Бегу и баста

ПАРТНЕРЫ ВЫПУСКА:RG Gold — https://www.rggold.kz/Здоровье - золото!АО «Страховая компания “Халык”» — https://skhalyk.kz/Застрахуйтесь на ближайший старт всего за 1000 тенге!COPA — https://copa.kz/ Лучшая экипировка!_____________________________________________В ГОСТЯХ: Айна Досмахамбет — любительница плавания, переплыла Босфор https://www.instagram.com/aina.dosmakhambetАкнур Оразбекова — тренер по бегу, КМС по легкой атлетике, профик в спринте https://www.instagram.com/aknur_abКсения Романчук — тренер по плаванию, МСМК по плаванию в открытой воде https://www.instagram.com/xeniyaa_r_____________________________________________ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Знаете ли вы, что у женщин во время первой половины менструального цикла выносливость и способность к восстановлению часто выше, чем во второй? Это связано с изменениями уровня эстрогена и прогестерона, которые напрямую влияют на мышцы, энергию и даже настроение. Эстроген — союзник мышц: в фолликулярную фазу цикла он помогает быстрее восстанавливаться после тренировок и защищает мышцы от повреждений._____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:https://t.me/beguibasta_____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ: Aknur Orazbekova, Marat Shaimardanov, Sergey Li FOUNDER ($50), Ilyas Zhumagulov, Aidon, Виктор Студенин, Aleksandr Soldatov, Sairan Mukan, Anna Yashchikova, Жания Кубашева, Максим Потехин, Галия Ситтыкова, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина_____________________________________________СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: ⁠ https://patreon.com/tentser⁠ Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate_____________________________________________Моя страничка: ⁠ https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: https://t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: ⁠ https://www.instagram.com/izhankinn_____________________________________________

В ВЫПУСКЕ: 4 гостя по примерно 20 минут: Педро Визуетте Кастро - один из лучших в Казахстане трейлраннеров, женат, кстати, на казашке из Тараза и живет в Казахстане больше 10 лет и говорит по-русски уже почти без акцентаЧингиз Байкашев - его вечный друг и соперник в одном лице. Реально болеет за казахстанский трейлраннинг и много делает для его популяризацииТаня Евдакова - некогда пришла поволонтерить, а теперь возглавляет такие именитые гонки как Тенгри Ультра, Ирбис Рейс и, непосредственно, саму Каркару УльтраТимур Артюхин - человек, который когда-то начал по фану делать забеги в горах, а теперь это целая большая компания, которая охватила всё вокруг и делает кучу классных стартов_____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:https://t.me/beguibasta_____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:Sergey Li FOUNDER ($50), Ilyas Zhumagulov, Aidon, Виктор Студенин, Aleksandr Soldatov, Sairan Mukan, Anna Yashchikova, Жания Кубашева, Максим Потехин, Галия Ситтыкова, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина_____________________________________________СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: ⁠ https://patreon.com/tentser⁠  Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate_____________________________________________

ПАРТНЕРЫ ВЫПУСКА:RG Gold — https://www.rggold.kz/Здоровье - золото!COPA — https://copa.kz/ Лучшая экипировка!_____________________________________________В ГОСТЯХ: Мади Айтимов - тренер любителей по марафонскому бегу, health коуч, амбассадор и тренер Almaty Marathon_____________________________________________ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Большинство марафонцев-любителей пробегают свою лучшую дистанцию не в 20, а в 40 лет.Вопреки распространённому мнению, что пик спортивной формы приходится на юность, исследования показывают, что марафонцы-любители часто достигают лучших результатов в возрасте 35–45 лет. Это связано с тем, что выносливость, дисциплина и способность к планомерной подготовке с возрастом только улучшаются — особенно у тех, кто совмещает бег с семьёй и работой.Так что в марафоне «поздний старт» — не недостаток, а нередко — путь к лучшей форме!_____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:https://t.me/beguibasta_____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:Sergey Li FOUNDER ($50), Ilyas Zhumagulov, Aidon, Виктор Студенин, Aleksandr Soldatov, Sairan Mukan, Anna Yashchikova, Жания Кубашева, Максим Потехин, Галия Ситтыкова, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина_____________________________________________СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: ⁠ https://patreon.com/tentser⁠ Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate_____________________________________________Страничка Madi: https://www.instagram.com/aitimov.madiМоя страничка: ⁠ https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: https://t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: ⁠ https://www.instagram.com/izhankinn_____________________________________________

ПАРТНЕРЫ ВЫПУСКА:RG Gold — https://www.rggold.kz/АО «Страховая компания “Халык”» — https://skhalyk.kz/_____________________________________________НАПИСАТЬ В 2Gis: спортивный чекапу меня вылезло 349 результатов в Астане_____________________________________________В ГОСТЯХ: Ержан Бримжанов - операционный директор крупнейшего забега в Центральной Азии, флагмана казахстанских беговых мероприятий. Поговорили о несчастных случаях на забегах, как себя обезопасить, что делают организаторы со своей стороны и перспективы развития организации беговых мероприятий._____________________________________________ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, показало, что даже 5–10 минут бега в день при умеренной скорости (около 6 км/ч) снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 45%, а от всех причин — на 30%.По данным Гарвардской медицинской школы, у марафонцев сосуды «моложе» их реального возраста в среднем на 4 года — благодаря регулярным нагрузкам.Так что марафон — это не только вызов, но и мощная инвестиция в здоровье._____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:https://t.me/beguibasta_____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:Галия Ситтыкова, Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина_____________________________________________СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: ⁠ https://patreon.com/tentser⁠  Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate_____________________________________________Страничка Ержана: https://www.instagram.com/yerzhan_brМоя страничка: ⁠ https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: https://t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: ⁠ https://www.instagram.com/izhankinn

ПАРТНЕРЫ ВЫПУСКА:RG Gold — https://www.rggold.kz/Полезный хлеб — https://www.instagram.com/gastronomy_lab______________________________________________В ГОСТЯХ: Прекрасные гостьи - нутрициолог Санди Айжарикова, которая расскажет как есть до тренировки, после нее и в течение недели и Анель Рзина - производитель полезного бездрожжевого хлеба. Вместе мы разобрались, что и как по питанию у бегунов!_____________________________________________ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: при составлении сценария к этому выпуску был использован ChatGPT и другие нейросети, но самое интересное, что промптом (запросом) в ИИ было простое "Зная всё, чем я занимаюсь, помоги составить сценарий к выпуску, где нужно связать хлеб с гостем нутрициологом". ИИ рулят!_____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА:https://t.me/beguibasta_____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина_____________________________________________СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: ⁠ https://patreon.com/tentser⁠  Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate_____________________________________________Страничка Санди: https://www.instagram.com/sandy_aizharikovaСтраничка Анель: https://www.instagram.com/anelrzina232Моя страничка: ⁠ https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: https://t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: ⁠ https://www.instagram.com/izhankinn

В ГОСТЯХ: Samarkand Marathon, Bukhara Night Race, Sky Camp, Zaamin Ultra - это всё он, Мирхан Сагитов. Колоритные, красивые, с запахом вкусной еды на узких улицах, под сводом древних минаретов и куполов истории, такие неповторимые и теплые забеги Узбекистана. Разговариваем с их куратором (рейс-директором по-нашему) обо всем, что можно успеть за час._____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТАhttps://t.me/beguibasta_____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:Rinat Rakhmatullin, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина_____________________________________________СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: ⁠ https://patreon.com/tentser⁠  Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate_____________________________________________Страничка серии забегов: https://www.instagram.com/samarkandmarathonСтраничка Мирхана: https://www.instagram.com/sagitov.mirkhanМоя страничка: ⁠ https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: https://t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: ⁠ https://www.instagram.com/izhankinn_____________________________________________

Записывайте свои подкасты, Reels и разные видео и аудио в Astana Podcast Studio. Шикарная студия, классные цены, высокое качество записи и сервиса. г. Астана, ул. Ф. Онгарсыновой, 10 (левый берег), ул. Ж.Нажимеденова 29/2 (район нового вокзала)Тел.: +7 (707) 329-07-37https://www.instagram.com/astana.podcast.studio_____________________________________________В ГОСТЯХ: Эндокринолог Эльвира Ериковна Наурузова. Говорим про тестостерон, ферритин, витамин D3, холестерин_____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТАhttps://t.me/beguibasta_____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:Rinat Rakhmatullin, Lena_mko, Murat Mamekov, Серикболсын Нахыпбеков, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, Akonjan, ildar zn, Zhenis Kairzhanova, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина_____________________________________________СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: ⁠ https://patreon.com/tentser⁠  Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate_____________________________________________Страничка доктора Эльвиры Ериковны: https://www.instagram.com/endokrinolog_kazМоя страничка: ⁠ https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: https://t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал:⁠ https://www.instagram.com/izhankinn

В ГОСТЯХ: Руслан Сулейманов, Улугбеша Султанов - основатели дайхарда в Ташкенте. Активные участники бегового коммьюнити Узбекистана. Участники организации Samarkand Marathon _____________________________________________ КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА https://t.me/beguibasta _____________________________________________ СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ: Rinat Rakhmatullin, Lena_mko, Murat Mamekov, Серикболсын Нахыпбеков, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, Akonjan, ildar zn, Zhenis Kairzhanova, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина _____________________________________________ СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: ⁠ https://patreon.com/tentser⁠ Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate _____________________________________________ Моя страничка: ⁠ https://www.instagram.com/paveltentserblog Мой телеграм: https://t.me/tentser Саунд: Turan - "Argymaq" Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar Визуал: ⁠ https://www.instagram.com/izhankinn

Ссылка на видео: https://youtu.be/2xNRpTpt7ak COPA - сеть магазинов спортивной одежды, в которых представлены оригинальные бренды Adidas, Nike, GRi, Saucony, New Balance, Rudy, Salomon, Puma, Oakley, SaySky и другие. Покупайте на официальном сайте по ссылке https://copa.kz/?utm_source=podcast или в магазинах- в Алматы: Наурызбай батыра, 111 - в Астане: ТЦ “Сарыарка” _____________________________________________В ГОСТЯХ: Ануар, Нурс из подкаста Jel Ayaq, а также сторонний наблюдатель Олег Рябченко шахматист, сотрудник одного знаменитого банка, бегун Irbis Runners случайно зашел к нам на огонёк. Затираем про то, что ждет нас в 2025 году в беге, какие будут тенденции, забеги, участники _____________________________________________КОНКУРС В ВЫПУСКЕ от COPA:Эксклюзивчик ждет вас! Условия в выпуске! _____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТАhttps://t.me/beguibasta _____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:Rinat Rakhmatullin, Lena_mko, Murat Mamekov, Серикболсын Нахыпбеков, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, Akonjan, ildar zn, Zhenis Kairzhanova, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина _____________________________________________СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: ⁠ https://patreon.com/tentser⁠ Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate_____________________________________________Моя страничка: ⁠ https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: https://t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: ⁠ https://www.instagram.com/izhankinn

Ссылка на YouTube: https://youtu.be/FAQ_0A0juxoСПОНСОР ВЫПУСКА: COPA - сеть магазинов спортивной одежды, в которых представлены оригинальные бренды Adidas, Nike, GRi, Saucony, New Balance, Rudy, Salomon, Puma, Oakley, SaySky и другие. Покупайте на официальном сайте по ссылке https://copa.kz/?utm_source=podcast или в магазинахв Алматы: Наурызбай батыра 111 в Астане: ТЦ “Сарыарка”_____________________________________________В ГОСТЯХ:Гриша Лазарев - основатель бренда спортивной беговой одежды GRi, ученик Искандера Ядгарова на десятке в Белых Ночах. Много говорим про одежду, почему нет кэжуал-вещей, например, сколько тканей надо перебрать, чтобы выбрать ту самую ткань для бега. Как и почему расстались с Беговым Сообществом, Искандером Ядгаровым и какая выручка в год. _____________________________________________КОНКУРС В ВЫПУСКЕ:Эксклюзивчик ждет вас! Условия в выпуске!_____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТАhttps://t.me/beguibasta_____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:Lena_mko, Murat Mamekov, Серикболсын Нахыпбеков, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, Akonjan, ildar zn, Zhenis Kairzhanova, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина_____________________________________________СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: ⁠ https://patreon.com/tentser⁠  Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate_____________________________________________Страничка Гриши: https://www.instagram.com/gri.lazarevМоя страничка: ⁠ https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: https://t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: ⁠  https://www.instagram.com/izhankinn

В ГОСТЯХ: Когда бегать - утром или вечером, как бегать - с носка или с пятки, как дышать - носом или ртом?! Поговорили обо всех самых распространенных мифах и правилах с прекрасным тренером по бегу Эльвирой Тахауовой_____________________________________________СПОНСОР ВЫПУСКА:  Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране: ⁠https://athletex.kz/⁠РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!_____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТАhttps://t.me/beguibasta_____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, Akonjan, ildar zn, Zhenis Kairzhanova, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина_____________________________________________СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: ⁠ https://patreon.com/tentser⁠  Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate_____________________________________________Страничка Эли: https://www.instagram.com/elvira.tahauovaМоя страничка: ⁠ https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: ⁠  https://www.instagram.com/izhankinn_____________________________________________

В ГОСТЯХ: Фраза выпуска "Книга есть в каждом".  Марафонец, автор книги "Бег навстречу себе" и будущий спортивный психолог - Оксана Ахмедова. О стрессе и спортивном выгорании, о выброшенных кроссовках и поисках себя в беге, о том, что отличает любителей от профессионалов и о том, как бегать долго и счастливо. Этот выпуск наверняка отзовется в вас фразой: "Они как будто про меня говорят!". Дайте знать мне в телеграме, если это так!_____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТАhttps://t.me/beguibasta Тут есть: футболки из премиум тканей, качественные худи, бейсболки и новый стикерпак!_____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, Akonjan, ildar zn, Zhenis Kairzhanova, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина_____________________________________________СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: ⁠ https://patreon.com/tentser⁠  Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate_____________________________________________Моя страничка: ⁠ https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: ⁠  https://www.instagram.com/izhankinn_____________________________________________

Записывайте свои подкасты, Reels и разные видео и аудио в Astana Podcast Studio. Шикарная студия, классные цены, высокое качество записи и сервиса. г. Астана, ул. Ф. Онгарсыновой, 10. Тел.: +7 (707) 329-07-37 https://www.instagram.com/astana.podcast.studio _____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТАhttps://t.me/beguibasta_____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:Indira, Himmel GB, Akonjan, ildar zn, Zhenis Kairzhanova, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина_____________________________________________СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: ⁠ https://patreon.com/tentser⁠ _____________________________________________Страничка забега: https://www.instagram.com/astana_city_marathonМоя страничка: ⁠ https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: ⁠ https://www.instagram.com/izhankinn_____________________________________________

В ГОСТЯХ: Салта Sakonya - директор марафона, который стал настолько крут, что мы обсуждаем всё это в выпуске уже в третий раз!_____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТАhttps://t.me/beguibasta_____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:ildar zn, Zhenis Kairzhanova, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина_____________________________________________СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: ⁠ https://patreon.com/tentser⁠   _____________________________________________Страничка Салты: https://www.instagram.com/sakonyaМоя страничка: ⁠ https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: ⁠  https://www.instagram.com/izhankinn

КОНКУРС на самый интересный комментарий на YouTube: https://youtu.be/lfJnGM0CAWg _____________________________________________ В ГОСТЯХ: Андрей Конных, тот с кого началось засилье кроссовок Bmai. У вас наверняка есть друг, с которым вы много спорили про эти кроссовки?! А теперь в них побеждают и ставят личники ваши беговые кумиры. Как так произошло?! Почему этот беговой культурный феномен случился?! Рассказываем историю с самого начала начал. Присаживайтесь, наливайте чай! А если вы на пробежке, то легких ног и приятной тренировки! _____________________________________________ СПОНСОР ВЫПУСКА: В этот раз спонсором выпуска стал патрон подкаста, пришедший с 1000 долларов США. Необычно?! Еще бы! По условиям моего Patreon, любой, кто приходит с таким платежом, получает все возможные ништяки патреона в этой категории, а также мы снимаем с таким человеком выпуск практически на любую тему. Вы тоже можете стать таким патроном и прорекламировать свой бизнес! http://rika-shop.kz/ https://www.instagram.com/rika_shop_almaty/ _____________________________________________ КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА https://t.me/beguibasta _____________________________________________ СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ: Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина _____________________________________________ СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: ⁠ https://patreon.com/tentser⁠ _____________________________________________ Страничка Андрея: https://www.instagram.com/konnyh.andrey Моя страничка: ⁠ https://www.instagram.com/paveltentserblog Мой телеграм: t.me/tentser Саунд: Turan - "Argymaq" Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar Визуал: ⁠ https://www.instagram.com/izhankinn

В ГОСТЯХ: Специалист спортивной реабилитации Ольга Шишкина. Расскажет вам, что такое реабилитация, почему вам не надо к травматологу, стоит ли менять вашу корявую технику бега и как предотвратить боли в колене_____________________________________________СПОНСОР ВЫПУСКА:  Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране: ⁠https://athletex.kz/⁠РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ:Monster Of Shymbulak - 21 сентября 2024 года, Алматы. Сможет ли человек обогнать канатную дорогу?Zerenda Half Marathon - 5 октября 2024 года в п. Зеренда, Акмолинской области. По истине, самый красивый полумарафон в стране. (World Athletics Certified Route)Salomon Trail - 20 октября 2024 года, Алматы. Легендарная гонка в осенних горах Алматы_____________________________________________КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТАhttps://t.me/beguibasta_____________________________________________СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина_____________________________________________СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: https://patreon.com/tentser⁠_____________________________________________Страничка Ольги: https://www.instagram.com/shishkina_ollgaМоя страничка: ⁠ https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: ⁠  https://www.instagram.com/izhankinn

В ГОСТЯХ: Основатель агентства andybary.agency, работал с Московским Марафоном, Беговым монастырём, GRi. Сейчас отвечает за развитие Die Hard Running. Ведёт подкаст «В спортивках» (https://sportivki.mave.digital/) и тг-канал «Дорожка и поле». (https://t.me/trackandfield). Рассказывает про синдром самозванца, про работу в Gri и отношения с основателем после ухода. Почему не всегда качество важно в развитии бренда. В общем, слушайте на здоровье и получайте удовольствие! _____________________________________________ СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране: ⁠https://athletex.kz/⁠ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ: Zerenda Half Marathon - 5 октября 2024 года в п. Зеренда, Акмолинской области. По истине, самый красивый полумарафон в стране. (World Athletics Certified Route) _____________________________________________ КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА^ https://t.me/beguibasta _____________________________________________ СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ: Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина _____________________________________________ СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: ⁠ https://patreon.com/tentser⁠ _____________________________________________ Страничка Андрея: https://www.instagram.com/andybary/ Моя страничка: ⁠ https://www.instagram.com/paveltentserblog Мой телеграм: t.me/tentser Саунд: Turan - "Argymaq" Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar Визуал: ⁠ https://www.instagram.com/izhankinn _____________________________________________

В ГОСТЯХ:  Гани Султанов - инвестор, подкастер и бегун. Сравниваем, что общего в инвестировании и беге, чем эти два параметра похожи. Почему вы можете остаться без денег в старости и как продлят жизнь вам и бег и инвестирование. ВНИМАНИЕ! Для патронов подкаста я выложил расширенную версию в свой Patreon, где рассказал, что лежит в моем инвестиционном портфеле и разобрал, какие акции я купил. Эта версия не выйдет в общий доступ, поэтому послушать ее можно только на Патреоне, а как туда попасть сразу в следующем предложении. СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем одкаста:https://patreon.com/tentser⁠ СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ:Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Akmaral Almabekova, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, Yerkebulanfirst, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Dana Rakhimbekova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина Моя страничка: ⁠https://www.instagram.com/paveltentserblog Мой телеграм: t.me/tentser МАГАЗИН БЕГУ И БАСТА: t.me/beguibasta (тут можно заказать футболку, свитшот, чтобы не ждать, когда вам повезет на Патреоне)Саунд: Turan - "Argymaq"Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumarВизуал: https://www.instagram.com/izhankinn

В ГОСТЯХ: Анна Достиярова - подолог студии Doctor Nail. Расскажем в выпуске о ногтях, мозолях, как их лечить и как избавляться. Записаться на прием и получить удовольствие Doctor Nail: https://www.instagram.com/doctor_nail_astana/ Телефон: +7 771 608 2522 Whatsapp: https://wa.me/777716082522 _____________________________________________ СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: ⁠ https://patreon.com/tentser⁠ СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ: Дмитрий Аксёнов Yuliya Soldatova Айголек О Наталья Yerkebulanfirst SMM агентство 4Dclick Филипп Полутин telegram канал MyStart Stanislav 13 Erjan K Kate P Kristina_run_fit Snowcat Anel Kamanova Евгения Онбаева Anara Abeuova Аида Meruyert Mukhamed-Rakhimova Dana Rakhimbekova Marat Shaimardanov Diana Smagulova erb22 MyStart.kz Дмитрий Докучаев Saduov Radmir Askar Zhussupov Толкын Нурушева chillkaef Мадошка Aigul M Алина Даулет Суинтаев RunZA страница бегового юмора Akhtan Yerezhepov Sergey Fyodorov shakh -.- Aidar Turmukhambetov Айгерим Мурзалина ______________________________________________ СПОНСОР ВЫПУСКА: Экстремальная Атлетика — организатор самых экстремальных забегов в стране: ⁠https://athletex.kz/⁠ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ: aqbura bay trail-4 3 августа 2024 - самый красивый трейл северного Казахстана Kostanay Half Marathon 18 августа 2024 - красиво, уютно и по сертифицированной трассе Irbis Race - 24 августа 2024 - самая экстремальная гонка страны. Не пропусти! ______________________________________________ Страничка Doctor Nail: https://www.instagram.com/doctor_nail_astana/ Моя страничка: ⁠ https://www.instagram.com/paveltentserblog Мой телеграм: t.me/tentser Саунд: Turan - "Argymaq" Монтаж: https://www.instagram.com/alisher_gumar Визуал: ⁠ https://www.instagram.com/izhankinn

В ГОСТЯХ: Akmaral Run, та самая знаменитая бегунья из Шымкента, стоявшая у истоков бегового инстаграмного блогинга в Казахстане, ставшая мастером спорта и сейчас живущая в Барселоне и занимающаяся чем?! Психологией! Выпуск о тревожности, почему мы все бежим, куда и от кого, о зависти, о семье, муже, разводе. Страничка Акмарал: https://instagram.com/akmaral_run Подкаст Акмарал: https://music.yandex.kz/album/27714269 Понравился выпуск?! Поделись им в чате с друзьями, своем беговом клубе или в сторис своего инстаграм! Для тебя несложно, для меня - большая поддержка!СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: ⁠ https://patreon.com/tentser⁠ Список актуальных на момент выпуска подкаста патронов: Айголек, Aizhan Tugelbayeva, О Наталья, Yerkebulanfirst, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Anna, Kristina_run_fit, Snowcat, Arman, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Мадия Мадленнку, Аида, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Dana Rakhimbekova, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Timur Beket, Толкын Нурушева, Jakonda, Бибигуль Абдыраимова, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Оксана Паршикова, Александр Семенов, Даулет Суинтаев, RunZaebAll, Akhtan Yerezhepov, Atyrau Iron Team, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина Моя страничка: https://www.instagram.com/paveltentserblogМой телеграм: t.me/tentserСаунд: Turan - "Argymaq"Визуал: https://www.instagram.com/izhankinn