Život na treku

Přejet Vietnam na motorce bez řidičáku nebo třeba splavit Dunaj, a přitom neumět plavat? Cestovatelské duo Joži a Pali má tyto netradiční cesty v oblibě. A to, že něco neumí, jim vůbec nedělá problém. V tomto dílu jsme probírali jejich poslední expedici - Patagonii na koních. Celá expedice měla zase jeden háček, nikdy předtím na koni nejeli. Kde se rodí nápady na tyto šílené cesty? Jak těžké je si v Patagonii koupit koně a jak se o něj starat? Jaký je život mezi argentinskými kovboji? A co dělat, když vám kůň zdrhne? Na všechny tyhle otázky nám odpovídá náš host Jozef Kmeť (Joži). Dejte nám vědět, jak vás to bavilo. Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast! 😉 🙎‍♂️ JOŽI A PALI NA CESTÁCH https://www.facebook.com/joziapalinacestach https://www.instagram.com/jozi_a_pali/ https://joziapali.webflow.io/ https://www.buymeacoffee.com/joziapali 🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz⁠

V tomto díle doslova nakoukneme pod pokličku 🇨🇿 české značky, kterou každý outdoorový strávník 🍲 již pravděpodobně zná. Do našeho podcastu zavítal zakladatel Adventure Menu – Radek Slabý. Výroba sušených či sterilovaných jídel ve velkém je slušná magie 🪄. Poslechni si, jaké byly začátky Adventure Menu, jaké překážky ve výrobě museli překonat a jak dnes probíhá výroba 👨‍🍳 od výběru surovin, přes vaření, sušení až po balení. Příjemný poslech! 🎧 PS: Odpověď na to, zda se někdy dočkáme piva v prášku, dostaneš v podcastu. 😉 Ještě si neměl? Ochutnej jídla od Adventure Menu 👉 https://bit.ly/ADM-na-Graminu 🙎‍♂️ Host Radek Slabý – https://www.adventuremenu.com/ 🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠ Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠ 📖 KAPITOLY 00:00 – Úvod 01:05 – Radkovy dobrodružné aktivity 04:42 – Vznik Adventure Menu a krušné začátky 12:32 – Uvedení prvního produktu na trh 15:00 – Produktové řady 21:00 – Proces výroby jídla 29:40 – Vývoj vlastního procesu sušení 35:10 – Je vaření jídla před sušením standard? 37:50 – Mohou se jednotlivé várky jídel lišit? 41:30 – Obaly a balení jídel 45:10 – Nejoblíbenější jídlo 46:00 – Vývoj nových receptů 50:15 – Tipy pro přípravu jídla v terénu 54:00 – Srovnání ADM s konkurencí 59:00 – Určování nutričních hodnot 1:02:05 – 1% Percent for the planet 1:04:24 – Minimalizace odpadu

Z vyhřátého kanclu na ministerstvu 👩🏼‍💼 až na expedici, která se pokusila o výstup na Broad Peak 🏔️ (8051 m n. m.)...  To není příběh nikoho jiného než naší kamarádky a ambasadorky Gramina, Pavlíny Adam, která na své poslední velké výpravě vyměnila horizontální kilometry za vertikální 🆙. 🎧 Nalaď si tenhle díl o dobývání 12. nejvyšší hory světa a dozvíš se třeba 👇 Jaké to je být týden zavřený ve stanu v base campu? Jak se spí v 7 000 metrech? Jak se tam chodí na 💩? Co se přihodilo, že Pája vrcholu nakonec nedosáhla? A proč byla ta nejnáročnější část celé expedice cesta domů 😱? 🙎‍♂️ Host Pavlína Adam – https://www.instagram.com/pavlina_adam/ 🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠ Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠ 📖 KAPITOLY 00:00 - Úvod 01:01 - Poslední 2 roky v kostce 06:50 - Příprava na expedici Broad Peak 13:38 - Náročnost výstupu 15:48 - Práce s rizikem 17:28 - Cesta do base campu - Baltoro trek 21:43 - Průběh výstupu 33:03 - Co vše měla Pája sbaleno? 35:48 - Výšková nemoc 38:08 - Život v base campu 40:03 - Jak se tam chodí na záchod? 45:33 - Nejnáročnější část celé expedice 1:05:23 - Zhodnocení výpravy

