MIRADA AL INTERIOR

En este audio te acompaño en caso de elegir la práctica en formato de 11 minutos (2 mindfulness/respiración consciente, 6 de journaling , 3 meditación/activación de cierre). Te recuerdo que la frase o enunciado activador lo comparto cada día desde las stories en IG @mirada.al.interior

En este audio te acompaño en caso de elegir la práctica en formato de 5 minutos (2 de mindfulness/respiración consciente + 3 de journaling). Te recuerdo que la frase o enunciado activador lo comparto cada día desde las stories en IG @mirada.al.interior

RETO 100 DÍAS DE MIRADA AL INTERIOR a través del journaling terapéutico.   IG: @mirada.al.interior   #100diasmiradaalinterior En este episodio te comparto los detalles de lo que será el nuevo reto al que mi alma ha dicho sí para cerrar el año 2022 (energía 6 de amor, esencia), prepararnos para ese 2023 (7 - claridad) y seguir juntos en este camino del despertar y expansión de la conciencia. No importa el momento en el que lo inicies, si estás acá es porque hay un regalo para ti. Suelta y confía. Disfruta el proceso. Y empieza a corear tu realidad desde el autentico amor y reconexión con el verdadero propósito de tu alma. Tiempos siempre perfectos, ni antes, ni después. Abrazo gigante,  Rebe

En este episodio te cuento un poco sobre esta energía tan especial que desciende a la Tierra cada 21 de diciembre, su origen y algunas ideas para aprovechar el momento para darle poder a tus intenciones para el año venidero desde un estado más puro y elevado. 

Simplicidad como base para el bienestar físico, mental y emocional. Principios de una mente esencialista. Menos pero mejor.

En esta meditación conectaremos con nuestra fortaleza interior y con nuestro yo futuro, quien nos entregará mensajes valiosos para materializar lo que más anhelamos y fluir por la vida con amor, confianza y determinación.

¿Qué se requiere verdaderamente para alcanzar nuestras metas? ¿De quién depende? Sobre esto y más te hablo en este episodio.

En este episodio te comparto un espacio para conectar con la energía de la alegría, la sonrisa y la felicidad que nos permiten elevar nuestra energía desde el interior, independientemente de los desafíos externos. 

Actitud y postura como catalizadores de lo que será tu realidad. No podemos cambiar la dirección del viento, pero sí redireccionar las velas las veces que sea necesario para llegar a nuestro destino. En este episodio te comparto algunas prácticas sencillas que te permitirán retomar el control de tu manera de pensar y actuar ante la vida y crear así una historia coherente con lo que verdaderamente deseas vivir.

En este episodio te comparto algunos aspectos claves, simples pero super efectivos para potenciar tus habilidades de manifestar consciente de la realidad. Luego, trabajamos una activación de reprogramación inconsciente para dejar ir programas de carencia y realinearte con la energía y frecuencia del dinero y la prosperidad.

Porque sólo da quien tiene y si no estamos recibiendo suficiente, es porque no estamos dando lo suficiente. Así tal cuál. En este episodio les comparto un poco sobre mi historia y mi proceso de sanación con respecto al tema del dinero y cuál es mi mayor fuente de ingresos que me ha transformado la vida a nivel personal, físico, emocional y económico.

Ante las dificultades nuestra reaccion inmediata es querer que desaparezcan; cuando en realidad la manera en la que podemos recibir su regalo es justo prestándoles atencion.  Permitirnos vivir la experiencia. Llevar la Mirada al Interior. En este nuevo episodio les comparto una meditación basada en la técnica R.A.I.N.  R.A.I.N. es el acrónimo de Reconocer, Aceptar, Investigar y No identificarnos con la sensación/emoción o experiencia del momento. Los 4 pasos de un proceso sistemático para superar los retos que se presentan no solo al meditar sino en nuestra vida en general. “Lo primero que tienes que hacer es entrar en contacto con los sentimientos negativos de los que ni siquiera eres consciente”. Anthony de Mello  Y recuerda que LO QUE RESISTES, PERSISTE. Por ende, lo que permitimos se libera y fluye. Si deseas compartirme algún comentario o experiencia con las prácticas, me puedes escribir a contacto@rebecontreras.com o a través de las redes sociales.

Intro a la Astrología, diario de lunas de tránsito y mucha Mirada al Interior. 

Lo que resistes, persiste. Pero lo que lo que traemos a la luz y la consciencia, puede ser finalmente liberado. En este episodio nos regalamos un espacio para ver de frente aspectos de nuestro Ser, luz y sombra, agrado y desagrado. ¿Cuál es ese mensaje que tiene para nosotros lo que nos decimos y percibimos como propio? ¿Qué rechazamos de nosotros mismos y por qué? No es un ejercicio de "respiración y ya", en un espacio para dejarse de excusas e ir más adentro. Podemos seguir buscando curas externas ("curitas emocionales") o atrevernos a VER más allá de lo evidente y sanar. Your choice. #miradaalinteriorpodcast #miradaalinterior #meditacion #luzysombra #despierta #sanacion #despertardelaconsciencia

"Prefiero ser un individuo completo antes de una persona buena". Carl Jung ¿Qué es la sombra? ¿De qué manera esto nos permite conocer más sobre nosotros mismos y despertar hacia una vida libre y consciente? Árbol transgeneracional y su energía. Consciencia (awareness) vs conciencia (consciousness)

Vivir no requiere justificación y somos libres de reconocer nuestra libertad innata. Al elegir confiar en el flujo de la Vida nos abrimos a alinearnos con nuestros verdaderos propósitos y dar un nuevo significado a los "obstáculos" que se presentan en el camino.

Hoy celebramos el primer aniversario de Mirada al Interior Podcast y en este episodio quise aprovechar para hacer un cierre de lo que fue "mi año" (y lo que no pienso volver a decretar).  Adicionalmente les comparto los 6 hábitos que quiero implementar en el 2020 tomando como referencia el libro High Performance Habits de Brendon Bruchard que van desde 1. la claridad hasta 6. mostrar coraje  Y  bueno, cerramos no sólo agradeciendo sino contando como para el 2020 el "esencialismo" de Mirada al Interior vendrá como eje central con mayor fuerza y claridad. 

En este episodio te comparto 2 prácticas ideales que te permiten conectar con el momento presente y liberar tensión con tan sólo un par de minutos al día. Aprender a relajarnos a través de la respiración consciente es un regalo invaluable y que tenemos siempre a nuestro alcance.

En este episodio te comparto 10 técnicas/prácticas que pueden ser de utilidad para liberar preocupación y ansiedad cuando estamos en la larga espera de resultados médicos o respuestas en general.

En esta meditación abrimos espacio para mirar de frente ese síntoma físico que deseamos liberar a través de una escucha activa del mensaje que tiene para nosotros.