"Hace calor y soy yo"

“Ojalá hubiese alguien que tradujera todo eso que no entendemos sobre la salud”Hay alguien. Y hoy nos acompaña. Hoy nos acompaña Esther, conocida como Mi enfermera favorita. Enfermera, docente y divulgadora, que cambió las urgencias por las redes para democratizar el acceso a la información sanitaria. Porque cuando sabes, decides mejor. Y cuidarse empieza por entender.En este episodio hablamos de:💬 Los bulos más comunes sobre la menopausia  📲 El poder de comunicar salud en redes sin drama ni postureo y la importancia de filtrar la información médica👩‍⚕️ El papel de la enfermería más allá de la bata🛑 Y el reto de cuidar sin dejarse a una misma para el final Con la lucidez de quien pisa pasillos de hospital y la empatía de quien no olvida lo que es estar al otro lado, Esther nos invita a informarnos bien y a dejar de normalizar lo que no es normal. 💬 Cuéntanos en comentarios: ¿Qué dato médico te voló la cabeza cuando lo entendiste bien?👀 Si gustó este episodio, no te pierdas:⁠🎧 No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys Dyaz⁠🎧 El infarto no es tema de hombres con la Doctora Leticia Fernández Friera ⁠⁠🎧 Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández⁠⁠- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -📲 Descubre todo el universo Womanhood:🎧 Más episodios del podcast → ⁠Hace calor y soy yo⁠💌 Suscríbete gratis a la Magazine Sin Reglas → ⁠⁠womanhood.com⁠⁠📸 Instagram → ⁠⁠@somoswomanhood

¿Crees que ya es tarde para empezar a cuidarte? ¿Te frena la falta de tiempo, motivación o energía?  ✨Entonces este episodio es para ti. Porque no es tarde. Es tu turno. Y nadie mejor que Crys Dyaz para recordártelo. Exdeportista de élite, fisioterapeuta, entrenadora y fundadora de uno de los centros de salud integral más revolucionarios de España. En este episodio, Crys rompe todos los mitos sobre el ejercicio en la menopausia, nos da las claves para empezar (sin morir en el intento), comparte trucos reales para sostener el hábito incluso en medio del caos y te recuerda que tu mejor versión no tiene fecha de caducidad. Hablamos de fuerza, cardio, descanso, hidratación, suplementación y de cómo convertir el deporte en un aliado para tu bienestar físico, mental y hormonal. Por qué no te lo puedes perder:🔥 Entenderás cómo entrenar a partir de los 40 (y por qué es clave)🔥 Te llevarás una rutina fácil para hacer en casa sin excusas🔥 Aprenderás cómo organizarte para que el deporte no sea una carga🔥 Descubrirás qué suplementos sí marcan la diferencia🔥 Y te inspirarás para cuidarte desde el respeto, no desde el castigo 💪 Además, Crys nos comparte una rutina de entrenamiento sencilla, que puedes hacer en casa, y lanza un reto para todas las que quieren empezar sin agobios y con objetivos reales. 💬 Cuéntanos en comentarios: ¿qué excusa sueles ponerte? ¿Te apuntas al reto? 💙 Gracias a @solandecabras por mantenernos hidratadas durante la grabación de este episodio Si te ha gustado este episodio, no te pierdas:🎧 La microbiota en la menopausia con la Dra. Silvia Gómez Senent🎧 El iceberg de la menopausia: Lo que ves y lo que no ves con la Dra. Raquel Díaz Simón ⁠🎧 Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández⁠- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  📲 Descubre todo el universo Womanhood:🎧 Más episodios del podcast → Hace calor y soy yo💌 Suscríbete gratis a la Magazine Sin Reglas → ⁠womanhood.com⁠📸 Instagram → ⁠@somoswomanhood