Tádžikistán, jedna z nejhornatějších ⛰️ zemí na světě, stále nabízí mnoho neprobádaných zákoutí. Například pohoří Rushanský hřbet, naprostá divočina s vrcholky sahajícími až do 6000 metrů, kde potkáš jen stáda jaků, stopy sněžných leopardů 🐆 a občas místního pastevce. A přesně v téhle oblasti si naši hosté Matěj a Lukáš naplánovali 120 kilometrový trek 👣. Na začátek cesty se dostávali po věhlasném Pamír Highway 🛣️, což samo o sobě znamená hromadu zážitků a historek. Označení ''Highway'' je totiž krajně zavádějící... 😁 Nalaď si 🎧 tenhle díl o trekování a cestování v odlehlých horách Pamíru a o tom, jak funguje život ve střední Střední Asii. 🙎‍♂️ Hosté Matěj Šupka – https://www.instagram.com/__matejsupka__/ Lukáš Psohlavec – https://www.instagram.com/cestopsik/ https://www.instagram.com/_mezi_horami_/ 🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠ Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠ 📖 KAPITOLY 00:00 - Úvod 00:38 - Jak se kluci poznali? 03:20 - Předchozí cesty a zážitky 06:45 - Proč zrovna Tajikistan a jaké byly plány? 9:28 - Pamír Highway 14:49 - Příprava a plánování 20:23 - Místní doprava 25:40 - Smlouvání a ceny 33:21 - Trek v pohoří Rushan 35:33 - Komplikace v horách, zážitky, směr cesty, výšková nemoc 43:00 - Počasí, podmínky, navigace 45:00 - Navigace 51:20 - Výbava a jídlo 57:40 - Elektronika a dobíjení šťávy 1:01:09 - Další trekaři 1:05:00 - Nejsilnější zážitky 1:14:00 - Bezpečnost 1:19:00 - Závěr

Buď připraven, až bude tvému parťákovi nebo tobě ouvej. 🤕 Puchýře, alergická reakce, řezná rána 🩸, hypoglykemie, dehydratace, podchlazení nebo střevní potíže 🤢💩 – to vše tě může potkat na dovolené v horách, u moře nebo na jednodenním výletě za humny. Zdánlivě malé problémy, které když nepodchytíš včas ⏱️, mohou se proměnit ve velké. Jak řešit tyto úrazy a stavy v terénu? O tom si povídáme ve 30. dílu podcastu ŽIVOT NA TREKU. 🏕️ Naším hostem byla záchranářka, horský průvodce a lektorka kurzů první pomoci neziskové organizace ZdrSem, Dita Voltr Podhadská. Povolanějšího člověka jsme si pro téma první pomoci v horách do studia pozvat nemohli. 🥰 Nalaď si 🎧 tento díl plný užitečných informací! Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉 👨 Dita Voltr Podhadská https://www.zdrsem.cz/ https://www.instagram.com/zdrsem/ https://www.instagram.com/dita.voltr.podhad/ 🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠ Blog - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠ 📖 KAPITOLY 00:00 – Úvod 01:00 – Představení hosta 03:50 – Oblíbené aktivity Dity 04:50 – Puchýře 07:00 – Opruzeniny, lehké odřeniny 11:30 – Řezná rána 13:16 – Dehydratace 15:35 – Střevní potíže 18:00 – Horečka 21:00 – Výšková nemoc 23:50 – Podchlazení, omrzliny 30:00 – Popáleniny 33:40 – Alergie 37:50 – Cukrovka 42:10 – Klíšťata 45:45 – Uštknutí 49:10 – Pokousání 52:19 – Úraz hlavy 54:00 – Příběhy účastníků kurzů 56:00 – Radost 57:00 – Závěr

