מיינד חזק

פרק שהקלטתי יחד עם אחותי שבו אנחנו משתפות מה עושה לנו טוב בתקופה הנוכחית ואיך אנחנו מתמודדות עם מציאות חדשה. זה פרק שהמטרה שלו לנרמל את כל התחושות שכולנו חווים יחד, להרגיש שאנחנו לא לבד בתוך כל זה, לדעת איך לדאוג ולעשות טוב לעצמנו אפילו אם עולה בנו תחושת אשמה ולנוע קדימה ובקצב שלנו.

אנחנו כולנו לומדים איך להתמודד עם התקופה הזאת. זה משהו שהוא חדש לכולנו. 
החוסר ודאות הזה זה משהו שתמיד קיים בחיים שלנו 
אבל עכשיו אנחנו רואים כמה - את העוצמה שלו, 
את השבריריות שלנו ואיך הכל יכול להלקח בשנייה. 
ואני מרגישה שבתקופה הנוכחית יש בי צורך חזק להיות נוכחת עם הכל, להרגיש חוסר תקווה מאוד גדול, כעס, אכזבה וחרדה ודאגה גדולים ועדיין לראות שבתוך השבריריות ועם כל הקושי הזה, יש גם כוח וחוזק ויכולת לתמוך אחד בשנייה וללמוד כל יום איך להתמודד עם המציאות הזאת.

 בפרק הזה אני ואסף משתפים איך דברים מחלחלים, נכנסים ומתעכלים עבורנו ומה מחזק אותנו בתקופה הזאת.  להצטרף למעגל נשים בימי שני

בתוך תקופה בלתי נתפסת, בתוך לב שבור וחוסר ודאות שמלווים אותנו, היה לי חשוב להקליט את הפרק הזה, להתחבר אליכם ולשתף יחד עם אסף, בן הזוג שלי, איך זה בשבילינו ואיך אנחנו מוצאים עוגן בתוכנו להשען עליו כדי להתמודד עם כל הקושי של כל רגע, לדאוג לעצמנו כדי לתמוך אחד בשנייה, במשפחה שלנו, בחברים הקרובים ובכלל. בנוסף, אני רוצה להזמין אתכן להתחבר למעגל נשים דרך זום שאני אעביר בחודש הקרוב בכל יום שני מתאריך 23.10 להתחבר, לשתף, לפרוק ולעורר את העוגן והחוסן שקיים בנו כדי להתמודד עם  כל יום באופן רגשי ומעשי. המפגשים הן ללא עלות, ללא התייחבות ולכל מי שרוצה. אתן מוזמנות לשלוח אלי הודעה לווטסאפ שלי בלחיצה כאן כדי להתחבר ואשלח לכן קישור בברכה, ענבל צ׳סנר

פרק (ממש חשוב) שהקלטתי יחד עם אסף בן הזוג שלי שבו אנחנו משתפים על התרגול הבסיסי שמלווה את דרך החיים שלנו, איך זה עוזר לנו למצוא רוגע ויציבות במיוחד בזמנים מאתגרים כדי לפעול ממקום מאוזן, בהיר ומועיל. 
שיתפנו הרבה דוגמאות אישיות שלנו, איך זה היה לכל אחד מאיתנו לפני שהתחלנו לתרגל ועל השינויים שקרו ועדיין מעמיקים עבור כל אחד מאיתנו ובמערכת היחסים שלנו. זהו פרק שיחשוף אתכם לתרגול שיעורר בכם את היכולת לגלות את היכולת הזאת בעצמיכם, להנות מרוגע, 
איזון ויציבות בכל אתגר וסיטואציה.  לחצו כאן כדי ליצור איתי קשר לדעת על תהליך הליווי לעקוב אחרי באינסטגרם

פרק שבו אני ואסף בן הזוג שלי משתפים על השאיפה לשלמות, על קינאה ועל הפחד להיכשל 
וכמה האמונה באותן מחשבות מפריעה ליכולת שלנו להרגיש טוב עם מי שאנחנו ולקחת את הצעדים שאנחנו רוצות לחיים שלנו. היום בפרק אנחנו משתפים מה אנחנו יכולים לעשות כדי להיות חופשיים, לא מוגבלים ולא מושפעים מאותם מחשבות ומעבר לזה איך זה יכול לתרום לנו מאשר להגביל אותנו.  
 לעקוב אחרי באינסטגרם להשתתף בסדנה - ׳שנה של הגשמה׳ ליצור איתי קשר

