Delete the Drama, discussions autour du coaching - le podcast de Anna et Alexis

Dans cet épisode, Alex vous partage une réflexion sur ce qui est possible et ce qui ne l'est pas. La dualité du concept "tout est possible" : Le cerveau primaire rejette l'idée que "tout est possible" car elle implique effort et souffrance. Et Le cerveau préfrontal, lui, sait très bien que tout travail mené avec détermination peuvent mener à des résultats On vous propose à la fin une approche pratique pour trouver des objectifs "impossibles", ou pour rendre réaliste ce qui semble a priori "impossible" Bonne écoute !

En attendant de refaire des épisodes avec Anna je vous partage un extrait du webinaire du 22 mai 2024 "comment réaliser tous ses rêves". Il s'agit de la seconde partie de ce webinaire qui donne une liste absolument non exhaustive et totalement extraordinaire de 14 trucs pratiques qui fonctionnent si l'on veut passer à l'action... Alexis

Annonce et présentation du webinaire qui s'intitule "Comment réaliser tous ses rêves", et qui aura lieu le mercredi 22 mai à 19h. Voici le lien pour rejoindre le live sur Zoom : https://us04web.zoom.us/j/78548741356?pwd=6DaCJha7unCzpLIxRx3MAaGIuKnsxn.1

Episode bonus assez spécial car ça va parler de philosophie ! Voici l'intégralité audio de la 1ère video des Jeudi Philo consacré aux philosophes de la côte ionienne : Thalès, Anaximandre, Anaxagore... Lien youtube : https://www.youtube.com/watch?v=F3hu4Qb-Sro&list=PLjMzLxDirRBJ7a-h0u7Y77Tfv4Q3aqumK&index=1 C'est super intéressant, car les philosophes grecs de cette époque partaient du principe que le monde et la nature sont intelligibles et que l’homme fait partie intégrante de cette nature. Et donc se comprendre soi-même c'est comprendre le monde... Si on rajoute le fait qu’ils vivaient selon leurs convictions, avaient un impact sur la cité dans laquelle ils vivaient, se posaient la question de comment vivre bien ou vivre une "vie bonne", on n'est peut-être pas si loin du "développement personnel" moderne. Non ?

On en a déjà parlé dans des épisodes précédents, mais on a pensé que c’était intéressant de faire un épisode uniquement sur les WILD GOALS, ces objectifs fous qui semblent impossibles, qui nous font envie et peur à la fois... On va d'abord définir ce qu'est un "WILD goal", puis discuter de "pourquoi" c’est intéressant de se fixer ce type d’objectifs, et enfin de "comment" s'y prendre... Voici les liens pour télécharger notre workbook “Les clefs pour faire votre bucket-list” qu'on cite dans cet épisode : Workbook Part 1 : https://drive.google.com/file/d/1eriQAhYIeNenKdYW8w4Ezj3qNA2x_5Qm/view?usp=drivesdk Workbook Part 2 : https://drive.google.com/file/d/14VBI6rVpYXnWWp_SEmj9dkfJ2gPBaQSa/view?usp=drivesdk

Anna vous parle des 4 cerveaux : notre hémisphère gauche possède une partie émotionnelle et une partie pensante, et idem pour notre hémisphère droit. Ces cerveaux sont nommés 1, 2, 3 et 4 par Jill Bolte Taylor, dans son livre : Whole Brain Living. Le titre du livre en français est : Le cerveau, cette équipe de choc. Le schéma des 4 cerveaux se trouve facilement sur internet, comme ici : https://www.sloww.co/wp-content/uploads/2021/08/Whole-Brain-Living-Brain-Connection-1024x667.png

Bienvenue dans ce 2ème épisode BONUS sur la cosmologie, qui fait suite à l’épisode qui s'appelait “pourquoi l’univers est en expansion”. Dans ce nouvel épisode, j’avais envie de pousuivre la discussion et de vous montrer comment les propriétés de l’infiniment petit peuvent influer sur l'infiniment grand. Bon voyage...

In questo episodio, registrato a Venezia, abbiamo una discussione con Paola sulla famiglia queer. Cet épisode est entièrement en italien ! Nous discutons avec Paola, amie d'enfance d'Anna, du concept de la famille queer

Dans cet épisode on parle des situations où les choses ne vont pas comme prévu... Notre cerveau est très fort pour essayer d'anciper ce qui va se passer. Et l'émotion qui arrive quand "ça ne va pas comme prévu" peut être très désagréable... On vous parle notamment du rôle des émotions, du modèle de Brooke, du sentiment d'être "victime", et à la fin on vous donne un mantra puissant et on cite même Guillaume Canet - donc écoutez le jusquà la fin ;))

Dans cet épisode on vous explique ce qu'on entend par le "Drama", comment le reconnaître, et que faire dans une telle situation. Être dans le "drama" ça veut dire dramatiser : c’est quand on est face à une situation difficile et qu’on rajoute une couche de difficulté avec du jugement sur nous même ou sur l’existence de cette difficulté. En gros, quand vous êtres dans le Drama: - Vous ruminez sur ce qui pose problème, vous tournez en boucle, vous n’acceptez pas la situation. - Vous voyez les choses de façon tragique (le "worst case"). Et vous ne voyez pas de solution. - Vous n'arrivez pas à relativiser la situation. - Vous vous sentez impuissants. On cite le podcast Change Ma Vie de Clotilde Dusoulier et ses 2 épisodes 167 et 186 sur le "Bus à deux étages", qui sont très intéressants.

Quelles sont les expressions que vous utilisez le plus souvent ? Si vous vous dites “c’est difficile”, quelle émotion cela provoque ? plus d'énergie ou moins d’énergie ? Si vous dites “je ne suis pas assez…” ou “je suis trop…”, quelle émotion ressentez vous ? Dans ce nouvel épisode on va parler de la puissance des mots. Si vous vous souvenez du modèle de Brooke où nos pensées créent nos émotions et donc notre “réalité”, c'est donc SUPER important de prendre conscience des phrases qu’on se dit dans notre tête... Anna parle notamment d'une session de coaching qui l'a aidée à trouver "sa" phrase, une phrase qui lui convient, qui lui plait, qui résonne en elle et qui la met dans une énergie positive ;) On a cité notamment : - En intro : l'épisode 3 de ce même podcast, "Direction 2023", - et Nadège Saysana : https://instagram.com/nan.saysana.coaching?igshid=Y2I2MzMwZWM3ZA==

Dans cet épisode on invite notre amie Christine, psychologue, et on parle de psy et de coaching. Comment s'y prend le coach face à une situation ? Et comment s'y prend le "psy" face à une situation similaire ? Comment savoir s'il faut aller voir un psychothérapeute ou un coach ? On essaye d'y voir un peu plus clair, de prendre du recul, et surtout de faire dialoguer des disciplines différentes mais qui semblent complémentaires.

Un épisode spécial et émouvant puisqu'on l'enregistre sur l'ile de Salina (iles éoliennes, Sicile) où nous avons passé 6 mois sabbatiques en 2021. On vous parle justement de la genèse de ce projet... pour célébrer les rêves, pour célébrer leur force...

Dans cet épisode on partage avec vous nos réflexions autour du livre "L'intelligence du stress", de Jacques Fradin. Selon lui, le stress c’est quand l’intelligence préfrontale n’est pas en accord avec une pensée ou une action provenant de notre mode automatique. Petit plan de l'épisode : Les différents cerveaux et définition du stress Le Mode Mental Automatique (MMA), géré par le cerveau limbique Le Mode Mental Préfrontal (MMP) La bascule des modes mentaux : comment on procède ? avec des exemples Petite conclusion

Disons-le tout de suite: On ne peut pas contrôler les autres !! Et si on prend un peu de recul, ce qui nous maintient malheureux et impuissant, c’est de vouloir contrôler ce qui est incontrôlable. En tant qu’être humain, on cherche à transformer les choses pour les améliorer... Mais il faut avoir la sagesse de distinguer ce qui dépend de nous, et ce qui n’en dépend pas… ce qu’on peut transformer, et ce qu’on ne peut pas changer... "4:35" on vous dit pourquoi et dans quelles situations on essaye de contrôler les autres "10:00" on parle de pourquoi laisser les autres être eux même... "11:10" on parle de l'Ego et son mode dualiste et combatif "13:55" comment ça se manifeste, et comment faire ?  "15:40" qu'est ce que je pourrais faire moi, plutôt que de contrôler ? "17:20" laisser les autres être eux-même, c'est s'ouvrir à un amour inconditionnel Et pour conclure on peut citer Brooke Castillo dans son épisode 314 (what you can control) :  “We both don’t have control and we do have control. And we want to make sure we’re giving equal play to those.”