V tomto díle podcastu si podrobně představíme povolání horského záchranáře 🚁 a budeme si povídat o tom, jak se bezpečně pohybovat v horách. ⚠️ Hostem tohoto dílu je Marek Fryš, horský záchranář 🚑 v Krkonoších a současně i mluvčí 📢 Horské služby ČR. S Markem jsme probrali, jak funguje Horská služba a jak vypadá každodenní práce horského záchranáře ⛷️. Zajímalo nás, proč nejsou u Horské služby ženy 👧 a jak se za posledních 30 let změnila díky technologickému pokroku práce záchranářů. Velkou část podcastu jsme také věnovali plánování a přípravě 🗺️🧭 na horské túry a treky, které představují alfu 𝛂 a omegu Ω bezpečného pohybu v horách. Dozvíš se, jak funguje aplikace Záchranka 🆘 a proč se nevyplatí podceňovat počasí 🌪⚡. Víš, co by ti nikdy nemělo chybět v batohu, když se vydáváš do hor? V podcastu tě čeká spousta zajímavých informací i historek ze záchranných akcí. Podcast byl natáčen již v zimě, proto se některé narážky na „aktuální“ podmínky na horách vztahují k zimnímu období ❄️. Nalaď si 🎧 tenhle díl plný užitečných informací! Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉 👨 Marek Fryš - horský záchranář a mluvčí Horské služby https://www.horskasluzba.cz/ https://www.instagram.com/horskasluzba/ https://www.facebook.com/horskasluzba.cz/ 🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠ Blog - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠ Instagram - ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠⁠ Facebook - https://www.facebook.com/gramino.cz YouTube - ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@gramino_cz 📖 KAPITOLY 00:00 - Úvod 00:35 - Činnosti Horské služby 02:29 - Typický den horského záchranáře 04:04 - Cesta k horskému záchranářství 06:23 - Počet horských záchranářů 07:26 - Ženy u Horské služby 09:34 - Motivace členů Horské služby 11:44 - Záchranné akce v minulosti 14:29 - Aplikace Záchranka 15:26 - Technologický pokrok 16:13 - Připravenost lidí na horách 17:22 - Výchova dětí k horám 18:38 - Covidová pandemie 19:10 - Nevhodné oblečení do hor 20:28 - Drony a termokamery 22:41 - Využití vrtulníků 24:05 - Budoucí technologické pokroky 26:13 - Zkušenosti před horskou službou 29:19 - Dovolená na horách nebo u moře? 32:12 - Plánování a příprava na hory 40:52 - Tísňová volání přes aplikaci Záchranka 46:01 - Elektronická kniha túr 48:05 - Automatické tísňové volání 49:57 - Zneužití záchrank 51:49 - Pojištění na zásah horské služby 52:25 - Aplikace Záchranka v zahraničí 53:53 - Volat záchranku nebo horskou službu? 56:09 - Zpětná vazba a informovanost veřejnosti 58:51 - Co se stane po zásahu? 01:00:16 - Nejčastější výjezdy v zimě a v létě 01:04:47 - Nejčastější problémy u pěší turistiky 01:06:46 - Počasí v horách 01:12:05 - Vtipné historky z Horské služby 01:14:07 - Realita ze zásahů 01:15:13 - Radost z maličkostí 01:17:09 - Závěr

„Pokud nemáš 5 měsíců na Pacifickou hřebenovku 🇺🇸, dej si Arizona Trail.“ Tak zní rada našich hostů 28. dílu podcastu - Lucky Kutrové a Filipa Šrollera. Během cca měsíce a půl tam zažiješ poušť 🌵, hory, přírodní divočinu a úchvatný Grand Canyon. Tenhle díl není jen o praktických informacích, ale taky o soužití páru na trailu. A jak už to u Lucky bývá, je to hodně autentické a uvolněné 😜. Můžeš si poslechnout třeba o nebezpečných skuncích, otravě para ořechy, hikerských receptech, fuckupech a zasnoubení 💍 v Grand Canyonu. My jsme se při nahrávání fakt řechtali 🤣, tak snad to budeš mít stejně. Nalaď si 🎧 náš doposud nejdelší díl a bav se! Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉. 🏕️ Gear list Lucka - https://lighterpack.com/r/rv857s 💁‍♀️ Lucie Kutrová - Holka s bucket listem ⁠https://www.instagram.com/holka_s_bucket_listem_luca/ https://www.holkasbucketlistem.com/⁠ https://www.facebook.com/HolkaSBucketListem https://herohero.co/holkasbucketlistem https://www.youtube.com/@holkasbucketlistem 🧔🏻 Filip Šroller https://www.instagram.com/filip.sroller/ 🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠ Blog - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠ Instagram - ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠⁠ Facebook - https://www.facebook.com/gramino.cz YouTube - ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@gramino_cz 📖 KAPITOLY 00:00 - Úvod 01:30 - Jak se Filip a Lucka poznali 06:30 - Hikerská minulost + chuť na Arizona Trail 12:10 - Představení Arizona trailu 17:25 - Plánování před trailem, víza, permity 21:00 - Grand Canyon 22:49 - Shánění jídla a plastové americké šílenství 27:47 - Náročnost trailu 31:26 - Agresivní chřestýši, smradlavý skunk a kojoti 35:35 - Zážitky hikera Smažáka 40:05 - Voda a zásobování 43:25 - Vaření na trailu + recepty 49:50 - Počasí, sníh v poušti56:35 - Fuck Ups 1:03:10 - Ultralight vybavení 1:09:38 - Nafukovací karimatky 1:13:00 - Ponožky Darn Tough 1:18:00 - Zranění, otrava para ořechy 1:24:00 - Nejsilnější momenty na trailu 💍 1:30:55 - Podcast roku – hlasuj pro náš podcast v ankete Podcast roku 1:33:08 - Natáčení a stříhání videí na HeroHero 1:40:52 - Vzájemné prověření partnera

Jaký je pohled ze sedla jízdního kola 🚴 na jeden z nejtěžších dálkových trailů na světě 🏔️? Cestovatel, dobrodruh, thru-hiker a bikepacker Rosťa Nevlud se vydal se svou přítelkyní Luckou projet na kole slavný americký dálkový trail Continental Divide Trail (CDT). Proč byly dny, kdy ujeli jen 10 km? Jak se servisuje kolo na tak dlouhém dobrodružství? Jaké výhody a nevýhody má bikepacking 🚵‍♂️ oproti klasickému pěšímu putování? O tom všem jsme si v podcastu povídali. Dozvíš se i historky ze setkání s medvědy grizzly 🐻 nebo jak náročné bylo dostat se do USA během covidové pandemie 😷. Rosťa není ve světě dálkových trailů žádným nováčkem - pěšky přešel Pacifickou hřebenovku i novozélandský trail Te Araroa, během kterých propadl ultralight výbavě. V našem rozhovoru tedy padla řeč i na to, jak se lehce sbalit na několikaměsíční bikepackingovou výpravu 🏕️. Nalaď si 🎧 tenhle inspirativní díl s Rosťou a rovnou začni plánovat i své další dobrodružství. Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉. 🧔🏻 Rostislav Nevlud https://www.instagram.com/adventure_bikepackers/ https://www.facebook.com/lehko.vazne 🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/@gramino_cz⁠ 📖 KAPITOLY 00:00 - Úvod 00:36 - Kdo je Rosťa? 02:16 - Předchozí pěší dálkové traily 05:00 - Začátky bikepackingu 05:46 - Proč CDT na kole? 08:18 - Thru-hiking vs. bikepacking 10:38 - Trasa - CDT nebo GDMBR? 15:27 - Období a směr 17:03 - Celková vzdálenost a náročnost 19:07 - Doprava na začátek 21:12 - Cestování v době pandemie 22:56 - Doba strávená na kole 23:38 - Výlet do Yellowstonu 24:50 - Náročnost terénu pro kola 28:10 - Defekty a bezdušové pneumatiky 29:50 - Nejvyšší vrcholy a nadmořská výška 31:06 - Permity 32:29 - Zásobování 33:51 - Značení a navigace 36:24 - Tempo a převýšení 39:23 - Dostupnost vody 40:50 - Únava, zdravotní problémy a zranění 45:19 - Bikepacking ve dvou 46:49 - Setkání s medvědy 51:39 - Mouchy, komáři a myši 53:11 - Setkávání s hikery a bikepackery 56:36 - Bikepackingová kola a jejich servis 1:01:23 - Přístup k ultralight výbavě 1:07:52 - Problémy a fuck upy 1:11:27 - Výzva 1:14:07 - Nezapomenutelné momenty 1:17:00 - Poslední den na trailu 1:20:20 - Plány a vize do budoucna 1:23:29 - Radost z maličkostí 1:24:55 - Závěr

