"Я устал/устала собирать себя после очередного отказа"...Ок, отказы — это неприятно и всегда является частью процесса. Вы это уже слышали. Но что если мы можем не просто пережить отказ, но сделать его источником новых достижений?В эпизоде говорим о том, почему страх отказа — не признак слабости, а нормальная реакция мозга, и как превратить каждое "нет" в шаг к своему истинному потенциалу и возможностям.💬 Вы узнаете:- как перестать бояться отказов на практике;- как возвращаться в состояние опоры и видеть больше возможностей, получая отказы;- как выйти из "тоннельного мышления" после отказа;- какая "новая валюта" доминирует сегодня в мире бизнеса и личного роста (и по-моему, это отличная новость);- а также яркую метафору, которая поможет вам бежать навстречу любым трудностям;) 🕰 Таймкоды:00:00 – Как справляться со страхом отказа и начать видеть возможности01:29 – История про «радугу» и как мы можем менять восприятие своих «изъянов»04:40 – Почему страх отказа не делает вас слабыми: эволюционная перспектива06:25 – Главный отказ, который мы делаем себе08:26 – Модель отказа: почему мы снова и снова возвращаемся к боли09:10 – Тоннельное мышление и ощущение безысходности10:46 – Как возвращаться в опору и видеть больше вариантов11:02 – Отношения как новая валюта: сила связей и человеческий контакт12:23 – Метафора: как проходить через бурю, а не убегать от неё14:58 – Почему нужна система, а не хаотичные действия16:10 – Отказы как знак возврата к себе и к внутренней опоре __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте вашу личную стратегическую сессию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-youПроходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
Эпизод с Марией Арзамасовой. "Просто будь собой!"Для некоторых эта фраза прозвучит избито, для других — непонятно... что это вообще означает? Как это — быть собой?После этой беседы "быть собой" для меня стало равняться с быть "с собой". Когда мы сталкиваемся с хейтом, когда ошибаемся или когда постепенно знакомимся с настоящим собой. В этом эпизоде с потрясающей Марией Арзамасовой — автором блога "Маша, давай" и подкаста "Считаю до трех" — мы поговорили:о настоящем мужестве оставаться собой, даже когда все рушится, о страхе потерять статус и доход, о боли неодобрения, и о свободе, которая приходит, когда перестаешь пытаться нравиться всем и начинаешь постепенно возвращаться к настоящему себе. *Блог Марии Арзамасовой - https://www.instagram.com/masha_davay/Телеграм канал Марии Арзамасовой - https://t.me/masha_davayПодкаст "Считаю до трех" - https://counttothree.mave.digital/🕰 Таймкоды00:00 – Искусство быть собой: разговор с Марией Арзамасовой01:18 – Потеря работы и поиск нового пути: от журналистики к блогингу04:46 – Работа на ярмарке варенья: как падение стало точкой свободы10:04 – Чему учат трудные времена: навыки, которые остаются с нами13:38 – Неодобрение, хейт и травля: как сохранить себя под атакой18:59 – История с видео из Африки и опыт публичного хейта22:36 – Как реагировать на ненависть и угрозы в соцсетях26:18 – Почему буллинг так опасен и как защитить детей от стыда28:35 – Иллюзия контроля: почему даже «правильные» поступки не дают гарантий29:30 – Похвала, оценки и синдром отличницы32:48 – Барселона и новые формы самореализации: бизнес, блогинг, туры34:05 – Что важно знать, прежде чем идти в блогинг: обратная сторона публичности37:52 – Как выглядит жизнь блогера на самом деле: работа без выходных38:26 – Что значит «быть собой» и как перестать жить ожиданиями41:12 – Подкаст "Считаю до трех": как строить диалог с родителями42:03 – Итоги. Свобода быть собой, даже если тебя не понимают __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте вашу личную стратегическую сессию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-youПроходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
