Психопрактика

Продолжаем чтения книги Маршалла Розенберга «Говорить мирно в мире, полном конфликтов». Чтобы свободно говорить о том, что живо в нас, необходимо обладать определенными навыками…

Продолжаем чтения книги Маршалла Розенберга «Говорить мирно в мире, полном конфликтов».Ненасильственное общение сосредотачивает наше внимание на двух важных вопросах…

Начинаем читать книгу Маршалла Розенберга «Говорить мирно в мире, полном конфликтов».Сначала я читаю главу, записываю основные мысли и то, что мне показалось важным исходя из своего опыта, а потом записываю короткое видео и вам рассказываю. В конце видео мои комментарии.

Весна — время пробуждения, начало нового природного цикла, запуск скрытых ресурсов и возможностей.   Эта медитация позволит использовать ресурсы обновляющейся природы для собственного омоложения и активации жизненных сил.   Подготовка:  ✅ убедитесь, что у вас есть 10-15 минут свободного времени, когда вас никто не потревожит.  ✅ найдите спокойное, тихое и безопасное пространство  ✅ лягте  ✅ по возможности наденьте наушники, чтобы лучше погрузиться в аудиомедитацию   Ольга Пинтер   Sound by Softest Fabric

Есть много моментов в жизни, когда мы ничего не можем сделать. Вот просто ничего. Можем лишь сидеть и ждать, переваривая происходящее.   Для большинства сидеть и ждать мучительно больно. Настолько, что они делают разные глупости. Им лучше делать хоть что-то, чем просто ждать. Итог — вред себе и другим. У них нет выбора между деятельностью и бездеятельностью. Они вынуждены что-то делать, потому что не могут выдержать неделание. А это всегда плохо и ведёт к неприятностям.   Простой тест: включите секундомер и не смотря на него (и не считая в уме), попытайтесь угадать, когда пройдёт 1 минута и тогда посмотрите на секундомер, проверив себя. Ошибка в 5 секунд в любую сторону — норма. Ошибка в 15 секунд — некоторые проблемы. Ошибка в 25 секунд и более — серьёзные проблемы со спокойствием.

«Поэтому, если я покажу противнику какую‑либо форму, а сам этой формы не буду иметь, я сохраню цельность, а противник разделится на части. Сохраняя цельность, я буду составлять единицу.»   Это самая серьёзная проблема, которая оголяется в дни кризиса. Они\мы, свои\чужие, хорошие\плохие — всё это обобщения. Порой оно полезно и упрощает общение, но надо ВСЕГДА помнить о его виртуальности. Это полностью искусственная конструкция и если об этом забыть, то можно стать лёгкой мишенью для манипуляторов.   А забыть об этом порой очень хочется, ведь "мы" гораздо сильнее просто "меня", ведь "свои\чужие" гораздо проще, чем рассматривать каждого человека в отдельности. Но такое забывание — путь в неадекватность и страдания из-за несоответствия своих внутренних представлений и реального мира вокруг.  Давайте исправим эту ситуацию и защитим себя от таких ошибок.

«Беспорядок рождается из порядка, трусость рождается из храбрости, слабость рождается из силы. Порядок и беспорядок – это число; храбрость и трусость – это мощь; сила и слабость – это форма.»   Каждому из нас необходимо ощущать стабильность. Она будет в ЛЮБОМ случае. Или осознанно, объективно, здраво и по нашему выбору или же компульсивно, виртуально и с созданием неадекватных убеждений и догм.   Я выбираю первое и в этом видео несколько практик, которые помогут создать базовое ощущение стабильности.

«Война — это путь обмана. Поэтому, даже если ты способен, показывай противнику свою неспособность. Когда должен ввести в бой свои силы, притворись бездеятельным. Когда цель близко, показывай, будто она далеко; когда же она действительно далеко, создавай впечатление, что она близко.»   Я думаю, очень важно в такое время сохранять адекватность и холодный рассудок. Хотя и очень сложно. То количество информации (в основном фейковой), которая на нас сейчас обрушилась — беспрецедентна. И это не просто информация, а такая, которая цепляет за душу, за эмоции и за нашу способность трезво мыслить.    Я привел несколько практик для того, чтобы немного "отключиться" от вовлечения в то, что мы слышим вокруг. Также я привёл алгоритм, которым можно выявить неадекватные выводы. Пользуйтесь.   =====   Это серия видео о проблемах, которые вдруг стали сильно актуальны для многих прямо сейчас. Это раскрытие тем, которые я затронул в предыдущем ролике.

«Что делать?» — вопрос, который сегодня слышится чаще всего. И это важный вопрос, потому что сложные времена рождают сложные проблемы. В частности — проблемы со здравомыслием, эмоциональным состоянием и психическим здоровьем. При этом, часть этих проблем будет уже потом, после всех событий.    Мы сделали этот ролик для профилактики и поддержания себя в оптимальном, насколько это сейчас возможно, состоянии. Берегите себя и практикуйте несмотря ни на что!

Используйте эту медитацию в моменты уже имеющегося тревожного состояния. Она поможет снизить тревожность с помощью метафоры с маятником.    Учимся чувствовать амплитуду тревоги, постепенно замедлять и в итоге останавливать ее движение внутри себя. И превращать этот новый опыт в привычный и комфортный навык. Медитацию можно применять так часто, как в этом будет потребность.   Подготовка:  ✅ убедитесь, что у вас есть 10-15 минут свободного времени, когда вас никто не потревожит.  ✅ найдите спокойное, тихое и безопасное пространство  ✅ лягте  ✅ по возможности наденьте наушники, чтобы лучше погрузиться в аудиомедитацию   Ольга Пинтер   Sound by Softest Fabric

Странно, но чтобы избавиться от лени, надо избавиться от лени начать от неё избавляться. Поэтому, первый шаг должен быть максимально прост и действенен. Он должен быть в состоянии сдвинуть тяжёлую глыбу прокрастинации с помощью лёгкого движения руки.  Хотя практики в этом видео очень просты, но они требуют времени, хотя бы 15-30 минут. Они требуют каких-то усилий, потому что каким бы лёгким не было движение руки, его всё-таки потребуется сделать.

Вселенная тоже может дарить подарки, стоит только попросить об этом. Попросить, довериться и знать, что он обязательно будет. Тот, который нужен именно тебе в данный момент твоей жизни. И данная медитация послужит проводником к этому дару Вселенной.   Практика не требует никаких дополнительных навыков и знаний. Просто включите запись в спокойном месте и следуйте за голосом.   Подготовка:  ✅ убедитесь, что у вас есть 10-15 минут свободного времени, когда вас никто не потревожит.  ✅ найдите спокойное, тихое и безопасное пространство  ✅ лягте  ✅ по возможности наденьте наушники, чтобы лучше погрузиться в аудиомедитацию   Sound by Pictures of the Floating World

Если мы стремимся в жизни только к удовольствию, то попадём в ловушку закона Вебера-Фехнера. В результате упрёмся в лимит собственных возможностей или в рессурсы мира вокруг и вынуждены будем пребывать в перманентном неудовольствии.   Почему это так и что с этим можно сделать — в видео.

Снятие напряжения и полная глубокая релаксация — абсолютно необходимый навык и действие для сохранения психического и физического тонуса. Во время такой релаксации происходит «перезагрузка» всего организма, гармонизация, стабилизация и оптимизация ментального и физического состояний.   Эта психопрактика в виде аудиомедитации — один из способов расслабления через умиротворяющий и успокаивающий образ летнего солнечного леса.  Практика не требует никаких дополнительных навыков и знаний. Просто включите запись в спокойном месте и следуйте за голосом.  Подготовка: ✅ убедитесь, что у вас есть 10-15 минут свободного времени, когда вас никто не потревожит. ✅ найдите спокойное, тихое и безопасное пространство ✅ лягте ✅ по возможности наденьте наушники, чтобы лучше погрузиться в аудиомедитацию  #аудиомедитация #практикаРелаксации

Формула счастья, которая сделает каждого самым счастливым на свете. Конечно, если вы решитесь на это.