V tomto díle podcastu se podíváme na jeden z nejdelších horských dálkových trailů 🏔️ v Evropě, který vede hned přes osm alpských zemí. Řeč je samozřejmě o síti značených stezek Via Alpina. Fotografka a horská průvodkyně Teru Menclová se rozhodla jít tuto trasu po etapách a v nohách má zatím přes 600 km. Sama prošla celé Slovinsko 🇸🇮 od moře až k rakouským hranicím, kde později s partnerem navázala na Karnskou hřebenovku 🇦🇹 a následně prošla i přes celé italské Dolomity 🇮🇹. Povídali jsme si například o (ne)výhodách chození dálkových trailů po etapách, jak se na trekování v Alpách připravit, jaké ji na trase doprovázelo počasí ⚡, o bezpečnosti v horách i o jejím vztahu k ultralight výbavě 🏕️. Nezůstali jsme ale jen u Alp, s Teru jsme probrali také její cestovatelské plány do budoucna a podrobnosti o kurzu horského průvodce 🧭🗺️, který nedávno absolvovala. Nalaď si 🎧 tenhle pohodový díl s Teru a inspiruj se na svá další dobrodružství. Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉 👩 Teru Menclová - fotografka a horská průvodkyně https://www.terumenclova.com/ https://www.instagram.com/terumenclova/ https://www.facebook.com/teru.menclova 🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠https://gramino.cz/⁠ Blog - ⁠https://gramino.cz/blog/⁠ Instagram - ⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠ Facebook - ⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠ YouTube - ⁠https://www.youtube.com/gramino_cz 📖 KAPITOLY 00:00 - Úvod 00:33 - Kdo je Teru Menclová? 01:38 - Fotografování a cestování jako zdroj svobody 03:05 - Oblíbené destinace 04:52 - O kurzu horského průvodce 07:00 - Náročnost kurzu horského průvodce 08:26 - Cena kurzu horského průvodce 09:28 - První dálkový trek 10:36 - O treku Via Alpina 11:58 - Via Alpina po etapách 15:12 - (Ne)výhody chození trailů po etapách 16:23 - O davech a turismu v Alpách 19:54 - Proč zrovna Via Alpina a plány do budoucna 21:21 - O setkávání a seznamování s dalšími hikery 23:06 - Přípravy a plánování 24:21 - Spaní a kempování v Alpách 31:20 - Značení a navigace 33:57 - Nadmořská výška 34:31 - Dostupnost vody 35:11 - Jídlo a doplňování zásob 40:05 - Předpověď počasí a bouřky 43:17 - Obtížnost terénu 45:50 - Samota na trailu 49:52 - Bezpečnost v horách 52:04 - O cestě k UL vybavení 54:57 - Fotovýbava na treky 56:42 - Fotografování na cestách 58:08 - Výhody sdílení polohy 1:00:26 - Nejsilnější momenty na treku 1:07:50 - Denní kilometráž 1:11:45 - Kdy na Via Alpina vyrazit? 1:13:30 - Rady pro začínající trekaře 1:15:49 - Pokračování po Via Alpina 1:17:42 - Láska k severským zemím 1:20:41 - Vysněné dálkové traily 1:22:22 - Radost z maličkostí 1:23:29 - Závěr

Tenhle díl by neměl uniknout nikomu, kdo plánuje vyrazit na jakýkoliv dlouhý trek 🏔️👣. Bavíme se v něm totiž o fyzické přípravě a tréninku před treky a dálkovými traily, jak předcházet zraněním, jak se správně starat o své tělo přímo na cestě, i jak o něj pečovat po návratu. Hostem tohoto dílu podcastu je fyzioterapeut a trenér Ondřej Prudil, který se ve své profesní praxi věnuje nejen široké veřejnosti, ale i profesionálním sportovcům. V podcastu se dozvíte spoustu praktických informací, tipů i konkrétních cviků 🏋🏻‍♂️. Část rozhovoru věnujeme i příčinám vzniku některých častých zranění na trailu, jak jim předejít a co dělat, když už nastanou. Nalaďte si 🎧 tenhle informacemi nabitý díl s Ondrou a připravte se na svůj příští trek. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉 👩‍👧‍👧 Ondřej Prudil - fyzioterapeut a trenér https://fyziokriticky.cz/ https://www.instagram.com/fyzio_kriticky/ 🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz 📖 KAPITOLY 00:00 - Úvod 00:42 - Čím se fyzioterapie zabývá? 02:33 - Ondrova specializace 06:24 - Fyzioterapie v přípravě na dálkové treky 07:48 - Mobilizační techniky 08:26 - Trénink na dálkové treky (chůze, silový trénink) 13:06 - Jak důležité je správné držení těla? 16:56 - Na co se před dálkovým trailem zaměřit 18:00 - Nejzásadnější faktory pro rozvoj zranění nebo bolesti 18:41 - Výživa na trailu 20:00 - Přibrat před dálkovým trekem? 20:34 - Příklady cviků při tréninku na treky 23:52 - Kdy začít s tréninkem? 25:02 - Boty na dálkový trail 30:06 - Jak se starat o tělo na treku 35:00 - Jaký smysl má protahování? 36:26 - Masírování svalů 38:24 - Proč používat trekové hůlky 39:22 - Kineziotaping vs. fixační taping vs. ortézy 46:41 - Ledování 48:02 - Techniky proti bolesti u plantární fasciitidy a patní ostruhy 51:14 - Vložky do bot 53:01 - Další techniky regenerace těla 55:29 - Výživové doplňky 58:54 - Odpočinkové “zero” dny 1:00:56 - Problémy po dálkovém trailu 1:04:05 - Svalové křeče 1:08:05 - Únavové zlomeniny 1:12:23 - Úponový zánět a bolest 1:15:34 - Rady a tipy na závěr 1:16:35 - Závěr

