Ardavan Anoosh | اردوان انوش

محمد محمودیمربی حرفه‌ای بدنسازی - مربی یوجیمبسکتبالیستmo.coachh«مشکل تو بی‌ارادگی نیست»چرا ورزش را شروع می‌کنیم و رها می‌کنیم؟منابعCan Interpersonal Behavior Influence the Persistence and Adherence to Physical Exercise Practice in Adults?مشاهده مقاله در PubMed (PubMed)Physical activity on executive function in sedentary individualsبرای ارتباط استمرار فعالیت با پیامدهای ذهنی نیز مفید است. (PubMed)مشاهده مقاله

مصاحبه با محمد محمودیمربی حرفه‌ای بدنسازیمربی باشگاه یوجیمبسکتبالیست«ممکنه چیزی که فکر می‌کنی برای عضله‌هات خوبه، در واقع برای مغزت هم مفید باشه.»«آیا واقعاً بعد از ورزش بهتر فکر می‌کنیم یا فقط احساس بهتری داریم؟»«اگر برای پول درآوردن روزی ۱۰ ساعت کار می‌کنی، شاید یکی از ابزارهای افزایش عملکردت جایی باشد که فکرش را نمی‌کنی: باشگاه.»منابع1. Physical activity on executive function in sedentary individualsمقاله در PubMed (PubMed)2. Effectiveness of exercise for improving cognition, memory and executive functionمرور چتری بسیار بزرگ شامل ۱۳۳ مرور نظام‌مند، ۲۷۲۴ کارآزمایی و بیش از ۲۵۸ هزار شرکت‌کننده. (PubMed)مقاله در PubMed3. Exercise and depression/anxietyمرور چتری جدید درباره اثر ورزش بر علائم افسردگی و اضطراب. (PubMed)مقاله در PubMed

مصاحبه با محمد محمودی.مربی حرفه‌ای بدنسازی باشگاه یوجیمبسکتبالیستmo.coachh«بدن تو فقط برای دیده‌شدن نیست»آیا بدن ما فقط ظاهر ماست یا یکی از زیرساخت‌های کیفیت زندگی ماست؟1. Sedentary behavior patterns and health outcomesیک مرور نظام‌مند و متاآنالیز درباره الگوهای کم‌تحرکی و پیامدهای سلامت. (PubMed)مشاهده مقاله در PubMed2. Physical activity and sedentary behaviour over adulthoodمرور نظام‌مند مطالعات طولی درباره فعالیت بدنی در طول بزرگسالی. (PubMed)مشاهده مقاله در PubMed3. Umbrella Review 2025مرور چتری متاآنالیزها درباره فعالیت بدنی، ورزش، کم‌تحرکی و مرگ‌ومیر. (PubMed)مشاهده مقاله در PubMed

تقریباً هفتاد سال پیش، روان‌شناسی به نام لئون فستینگر نظریه‌ای مطرح کرد به نام:Social Comparison Theoryیا نظریه مقایسه اجتماعی.حرف اصلی خیلی ساده بود:ما برای اینکه بفهمیم چقدر خوبیم، چقدر موفقیم، چقدر توانمندیم و اصلاً کجاییم، خیلی وقت‌ها خودمون رو با دیگران مقایسه می‌کنیم.یعنی مقایسه کردن یک نقص عجیب در شخصیت شما نیست.بخشی از رفتار طبیعی انسانه.

آدم گران یعنی چه؟بذار خیلی ساده بگم.به نظر من:آدم گران کسیه که برای خودش استاندارد دارد.نه اینکه فکر کند از بقیه بهتر است.بلکه می‌داند چه چیزهایی برای خودش قابل قبول نیست.مثلاً می‌دونه:من وارد هر رابطه‌ای نمی‌شم.من هر کاری رو به هر قیمتی قبول نمی‌کنم.من برای پول هر کاری نمی‌کنم.من برای اینکه تنها نباشم، وارد رابطه‌ای که به من آسیب می‌زنه نمی‌شم.من برای اینکه دیگران تأییدم کنند، شخصیت خودم رو عوض نمی‌کنم.من برای اینکه یک موقعیت اجتماعی پیدا کنم، ارزش‌هام رو زیر پا نمی‌ذارم.این یعنی:من قیمت دارم؟ نه.بلکه:من ارزش دارم و برای این ارزش، مرز دارم.