לגדול מהכל

הפעם אירחתי את אביגיל רות לב. אביגיל היא מנחה ומלווה למיניות מודעת, ומטפלת זוגית ופרטנית.דיברנו על ריקוד ותנועה חופשית, למה לחלקינו זה מאתגר, ומה אפשר לעשות אם נרצה להתפתח סביב הנושא, דיברנו על הקשר בין חופש ומיניות, ואיך תחושת חופש עם הגוף מובילה גם לחופש באספקטים אחרים בחיים, דיברנו על טיפוח ההקשבה לתחושות בגוף, כולל תחושות באיברי המין, ועל הקשר בין הקבלה של המחזוריות הנשית לקבלה של עצמנו ושל המחזוריות של החיים. נושאים שכיסינו:- ריקוד וחיבור לגוף- ממבט חיצוני למבט פנימי- הסללה תרבותית בילדות בהקשרים חברתיים ורגשיים - חופש ומיניות- חיבור לגוף ועונג מיני- מהירות המחשבות מול התחושות בגוף, וטיפוח הקשבה לגוף- הקשבה לאיבר המין בהקשרים לא מיניים- הקשבה למחזוריות אצל נשים וגברים - השפעת הורמונים על המבנה האישיותי וקבלה עצמית עמוקה- איך חופש במיניות הוביל לחופש בחיים במסע של אביגילאם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן (אבל רק אם בא לכםן).לינקים אביגיל:https://www.avigayil-lev.com/https://www.instagram.com/avigayil_ruth_lev/https://www.facebook.com/profile.php?id=100063550933385לינקים איתי:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@itay_furman⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/itay.furman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠itayfurman@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠

הפעם אירחתי בפעם השנייה את דורית בר. דורית מלמדת את "שפת האינטימיות" - גישה הוליסטית לקרבה רגשית ומינית, ומנחה מסלול הכשרה לייעוץ מיני-זוגי בגישתה. נושאים שכיסינו:- מדיטציה כמצב תודעתי של הוויה, ותרגול של מיקוד וריכוז.- שינויים פיזיולוגיים במוח בעקבות תרגול מדיטציה. - האבולוציה של מדיטציה במסע החיים שלי ושל דורית.- עצמיות – הכוח הפנימי שבוחר בהתפתחות.- מדיטציה ותשומת לב לגוף ולפעולות בסיסיות.- ויסות רגשי, שקט פנימי, והתמודדות עם כאב.- מיקוד במחשבות לעומת מיקוד בגוף.- השערים של חוויות ותחושות שונות שנפתחים מתוך תשומת לב לנשימה, גוף, ואדמה.- מיניות במסע החיים של דורית לצד תרגול מדיטציה.- הקשר בין מדיטציה וריפוי רגשי למיניות אינטימית.- שפיכה מוקדמת.אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן (אבל רק אם בא לכםן).לינקים דורית:⁠⁠https://doritbar.com/⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Doritbar⁠⁠https://open.spotify.com/show/1RYCFm90re6fJ2h0RtsVcU?si=7d8c287c40124f88⁠⁠https://www.instagram.com/dorit_barlove/https://www.facebook.com/intiminidoritbar/?locale=he_IL⁠⁠⁠לינקים איתי:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@itay_furman⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/itay.furman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠itayfurman@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠

יוני דילר הוא מרצה, יזם ואקטיביסט בינלאומי. אחרי ששרד את הטבח בפסטיבל הנובה הוא יצא למסע הסברה בכל העולם וסייע לישראל במלחמה על התודעה אל מול מיס-אינפורמציה, אנטישמיות, ותומכי חמאס בעולם. דיברנו על הנובה, על מסע ההסברה העמוס שבו ביקר בקמפוסים מובילים בארה"ב, ובפרלמנטים וקמפוסים באירופה. דיברנו על הנדסת תודעה והתמכרות לצריכת תוכן חדשותי, על מציאת משמעות, נתינה, חוסן, והכוח להגיד לא.נושאים שכיסינו:- ה7.10 והבריחה מהנובה- מסע הסברה בארה"ב והתמודדות עם מיס-אינפורמציה, אנטישמיות, ותומכי חמאס- הנדסת תודעה במדיה חברתית, מלחמת ההסברה, וקיטוב- צריכת תוכן חדשותי בצורה בריאה- התמכרות לחדשות- המלחמה על התודעה מול חמאס- סולידריות ותמיכה מתוך אמפטיה וחוסן מול הזדהות ואשמה- מציאת משמעות כריפוי- נתינה, מציאת ייעוד, ואושר- הישארות באיזור הנוחות וקורבנות- תגובות הסביבה לשורדי נובה- התעניינות "בי" מול התעניינות בסיפור שלי- הכוח להגיד לא - חוסן ותחושת אחריות לאחראם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן (אבל רק אם בא לכםן).לינקים יוני:⁠https://www.yonidiller.com/⁠⁠https://www.instagram.com/yoniidiller/⁠⁠לינקים איתי:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@itay_furman⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/itay.furman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠itayfurman@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠

שי אור הוא יוצר גישת "הורות כמעשה ניסים", תרפיסט, מרצה בארץ ובעולם, ומכשיר מטפלים בגישה שאותה פיתח, והוא גם מחבר שני ספרים מצליחים בנושא הורות ("הורות כמעשה ניסים" ו- "בלי גבולות").דיברנו על מה מאפיין ומייחד את הגישה שלו להורות, למה העיסוק ב"מי להיות" עדיף על העיסוק ב"מה לעשות", על התפקיד של ענווה ונדיבות בגישה, ועל דרכו המיוחדת של שי לעבר עולם הטיפול והכשרת מטפלים חדשים.נושאים שכיסינו:- מה מאפיין ומייחד את הורות כמעשה ניסים- אשליית ההפרדה בין ילדות לבגרות- היכולת לקחת אחריות על החיים שלי כבוגר דרך החיבור לילד שהייתי- ה"מה לעשות" שלי מול ה"מי להיות" שלי- איך לטפח את החלק של ההוויה של ההורה שאני- העיסוק ב"מה לעשות" משמר את הקיים- "מי להיות" = מי אני ברגע הזה?- הפתח לשינוי תודעתי- ענווה בהורות - הויתור על לדעת מה לעשות, על מה מתאים לילד שלי, על התשובות הנהוגות בתרבות- ענווה בקליניקה של הורות כמעשה ניסים- המטפל כמגלם הגישה, וכמקור בוגר לשינוי בחיים של אחרים- טרנספורמציה בהכשרת מטפלים בלימודי הגישה- לבטוח בכוחות הריפוי שאיתם נולדתי- לתת רק את מה שיש לך לתת- איך שי התחיל לטפל ובנה גישה ללא הכשרה רשמית - ההבדל בין בקשת עזרה לצורך בהכלה- תבניות חשיבה מהילדות ומוגבלות להשתנות - נדיבות בהורות כמעשה ניסים- האמונה שילדים צריכים לתת אהבה חזרה להורים- נדיבות כלפי עצמנו כהורים וכמבוגרים- הנדיבות לתת את מי שאנחנואם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן (אבל רק אם בא לכםן).לינקים שי:https://linktr.ee/shaiorr?utm_source=linktree_profile_sharehttps://shaiorr.com/shop/https://www.facebook.com/shaiorrhoruthttps://www.instagram.com/orr_shai/לינקים איתי:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@itay_furman⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/itay.furman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠itayfurman@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠

עידן הוא קומיקאי, מרצה, סופר, מוביל מחאות ומאבקיםחברתיים, וכמובן גם האיש מאחורי הדמות גדי וילצ'רסקי.דיברנו על הילדות המורכבת שלו עם אמא עם מאניה דיפרסיה, על תחושות ניתוק וזרות שהובילו גם לדכאון ולויתור על החיים, על איך כל הכאב הזה הפך להיות הדלק לקריירה בסטנד אפ, על האבולוציה שהובילה להיווצרות של גדי וילצ'רסקי, ועל ההתמודדות וצמיחה מטראומה מורכבת.נושאים שכיסינו:- פרספקטיבה מפוקחת על הילדות והשירות הצבאי - "ישראליות" ושירות צבאי- התפקיד של הסטנד אפ והדמות של גדי וילצ'רסקי במסע החיים- פוסט טראומה מורכבת מהילדות ועשייה עכשווית של צמיחה מטראומה- ילדות עם אמא עם מאניה-דיפרסיה לא מטופלת והשפעות על הבגרות- הדיסוננס בין הבית לבה"ס, והסתרה- תחושות זרות וניתוק- לא לרצות לחיות- שגעון שהופך לשריון: הפיכת הכאב לכוח על ולמקצוע - התמודדות עם הפחד הכי גדול- ההתבשלות של גדי וילצ'רסקי בפנים בשנים הראשונות של הסטנד-אפ- ההשראה לגדי והטרנספורמציה אליו- סקרנות לגבי העתידלינקים עידן:https://www.instagram.com/gadi_wilcherski/https://www.facebook.com/GadiWilcherskiאם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן (אבל רק אם בא לכםן).⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@itay_furman⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/itay.furman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠itayfurman@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

