آزاده اسدی

خیلی وقت‌ها وقتی خسته‌ایم،اولین چیزی که بهش فکر می‌کنیم استراحته.اما واقعیت اینه کههمه‌ی خستگی‌ها از بدن نمیان.تو این اپیزود درباره‌ی لایه‌های مختلف خودمراقبتی حرف می‌زنم؛از مراقبت از بدن،ذهن و ورودی‌هاش،احساسات،رابطه‌هاو حتی معنا.نه با نسخه دادن،نه با چک‌لیست.فقط با این نگاه کهوقتی بدونیم کجای وجودمون بیشتر تحت فشاره،مراقبت‌مون هم واقعی‌تر می‌شه.این اپیزود ادامه‌ی گفت‌وگوی قبلیه؛جایی که سعی می‌کنیم self-care رواز «حال‌خوبِ فوری» جدا کنیمو واقع‌بینانه‌تر بهش نگاه کنیم.اگر این فضا و این نوع نگاه بهت نزدیکه،حتماً چنل رو سابسکرایب کنو اپیزودهای بعدی رو هم گوش بده؛گفت‌وگو قراره قدم‌به‌قدم جلو بره 🌱اسپانسر این اپیزود:دوره‌ی «در مسیر رشد»دوره‌ای برای هدف‌گذاری و دیسیپلینکه خودم طراحی‌ش کردم؛مخصوص کسایی که می‌خوان رشد رونه هیجانی و مقطعی،بلکه مسیرمحور و قابل دوام جلو ببرن.برای تهیه‌ی دوره می‌تونی از طریق سایت زیر اقدام کنی:🔗 https://azadeh-asadi.comارتباط بیشتر با من:اینستاگرام:🔗 https://instagram.com/azadeh.asadiiiتلگرام:🔗 https://t.me/azadehasadiii

این روزها خیلی از ما داریم از خودمون مراقبت می‌کنیم.کمتر فشار میاریم،بیشتر استراحت می‌کنیم،سعی می‌کنیم به خودمون سخت نگیریم.اما یه سؤال جدی این وسط هست:اگه این همه خودمراقبتی واقعاً جواب می‌داد،چرا هنوز این‌همه خستگی، بی‌حوصلگی و فرسودگی باهامونه؟تو این اپیزود،از خودمراقبتی‌ای حرف می‌زنم که بیشتر شبیه آروم‌سازی سریعهتا مراقبت واقعی.از جایی که «حالِ خوب فوری»یواش‌یواش جای دیدنِ خستگی، فشار و رنج رو می‌گیره.این گفتگو نه قراره نسخه بده،نه قراره حال‌خوبِ مصنوعی بسازه.فقط می‌خوایم صادقانه نگاه کنیمبه اینکه خودمراقبتیِ واقعیشاید حذف رنج نباشه،بلکه کم‌کردنِ فرسودگی در دلِ همون رنجه.اگر این فضا و این نوع نگاه بهت نزدیکه،حتماً چنل رو سابسکرایب کنو اپیزودهای بعدی رو هم گوش بده؛گفت‌وگو قراره لایه‌به‌لایه جلو بره 🌱ارتباط بیشتر با من:اینستاگرام:🔗 https://instagram.com/azadeh.asadiiiتلگرام:🔗 https://t.me/azadehasadiiiسایت:🔗 https://azadeh-asadi.com

