Просто Космос с Катериной Ленгольд

Долгожданный подкаст-лекция про организацию рабочего (и не только) пространства. • Чтобы меньше уставать и стрессовать. • Чтобы поддерживать фокус и ясность мышления. • Чтобы ваш мозг сказал вам «СПАСИБО».Мой телеграм: https://t.me/katerinalengold/ Программа Neurointegration Fundamentals: https://neurointegration.org/nif

1️⃣ Мифы и правда о дофамине и как сверхстимулы “глушат” дофаминовые рецепторы 2️⃣. Как связаны стресс, сахар и обезболивание при обрезании 3️⃣. Почему легкий (без усилий) дофамин дает эффект “похмелья” 4️⃣. Зачем мы часами смотрим тиктоки, даже если там ерунда, и в чем ценность “лайков” для мозга 5️⃣. Откуда брать “качественный” дофамин Программа, которую я упомнию в подкасте: http://neurointegration.org/nif Мой телеграм: https://t.me/katerinalengold/

В этом эпизоде я расскажу:1. Что у меня в “чемоданчике выживания” как родителя 2. Научно-обоснованные нейропрактики для периода беременности для стабильной психики малыша 3. Как развивается мозг ребенка и какие нейронавыки важно передать детям до 2 лет, от 2-7 лет, 7-12 лет, 12-18 летМой телеграм: https://t.me/katerinalengold/ Программа Neurointegration Fundamentals: https://neurointegration.org/nif

В этом эпизоде я расскажу о режимах тревоги/избегания угроз и любопытства/поиска возможностей. Я покажу два способа, чтобы переключаться с первого режима на второй.Мой телеграм: https://t.me/katerinalengold/ Программа Neurointegration Fundamentals: https://neurointegration.org/nif

В этом видео вы узнаете: – два типа успеха и как на них реагирует мозг на гонку за успехом – как работает механизм дофаминового пресыщения и обесценивания – как построить более осознанное отношение к собственным достижениямВидеоверсия подкаста: https://youtu.be/RixYSnF-Hjc Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold Бесплатный мастер-класс: «Нейробаланс: нейробиология стресса»: https://www.youtube.com/watch?v=ZHvd_UfWYBQ 5-недельное обучение методу нейроинтеграции Neurointegration Fundamentals: https://ru.neurointegration.org/nif

В этом видео вы узнаете:– Как работают аффирмации на уровне мозга – В чем разница между аффирмациями и манифестациями – Какие ошибки многие допускают и вредят себе – Четыре правила эффективных аффирмацийВидеоверсия подкаста: https://youtu.be/uQdQwKmam98 Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold Бесплатный мастер-класс: «Нейробаланс: нейробиология стресса»: https://www.youtube.com/watch?v=ZHvd_UfWYBQ 5-недельное обучение методу нейроинтеграции Neurointegration Fundamentals: https://ru.neurointegration.org/nif

В этом видео вы узнаете:– что такое нейрокомпетенции;– 9 ключевых нейрокомпетенций и как их развить;– как выстраивать отношения с мозгом, чтобы стать автором своей жизни.Видеоверсия подкаста со слайдами: https://youtu.be/FFvldLBxe3kТелеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengoldБесплатный мастер-класс: «Нейробаланс: нейробиология стресса»: https://www.youtube.com/watch?v=ZHvd_UfWYBQ5-недельное обучение методу нейроинтеграцииNeurointegration Fundamentals: https://ru.neurointegration.org/nif

В этом подкасте:зона комфорта с точки зрения нейрофизиологии, как жизненные вызовы влияют на мозг;как связаны быстрый дофамин, внутренняя опора и масштаб жизни;четыре нейротехники для экологичного преодоления трудностей и выхода из зоны комфортаВидеоверсия подкаста: https://youtu.be/dAqjPlUx4oEСтать участником первой ступени программы Neurointegration Fundamentals: https://ru.neurointegration.org/nifПосмотреть МК по «Нейробалансу»: https://www.youtube.com/watch?v=ZHvd_UfWYBQ   Скачать воркбук по нейроспринтам с пошаговой видеоинструкцией: https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/Мой Telegram-канал: https://t.me/KaterinaLengold