למה כדאי לנו לחשוב מחדש על הסמכותיות שלנו מול הילדים, ועל הצבת גבולות?מה הילדה שלי מנסה לומר לי כשהיא מביאה לי את הג'ננה?ומה היא הורות בוגרת אמיתית?הפעם אירחתי את שי אור. שי הוא יוצר גישת "הורות כמעשה ניסים". הוא תרפיסט, מרצה בארץ ובעולם, ומכשיר מטפלים בגישה שאותה פיתח.והוא גם מחבר שני ספרים מצליחים בנושא הורות.עבורי זה פרק מיוחד כי ספרו "הורות כמעשה ניסים" חולל שינויים עצומים בחיים שלי בשנים האחרונות במישור האישי וההורי, ואני מאוד התרגשתי לארח אותו בפודקאסט.נושאים שכיסינו:- "להתעורר עם שוטר" - איך ילדים מרגישים כשאנחנו מנסים לחנך אותם מתוך מקום של סמכותיות.- הפרת החוזה הראשוני של הורה וילד.- "שלב הויתור" והשלכות של תפיסות חינוכיות שונות על התפיסות ואמונות של הבוגר שילד יגדל להיות.- להיות ראוי לאהבה כשאתה חלש.- שפת הקשיים - האופן שבו ילדים מתקשרים איתנו דרך קשיים שהם יוצרים.- למה ילדים משתמשים ביצירת קושי כשפה.- "קונטור הג׳ננה" - למה הקשיים של כל ילד הם ספציפיים להורים שלו.- האשליה שאנחנו צריכים להציב גבולות.- מה מתאפשר לילדים כשאנחנו לא מציבים גבולות.- הורות מתוך סמכות או ריצוי, מול הורות מתוך מנהיגות, גמישות, והובלה.- ניהול האמונות המפעילות שלנו סביב גבולות.- לפעול כהורה מתוך רצון למשהו, ולא מתוך פחד ממשהו.לינקים שי אור:https://www.instagram.com/orr_shai/https://linktr.ee/shaiorrhttps://shaiorr.com/mptraining/אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן -אני כאן לגדול מהכל⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@itay_furman⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/itay.furman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠itayfurman@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

גיא בן דור הוא מומחה לפיתוח מנהיגות והובלת שינויים, והוא יועץ, מרצה בינלאומי, ודובר TEDx בנושאי מנהיגות, מצוינות והשראה. הוא יזם חברתי ופעיל במגוון מיזמים חברתיים למען אוכלוסיות שונות בחברה הישראלית, הוא מייסד ומנכ"ל ארגון לקידום ושילוב אנשים עם מוגבלויות באמצעות פעילויות ספורט וחינוך בשם 180°,  והוא ייצג את ישראל בריצת המרתון באולימפיאדת הנכים בבייגי'ן, כמלווה לרץ עיוור. התכונה הכי בולטת אצל גיא היא הענווה שלו. היא קורנת וברורה כמו שמש ביום בהיר. ההשראה שקיבלתי ממנו לא נגמרת רק שם: גיא שופע ידע במגוון תחומים, שכולם מהווים חלקים חשובים במסע שלו - מהובלת תהליכים מורכבים כמו שינוי חברתי והקמת 180°, ועד הדבר הכי בסיסי - לקום ב330 בבוקר ולצאת להזיע בריצה במשך 3 שעות, לאורך ימים, חודשים ושנים. נושאים שכיסינו: - מיינדסט וזהות של אצנים וספורטאים מצליחים. - חיבור להווה ברגעי סטרס. - חוסן נפשי של אנשים עם מוגבלויות. - תחושת מסוגלות ועצמאות מספורט. - הדרך של גיא ובזה נבבה, אדם עיוור, לריצת מרתון באולימפיאדת נכים בבייג'ין. - איך רצים עם אדם אוויר. - למצוא את הקצב המשותף. - דיאלוג פנימי בריצות ארוכות. - זיהוי הצורך בשינוי חברתי והקמה של 180°. - יצירת תנועה של שינוי בחברה. - לבנות את השריר של לעבוד כנגד התנגדות. - פוקוס תוצאה-פוקוס תהליך. - לרוץ עם עיניים מכוסות. - מסע לאוורסט עם בזה. לינקים גיא: https://www.linkedin.com/in/gaibendor/ https://www.facebook.com/gaibendor https://www.instagram.com/gaibendor/ http://gaibendor.com/ אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג! מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן -אני כאן לגדול מהכל ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/⁠⁠⁠ ⁠⁠https://www.tiktok.com/@itay_furman⁠⁠ ⁠https://www.facebook.com/itay.furman/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠itayfurman@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

פעם אירחתי את עומר חביב. עומר הוא ראפר המוכר בשם הבמה פלומר \ Pellomar. הוא מייסד חברת "דאוןטאון" - חברה לסדנאות ראפ, כתיבה ותוכן ראפ ישראלי, ועובד עם נוער בסיכון דרך ראפ ויצירה. הוא נלחם בעזה במלחמת "חרבות ברזל", ובין כיבושי הבתים והפעילות שם כתב אלבום בשם "בתוכי מלחמה". כיום הוא מספר את סיפור הלחימה ויצירת האלבום הלא שגרתית הזו בסדנאות אומן בשם "מלחמה דרך אומנות". דיברנו על החוויה של הלחימה בעזה, על יצירה כעוגן לעיבוד רגשי, על חינוך ועל עבודה עם נוער בסיכון דרך ראפ. מה אהבתי בשיחה עם עומר: עומר גבר אמיתי - הוא הביא פגיעות, כנות, צחוק, עוצמה, וחוכמה לשיחה שלנו. הוא הביא גם רגישות, את אותה הרגישות שבה הוא משתמש ביצירה כדי לתחזק חוסן מנטלי, וגם כדי לסייע לבני נוער להתחבר לעוצמות שלהם, דרך החולשות שלהם. נושאים שכיסינו: מילואים בעזה: - השראה ל"תמונת ניצחון". - היתקלות ביום הראשון של פעילות בפנים, 3 שבועות אחרי 7.10. - ההחלטה להקליט אלבום כשיוצא מעזה. - כתיבה כתרופה, תחושת ייעוד, יצירה עתידית כעוגן של תקווה, כעוגן מנטלי בתוך קושי. - עיבוד רגשי תוך כדי תנועה בתוך קושי. עבודה עם נוער בסיכון באמצעות ראפ: - יצירת קשר ראשוני, חיבור, וגישה לתהליכים מתקדמים יותר עם בני נוער דרך ראפ. - משמעות והעצמה. - חיבור לרגשות ופגיעות. אמנות כדרך חיים: - יצירה, שליחות, ותרפיה. - חיבור לאנשים חדשים. עומר חביב / פלומר בתוכי מלחמה - אלבום: https://open.spotify.com/album/0yFeHNhJwfafby981rIiIe פלומר באינסטגרם: https://cutt.ly/ygyal25 פלומר בספוטיפיי: https://cutt.ly/Tguw4lr פלומר באפל-מיוזיק: https://cutt.ly/UguefiH אתר סדנאות ראפ: https://www.downtownrap.co.il/ אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג! מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן -אני כאן לגדול מהכל ⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠itayfurman@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/⁠⁠ ⁠https://www.tiktok.com/@itay_furman⁠ https://www.facebook.com/itay.furman/

