Rasta رستا

گوش دادن واقعی از جایی شروع می‌شه که عجله برای حرف زدن تموم می‌شه.سکوت فقط نبودنِ صدا نیست؛ فضاییه که معنا توش نفس می‌کشه و حرف‌ها توش بالغ می‌شن.اگر می‌خوای رفیق و پناه کسی باشی، اولین قدمش خوب شنیدنه.شنیدنِ واقعی یعنی کارآگاهِ کلمات بودن؛ پیدا کردن سرنخ‌های احساس و نیت.تو این اپیزود درباره مهارتی حرف می‌زنیم که کیفیت رابطه‌هامون رو چند برابر می‌کنه: هنر شنیدنِ درست.منابع:کتاب گوش دادن فعال - کارل راجرز - ترجمه دکتر محمد امین شریفی و پریسا پیشدادیانمستند : White Right: Meeting the Enemyکتاب : هنر گمشده گوش دادن - مایکل پی نیکولز - ترجمه اکرم کرمی

تو این اپیزود درباره عزت نفس حرف می‌زنیم. نه اون حرفای همیشگی که همه میدونیم، بلکه از دلایل عجیب اما واقعی شکل گیری عزت نفس میگیم !منابع:کتاب : در باب عزت نفس - نوشته آلن دوباتنOxford Bibiliographies – Self-Esteem -- نویسندگان: Virgil Zeigler-Hill, Christian Jordan, Jessica J. Cameron.PositivePsychology.com – Self-Esteem Research: 20 Fascinating FindingsSelf-Esteem Issues and Answers (Michael Kernis)

تو این اپیزود می‌گیم اگه می‌خوای وارد رابطه بشی،به‌جای تکرارِ رفتارهای همیشگی، این بار یه مسیر دیگه رو امتحان کن.در مورد «اهمیت نخواستن» حرف می‌زنیم…اینکه چرا گاهی باید به چیزهایی که دوستشون داریم،به رابطه‌هایی که دلمون می‌خواد شکل بگیرن،حتی به آدمی که برامون جذابهبگیم نه.منبع:Love Life: How to Raise Your Standards, Find Your Person and Live Happily - Matthew Hussey

دل‌شکستگی… یه کلمه‌ست، ولی پشتش یه دنیا درد پنهان شده . لحظه‌ای که یکی میره و تو می‌مونی با یه عالمه سؤالِ بی‌جواب.نمی‌دونی چرا، نمی‌دونی چطور، فقط می‌دونی که نیستدل‌شکستگی فقط یه اتفاق نیست، یه سفره… سفری به عمق خودمون، به ترس‌هامون، خاطره‌هامون، و اون بخش‌هایی از وجودمون که همیشه نادیده‌شون گرفتیم.توی این اپیزود از رستا، می‌ریم سراغ چهار اشتباه رایج بعد از جدایی—اشتباه‌هایی که باعث می‌شن درد بیشتر بمونه، زخم دیرتر خوب بشه، و ما مدام تو گذشته گیر کنیم.از فرار کردن از درد، تا نگه داشتن یادگاری‌هایی که هر روز زخمت رو تازه می‌کنن...از ذهنی که ول‌کنِ خاطره‌ها نیست، تا لحظه‌ای که بالاخره تصمیم می‌گیری تمرکزت رو برگردونی به خودت.اگه یه رابطه تموم شده، اگه هنوز با خاطره‌هاش درگیری، یا حتی اگه فقط می‌خوای بهتر خودتو بشناسی، این اپیزود برای توئه.یه گفت‌وگوی صمیمی، واقعی، و پر از لحظه‌هایی که شاید شبیه دردهای تو باشن.منبع:Love Life: How to Raise Your Standards, Find Your Person and Live Happily - Matthew Hussey

