Hercules - هرکول

‫اپیزود۱۱۶ (فصل دوازدهم): بدنسازی به سبک لی لابرادادامنه حرکتی موثرحجم تمرین مطلوبانتخاب سبک HITروشهای نمایان کردن رگ هاروش غلط دوره حجمحامی مالی : شرکت توسعه سبز تمیمتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود۱۱۵ (فصل دوازدهم): تمرین تا ناتوانی از دانشگاه تا المپیانظر دکتر شونفلد درباره تمرین تا ناتوانیبررسی نتایج متا آنالیز جدیدنظر تام پلاتزنظر ریچارد گاسپارینظر دوریان یتسحامی مالی : گرین ویآدرس : http://greenfitway.comتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود۱۱۴ (فصل دوازدهم): تحقیقی جدید درباره کافییننگاهی به سرانه مصرفدو پرونده حقوقی منتسب به کافیینآیا کافیین در درازمدت بهبود عملکرد میده؟تاثیر کافیین بر عملکردتاثیر کافیین بر قند خونکافیین و اختلال خوابحامی مالی : کاله پروتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود۱۱۳ (فصل دوازدهم): تمرین با قهرمانهارونی کلمن: راز عضله زیاد، چربی کمجی کاتلر: تجربه توقف رشدلی هینی: راز ساختن عضلات با کیفیتکریستین تی بادیو: اهمیت شدت در تمرینمارک داگ دیل: روشی برای عبور از فلاتحامی مالی : کاله پروتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود۱۱۲ (فصل دوازدهم): تغذیه به روش آلن آراگونرژیم کتوژنیکرژیم کاهش وزن قابل اجرااهمیت پروتیین هاداروی اوزمپیکنقش طلایی خوابحامی مالی : کاله پروتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود۱۱۱ (فصل دوازدهم):انتخاب رشته ورزشی و روان مادر این اپیزود درباره اینکه انتخاب رشته ورزشی چه ارتباطی با روان ما دارد صحبت کردیم و اینکه آیا درونیات ما ربطی به گرایش مان به رشته ورزشی مورد علاقه مان دارد یا خیر؟مهمان‌: دکتر نگار صمدانیتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود۱۱۰ (فصل یازدهم): رشته جدیدی بنام هایراکسمعرفی رشته هایراکستفاوتش با کراسفیتتجربه مسابقه ای روجا هاشمیمهمان‌: روجا هاشمیتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۱۰۹(فصل یازده): روتین پوستی برای ورزشکارانملاحظات بهداشت پوستضد آفتابتتو و حمام آفتابشامپوهای بدنمهمان : دکتر فرناز عراقیتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۱۰۸(فصل یازده): چرا در رعایت رژیم غذایی شکست می خوریمدر این اپیزود درباره دلایل روانشناختی تخطی از رژیم های غذایی و عدم موفقیت در موضوع کاهش وزن صحبت شده است.مهمان: مهدی لکتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۱۰۷(فصل یازده): پرس پای ۱۰۰ تکراریبدنسازی نچرال چیست؟چه افرادی نچرال به حساب میام؟محدودیت های رشد عضلانیراهکارهایی برای رشد بهترتوقعاتی که میشه داشتمهمان: سامان صمیمیانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۱۰۶ (فصل یازده): پرس پای ۱۰۰ تکراریمعرفی کریستین تی بودوچالش پرس پای ۱۰۰ تکراریروش مورد علاقه المپیکی هاخوب، بد، زشتکاربرد سیستم ۱۰۰ تاییملاحظات لازم برای اجراتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۱۰۵ (فصل یازده): نوشیدنی ایزوتونیک چیه؟تفاوت آب و نوشیدنی هاترکیبات اصلی نوشیدنی ایزوتونیکمقدار توصیه شده چقدر هست؟چه افرادی مصرف کنند؟آیا نوشیدنی ايزوتونيك چاق کننده است؟آیا مدل دست ساز در منزل دارد؟حامی مالی : کاله پرومهمان : علیرضا فتوره چیانتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۱۰۴ (فصل یازده): آشنایی با حرکات اصلاحیتعریفی از حرکات اصلاحیآیا تاثیر سبک زندگی در فرم بدنارزیابی های مرسوم از بدنآیا تست ها کافی هستند؟بدنسازی و اصلاحی در کنار هممهمان : دکتر پرنیان قاسمیتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۱۰۳ (فصل یازده): سوالات رایج کراسفیتآیا فرم حرکت فدای سرعت میشه؟تنوع تمرین در کراسفیترایج ترین آسیب کراسفیتریکاوری فعال بهتره یا مطلق؟آیا کراسفیت و بدنسازی با هم میشه؟سوال رایج و اشتباهی که میپرسن؟مهمان: امیر نجفی زادهتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۱۰۲ (فصل یازده): روانشناسی و ورزش با یاسین و مهدی لکدر این اپیزود در مورد ارتباط نزدیک و تاثیر بسیار زیاد روانشناسی در ورزش به گفتگو پرداختیمحامی مالی: داروخانه روشاhttps://roshapharmacy.comیکی از چالش‌های پیدا کردن مکمل‌های ورزشی باکیفیت نحوۀ نگهداریشونه؛ داروخانۀ روشا هم از حیث نحوه نگه داری و هم تنوع محصول در زمره انتخاب‌های مناسب برای خریداران این نوع مکمل‌هاست، کافیه وارد سایت https://roshapharmacy.com/ بشید و سفارش‌تون رو ثبت کنید تا در کوتاه‌ترین زمان محصول به دست تون برسه، برای گرفتن مشاوره روی دایرکت اینستاگرامشون هم می‌تونید پیام بگذارید.در ضمن مخاطب این پادکست با کد تخفیف hercules تا پایان بهار ۴٠۴ می‌تونه با ١٠٪‏ تخفیف خریدش رو ثبت کنه!مهمان: یاسین لک و مهدی لکتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۱۰۱ (فصل یازده): نگاهی به مکمل بتا آلانینبتا آلانین چی هست؟کارنوزین و اثراتشمنابع غذاییدوز مصرفی پیشنهادیبتا آلانین برای کدوم ورزشها خوبه؟احساس مور‌مور و گزگزتاثیر بتا آلانین بر ترکیب بدنیحامی مالی: داروخانه روشاhttps://roshapharmacy.comیکی از چالش‌های پیدا کردن مکمل‌های ورزشی باکیفیت نحوۀ نگهداریشونه؛ داروخانۀ روشا هم از حیث نحوه نگه داری و هم تنوع محصول در زمره انتخاب‌های مناسب برای خریداران این نوع مکمل‌هاست، کافیه وارد سایت https://roshapharmacy.com/ بشید و سفارش‌تون رو ثبت کنید تا در کوتاه‌ترین زمان محصول به دست تون برسه، برای گرفتن مشاوره روی دایرکت اینستاگرامشون هم می‌تونید پیام بگذارید.در ضمن مخاطب این پادکست با کد تخفیف hercules تا پایان بهار ۴٠۴ می‌تونه با ١٠٪‏ تخفیف خریدش رو ثبت کنه!تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۱۰۰ (فصل ده): تمرین به سبک ۳ قهرمان کراسفیت بانوانتیا کلیر تومیسارا سیگمونداِنی توریزداترحامی مالی : گرین ویآدرس : http://greenfitway.comتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۹۹ (فصل ده):بدنسازی به سبک کری اورسونبیوگرافیروش تقسیم عضلاتروش تمرین شکمعلاقمندی به وزنه های آزادتمرین زدگی بی توجهروش تمرین ساق پاتمرین سرشانهعلاقه به فانکشنالحامی مالی : گرین ویآدرس : http://greenfitway.comتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۹۸ (فصل ده):بدنسازی به سبک فلکس لوییساعتقاد به ستهای پر تکرارگفتگوی خود انگیزشیتقسیم نجات بخش نیل هیلاهمیت عضلات کمرسرینی کات با رژیم و هوازییار تمرینی استانداردحامی مالی : گرین ویآدرس : http://greenfitway.comتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی

اپیزود ۹۷ (فصل ده):بدنسازی به سبک لی هینیبازنشستگی زودهنگامتحریک به جای تخریبدوران حرفه ای بی آسیباصلاح روش تمرینتمرین بدون ناتوانیقاعده زمانی برای رشدحامی مالی : گرین ویآدرس : http://greenfitway.comتهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتیکارگردان: محمدرضا محمدی