“S dětmi život nekončí 👶👧.” To je hlavní myšlenka celého tohoto dílu podcastu Život na treku s maminkou a spisovatelkou Eliškou Kopicovou. Eliška ráda chodí 👣. A protože je na mateřské dovolené, tak chodí i se svými dvěma malými holčičkami. Jejich první delší pěší cesta vedla napříč Českem od jihu na sever, loni v létě pak pokračovaly ze severu Čech až k Baltskému moři. Jen ona, dvě děti, kočárek a stan. Jak probíhá taková příprava a samotná pěší cesta s malými dětmi? Jaké strachy ji cestou doprovází? A co na to říká její okolí? Nalaďte si 🎧 tenhle pohodový díl s Eliškou a načerpejte inspiraci pro vaše vlastní rodinné dobrodružství. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉 👩‍👧‍👧 Eliška Kopicová - Máma, co ráda chodí https://eliskacoradachodi.cz/ https://www.instagram.com/eliska_co_rada_chodi/ https://www.facebook.com/eliskacoradachodi/ 🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz 📖 KAPITOLY 00:00 - Úvod 00:35 - Vztah k chození 04:20 - S dětmi život nekončí 08:38 - Život před mateřskou dovolenou 09:36 - Od procházek s kočárkem k životní kondici 10:50 - Přechod Česka z jihu na sever 13:58 - Motivace k další pěší cestě 15:40 - Plánování a přípravy na cestu k Baltu 20:36 - Hledání míst na spaní 25:42 - Trasa, terén a tempo 28:10 - Domluva cizími jazyky 29:38 - Stravování 33:27 - Vybavení 36:46 - Rozdíly v péči o děti doma a na cestě 39:51 - Hluboké rozhovory s dětmi 40:29 - Spánkový režim dětí 41:46 - Jak cestování ovlivňuje děti? 44:04 - Děti jako parťáci 45:24 - Jak vnímá cestování s dětmi rodina a okolí? 48:12 - Interakce s ostatními lidmi 50:58 - Strach na cestách 53:59 - Nejsilnější zážitky a pocity po dokončení 59:37 - Návrat domů 01:01:08 - Knihy 01:03:52 - Rady pro ostatní rodiče 01:07:04 - Plány do budoucna 01:10:36 - Závěr

V tomto dílu našeho podcastu se vydáváme po stopách 👣 legendární Svatojakubské cesty (Camino de Santiago). Naším hostem byl Ladislav Zibura, který se na Camino vydal již třikrát, přičemž 800 km dlouhá trasa Camino Francés, na kterou vyrazil v roce 2011, byla jeho první dálková trasa. Camino jsme probrali skutečně do hloubky od historie, přes sociální rozměr až po praktické informace a tipy, jak si Camino užít co nejlépe. Kromě toho jsme diskutovali o tom, jak se za posledních 12 let změnil Ladislavův přístup k cestování, a zda ho lákají traily jako PCT nebo jiné dálkové traily divočinou. Nalaďte si 🎧 tenhle parádní díl s Ladislavem. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉 🙎‍♂️ Ladislav Zibura https://www.zibura.cz/ https://www.instagram.com/princladik/ https://www.facebook.com/zibiq 🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz 📖 KAPITOLY 00:00 - Úvod 01:05 - První cesta Ladislava 06:00 - Srovnání s jinými treky 12:39 - Jak se vyhnout davu? 17:16 - O cestování všeobecně 24:45 - Změna přístupu k cestování 31:55 - Camino 3x 38:38 - Canimo Frances po 10 letech 44:25 - Počty poutníků na Caminu 49:37 - Sám vs s parťákem 55:15 - Proč lidi vyráží na Camino? 1:01:00 - Sociální aspekt na cestování 1:07:00 - Příběhy ostatních z cest 1:18:00 - Je Camino to pro každého? 1:21:40 - Kdy vyrazit na Camino? 1:26:01 - Poutnické ubytovny 1:32:30 - Je potřeba se na Camino připravovat? 1:35:20 - Navigace 1:37:30 - Bezpečnost 1:38:25 - Vybavení 1:40:30 - Ladislav a traily jako PCT, AT apod. 1:44:00 - Maličkost, která potěšila v posledních dnech

„Hned druhý den jsme potkaly medvěda grizzly 🐻.“ „Chvilku se nekoukáš na trail, pak se na ten trail koukneš a nejednou jde před tebou stejným směrem puma 🐱, nechápeš.“ Tohle jsou útržky ze zážitků Marie Šnajdrové a Aleny Mahlejové z 2000 km dlouhého přechodu dálkového trailu Pacific Northwest Trail ležícího ve Spojených státech. PNT patří mezi ty nejdivočejší traily, které vám USA může nabídnout a dle povídání není divu, že jej zatím úspěšně dokončilo jen zhruba 300 čistokrevných dobrodruhů. Nalaďte si 🎧 tenhle parádní díl s Alčou a Májou. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉 🙎‍♂️ Alča a Mája - aawesome https://aawesome.cz/ https://www.instagram.com/aawesome.cz https://www.facebook.com/aawesome.cz 🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

Na hřebenech hor se začíná objevovat první sníh a my přinášíme pekelně mrazivý 🥶 díl podcastu plný tipů, triků a zajímavostí o přežívání v teplotách hluboko pod bodem mrazu s milovníkem extrémních dobrodružství Janem Vencou Franckem. S Vencou jsme probrali jeho sportovní historii, to, jak se dostal k těm nejdrsnějším závodům v mrazu, jako je 1600 km dlouhý Iditarod Trail a 700 km dlouhý Yukon Arctic Ultra. Zajímalo nás, jak se připravuje po fyzické a psychické stránce, jaké vybavení používá a jestli má nějaké tipy a triky, jak fungovat v tak extrémních podmínkách. Venco, děkujeme za parádní pokec! Dále děkujeme našemu ambasadorovi Martinovi Bencovi, který za Davida zaskočil a ujal se moderátorské role. Nalaďte si 🎧 tenhle parádní díl s Martinem a Vencou a načerpejte inspiraci pro vaše vlastní mrazivá dobrodružství. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉. 🙎‍♂️ Jan Venca Francke https://janfrancke.com/ https://www.facebook.com/janvenca.francke https://www.instagram.com/jvfrancke/ 🙎‍♂️ Martin Benc https://www.instagram.com/ztracenvlese/ https://www.instagram.com/dvanatahu/ 🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

Náš ambasador Martin Benc je po 19 dílech zpět! A byla to taková menší přepadovka 😀. Martin čirou náhodou končil jeho přechod Česka v našich domácích Beskydech, a tak jsme rozhodli se k němu na poslední 2 dny přidat. Tohle byl pro něj zatím nejdelší sólo přechod 👣, který musel mimo jiné stihnout přesně za 23 dní kvůli omezené dovolené a s tím se pojila taky potřeba řešit téměř každý gram. Když už jsme se potkali, přišlo nám škoda ho nevyzpovídat - jen pár hodin po dokončení přechodu, dokud má všechny vzpomínky ještě čerstvé a živé. Samozřejmě jsme mu to ale dopředu neříkali, aby se z toho nemohl vykroutit 🤣. Bavte se! Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast 😉 🙎‍♂️ Martin Benc https://www.instagram.com/ztracenvlese/ https://www.instagram.com/dvanatahu/ 🎒 Vybavení zmíněné v rozhovoru Batoh Liteway Gramless Pack X-Pac 35L - https://bit.ly/3tF1VBH Mikina Montane Protium Lite Hoodie - https://bit.ly/4060sAD Cestovní bidet Culo Clean - https://bit.ly/cestovni-bidet 🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

Náš podcast se točí okolo dálkových treků 👣 a ultralehkého vybavení a naši hosté často vyráží s miniaturním batohem 🎒 na stovky kilometrů dlouhá dobrodružství. Žádný díl jsme ale zatím nevěnovali úplným základům a otázkám, které si řada z vás možná pokládá 🤔. Proč vůbec řešit hmotnost vybavení? Jak začít a kde ušetřit nejvíce? Jaké to má výhody a nevýhody? Proto jsme se rozhodli to napravit 🙂. Pojali jsme to formou nejčastějších dotazů a obav - takové Ultralight FAQ. Na závěr jsme si ukázali, co může obsahovat takový gearlist 📝 a přidali řadu tipů a krátký komentář k jednotlivým položkám. Věříme, že i ostřílení nadšenci ultralightu se dozví něco nového 💡. Budeme rádi za poslech a zpětnou vazbu 🎧! Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast 😉 🌐 ODKAZY Přihlášení k newsletteru - https://bit.ly/travelightdomailu Stránka festivalu - https://zivotnatreku.cz/ Článek o gearlistech - https://bit.ly/gearlist-nad-zlato 7 tipů jak odlehčit batoh - https://youtu.be/827_LCz6Adg 🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

