DiscoverЗОЖ в большом городе
ЗОЖ в большом городе
Claim Ownership

ЗОЖ в большом городе

Author: Ольга Балога

Subscribed: 963Played: 5,508
Share

Description

"ЗОЖ в большом городе" - подкасты для тех, кто в современном ритме жизни находит время для себя и своего хорошего самочувствия.
Здесь мы обсуждаем разные аспекты здорового образа жизни, чтобы вы могли выбрать подходящее именно вам и комфортно встроить ЗОЖ в своё плотное расписание и насыщенную жизнь.
32 Episodes
Reverse
Спонсор выпуска - компания «Ниармедик Фарма», производитель противовирусного препарата Кагоцел*: https://www.kagocel.ru/   Евгений - спортсмен, триатлет, один из членов команды X-WATERS World Championship. Вместе с коллегами Евгений организовывает заплывы на открытой воде: Волга, Санкт-Петербург, Черногория, Арктика и еще 11 стартов в 6 странах. “Самая крупная серия заплывов в открытой воде. При этом рожденная в России”, - с гордостью произнес наш гость. С юного возраста Евгений увлекается спортом: футбол и хоккей, позже фехтование, альпинизм и парашютный спорт, а затем триатлон, ультра-марафоны и длительные заплывы. Несколько лет назад Евгений продал свой бизнес и теперь полностью посвящает себя спорту: собственные тренировки, обучение, организация стартов.    Вот что мы обсуждаем в подкасте: чем отличается плавание в открытой воде от бассейна; как подготовиться к старту (в том числе удаленно!) с чего начать тренировки по плаванию, если в твоей жизни пока только сочинский брасс; можно ли похудеть от плавания и стоит ли бояться широких плеч; как из офиса уйти в спорт и монетизировать это...   ...а также поговорили про модные гидрокостюмы, сравнили плавуна сначала с килькой, а потом с гитарой, обсудили летающих людей и обгон бабушек в бассейне.   “Пройти Ironman несложно. Сложно к нему подготовиться”, - так говорит Евгений. А еще он уверен, что все ограничения - у нас в голове. Вы согласны? Хотите заряд мотивации? Скорее слушайте выпуск!   В выпуске были упомянуты:   Сайт X-WATERS World Championship: https://x-waters.com/ Facebook: https://www.facebook.com/xwatersswim/    Соревнования IronStar: https://iron-star.com/ Ультра-трейл Эльтон: http://elton-ultra-trail.com/ Подкаст с Максимом Журило: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1217835867?i=1000398623979   Instagram Евгения: https://www.instagram.com/drozdovskiievgenii/    * Имеются противопоказания к применению. Перед применением обязательно ознакомьтесь с инструкцией, также необходима консультация специалиста.   (с) ЗОЖ в большом городе   связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga  связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh 
В гостях у “ЗОЖа” - основатели и организаторы движения parkrun в России Максим Егоров и Татьяна Толок. С 2014 года они вкладывают свои силы и душу в развитие parkrun - открывают новые локации, помогают организаторам и волонтерам, несут информацию о parkrun в мир и даже получают государственные гранты! На сегодняшний день уже в 75 парках страны есть забеги parkrun и в среднем 4 000 человек принимают в них участие. При этом parkrun - это бесплатно и всегда будет бесплатно. Звучит потрясающе, правда? Как же это возможно?   Именно это мы обсудили с Татьяной и Максимом. А еще поговорили вот о чём: как зарегистрироваться на parkrun, куда бежать и что нужно делать (спойлер - почти ничего!); кто и зачем приходит на parkrun; почему parkrun - это не только про бег, а еще про скандинавскую ходьбу, прогулку с собакой, заезд с коляской, волонтерство и - самое главное - про общение! как организовать свой parkrun в парке рядом с домом; что делают волонтёры и как им стать...   ...а еще обсудили свадьбы на parkrun, историю учителя физики, тестирование кондитерских изделий сразу после тренировки и коров, которые пасутся возле беговых трасс. А ещё на parkrun невозможно прийти последним! Хотите узнать, почему? Слушайте скорее и получайте удовольствие :)   В выпуске были упомянуты:   Сайт parkrun: https://www.parkrun.ru/ Выбрать забег рядом с домом: www.parkrun.ru/events   Facebook Максима: https://www.facebook.com/max.egorov.3 Facebook Татьяны: https://www.facebook.com/tatiana.tolok     (с) ЗОЖ в большом городе   связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga  связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh   