Вы когда-нибудь смотрели на тех, кто идет к своим целям с полной самоуверенностью, будто им все равно на чужое мнение и свои ошибки?А потом ловили себя на мысли: «Почему я так не могу? Почему я все время сомневаюсь, стыжусь, боюсь сделать неверный шаг?»В этом эпизоде я покажу, почему ваша уязвимость, эмпатия, стыд, самокритика — не баг, а ваша фича.Но только если мы знаем, как трансформировать их в силу (и куда направлять фокус теперь).В эпизоде вы узнаете:- почему советы «думай только о себе» и «будь уверен(а) только в себе» не работают для вас;- как использовать синдром самозванца и сомнения как топливо для роста;- на чем (или на ком) вам нужно начать фокусироваться как можно скорее (а лучше прямо сейчас);Таймкоды:00:00 – Вступление. Когда самокритика и синдром самозванца кажутся багом01:27 – Почему совет «просто люби себя» не помогает03:09 – Сильное эго как ограничение и иллюзия успеха06:49 – Открытость и эмпатия как путь к осознанности07:10 – Ваша фича: заботиться и создавать ценность для других09:36 – Отказ и критика: как перестать воспринимать их лично10:46 – Как вера в других усиливает веру в себя12:00 – Практика: сделайте сегодня шаг навстречу тому, кому можете помочь12:37 – Итоги выпуска и напоминание __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте вашу личную стратегическую сессию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-youПроходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
Замечали, как после ошибки или срыва мы начинаем говорить с собой по "неслужащему скрипту"? Мы обращаемся к себе с критикой, сравнениями, унижениями... и только добавляем страданий.В этом выпуске вы узнаете, как перестать разговаривать с собой так, будто вы "не такие", и создать новые скрипты — поддерживающие, осознанные, приближающие вас к себе.Вы узнаете:- что такое "скрипты" и как они незаметно формируют ваш внутренний диалог;- почему самокритика только усиливает страдание и как перестать это делать с собой;- как заменить неслужащие скрипты поддерживающими;- готовые примеры новых скриптов для родительства, бизнеса и отношений с телом.Таймкоды00:00 – Почему важно менять скрипт разговора с собой01:25 – Что такое скрипт и как он влияет на нас02:46 – Примите решение 04:17 – Ошибки и разочарования как часть человеческой жизни06:03 – Неслужащие скрипты и как перестать добавлять себе страдание07:59 – Практика: как отложить старый скрипт и подготовить новый10:04 – Примеры скриптов: родительство, бизнес, отношения с телом14:29 – Ежедневная практика: замечать и заменять скрипты15:45 – Итоги выпуска и напоминание __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте вашу личную стратегическую сессию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-youПроходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
Что чаще всего мы рисуем на своих картах желаний нашей наполненной и реализованной жизни?Дом, семью, путешествия...Но почти никто не добавляет туда психологическую устойчивость. А ведь этот навык может стать настоящей магией для наполненной жизни.В этом эпизоде вместе с Анной Проворной, ведущей топ-подкаста "Эмоциональный интеллигент" и научным исследователем, поговорили о том, почему устойчивость — это то, что необходимо каждому, кто мечтает прожить наполненную и гармоничную жизнь, и самое главное, как ее развивать на практике.Вы узнаете:- почему исследователи называют психологическую устойчивость "обыкновенной магией";- как трудности и стресс могут не разрушать, а укреплять вас;- простую практику, которая помогает включать благодарность, радость и уверенность через тело;- чем устойчивость отличается от токсичной позитивности и как не попасть в эту ловушку;.- и почему устойчивость — это навык, который можно тренировать, как мышцы в спортзале.Подкаст Анны - https://emotional.mave.digital/Телеграм канал Анны - https://t.me/emotional_intelligentТаймкоды: 00:00 – Психологическая устойчивость как "обыкновенная магия"01:01 – Встреча с Анной Проворной: подкаст "Эмоциональный интеллиген"03:45 – От позитивной психологии к исследованиям устойчивости06:49 – Главный миф: устойчивость ≠ отсутствие эмоций09:36 – Определение психологической устойчивости11:51 – Жизнь как спортзал для тренировки устойчивости13:15 – Защитные факторы: личные качества, отношения и комьюнити17:19 – Внешняя поддержка как ключ к справлению со стрессом18:54 – Нейрофизиология устойчивости: стресс, mindfulness, позитивные эмоции23:12 – Практика приятных эмоций: благодарность, радость, уверенность, гордость29:35 – Как не попасть в ловушку токсичной позитивности33:25 – Простые шаги для развития устойчивости каждый день36:53 – Устойчивость как «обыкновенная магия» внутри нас38:50 – Эмоциональная регуляция: не только про снижение стресса, но и про радость39:56 – Итоги и важное напоминание __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте вашу личную стратегическую сессию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-youПроходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