¿Sientes que últimamente te cuesta concentrarte? ¿Olvidas palabras, nombres o a qué venías? Tranquila, no es demencia ni Alzheimer, ni estás perdiendo la cabeza.Tu cerebro está atravesando una revolución hormonal silenciosa que no se ve, pero se siente. Y mucho.💥 Si alguna vez pensaste “ya no soy yo”, este episodio es tu señal.🧠 Hoy en Hace calor y soy yo hablamos con Catalina Hoffmann, experta en neurociencia y longevidad activa, sobre cómo cambia nuestro cerebro durante la perimenopausia y la menopausia. Qué podemos hacer —de verdad— para cuidarlo.Porque la niebla mental, la fatiga, los despistes o el bajón emocional no son inevitables, y mucho menos permanentes.Conocer cómo funciona tu cerebro (y cómo entrenarlo) puede cambiar radicalmente cómo te sientes y cómo vives tu día a día.🎙️🔥 En este episodio hablamos (sin filtros) de:·       Cómo cuidar tu memoria, tu foco y tu equilibrio emocional·       El mito del deterioro cognitivo en la menopausia·       Ejercicios simples que activan tus neuronas cada día·       Neurofitness: qué es y por qué lo necesitas YA·       Hidratación, respiración y hábitos que marcan la diferencia·       Qué no hacer: las rutinas que están envejeciendo tu mente📲 Descubre todo el universo Womanhood:🎧 Más episodios del podcast → @somoswomanhood💌 Suscríbete gratis a la Magazine Sin Reglas → womanhood.com📸 Instagram → @somoswomanhood📥 Y, como lo prometido es deuda, aquí tienes el primer paso para ponerte manos a la obra. Porque el cambio empieza en tu cabeza (y en estos links):👉 Spotify: Sueño, memoria y relajación https://open.spotify.com/playlist/3neijuA8ytBbx9z9PGX2Kz?si=1e90b4474a9a4917👉 Canal Oficial de Catalina Hoffmann: https://www.youtube.com/@CatalinaHoffmann🎧 Dale al play, compártelo con esa amiga que también dice “ya no soy yo” y recuerda: tu cerebro no necesita magia. Solo necesita su espacio en tu autocuidado.

¿Te pasa que te ríes, saltas o estornudas… y zas? Sorpresa.Spoiler: NO es normal. Y no, no es “la edad”. Hoy en Hace calor y soy yo hablamos sin filtros de un tema silenciado que afecta a millones de mujeres: la incontinencia urinaria y la salud del suelo pélvico.🎙️🔥 En este episodio hablamos de: ·      Por qué normalizamos perder pis (y por qué deberías dejar de hacerlo YA)·      Qué tipos de incontinencia existen y cómo identificarlos·      Qué pasa con tus estrógenos y tu suelo pélvico en la menopausia·      Señales de alerta para no dejarlo pasar·      Hábitos, ejercicios y tecnologías regenerativas que ayudan de verdad·      Mitos y verdades: lo que sí funciona (y lo que no)·      Por qué la prevención es la mejor inversión en tu salud íntimaCon nuestras expertas invitadas:🔹 Dra. María Eugenia Rivera – Rehabilitación y suelo pélvico🔹 Dra. Bárbara Fernández del Bas – Ginecología regenerativa📲 Descubre todo el universo Womanhood:🎧 Más episodios del podcast → @somoswomanhood💌 Suscríbete gratis a la Magazine Sin Reglas → womanhood.com📸 Instagram → @somoswomanhood💬 Compártelo y suscríbete al canal para seguir escuchando salud femenina real y sin filtros

¿Te sientes cansada sin razón? ¿Duermes mal? ¿Te han hecho mil pruebas y nadie encuentra nada? Puede que estés viendo solo la punta del iceberg. En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con la Dra. Raquel Díaz Simón, médico internista experta en salud integral femenina, sobre TODO lo que la menopausia mueve por dentro y por fuera, incluso cuando no se ve. Porque la menopausia no son solo los sofocos. Es salud cardiovascular, resistencia a la insulina, osteoporosis, insomnio, suplementos, colesterol alto y síntomas invisibles que muchas veces se confunden o se ignoran.  🎙️🔥 En este episodio hablamos de: Por qué el internista debería ser tu primer médico (y no el último). Qué síntomas parecen "normales" pero esconden cosas serias. El papel invisible (y vital) del colesterol y la salud cardiovascular femenina. Cómo prevenir la osteoporosis y el síndrome metabólico (spoiler: no es solo tomar calcio). Terapia hormonal: beneficios, riesgos reales y miedos infundados. El boom de los suplementos: lo que sirve, lo que no y lo que nunca deberías tomar sin supervisión médica. Insomnio, peso, hidratación, estrés, ejercicio… y sí, también hablamos del azúcar. 🎧 Si estás en perimenopausia, menopausia o simplemente quieres entender mejor tu salud desde una visión médica integral y realista, este episodio es para ti. Compártelo y suscríbete al canal para más disfrutar de más episodios sobre salud femenina real y sin filtros. 📲 Descubre todo el universo Womanhood: 🎙️ Más episodios del podcast: https://www.youtube.com/@somoswomanhood💌 Suscríbete a nuestra Magazine Digital Sin Reglas: https://womanhood.com/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/somoswomanhood/