می‌دونی خطرناک‌ترین لحظه در شروع آشنایی کدومه؟ لحظه‌ایه که تصمیم می‌گیری از کسی خوشت بیاد. چون دقیقاً در همون لحظه، ما بزرگ‌ترین اشتباهی رو می‌کنیم که جذابیت‌مون رو از بین می‌بره...منبع:Love Life: How to Raise Your Standards, Find Your Person and Live Happily - Matthew Hussey

 گاهی اونقدر خودمون رو فراموش می‌کنیم که انگار فقط برای دیگران ساخته شدیم...ایثار می‌تونه زیباترین بخش وجودمون باشه، اما وقتی به قیمت نادیده گرفتن نیازهای خودمون تموم میشه، آروم آرومم ما رو خسته و خالی می‌کنه.تو این اپیزود از رستا، با هم درباره‌ی مرز باریک میون عشق ورزیدن و فراموش کردن خودمون حرف می‌زنیم.شاید وقت اون رسیده که یاد بگیریم: "دوست داشتن خودمون، اولین قدم برای ایثار سالم هستش."    کانال تلگرام پادکست رستا اینستاگرام رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار 

وقتی خودت رو دائم فدای خواسته‌های دیگران می‌کنی، کم‌کم صدای درونت خاموش می‌شه. در این اپیزود، درباره‌ی طرحواره اطاعت و راه‌های رهایی از زنجیر «بایدها» صحبت می‌کنیم. ...کانال تلگرام پادکست رستااینستاگرام رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

موضوع صحبت این اپیزود راهکارهای تغییر و بهبود طرحواره وابستگی هستش.آدرس کانال تلگرام رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

اگه تله وابستگی از مراقبت بیش از حد بیاد عموما وقتی به گذشته فکر کنی خیلی خاطرات دردناک و بدی نداری! یعنی الان که اینرو میشنوی و گذشته رو مرور میکنی جز دریافت محبت و علاقه و عشق خیلی زیاد و کلی خاطره های محبت آمیز چیز دیگه ای ب ذهنت نمیرسه ! ....آدرس کانال تلگرام رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

کسانی که این طرحواره رو دارند تبدیل میشن به انسان هایی ناپایدار، که تصمیم گرفتن براشون سختِ و اغلب تو هر موقعیتی سردرگم هستند!مثل ی کودک درمونده که باور دارند تنهایی از پس زندگی و آدما بر نمیان.آدرس کانال تلگرام رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

عمر مفید یک رابطه چقدر است؟یک رابطه، یک عشق، چقدر طول داشته باشد به شروعش می‎ارزد...؟آدرس کانال تلگرام رستا

فخرفروشی، تعریفی افراطی از خود، کنترل‎گری بیش از اندازه، تحمیل خواسته و نظر ب دیگرون، رقابت‎طلبی بالاو سلطه گری، البته نادیده گرفتن احساسات دیگرون و حتی تنوع‎طلبی فقط بخشی از ویژگی‎های فردی هست که این طرحواره رو داره...و تو این اپیزود من در مورد تغییر و بهبود اون صحبت میکنم.آدرس کانال تلگرام رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

کسانی که دائما و در همه حال خودشون رو آدمای خاص و ویژه ای میدونن!حق به جانب هستن و همیشه حق با اوناست!هیچ‎وقت قبول نمیکنن که اشتباه کردن و نه شنیدن براشون خیلی سخته!کسی که طرحواره استحقاق رو داره، به جای اینکه خودش رو درمان کنه! دیگرون رو وادار به درمان میکنه...آدرس کانال تلگرام رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

این اپیزود ادامه صحبتم در مورد راهکارهای تغییر تله هستشآدرس کانال تلگرام رستامنابع :کتاب طرحواره درمانی جفری یانگکتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید جفری یانگکتاب طرحواره درمانی از درون فارل شاو

تو این اپیزود در مورد ریشه های تله و راهکارهای تغییرش صحبت میکنم.آدرس کانال تلگرام رستامنابع :کتاب طرحواره درمانی جفری یانگکتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید جفری یانگکتاب طرحواره درمانی از درون فارل شاو