Если вы часто говорите о себе: «Я неорганизованная», «Я неуспешный», «У меня ничего не получается» — остановитесь. Это не то, кем вы на самом деле являетесь. Это всего лишь интерпретации, истории, в которые вы однажды поверили. И, возможно, продолжаете в них жить.Но вы гораздо больше, чем эти истории. И вы всегда можете выбрать новое, поддерживающее видение себя.Такое, которое поможет вам воплотить себя человеком, которым вы больше всего хотите быть.В эпизоде мы поговорим:– почему видение себя — это не правда в последней инстанции, а решение, которое мы часто принимаем бессознательно;– как наше окружение и прошлый опыт закрепляют нежелательные образы;– что такое опора внутри и как она помогает увидеть, что вы больше, чем ваши мысли, чувства и даже действия;– как шаг за шагом начать формировать новое, поддерживающее видение себя.Таймкоды:0:00 — Как вы видите себя — и почему это определяет вашу жизнь 1:03 — История мальчика, который уже «решил», кем он является 2:07 — Как окружающие подтверждают ваше нежеланное видение себя 3:51 — Что такое опора внутри и зачем она нужна 4:38 — Вы — это пространство, где возникают мысли и чувства 6:08 — Пример из жизни6:42 — Почему не надо искать «доказательства» правильного образа себя 8:10 — Как мы удерживаем старую самоидентификацию 9:25 — Как отпустить то, с чем вы больше не хотите себя связывать 10:15 — Пространство вариантов 13:05 — Как выстраивать новое видение себя через маленькие действия __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте вашу личную стратегическую сессию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-youПроходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
Мы боимся провалов. Боимся потратить силы и время зря. Боимся разочароваться в себе и услышать критику от других.Но правда в том, что самое плохое, что может случиться, если мы попробуем — это не провал. Самое плохое — это… В выпуске мы разберем:-почему сегодня страх «у меня не получится» крадет так много мечт;-зачем использовать негативную визуализацию;-почему сожаление о несделанном остается с нами намного дольше, чем любая ошибка;-и какие сокровища мы получаем, даже если "проваливаемся".В эпизоде:00:00 — История о "провале" и почему иногда важно вернуться назад03:20 — Главные страхи: не получится, я разочарусь, что обо мне подумают06:10 — Инструмент стоиков: негативная визуализация и «самое плохое»09:40 — Примеры из жизни: обучение, страх потратить силы и время12:15 — Личный опыт: бренд, подкаст и возвращение к себе15:30 — Провал против сожаления: какие сокровища остаются с нами20:10 — Главная мысль, которая поможет вам наконец попробовать то, о чем вы давно мечтали. __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте вашу личную стратегическую сессию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-youПроходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
Мы можем игнорировать сигналы тела, заменять их бесконечной занятостью, скроллингом или поиском "волшебных таблеток".Но правда в том, что тело всегда говорит с нами — через усталость, тревожность, лишний вес, потерю энергии. И если мы его не слышим, мы теряем контакт не только с телом, но и с собой.В эпизоде с врачом, психосоматиком и нейропсихологом Екатериной Тур мы обсудим:- как эмоции и нерегулированный стресс напрямую влияют на тело и здоровье;- почему быстрые результаты и "оземпики" не решают проблему, а создают новые;- какие простые телесные практики (тряска, зевание, дыхание) помогают восстанавливаться даже в условиях повседневного стресса или экстремальных обстоятельств;- и как вернуть себе контакт с телом — через маленькие ритуалы вроде 15 минут созерцания перед сном. Сообщество Вконтакте Екатерины Тур - https://vk.com/dr.ekaterinaturТелеграм-канал Екатерины Тур - https://t.me/dr_ekaterinaturКниги Екатерины Тур - https://www.litres.ru/author/ekaterina-tur/ В эпизоде:00:00 — Как тело "говорит" с нами и почему важно слышать его сигналы02:40 — Тревожность как скрытый фактор психосоматических симптомов05:15 — Вегетативная нервная система: что происходит при выгорании и стрессе08:10 — Простые телесные практики: тряска, зевание, дыхание12:20 — Почему быстрые результаты и "волшебные таблетки" не работают15:00 — Лишний вес как нейробиологическая программа и часть личной истории18:30 — Маленькая привычка для возвращения к себе: 15 минут без телефона перед сном __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте вашу личную стратегическую сессию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-youПроходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
