ПодборкаПобежали?!
Побежали?!

Побежали?!

Автор: SoundStream

Подписка оформлена: 1,255Воспроизведенные: 13,238
поделиться

Описание

«Побежали?!» — это подкаст от NewRunners.ru, главного русскоязычного сайта о беге.
Ведущие:
Марина Шиняева — журналист, редактор, написала сотни статей для сайта NewRunners, кладезь информации со скромным беговым опытом.
Игорь Лисник — бегун. В этом году выбежал марафон из трех часов и принял участие в третьем мейджоре в своей жизни — Бостонском марафоне, благотворительный бегун в проекте «Бегу за чудом».
Подписывайтесь, скоро здесь будет много полезного и интересного. Слушайте подкаст «Побежали?!» каждый четверг, начиная с 8 августа. Присылайте свои вопросы на podcast@newrunners.ru, и мы обязательно ответим на них в следующих выпусках!
24 Episodes
Reverse
Как быстро теряется форма, если прекратить тренироваться? Стоит ли бегать марафоны в квартире? Чем заменить бег в условиях самоизоляции? Каким должен быть тренировочный план в обычных условиях, без пандемий и других чрезвычайных ситуаций? Что такое суперкомпенсация и подводка? Эти и другие вопросы мы задали тренеру-консультанту NewRunners Владимиру Метелкину. Магний Диаспорал 300 против мышечных спазмов: https://apteka.ru/catalog/magniy-diasporal-300-5-0-n20-pak-gran-d-r-ra-_558d2c450e3be/ Ссылки: Задать вопрос Владимиру — https://newrunners.ru/questions/ Тренер онлайн — https://newrunners.ru/training/ О суперкомпенсации — https://newrunners.ru/mag/chto-takoe-superkompensatsiya-i-kak-ee-ispolzovat/ О подводке — https://newrunners.ru/mag/podvodka-k-marafonu-kak-i-zachem-otvety-trenera/ О выносливости — https://newrunners.ru/mag/bolshaya-troyka-dlya-vynoslivosti/ Как тренироваться, если работаешь вахтовым методом — https://newrunners.ru/mag/kak-trenirovatsya-esli-rabotaesh-vakhtovym-metodom
В этом выпуске обсуждаем, как бегуны реагируют на отмену стартов, что можно сделать, чтобы поддержать друг друга и организаторов забегов, как скорректировать тренировочный план на время карантина и какие меры предосторожности предпринимать при выходе на пробежку. Ссылки: Интервью с бегуном из Валенсии — https://newrunners.ru/mag/pridetsya-delat-vid-chto-ya-vechno-begu-v-apteku-i-nikogda-do-nee-ne-dobegayu-aleksandr-vishnevskiy-/ Флешмоб в Instagram — http://instagram.com/tags/untiedyetunited Упражнения для бегунов — https://youtu.be/SgP6AexCPy0
Поговорили с вице-президентом ВФЛА Эдуардом Безугловым о коронавирусе и его влиянии на спорт: почему отмена забегов — это правильно, когда ждать спада эпидемии, состоятся ли старты, которые перенесли на осень, и как защитить себя от инфекции и паники. Эдуард Безуглов — вице-президент ВФЛА, глава антидопингового комитета и руководитель медицинской комиссии организации, главный врач мужской сборной России по футболу, глава медицинского комитета РФС, член медицинского комитета UEFA, марафонец. Instagram: https://www.instagram.com/bezuglov_eduard/ Полезные ссылки: О мерах профилактики: https://www.who.int/ru/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public О медицинских масках: https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/when-and-how-to-use-masks
Шиповки, колодки, эстафетные палочки… Соревнования на треке — это вам не шоссейный пробег! Разобраться во всех тонкостях забегов на короткие и средние дистанции нам помогла бегунья Юлия Зубарева. Юля выступает в дисциплинах 400 м с барьерами и 800 м и много раз побеждала вместе со своей командой в эстафете на соревнованиях Track&Field. В этом выпуске она поделилась своим опытом и дала советы: как одеваться, обязательно ли покупать шиповки, как не получить дисквалификацию в эстафете и почему каждому бегуну на длинные дистанции стоит попробовать свои силы на треке. Регистрация на Track&Field открыта до 18 марта: https://newrunners.ru/race/track-field-7/
Женский бег