مصیبت انگاری و فاجعه پنداری، ویژگی مشترک تمامی گونه های این طرحواره است ! با داشتن این تله فورا بدترین تفسیر و فکر ممکن رو میکنی و مثل کودکی ضعیف در مقابله با مصیبت احساس درموندگی داری.لینک کانال تلگرام پادکست رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

این اپیزود درباره‌ی زخمیه که خیلی‌هامون بی‌صدا باهاش زندگی می‌کنیم؛ شرم، همون صدایی که بعد از هر اشتباه، علیه خودمون بلند می‌شه.تو این اپیزود می‌شنوی چرا فرار از شرم دردناک‌تره و چطور شفقت به خود می‌تونه پادزهری برای خودسرزنشگری باشه.اگر دنبال راهی هستی که به‌جای جنگیدن با خودت، با مهربونی رشد کنی، این اپیزود برای توست...کانال تلگرام پادکست رستا

این اپیزود سفریه به نقشه‌های پنهان روان ما؛ جایی که زخم‌های قدیمی هنوز بی‌صدا تعیین می‌کنن چطور عاشق می‌شیم، چطور می‌ترسیم و چطور فاصله می‌گیریم. در این گفت‌وگو با چهار سبک دلبستگی آشنا می‌شیم و می‌بینیم چرا بعضی رابطه‌ها مدام ما رو وارد چرخه‌های فرساینده می‌کنن و بعضی دیگه حس امنیت و آرامش می‌سازن. ااگر می‌خوای چراغی دستت بگیری و مسیر عشق رو روشن‌تر ببینی، این گفت‌وگو برای توست. ...کانال تلگرام پادکست رستا

طرحواره‌ی شکست اون صدای پنهانیه که قبل از شروع می‌گه: «ولش کن… تو از پسش برنمیای.»تو این اپیزود می‌فهمیم این صدا از کجا میاد و چطور باعث اهمال‌کاری، خودکم‌بینی و رها کردنِ مسیرها می‌شه.بعد هم چند راهکار ساده و عملی می‌گیری تا کم‌کم:اعتمادبه‌نفس رو با شواهد واقعی بسازیشروع کردن رو آسون‌تر کنیو از «من نمی‌تونم» برسی به «من دارم یاد می‌گیرم»اگه مدت‌هاست حس می‌کنی استعداد داری ولی جلو نمی‌ری، این اپیزود برای توئه. کانال تلگرام پادکست رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار

طرحواره شکست  قسمت اولهمه‌مون لحظه‌هایی داشتیم که با خودمون گفتیم:«شاید من برای موفق شدن ساخته نشده‌م…»اون صدای خسته و ناامید توی ذهن، که مدام تکرار می‌کنه:«هر کاری کنی، تهش می‌بازی.»اما اگه اون صدا حقیقت نباشه چی؟اگه فقط صدای یه کودک زخمی درون ما باشه که سال‌ها پیش،جایی بین انتقادها، مقایسه‌ها و تحقیرها،یاد گرفته خودش رو ناتوان ببینه؟تو این اپیزود از رستا،با هم می‌ریم سراغ ریشه‌های طرحواره‌ی شکست —از کودکی‌هایی که به ما یاد دادن “کافی نیستی”،تا بزرگسالی‌هایی که هنوز باورشون کردیم.اگه گاهی حس می‌کنی همیشه یه قدم عقبی،اگه موفقیت‌هات برات واقعی نیستن،اگه درونت هنوز اون کودک کوچیک،از قضاوت و اشتباه می‌ترسه...این اپیزود برای توئه.بشنو، شاید بفهمیشکست هیچ‌وقت با تو نبوده —فقط باورت بوده.لینک کانال تلگرام پادکست رستا :https://t.me/RastaPodcastمنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار