آزاده اسدی

خیلی وقت‌ها وقتی خسته‌ایم،اولین چیزی که بهش فکر می‌کنیم استراحته.اما واقعیت اینه کههمه‌ی خستگی‌ها از بدن نمیان.تو این اپیزود درباره‌ی لایه‌های مختلف خودمراقبتی حرف می‌زنم؛از مراقبت از بدن،ذهن و ورودی‌هاش،احساسات،رابطه‌هاو حتی معنا.نه با نسخه دادن،نه با چک‌لیست.فقط با این نگاه کهوقتی بدونیم کجای وجودمون بیشتر تحت فشاره،مراقبت‌مون هم واقعی‌تر می‌شه.این اپیزود ادامه‌ی گفت‌وگوی قبلیه؛جایی که سعی می‌کنیم self-care رواز «حال‌خوبِ فوری» جدا کنیمو واقع‌بینانه‌تر بهش نگاه کنیم.اگر این فضا و این نوع نگاه بهت نزدیکه،حتماً چنل رو سابسکرایب کنو اپیزودهای بعدی رو هم گوش بده؛گفت‌وگو قراره قدم‌به‌قدم جلو بره 🌱اسپانسر این اپیزود:دوره‌ی «در مسیر رشد»دوره‌ای برای هدف‌گذاری و دیسیپلینکه خودم طراحی‌ش کردم؛مخصوص کسایی که می‌خوان رشد رونه هیجانی و مقطعی،بلکه مسیرمحور و قابل دوام جلو ببرن.برای تهیه‌ی دوره می‌تونی از طریق سایت زیر اقدام کنی:🔗 https://azadeh-asadi.comارتباط بیشتر با من:اینستاگرام:🔗 https://instagram.com/azadeh.asadiiiتلگرام:🔗 https://t.me/azadehasadiii

این روزها خیلی از ما داریم از خودمون مراقبت می‌کنیم.کمتر فشار میاریم،بیشتر استراحت می‌کنیم،سعی می‌کنیم به خودمون سخت نگیریم.اما یه سؤال جدی این وسط هست:اگه این همه خودمراقبتی واقعاً جواب می‌داد،چرا هنوز این‌همه خستگی، بی‌حوصلگی و فرسودگی باهامونه؟تو این اپیزود،از خودمراقبتی‌ای حرف می‌زنم که بیشتر شبیه آروم‌سازی سریعهتا مراقبت واقعی.از جایی که «حالِ خوب فوری»یواش‌یواش جای دیدنِ خستگی، فشار و رنج رو می‌گیره.این گفتگو نه قراره نسخه بده،نه قراره حال‌خوبِ مصنوعی بسازه.فقط می‌خوایم صادقانه نگاه کنیمبه اینکه خودمراقبتیِ واقعیشاید حذف رنج نباشه،بلکه کم‌کردنِ فرسودگی در دلِ همون رنجه.اگر این فضا و این نوع نگاه بهت نزدیکه،حتماً چنل رو سابسکرایب کنو اپیزودهای بعدی رو هم گوش بده؛گفت‌وگو قراره لایه‌به‌لایه جلو بره 🌱ارتباط بیشتر با من:اینستاگرام:🔗 https://instagram.com/azadeh.asadiiiتلگرام:🔗 https://t.me/azadehasadiiiسایت:🔗 https://azadeh-asadi.com

چرا رشد ما مسیر محور نیست؟خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم مشکل‌مون اینه که رشد نمی‌کنیم.اما واقعیت اینه که خیلی از ما داریم رشد می‌کنیم، فقط خسته.تو این اپیزود از رشدی حرف می‌زنم که تبدیل شده به پروژه؛رشدی که پر از عجله‌ست، مقایسه‌ست، فشارِ بهتر شدنِ مداومهو کم‌کم آدم رو از زندگی جدا می‌کنه.از این می‌گم که چرا رشد بدون معنا فرساینده می‌شه،چطور مقایسه مسیر رشد رو ازمون می‌گیره،و چرا رشد واقعی بیشتر از اینکه جهش باشه،«ماندنِ آگاهانه» تو مسیره.این اپیزود ادامه‌ی طبیعی گفت‌وگوهای قبلی ماست؛بعد از زندگی مسیرمحورو بعد از حرف زدن از بی‌معنایی زندگی مدرن،اینجا می‌رسیم به خودِ رشد.رشدی که قراره کمک کنه زندگی قابل‌زیستن‌تر بشه،نه فقط قابل‌تحمل.اسپانسر این اپیزود:دوره‌ی «در مسیر رشد»دوره‌ای برای هدف‌گذاری و دیسیپلین که خودم طراحی‌ش کردمبرای کسایی که می‌خوان رشدشون از مسیر زندگی جدا نباشه.برای اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام:🔗 https://azadeh-asadi.comاگر دوست داشتی،چنل رو سابسکرایب کن تا اپیزودهای بعدی رو هم با هم جلو بریم 🌱ارتباط بیشتر با من:اینستاگرام: https://instagram.com/azadeh.asadiiiتلگرام: https://t.me/azadehasadiii

چزا زندگی ما بی معنا شده؟این اپیزود درباره‌ی همون حس خالی و کم‌صداییهکه گاهی وسط شلوغ‌ترین روزهای زندگی‌مون پیداش می‌شه.حسی که انگار نمی‌ذاره از زندگی لذت ببریم،حتی وقتی «همه‌چیز» ظاهراً سر جاشه.اینجا از بی‌معنایی حرف می‌زنم؛از اینکه چطور مقایسه، زندگی‌های ماشینیو دویدن‌های بی‌وقفه، کم‌کم مزه‌ی لحظه‌ها رو از ما می‌گیرن.کمی هم از حرف‌های ویکتور فرانکل الهام می‌گیریم؛اینکه آدم‌ها وقتی نمی‌دونن چرا ادامه می‌دن،رنج‌شون چند برابر می‌شه.و در کنار همه‌ی این‌ها،از معناهایی می‌گم که توی کارهای کوچیک روزمره پنهانه؛چیزهایی که اگر دوباره ببینیم‌شون،کم‌کم زندگی‌مون زنده‌تر می‌شه.اسپانسر این اپیزود، دوره‌ی «در مسیر رشد»ه؛دوره‌ای برای هدف‌گذاری و دیسیپلین که خودم طراحی‌ش کردمبرای کسایی که می‌خوان مسیر رشدشون رو از پایه و اصولی شروع کنن.برای ثبت‌نام می‌تونید از سایت زیر اقدام کنید:https://azadeh-asadi.comممنون می‌شم چنل رو سابسکرایب کنی تا اپیزودهای بعدی رو هم گوش کنی.ارتباط بیشتر با من:اینستاگرام: https://instagram.com/azadeh.asadiiiتلگرام: https://t.me/azadehasadiiiوب‌سایت: https://azadeh-asadi.com

چرا زندگی ما مسیرمحور نیست؟توی این اپیزود از اون شتابی می‌گم که کم‌کم شده سبک زندگی‌مون؛از ذهنی که انگار همیشه داره می‌دوهو از دنیایی که انقدر ما رو درگیر «رسیدن» کردهکه خودِ مسیر رو دیگه نمی‌بینیم.این حرف‌ها بیشتر یه دعوت به مکثه؛یه نگاه دوباره به زندگی‌ای که داریم ازش رد می‌شیم،و فهم این‌که چرا خیلی از خستگی‌ها و بی‌قراری‌های این روزاموناز همین نادیدن مسیر میاد.اسپانسر این اپیزود، دوره‌ی «در مسیر رشد»؛ دوره‌ای برای هدف‌گذاری و دیسیپلین که خودم طراحی‌ش کردم، برای کسایی که می‌خوان مسیر رشدشون رو از پایه و اصولی شروع کنن. اگه می‌خواید دوره رو تهیه کنید، از طریق سایت زیر می‌تونید ثبت‌نام کنید:https://azadeh-asadi.comممنون می‌شم چنل رو سابسکرایب کنی تا اپیزودهای بعدی‌رو هم‌ گوش کنی ☺️‎ ارتباط بیشتر با من‎اینستاگرام منAzadeh.asadiii‎  تلگرام منazadehasadiii

سلام عشقاین مراقبه و تمرین رو در روزهای پرتنش امروز انجام بده، باشد که ایران در صلح و آرامش باشد

دوستتون دارم

این اپیزود نسخه‌ی صوتی یه لایو دوستانه‌ست نشستیم درباره‌ی «خروج از منطقه‌ی امن» حرف زدیم.از اول منطقه امن رو شناختیم و براش مفهوم جدیدتری ساختیم، تا راحت تر بتونیم با ترس خروج ازش روبرو شیم.یه گپ ساده و صادقانه‌ مثل همیشه،چنل رو سابسکرایب کن تا اپیزودهای بعدی رو هم با هم جلو بریم 🌱ارتباط بیشتر با من:اینستاگرام: https://instagram.com/azadeh.asadiiiتلگرام: https://t.me/azadehasadiii