הפעם אירחתי את יהונתן דורון. ליהונתן יש שתי הרצאות TED, ומספר הרצאות וסדנאות לצוותי חינוך, הורים ובני נוער. בעברו ניהל תיכון דמוקרטי בתל-אביב, ומסגרת חינוכית ייחודית לילדים בעלי קשיי השתלבות בבת ים. כיום הוא יועץ משפחתי, וגם מכשיר מדריכים משפחתיים ב"אקדמיה לחינוך של יהונתן דורון”. הוא יועץ חינוכי לצוותי חינוך בבתי ספר ממלכתיים ואלטרנטיביים, ומוסדות חינוך בלתי פורמליים. והוא גם מחבר רב המכר – “כל מה שילד צריך”, שבימים אלו יוצא במהדורה העשירית שלו, והספרים “אל היער הקסום של הילדות”, "ילדי הירח", וספר הילדים “הקסומים”. דיברנו על הילדות המורכבת שלו, גילאי ההתבגרות והחיים בפנימיית נוער, על חינוך ועל הורות. נושאים שכיסינו: הורות: - נוכחות עם ילדים וכהורים - עבודה פנימית כהורה - נקודות השקה והזדהות בחינוך - "אני לא רוצה שהיא תגדל להיות כמוני" - הכוונה מול לתת לילדים להתוות לעצמם את הדרך - מודלינג של עבודה קשה לילדים - מוטיבציה פנימית של ילדים הסיפור של יהונתן: - מעבר לערד ובית שהופך למרכז של כת - התעללות ואלימות - מדיטציה ויוגה בכפייה - הזדהות והשראה מאביב גפן - אירועים מעצבים, ומודלים לחיקוי בתחום החינוך בפנימיית נוער   - מודל עצ"ה - הדרך בעולם החינוך https://www.facebook.com/jonatandoron80 https://www.youtube.com/channel/UC4FhVUHzejg53ocUumq8g3g?app https://www.instagram.com/jonatandoron/ https://open.spotify.com/show/4toJCzTBzxNnhtQfEwnXUp?si=6b702bb28dee4345 אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג! מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן -אני כאן לגדול מהכל ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠itayfurman@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/⁠ https://www.tiktok.com/@itay_furman

אין בשום מקום מדרגות יפות שעליהן נוכל לטפס כדי לעלות למעלה. בין אם אני בתוך בור וכל מה שיש לי עכשיו זה חריצים קטנים להיאחז בהם כדי למשוך את עצמי החוצה, ובין אם אני מחוץ לבור ורצה לטפס על סולמות ולהתפתח בעולם, אלו הדברים הקטנים, שאני צריך להיות אליהם בתשומת לב מוגברת, שעוזרים לי להתקדם. ******* הפעם דיברתי על הכוח הטרנספורמטיבי העצום של הכרת תודה, ואיך תרגול קבוע שלה עזר לי להיחלץ מדיכאון, לפתח חוסן מנטלי, לשנות את הפרספקטיבה על החוויה שלי כאן, ולאחר מכן גם לפרוח. סקרתי את הצד הרוחני, אך גם את האופן שבו תרגול הכרת תודה משנה את החיווטים במוח שלנו, ובכך משנה את מי שאנחנו. נושאים שכיסיתי: - יציאה מדיכאון ותחילת האבולוציה של הכרת תודה. - סרוטונין, ניורופלסטיסיטי, והכרת תודה. - שינוי ברירת המחדל של דפוסי החשיבה שלנו. - הגברת רמת הפרטים של חוויות חיים. - שינויים נקודתיים במצב התודעתי – מכאב לעוצמה. - הפרה-פרונטל קורטקס, הכרת תודה, ויצירת הקשר חיובי לאירועים כואבים. - מסגור מחדש לאירועים קשים מהעבר. - שינוי הפרשנות למציאות. אבולוציה של הכרת תודה: - הפער בין להבין ל-להרגיש. - השלב הטכני. - תשומת לב לדברים הקטנים. - 1% שיפור. - תודה על כאב, בפרספקטיבה ובהווה. - הכרת תודה קיומית. - הכרת תודה על הכרת תודה. טיפים קטנים שעושים הבדל גדול: - יצירת הרגל ואוטומטיות. - חיבור לגוף דרך עבודה עם מערכת העצבים האוטונומית.  - אורח חיים הוליסטי. בא לי לבקש מכםן שתחלקו איתי את התובנות שלכםן מהכרת תודה כדי שאוכל אולי לקבל עוד השראה ולמצוא עוד נקודות אור בחיים שלי שלא שמתי לב אליהן עד עכשיו. על אילו דברים קטנים ופשוטים אתם אומרים תודה? על אילו קשיים אתם אומרים תודה? אם אהבתם את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, תעשו מעקב באפליקציה, ותנו לפודקאסט דירוג! ⁠⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠itayfurman@gmail.com⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/ https://www.tiktok.com/@itay_furman

חוסן מנטלי זה נהדר, אבל זה נשמע כמו משהו להשיג, משהו שאתה נבנה לקראתו ומגיע אליו, או שאתה נולד איתו. עבור חלקינו הסוד הוא להיות בכושר מנטלי - וזה כבר דורש תחזוק קבוע, במיוחד אם רוב החיים שלך היית חלש. ******* שחר גל הוא מייסד של המיזם נק' יציאה, ומלווה תהליכים אישיים וקבוצתיים של שחרור מתלות בחומרים ובדפוסי התנהגות. נושאים שכיסינו: - תלות בחומרים ודפוסי התנהגות לאורך שנים, בריחה מכאב, תקיעות, יצירתיות, שקרים והסתרה. - צמיחה גופנית ממאמץ גופני כאנלוגיה לצמיחה מנטלית ממאמץ מנטלי, תרגילים ושיטות להתחזקות מנטלית, ניהול הדיאלוג הפנימי אל מול קושי, שינוי הפרספקטיבה על קושי, חיבור לגוף, מ'חוסן מנטלי' ל'כושר מנטלי', תפיסות שגויות על מוטיבציה. - אמונה מול הצורך בוודאות, פעולות מחזקות אמונה, השראה מהרמב"ם. - התנעת שינוי אחרי הגעה ל"תחתית", הגדרת מטרות מעבר לגמילה עצמה, תיעוד תהליך השינוי והגמילה – נק' יציאה, טיפים למתמודדים עם תלות ועם תקופת הגמילה, דוקו-תרפי ועבודה בקבוצות תהליכיות של נק' יציאה. https://www.instagram.com/shachar_gal_exitpoint/ https://www.facebook.com/groups/412232056556141/?ref=share_group_link&mibextid=A7sQZp&rdid=94eUjJ7EkrV4pAa9&share_url=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fshare%2Fg%2F8b7yDpv2Wh6TcKLM%2F%3Fmibextid%3DA7sQZp⁠ https://www.youtube.com/watch?v=gJ2w3I_G2Wo אם אהבתם את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, תעשו מעקב באפליקציה, ותנו לפודקאסט דירוג! ⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠ ⁠⁠⁠itayfurman@gmail.com⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/

הפעם אירחתי את רוני גבריאל שדה. רוני מתמודד עם מאניה דיפרסיה (הפרעה דו קוטבית). השיחה שלנו עסקה במסע של רוני בחיים, על ההתמודדות שלו עם מאניה דיפרסיה, ועל הדברים והכלים שהוא למד בדרך.   נושאים שכיסינו - מה זה מאניה דיפרסיה - ההבדל בין מאניה דיפרסיה לבין מצבי רוח רגילים - סוגים שונים של מאניה דיפרסיה - איך נראה ה"היי" של מאניה - ההתמודדות הראשונית בצבא - חיפוש משמעות - תקופות של דכאון עמיד והתפרצויות של מאניה - היפומאניה - האירוע והתובנה שהובילו להחלטה לפנות לטיפול - אבחון וניסוי וטעיה עם תרופות - כתיבת תוכן, יצירה, והתפתחות אישית - ההבדל בין "היי" של מאניה לעוצמה של התפתחות אישית - החיים לצד מאניה דיפרסיה - קבלה עצמית והשלמה - מתמודדי נפש כבעלי תפקיד חברה – בעלי ידע מנסיון - אמונה ואלוהים כשותף לדרך רוני הוא מרצה והבעלים של "בכמה מילים", שהוא משרד לאסטרטגיה, יצירת תוכן והדרכות. רוני עוסק בניהול יחסי ציבור וייעוץ תקשורתי לאנשי ציבור, לעמותות, למטרות חברתיות, וחברות עסקיות, לצד יצירת תוכן במגוון פלטפורמות. https://www.bekama-milim.co.il/ https://www.instagram.com/rony_sade/ https://www.linkedin.com/in/rony-gabriel-sade/ https://www.facebook.com/Ronysm8 אם אהבתם את הפרק אשמח שתשתפו אותו, תעשו מעקב באפליקציה, ותנו לפודקאסט דירוג! https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol ⁠⁠itayfurman@gmail.com⁠⁠ ⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/

זה לא עוד פרק בפודקאסט, זו קריאה לפעולה. ****** הפעם דיברתי על סמארטפונים והאינטראקציה של ילדים ובני נוער איתם. העמקתי בהיבטים הרגשיים, קוגנטיביים והורמונלים של האינטראקציה הזו, וגם בהשלכות שלה, ודיברתי על האופן שבו אנחנו צריכים לפעול ועל החלק של כל אחד ואחת מכם בפעולות האלו. נושאים שכיסיתי: נתונים מהעשורים האחרונים: - חרדה, דיכאון, ופגיעה עצמית, בקרב בני נוער - מחקרים על בריאות הנפש ושימוש בסמארטפונים בקרב בני נוער - שינויים דוריים באורח חיים של בני נוער - קשרים חברתיים, הערכה, תחושת בטחון, וסטרס בחיינו בשבט פרה-היסטורי - גורמי סטרס כרוניים במדיה חברתית בבני נוער - השלכות של סטרס כרוני על הגוף והמוח המתפתח בילדים ונוער מוטיבציה: - דופמין ומעגל התגמול - רמת בסיס של דופמין - התמכרות - השלכות השימוש בסמארטפון על מוטיבציה בהווה, ובטווח הרחוק - התמכרות לסמארטפון - דפוס שחרור דופמין מקוטע שינוי הנורמה החברתית בנוגע לילדים, נוער וסמארטפונים: - המלצות מומחים בעולם - מה נעשה בעולם - תנועה לעבר שינוי בישראל - מקורות מידע ודרכים להתאגד - תשובות לשאלות נפוצות עבורי, זהו הפרק הכי חשוב של הפודקאסט עד לנקודה הזו. אם האזנתם והתחברתם, בבקשה העבירו למישהו שאתם חושבים שיוכל להתחבר גם. שינוי הנורמה יקרה אם נעשה את זה ביחד. ⁠⁠itayfurman@gmail.com⁠⁠ ⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/  - מקורות - פודקאסטים: https://open.spotify.com/episode/7CuP9ltixk7lRyEuAC1YFk?si=9gyUFPNyQ8meYHKVJNViaA https://open.spotify.com/episode/21U9rwa6J2EjbXmFOwdiT6?si=iBuHDC8fRDOgH8hqqT-lyQ https://open.spotify.com/episode/42F7z6Z4CB8hJAstRqMCiV?si=Si-o1Ud4TfG01IkeiUrgHw ספרים: Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence / Dr. Anna Lembke Girls on the Brink: Helping Our Daughters Thrive in an Era of Increased Anxiety, Depression, and Social Media / Donna Jackson Nakazawa רן גבריאלי - בבתים שלנו: חינוך מיני בגובה העיניים מאמרים: APA: Health advisory on social media use in adolescence APA: Teens are spending nearly 5 hours daily on social media. Here are the mental health outcomes https://abcnews.go.com/amp/GMA/Family/author-suggests-guidelines-parents-kids-phones-social-media/story?id=108509992 https://www.pewresearch.org/short-reads/2019/07/12/a-growing-number-of-american-teenagers-particularly-girls-are-facing-depression/ https://www.afterbabel.com/p/sapien-smartphone-report https://www.npr.org/sections/health-shots/2023/04/25/1171773181/social-media-teens-mental-health מחקרים: Associations between screen time and lower psychological well-being among children and adolescents: Evidence from a population-based study. Jean M. Twenge, W. Keith Campbell Age, Period, and Cohort Trends in Mood Disorder Indicators and Suicide-Related Outcomes in a Nationally Representative Dataset, 2005–2017. Jean M. Twenge, A. Bell Cooper, Thomas E. Joiner, Mary E. Duffy, Sarah G. Binau תנו לגדול על שקט: https://tnuligdol.co.il/ https://www.facebook.com/groups/311936499275780