פרק מיוחד ואישי שהקלטתי עם אסף (בן הזוג שלי) שבו שיתפנו על ספק עצמי וחוסר מוטיבציה ואיך אנחנו יכולים להמשיך לעשות ולהגשים את המטרות שלנו מבלי שזה יעכב, יגביל או יעצור אותנו. שיתפנו איך זה בא לידי ביטוי בחיים האישיים שלנו, בסטייל ובקצב של כל אחד מאיתנו וכמה משחרר זה לדעת ששום דבר לא צריך להשתנות במחשבות שלנו כדי שנמשיך לעשות. לעקוב אחרי באינסטגרם וליצירת קשר לפרטים על הסדנה - שנה של הגשמה ב -4.9    

פרק מרתק שהקלטתי עם אחותי על קבלת החלטות, על פחד, על חוסר פחד, איך אנחנו יכולות לתת ביטוי לכל הדברים האלה שאנחנו יודעות עמוק בפנים שיעשו לנו טוב 
ואיך להיות מסוגלות לקחת את הצעדים שיעזרו לנו לחיות את החיים שאנחנו רוצות.
 המטרה של כל מה ששיתפנו כאן הוא לעורר הזדהות, לעודד אותך, לעורר בך חמלה עצמית ולמלא אותך באנרגיה חדשה כדי שתוכלי לקחת את השינויים שאת רוצה לשנה החדשה. שיתפתי שם הרבה מהחוויה שלי כרגע ומה עוזר לי לעשות צעדים גם בתוך חששות וספקות ואני מקווה שתהני ממנו. אני מעריכה את הזמן שאת מאזינה ואני מזמינה אותך לכתוב לי חזרה, אשמח לכל תובנה או שאלה שתרצי לשתף איתי. לעקוב אחרי באינסטגרם

פרק שבו אני משתפת על שינוי מאוד גדול שאני עוברת בחיים שלי עכשיו, איך אני מתמודדת עם הכל ומה תומך בי לגלות יציבות וביטחון במכלול רגשות של חששות, התרגשות וחוסר ודאות ומה מאפשר לי לקחת את הצעדים שאני צריכה לקראת משהו שאני יודעת שיהיה טוב עבורי.

מה זה הדבר הזה שמלווה אותנו באתגרים הכי קשים שלנו? 
מעין כוח או ידיעה פנימית שדוחפת אותנו להתמודד עם האתגרים הכי קשים שלנו ולדעת שאנחנו נוכל להתמודד עם זה. 
 
ולכל אחת מאיתנו יש ביטחון עצמי וכל אחת מאיתנו יכולה להצביע כל חווית שגילינו את הביטחון הזה, במיוחד בסיטואציות מאתגרות. זה מה שאני ואחותי שיתפנו בפרק המיוחד הזה. זהו פרק מאוד אישי שבו אנחנו משתפות על חווית מאוד מאתגרות שחווינו בחיים שלנו ואיך גילינו ביטחון בעצמנו. 
זה פרק מרגש ומעורר השראה על החוויות המשותפות שלנו בחיים ועל התובנות של כל אחת מאיתנו, והחיבור ביננו שמאפשר לנו לעשות את השיחה הפתוחה הזאת. לאינסטגרם שלי ליצירת קשר בווטסאפ

פרק מיוחד שבו אני משתפת יחד עם בן הזוג שלי על המרחב התומך והמעצים  ושנוצר בזוגיות שלנו ואיך זה תרם לקשר ביננו להתחזק ולהעמיק.  להצטרפות להדרכה החינמית הקרובה - איך להנות מזוגיות תומכת ואוהבת לעקוב אחרי באינסטגרם


בפרק הזה אירחתי מישהי מיוחדת וקרובה לי - מיטל צ׳סנר, מעבר לזה שהיא גיסתי, היא אישה מדהימה, חזקה, אשת עסקים מובילה ומוצלחת.  ביחד דיברנו על שינוי גדול שעשתה בחייה - המעבר להיות עצמאית.  על היכולת לחולל שינויים למרות חששות, למרות חסמים, חוסר ודאות או תחושת אשם ולהביא את השינוי שמביא לנו בדיוק את מה שרצינו.

״זה היה החלום שלי, כל השנים האלה, למצוא משהו שאני באמת יכולה להיות חופשיה ולהפסיק את הסבל שלי״
 אחד הפרקים המרגשים שהקלטתי לפודקאסט, שיחה שעשיתי עם אחת הנשים 
שאני מלווה - מלכה וויס, אישה מיוחדת וחזקה, אמא ל- 5 ילדים, מאיירת לאפליקציות במקצועה.  מלכה משתפת איך היא לומדת להשען על עצמה ולמצוא רוגע פנימי בלב רגשות מציפים וסוערים אחרי מעל 20 שנים של חיפושים למצוא פיתרון לסבל שהיא הרגישה. ״פתאום אני יכולה לאפשר להכל בי להיות, שהכל מותר. זה חופש אמיתי, זה יותר חופש מחופשה״ הלוואי שכל אישה תאזין לפרק המדהים הזה. אני מזמינה אותך ליצור קשר לכל שאלה או לתיאום שיחה בהודעה לווטסאפ שלי לעקוב אחרי באינסטגרם כאן אפשר לקרוא ולהצטרף למפגש נשים בחינם - ׳לגלות את הכוח שבך׳ הבא ביום שני ה 1.5

בדידות מעלה בנו הרבה קושי ועצב, והתחושה המאוד חזקה הזאת שמשהו חסר לנו או שמשהו שצריך להשתנות. 
בפרק הבא אני משתפת איך אנחנו יכולות להתמודד עם בדידות מבלי להרגיש שזה מפיל אותנו או עומד בדרך שלנו לחיות בסיפוק ולעשות את מה שעושה לנו טוב ונעים.  לעקוב אחרי באינסטגרם ליצירת קשר - שאלות, תגובות והצעות לפודקאסט פרטים על תהליך הליווי שאני מציעה  

״חיפשתי כל כך הרבה את הפיתרון לקושי שאני חווה ופתאום אני מגלה שהוא פה, הוא במיינד שלי, הוא אני״ פרק כל כך מעצים ומעורר השראה שבו אני מארחת את אריאל, אחת הנשים שעוברות את תהליך הליווי שבו היא משתפת בכל כך הרבה פתיחות ופגיעות על ההתמודדות שלה עם קושי  במערכות יחסים שלה עם עצמה, חברים לעבודה ומשפחה והשחרור של כל הפחדים הכי גדולים שלה, דרך התרגול של מנוחה במיינד. הפרק החשוב הזה נוסך בנו את הביטחון שאנחנו לגמרי מסוגלות להתמודד עם האתגרים הכי גדולים שלנו באופן שאולי לא האמנו שיכול להיות אפשרי עבורנו.  לעוד פרטים על תהליך הליווי לשינוי שאני מציעה:
 https://inbalchesner.com/lp/meeting/ לתאום שיחת הכרות עם התרגול והתהליך, אפשר ליצור איתי קשר בהודעה למספר בווטסאפ: 0523047583

 לאתר שלי לעקוב אחרי באינסטגרם

פרק שבו אני משתפת משהו מאוד אישי לי, אבל כשפגשתי את ד״ר אורנה דונת זה היה לי ברור שהמטרה של הפרק פה היא לא לכוון או לקחת צד בשום בחירה, אלא יותר להעצים את המרחב הזה לכל אישה להתלבט, לדעת ולבחור במה שהיא רוצה ומרגישה שנכון ומועיל לה.
 כדי לתת מקום לכל השאלות האלה שעולות בנו, 
ובמיוחד כנשים יחד עם כל הציפיות שלנו מעצמנו ומהחברה, באמת להפתח ולאפשר לעצמנו לגלות את מה שאנחנו רוצות, מבלי לעשות החלטות מתוך לחצים חברתיים או לחצים פנימיים אלא, מתוך פתיחות ומנוחה בעצמנו. ד"ר אורנה דונת היא סוציולוגית, חוקרת ומרצה בתחומים של אי-אימהוּת, אימהוּת, זמן ורגשות מנקודת מבט סוציולוגית ופמיניסטית. מחברת הספרים ממני והלאה: הבחירה בחיים בלי ילדים בישראל ובכייה לדורות: חרטה על אימהוּת. במקביל לעשייתה וכתיבתה האקדמית אורנה מנחה קבוצות עבור נשים שמתלבטות האם להיות אימהוֹת, והיא פעילה משנת 2004 במרכז הסיוע לנפגעות ולנפגעי תקיפה מינית באזור השרון. לעוד פרטים על תהליך ליווי לשינוי שאני מציעה לאתר שלי: inbalchesner.com לעקוב אחרי באינסטגרם

