Справді своє життя

Останній епізод першого сезону - про любов, про романтичні стосунки.  Як зберігати і ростити стосунки на відстані? Чому важливо переосмислити роль стосунків, якщо ви в розлуці. Що робити, коли в нас немає звичних спільних активностей і просто можливості побути разом, натомість між нами лише відстань і гола комунікація. Як пройти це випробування разом і по дорозі краще пізнати себе та одне одного. Як починати нові стосунки на новому місці? Говоримо про тіндер, інтимні іграшки, мовні та культурні бар'єри, наші потреби у стосунках і про те, як чесно відповісти собі, навіщо мені стосунки саме зараз? Війна триває, але триває і наше життя, тому так важливо робити його справді своїм. Ведучі: Дарина Подолян https://www.instagram.com/dashapodolian/ Марта Приріз https://www.instagram.com/marta_pryriz/

Планування - це не завжди про досягнення амбітних цілей успішний успіх. На новому місці, без звичного оточення, під час війни, свідомо планувати навіть прості побутові справи - це повертати собі контроль над власним життям. В цій розмові ми ділимося особистим досвідом, як ми хоч щось плануємо, коли майбутнє невідоме, а сьогодення - хитке. Розказуємо, як Даша пише сценарії, щоб менше тривожитися, а Марта відправляє собі листи в майбутнє, щоб нагадувати про головне. Говоримо про реальну зону нашого впливу, маленькі кроки, горизонт планування, адекватний нашій життєвій ситуації. Пояснюємо, чому зараз намір і усвідомленість - важать більше, ніж те, якого масштабу наші плани і цілі. І чому часом піти і підстригтися не менш важливо, ніж отримати високу посаду в міжнародній організації. Віримо, що цей епізод стане підтримкою і підкине добрих ідей до організації вашого життя в нових умовах.  Інстаграм ведучих: Дарина Подолян https://www.instagram.com/dashapodolian/ Марта Приріз https://www.instagram.com/marta_pryriz/

Що є основою міцного і безпечного контакту з нашими дітьми під час життєвих випробувань? Як ми своїми щоденними діями і ставленням допомагаємо дітям проживати стрес від війни та переїзду за кордон. Ця розмова про 5 базових емоційних потреб кожної дитини, які лягають в фундамент її ментального здоров'я та ставлення до себе, людей навколо та світу в цілому. Безпечна прив'язаність Автономія, компетентність та відчуття ідентичності Реалістичні межі та самоконтроль Вираження своїх почуттів  Спонтанність, креативність та гра Розбираємо кожну з потреб, ілюструємо їх історіями з життя та, як завжди, підтримуємо наших слухачок та визнаємо щоденну працю по вирощуванню дітей в ці складні часи. Інстаграм ведучих: Дарина Подолян @dashapodolian Марта Приріз https @marta_pryri

В цьому епізоді разом прокладаємо шлях від самотності і відчуженості до контактів з людьми. Вчимося помічати, коли ми справді готові до нових знайомств і спілкування, а коли краще дати собі час наодинці. Як бути з культурними відмінностями, коли люди з різних країн мають різне визначення поняттю "дружба". Що робити, щоб в нас бачили не лише вимушено переселених осіб? Розбираємося, як дозувати спілкування про важкі теми і берегти свою психологічну безпеку. Інстаграм ведучих: Дарина Подолян @dashapodolian Марта Приріз https @marta_pryriz

Втома і виснаження підкрадаються непомітно. Адаптація на новому місці, постійні побутові задачі, які треба розрулювати, підтримка стосунків з дорогими нам людьми, переживання складних емоцій через війну. А якщо є ще і діти. Втомлюватися, не мати сил і мотивації - це нормально в наш ненормальний час. Але де проходить межа між станом, який можна полікувати трохи довшим відпочинком і депресією, яка просто відпочином не лікується? Розбираємося в цьому епізоді. Вчимося краще чути себе і помічати перші дзвоники тих станів, коли потрібно звертатися за допомогою. Інстаграм ведучих: Дарина Подолян @dashapodolian Марта Приріз https @marta_pryriz 

Часом з'являється відчуття, що війна і вимушений переїзд поставили наше життя на паузу. Завмирати і перечікувати - це нормально, але в довгостроковій перспективі може виснажувати ще більше. В цьому епізоді вчимося помічати та підтримувати перші паростки інтересу і бажання повноцінно жити. Говоримо про те, чому зараз особливо важливий контакт з власними цінностями. Як ми прокладаємо шлях до зустріч з собою і наново відкриваємо сенс життя в нових складних обставинах. Де шукати підтримуюче середовище і що ще може допомогти крім психотерапії? Чому доброта до себе та мистецтво малих кроків - це зараз життєва необхідність. Інстаграм ведучих: Дарина Подолян @dashapodolian Марта Приріз https @marta_pryriz

В цьому епізоді ми розглядаємо почуття провини і сорому після вимушеного переїзду. Звідки воно береться, чим підживлюється і що робити, якщо воно стає руйнівним. Говоримо про вплив соцмереж на наш ментальний стан, про бажання мовчати і не ділитися своїм життям. Вчимося створювати власну інформаційну безпеку та підтримувати себе, коли особливо важко. Інстаграм ведучих: Дарина Подолян @dashapodolian  Марта Приріз https @marta_pryriz

Самотність огортає і сковує, коли здається, що на новому місці немає людей, які по-справжньому нас розуміють. А з важливими людьми, що не поруч, зв'язок обірвався чи послабшав. Ми втратили можливість просто зустрітися і побути разом. Спілкування перетворилося на ще одну задачу, яка потребує підготовки та зусиль. Як зберегти близькість, коли наші стосунки змінилися через війну та еміграцію, як знайти спільну мову з тими, з ким ми проживаємо дуже різний досвід війни? В цьому епізоді вчимося давати раду із почуттям самотності і брати відповідальність за побудову чи відновлення близькості в нових обставинах. Інстаграм ведучих:   Дарина Подолян @dashapodolian Марта Приріз https @marta_pryriz

Війна і вимушений переїзд забрали у нас так багато: люди, місця, плани, мрії, великі і маленькі шматки життя. Кожна втрата потребує нашої уваги і природно супроводжується сумом.  В цьому епізоді ми розбираємося, чому сумувати під час вимушеної еміграції - це нормально і корисно. Навіщо нам емоція смутку і яку важливу роль вона виконує для нашого повноцінного життя в теперішньому моменті. Чому публічна оцінка чиїхось емоцій і спроба помірятися, кому гірше -  це хибний шлях. І що з нами трапляється, коли ми відгороджуємося від переживання суму. Інстаграм ведучих:  Дарина Подолян @dashapodolian  Марта Приріз https @marta_pryriz

Коли є фізична безпека, дах над головою, світло і інтернет, але на душі продовжує бути нестерпно важко. Ми виїхали з України, але наші думки і емоції продовжують жити там. Як це, щодня бути в двох реальностях одночасно? Як це впливає на наш рівень життєвих сил і самопочуття? Чому спокійне життя навколо може бути тригером? Як підтримати себе і пояснити свій стан іншим - розбираємося в третьому епізоді. Інстаграм ведучих:   Дарина Подолян @dashapodolian Марта Приріз https @marta_pryriz

Куди б ми не їхали, ми беремо з собою себе. Як розпакувати та плекати свої значимі ідентичності у новій країні? Як бути, коли частина ідентичностей зникає, вмирає або не може проявитися у умовах війни та еміграції? Інстаграм ведучих:   Дарина Подолян @dashapodolian Марта Приріз https @marta_pryriz

У першому епізоді говоримо про те, що з нами відбулося за майже рік після вимушеної еміграції. Які етапи ми проживаємо під час раптового переїзду. Як наша психіка адаптується до нових умов і які емоційні процеси супроводжують цю адаптацію.    Інстаграм ведучих:   Дарина Подолян @dashapodolian Марта Приріз https @marta_pryriz