С тобой все ОК

В этом выпуске поговорили о том, возможно ли сохранять баланс между отношениями и работой?Обсудили страдает ли какая-то из этих сфер, если сфокусироваться на другой, и если это семья, есть дети и работа у двоих, то на кого ложатся в реальности быт и микроменеджмент, которые отнимают силы на реализацию. А также почему важно не делить обязанности на мужские и женские, можно ли менять фокус и приоритеты каждый день, и как и зачем делать популярное упражнение "колесо жизненного баланса"Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @mrs.sadykovalena @oh_itsnotme

В этом выпуске мы разбирались с тем, что такое доверие и недоверие в отношениях.Постарались ответить на вопрос, что такое доверие, и как оно формируется в жизни человека? Вспомнили теорию Эриксона, и поговорили о триаде формирования доверия - детство, среда, личный опыт.Обсудили, что такое недоверие, и откуда оно берется в отношениях?А также разбирались, как научиться доверять, и можно ли вернуть доверие после травматичного опыта предательства?И даже предложили вам парочку упражнений.Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @mrs.sadykovalena@oh_itsnotme

В этом выпуске мы подняли тему гостевого брака и постарались ответить на следующие вопросы:Что такое гостевой брак? Почему сейчас так часто его выбирают, и было ли это популярно раньше?Гостевой брак = свободные отношения или нет?Возможно ли растить детей в гостевом браке?А также обсудили социальные, правовые и экономические аспекты различных отношений, в том числе и гостевого брака.Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @mrs.sadykovalena @oh_itsnotme

Мы начинаем новый большой блок эпизодов на тему «отношений», и в первом выпуске мы поговорили об одиночестве.Что вы чувствуете, когда слышите слово "одиночество"? экзистенциальный ужас или спокойствие и удовлетворение? Любое ваше чувство верное. Так как исследователи рассматривают одиночество и как ресурсное состояние, и как ужас перед изоляцией. Мы обсудили, какое бывает одиночество, как с ним взаимодействовать, и может ли оно быть позитивным.Протестировать свое отношение к одиночеству:Короткий опросник переживания одиночества на 24 вопроса https://psytests.org/ipl/dopo3k-run.htmlПолная версия опросника https://psytests.org/ipl/dopo3-run.htmlНайти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @mrs.sadykovalena @oh_itsnotme

Заключительный выпуск в блоке эпизодов о зависимостях. Поговорили о программе 12 шагов, разобрались почему она считается самой эффективной во всем мире, а также почему самостоятельное прохождение 12 шагов возможно, но не будет эффективным.Обсудили религиозный аспект двенадцати шагов, который часто отталкивает от программы агностиков и атеистов и узнали, сколько времени может занимать такая терапия.Гость этого выпуска: Евгения, практикующий психолог в гештальт подходе, специалист по оценке персонала и также человек, который сам прошел программу 12 шагов и работает с зависимыми в этом подходе. Телеграм: @EvaEvgeni, inst: evgeniya_vitiligo Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme

В этом выпуске мы разбирались с одобряемой обществом зависимостью - шопоголизмом.И постарались ответить на такие вопросы:Почему шопоголизм не считается тяжелой зависимостью? Правда ли, что люди не просто тратят деньги, а теряют квартиры, набирают кредиты? Как развивается зависимость от шопинга? Как понять, что у меня проблемы? Что делать и куда бежать, если это про меня?А еще узнали, что основной признак шопоголизма – несоизмеримость суммы трат с уровнем дохода, а также характерным проявлением патологии считается невозможность отказаться от второстепенной покупки ради более важных статей расходов.Гость этого выпуска: Евгения, практикующий психолог в гештальт подходе, специалист по оценке персонала и также работает с зависимыми в подходе 12 шагов. Телеграм: @EvaEvgeni, inst: evgeniya_vitiligoНайти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях:@ms.sokolovalena @oh_itsnotme

Этот эпизод подкаста о сексуальной зависимости. Мы постарались ответить на вопросы:Что такое сексуальная зависимость? Какие механизмы у возникновения секс зависимости?Секс – это неотъемлемая часть жизни, где же тогда проходит эта грань, что секса слишком много, как это определить? Почему мы знаем название сексуальной зависимости женщин – нимфомания, но не знаем ничего о мужской зависимости от секса?Почему женщина за сексуальное желание порицается, а мужчина нет?Как сексуальная зависимость может влиять на безопасность и здоровье зависимого и близких?Что делать если это про меня?Гость этого выпуска: Катя Жуланова, клинический психолог, руководитель проекта в кризисном центре 812 и секс терапевт, @katizhulanovaНайти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme

Этот выпуск посвящен теме никотиновой или сигаретной зависимости. Мы поговорили о том, как формируется зависимость от сигарет с психологической стороны, как понять, что никотиновая зависимость уже есть, и правильно ли заменять сигареты парилками, обсудили, что такое пассивное курение, почему зная последствия курения люди все равно курят и парят, и так ли легко бросить курить. Цитата этого выпуска: "Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!" Марк Твен.Гость этого выпуска: Алина Назарова — визажист, блогер, мама и человек, который пытается отказаться от курения, https://www.instagram.com/nazarovabeauty?igsh=b2RjODh1cDBqZGQ0Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme

В этом выпуске мы сосредоточились на термине ВДА - взрослые дети алкоголиков, и разобрали причины и последствия взросления ребенка в дисфункциональной семье, где есть взрослый с зависимостью.Мы поговорили про раннее взросление таких детей и при этом про замороженные эмоции и чувства, про вероятность зависимости в раннем возрасте, компенсаторное поведение, про тревожность, которая становится спутником жизни, выбор партнеров в дальнейшем и о многом другом.Гость это выпуска: Светлана, взрослый ребенок алкоголиков, но при этом зрелая и успешная женщина, которая справилась с последствиями взросления в такой семье.Рекомендованные книги от Лены:Дженет Войтиц "Взрослые дети алкоголиков"Дженет Войтиц и Алан Гарнер "Жизненные навыки для взрослых детей алкоголиков".

Это последний эпизод подкаста в блоке тем о теле и телесности.В этом выпуске мы поговорили о нормальной, доказательной психосоматике, а не о том мракобесии, что происходит сейчас на рынке инфобизнеса. Разбирались как отличить психосоматику от эзотерических высказываний, от того, что каждое телесное проявление называют сейчас психосоматикой? Выясняли как работает психосоматолог, и может ли он уводить клиента от врача. И пытались ответить на вопрос: все таки сопли - это слезы души?)))Гость это выпуска: известный психосоматолог Екатерина Тур, а также дипломированный врач, нейропсихолог, специалист по телесно ориентированной терапии и автор книги "Психосоматика. Тело говорит" https://ekaterinatur.ru/Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme

А мы продолжаем тему различных зависимостей, и в этом выпуске мы разбирали алкогольную зависимость и постарались ответить на вопросы:Что такое алкогольная зависимость?Какие причины у алкогольной зависимости?Почему люди пьют?Как понять на какой ты стадии?Что делать и куда бежать, если это и твоя проблема тоже?Как бороться с тягой, и что реально помогает?Гость выпуска: Данил Мухин - блогер, актёр театра и кино, Данил ведет видеодневник трезвой жизни, там вы можете найти поддержку. inst @mukhindanil, https://t.me/danilmukhinНайти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях:@ms.sokolovalena@oh_itsnotme

Этим выпуском мы начинаем большой блок выпусков о зависимостях, вас ждут выпуски об алкогольной зависимости, о взрослых детях алкоголиков, никотиновой зависимости и так далее. В этом выпуске мы разбирали, что такое зависимость в целом, является ли она заболеванием, что такое биопсихосоциальная модель возникновения зависимости, какие зависимости самые популярные, что значит быть созависимым, и откуда появился этот термин? Сделали тест на созависимость и рассказали почему сейчас все подряд называют созависимостью.Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях:@ms.sokolovalena@oh_itsnotme

В этом выпуске Катя и Лена разбирали тему здорового подхода к тренировкам и своему телу, рассуждали о том, какие существуют виды тренинга, и какой выбрать для себя? Что такое тренировки для здоровья и функциональности? Вспомнили всякие марафоны и курсы стройных тел, которые продает каждый второй блогер без спортивного и медицинского образования, опираясь исключительно на свой опыт. Обсудили разницу профессионального спорта и спорта для заботы о своем теле. А также почему здоровое тело начинается с дыхания. И просто хорошо поболтали!)Катя подготовила для вас классный гайд с утренними и вечерними дыхательными упражнениями:https://drive.google.com/file/d/11TsBVnWV3wCjWh17EONS5xarHpJQy_Gk/viewНайти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях:@ms.sokolovalena@oh_itsnotme

В этом выпуске мы поговорили о том, как мы ощущаем себя в 20, 30 и 40+ лет. Как боремся с давлением общества, с какими страхами, стереотипами и мифами сталкиваемся, пересекая новый возрастной рубеж. О том, как изменяется наше тело и отношение к нему. О том, что здоровье тела и контакт с ним зависит от головы в первую очередь, от эмоционального интеллекта и зрелости.Хочется сказать, что мы стареем, это неизбежно и абсолютно нормально, но и стареть можно приятно, бережно по отношению к своей телесности.Гость выпуска: Наталья Киреева, психолог, мама двух взрослых дочерей и шикарная женщина 49 лет, Наталья изменила полностью профессию три года назад и счастлива заниматься делом души.Инстаграм @natalia.kireeva.psy, ТГ канал https://t.me/nkireevapsyНайти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях:@ms.sokolovalena @oh_itsnotme

Как часто ты думаешь о том, что недостаточно хорош/ша? Как часто тебе приходится сталкиваться с мыслями о своем несовершенстве и о том, что где-то там, особенно в социальных сетях, ходят, живут, едят идеальные люди?В этом выпуске мы поговорили о том что мы все несовершенны, но как же это несовершенство принимать.Гость выпуска:Евгения Иокар, сертифицированный проводник в мир йоги, студент академии нутрициалогии, блогер, который честно делится в своем блоге закулисьями, проблемами, страхами и опытом принятия себя.Женя в инстаграме: https://instagram.com/gjeshaa?igshid=MzRlODBiNWFlZA==Чтобы найти психолога, воспользуйся базой бережных психологов Альтер: Наш промокод VSEOK дает скидку 20% на первую сессию https://alter.ru/?promo_code=VSEOK&utm_source=inst&utm_medium=ambassador&utm_campaign=vseokerid:LatgC7uD1Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena@oh_itsnotmeРеклама: ООО «Альтер»ИНН: 7714996140

Продолжая тему расстройств пищевого поведения и того, как же выстроить здоровые отношения с едой, в этом выпуске мы поговорили о диетической культуре и постарались ответить на вопросы:Диетическая культура и диетическое общество, что это такое? Откуда взялись параметры 90–60–90?Можно ли с диеты раскачать себя до РПП? Как диетическая культура зарабатывает на нас деньги?Что такое бодипозитив и существует ли он, ведь даже модели плюс сайз нереально выглядят в журналах?Существует ли широкая кость?И как, наконец, выстроить здоровые отношения с едой? Гость выпуска: Расулова Виктория, клинический психолог, транзактно-аналитический психотерапевт, сертифицированный коуч, магистр психологии ВШЭ, специалист по нарушениям и расстройствам пищевого поведения, автор курса нормализации пищевого поведения "Дело не в теле". Инстаграм: @rasulova.psy Телеграм-канал: https://t.me/+3SN7yjyGxN8zMjFiВы можете пройти бесплатную диагностику на НПП/РПП у Виктории, написав слово "диагностика" ей в директ. Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme

В этом выпуске мы разбирались с тем, что же такое РПП или расстройства пищевого поведения?Какие они бывают, как возникают, отличаются ли от простых диет и где эта грань похудения и озабоченности своим телом?Ну и наконец, как же наладить здоровые отношения с едой?Гость выпуска: Расулова Виктория, клинический психолог, транзактно-аналитический психотерапевт, сертифицированный коуч, магистр психологии ВШЭ, специалист по нарушениям и расстройствам пищевого поведения, автор курса нормализации пищевого поведения "Дело не в теле".Инстаграм: @rasulova.psyТелеграм-канал: https://t.me/+3SN7yjyGxN8zMjFi Вы можете пройти бесплатную диагностику на НПП/РПП у Виктории, написав слово "диагностика" ей в директ.Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena@oh_itsnotme

В этом выпуске мы разбирали тему физических наказаний в детстве, продолжая общую тему тела и телесности.Поговорили о том, что такое физические наказания, что происходит с ребенком в момент такого наказания, и как это влияет на понимание себя и мира в дальнейшем.Извините, если наш голос периодически срывается, тема оказалась сложной для каждой из нас, ведь все мы так или иначе сталкивались с физическим насилием в семье.Гость этого выпуска: Наталья Шевкопляс, психолог, гештальт-терапевт, инст @nataliya_shevkopliyasНайти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme

Наш второй выпуск про тело! Поговорили про страхи и мифы, которые связанны с сексом.Разобрали такие страхи и мифы как:Размер члена; ППА; убеждение, что женщины моногамны, мужчины полигамны; правда ли, что мужчины хотят больше секса чем женщины; мифы о ЗППП, справки и презервативы; продолжительность полового акта; красота половых органов; секс и антидепрессанты; секс и стресс; мастурбация; а что если партнеру не понравится тело; что такое быстрый секс? что делать если не встает и почему не встает; если занялась сексом сразу, то это легкодоступность?вот вам список книг, которыми мы поделились в выпусках подкаста, и которые помогут разобраться в теме секса легко и интересно: 📖 Лори Минц «Точка наслаждения. Ключ к женскому оргазму»📖 Марти Кляйн «Сексуальный интеллект» 📖 Эмили Нагоски «Как хочет женщина» 📖 Юлия Лапина «Тело, еда, секс и тревога» Гость выпуска: Катя Жуланова, клинический психолог, руководитель проекта в кризисном центре 812 и сексуальный терапевт. Найти Катю в социальных сетях: @katizhulanova Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme

Встречайте первый выпуск второго сезона нашего бережного подкаста о теле и душе!Теперь каждые 4-5 выпусков подкаста будут объединены одной темой, чтобы еще подробнее раскрывать волнующие вас вопросы. Первая общая тема наших выпусков "ТЕЛО".В этом выпуске мы поговорили про сексуальное просвещение:Что такое секспросвет?Для чего он нужен и причем тут безопасность вас и ваших детей?Как общаться в паре на тему секса?Помогала нам разобраться в этих вопросах Катя Жуланова, клинический психолог, руководитель проекта в кризисном центре 812 и сексуальный терапевт. Найти Катю в социальных сетях: @katizhulanova Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях:@ms.sokolovalena @oh_itsnotme