להלקות את עצמנו זה משהו שאנחנו ממשיכות לעשות אפילו כשאנחנו יודעות שאין שום צורך לעשות את זה, 
או שזה לא עושה לנו טוב. אנחנו יודעות את זה ואנחנו ממשיכות ללכת לשם, למקומות האלה שמורידים אותנו, שגורמים לנו למצוא את כל הפגמים בעצמנו ולהתאכזב מעצמנו. 

ולא משנה כמה נגיד לעצמנו שאנחנו לא צריכות לעשות את זה, או שאנחנו צריכות לקבל את עצמנו - זה לא ממש הולך לנו. השיחות הפנימיות האלה ממשיכות להיות, שיחות בעד ונגד, מה כן לחשוב, מה לא לחשוב, מה עושה לנו טוב, מה לא, אבל יש פער משמעותי והוא מאוד ברור לנו - אנחנו לא מצליחות באמת להגיע למקום הזה שבו אנחנו מפסיקות עם זה. בפרק המאוד חשוב הזה, אני מדברת על איך אנחנו יכולות להפסיק עם הלופ הזה. לחצו כאן עוד פרטים על תהליך הליווי לשינוי שאני מציעה לעקוב אחרי באינסטגרם

כולנו רוצות את זה - שקט. שקט נפשי. איך להפסיק להתיש את עצמנו במחשבות ? איך לצאת מהלופ ולמצוא שקט בתוך כל הרעש הזה של המחשבות? בפרק המאוד חשוב הזה, אני משתפת איך אנחנו יכולות לגלות את השקט הזה בעצמנו ולהפסיק את המלחמה הזאת עם המחשבות שלנו?

להיות אמא טובה, לעשות את ההחלטות הנכונות, להרגיש אהבה, להרגיש אשמה,
לדעת להציב גבולות, וגם לתת חופש, לדאוג, לטפל, להאכיל, לחנך, לפרנס, להיות אישה ועוד ועוד...
פרק אישי, מרגש ומעצים שבו אני מארחת את שקד שמשתפת על המעבר שלה לאימהות ואיך היא מגלה את הכוח להיות יציבה, מיומנת ורגועה בתוך כל האתגרים של להיות אמא.  כדי ללמוד עוד על השיטה והתרגול של רגעים קצרים של מנוחה במיינד, אני מזמינה אותך ליצור איתי קשר דרך האינסטגרם, פייסבוק או באתר שלי: inbalchesner.com

התחושה הזאת שמשהו בנו תקוע ואנחנו לא מצליחות להתקדם, לא מצליחות להניע את עצמנו,הזמנים האלה יכולים להיות מאוד מאתגרים, כי הם מעוררים בנו את הפחד הזה שאנחנו לא נצליח, שאנחנו אולי תמיד נעמוד במקום, שלא נממש את עצמנו או את החלומות שלנו ובעיקר הפחד הזה שזה לא יעבור. בפרק הזה אני משתפת איך אנחנו יכולים להתשחרר מהלופ הזה של תחושת התקיעות, למרות הספק העצמי ולהתקדם עם מה שאנחנו רוצים לעצמנו  ? לפרטים עלי ועל תהליך הליווי שאני מציעה, אני מזמינה אתכם להכנס לאתר שלי: inbalchesner.com

אנחנו שוכחים לפעמים שאנחנו חיים בחוסר ודאות. יש בנו את המקום הזה שרוצה להיות בשליטה, שרוצה לדעת מראש. אנחנו משערים מה יהיה, מדברים על זה, חושבים על כל האופציות האפשריות, מכינים את עצמנו לכל מיני תרחישים, אבל בתכ׳לס, זה תמיד לא קורה כמו שאנחנו חושבים ולפעמים אנחנו פשוט מתישים את עצמנו בהתעסקות מתמדת בלחשוב על הכל.  בפרק הבא אני משתפת איך אנחנו יכולים לגלות תבונה בעצמנו ולפעול ממקום יציב ורגוע ולא מתוך פחד או לחץ.