Женский бег

2020-03-0531:121

Скоро 8 Марта, поэтому сегодня в подкасте «Побежали?!» женский выпуск! Марина пригласила в студию бегунью Светлану Аплачкину и обсудила с ней вопросы, которые волнуют большинство девушек: стоит ли бегать во время менструации и могут ли месячные помешать хорошо выступить на соревнованиях, можно ли бегать во время беременности и как скоро возвращаться на дорожку после родов, как выбрать спортивное бра и почему не стоит пытаться похудеть в период интенсивных тренировок. Светлана Аплачкина — мастер спорта, чемпионка России в беге на 3000 м (2016 год) и 5000 м (2019 год). Света в Instagram: https://www.instagram.com/aplachkas/ Магний Диаспорал 300 против мышечных спазмов: https://apteka.ru/catalog/magniy-diasporal-300-5-0-n20-pak-gran-d-r-ra-_558d2c450e3be/ Полезные ссылки: Бег и менструация — https://newrunners.ru/mag/chto-nuzhno-znat-o-bege-i-menstruatsii/ Беременность и роды — https://newrunners.ru/mag/chto-nuzhno-znat-o-bege-vo-vremya-beremennosti-i-posle-rodov/ Как выбрать бра — https://newrunners.ru/mag/glavnoe-eto-podderzhka-pochemu-nuzhno-begat-v-sportivnom-bra/
Всё о допинге

Всё о допинге

2020-02-2701:15:42

В 2018 году на Ереванском марафоне победил бегун-любитель Виктор Хахуцкий из Таганрога. И всё было бы здорово, но в крови победителя был обнаружен… мельдоний, который к тому времени уже почти два года был в списке веществ, запрещенных Всемирным антидопинговым агентством (WADA). Растущая популярность любительских стартов и участившиеся случаи употребления допинга спортсменами-любителями стали поводом для антидопинговых структур обратить внимание на непрофессиональных спортсменов: в 2019 году в новой редакции антидопингового кодекса впервые за всю историю антидопингового движения в текст были включены положения, касающиеся атлетов-любителей. О том, почему WADA включило «любителей» в новую редакцию кодекса, как спортсменам (и профессионалам, и любителям) уберечь свое здоровье и застраховать себя от неосознанного приема запрещенных субстанций и может ли любитель пройти тест на допинг, мы поговорили с заместителем генерального директора Российского национального антидопингового агентства (РУСАДА) Маргаритой Пахноцкой. Полезные ссылки: Официальный сайт WADA — https://www.wada-ama.org/ Официальный сайт РУСАДА — https://rusada.ru/ Новая редакция антидопингового кодекса (на английском языке) — http://bit.ly/2VoUDyT Приложение «Основы чистого спорта» (обучающий курс) — https://apple.co/3c8iCrT Проверка препаратов на сайте РУСАДА — http://list.rusada.ru/ Приложение «Антидопинг ПРО» — https://apple.co/3a4V1q5
В первом выпуске второго сезона подкаста «Побежали?!» обсуждаем общую физическую подготовку. Что такое мышечный дисбаланс? Зачем бегуну качать пресс, спину и руки? Какие упражнения с собственным весом нужно делать регулярно? Эти и другие вопросы мы задали Егору Ошкину — популярному московскому фитнес-эксперту, который тренирует Искандера Ядгарова и Алену Рыбкину. Егор Ошкин в Instagram: https://www.instagram.com/egor_diehardcore Магний Диаспорал 300 против мышечных спазмов: https://apteka.ru/catalog/magniy-diasporal-300-5-0-n20-pak-gran-d-r-ra-_558d2c450e3be/
В специальном предновогоднем выпуске подкаста «Побежали?!» мы пригласили в гости Андрея Барышникова и Романа Юрьева, которые делают подкаст BeardyBuilding. Задали им кучу вопросов о том, как сочетаются бег и фитнес, можно ли заполучить рельефное тело бодибилдера без стероидов и нормально ли вообще называть людей, которые тренируются с отягощением, «качками». В свою очередь Андрей и Роман тоже позвали нас в гости и задали интересные вопросы про бег. Слушайте интервью с Мариной и Игорем в подкасте BeardyBuilding: https://beardycast.com/category/podcast/beardybuilding/ — и, конечно же, подписывайтесь на ребят, они много говорят о фитнесе и спортивном питании, развеивают мифы и делятся личным опытом. Ссылки: Вторая часть подкаста: https://beardycast.com/podcast/beardybuilding/beardybuilding-s03-e07/ Диеты: https://beardycast.com/podcast/beardybuilding/beardybuilding-15/ Основные продукты питания: https://beardycast.com/podcast/beardybuilding/beardybuilding-10/ Мифы о спортивном питании: https://beardycast.com/podcast/beardybuilding/beardybuilding-8/ Еда и питание: https://beardycast.com/podcast/beardybuilding/beardybuilding-3/
Это последний эпизод первого сезона подкаста «Побежали?!». Перед тем как взять паузу, мы ответили на вопросы слушателей, а помогли нам в этом эксперты: Владимир Метелкин — тренер по легкой атлетике; Владимир Демченко — спортивный врач, Эдуард Безуглов — главный врач национальной сборной России по футболу. Вопросы, которые прозвучали в подкасте: как все-таки начать бегать; нужны ли пульсометры; что такое каденс и как подобрать музыку; можно ли выбежать на марафоне из трех часов, если весишь под 100 кг; как получить медицинскую справку на зарубежный забег; можно ли бегать с варикозом; зачем нужны компрессионные рукава; почему зимой «падает» иммунитет; как применять метод углеводной загрузки; полезно ли бегать в маске; какие забеги интересные, а какие не очень; нужно ли принимать витамины. Пишите нам на почту podcast@newrunners.ru и во все соцсети, задавайте вопросы, предлагайте темы на будущий сезон и делитесь впечатлениями от первого сезона. Спасибо, что вы с нами! Ссылки: Справка для Парижского марафона: http://netstorage.lequipe.fr/ASO/egp/marathon-de-paris/certificat-medical-us.pdf Справка для Римского марафона: http://maratonadiroma.it/PWA_uploads/medical-certificate-2018-new.pdf Материалы по теме: https://newrunners.ru/mag/v-ritme-bega/ https://newrunners.ru/mag/nuzhny-li-spravki-na-zarubezhnyh-zabegah/ https://newrunners.ru/mag/uglevodnaya-zagruzka/ https://newrunners.ru/mag/trenirovochnye-maski-povyshenie-vynoslivosti-ili-pustye-obeshchaniya/