У нас может быть тысяча советов, инструментов, методик и идей, что еще попробовать, чтобы достичь своих целей и личного успеха. Но если у вас нет ясной системы, если вы не держите фокус, а "копаете" везде по чуть-чуть — очень сложно приблизиться к реально желанному результату.Без четкой системы все, что мы делаем, превращается в хаотичные попытки и постоянные отвлечения, FOMO: немного тут, чуть-чуть там, и в итоге ни одного настоящего прорыва.Привет, усталость, разочарование и мысль: «Наверное, я просто недостаточна/недостаточен для этого...» (самое главное: это не правда!)В эпизоде мы поговорим:- о том, почему у вас на самом деле не получается достичь желаемого (и вы уже достаточны и способны! это данность); - какой главный блок стоит у большинства людей на пути к мечтам;- и как наличие одной ясной системы может помочь вам достигать целей так, как хотите именно вы. В эпизоде00:00 — Притча о колодце и рассеянном "копании"03:55 — Как отсутствие системности влияет на результат05:27 — Почему даже с амбициями и добрыми намерениями мы топчемся на месте07:40 — Главный внутренний блок: ощущение недостаточности10:50 — Внутренняя опора: что это и почему она всегда идёт первой13:48 — Почему опора важнее, чем вера в успех16:30 — Что меняется, когда опора становится точкой возврата18:40 — Формула селф-коучинга: навык возвращаться к себе19:50 — 12 ключевых навыков, чтобы создавать свой успех21:15 — Мастерская целей: как вернуть фокус и действовать23:15 — Три столпа системы и как они выросли из опыта Комьюнити25:20 — Главный выводПриятного прослушивания! __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте вашу личную стратегическую сессию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-youПроходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
Иногда, особенно, когда у вас долгое время что-то не получается в определенной сфере, вы можете словить себя на мысли: "Все это бесполезно, ничего не изменится…"Чувство безнадежности может появляться в отношениях, в работе, в заботе о себе, и оно словно лишает сил двигаться дальше, забирает спокойствие и веру в себя. Особенно если мы позволим ему распространяться дальше на ВСЕ сферы вашей жизни. В этом эпизоде мы говорим о том, что происходит с нами в такие моменты, что НЕ делать, и как на самом деле помочь себе и близким выйти из этого состояния.Дисклеймер: В этом эпизоде мы говорим о временном состоянии безнадежности, которое отличается от клинической депрессии. Если вы или ваш близкий человек испытываете безнадежность, которая может быть симптомом клинической депрессии, пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью.В эпизоде00:00 — Почему важно говорить о чувстве безнадежности01:16 — Неклинические формы безнадежности: конкретные ситуации02:12 — Почему логические советы не помогают03:53 — Очки безнадежности: «я знаю, что ничего не изменится»06:21 — Как бережно распознать и сменить фильтр восприятия07:43 — Практика паузы: напоминание о постоянной переменчивости09:20 — Наш мозг как плохой предсказатель и сильный нарративщик11:26 — Как старые истории создают ощущение безнадёжности12:56 — Писать новую историю шаг за шагом13:35 — Антидот безнадежности: Джоан Роулинг, полковник Сэндерс и китайский бамбук16:15 — Внутренняя работа и рост, даже когда его не видно17:47 — Поддержка для тех, кто переживает безнадежность. __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте вашу личную стратегическую сессию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-youПроходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
Ждете одобрения со стороны, чтобы почувствовать уверенность? Тревожитесь, когда вас не хвалят или переживаете из-за количества лайков в соцсетях и комментариях о вашем выступлении? В этом эпизоде мы разберемся, почему мы привыкли ставить свое спокойствие в зависимость от чужого одобрения и как это исправить, чтобы больше создавать то, чего хотите именно вы (а не кто-то другой!)00:00 — Почему нас триггерит отсутствие обратной связи01:48 — Как зависимость от одобрения разрушает спокойствие03:41 — Откуда берется тревога, если вам не ответили05:36 — Что вы чувствуете телом, когда нет одобрения09:32 — Внешняя похвала не создает уверенность и спокойствие11:03 — Как перестать искать одобрения, чтобы чувствовать свою ценность13:44 — Спокойствие и внутренняя опора: как возвращаться к себе17:09 — Модель для работы с тревогой и внутреннего успокоения __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте вашу личную стратегическую сессию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-youПроходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
Неделя спокойствия и баланса в самом разгаре, и я хочу поделиться сессией здесь💎 На этой сессии по поговорили о том, что чаще всего лишает нас ощущения спокойствия, и что с этим делать. Разобрали, почему внешние обстоятельства не создают спокойствие, даже если мы очень стараемся улучшить все вокруг себя. И как использовать мышление из спокойной опоры, чтобы эффективно отвечать на самые разные ситуации, которые вам преподносит жизнь. 💬 Вы узнаете: – как возникает внутреннее давление и сравнение, – какие мысли незаметно уводят вас от опоры, – и с чего начинается спокойствие, которое доступно вам прямо сейчас. __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте вашу личную стратегическую сессию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-youПроходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
Медитация в поддержку Недели Спокойствия и баланса. Пройдет вживую и с поддержкой с 4-10 августа, зарегистрироваться бесплатно всё еще можно здесь - https://artofselfcoaching.pro/week-of-calm-live-org-2025Недавно в своих соц.сетях я проводила голосование за медитацию, которую слушатели хотели бы получить на подкасте, и практически единогласно была выбрана медитация RAIN. Это медитация, разработанная Тарой Брах, используется в клинических программах майндфулнесс по всему миру и помогает участникам проходить через самые разные сильные чувства: тревогу, обиду, стресс или внутреннюю бурю. Подойдет тем, кто: — хочет большое стабильности внутри, — периодически переживает эмоциональные всплески, — сталкивается с внутренним напряжением и не может отпустить эмоции, — хочет научиться принимать себя в трудные моменты, а не бороться с собой. ⏱️ Таймкоды: 0:00 — Для чего нужна медитация RAIN 3:07 — Настройка: заземление через тело 4:00 — Вспоминаем ситуацию, вызывающую напряжение 6:24 — R — (Recognize) Распознание эмоции 8:13 — A — (Allow) Принятие: позволяем эмоции быть 9:13 — I — (Investigate) Исследование: где в теле живет это чувство? 11:25 — N — (Nurture) Забота: Какое напоминание может быть полезным прямо сейчас? Какое послание от самой мудрой части себя я хочу предложить?13:58 — Возвращение в контакт с собой 15:22 — После дождя 16:28 — Завершение практики __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте вашу личную стратегическую сессию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-youПроходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
Карьерный мир стремительно меняется. Теперь мы не обязаны иметь идеальный диплом, работать без выходных и подстраиваться под чужие ожидания. Вместо этого мы можем строить ту карьеру, которая будет наполнена ценностью и смыслами, сохраняя work-life balance. В этом эпизоде карьерный стратег с 15+ годами опыта в Google, Microsoft, Adobe и Intel — Ольга Лермонтова — делится тем, как строить карьеру по своим правилам, с опорой на свои метанавыки, ценности и не бояться переизобретать себя и возрождаться, словно Феникс🔥 Мы поговорили: – о проактивном поиске работы и о том, как работает найм изнутри, – почему 99% найма происходит не через отклики на вакансии (и как сделать так, чтобы именно вас заметила компания мечты), – как использовать ИИ как союзника, а не конкурента, – и о том, как найти свою внутреннюю опору, даже если вы не уверены в следующем шаге. Платформа карьерного развития Careerum: https://careerum.link/FgO9A *Блог Ольги Лермонтовой: https://www.instagram.com/lermontova.career/ Telegram Нагуглила карьеру: https://t.me/+NkUsiAr4dqgwNGVk Приятного прослушивания! __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте вашу личную стратегическую сессию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-youПроходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