چرا رشد ما مسیر محور نیست؟خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم مشکل‌مون اینه که رشد نمی‌کنیم.اما واقعیت اینه که خیلی از ما داریم رشد می‌کنیم، فقط خسته.تو این اپیزود از رشدی حرف می‌زنم که تبدیل شده به پروژه؛رشدی که پر از عجله‌ست، مقایسه‌ست، فشارِ بهتر شدنِ مداومهو کم‌کم آدم رو از زندگی جدا می‌کنه.از این می‌گم که چرا رشد بدون معنا فرساینده می‌شه،چطور مقایسه مسیر رشد رو ازمون می‌گیره،و چرا رشد واقعی بیشتر از اینکه جهش باشه،«ماندنِ آگاهانه» تو مسیره.این اپیزود ادامه‌ی طبیعی گفت‌وگوهای قبلی ماست؛بعد از زندگی مسیرمحورو بعد از حرف زدن از بی‌معنایی زندگی مدرن،اینجا می‌رسیم به خودِ رشد.رشدی که قراره کمک کنه زندگی قابل‌زیستن‌تر بشه،نه فقط قابل‌تحمل.اسپانسر این اپیزود:دوره‌ی «در مسیر رشد»دوره‌ای برای هدف‌گذاری و دیسیپلین که خودم طراحی‌ش کردمبرای کسایی که می‌خوان رشدشون از مسیر زندگی جدا نباشه.برای اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام:🔗 https://azadeh-asadi.comاگر دوست داشتی،چنل رو سابسکرایب کن تا اپیزودهای بعدی رو هم با هم جلو بریم 🌱ارتباط بیشتر با من:اینستاگرام: https://instagram.com/azadeh.asadiiiتلگرام: https://t.me/azadehasadiii

چزا زندگی ما بی معنا شده؟این اپیزود درباره‌ی همون حس خالی و کم‌صداییهکه گاهی وسط شلوغ‌ترین روزهای زندگی‌مون پیداش می‌شه.حسی که انگار نمی‌ذاره از زندگی لذت ببریم،حتی وقتی «همه‌چیز» ظاهراً سر جاشه.اینجا از بی‌معنایی حرف می‌زنم؛از اینکه چطور مقایسه، زندگی‌های ماشینیو دویدن‌های بی‌وقفه، کم‌کم مزه‌ی لحظه‌ها رو از ما می‌گیرن.کمی هم از حرف‌های ویکتور فرانکل الهام می‌گیریم؛اینکه آدم‌ها وقتی نمی‌دونن چرا ادامه می‌دن،رنج‌شون چند برابر می‌شه.و در کنار همه‌ی این‌ها،از معناهایی می‌گم که توی کارهای کوچیک روزمره پنهانه؛چیزهایی که اگر دوباره ببینیم‌شون،کم‌کم زندگی‌مون زنده‌تر می‌شه.اسپانسر این اپیزود، دوره‌ی «در مسیر رشد»ه؛دوره‌ای برای هدف‌گذاری و دیسیپلین که خودم طراحی‌ش کردمبرای کسایی که می‌خوان مسیر رشدشون رو از پایه و اصولی شروع کنن.برای ثبت‌نام می‌تونید از سایت زیر اقدام کنید:https://azadeh-asadi.comممنون می‌شم چنل رو سابسکرایب کنی تا اپیزودهای بعدی رو هم گوش کنی.ارتباط بیشتر با من:اینستاگرام: https://instagram.com/azadeh.asadiiiتلگرام: https://t.me/azadehasadiiiوب‌سایت: https://azadeh-asadi.com

چرا زندگی ما مسیرمحور نیست؟توی این اپیزود از اون شتابی می‌گم که کم‌کم شده سبک زندگی‌مون؛از ذهنی که انگار همیشه داره می‌دوهو از دنیایی که انقدر ما رو درگیر «رسیدن» کردهکه خودِ مسیر رو دیگه نمی‌بینیم.این حرف‌ها بیشتر یه دعوت به مکثه؛یه نگاه دوباره به زندگی‌ای که داریم ازش رد می‌شیم،و فهم این‌که چرا خیلی از خستگی‌ها و بی‌قراری‌های این روزاموناز همین نادیدن مسیر میاد.اسپانسر این اپیزود، دوره‌ی «در مسیر رشد»؛ دوره‌ای برای هدف‌گذاری و دیسیپلین که خودم طراحی‌ش کردم، برای کسایی که می‌خوان مسیر رشدشون رو از پایه و اصولی شروع کنن. اگه می‌خواید دوره رو تهیه کنید، از طریق سایت زیر می‌تونید ثبت‌نام کنید:https://azadeh-asadi.comممنون می‌شم چنل رو سابسکرایب کنی تا اپیزودهای بعدی‌رو هم‌ گوش کنی ☺️‎ ارتباط بیشتر با من‎اینستاگرام منAzadeh.asadiii‎  تلگرام منazadehasadiii