Гость выпуска #30 - Сергей Черепанов, основатель и руководитель бегового клуба “Академия марафона”. С 2014 года Сергей пропагандирует любительский бег, в 2016 году он основал Клуб - и сейчас в нём состоят уже 80 спортсменов-академиков. За плечами самого Сергея 8 марафонских дистанций, каждую из которых он пробежал в кайф и с улучшением результата.  Наш с Сергеем разговор задумывался как диалог о зимнем беге. Получилось и о нем, и о многих других вещах. Мы обсудили: три ключевых элемента зимнего бега: цели весной, экипировку и технику безопасности; тренировки для новичков: стоит ли начинать зимой? манежи, беговые дорожки и фитнес-клубы как альтернативу зимнему бегу по улице; принципы “каждому свое” и “полюби бег в себе”; город глазами бегуна и романтику Нью-Йоркского марафона… ...а еще обсудили принцип капусты, американские беговые сообщества, утренний секс, селфи в розовых кроссовках и заряженных болельщиков. Осторожно, мурашки! В подкасте были упомянуты: Беговой клуб “Академия марафона”:https://academymarathon.ru/ Facebook Сергея: https://www.facebook.com/profile.php?id=100000250479903  Инстаграм: https://www.instagram.com/sergey.letrack/  Видео о марафоне в Нью-Йорке: https://youtu.be/INqxCggQ8L8 Выпуск подкаста “Деловая библиотека” с Сергеем: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/1000426025633/id1210391597?i=1000426025633 Другие выпуски “ЗОЖ в большом городе” о беге: #17 Максим Журило о спортивных целях: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1217835867?i=1000398623979 #23 Михаил Нагорный о совмещении тренировок с работой и об организации забегов: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1217835867?i=1000417415165 #28 Василий Строганов об обратной стороне бега: https://podcasts.apple.com/ru/podcast//id1217835867?i=1000452085314 (с) ЗОЖ в большом городе связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga  связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/  поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh
Анастасия Арсенева - детский врач-гематолог, мама двух прекрасных дочек и основатель движения “Мамы против дефицита железа”. Анастасия буквально спасает мир от дефицита железа: оказывается, что нехватка этого минерала резко ухудшает качество жизни. Страдают сон, память, внимание, работа мозга, а в запущенных формах дефицит железа приводит к анемии.    Основная группа риска - девушки, женщины и дети до 5 лет. Мы, дамы, тратим много железа и с трудом пополняем его запасы. Анастасия говорит, что в случаях недостатка железа нашему внутреннему электрику не хватает материала для ремонта организма. Вот что мы обсуждаем в подкасте: какие симптомы говорят о возможном дефиците железа; какие анализы нужно сдать и к какому врачу обратиться; чем отличаются уровни железа и ферритина, как они связаны с гемоглобином и сколько всего этого должно быть в организме; как питаться, чтобы поддержать уровень железа, когда нужны витамины-минералы, а когда - уже лекарства; почему профилактика дефицитов во время беременности сбережет нервы будущей маме; зачем мужчинам следить за ферритином...   … а также о гематогене, придирчивых гинекологах, MCV, детекторе ошибок, устрицах и чечевице. Слушайте с удовольствием и будьте внимательны к себе!   В подкасте были упомянуты: Инстаграм Анастасии: https://www.instagram.com/anarseneva/ Блог: https://anarseneva.com/ Тест на дефицит железа: https://anarseneva.com/deficit-zheleza-test/    (с) ЗОЖ в большом городе   связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga  связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/  поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh
“Я пришью ему новые ножки, он опять побежит по дорожке…” - так шутит в своем Инстаграм герой нашего выпуска Василий Строганов.  Василий - врач-ортопед, хирург, травматолог. Уже более 8 лет он ведет медицинскую практику и стал настоящим профессионалом в лечении любителей здорового образа жизни. Сам Василий активно занимается спортом, пропагандирует физическую активность, здоровые привычки и правильный режим. В подкасте мы обсудили: пять рекомендаций начинающим бегунам; откуда берутся спортивные травмы; куда бежать, если заболело колено или голентостоп; почему бегуны - самые сложные пациенты; перед какой дистанцией уже нужно пройти чек-ап (спойлер - перед полумарафоном) и почему именно так; какие БАДы рекомендуется применять спортсменам...   ...а еще поговорили о борьбе врачей с вегетарианцами, кинезиотейпировании, сомнительной безопасности плавания и о том, почему же хрустят коленки :) Слушайте скорее и будьте умеренны в спорте!   В подкасте были упомянуты: Инстаграм Василия: https://www.instagram.com/dr.stroganov/ Сайт: https://stroganov.help/  Facebook: https://www.facebook.com/Nosatiilis (свяжитесь с Василием, если вы хотите стать инвестором клиники спортивной медицины!) ОФП для бегуна:https://www.youtube.com/watch?v=05LVPJp9ZpE   (с) ЗОЖ в большом городе   связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga  связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/   
Анна Белокоз - врач-диетолог, эндокринолог, семейный терапевт. Анна работает в "Клинике диетологии Самойленко" (Киев) и помогает пациентам похудеть, решить проблемы со здоровьем и самочувствием с помощью еды. Точнее, с помощью правильного подхода к ней: Анна и ее коллеги учат тому, как подобрать свой режим питания и сделать пищу настоящим лекарством.    “Около 60% пациентов приходят с четкой целью: похудеть. Кто-то, наоборот, хочет набрать вес. Примерно 30% пациентов вообще не испытывают подобных проблем, но хотели бы подружиться с едой и лучше себя чувствовать, быть бодрыми и энергичными”, - рассказывает Анна.    С Анной мы обсудили:  основные принципы “системы Самойленко”: ритмику и биоритмику питания, правило экватора и кратность рациона; гармонию в гормонах: как подружиться с инсулином, кортизолом, соматотропином и мелатонином, а также настроить работу этих гормонов в разное время суток; белки, жиры и углеводы: в какое время их лучше употреблять и чем заменить подсчет калорий; переход на правильное питание: постепенно, с удовольствием и на всю жизнь; новые вкусовые горизонты, хумус, скумбрию и десять видов капусты, или почему диета - это не скучно...   …а также эффект сумо, метаболический углеводный трамплин, разницу между утренним и вечерним бананом и еще - самое интересное - что же едят диетологи и их дети :) Слушайте с удовольствием и переходите на правильное питание!   В подкасте были упомянуты: Клиника Наталии Самойленко: http://samoilenko.com.ua/ Инстаграм: https://www.instagram.com/samoylenko_diet/?hl=ru  Facebook: https://www.facebook.com/samoilenko.diet/ Телефон: +38 095 636 77 55 (можно записаться на прием, в том числе онлайн-консультацию, через Viber) Список анализов перед первым приемом:  https://www.instagram.com/p/BpWqhRtBID4/   Следите за Анной в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/lotkova.anna.5  (с) ЗОЖ в большом городе   связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga  связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/   
Лена Резанова - карьерный стратег, писатель, спикер и вдохновитель. Она помогает взрослым профессионалам найти себя, смысл и удовольствие в работе, а если нужно - то и кардинально сменить сферу. Только вот перед стартом нужно проверить свой уровень заряда: а вы точно в порядке?   “Начните с себя!” - говорит Лена, и очень часто употребляет такие слова, как энергия, внутренний огонь, моторчик. На перемены должно хватать сил, новую сферу лучше осваивать с полной батарейкой. Сама Лена пробует разные способы и щедро делится опытом: скорее слушайте выпуск!   С Леной мы обсудили: питание как способ позаботиться о себе; полный отказ от алкоголя ради ясной головы (и это, на минуточку, в Монако!); сыроедение, питание по часам и интервальное голодание - что заряжает лучше? чек-лист ресурса: 5 пунктов для проверки своего уровня заряда...   …а также Нобелевскую премию, выбор купальника, “правило 60” и как придерживаться своей системы питания, если муж - шеф-повар :)   В подкасте были упомянуты: Механизм аутофагии и Нобелевская премия Есинори Осуми: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D1%83%D1%82%D0%BE%D1%84%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D1%8F Интервальное голодание, о котором можно почитать, например, вот здесь: https://lifehacker.ru/razgruzochnye-dni-intervalnoe-golodanie/ Исследования Вальтера Лонго https://en.wikipedia.org/wiki/Valter_Longo и Марка Мэттсона https://en.wikipedia.org/wiki/Mark_Mattson Выпуск с Таней (Гарда) Дзюиной: https://clck.ru/GLGCs   Не упоминалось, но Оля очень рекомендует посмотреть: Видео Андрея Беловешкина “Вся правда о детоксах”: https://www.youtube.com/watch?v=Q9PcWaP0MC8   Следите за Леной: Facebook: https://www.facebook.com/elena.rezanova.3 https://www.facebook.com/ElenaRezanova.career/ Instagram: https://www.instagram.com/lena_lifeisnow/ Сайт: https://www.elena-rezanova.com/     (с) ЗОЖ в большом городе   связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/      
