Rasta رستا

تو این اپیزود درباره عزت نفس حرف می‌زنیم. نه اون حرفای همیشگی که همه میدونیم، بلکه از دلایل عجیب اما واقعی شکل گیری عزت نفس میگیم !منبع :کتاب : در باب عزت نفس - نوشته آلن دوباتن

تو این اپیزود می‌گیم اگه می‌خوای وارد رابطه بشی،به‌جای تکرارِ رفتارهای همیشگی، این بار یه مسیر دیگه رو امتحان کن.در مورد «اهمیت نخواستن» حرف می‌زنیم…اینکه چرا گاهی باید به چیزهایی که دوستشون داریم،به رابطه‌هایی که دلمون می‌خواد شکل بگیرن،حتی به آدمی که برامون جذابهبگیم نه.منبع:Love Life: How to Raise Your Standards, Find Your Person and Live Happily - Matthew Hussey

دل‌شکستگی… یه کلمه‌ست، ولی پشتش یه دنیا درد پنهان شده . لحظه‌ای که یکی میره و تو می‌مونی با یه عالمه سؤالِ بی‌جواب.نمی‌دونی چرا، نمی‌دونی چطور، فقط می‌دونی که نیستدل‌شکستگی فقط یه اتفاق نیست، یه سفره… سفری به عمق خودمون، به ترس‌هامون، خاطره‌هامون، و اون بخش‌هایی از وجودمون که همیشه نادیده‌شون گرفتیم.توی این اپیزود از رستا، می‌ریم سراغ چهار اشتباه رایج بعد از جدایی—اشتباه‌هایی که باعث می‌شن درد بیشتر بمونه، زخم دیرتر خوب بشه، و ما مدام تو گذشته گیر کنیم.از فرار کردن از درد، تا نگه داشتن یادگاری‌هایی که هر روز زخمت رو تازه می‌کنن...از ذهنی که ول‌کنِ خاطره‌ها نیست، تا لحظه‌ای که بالاخره تصمیم می‌گیری تمرکزت رو برگردونی به خودت.اگه یه رابطه تموم شده، اگه هنوز با خاطره‌هاش درگیری، یا حتی اگه فقط می‌خوای بهتر خودتو بشناسی، این اپیزود برای توئه.یه گفت‌وگوی صمیمی، واقعی، و پر از لحظه‌هایی که شاید شبیه دردهای تو باشن.منبع:Love Life: How to Raise Your Standards, Find Your Person and Live Happily - Matthew Hussey

می‌دونی خطرناک‌ترین لحظه در شروع آشنایی کدومه؟ لحظه‌ایه که تصمیم می‌گیری از کسی خوشت بیاد. چون دقیقاً در همون لحظه، ما بزرگ‌ترین اشتباهی رو می‌کنیم که جذابیت‌مون رو از بین می‌بره...منبع:Love Life: How to Raise Your Standards, Find Your Person and Live Happily - Matthew Hussey

 گاهی اونقدر خودمون رو فراموش می‌کنیم که انگار فقط برای دیگران ساخته شدیم...ایثار می‌تونه زیباترین بخش وجودمون باشه، اما وقتی به قیمت نادیده گرفتن نیازهای خودمون تموم میشه، آروم آرومم ما رو خسته و خالی می‌کنه.تو این اپیزود از رستا، با هم درباره‌ی مرز باریک میون عشق ورزیدن و فراموش کردن خودمون حرف می‌زنیم.شاید وقت اون رسیده که یاد بگیریم: "دوست داشتن خودمون، اولین قدم برای ایثار سالم هستش."    کانال تلگرام پادکست رستا اینستاگرام رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار 

وقتی خودت رو دائم فدای خواسته‌های دیگران می‌کنی، کم‌کم صدای درونت خاموش می‌شه. در این اپیزود، درباره‌ی طرحواره اطاعت و راه‌های رهایی از زنجیر «بایدها» صحبت می‌کنیم. ...کانال تلگرام پادکست رستااینستاگرام رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

موضوع صحبت این اپیزود راهکارهای تغییر و بهبود طرحواره وابستگی هستش.آدرس کانال تلگرام رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

اگه تله وابستگی از مراقبت بیش از حد بیاد عموما وقتی به گذشته فکر کنی خیلی خاطرات دردناک و بدی نداری! یعنی الان که اینرو میشنوی و گذشته رو مرور میکنی جز دریافت محبت و علاقه و عشق خیلی زیاد و کلی خاطره های محبت آمیز چیز دیگه ای ب ذهنت نمیرسه ! ....آدرس کانال تلگرام رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

کسانی که این طرحواره رو دارند تبدیل میشن به انسان هایی ناپایدار، که تصمیم گرفتن براشون سختِ و اغلب تو هر موقعیتی سردرگم هستند!مثل ی کودک درمونده که باور دارند تنهایی از پس زندگی و آدما بر نمیان.آدرس کانال تلگرام رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

عمر مفید یک رابطه چقدر است؟یک رابطه، یک عشق، چقدر طول داشته باشد به شروعش می‎ارزد...؟آدرس کانال تلگرام رستا