Многие любят объяснять своё поведение и способности генами. Говорят: «С генетикой не поспоришь», –  значит, можно опускать руки. Но всё не так просто. Рассказываю, насколько на самом деле генетика влияет на мозг (спойлер: у нервной системы есть «чит-код» к генетическим предрасположенностями, благодаря чему многое можно «перепрошить»).P.S. Ссылки на бесплатный мастер-класс по вниманию и обучение по нейроинтеграции, которые я упоминаю в ролике.Телеграм-канал Катерины Ленгольд: https://t.me/KaterinaLengold Мастер-класс «Фокус внимания»: https://youtu.be/4Mz-mj77I6E?si=1YYXVtD6zB7dksT1Программа Neurointegration Fundamentals: https://ru.neurointegration.org/nif

В этом подкасте:– механизм внимания с точки зрения нейробиологии;– факторы, которые нарушают концентрацию внимания;– техники для развития внимания.Видеоверсия подкаста: https://www.youtube.com/watch?v=4Mz-mj77I6EТелеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengoldБесплатный мастер-класс: «Нейробаланс: нейробиология стресса»: https://www.youtube.com/watch?v=ZHvd_UfWYBQБесплатный воркбук по нейроспринтам (с пошаговой видеоинструкцией): https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/5-недельное обучение методу нейроинтеграцииNeurointegration Fundamentals: https://ru.neurointegration.org/nif

Часть 1. Стресс-реакция 1.1. Стресс-факторы, разница между психологическим и физическим стрессом 1.2. Три этапа стресс-цикла, что происходит в мозге и теле 1.3. Нисходящая спираль стресса и механизм выгорания Часть 2. Шкала нейробаланса 2.1. Уровни активации психики: зона интеграции, дистресса и выгорания 2.2. Влияние каждой зоны на логику, принятие решений, общение 2.3. Диагностическое тестирование (https://ru.neurointegration.org/nbtest) + расшифровка результатов Часть 3. Алгоритм SANE 3.1. Четыре элемента управления стресс-реакцией 3.2. Навык замечания и тренировка передней поясной коры и инсулы 3.3. Ежедневная практика по мониторингу нейробаланса Присоединиться к программе Neurointegration Fundamentals: https://ru.neurointegration.org/nif

Ребята, на этой неделе у нас короткий – всего 10 минут, но концентрированно-полезный подкаст. 1:01 Тревожность с точки зрения мозга 2:27 Как микро-стрессы делают нас более тревожными 3:43 «Суперсила» тревожных людей 4:36 Почему недостаточно «просто избавиться» от тревоги 6:42 Уволиться с работы НЕ всегда решение проблемы 7:25 Как можно «убежать от себя»? 8:30 Как управлять нейропластичностью

В этом подкасте говорим об эмоциях и управлении своим состоянием с точки зрения нашего мозга: — как работает система генерации эмоций в мозге; — эмоции у мужчин и женщин (мифы и реальность); — почему подавление эмоций — это очень плохая идея; — пять способов экологичного проживания эмоций; — базовая профилактика эмоциональных кризисов и роль стресса; — три инструмента когнитивного регулирования эмоций. Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold Бесплатный воркбук по нейроспринтам (с пошаговой видеоинструкцией): https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/

В этом подкасте делюсь 5 практиками, которые стабилизируют моё состояние и помогают справляться с изменениями: — выстраивание «островков стабильности»; — приоритезация на максималках; — кайфовый токсикоз; — три точки фундаментальной опоры; — семейная прогулкотерапия. Инструменты будут актуальны не только для беременных, но и для всех, кто сейчас сталкивается с изменениями в жизни. Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold Бесплатный воркбук по нейроспринтам (с пошаговой видеоинструкцией): https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/

В этом подкасте: — почему нет смысла искать баланс между работой и жизнью — что и как нужно балансировать на самом деле (на уровне нейрофизиологии) — почему я отказалась от «колеса баланса» и какие инструменты я использую сейчас Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold Бесплатный воркбук по нейроспринтам (с пошаговой видеоинструкцией): https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/