Гость выпуска - Лия Смекун, основатель Medical Business Forum и маркетолог в сфере медицины. Уже много лет Лия помогает врачам и владельцам клиник продвигать себя - наверняка, именно это помогло ей сформировать подход к вопросам заботы о своем организме. С Лией мы обсудили: как строить планы, когда речь идет о здоровье; что такое чек-ап и почему он нужен всем; зачем врачу продавать себя и как пациентам выбрать хорошего врача; что помогло Лие бросить курить после 16 лет вредного стажа; как забота о себе влияет на другие сферы жизни... … а еще обсудили лечение за границей, видеосъемку как способ похудеть, белые халаты в родительском чатике, кукольное платье в носу и две зефирки на ночь. Получился очень задорный выпуск на серьезную тему, так что слушайте и вдохновляйтесь! :)   В подкасте были упомянуты: Планер на год формата А4 от Ольги Скребейко - https://skrebeyko.ru/wp-content/uploads/2018/12/plan_goda.pdf Никита Маклахов - https://www.facebook.com/makniko Курс Никиты про внедрение привычек и личную эффективность - https://willbedone.ru/game/ Статья о том, как бросить курить - https://willbedone.ru/smoke-free/  Диетолог Наталья Самойленко - https://www.instagram.com/samoylenko_diet/?hl=ru   Следите за Лией в соцсетях: Facebook: https://www.facebook.com/smekun   e-mail для связи: cityzozh@gmail.com (с) ЗОЖ в большом городе
“Чем длиннее этикетка - тем короче жизнь”, - так говорят итальянцы. Гостья нашего выпуска Таня Дзюина еще два года назад была далека от ЗОЖа. Однако рекомендации врачей по питанию, параллельный переезд в Италию и знакомство с местными “старичками” сделали свое дело. Теперь Таня не только внимательно читает этикетки: правильный режим и спорт стали частью ее жизни. С Таней мы поговорили: о долголетии, важности питания и нашем организме как о маленьком заводике; о принципе “80/20” - целых два раза! об итальянцах, их привычках и о еде как о наслаждении; о ЗОЖном рационе: при переходе на правильное питание он не сузился, а расширился; о приеме “пила”, который подходит не только альпинистам; о том, как не поправиться в Италии за время отпуска... ...а ещё был загадочный амарант, будильнички на воду и мотоцикл в гараже у 93-летней старушки. А вы говорите “пенсионная реформа”!) Хотите быть здоровыми и энергичными? Слушайте выпуск и начинайте ЗОЖничать уже сегодня :)   В подкасте были упомянуты: Проект Garda-go! (авторские туры от Тани Дзюиной) -  https://garda-go.ru/ Приложение Happy Cow (вегетарианские рестораны по всему миру) - https://www.happycow.net/ Фильм “Сахар” - https://www.kinopoisk.ru/film/sakhar-2014-923510/ Движение parkrun - http://www.parkrun.ru/ Йога - нидра - www.realyoga.ru; www.archaka.ru   Следите за Таней в соцсетях: Facebook: https://www.facebook.com/tatianadzyuina Instagram: https://www.instagram.com/tanya.garda/   Если Вам понравился наш подкаст - подпишитесь на наш телеграм-канал: https://t.me/city_zozh   e-mail для связи: cityzozh@gmail.com (с) ЗОЖ в большом городе  
Гость выпуска - Михаил Нагорный, один из основателей и организаторов полумарафона “Тушинский подъем”. Несколько лет назад Михаил начал бегать - искал способ заниматься спортом вместе с будущей женой Анастасией. С тех пор оба они влюбились в бег, финишировали на нескольких марафонах и организовали собственный старт. “Тушинский подъем” - забег, который родился исключительно из любви; это хобби, организованное на профессиональном уровне. “При достойной подготовке это не больно”, - говорит Михаил про марафоны и кроссы. Он любит бег за простоту и доступность: нужна только пара кроссовок, футболка и шорты. Он любит бег как способ окружить себя достойными людьми: здоровый вечер пятницы и утренняя пробежка по субботам - это объединяет. С Михаилом мы обсудим, как найти время в плотном графике, где взять мотивацию и как поймать ощущение легкости и кайфа от тренировок. А ещё поговорим о романтике утренних пробежек, недоверии к триатлону и о холодце. Да-да, о холодце.   Приятного прослушивания!     В подкасте были упомянуты: Полумарафон “Тушинский подъем” и кросс “Тушинский подъем”: http://www.tushino21.com/ https://www.facebook.com/tushino21/ https://vk.com/tushino21   Видео с забега 1 июля 2018: https://www.youtube.com/watch?v=rgsrUtn1t2M   Движение parkrun - http://www.parkrun.ru/   Предыдущие выпуски подкаста: #20 c Максимом Журило про беговые и спортивные цели   Следите за Михаилом в соцсетях: Facebook: https://www.facebook.com/mikhail.nagornyi   Если Вам понравился наш подкаст - подпишитесь на наш телеграм-канал: https://t.me/city_zozh   e-mail для связи: cityzozh@gmail.com (с) ЗОЖ в большом городе
