Как жить жизнь? | FOMO и YOLO

Мы все чего-то боимся — критики, болезней, остаться без денег, потерять близких, быть отвергнутыми, публичных выступлений, чистого листа и много чего еще. Человечество живет в мире страхов: одни своими корнями уходят в пещерное прошлое, а другие, кажется, стали тревожить нас не так давно, но их становится все больше. Например, появились МОМО — страх человека за то, что какие-то события произойдут без его участия, FOBO — страх сделать выбор, который может оказаться не лучшим, а идеальный вариант ускользнет навсегда, FODA — страх потерпеть неудачу и наш любимый FOMO — страх упустить возможность. Обсуждаем, почему бояться естественно для человека. «Страх — это нормально. Это правильная реакция психики на какие-то тревожные обстоятельства», — поясняет Александра Яковлева, эксперт этого выпуска, психолог и журналист, автор подкаста «Психология с Александрой Яковлевой». Она предлагает договориться и даже подружиться со своими страхами, как главный герой мультфильма «Крошка Енот». В выпуске снова разбираем истории и личный опыт ведущих и подписчиков Forbes Young. Вы тоже можете стать героем нашего подкаста! Присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_botНужно ли бороться со своими страхами? Как понять, чего вы на самом деле боитесь? Что общего у страхов и дементоров? И почему надо представить, чего вы особенно боитесь, и «туда, собственно, пойти»?В выпуске:00:00 - яркие моменты00:38 - вступление: чего боятся Соня и Маруся04:38 - что такое страх, и какие виды страха бывают06:55 - чего боится Александра Яковлева09:06 - чего боятся зумеры — и причем тут неуверенность12:22 - как соседствуют страх и неуверенность15:13 - почему в мире сейчас — эпидемия страхов18:55 - слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о страхе потери дома25:36 - нужно ли бороться со страхами, и бывают ли страхи «вредными» и «полезными»28:58 - почему со страхом нужно договариваться32:37 - слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о страхе остаться без денег18:38 - что делать, если решить проблему прямой сейчас не получается, а помочь себе нужно42:43 - как жить жизнь?–Ведущие: София Аксенова и Маруся МироноваРедакторы: Халима Мирсияпова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Синдром самозванца — это микс тревоги, перфекционизма, низкой самооценки и неокрепшей самоценности (о них мы говорили в прошлом выпуске), его нет в справочниках по психическим болезням и он не считается психическим расстройством. Синдром самозванца — психологическое явление, при котором человек отрицает свою компетентность, несмотря на достижения. Обсуждаем, как культура «успешного успеха» давит на многих из нас и заставляет ориентироваться не на собственные чувства и мысли, а на чужие идеи, стремления, ценности, почему это приводит к ощущению собственной несостоятельности, а также говорим о том, можно ли научиться принимать себя, справедливо оценивать свои достижения и не бояться успеха и неудач. Разбираем истории и личный опыт ведущих и подписчиков Forbes Young вместе с клиническим психологом и экзистенциальным психотерапевтом Маргаритой Даревской.Вы тоже можете стать героем подкаста Forbes Young! Присылайте нам свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_botПочему каждому из нас важно «занять свой размер»? Можно ли сбалансировать базовое самопринятие и зависимую самооценку? Какие три шага нужно сделать, чтобы укрепить свою личность? В выпуске:00:00 - яркие моменты00:39 - вступление01:13 - «у некоторых людей доступ к совести заблокирован»02:53 - работают ли аффирмации и самоубеждение для повышения самооценки04:49 - слушаем историю подписчика Forbes Young о синдроме самозванца — и обсуждаем, что это такое и как проявляется10:50 - как возникает синдром самозванца и история Маруси о нем14:09 - кто такой самозванец на самом деле и что поможет его победить16:15 - как нами управляет страх и история Сони о синдроме самозванца19:29 - слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о навязанных целях и стремлениях24:20 - что же делать с синдромом самозванца и почему важны самоценность и целостность28:54 - как укрепить свою личность: три шага34:35 - как жить жизнь?–Ведущие: София Аксенова и Маруся МироноваРедакторы: Халима Мирсияпова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Считается, что люди с высокой самооценкой успешны во всем, а с низкой, наоборот, — в числе аутсайдеров. Поэтому многие из нас стремятся повысить свою «оценку», чтобы участвовать в погоне за успешным успехом. Но, что если дело не в самооценке?Обсуждаем, что такое самооценка, как она формируется и на какие сферы жизни она особенно влияет. Разбираем истории и личный опыт ведущих и подписчика Forbes Young вместе с клиническим психологом и экзистенциальным психотерапевтом Маргаритой Даревской.https://t.me/DarevskayaChannelВы тоже можете стать героем подкаста Forbes Young! Присылайте нам свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_botКакие признаки у низкой, адекватной и высокой самооценки? Почему многие считают, что у современной молодежи завышенная самооценка? Что делать, если внутренние ощущения расходятся с мнением окружающих? Почему нельзя стигматизировать нарциссизм? Какие существуют предпосылки для развития самоценности?В выпуске:00:00 - яркие моменты00:32 - истории о самооценке от Сони и Маруси05:11 - откуда возник миф о высокой самооценке и причем тут американский политик ХХ века09:20 - как низкую самооценку объявили преступной11:05 - что такое самооценка на самом деле12:41 - какие типы самооценки существуют: высокая, низкая, адекватная16:52 - у всех ли зумеров завышенная самооценка19:05 - слушаем и обсуждаем историю подписчика Forbes Young о проблемах с самооценкой 25:35 - что влияет на самооценку27:52 - нарциссы и люди с завышенной самооценкой — кто они и как их распознать29:55 - кто такие эгоисты31:15 - что делать, чтобы скорректировать самооценку–Ведущие: София Аксенова и Маруся МироноваРедакторы: Халима Мирсияпова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

В прошлом выпуске мы говорили о том, как найти свое призвание. Но у любимой работы есть и обратная сторона — выгорание — состояние полного эмоционального истощения, когда заканчиваются силы и ничего не радует. По статистике, первые признаки профессионального выгорания меньше чем за год с момента трудоустройства замечает у себя каждый второй молодой человек в возрасте 18–24 лет.Обсуждаем, можно ли избежать выгорания и как жить, если уже «горишь». Разбираем истории и личный опыт подписчиков Forbes Young и специального гостя — ведущей тру-крайм подкаста «Дневники Лоры Палны» и шеф-редактора студии «Терменвокс» Маши Погребняк. А своим профессиональным мнением и советами в этом выпуске делится гештальт-терапевт и провокативный психолог Дмитрий Гаврилов.Вы тоже можете стать героем подкаста Forbes Young! Присылайте нам свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_botКак отличить выгорание от усталости? От чего мы «горим»? Какие люди особенно склонны к выгоранию? И что делать, чтобы не упасть на дно эмоционального истощения? В выпуске:00:00 - яркие моменты00:22 - вступление02:31 - как с выгоранием и клинической депрессией столкнулась Маша Погребняк — и как ей с ними живется04:00 - «я работаю в такой сфере, где невозможно не выгорать»05:42 - усталость, выгорание, депрессия — как отличить одно от другого07:54 - почему «выгорание» и «работа» идут рука об руку08:54 - можно ли понять, что выгораешь прямо сейчас11:05 - как Маша Погребняк поняла, что живет «как-то не так»12:50 - виноват ли работодатель в нашем выгорании14:44 - слушаем истории подписчиков: как столкнулась с выгоранием студентка, у которой две работы16:00 - FOMO и YOLO и их роль в выгорании17:52 - главные синдромы, приводящие к выгоранию19:20 - «бинго выгорания»22:15 - слушаем истории подписчиков: как выгорела руководитель отдела подбора и развития бренда работодателя23:15 - как выходить из состояния выгорания24:56 - слушаем истории подписчиков: как предпринимательница четыре месяца восстанавливалась после выгорания27:00 - как отдых может отнимать силы27:49 - профилактика выгорания: дисциплина и рутина31:25 - как социальные сети заставляют нас «гореть»37:04 - как жить жизнь?–Ведущие: София Аксенова и Маруся МироноваРедакторы: Халима Мирсияпова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Forbes Young продолжает разбираться в том, как жить жизнь, когда с одной стороны тебя подгоняет FOMO, или страх упустить возможность, а с другой — останавливает YOLO, или желание получать удовольствие здесь и сейчас. В третьем выпуске подкаста говорим о том, как в таких условиях найти свое дело — занятие или профессию, которые будут нравится и приносить доход, что вообще значит «свое» и можно ли почувствовать «резонанс» с работой. Чтобы это выяснить, делимся личными историями о поиске себя и вместе с экспертами обсуждаем истории подписчиков Forbes Young. Вы тоже можете стать героем подкаста! Присылайте нам свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_botЕсли в выборе профессии руководствоваться не тем, что нравится, а тем, что советуют другие, легко совершить ошибку, считает сооснователь сервиса профориентации «Профилум» Виталий Алтухов. Ему вторит экзистенциальный психотерапевт и специалист платформы Alter Ирина Белецкая: «Формула призвания — это реализация своих ценностей [...] с помощью сильных сторон». Но как понять, что для тебя действительно ценно? Что делать, если работать не хочется вообще? И как жить жизнь счастливо, даже если свое дело пока не нашлось?В выпуске:00:00 - яркие моменты00:55 - вступление01:44 - как Соня и Ксюша стали журналистами 04:25 - присылайте свои истории! 04:43 - представление экспертов 05:20 - психолог Ирина Белецкая рассказывает, как нашла призвание08:30 - если «нигде не жмет» и очень хочется, значит — твое 09:38 - что делать, если ничего не хочется вовсе? 