istgahe parastari ایستگاه پرستاری

🎙 کارامینوفن | سلامت پادکسترها و تولیدکنندگان محتواتا حالا به این فکر کردی که شغلی که برای ساختن محتوا دوستش داری، چطور می‌تونه آروم‌آروم سلامتت رو تحت‌تأثیر قرار بده؟ساعت‌ها نشستن پشت سیستم، گردن خم‌شده روی مانیتور، کلیک‌های بی‌پایان، خشکی چشم، فشار روی حنجره، ضبط‌های چندساعته و از همه مهم‌تر… استرس الگوریتم و فرسودگی شغلی. 🎙️💻در این قسمت از «کارامینوفن» بالاخره دوربین رو برمی‌گردونیم سمت خودمون؛پادکسترها، یوتیوبرها، استریمرها و همه کسانی که ساعت‌ها پشت میکروفون و مانیتور زندگی می‌کنن.از درد گردن و کمر و سندروم تونل کارپال می‌گیم تا خشکی چشم، آسیب‌های صوتی و Burnout؛ و مهم‌تر از همه، چند راهکار کاملاً کاربردی برای اینکه قبل از اینکه کار، بدنتون رو فرسوده کنه، از خودتون مراقبت کنید.این اپیزود، آخرین ایستگاه «کارامینوفن» و جمع‌بندی مسیریه که با مشاغل مختلف طی کردیم؛از پرستارها و آتش‌نشان‌ها تا وکلا، معلم‌ها، مهندس‌ها، راننده‌ها، ورزشکارها و حالا… خودمون، تولیدکننده‌های محتوا. ❤️📌 پیام آخر این فصل ساده‌ست:«بدن شما تنها خانه‌ایه که تا آخر عمر باید توش زندگی کنید؛ قبل از اینکه کار، تمامتان کند، مراقب خودتان باشید.»🎧 این قسمت رو از «ایستگاه پرستاری» بشنوید و اگر خودت هم ساعت‌ها پای سیستم می‌شینی، این اپیزود رو از دست نده.🎙 روایت و کارگردان صوتی: ارشیا صالحیان📚 دبیرسرویس، تحقیق و پشتیبانی فنی: مینا خالقی✍️ مدیر پروژه، داستان و تصحیح: محمد امین نجفی🎨 طراحی کاور ها و گرافیست : مژگان واعظ📎 شبکه های اجتماعی ما:اینستاگرام :https://www.instagram.com/shafazin_med/کانال تلگرام :https://t.me/istgahe_parastariایمیل ایستگاه پرستاری:[email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ویژه اپیزود وقتی خواب مریض می شود🎧😴 وقتی خوابمون میاد، ولی مغزمون ساز مخالف می‌زنه!خواب فقط چند ساعت خاموش بودن نیست؛ مغز و بدن در طول شب وارد چرخه‌های پیچیده‌ای می‌شن که مستقیماً روی حافظه، خلق‌وخو، ترمیم بدن و سلامت ما اثر می‌ذارن.🎙️ در این ویژه اپیزود از «ایستگاه پرستاری» رفتیم سراغ دنیای طب خواب و درباره‌ی این‌ها صحبت کردیم:🧠 مراحل و فیزیولوژی خواب🏥 کلینیک‌های خواب🔬 تست پلی‌سومنوگرافی (PSG) و تست خواب خانگی (HSAT)😴 آپنه خواب و سایر اختلالات خواب🌙 اصول بهداشت خواب و راهکارهای بهتر خوابیدن📚 منابع علمی اپیزود:1. سازمان بهداشت جهانی (WHO)موضوع: شیوع اختلالات خواب و راهنماهای سلامت و کیفیت خواب🔗 WHO – Your Life, Your Health & Sleep Guidelines2. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC)موضوع: کم‌خوابی، ساعات استاندارد خواب و عوارض کمبود خواب🔗 CDC – About Sleep & Sleep Facts3. آکادمی پزشکی خواب آمریکا (AASM)موضوع: استانداردهای تشخیص اختلالات خواب، پلی‌سومنوگرافی (PSG)، آپنه خواب و Sleep Hygieneهمچنین معرفی CBT-I به‌عنوان درمان خط اول بی‌خوابی🔗 AASM – Sleep Education & Healthy Sleep Habits🎧 اگر خواب خوب براتون تبدیل به یک آرزو شده، این اپیزود رو از دست ندید.🎙 روایت و کارگردان صوتی: ارشیا صالحیان📚 دبیرسرویس، تحقیق و پشتیبانی فنی: مینا خالقی✍️ مدیر پروژه، داستان و تصحیح: محمد امین نجفی 🎨 طراحی کاور ها و گرافیست : مژگان واعظ📎 شبکه های اجتماعی ما:اینستاگرام :https://www.instagram.com/shafazin_med/کانال تلگرام :https://t.me/istgahe_parastariایمیل ایستگاه پرستاری:[email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🎧 اول سلامتی، بعد تخته و کتاب👩🏻‍🏫 معلم بودن فقط ایستادن پای تخته و درس دادن نیست...صدایی که هر روز باید بلندتر شنیده شود،حنجره‌ای که بارها و بارها یک جمله را تکرار می‌کند،کمری که ساعت‌ها می‌ایستد،و ذهنی که علاوه بر آموزش، باید شنونده، مشاور و پناه بچه‌ها هم باشد.پشت تصویر یک معلمِ صبور و پرانرژی، گاهی خستگی‌ای پنهان شده که کسی نمی‌بیند.در این اپیزود از «ایستگاه پرستاری» سراغ سلامت معلم‌ها رفتیم؛از آسیب‌های صوتی و دردهای گردن و کمر، تا فرسودگی روانی، استرس مزمن و مهم‌تر از همه، فراموش کردن خود در میان نقش معلمی.چون قرار نیست کسی که آینده‌ی دیگران را می‌سازد،سلامتی خودش را فراموش کند.🩺 اول سلامتی؛ بعد تخته و کتاب.اگر خودت معلمی، یا یک معلم عزیز در زندگی‌ات داری، این اپیزود را از دست نده. 🤍🎙 روایت و کارگردان صوتی: ارشیا صالحیان📚 دبیرسرویس، تحقیق و پشتیبانی فنی: مینا خالقی✍️ مدیر پروژه، داستان و تصحیح: محمد امین نجفی🎨 طراحی کاور ها و گرافیست : مژگان واعظ📎 شبکه های اجتماعی ما:اینستاگرام :https://www.instagram.com/shafazin_med/کانال تلگرام :https://t.me/istgahe_parastariایمیل ایستگاه پرستاری:[email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🎧 اپیزود دوازدهم | بالاتر از سفیدی رنگی نیستپرستاران و توقعات متقابل«پرستارید دیگه… عادت دارید!»به خستگی.به بی‌خوابی.به فحش.به حقوقی که تهش معلوم نیست چی میشه و کی میدن.ولی یه سوال:کی گفته عادت داریم؟🩺 پشت این روپوش سفید،نه فرشته‌ست،نه قهرمان…یه آدمهکه وسط شلوغ‌ترین شیفت،باید همزمان جون یه نفر رو نجات بدهو توقع ده نفر دیگه رو مدیریت کنه.این اپیزود، درباره همینهجایی که تصویر قشنگ «فرشته بی‌ادعا»می‌خوره به واقعیتِ خشنِ بخش.از توقعات عجیب…تا فشار سیستم…تا خط قرمزی که اسمشه «جان آدم».اگه فکر می‌کنی پرستاری فقط لبخند زدنه،این اپیزود حتما نظرتو عوض میکنه که پشت پرده پرستاری چه شکلیه !🎙 روایت و کارگردان صوتی: ارشیا صالحیان📚 دبیرسرویس، تحقیق و پشتیبانی فنی: مینا خالقی✍️ مدیر پروژه، داستان و تصحیح: محمد امین نجفی 🎨 طراحی کاور ها و گرافیست : مژگان واعظ📎 شبکه های اجتماعی ما:اینستاگرام :https://www.instagram.com/shafazin_med/کانال تلگرام :https://t.me/istgahe_parastariایمیل ایستگاه پرستاری:[email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🎙 کارامینوفن | سلامتی آشپزها و قنادها«فکر می‌کنی آشپزی فقط یه هنر خوشمزه‌ست؟»یا«اگه دستت سوخت و کمرت گرفت، طبیعیه؟!»یا اصلاً...اون همه ایستادن، خم شدن، تست کردن و استرس سرویس…واقعاً بی‌خطره؟راستش رو بخوای...پشت اون بشقاب‌های خوشگل،یه بدن خسته و تحت فشاره!🎙 توی این اپیزود کارامینوفنرفتیم سراغ دنیای واقعی آشپزخونه‌ها؛از مچ‌درد و گردن‌دردتا سوختگی‌ها، استرس سرویس و بی‌خوابی…⚠️ اگه آشپزی می‌کنی،یا حتی زیاد تو خونه پای گازی،این اپیزود رو از دست نده…📌 اول سلامتی، بعد خوشمزگی !🎙 روایت و کارگردان صوتی: ارشیا صالحیان📚 دبیرسرویس، تحقیق و پشتیبانی فنی: مینا خالقی✍️ مدیر پروژه، داستان و تصحیح: محمد امین نجفی🎨 طراحی کاور ها و گرافیست : مژگان واعظ📎 شبکه های اجتماعی ما:اینستاگرام :https://www.instagram.com/shafazin_med/کانال تلگرام :https://t.me/istgahe_parastariایمیل ایستگاه پرستاری:[email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.