Наталия Урсу - адвокат тела; она защищает права организма на сон, правильную еду и хорошее самочувствие. “Мы учим вести функциональный образ жизни”, - говорит Наталия и рассказывает про комплексный подход: питание, физическая активность, отдых, позитивные мысли. Никакой войны с собой - в основе подхода “адвокатов” маленькие шаги и удовольствие от процесса.   С Наталией мы обсудим: почему не стоит “нападать” на организм диетами и тренировками; зачем менять свой образ жизни и какие “плюшки” ждут тех, кто решился; как управлять настроением и эмоциями с помощью питания; что поможет сохранить эффект от любой оздоровительной программы - надолго и даже навсегда...   … а также поговорим о том, когда пицца - полезное блюдо, ужин - лекарство, а интервальный бег похож на бокал шампанского :)   Приятного прослушивания!     В подкасте были упомянуты:   Проект “Адвокаты тела” - http://advokatytela.online/main Инстаграм: @advokat.tela Пост про закупку продуктов на неделю: https://instagram.com/p/BbeTWOgAkKm/ Телеграм-чат “Адвокатов тела” (в том числе анонсы воскресных прогулок!) - https://t.me/joinchat/AxNI4UR09x-1d79KnKCv9A   Предыдущие выпуски подкаста: #20 c Аленой Локтионовой про пищевые привычки #14 с Андреем Невским про углеводы на ночь #7 с Татьяной Прокофьевой про интуитивное питание   Следите за Наталией в соцсетях: Facebook: https://www.facebook.com/natashkaursu   Если Вам понравился наш подкаст - подпишитесь на наш телеграм-канал: https://t.me/city_zozh   e-mail для связи: cityzozh@gmail.com (с) ЗОЖ в большом городе
Гость выпуска - Ирина Меньшенина, генеральный директор благотворительного фонда “Синдром любви” и директор по развитию фонда "Даунсайд Ап". Обе организации помогают детям с синдромом Дауна и их семьям, и вот уже больше 20 лет развивают проект “Спорт во благо”: проводят благотворительные забеги, велозаезды и лыжные гонки, поддерживают спортсменов с синдромом Дауна, создают специальные спортивные методики и привлекают атлетов к сложным, но очень добрым поступкам.   С Ириной мы обсудим: как организованы благотворительные мероприятия; зачем спортсмены принимают в них участие и что получают взамен; сколько денег проекты приносят фонду и на что они тратятся; могут ли дети с синдромом Дауна вести активную спортивную жизнь; кто такие “Атлеты во благо” и как пробежать парижский марафон со смыслом...   ...а еще о том, как дождь удлиняет беговую трассу, сколько футбольных команд с синдромом Дауна в Англии и зачем руководителю благотворительного фонда нужна степень MBA. Приятного прослушивания!     Текстовая версия выпуска https://is.gd/W8dnjx  В подкасте были упомянуты: Фонд “Синдром любви” - http://www.sindromlubvi.ru/ Проект “Спорт во благо” - https://www.sportvoblago.ru/ Сделать пожертвование можно по ссылке: https://www.sportvoblago.ru/donation/ Велосотня-2018 в Суздале 7 июля - https://www.sportvoblago.ru/events/velosotnya-2018/ Следите за Ириной в соцсетях: Facebook: https://www.facebook.com/irina.menshenina.9   Если Вам понравился наш подкаст - подпишитесь на наш телеграм-канал: https://t.me/city_zozh\   e-mail для связи: cityzozh@gmail.com (с) ЗОЖ в большом городе
“Все мы родом из детства”, - говорит Алена Локтионова, нутрициолог, life- и фитнес-коуч. Алена уверена, что многие пищевые привычки формируются в раннем возрасте, под влиянием родителей, бабушек и дедушек. Съедаете всю порцию, даже если насытились уже на половине? Запиваете обед чаем с тортиком? Нам это тоже знакомо. Спрашиваем Алену, что делать, если наши паттерны в еде не соответствуют целям и не способствуют хорошему самочувствию. Вот о чем мы говорим в подкасте: как выявить закономерности в своем питании и изменить их; почему важно искать золотую середину и быть эмоционально сытым; в чем состоит концепция “разреши себе” - секрет счастья во многих областях жизни; что делать, если в гостях поджидает вредная еда; как сформировать полезные пищевые привычки у детей;   ...а еще о поисках миндального молока, “привычке есть” и двух кусочках колбасы :) Приятного прослушивания!   Текстовая версия выпуска: https://drive.google.com/open?id=1yhlfwvXw5VdED5DQswkDpGuwLh8TsBUu   В подкасте были упомянуты: Беговые тренировки ParkRun - http://www.parkrun.ru/ Пищевой дневник: форма для заполнения - https://drive.google.com/open?id=1Zymznf9hVPN8nVU0vKjpZeSg6puZtK1b рекомендации по заполнению дневника от Алены - https://drive.google.com/open?id=1fE4rugIqhdsFzyE4Q1IQraVTPRiVofPZ   Следите за Аленой в соцсетях: Facebook: https://www.facebook.com/alena.loktionova.coach Instagram: https://www.instagram.com/alena_loktionova/   Если Вам понравился наш подкаст - подпишитесь на канал и присоединяйтесь в соцсетях: Instagram: https://www.instagram.com/cityzozh/ Facebook: https://www.facebook.com/groups/758663134335053/ e-mail для связи: cityzozh@gmail.com (с) ЗОЖ в большом городе
Гость выпуска - Светлана Ланда, профессиональный коуч, эксперт по Life&Work Balance и сертифицированный инструктор по медитативным техникам. Несколько лет назад Светлана искала инструмент для себя и своих клиентов, который помог бы значительно улучшить результаты в работе и в жизни - так она вернулась к медитации, прошла обучение и теперь делится своим открытием с другими. Медитация - это практика, которая помогает не только сконцентрироваться в моменте. Помните ли вы ощущение внутреннего покоя, внимательности и баланса? Такое состояние - самое комфортное и результативное для каждого из нас. Медитация позволяет сделает его управляемым. Со временем мы начинаем более осознанно реагировать на внешние воздействия и получать желательные результаты.   В подкасте мы обсуждаем: два уровня медитации и соответствующие им практики - шаматху и випассану; восточные корни медитации, научные подходы и практическое применение; первые шаги: как начать медитировать? эффекты от практики в процессе медитации и в жизни; связь между успехами в бизнесе и уровнем осознанности.   Кроме того, Светлана рассказала, как снизить уровень стресса на 30% за восемь недель, что убережет от продажи квартиры и как получать больше удовольствия от съеденного :) Приятного прослушивания!   Текстовая версия выпуска: https://goo.gl/zrp8tW  В подкасте были упомянуты: Проект “Академия стиля жизни” - http://www.styleoflifeacademy.ru/ Ретрит “Ясность и тишина” - http://retrit.slacademy.ru/ Women's Leadership Forum - http://wlforum.ru/ Книга “Все и сразу” - https://www.ozon.ru/context/detail/id/141107964/ Тетрадь планирования “Ключи жизненного успеха” - https://www.ozon.ru/context/detail/id/143514205/   Следите за Светланой в соцсетях: Facebook: https://www.facebook.com/svetlanalanda.ru Instagram: https://www.instagram.com/svetlanalanda/   Если Вам понравился наш подкаст - подпишитесь на канал и присоединяйтесь в соцсетях: Instagram: https://www.instagram.com/cityzozh/ Facebook: https://www.facebook.com/groups/758663134335053/ e-mail для связи: cityzozh@gmail.com   (с) ЗОЖ в большом городе
Наталья руководит проектом в крупном банке и посвящает много времени работе - как и многие из нас. Она была абсолютно неспортивным человеком, пока четыре года назад в ее жизни не появилась скандинавская ходьба: сначала как физическая активность во время прогулки с сыном до детского сада, позднее как серьезное увлечение. Ежедневные тренировки, сообщество нордиков - а с прошлого года Наталья даже организовывает сканди-туры на Кипр!   Скандинавская ходьба - мягкий вид нагрузки, который подходит абсолютно всем. Нужна плавность, расслабленность и медитация? Возьмите палки и выходите на прогулку. Хотите активности пожестче или даже похудеть? Сделайте тренировку быстрой и добавьте немного силовых упражнений.   Каждое утро Наталья занимается скандинавской ходьбой в течение часа. Немногие добились такой регулярности в спорте, а что уж говорить про удовольствие от процесса. Хотите знать, как это получилось у Натальи? Слушайте подкаст, где мы говорим с ней об этом. А также о девушках разных возрастов, стопках книг про хюгге и о том, почему Ломоносов был первым скандинавским ходоком :)   Текстовая версия подкаста: https://goo.gl/Kw23Fc  В подкасте были упомянуты: Проект “Навстречу счастью” - www.