رنج همیشه بد نیست.گاهی فقط اومده تا چشم‌هامون رو باز کنه.توی این لایو از رنج حرف زدم،از دردی که اگر درست دیده بشه،به فهم و آرامش می‌رسونه.شاید رهایی، از همون‌جایی شروع بشهکه دیگه نمی‌خوای بجنگی.ممنون می‌شم چنل رو سابسکرایب کنی تا اپیزودهای بعدی‌رو هم‌ گوش کنی ☺️‎ ارتباط بیشتر با من‎لینک اینستاگرام منhttps://instagram.com/azadeh.asadiii?igshid=MzRlODBiNWFlZA==‎  لینک تلگرام منhttps://t.me/azadehasadiii

این اپیزود درباره‌ی رشد تدریجیه؛اون رشدی که آرام پیش می‌ره، اما موندگار و واقعی‌ـه.به‌جای عجله برای نتیجه، از اهمیتِ مسیر، عمق و پایداری تغییر حرف می‌زنم.اینکه چطور تغییرهای کوچیک و آگاهانه،کم‌کم کیفیتِ زندگی‌مون رو عوض می‌کنن.ممنون می‌شم چنل رو سابسکرایب کنی تا اپیزودهای بعدی‌رو هم‌ گوش کنی ☺️‎ ارتباط بیشتر با من‎لینک اینستاگرام منhttps://instagram.com/azadeh.asadiii?igshid=MzRlODBiNWFlZA==‎  لینک تلگرام منhttps://t.me/azadehasadiii

در این گفت‌وگو درباره‌ی «احساس خوشبختی» حرف می‌زنیم.اینکه چرا بعضی وقت‌ها، با وجودِ همه‌چیز، باز هم حس خوشبختی نمی‌کنیم.خوشبختی رو پیدا می‌کنیم یا می‌سازیم؟یه حس درونیه یا نتیجه‌ی شرایط بیرونی؟اگر این سؤال‌ها برات آشناست، این اپیزود رو گوش بده.ممنون می‌شم چنل رو سابسکرایب کنی تا اپیزودهای بعدی‌رو هم‌ گوش کنی ☺️‎ ارتباط بیشتر با من‎لینک اینستاگرام منhttps://instagram.com/azadeh.asadiii?igshid=MzRlODBiNWFlZA==‎  لینک تلگرام منhttps://t.me/azadehasadiii

«الان وقتش نیست، باید کامل‌تر شم…»ولی اگه هیچ‌وقت اون “کامل شدن” نیاد چی؟توی این گفت‌وگو درباره‌ی همین تله‌ی قشنگ حرف زدیم؛اینکه چطور «کامل بودن» گاهی ما رو از «رشد واقعی» دور می‌کنهاین لایو کمک می‌کنه بدونی کمال گرایی یا نه؟ممنون می‌شم چنل رو سابسکرایب کنی تا اپیزودهای بعدی‌رو هم‌ گوش کنی ☺️‎ ارتباط بیشتر با من‎لینک اینستاگرام منhttps://instagram.com/azadeh.asadiii?igshid=MzRlODBiNWFlZA==‎  لینک تلگرام منhttps://t.me/azadehasadiii

این فایل رو برای برنامه ی رادیو ضبط کردم، این برنامه هرهفته جمعه از رادیو تهران پخش می‌شه، اما دوست داشتم اینجا هم بگذارم تا شما هم گوش بدین.درباره ی کار در سفر،صحبت کردم، امیدوارم براتون مفید باشه.ممنون می‌شم چنل رو سابسکرایب کنی تا اپیزودهای بعدی‌رو هم‌ گوش کنی ☺️‎ ارتباط بیشتر با من‎لینک اینستاگرام منhttps://instagram.com/azadeh.asadiii?igshid=MzRlODBiNWFlZA==‎  لینک تلگرام منhttps://t.me/azadehasadiii

چرا وقتی از کسی خوشمون نمیاد، کل شخصیتش رو زیر سوال می‌بریم؟یا برعکس، وقتی کسی برامون جذابه، همه‌ی تصمیم‌هاش رو هم بدون فکر می‌پذیریم؟توی این اپیزود درباره‌ی یه خطای ذهنی حرف زدیم که خیلی از ما بدون اینکه بفهمیم درگیرش هستیم:تفکر صفر و صدی در قضاوت آدم‌ها و موقعیت‌ها.چطور این نوع فکر کردن باعث میشه از رشد، گفتگو یا همدلی فاصله بگیریم؟و چطور می‌تونیم تمرین کنیم تا دیگران رو نه سفید ببینیم نه سیاه، بلکه واقعی و چند‌بعدی؟ممنون می‌شم چنل رو سابسکرایب کنی تا اپیزودهای بعدی‌رو هم‌ گوش کنی ☺️‎ ارتباط بیشتر با من‎لینک اینستاگرام منhttps://instagram.com/azadeh.asadiii?igshid=MzRlODBiNWFlZA==‎  لینک تلگرام منhttps://t.me/azadehasadiii