فخرفروشی، تعریفی افراطی از خود، کنترل‎گری بیش از اندازه، تحمیل خواسته و نظر ب دیگرون، رقابت‎طلبی بالاو سلطه گری، البته نادیده گرفتن احساسات دیگرون و حتی تنوع‎طلبی فقط بخشی از ویژگی‎های فردی هست که این طرحواره رو داره...و تو این اپیزود من در مورد تغییر و بهبود اون صحبت میکنم.آدرس کانال تلگرام رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

کسانی که دائما و در همه حال خودشون رو آدمای خاص و ویژه ای میدونن!حق به جانب هستن و همیشه حق با اوناست!هیچ‎وقت قبول نمیکنن که اشتباه کردن و نه شنیدن براشون خیلی سخته!کسی که طرحواره استحقاق رو داره، به جای اینکه خودش رو درمان کنه! دیگرون رو وادار به درمان میکنه...آدرس کانال تلگرام رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

این اپیزود ادامه صحبتم در مورد راهکارهای تغییر تله هستشآدرس کانال تلگرام رستامنابع :کتاب طرحواره درمانی جفری یانگکتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید جفری یانگکتاب طرحواره درمانی از درون فارل شاو

تو این اپیزود در مورد ریشه های تله و راهکارهای تغییرش صحبت میکنم.آدرس کانال تلگرام رستامنابع :کتاب طرحواره درمانی جفری یانگکتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید جفری یانگکتاب طرحواره درمانی از درون فارل شاو

مصیبت انگاری و فاجعه پنداری، ویژگی مشترک تمامی گونه های این طرحواره است ! با داشتن این تله فورا بدترین تفسیر و فکر ممکن رو میکنی و مثل کودکی ضعیف در مقابله با مصیبت احساس درموندگی داری.لینک کانال تلگرام پادکست رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

طرحواره شکست قسمت چهارم(راهکارهای بهبود و تغییر طرحواره)یادت باشه غلبه به تله شکست فقط تغییر یک حس درونی نیست ! تو با غلبه بر این تله، فرارکردن و تنبلی و کنار میزاری و این میتونه یک شروع عالی برای تغییر کل زندگیت باشه .این اپیزود ادامه صحبتم در مورد راهکارهای تغییر و بهبود طرحواره شکست هستش....کانال تلگرام پادکست رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

طرحواره شکست قسمت سومیادت باشه غلبه به تله شکست فقط تغییر یک حس درونی نیست ! تو با غلبه بر این تله، فرارکردن و تنبلی و کنار میزاری و این میتونه یک شروع عالی برای تغییر کل زندگیت باشه .تو این اپیزود در مورد راهکارهای بهبود و تغییر طرحواره شکست صحبت می کنم.راهکارهای به غایت موثر و کارا ...کانال تلگرام پادکست رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

طرحواره شکست قسمت دومبا وجود تله شکست اگه حس کنی پارتنرت از خودت بهتره، حالا به لحاظ کار، شرایط خونواده، تحصیل یا هرچیز دیگه! توی جمع اونرو کوچیکش میکنی و این، یکی از نشونه‎های بارز تله‎است!تو با اینکار احساس شکست درونت رو التیام میدی...تو این اپیزود در مورد ریشه‎های تله و تاثیر اون توی رفتار و روابطمون میگم.کانال تلگرام پادکست رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

طرحواره شکست  قسمت اولهمه‌مون لحظه‌هایی داشتیم که با خودمون گفتیم:«شاید من برای موفق شدن ساخته نشده‌م…»اون صدای خسته و ناامید توی ذهن، که مدام تکرار می‌کنه:«هر کاری کنی، تهش می‌بازی.»اما اگه اون صدا حقیقت نباشه چی؟اگه فقط صدای یه کودک زخمی درون ما باشه که سال‌ها پیش،جایی بین انتقادها، مقایسه‌ها و تحقیرها،یاد گرفته خودش رو ناتوان ببینه؟تو این اپیزود از رستا،با هم می‌ریم سراغ ریشه‌های طرحواره‌ی شکست —از کودکی‌هایی که به ما یاد دادن “کافی نیستی”،تا بزرگسالی‌هایی که هنوز باورشون کردیم.اگه گاهی حس می‌کنی همیشه یه قدم عقبی،اگه موفقیت‌هات برات واقعی نیستن،اگه درونت هنوز اون کودک کوچیک،از قضاوت و اشتباه می‌ترسه...این اپیزود برای توئه.بشنو، شاید بفهمیشکست هیچ‌وقت با تو نبوده —فقط باورت بوده.لینک کانال تلگرام پادکست رستا :https://t.me/RastaPodcastمنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

گاهی رابطه‌مون اسم نداره… نه عشقه، نه دوستی، نه حتی یه چیز قابل‌تعریف.فقط هست — مثل نوری که می‌تابه، ولی گرم نمی‌کنه.بهش می‌گن Situationship، یه رابطه‌ی خاکستری بینِ خواستن و نخواستن، بینِ موندن و رفتن.اما چرا بعضی از ما جذب همچین رابطه‌هایی می‌شیم؟تو این اپیزود از رستا، با هم می‌ریم سراغ ریشه‌هاش… جایی که طرحواره‌ها، زخم‌های قدیمی و ترس از تعهد، ما رو به دل این بلاتکلیفی می‌کشن....آدرس کانال تلگرام پادکست رستا:https://t.me/RastaPodcast