навстречу-счастью.рф https://www.facebook.com/groups/550865521773340/about/ Школа Анастасии Полетаевой- http://www.schoolnw.ru/ Отличная статья на Medium - о скандинавской ходьбе от лица мужчины https://medium.com/@kenest/nordic-walking-101-d996d9ca636e Инструктор Александр Ильин - https://www.facebook.com/alex.ilyin.1 Гид и Кипр-гуру Евгений - https://www.facebook.com/profile.php?id=100009170232891 Красавец-ходун Pino Dellasega - https://www.youtube.com/channel/UCMy3mEdho1neuycpthJ61RA Проект Organic Woman - https://organicwoman.ru/ Гимнастика для шеи от Александра Шишонина - https://www.youtube.com/watch?v=osLKue0RDxo Проект “Гибкое тело” - http://www.gibkoetelo.ru/ Елена Пятибрат и ее проект “Времени нет” - https://www.facebook.com/groups/vremenynet/ Видео “Танец с щетками” - https://www.youtube.com/watch?v=Pwmk1VKk9Nk Следите за Натальей в соцсетях: Facebook: https://www.facebook.com/natalia.serduchenko   Если Вам понравился наш подкаст - подпишитесь на канал и присоединяйтесь в соцсетях: Instagram: https://www.instagram.com/cityzozh/ Facebook: https://www.facebook.com/groups/758663134335053/ e-mail для связи: cityzozh@gmail.com   (с) ЗОЖ в большом городе  
«В беге есть марафон, а марафон – Эверест для городского жителя. Я хотел покорить его», - рассказывает Максим Журило, спортсмен и основатель школ I Love Supersport. Все программы обучения в школах, будь то бег или плавание, построены как путь к цели – например, пробежать 10 км в Вене или переплыть Волгу. Максим уверен: спортивная цель дает заряд энергии, мотивацию для подготовки и чувство завершенности на финише. В этом выпуске мы поговорили с Максимом:  о трех причинах прийти в школу бега;  о методике natural running и первой тренировке босиком; о спортивных целях, колесе баланса и новогодних обещаниях; об экстремальном триатлоне и потрясающих путешествиях;  о спорте в компаниях, командном духе и корпоративных эстафетах...  ...а также о танцах, точной медицине, неправильных вопросах и «Забеге обещаний» 1 января. Заинтересовались? Слушайте и бегите с нами! 😊 Видеозапись прямого эфира - https://goo.gl/JWUYcY Текстовая версия подкаста: http://qoo.by/42j5  Следите за Максимом в соцсетях:  Страничка Максима в Facebook - https://www.facebook.com/zhurilo Instagram - https://whttps://www.instagram.com/maxzhurilo/     Проект I Love Supersport - http://ilovesupersport.com/ Забег обещаний - http://ilovesupersport.com/commitment2018   Если Вам понравился наш подкаст - пожалуйста, расскажите о нем своим друзьям в соцсетях! Тогда еще больше людей смогут узнать о нас и найти свой ЗОЖ. Группа в Facebook: https://www.facebook.com/groups/758663134335053/ Instagram: @cityzozh e-mail для связи: cityzozh@gmail.com   (с) ЗОЖ в большом городе
Они появились ниоткуда и сразу стали популярны... Гонки с препятствиями - новая тенденция в любительском спорте, которая стремительно набирает обороты. Что движет участниками и заставляет их прыгать в грязь, карабкаться в гору и ползти под колючей проволокой? Как преодолеть десять километров такой трассы и получить удовольствие? Все эти вопросы обсуждаем в 16 выпуске нашего подкаста. В гостях Анастасия Тукмачёва - спортсменка, фитнес-модель, амбассадор Reebok в России и известный блогер. Когда-то Анастасия много занималась балетом и танцами, а вот спортзалы обходила стороной... Сегодня в её копилке множество медалей за различные забеги и гонки, в расписании частые тренировки, а в планах - половинка Ironman. Мы обсудим: - спортивные цели: всем ли нужен надрыв и преодоление? работает ли “спорт для себя”? - как появились гонки с препятствиями? что мотивирует спортсменов на участие? - как собрать команду для победы? - что важно при подготовке: тренировки, питание, экипировка? - что стоит за медалью и как выбрать следующую цель? …а также немного про скамейку как цель, падения лицом в траву и невостребованных мужчин-качков :) Слушайте и оставайтесь с нами! Видеозапись прямого эфира: https://www.facebook.com/olga.baloga/videos/1538316749579161/ Текстовая версия выпуска: http://qoo.by/42ji   В подкасте были упомянуты: “Гонка героев” - http://heroleague.ru/ Забег “Reebok. Стань человеком” - станьчеловеком.рф Экипировка Reebok - http://www.reebok.ru/ Школа обучения плаванию "I love swimming" - http://iloveswimming.ru/ Соревнования по триатлону "Ironstar" - https://iron-star.com/     Следите за Анастасией в соцсетях: instagram: https://www.instagram.com/tukituk/ Facebook: https://www.facebook.com/tukmacheva.n    Если Вам понравился наш подкаст - подпишитесь на канал и присоединяйтесь в соцсетях: Instagram: https://www.instagram.com/cityzozh/ Facebook: https://www.facebook.com/groups/758663134335053/ e-mail для связи: cityzozh@gmail.com   (с) ЗОЖ в большом городе
В 15-м выпуске подкаста "ЗОЖ в большом городе"мы обсуждаем сладкую тему: мёд, продукты пчеловодства и применение этого всего в здоровых целях. В гостях Галина Тюхина, региональный директор компании "Тенториум". Слушайте подкаст и вы узнаете: - можно ли считать мёд действительно полезной заменой сахара; -  в чём заключается польза; - какие продукты пчеловодства, кроме мёда, существуют в природе и как их применять; - что делать при аллергии на мёд; - какие болезни можно вылечить продуктами пчеловодства и стоит ли их употреблять, если ничего не беспокоит и многое другое. Запись прямого эфира: https://goo.gl/a3dWXs Текстовая версия выпуска: http://qoo.by/42jJ  Страничка Галины в Фэйсбук: https://www.facebook.com/profile.php?id=100001604021420 Сайт компании «Тенториум»: https://tentorium.ru/   Если Вам понравился наш подкаст - пожалуйста, расскажите о нем своим друзьям в соцсетях! Тогда еще больше людей смогут узнать о нас и найти свой ЗОЖ.   (с) ЗОЖ в большом городе
Как насчёт похудения? Уже отчаялись сбросить вес или считаете, что это слишком сложно? А что если мы скажем, что вы можете есть любимые продукты и углеводы на ночь?  Андрей Невский - специалист по рациональному питанию, который помог похудеть уже более чем 500 девушкам. С ним всегда достигаешь результата, так как изменения происходят плавно и просто. Неудивительно, что 50 тысяч человек в инстаграме следят за ним каждый день!  Слушайте подкаст и вы узнаете: - о единственном способе похудеть, который работает абсолютно для всех; - о правильном времени для поедания жиров, белков и углеводов; - о добавках к пище, которые нужно принимать во время снижения веса; а также немного о фотографиях «до и после», сладком на завтрак и пользе жиров. Запись прямого эфира - https://goo.gl/iFm1Vb  Текстовая версия выпуска - https://goo.gl/tsi8m7  Следите за Андреем: Сайт Андрея Невского - http://andr-nevski.ru/  Инстаграм - https://www.instagram.com/andr.nevski/  Фейсбук - https://www.facebook.com/andr.nevski/  Статья про добавки к пище, которые рекомендует Андрейhttps://medium.com/@andr.nevski/самые-важные-ежедневные-добавки-ca13a111bc15
Думаете, что бокс - сугубо мужское занятие? Как бы не так! Один из основателей студии Brothers Boxing Club Артур Махмудов говорит, что среди его клиентов больше женщин - они приходят научиться боксировать и выплеснуть всю накопившуюся внутри энергию. Кроме того, две такие тренировки в неделю полностью заменяют обычные подходы в фитнес-клуб. Заманчиво? Еще два года назад Артур и его брат Сулейман сами были тренерами “в найме”, а теперь у них свой боксерский клуб и армия поклонников. Мы мучили Артура вопросами и узнали:   почему фитнес всем надоел; из чего состоит тренировка по боксу (а в ней есть и кроссфит, и пресс!); зачем тренеру “лапы”, а клиенту - ноги; как открыть спортивную студию, имея всего 300 тысяч рублей; как бокс и балет (!) уживаются в одной тренировке...   … а также немного про азарт, запах мужчины, питание без ограничений и вклад бокса в гармоничные семейные отношения :)  Текстовая версия подкаста https://goo.gl/c2CYHQ  Полезные ссылки:   Brothers Boxing Club http://bboxing.ru/ instagram: @brothers_boxing_club Facebook: https://www.facebook.com/brothersboxingclub/ VK: https://vk.com/id365678049   Школа балета “Балетомания” Instagram: @balletomania_moscow Facebook: https://ru-ru.facebook.com/balletomania12345   Если Вам понравился наш подкаст - пожалуйста, расскажите о нем своим друзьям в соцсетях! Тогда еще больше людей смогут узнать о нас и найти свой ЗОЖ.   (с) ЗОЖ в большом городе   Instagram: @cityzozh e-mail для связи: cityzozh@gmail.com
loading
Comments (3)

Mishael Sh

Усе Норм., дослушал

Aug 16th
Reply

Denis Galitsyn

Я дослушал до конца 🙂

Jun 6th
Reply

Юлия Панова

Такая позитивная девушка. Очень понравился выпуск

Mar 5th
Reply
loading
Download from Google Play
Download from App Store