11:25 - слушаем и обсуждаем историю 20-летнего подписчика Forbes Young, который с «синим» аттестатом и дипломом сварщика мечтает много зарабатывать, но пока не знает, как 16:00 - еще история: 28-летняя подписчица Forbes Young покорила Москву, но уперлась в «потолок» и чувствует в себе «спящий» потенциал 19:14 - я хочу похвалы или больших свершений? 21:30 - как выстроить трек: пошаговый план от эксперта Виталия Алтухова24:10 - задуши в себе «отличника»: понять, что нравится, невозможно, можно только почувствовать26:10 - а от чего кайфуешь ты?29:17 - «вспомните, во что играли в детстве и чем бесили взрослых»31:52 - как «смэтчить» ценности и сильные стороны34:47 - слушаем и обсуждаем историю 22-летней подписчицы Forbes Young, которая переехала в Петербург из небольшого поселка на Дальнем Востоке и перепробовала разные профессии, пока не нашла свою  37:57 - что делать, если любимая работа надоела 39:32 - как быть, если срочно нужны деньги и нет времени выбирать44:07 - Соня и Ксюша делятся, что их удивило в этом выпуске–Ведущие: София Аксенова и Ксения ДемидкинаРедакторы: Халима Мирсияпова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Продолжаем говорить о влиянии синдромов FOMO (Fear of Missing Out, или «страх упущенной выгоды») и YOLO (You Only Live Once, или «живем только раз») на нашу жизнь. Первую часть можно послушать здесь — https://fomoandyolo.mave.digital/ep-1 . Во второй части выпуска разбираемся, какие сферы нашей жизни особенно подвержены влиянию FOMO и YOLO, можно ли раз и навсегда избавиться от этих синдромов, какие эмоциональные ловушки расставлены повсюду, зачем мы часто обманываем себя, что такое «фонарик внимания» и почему даже успешные люди плачут в кабинетах психологов. Разобраться в этом нам помогают истории подписчиков Forbes Young, в которых они поделились своими переживаниями и мыслями, и эксперты — когнитивно-поведенческий терапевт, кандидат психологических наук Ольга Самосват и когнитивно-поведенческий терапевт платформы Alter, автор книги «Рефлексия: как стать счастливее и увереннее, не попадая в мыслительные ловушки» Екатерина Антюфьева, а также директор по маркетингу в «Дзене» Сергей Таболин.Не забывайте присылать нам свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot.В выпуске:00:00 - яркие моменты00:36 - вступление01:56 - как корпорации заставляют нас мечтать о том, что нам не нужно04:16 - как маркетинг и реклама культивируют FOMO и YOLO04:57 - какие приемы помогут бороться с эмоциональными ловушками06:55 - что на самом деле делает нас счастливыми 09:12 - как YOLO может подчинить себе FOMO и заставить нас участвовать в бесконечной гонке10:34 - слушаем и обсуждаем историю подписчицы Forbes Young о том, как сложно балансировать между FOMO и YOLO, когда учишься на творческой специальности13:07 - как осознать свою уникальность и перестать равняться на других19:24 - как соцсети нас обманывают22:46 - как FOMO и YOLO влияют на любовь и отношения27:17 - почему все время быть довольным жизнью — не просто невозможно, но и деструктивно28:31 - как же жить жизнь?–Ведущие: София Аксенова и Маруся МироноваРедакторы: Халима Мирсияпова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко

Настоящим бичом нашего времени стали синдром FOMO — Fear of Missing Out, или «страх упущенной выгоды», и принцип YOLO — You Only Live Once, или «живем только раз».🎙Присылайте нам свои истории в чат-бот🌟 https://t.me/fy_podcast_bot.Желание успеть везде, не упустить ничего, не прожить зря даже минуты создают множество противоречий, заставляют на ходу менять планы, испытывать муки выбора, а потом и чувство вины за принятые или непринятые решения.В первой части выпуска о влиянии FOMO и YOLO на нашу жизнь обсуждаем истории подписчиков Forbes Young, в которых они поделились своими переживаниями и мыслями. А также с помощью экспертов — когнитивно-поведенческого терапевта, кандидата психологических наук Ольги Самосват и когнитивно-поведенческого терапевта платформы Alter Екатерины Антюфьевой — пытаемся выяснить, как жить в мире, которым правят FOMO и YOLO.Как на нас влияет окружение? Как понять, что действительно приносит радость и удовольствие? И что делать с чувством вины?В выпуске: 00:00 - яркие моменты00:46 - вступление02:31 - как с FOMO и YOLO столкнулись Маруся и Соня06:18 - представление экспертов выпуска06:52 - FOMO-пандемия: психолог Ольга Самосват рассказывает, откуда взялся этот синдром 09:50 - «Прямо сейчас и с максимальным удовольствием»: психолог Екатерина Антюфьева о плюсах и минусах YOLO14:40 - слушаем историю подписчика Forbes Young о том, как «пропустить все», имея хорошую жизнь15:33 - почему многим кажется, что у них СДВГ, но это на самом деле не так16:52 - слушаем историю подписчика Forbes Young о том, как не бояться FOMO18:17 - психологи комментируют истории22:10 - FOMO и YOLO: хорошо или плохо? 24:17 - о синдроме восьмиклассника27:23 - «В интернете мы сравниваем себя с людьми всего мира, и это сводит с ума»: как среда гонит вперед33:52 - «Чесотка несчастья»: туда ли я бегу?–Ведущие: София Аксенова и Маруся МироноваРедакторы: Халима Мирсияпова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко