Спортивная и прикладная медицина с Доктором Шиловым

Прослушайте мой последний выпуск и найдите еще больше отличного контента на моём канале!------------------Поддержать канал Вы можете по этой ссылке https://forms.yandex.ru/u/5e84c5b0645d052e665fa2dc/------------------Видео можно посмотреть по этой ссылкеhttps://youtu.be/U-r_ggNXoO8------------------www.doctorshilov.comwww.correct-ura.ruВо время эпидемии коронавируса мы стремились к стерильности, обрабатывая руки антисепьиками и нося маскиВ результате мы утратили иммунитет в нашим "привычным " сезонным инфекциям.Поэтому, любая такая сезонная инфекция может привести к пандемии.ЧИТАТЬ ВСЮ СТАТЬЮ ПО ССЫЛКЕ------------------© Михаил Шилов (malleus maximus)Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF,Тренер по ММАВрач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт

ОХОТНИКИ ЗА МИКРОБАМИ - интереснейшие подкасты (авторские и начитка из книг, находящихся в свободном распространении).Прослушайте мой последний выпуск и найдите еще больше отличного контента на моём канале!Охотники за микробами. Левенгук. Часть 1ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИТЕСЬ !!!------------------Поддержать канал Вы можете по этой ссылке https://forms.yandex.ru/u/5e84c5b0645d052e665fa2dc/------------------www.doctorshilov.comwww.correct-ura.ru

Прослушайте мой последний выпуск и найдите еще больше отличного контента на моём канале!------------------Поддержать канал Вы можете по этой ссылке https://forms.yandex.ru/u/5e84c5b0645d052e665fa2dc/------------------Видео можно посмотреть по этой ссылкеhttps://youtu.be/hkw4u7CanyI------------------www.correct-ura.ruОдин из частых вопросов, особенно для новичка, - это где лучше бегать.На самом деле факторов для оценки очень много.Но в этом материале я рассмотрю только один - твёрдость покрытия (поверхности), по которой планируется бегать.Дело в том, что бег бегу рознь.Существуют разные техники бега и разные манеры, в зависимости от того, какая именно преследуется цель, и какие ставятся задачи.Для абсолютного большинства новичков основные цели следующие:1. снижение веса и жиросжигание2. тренировка сердечной мышцы и , как следствие, выносливостиДля таких задач годится продолжительный бег (от 30 мин и более) в умеренном или даже низком темпе или интервальный бег, но без форсирования нагрузки, продолжительностью около 30 минут.Для первого варианта годится любое покрытие и место.Можно бегать по пересечённой местности в парке или в лесу, а можно и по дорожкам парка или стадиону.Если вы планируете бегать везде, то и кроссовки должны быть соответствующие - для кроссового бега.Если вы предпочитаете интервальный бег с ускорениями, то стадион - это лучшее решение.Т.к. для бега в темпе выше среднего лучше подходит плотное ровное покрытие. Здесь и кроссовки должны быть соответствующие.ЧИТАТЬ ВСЮ СТАТЬЮ ПО ССЫЛКЕhttps://zen.yandex.ru/media/doctor_shilov/begat-po-asfaltu-ili-zemle-chto-luchshe-za-i-protiv-5ec3e992ed526f6abcb9b72b------------------© Михаил Шилов (malleus maximus) Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF, Тренер по ММАВрач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт

Прослушайте мой последний выпуск и найдите еще больше отличного контента на моём канале!------------------Поддержать канал Вы можете по этой ссылке https://forms.yandex.ru/u/5e84c5b0645d052e665fa2dc/------------------Видео можно посмотреть по этой ссылкеhttps://youtu.be/RJiAcqMNPl4------------------© Михаил Шилов (malleus maximus) Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF, Тренер по ММАВрач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт

Прослушайте мой последний выпуск и найдите еще больше отличного контента на моём канале!------------------Видео можно посмотреть по этой ссылкеhttps://youtu.be/Z4FQUiil_Uw------------------Поддержать канал Вы можете по этой ссылке https://forms.yandex.ru/u/5e84c5b0645d052e665fa2dc/------------------© Михаил Шилов (malleus maximus) Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF, Тренер по ММА Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт