Дышите дальше

Как жить, если у твоего партнера рак и ты не знаешь, что будет дальше? Как принять собственную уязвимость и наладить отношения с новой реальностью? Страх расставания и смерти — что это вообще такое? Как работать со своими страхами? Что такое каруна, буддийское сострадание, и чем оно отличается от сострадания в западном понимании? Как с ним обращаться в отношении потерпевшего? Юлия Гаврилова задает вопросы, а Шаши Мартынова делится собственными рецептами и универсальными практикам, опробованными ею и ее близкими. А в конце выпуска Шаши и Юлия подводят итог своего многочасового разговора. P. S. Нам было очень ценно и важно все это время разговаривать с вами. Надеемся, опыт, которым мы поделились, может стать универсальным подспорьем для вас или ваших близких. Если у вас есть вопросы и мысли, которыми бы вы хотели поделиться, будем рады вашим письмам. Наша почта - vimbopodcast@gmail.com

В восьмом эпизоде “Дышите дальше” Шаши Мартынова и Юлия Гаврилова обсуждают навыки и качества, которые важно накопить и развить, чтобы пережить бурю с минимальными потерями. Шаши и Юля делятся личными находками, которые каждый день помогают освобождать сознание от мусора, настраиваться на день, сосредоточиваться на главном и находить равновесие изнутри. Шаши рассказывает о ценных подарках буддизма и о личном опыте ежедневных практик, а Юлия — о недавно обнаруженном удивительном методе очистки головы от бесплодных мыслей и переживаний. Книга выпуска: “Путь художника” Джулии Кэмерон Курс выпуска: “Тренировка ума” Алана Уоллиса https://www.youtube.com/watch?v=psiVJ2ec3Yc

В 7-ом выпуске обсуждаем литературу и ресурсы, которые могут стать подспорьем для людей с диагнозом и их близким, а еще могут быть полезны всем интересующимся. Русскоязычные: - Ютуб-канал онкологов Михаила Ласкова и Александра Аболмасова из “Клиники доктора Ласкова” о том, как жить при химиотерапии https://www.youtube.com/channel/UC1jbQ7IIAQc5CFl8C8R-T0w - Сообщество в ЖЖ “Онкобудни” - Шаши оттуда ушла, но для тех, кому подходит такой формат поддержки, может быть полезно https://oncobudni.livejournal.com/ - Онкологический информационный сервис “To be well” - новая платформа со множеством медицинских материалов, трамплин для тех, кто не в теме https://tobewell.info/ - Служба равных консультантов https://tobewell.info/news/segodnya-my-nachinaem-rabotu/?sphrase_id=6405 Их фейсбук: https://www.facebook.com/segodnya.spb/ Англоязычные: - Блог Линнеи Олсон “Outliving lung cancer” (“Пережить рак лёгких") https://outlivinglungcancer.com/ и ее лекция на TED: https://www.youtube.com/watch?v=raeLgKHYGBk - Блог Мэтта Мьюхотера “Cancer owl” (“Раковая сова”) - самоироничный блог и просто смешные комиксы, которые могут быть интересны не только людям с диагнозом https://cancerowl.com/ - Стендапы комедиантки Тиг Нотаро о том, как ей пришлось иметь дело с раком; например, самый известный “Hello, I have cancer!” https://www.youtube.com/watch?v=9Kz-lV4t-3w - Блог комедиантки Эмили Левин https://www.emilysuniverse.com/the-yoy-of-dying

Эпизод с очень практическими советами, который имеет смысл послушать не только потерпевшим, но и их близким и просто знакомым. В предыдущем эпизоде Шаши и Юля обсудили, как оказывать эмоциональную помощь человеку, которому поставили диагноз “рак”. В шестом говорим про то, как помогать действием: - Приготовить обед, поиграть в скрэббл, почитать вслух книгу, поболтать и отвлечь от переживаний - как правильно предлагать потерпевшему не только свое внимание, но и реальные действия? - А как самому потерпевшему реагировать на такую помощь? И как об этой помощи просить? - Как предложить потерпевшему финансовую поддержку и не поставить его в неловкое положение? - Как себя вести, если диагноз поставили не самому близкому другу, а знакомому, но вам очень хочется хоть как-то его поддержать? В финале Шаши расскажет про драматически страшный момент, который она пережила, про эмоциональную пропасть, в которую она вдруг сползла, и про то, откуда взялись силы выбраться наружу. Рекомендации от Шаши Мартыновой и Юлии Гавриловой: В этом выпуске советуем почитать книгу "Невероятный иммунитет. Как работает естественная защита вашего организма» Дэниэла М. Дэвиса.

В пятом эпизоде подкаста обсуждаем, как стоит и как не стоит себя вести, если ваш близкий серьезно заболел: - Как научиться заботиться о близком так, как нужно ему, а не вам? - Что важно услышать человеку с диагнозом, а чего точно говорить не стоит? - Как правильно предлагать помощь и в каких случаях лучше промолчать? - Как говорить с потерпевшим о его здоровье и переживаниях? - Что делать самому потерпевшему, если его жалеют и льют слезы у воображаемого надгробия? - Как вести себя с советчиками, которые всё знают о лечении лучше врачей? - Как помощь и забота о друзьях и близких, если вы сами пострадавший, помогает распахнуть форточки настежь и дышать в полную грудь? И как здесь могут помочь практики медитации и майндфулнес? Шаши Мартынова и Юлия Гаврилова делятся опытом, разбирают ошибки и формулируют методичку для тех, кто переживет что-то похожее.