Comment faire pour arriver à réaliser vos rêves ? Vous allez voir que le plus dûr c'est de les écrire, ces rêves... Une fois écrits et classés, la méthode pour les réaliser ne demande pas beaucoup de motivation, car ce sont vos rêves eux-même qui vont vous donner de l'énergie.  Dans cet épisode on parle de "bucket-list", de la méthode des petites victoires, de comment "hacker" son cerveau primaire, et de classer ses rêves en 3 catégories : les expériences que vous voulez vivre comment vous voulez évoluer  comment vous voulez contribuer  On cite notamment : Maxime Barbier, fondateur de TimeLeft, et de sa bucket-list : https://dailymax.fr/en/bucket-list/ Mettez 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ si ça vous a plu pour aider à la visibilité de ce podcast

Pour mes enfants qui s'intéressent à la cosmologie mais qui n'ont pas le temps ou le courage d'écouter des cours compliqués, je leur ai fait un podcast spécial. Moins de 10 minutes, et juste quelques connaissances de base de la loi de gravitation du lycée, pour comprendre pourquoi l'univers ne peut pas être statique et est forcément en expansion ou en contraction. Il y a bien sûr quelques racourcis, le principal étant que je n'ai pas précisé qu'il fallait utiliser le théorème de Newton pour calculer la force qui s'exerce sur la galaxie que Newton veut étudier. Mais ce n'est pas important... Pour ceux qui veulent ces détails, ce théorème dit que la masse M à considérer est celle contenue dans la sphère de rayon D, et que l'on peut considérer que toute cette masse est concentrée à l'origine du repère. On peut aussi négliger les masses qui sont tout autour de cette sphère fictive. Les détails de calcul sont ensuite : La force est F = -mMG/D^2, donc l'accélération a''R = -MG/D^2 et comme D = a.R on obtient a''/a = -MG / (D^3) et en utilisant V = 4/3.pi.D^3, on arrive à l'équation de Friedman : a''/a = -4/3.pi.G.rho Les explications données dans cet épisode proviennent du cours de "Cosmology - Lecture 1", de Leonard Sussking, Stanford University. On le trouve sur youtube ou sur le site https://theoreticalminimum.com

La maturité émotionnelle c’est quand on est responsable de comment on se sent, à chaque instant de notre vie. On discute ici de ce concept qui peut être utilisé en coaching dans des situations de "relationship", ou plus généralement dans notre façon de réagir à des circonstances extérieures.  La maturité émotionelle c’est aussi se dire que la vie est faite de belles et de moins belles choses. Bonne écoute à tous !!

Vous avez décidé, vous vous êtes fixés des objectifs, et vous vous mettez en chemin. Et là, c'est pas si simple...  Dans cet épisode on parle de deux types d'énergie l'une qui est nécessaire pour se lancer, l'autre pour tenir dans la durée. On parle aussi de la triade de la motivation (chercher le plaisir, éviter la douleur, minimiser l’effort) et on vous donne quelques astuces simples et concrètes qui pourraient peut-être vous aider. D'ailleurs ces 5 astuces sont issues du podcast : the Mel Robbins podcast https://www.melrobbins.com/ Si vous parlez anglais, on vous conseille l'épisode "Goal settings toolkit : why behaviour change often fails & how to set the right goals for you".

Que voulez vous créer en 2023 ? Nous vous proposons de choisir un thème, une intention, une couleur, un cap pour cette nouvelle année. Rien que ça !! Dans cet épisode on cite notamment Clotilde Dusoulier et son podcast Change Ma Vie épisode 219 “le mot de votre année”