تو این اپیزود درباره یه سوال اساسی حرف زدم: «چطور توی این بحران دووم میارم؟»نه قراره شعار بدم، نه قراره بگم همه‌چی خوب میشه.فقط از تجربه‌هام گفتم، از درد مشترک، از اون چیزی که همه‌مون داریم باهاش کلنجار می‌ریم…و شاید چندتا راه برای نفس کشیدن وسط این همه خفگی.ارتباط بیشتر با منلینک اینستاگرام منhttps://instagram.com/azadeh.asadiii?igshid=MzRlODBiNWFlZA== لینک تلگرام منhttps://t.me/azadehasadiii

گفت‌وگوی صمیمی من و بی‌بی رزا (یوگی بَش) درباره‌ی مدیتیشن؛از تجربه‌های شخصی‌مون تا جواب به سوال‌های مهم:مدیتیشن دقیقاً چیه؟ برای کی خوبه؟ چطور شروعش کنیم؟اگر تو هم دلت می‌خواد بدونی این مسیر به درد تو می‌خوره یا نه، این اپیزود رو از دست نده.اگه لذت بردی ممنون می‌شم با بقیه هم به اشتراک بذاری.ارتباط بیشتر با منلینک اینستاگرام منhttps://instagram.com/azadeh.asadiii?igshid=MzRlODBiNWFlZA== لینک تلگرام منhttps://t.me/azadehasadiiiلینک اینستاگرام یوگی بَش:https://www.instagram.com/yogibash/?hl=en

لازم نیست یه اثر بزرگ از خودت جا بذاری…گاهی فقط بودنِ تو، مراقبت‌هات، مهربونی‌هات،برای مفید بودن کافیه.اپیزود جدید درباره‌ی اینه کهچطور بدون سروصدا هم می‌تونیم تأثیر بذاریم.ارتباط بیشتر با منلینک اینستاگرام منhttps://instagram.com/azadeh.asadiii?igshid=MzRlODBiNWFlZA== لینک تلگرام منhttps://t.me/azadehasadiii

اگه دنبال رهایی از رنج‌های بی‌دلیل، حساسیت‌های شدید، یا رهایی از تأییدطلبی هستی، این اپیزود رو از دست ندهما ایگو رو دشمن نمی‌دونیم، اما اگه نشناسیمش، زندگیمون رو به جای ما اداره می‌کنه.تو این اپیزود از یه دید ملموس و زندگی‌محور با ایگو آشنا می‌شیم.اینکه چطور شکل می‌گیره، از کجا تغذیه می‌کنه، چطور تصمیم می‌گیره، و مهم‌تر از اون:چطور می‌تونیم به‌جای فرار ازش، باهاش رفیق بشیم.نه با روانشناسی پیچیده، بلکه با زبان ساده، تجربه‌های واقعی، و تمرین‌های قابل اجرا برای هر روز زندگیارتباط بیشتر با منلینک اینستاگرام منhttps://instagram.com/azadeh.asadiii?igshid=MzRlODBiNWFlZA==  لینک تلگرام منhttps://t.me/azadehasadiii

😊سلام عشقای خواهر😊یه وقتایی فکر می‌کنیم داریم یه مسیر جدید رو شروع می‌کنیماما واقعاً داریم چی‌کار می‌کنیم؟شروع می‌کنیم؟ یا داریم فرار می‌کنیم از یه چیزی که نمی‌خوایم باهاش روبه‌رو بشیم؟توی این قسمت درباره‌ی شروع‌هایی حرف می‌زنم که شاید در ظاهر شجاعانه‌ن، ولی ریشه‌شون فراره.فرارهایی که گاهی نجاتمون می‌دن و گاهی فقط ما رو از خودمون دورتر می‌کنن.تو آخرین باری که یه کاری رو شروع کردی، واقعاً داشتی انتخاب می‌کردی؟ یا داشتی فرار می‌کردی؟منتظرم تجربه‌تو بشنومتو کامنت ها برام بنویسارتباط بیشتر با منلینک اینستاگرام منhttps://instagram.com/azadeh.asadiii?igshid=MzRlODBiNWFlZA==  لینک تلگرام منhttps://t.me/azadehasadiii

واسه به دست آوردن هر چیز، باید بهاشو بدیم😎هرچیزی بهایی داره…ارتباط بیشتر با منلینک اینستاگرام منhttps://instagram.com/azadeh.asadiii?igshid=MzRlODBiNWFlZA==  لینک تلگرام منhttps://t.me/azadehasadiii