В сегодняшнем эпизоде Игорь Лисник и доктор Владимир Демченко обсуждают детали отдыха спортсменов-профессионалов и спортсменов любителей, эффективность самомассажа и здоровый сон. Послушав этот выпуск, вы узнаете, сколько сил нужно оставлять для заминки, как правильно делать паузу межу подходами, а также почему в школе после перенесенной простуды нас всегда на две недели освобождали от уроков физкультуры. Напоминаем, что мы очень хотим сделать заключительный эпизод сезона, ответив на все ваши вопросы о беге, тренировках, стартах, профилактике травм, восстановлении и отдыхе. Пишите нам в комментариях на сайте, в комментариях к нашим выпускам или присылайте свои вопросы на podcast@newrunners.ru Полезные ссылки: Сайт Владимира Демченко — http://drdemchenko.ru/ Видео об использовании массажного ролла — https://youtu.be/SDQ4RK468r8 Instagram Владимира Демченко — https://www.instagram.com/demchenkodr Instagram New Runners — https://www.instagram.com/newrunners_mag Instagram Игоря Лисника — https://www.instagram.com/leesnick
Марина и Игорь пригласили в студию бегуна Эдуарда Титова и обсудили, как выбрать тренера, какими качествами он должен обладать и можно ли стать тренером самому себе. Эдуард в Facebook: https://www.facebook.com/edtitov72 Игорь в Instagram: https://www.instagram.com/leesnick/ NewRunners в Instagram: https://www.instagram.com/newrunners_mag/ Материалы по теме: https://newrunners.ru/mag/ya-begu-s-trenerom/ https://newrunners.ru/mag/uchastnik-proekta-trener-onlayn-beg-prevratilsya-v-privychku-i-dazhe-potrebnost/
Что будет, если прекратить тренировки до весны? Почему зима — это на самом деле благодатное время года для бегуна? Как провести межсезонье с пользой? И есть ли у бега достойные альтернативы в холодное время года? Все эти вопросы обсуждаем в этом выпуске. Материалы по теме: https://newrunners.ru/mag/esli-prekratit-trenirovatsya/ https://newrunners.ru/mag/zima-blizko-osobennosti-trenirovok-v-zimnee-vremya/ https://newrunners.ru/mag/zimnie-alternativy-begovym-trenirovkam/ https://newrunners.ru/mag/kak-provesti-mezhsezone-s-maksimalnoy-polzoy-mnenie-eksperta/ https://newrunners.ru/mag/kak-uluchshit-svoyu-fizicheskuyu-formu-za-zimu-sovety-ekateriny-chupakhinoy/ https://newrunners.ru/mag/glupyy-vopros-pro-beg-nuzhny-li-skorostnye-trenirovki-zimoy/
В этом выпуске Игорь рассказывает, почему на прошлой неделе мы не выходили на связь и как он вместе с другими ребятами из России пробежал марафон-мейджор в Чикаго. А еще обсуждаем, почему на массовых забегах раздают пиво, что такое винные забеги и пивная миля, существуют ли безопасные дозы алкоголя и как вообще он влияет на наше здоровье и беговые результаты. Ссылки: Метаанализ связи алкоголя с рисками смертности: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26997174 Исследование эффективности безалкогольного пива для поддержания баланса электролитов: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924186/ Материалы по теме: https://newrunners.ru/mag/alkogol-dlya-beguna-polza-ili-vred/ https://newrunners.ru/mag/pivo-podkhodyashchiy-napitok-dlya-beguna/ https://newrunners.ru/mag/kak-sovmestit-nesovmestimoe-obzor-alkogolnyh-zabeg/