בתיכון החממה אין מורים - כל תלמיד מחליט מה ואיך ללמוד. בתיכון הזה לא עושים תעודת בגרות - עושים פרוייקטים. בתיכון הזה לא מתמקדים על ציונים - מתמקדים על התפתחות אישית ויזמות מקיימת. ****** הפעם אירחתי אמרי אביטן, מנהל תיכון "החממה" - עמל בהוד השרון. החממה הוא תיכון מקצועי ברפורמת החינוך היוצר של משרד העבודה. זהו בית ספר חדשני שמאפשר התפתחות אישית לצד התפתחות מקצועית, ומקנה כלים וליווי ביציאה למסע התפתחות אישית, מבוסס תשוקות, תחומי עניין וכישרונות. דיברנו על התפיסה החינוכית של אמרי ועל איך הוא והצוות בתיכון החממה ממשיכים לפתח אותה, וליישם אותה שם. נושאים שכיסינו: - למה לא חייבים תעודת בגרות. - למה אמרי בחר לעזוב את התיכון בצעירותו לטובת תואר באוניברסיטה. - מה אמרי למד בעבודתו בחינוך הבלתי פורמלי ובייעוץ ארגוני לאגפי חינוך בעיריות, ולמוסדות חינוך. - מה הוביל את אמרי לאסוף קבוצה של אנשי חינוך ולפתוח את תיכון החממה. - מה הם העקרונות המובילים, והערכים של תיכון החממה. - מודל איקיגאי והיישום שלו בחינוך. - איך נראה יום לימודים. - דוגמאות לפרויקטים שתלמידים עשו. - למידה באוניברסיטה הפתוחה לצד לימודים בתיכון החממה. - איך מודדים הצלחה אצלם. - למה אין אצלם כמעט בעיות משמעת. -  עם אלו כלים, ערכים, יכולות, וידע תלמידים שמסיימים לימודים בתיכון החממה יוצאים לעולם. - עתיד החינוך בארץ ובעולם. - מה אפשר לעשות עם ילדינו שלומדים בבה"ס רגיל כדי להחדיר בהם את הערכים שהם לא מקבלים שם. https://www.chamama.org/ https://www.instagram.com/greenhouse_high_school/ https://www.youtube.com/channel/UCDA8su_95wVvtmIL0r89nTQ   אם אהבתם את הפרק אשמח שתשתפו אותו, תעשו מעקב באפליקציה, ותנו לפודקאסט דירוג! ⁠itayfurman@gmail.com⁠ ⁠https://www.instagram.com/itayfurman/

יוגה. זה מילה גדולה, וזה כל כך הרבה מעבר לתנוחות ולגמישות. ****** הפעם אירחתי את אסנת לולבי לשיחה על המהות האמיתית של יוגה. אסנת שיתפה אותי בידע הרחב שלה, ובמסע האישי שלה דרך יוגה. דיברנו על התפיסה המערבית השגויה של יוגה, ועל ההשוואה לפעילות ספורטיבית, על הדברים שמתרגלים חדשים לא מודעים אליהם, ועל כך שאנשים רבים (כולל אני!) מביאים את עצמם ואת החיים שלהם אל תוך התרגול. דיברנו על העבודה שנעשית על התודעה בזמן התרגול, ועל האיכויות המרפאות של יוגה, דרך התנגדות, סבל, והעלאת זיכרונות כואבים, ועד לחיבור לעצמנו, קבלה של המציאות והרגשות שעולים וחולפים בנו, הרגעת התודעה, אמת, משמעת, והתקרבות למצב הטבעי שלנו. דיברנו על משמעות התנוחות השונות, ועל מה שעומד מעבר להן, על נשימה ו –FLOW, על כך שתרגול יוגה נמצא גם מעבר לשיעור או לתרגול עם מורה, על האיכויות המאזנות שיש לסוגי התרגול הרבים, על "מרכבות סוסים" בתודעה, ועל "נקודות שחורות"... סיימנו בלשוחח על היתרונות הבריאותיים הנוספים של יוגה, ועל טיפים למתרגלים חדשים. אסנת היא מורה ליוגה, מלווה אנשים לאורח חיים בריא ולהתפתחות אישית, ומובילה סדנאות וריטריטים בארץ ובעולם. https://www.instagram.com/osnatlulavi/ https://www.facebook.com/profile.php?id=100075603862958 Whatsapp: https://wa.link/asqjpm ריטריט: https://drive.google.com/file/d/1QPz1XaNd0BpKB0-aZzRiZleROaoz2ERC/view?usp=sharing אם אהבתם את הפרק אשמח שתשתפו אותו, תעשו מעקב באפליקציה, ותנו לפודקאסט דירוג! itayfurman@gmail.com https://www.instagram.com/itayfurman/