Tenhle díl by neměl uniknout nikomu, kdo se rád toulá a přespává v českých luzích a hájích 🌳 a je jedno, jestli si říká hiker, turista nebo vandrák. Bavíme se totiž o volném pohybu 👣 v přírodě, přespávání v lokalitách s různým stupněm ochrany, rozdílech mezi nocováním a tábořením ⛺ a tipech pro bezpečné přespávání venku. Část rozhovoru věnujeme také našim velkým šelmám, tedy medvědům 🐻, rysům a vlkům 🐺 - jaké pro nás představují rizika a jak se zachovat při v různých setkáních? Naším hostem byl Jiří Labuda, který je členem Stráže přírody v CHKO Beskydy, přes 10 let se věnuje environmentálnímu vzdělávání a poradenství a profesně se zabývá výzkumem velkých šelem. Pusťte si další příjemný a informacemi nabitý rozhovor! 😉 A samozřejmě nám dejte vědět, jak vás to bavilo. Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast. 🙎‍♂️ ODKAZY https://www.nature.cz/ - Agentura ochrany přírody a krajiny ČR https://www.selmy.cz/ - Ochrana velkých šelem https://www.zakonyprolidi.cz/cs/1995-289 - Lesní zákon https://www.zakonyprolidi.cz/cs/1992-114 - Zákon České národní rady o ochraně přírody a krajiny 🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

Cesta hrdinů SNP je nádherná dálková trasa ⛰️, kterou máme za rohem. Vede z Dukelského průsmyku na severovýchodu až na hrad Devín na západní hranici s Rakouskem. Cesta SNP je Martinova první láska ❤️, která ho dovedla k dalším velkým dobrodružstvím 👣. Martin má za sebou aktuálně legendární Pacifickou Hřebenovku 🇺🇸, severní trasu Stezky Českem, TMB a další dálkové traily. Zajímalo mě, které kousky vybavení patří k jeho nejoblíbenějším 👍, a které se mu naopak neosvědčily 👎, jeho triky / hacky pro fungování na trailu, oblíbené jídlo 🍕 a přístup k ultralightu. Pusťte si příjemný pokec s Martinem a bavte se 🎧! Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast 😉 🙎‍♂️ Martin Slavík https://www.instagram.com/slavcacz/ 🎒 Vybavení zmíněné v rozhovoru Jetboil Flash - https://bit.ly/3NGikxq Cumulus Quilt 350 - https://bit.ly/quilt-350 Cumulus Inverse Jacket - https://bit.ly/3CENONQ Podložka pod karimatku - https://bit.ly/3NDufvG Skládací láhev CNOC Vecto 2l - https://bit.ly/3Tll4Ro 🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz⁠

Další speciál o vybavení! Tentokrát o batozích 🎒 s Filipem Rabochem, který navrhuje a šije 🧵 ultralehké, ale i městské batohy a další doplňky na míru. Při nahrávání jsem si připadal jako malý kluk, bavit se s někým, kdo svou prací žije 💚, je opravdu radost! Pokud vás vždy zajímalo 🤔, jak se takový batoh navrhuje, jak probíhá proces výroby, jaké jsou nejlepší dostupné materiály 🧶, a které detaily batohu hrají důležitou roli, tenhle díl si užijete. Jako vždy, dejte nám vědět, jak vás to bavilo, ať víme, jakým směrem ubírat další díly! 🙂 Díky a příjemný poslech. Omrkněte naši nabídku ultralehkých batohů 👉 https://bit.ly/UL-BATOHY 🪡 Filip Raboch https://filipraboch.com/ https://www.instagram.com/filipraboch/ 🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz⁠

„Chůze byla aktivita, které jsem se snažil vyhýbat, co to šlo 😃. I proto jsem se rozhodl přejít Te Araroa...“ říká náš host Michael Trousil hned v úvodu našeho podcastu. Te Araroa je relativně mladý dálkový trek 👣 táhnoucí se napříč celým Novým Zélandem. Je unikátní díky své různorodosti terénu, který zahrnuje pláže, lesy, džungle a hory ⛰. Cestou se setkáte s maorskou kulturou, navštívíte několik národních parků a podíváte se na místa z natáčení legendární trilogie Pána prstenů 💍. Na treku se také nevyhnutelně setkáte s endemickou faunou a flórou Nového Zélandu 🇳🇿. Bavte se 🎧! Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast 😉 🙎‍♂️ MICHAEL TROUSIL https://www.instagram.com/michaels.adventures1/ https://www.michaelsadventures.eu/ https://bit.ly/TE-ARAROA-GEARLIST 🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz⁠