В этом выпуске обсуждаем беговые травмы: почему они возникают у любителей (особенно у тех, кому за 30) и как их профилактировать, спасают ли кроссовки с амортизацией от травм и что делать, если у вас что-то болит прямо сейчас. Разбираться со всеми вопросами нам помогает Владимир Демченко — спортивный врач, подиатор, мануальный терапевт хоккейного клуба ЦСКА. Ссылки: Сайт доктора Демченко: http://drdemchenko.ru/drdemchenko/ Канал на youtube: https://www.youtube.com/channel/UCr0WqmHegJ34WnFObjAHtBg Видео про боль в надкостнице: https://www.youtube.com/watch?v=W5Jk9XczRU4 Исследования: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29728929 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28504066 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25574790 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29342063 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27683348 Материалы по теме: https://newrunners.ru/mag/podoshvennyj-fasciit-kak-oblegchit-bol/ https://newrunners.ru/mag/travmy-beguna-chem-grozit-akhillobursit/ https://newrunners.ru/mag/gde-pravda-a-gde-lozh-chto-my-znaem-o-profilaktike-i-lechenii-travm/
Какие ошибки часто совершают неопытные бегуны на стадионе или в манеже? Почему тренироваться в наушниках опасно? Что запрещено делать на массовых забегах и почему не стоит эти запреты нарушать? Сегодня обсуждаем эти и другие вопросы из области правил поведения и этики бегуна. Правила тренировок в манеже: https://newrunners.ru/mag/beg-bez-oshibok-pravila-trenirovok-v-manezhe/ Как вести себя на забеге: https://newrunners.ru/mag/pravila-dorozhnogo-dvizheniya-kak-vesti-sebya-na-z/ Материалы по теме: https://newrunners.ru/mag/glupye-voprosy-pro-beg-pochemu-na-stadione-nado-be/ https://newrunners.ru/mag/zima-blizko-vybiraem-manezh-dlya-trenirovok/ https://newrunners.ru/mag/7-pravil-bezopasnogo-bega-v-sumerkah/
Что такое фанран, кросс, трейл и виртуальный забег? Чем так круты «мейджоры»? Почему в России нет мероприятий с лейблами IAAF? Что не так с благотворительными забегами? Марина и Игорь обсуждают массовые спортивные соревнования и всё, что с ними связано. Ссылки: Страница регистраций NewRunners: https://newrunners.ru/race/ Календарь NewRunners: https://newrunners.ru/calendar/ Сайт с базой всех российских забегов: https://probeg.org/kalend/kalend.php Забеги parkrun: https://www.parkrun.ru/ Отчеты Игоря Лисника о забегах-мейджорах: https://newrunners.ru/mag/igor-lisnik-boston-po-khoroshemu-provintsialnyy-zabeg/ https://newrunners.ru/mag/igor-lisnik-o-tokiyskom-marafone-eto-byl-moy-luchshiy-i-khudshiy-marafon/ Материалы по теме: Самое важное о шести главных марафонах мира: https://newrunners.ru/mag/samoe-vazhnoe-o-shesti-glavnyh-marafonah-mira/ 15 самых сложных забегов в мире: https://newrunners.ru/mag/pustynya-dzhungli-arktika-15-samykh-slozhnykh-zabegov-v-mire/ Что такое урбан-трейл: https://newrunners.ru/mag/probezhka-i-ekskursiya-v-odnom-flakone-chto-takoe-urban-treyl/ 6 впечатляющих забегов: https://newrunners.ru/mag/vybiraem-cel-6-vpechatlyayushih-zabegov/ Забеги с быстрой трассой: https://newrunners.ru/mag/vybiraem-cel-zabegi-s-bystroj-trassoj/
В этом выпуске мы снова говорим о еде. Существует ли на самом деле «правильное питание»? Следует ли какие-то продукты вычеркнуть из рациона раз и навсегда? К каким модным веяниям в области питания стоит относиться скептически? Разобраться в этих сложных вопросах нам помогает Михаил Баландин, спортивный нутрициолог и фитнес-тренер. Ссылки: Мэт Фицджеральд. «Соревновательный вес. Как стать сухим для пика работоспособности». Материалы по теме: https://newrunners.ru/mag/otzyv-na-knigu-sorevnovatelnyj-ves-kak-stat-suhim-/ https://newrunners.ru/mag/svezhie-rekomendatsii-po-pitaniyu-legkoatletov/ https://newrunners.ru/mag/5-produktov-kotorye-ne-stoit-est-pered-probezhkoy/ https://newrunners.ru/mag/polezno-li-begunam-periodicheskoe-golodanie/ https://newrunners.ru/mag/v-zashchitu-uglevodov-zleyshikh-druzey-beguna/ https://newrunners.ru/mag/pitanie-kak-instrument-beguna-bazovye-printsipy/ https://newrunners.ru/mag/skolko-belka-nam-nuzhno-v-den/ https://newrunners.ru/mag/podhodit-li-ketogennaya-dieta-begunam/ https://newrunners.ru/mag/uglevodnaya-zagruzka/ https://newrunners.ru/mag/beg-i-veganstvo/ https://newrunners.ru/mag/chto-est-do-vo-vremya-i-posle-trenirovok/ https://newrunners.ru/mag/osnovy-pitaniya-dlya-begunov/