Я буду чувствовать себя лучше, когда заработаю больше, похудею, проведу успешный запуск - тогда уж точно наступит спокойствие и уверенность. Если вам знакомы эти мысли, то вы наверняка находили себя в мотивации из стыда. И она... не работает (по крайней мере так, как мы думаем, это будет:) В этом эпизоде мы разбираем, как стыд формирует цикл самокритики и прокрастинации, почему он не приводит к устойчивым результатам, и как вместо него начать строить свою опору на любви к себе. В эпизоде:0:01 — Почему мотивация из стыда так незаметно проникает в жизнь 2:10 — Ловушка «я должна стать лучше, чтобы быть достойной» 4:41 — Почему достижения не приносят долгожданного облегчения 6:22 — Как цикл стыда приводит к откатам и прокрастинации 7:49 — Почему мы не можем убежать от стыда, просто став успешнее 8:30 — Откуда появляются мысли, что любовь и принятие нужно заслужить 10:53 — Мотивация из любви: как она чувствуется и как ее найти 11:26 — Питание, спорт, родительство: три примера личной трансформации 15:30 — Что вы на самом деле хотите создавать, когда отпускаете стыд? Эпизод "Начнем с понедельника", который я упоминаю: https://mondaycast.mave.digital/ep-141Приятного прослушивания! __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте вашу личную стратегическую сессию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-youПроходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
Длинный продуктивный день подходит к концу, но вам все равно кажется, что вы "недоработали"?В этом эпизоде разбираем, как эффект Зейгарник заставляет наш мозг зацикливаться на незавершенных задачах и лишает чувства удовлетворения, и как можно начать закрывать эти ментальные "вкладки браузера нашего мозга", чтобы наконец почувствовать спокойствие в конце дня. Таймкоды: 0:01 – Почему мы чувствуем себя неудовлетворенными даже после продуктивного рабочего дня 3:27 – Что такое эффект Зейгарник и как он появился 5:03 – Как незавершенные задачи создают внутреннее напряжение 8:12 – Почему наш мозг не может "отключиться" после работы 10:28 – Почему списки дел и новые планеры не решают проблему 12:00 – Как закрывать ментальные "вкладки браузера" и чувствовать спокойствие и удовлетворение 16:19 – Практики и ритуалы для завершения дня 17:45 – Почему важно строить жизнь не только вокруг работыПриятного прослушивания! __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте вашу личную стратегическую сессию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-youПроходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
Самая любимая серия наших слушателей возвращается в новом, ещё более глубоком и поддерживающем воплощении.Не смотрите на неё как на ещё одну серию эпизодов.Вместо этого давайте сделаем эту серию шагом к той версии себя, у которой уже есть спокойная опора внутри и жизнь, полная смысла и красоты🌿Ведь любовь к себе - это качество такой настоящей спокойной опоры. Внутри вы найдете: ◾️ Первый конкретный шаг к истинной любви к себе ◾️ Практику, где любовь к себе раскрывается через ваши мысли, чувства и действия ◾️ Понимание, как оставаться в любви к себе даже в моменты сложных эмоций ◾️ Конкретные активации, чтобы такая любовь ожила в вашей жизни уже сейчас __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте вашу личную стратегическую сессию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-youПроходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
Почему нам всё время кажется, что счастье будет «потом» — когда мы наконец станем лучше, заработаем больше или изменим себя? Но даже когда мы достигаем целей, чувство удовлетворения быстро исчезает? В этом эпизоде мы разбираем три главные мысли, которые не дают нам чувствовать радость жизни уже сейчас, и говорим о том, как радикальное принятие своей реальности помогает выйти из бесконечной гонки за счастьем + обретаем конкретные мысли и установки для счастья. Таймкоды:0:29 — Почему мы откладываем счастье «на потом» 2:01 — Ключ к нашему счастью 2:25 — Три вида мыслей, которые отдаляют нас от счастья 2:47 — «Больше значит лучше»: первая ловушка мышления 4:08 — Почему гонка за «больше» ведёт к выгоранию 5:01 — Социальные ожидания и сравнение себя с другими 5:27 — «Я должен быть дальше»: давление достижений 6:47 — Почему мы спорим с реальностью и как это вредит нам 7:28 — Игра, в которой невозможно выиграть 8:14 — Как перестать верить мыслям «я должен» и вернуться в реальность 9:27 — Радикальное принятие: как обрести спокойствие и счастье 10:09 — Почему радикальное удовлетворение не помешает вам расти и развиваться 11:59 — Аффирмации для возвращения к себе Приятного прослушивания! __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте вашу личную стратегическую сессию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-youПроходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
Почему мы не чувствуем себя по-настоящему счастливыми, когда делаем новую покупку, съедаем то, что очень хотелось (но не планировалось) или проваливаемся в воронку соцсетей? Как наш собственный мозг мешает нам чувствовать счастье и можем ли мы это изменить? Во втором эпизоде серии «Как перестать откладывать счастье» мы вместе с нейроученой Аленой Овакимян обсуждаем: — как работает «гедонистическая беговая дорожка», и почему выгораем, даже если у нас всё хорошо; — почему мозг стремится к иерархиям и сравнивает нас с другими, и как не стать заложником чужих «успехов»; — что такое базовый уровень счастья и как его повысить (да, это возможно!); — и почему дофамин — не враг, а молекула , требующая осознанного управления. Эпизод, который поможет понять: ваш мозг и счастье совместимы, и теперь вы будете больше знаете о том, как это счастье гармонично создавать😉 Приятного прослушивания! Телеграм канал Алены Овакимян: https://t.me/cyber_left_em Таймкоды: 5:36 — Почему мы не чувствуем себя счастливыми, даже когда у нас есть «всё» 6:04 — Как мозг адаптируется к удовольствию и мешает нам быть счастливыми 8:00 — Что такое «гедонистическая беговая дорожка» и как с неё сойти 10:10 — Почему современные ожидания от себя и мира ведут к выгоранию 12:04 — Как формируется базовый уровень счастья и можно ли его изменить 17:25 — Почему сравнение с другими мешает нам чувствовать себя достойными 27:29 — Как дофамин заставляет нас всё время ждать счастья «когда-нибудь» 38:36 — Как научиться регулировать свои эмоциональные реакции и жить здесь и сейчас __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте вашу личную стратегическую сессию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-youПроходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
Послушайте, мне надоело, что столькие из нас - добрые, образованные, усердные люди откладывают свое счастье. За последние несколько лет общество на стероидах научило нас: — верить, что должно случиться первое, пятое и десятое (устроюсь на работу мечты, похудею, заработаю больше — чтобы позволить себе счастье!) — постоянно сравнивать себя (ну вот, когда у меня будет как у ... тогда я позволю себе расслабиться и гордиться собой!) — откладывать счастье и отдых, иначе мы недостаточно стараемся и не достигнем своих амбициозных целей и мечт! В какой-то момент я решила: довольно. И просто вышла из этой "матрицы". Оказалось, что вне постоянных ожиданий от мира и, главное, от себя — настоящее пространство свободы и даже внутреннего счастья. И это то пространство, куда я хочу пригласить вас уже сейчас вместе с первым эпизодом серии. Вы узнаете: — о трёх главных ловушках мышления, которые заставляют нас всё время ждать счастья; — как перестать использовать сравнение, как оружие ПРОТИВ своего счастья; — почему ваши цели должны перестать тревожить и изводить вас изнутри; — и как начать возвращаться себя к жизни, в которой радость и спокойствие возможны именно здесь и сейчас. До встречи в эпизоде!Таймкоды:1:05 — Почему мы откладываем счастье на «потом»4:12 — Три ловушки, из-за которых мы не разрешаем себе быть счастливыми сейчас7:38 — Как страх «потерять мотивацию» мешает радоваться настоящему11:27 — Почему мозг хочет жить в будущем (и как вернуть себя в «здесь и сейчас»)14:03 — С чего начать, чтобы перестать откладывать счастье __________________________________________________________________________________Отзывается то, что слышите на подкасте? Забронируйте вашу личную стратегическую сессию абсолютно бесплатно уже сегодня: https://alionaborjesson.com/strategic-private-session-free-for-youПроходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/ Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена
Евгения Алексеева
как хочется рассказать о прекрасном инструменте, который не требует менять мышление и убеждения, но позволяет за короткий срок генерировать радость внутри - гелотерапия (йога смеха)!!!
Vladimir Bolobov
ВАС МРАЗОТ КОУЧЕРЕЙ ШАМПУРИТЬ НАДО
Тони Амантай
как же тянет
Yana Kirillova
Хороший контент, но не смогла слушать, подача слышится как нарочито умягченная, чересчур нежная, несколько раздражает, мое субъективное мнение
slushatel'
вода водой... советы из разряда представь, что творя работа-ио креативный отдых и работай.... найтись спортом.... и блаблабла... да я просто хочу полежать в кроватке и не винить себя за это