¿Estamos aprovechando todo lo que las farmacias nos pueden ofrecer en menopausia?  Hoy nos acompañan dos expertos: Inmaculada Vicente, farmacéutica y autora del libro Salud Infinita, y Enrique Guirado, farmacéutico y especialista en suplementación para compartir su experiencia detrás del mostrador ayudando a las mujeres a navegar esta nueva etapa. Hablamos sobre:  Qué productos funcionan de verdad y cómo identificar los que son puro marketing Qué cuidados en la menopausia podemos incorporar en nuestro día a día para aliviar síntomas como sofocos y sequedad Qué mitos siguen existiendo sobre esta etapa Las farmacias cerca de ti son el punto de atención más directo para guiarte cuando la menopausia llama a la puerta.   🎧 Dale al play y escucha el nuevo episodio de Hace calor y soy yo, el podcast de Womanhood. 

¿Qué pinta la microbiota en tus sofocos, tu digestión o tu libido? Mucho.En este episodio, hablamos con la Dra. Silvia Gómez Senent, especialista en aparato digestivo y autora de Universo Microbiota, para descubrir cómo ese "ecosistema invisible" que vive dentro de ti afecta a TODO durante la menopausia: desde tu salud hormonal hasta tu estado de ánimo, tu piel, tus defensas y hasta tu zona íntima. 💥 Spoiler: tu segundo cerebro es el intestino. ¿Lo estás cuidando como deberías?Hablamos de microbiota intestinal y vaginal, del famoso estroboloma y de por qué no basta con comer “bien”. Exploramos cómo necesitas de aliados como los probióticos (o simbióticos, o psicobióticos) y de cómo el estrés, el sueño y hasta el ejercicio de fuerza impactan directamente en tu calidad de vida en esta etapa.Además, desmontamos mitos sobre la terapia hormonal, el SIBO y ese hinchazón que muchas vivimos en esta etapa.Exploramos todos estos temas con expertos referentes de diversas áreas:-              Dra. Bárbara Fernández del Bas | Ginecología-              Dr. Ricardo Cubedo | Oncología-              Marta León | Alimentación y Salud Hormonal-              Ana Asensio | Psicología y Neurociencia ✨ Si estás en la perimenopausia o menopausia y quieres entender todo lo que influye el intestino en tu salud, este episodio es para ti.

Son las 3 AM y, una vez más, estás despierta. Das vueltas en la cama, el calor te sofoca, te destapas, te vuelves a tapar… y cuando por fin logras dormir, suena el despertador. El insomnio en la menopausia es real y puede hacerte sentir agotada, irritable y sin energía. Pero, ¿sabías que hay formas efectivas de mejorar tu descanso?En este episodio de "Hace calor y soy yo", hablamos con Jana Fernández, experta en sueño y descanso y autora del libro Aprende a descansar, para descubrir:✅ Por qué nos despertamos en mitad de la noche sin motivo aparente✅ Cómo el cortisol y los cambios hormonales afectan nuestro sueño✅ Hábitos y rutinas que pueden ayudarte a dormir mejor durante la menopausiaSi alguna vez te has preguntado "¿Volveré a dormir como antes?", la respuesta es SÍ. Y aquí te contamos cómo lograrlo.🎧 Escucha ahora el episodio del Podcast de Womanhood y empieza a transformar tus noches.

Hay sustancias invisibles que entran en tu cuerpo todos los días. Alteran tu sistema hormonal y te hacen la vida más difícil sin que ni siquiera lo sospeches. Son los disruptores endocrinos y están en los envases de comida, en los cosméticos, en los perfumes, en el agua que bebes, en todas partes.¿Pero qué son exactamente? ¿Cómo afectan a tu cuerpo? ¿Y lo más importante, cómo los mantenemos a raya sin volvernos locas? ¿Pueden afectarnos en serio? Hoy nos acompaña Marta León, ingeniera química, experta en alimentación y salud hormonal. Con ella vamos a desmontar mitos, identificar los peores enemigos de nuestras hormonas y descubrir soluciones reales. Así que dale al play al podcast de Womanhood, "Hace calor y soy yo".

¡La tercera temporada del podcast de Womanhood, "Hace calor y soy yo", comienza con una invitada de lujo! En este episodio, hablamos con Eleva Tévar, reconocida dermatóloga y especialista en menopausia de la Clínica Dermatológica Internacional sobre cómo cuidar la piel durante etapa desde un enfoque integral. Literalmente, nos pusimos en la piel de las mujeres pasando por la menopausia.Descubre: El concepto Slow Aging que no pretende luchar contra el envejecimiento sino proteger la piel de forma saludable y obtener resultados visibles. Rutinas faciales para piel madura: vitamina C por la mañana, retinol por la noche, y por qué la hidratación es clave. Cuidados esenciales para la piel de la vulva, que es igual que cualquier otra parte de la piel y necesita cuidados aunque muchas veces la olvidamos. Mitos y verdades sobre exfoliación, resultados milagrosos y el exceso de productos. Cómo la alimentación, el sueño y el estrés influyen en la salud de tu piel.Prepárate para conocer los mejores consejos, productos clave como el protector solar y cómo construir una rutina que potencie tu bienestar en la menopausia, una época donde los estrógenos bajan y ponen en jaque la elasticidad, la fortaleza y la luminosidad natural de la piel. Dale al play y haz clic en el botón de seguir para no perderte nuestros siguientes episodios. 

Si piensas que tu libido está jugando al escondite o que se está echando una siesta, NO ESTÁS SOLA. El 68% de las mujeres en menopausia reportamos cambios en nuestra vida sexual. La buena noticia es que si quieres recuperarla, estás en el lugar correcto.  En este final de temporada, invitamos a Valérie Tasso, sexóloga, especialista en disfunciones sexuales y autora de 10 libros, entre ellos: “La ciencia del sexo” para hablar sin tapujos sobre cómo reconectar con tu deseo sexual.  La comunicación abierta y honesta con tu pareja sexual pueden llevar las cosas a otro nivel. ¡Los lubricantes son importantes! En este momento, pueden significar un antes y un después en tu vida sexual (pero ojo con cual usas). Explorar nuevas formas de intimidad puede convertir la menopausia en una etapa llena de autoconocimiento, poder y placer.  Aunque muchas veces sintamos que es el fin de nuestra vida sexual, queremos que te adueñes de la frase, “Hace calor y soy yo” porque el deseo no se apaga, ¡se entrena!  ¡Recuerda suscribirte al podcast! La tercera temporada llegará cargada de expertos de primer nivel, temas latentes en la menopausia y sobre todo, información y herramientas que no te querrás perder.

Las fiestas decembrinas están aquí, y con ellas, reuniones llenas de deliciosos platillos. En este episodio del podcast de Womanhood, “Hace calor y soy yo”, Kateryna Chaykovska, experta en nutrición clínica e integrativa, nos comparte claves para disfrutar de la comida navideña sin descuidar nuestra salud. Algo más clave que nunca durante la menopausia porque los síntomas no se toman días libres.  Descubre cómo: Mantener el equilibrio entre sabor y bienestar con una alimentación consciente. Elegir opciones saludables como una dieta antiinflamatoria para prevenir la hinchazón y los remordimientos. Implementar hábitos como la hidratación adecuada y el orden de alimentos para evitar picos de insulina. Prepárate para unas fiestas llenas de energía, salud y sabor. Ahora sí, a comer, perdón, a ver el episodio. Y felices fiestas del equipo de Womanhood. 

En episodios anteriores de "Hace calor y soy yo", nos hemos sumergido en el fascinante mundo de la ginecología, hemos explorado la psicología y hasta nos hemos atrevido a tocar la medicina integrativa durante la menopausia. Pero la gran pregunta sigue en el aire: ¿qué tanto creemos que sabemos sobre esta etapa? Hoy, "Hace calor y soy yo" se convierte en un verdadero juego de Trivial. Nuestra invitada especial es nada más y nada menos que... ¡Redoble de tambores! ¡Eva Ugarte! Esta maravillosa actriz española, que nos ha conquistado en series como Mira lo que has hecho, Bajo Sospecha y su nuevo bombazo, ¿A qué estás esperando?, llega al podcast lista para protagonizar un reto muy especial: responder nuestra batería de preguntas sobre la menopausia. ¿Cuánto dura? ¿Qué hormonas disminuyen? ¿Cuáles son los síntomas relacionados con esta etapa? Y, como guinda del pastel, una pregunta bonus: Verdadero o falso, ¿es cierto que alrededor del 25% de las mujeres experimentan sequedad vaginal? Eva, valiente como siempre, se atrevió a enfrentarse a nuestro interrogatorio (tan intenso como el del CNI). ¡Y tú! ¿A qué estás esperando para escuchar el episodio?

¡Bienvenida al primer episodio en vivo de nuestro podcast! Tuvimos el placer de transmitirlo desde ⁠⁠⁠Colección Solo⁠⁠⁠, un lugar tan especial como el tema que hoy nos reúne. Estamos emocionadas de presentar a nuestra invitada, la Doctora Marimer Pérez, ginecóloga, divulgadora en salud femenina, y una de las voces más destacadas sobre menopausia en la actualidad. El podcast de Womanhood lleva la conversación sobre la ⁠⁠menopausia⁠⁠ a todas partes. Esta vez a un museo de arte contemporáneo. Pero ¿por qué hablar de menopausia aquí? Así como el arte nos invita a mirar más allá de la superficie, hoy queremos hacer lo mismo con la menopausia: explorarla desde nuevas perspectivas y darle el protagonismo que merece. Con Marimer como nuestra guía, este episodio promete profundizar en las realidades de esta etapa, desde: Los desafíos físicos, sociales y emocionales. ⁠⁠Ejercicio. Ejercicio. Y más ejercicio⁠⁠. Las propiedades van mucho más allá de como nos vemos. Las enfermedades que podemos desarrollar debido a los ⁠⁠síntomas⁠⁠ en esta etapa a las que todas debemos estar atentas (toma nota, ojo con la ⁠⁠osteoporosis⁠⁠, el ⁠⁠síndrome musculoesquelético⁠⁠ y las⁠⁠ enfermedades cardiovasculares⁠⁠) Temas que nos impactan en esta etapa como los ⁠⁠tratamientos hormonales⁠⁠ y la importancia del ⁠⁠cuidado integral⁠⁠. Su experiencia y conocimiento médico es mágnifico pero nos encantó escuchar más sobre ella. Desde cómo ha construido una conexión única con sus pacientes hasta cómo maneja la dualidad entre su vida personal y su rol como una de las principales referentes en menopausia. Gracias a todas las que nos acompañaron en persona y vía streaming. ¡Este episodio es para darle al play!

Hoy en “Hace calor y soy yo” tenemos a Ana Asensio, psicóloga, neurocientífica y autora de Vidas en positivo y Neurofelicidad, ¡y llega para revolucionar nuestra forma de entendernos” ¿Sabías que la depresión en mujeres está infradiagnosticada? ¿O que los cambios hormonales alteran directamente cómo nos sentimos? De hecho, pueden causar síntomas como la ansiedad, los cambios de humor, la tristeza y el cansancio, afectando nuestro bienestar. Con su experiencia, profundizamos en temas esenciales sobre la menopausia y la salud mental. Ana nos ayuda a comprender cómo se manifiestan estos síntomas y nos ofrece técnicas prácticas para aliviarlos el tiempo que duren.  Este episodio no es solo para escucharlo, ¡es para darle al play! No te lo pierdas, en el podcast de Womanhood, “Hace calor y soy yo”