Сегодня разбираем самые базовые вопросы о питании. Что съесть перед пробежкой? Достаточно ли пить только воду? И сколько надо бегать, чтобы «сжечь» пончик, пиццу и бургер? Ссылки: Исследование центров жажды: https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/nips.01470.2003 Исследование про 150 килокалорий перед сном: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425165/ Проект #diehardrunning: https://www.instagram.com/diehardrunning/ Материалы по теме: https://newrunners.ru/mag/chto-est-do-vo-vremya-i-posle-trenirovok/ https://newrunners.ru/mag/chto-i-kak-pit-vo-vremya-zabega/ https://newrunners.ru/mag/kak-pitatsya-vo-vremya-zabega/ https://newrunners.ru/mag/mozhno-li-est-posle-pozdney-trenirovki/ https://newrunners.ru/mag/chem-perekusit-za-polchasa-do-probezhki/ https://newrunners.ru/mag/kak-sdelat-izotonik-v-domashnih-usloviyah/ https://newrunners.ru/mag/uglevodnaya-zagruzka/ https://newrunners.ru/mag/izotonik-vs-energetik/
Чтобы разобраться в сложной теме построения тренировочного плана и техники бега, мы позвали в этот выпуск гостя — тренера Владимира Метелкина. Он ответил на наши вопросы и на вопросы слушателей. Вы можете спрашивать нас обо всем, что связано с бегом, пишите сюда: podcast@newrunners.ru. Владимир — тренер-инструктор по легкой атлетике и действующий спортсмен, неоднократный победитель и призер первенств Москвы в своей возрастной группе (старше 35 лет) на дистанциях 800 м, 1500 м, 3000 м и 5000 м. Разрабатывает программы подготовки бегунов-любителей к соревнованиям на дистанции от 800 м до марафона, корректирует технику бега, помогает устранить мышечный дисбаланс, обеспечивает профилактику травм при ведении тренировочного процесса. Ссылки: А. И. Полунин. «Спортивно-оздоровительный бег». Пит Фитзингер, Скотт Дуглас. «Бег по шоссе для серьезных бегунов». Джек Дэниелс. «От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха в беге на выносливость». Онлайн-тренер NewRunners: https://newrunners.ru/training/ Задать вопрос Владимиру: https://newrunners.ru/questions/ Материалы по теме: https://newrunners.ru/mag/dlya-chego-nuzhny-trenirovki-na-nizkom-pulse/ https://newrunners.ru/mag/chto-takoe-intervalnye-trenirovki-i-zachem-oni-nuz/ https://newrunners.ru/mag/begovye-trenirovki-po-pulsu/ https://newrunners.ru/mag/istina-v-stope-kak-vybrat-podkhodyashchie-krossovki-dlya-bega/ https://newrunners.ru/mag/trenirovochnye-maski-povyshenie-vynoslivosti-ili-pustye-obeshchaniya/
В этом выпуске обсуждаем самые распространенные ошибки новичков. Почему одни бросают бег, так и не втянувшись, а другие быстро зарабатывают травму и при всем желании уже не могут продолжать тренироваться. Почему возникают боль в боку и одышка, как их предотвратить и другие вопросы. Ссылки: Исследование беговых травм: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1439399 Как делать разминку: https://www.youtube.com/watch?v=d7q3BqnfsI4 Как делать растяжку: https://www.youtube.com/watch?v=Ft71AFivMXY&t Материалы по теме: https://newrunners.ru/mag/glupye-voprosy-pro-beg-pochemu-kolet-v-boku/ https://newrunners.ru/mag/5-glavnyh-prichin-7-naibolee-rasprostranennyh-trav/ https://newrunners.ru/mag/obratnaya-storona-kak-beg-mozhet-nam-navredit/ https://newrunners.ru/mag/tehnika-bezopasnosti-kak-ne-stat-zhertvoj-bega/ https://newrunners.ru/mag/nelzya-bezhat-izo-vseh-sil/
loading
Комментарии (5)

Юлия Соболева

Полезный и достойный подкаст, спасибо. Но почему так много примеров с Москвой? Это же подкаст, его слушают по всему миру) информация с такими примерами будто сужается до определённого круга, не надо так

Jun 17th
Ответить

Maximillian August

Спасибо за ваш подкаст, скорее бы новые выпуски🤓👏

Apr 26th
Ответить

Юлия Морозова (shatenka)

А можно в каждый город по такому доктору? Очень надо :) Прекраснейший выпуск, отличные пояснения, спасибо огромное Владимиру. И Марине с Игорем за этот подкаст, конечно же - слушать все выпуски очень интересно!

Feb 19th
Ответить

Ana Bondareva

Спасибо за выпуск, очень интересно! Я только начинаю бегать, и информация для меня оказалась очень полезной 😊

Aug 26th
Ответить (1)
Загрузить из Google Play
Загрузить из App Store