با این آینده ی مبهم چه کار کنیم؟تو این اپیزود در مورد این شرایط بحرانی، و ابهامی که مزمن شده حرف زدیم

عزیزانِ خارج از ایران، این اپیزود برای شماستآی دی تلگرام پشتیبان https://t.me/azadehasadisupport

چطوری تو این روزا ادامه بدیم؟ این روزا برای ما درسی داره؟ چی باید ازش یاد بگیریم؟ مثل همیشه از احساسات. این روزا حرف زدیم،چهل روز از رفتن عزیزان هموطن ما گذشته، و ما همچنان این درد بزرگ رو به سینه می‌کشیم و کنار هم ادامه می‌دیم🙏

دیروز برای بار هزارم بهم ثابت شد همدلی توی روزای سخت باعث می‌شه دووم بیاریم، توی این اپیزود درباره ی انواع همدلی و تمرین هاش صحبت کردیم

اگه حالت بده، سنگینی، منقبضی این تمرین رو انجام بده

این روزا همش خسته ایم، چرا؟تو این اپیزود درباره ی ساختار ذهن برای سوگواری و سوگواری مزمن این روزا حرف زدیم

این روزا این رو خیلی به خودمون می‌گیم: هرکاری هم کنیم فایده ای نداره، درماندگی آموخته شده، موضوعی که تو این اپیزود راجع بهش براتون صحبت کردمبرای دسترسی به دوره ی رایگان تنظیم تنش لطفا به تلگرام پشتیبانی پیام بدینhttps://t.me/azadehasadisupport

براتون کتاب خوندم، قسمت هایی که شاید مناسب حال این روزامون باشه، ممنونم که گوش می‌کنید و برام می‌نویسید، تو این روزا سعی می‌کنم اینجا بیشتر کنارتون باشمکتاب: تکه هایی از یک کل منسجم اثر پونه مقیمی

این اپیزود رو حتما گوش کن، مراقبت از بدنت تو این روزا خیلی مهمه🙏برای دسترسی به دوره ی رایگان تنظیم تنش به اکانت تلگرام پشتیبان پیام بدین، لینکش رو می‌ذارمhttps://t.me/azadehasadisupportکتاب: وقتی بدن نه می‌گوید اثر گابور ماته

صادقانه ضبط اپیزود تو این روزا خیلی سخته، اما امید به دووم آوردن باهم کمک می‌کنه از جام بلند شم و براتون ضبط کنم، ممنون که مسئولیت پذیریتوی این اپیزود درباره ی مسئولیت پذیری و نقش اون در این روزها صحبت کردم

حس شرم بابت زنده موندن و زندگی کردن داری؟فکر می‌کنم حفظ سلامت روان در این روزهای سخت بزرگترین سرمایه‌گذاری برای آینده هستتوی این اپیزود درباره ی احساس شرم زنده موندن صحبت می‌کنم

این اپیزود رو وقتی اینترنت قطع بود ضبط کردمامیدوارم شنیدنش به شما کمک کنه

این تمرین هرروز می‌تونه حس امنیت رو کمی به بدنت برگردونه، تو این روزای سخت که ذهن در حالت بقاست، بدن احساس امنیت رو از دست داده و دائم در حال تنش و اضطرابه، کمی بیشتر کنار خودت باش این روزا عشق خواهر، منم کنارتم

روزای سخت رو کنار هم بمونیمتوی این اپیزود قسمت هایی از کتاب تکه هایی از یک کل منسجم رو براتون می‌خونم

سلام عشقاین مراقبه و تمرین رو در روزهای پرتنش امروز انجام بده، باشد که ایران در صلح و آرامش باشد