תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן 🎧 SHOW NOTES – פרק 13 תקציר הפרק: בפרק הזה אני משתפת אותך בטקס מיוחד שאני עושה כבר כמה שנים – "תשליכי". לא כחטאים, אלא כדרך אמיצה לשחרור רגשי, בריאותי ואפילו קשור לירידה במשקל. אני לוקחת אותך דרך חמישה שלבים פשוטים שיעזרו לך לשחרר משקלים רגשיים, ולהתחיל מחדש. מה יש בפרק הזה: ✔️ ההשוואה בין מטעני עבר לקילוגרמים – ואיך זה משפיע על הבריאות והמשקל שלך ✔️ למה טקס "תשליך" הוא לא רק מנהג עתיק אלא כלי מודרני לשחרור ✔️ חמישה שלבים פרקטיים לשחרור –...
תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן 🎧 פרק 1️⃣2️⃣ – מבוא לזריקות ההרזיה 💉 🎧 SHOW NOTES תקציר : בפרק הזה אני לוקחת אותך למסע אל העולם שמסעיר את עולם הדיאטות זריקות ההרזיה. נבין איך הן פועלות, מה באמת עומד מאחורי ההבטחות הגדולות, מהם המחירים הבריאותיים, הכלכליים והרגשיים – ומה חשוב לזכור לפני שנכנסים לזה. מה בפרק : ✔️ איך זריקות ההרזיה מחקות את הורמון ה־GLP-1 ✔️ מה ההבטחות – ואיפה הן מתממשות רק בחלק מהמקרים ✔️ תופעות הלוואי הנפוצות והחדשות שכולם מדברים עליהן ✔️ הנתונים הט...
תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן פרק 1️⃣1️⃣ - דיאטת הסירטפוד - מזונות ייחודיים שמעירים גנים קדומים של הרזיה 🎧 SHOW NOTES תקציר בפרק הזה אני חושפת בפניך את השיטה שמאחורי הדיאטה של אדל – אבל מזווית אחרת. תגלי מהם הגנים הסירטואינים, איך מזונות מסוימים יכולים להפעיל אותם ולעזור לך לרזות – בלי צום ובלי סבל. אספר גם איך לקחתי את העקרונות האפקטיביים מהשיטה הזו, ובניתי מהם תוכנית שפויה, מדויקת ונעימה – שיכולה להתאים גם לך. מה בפרק הזה: ✔️ מהם הסירטואינים ומה הם עושים בגוף...
תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן 🎧 פרק 🔟 - הרגע שאחרי הסערה🌪️➡️🌿 ✍️ SHOW NOTES תקציר הפרק הפרק הזה נולד ממש מצורך שעלה בימים האלה, מנשים שנפגשתי איתן במרפאה שלי וגם מחוצה לה כי גם כשהשגרה חוזרת – משהו בפנים מרגיש תקוע. הגוף עייף, הנפש מוצפת, והראש רק רוצה שקט. אם את מרגישה שמשהו בך עוד לא "התאפס" – זה לגמרי מובן. בפרק הזה נדבר על מה קורה במערכת העצבים אחרי תקופה של סטרס, ונלמד איך לעשות את המעבר בעדינות – בלי לחץ, בלי שיפוטיות, ועם הרבה חמלה. מה ...
תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן 🎧 פרק 9️⃣ – המשפט הזה משמין: איך דיבור פנימי גורם לך להשמנה בפרק הזה את הולכת לגלות שמה שאת אומרת לעצמך – הרבה לפני שאת לוקחת ביס – הוא מה שבאמת מנהל את האכילה שלך. נלמד לזהות את המשפטים האלה, שנשמעים הכי תמימים – אבל דווקא הם מרחיקים אותך מהגוף שאת רוצה, מהשקט שאת מחפשת ומהשליטה שאת מתגעגעת אליה. אני אתן לך 6️⃣ כללים שיחזירו לך שליטה על הדיבור הפנימי שלך, נפרק 5️⃣ משפטים מוכרים שמכשילים כמעט כל אחת, ונבנה יחד משפטים חדשים שית...
תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן פרק 8️⃣ – ויסות הורמונלי: א-ל-ק-ס-א בגוף שלך בפרק הזה את הולכת לגלות למה ויסות הורמונלי הוא לא סתם "עוד טרנד", אלא הבסיס הכי חשוב לירידה במשקל, לאנרגיה, לשינה ולתחושת איזון כללית בגוף. שיחה קלילה ומעוררת מחשבה שמסבירה איך חמישה הורמונים מרכזיים – אינסולין, לפטין, קורטיזול, סרוטונין ואסטרוגן – משפיעים עליך כל יום. זה פרק קצר, אבל אני בטוחה שהוא יהיה ממש משמעותי עבורך מה יש בפרק הזה? ✔️ למה קלוריות לבד לא מספיקות – וההורמונים הם המ...
תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן 🎙️ Show Notes — פרק 7️⃣ –: טיולים, פיקניקים ומה שביניהם איך ליהנות מהדרך בלי לוותר על הבריאות 🌿 בפרק הזה אני לוקחת אותך איתי החוצה — לפיקניקים, לטיולים, למנגלים של יום העצמאות או כל סיבה אחרת לצאת לטבע ולאכול. כי בואי, פיקניק בלי אוכל זה לא באמת פיקניק, אבל איך אפשר לעשות את זה בלי לחזור הביתה עם כבדות בבטן, עם חרטות בלב או (חלילה) עם קלקול קיבה? אז דיברנו על כל מה שחשוב לדעת כדי לשמור על עצמך גם בגוף וגם בנפש — ו...
תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן 🎧 פרק 6️⃣ – ביס קטן, תובנה גדולה: למה יומיים של חג עלולים להשאיר אותך בלופ סוכר אינסופי? הפעם פרק קצרצר אבל סופר חשוב – ממש ביס של תובנה, שיכול לשנות את כל מהלך החג שלך. לפרק הזה יש גם סרטון וידאו שמסביר את לופ האינסולין והוא נמצא בלינק הזה - https://www.youtube.com/watch?v=VvrKdjEb6I4 אני ליאורה חוברה, דיאטנית קלינית כבר 37 שנה, ובפרק הזה אני מדברת על משהו שקורה להרבה מאיתנו ממש בתחילת פסח – הרגשה כזו של "איבדתי שליטה" אחרי יומיים בל...
תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן פרק 5️⃣ – איך לעבור את פסח בלי לעלות במשקל ובלי לאבד את השפיות🍷🍽️ בפרק חגיגי במיוחד אנחנו צוללות אל תוך אחת התקופות הכי מאתגרות בשנה – פסח. אני ליאורה חוברה, דיאטנית קלינית כבר 37 שנה, ובפרק הזה אני משתפת אותך בידע, בתובנות ובטיפים שעזרו לאלפי נשים לעבור את החג הזה – בשפיות, בבריאות, ובלי לעלות גרם. נפרק יחד את המוקשים התזונתיים והרגשיים של החג – ונלמד איך לעקוף אותם בחכמה, מבלי לוותר על הטעם, החוויה והחופש. 🎧בפרק הזה נדבר על: ✔️למה פסח מרגיש כ...
תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן ברוכה הבאה לפרק 4️⃣ – הסוד הטבעי לירידה במשקל או איך צמחי מרפא יכולים לעזור לך לרזות הפעם אנחנו צוללות לעולם מרתק, טבעי ועמוק – צמחי מרפא ככלי תומך להרזיה. מה הקשר בין מרווה לתחושת רוגע? למה כורכום טוב לכבד? ואיך תה ירוק משפיע על חילוף החומרים שלך? אני משתפת גם מהניסיון האישי שלי – כאשת מקצוע שמלווה נשים כבר מעל 37 שנה, וגם כאישה שחוקרת ואוהבת את עולם הצמחים. ואת תגלי, איך דווקא השילוב בין גוף לנפש, בין תזונה לצמחי מרפ...
תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן ברוכה הבאה לפרק חדש ומאזן! 🎙️✨ פרק 3 – תזונה דלת פחמימות: מבלבול לדיוק, ממגבלות לבחירה. שמעת על קטו, פליאו, אטקינס – וכל דיאטה שנשבעת שהפעם זה באמת עובד? אבל בפועל… את מרגישה מותשת, מבולבלת או פשוט לא מצליחה להתמיד? בפרק הזה אני הולכת לעשות לך סדר – למה תזונה דלת פחמימות כן יכולה לעזור לך לרדת במשקל ולהרגיש טוב, אבל רק כשעושים אותה בשפיות, עם הקשבה לגוף שלך ובלי קיצוניות. בפרק הזה נדבר על: ✔️ מה ההיגיון מאחורי תזונה דלת פחמימו...
תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן ברוכה הבאה לפרק חדש ומרענן! 🎙️✨ פרק 2- דיטוקס, למה הוא חשוב ואיך לעשות את זה נכון שמעת על דיטוקס, אבל לא באמת ברור לך איך זה עובד? את לא לבד! האם דיטוקס זה צום מיצים? האם הוא באמת מנקה את הגוף מרעלים? ומה הדרך הנכונה לעשות את זה בלי לפגוע בבריאות שלך? בפרק הזה אני הולכת לעשות לך סדר – בלי טרנדים, בלי קיצוניות, ועם הרבה מידע פרקטי שיעזור לך להבין איך לאפשר לגוף ולנפש שלך ריסטארט אמיתי. בפרק הזה נדבר על: ✔️ מה זה באמת דיטוקס? ומה הגוף...
תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן עונה 1 | פרק 1 – איך הגעתי לכאן ולמה הפודקאסט הזה היה חייב לקרות? ברוכים הבאים לפרק הראשון של הפודקאסט! 🎙️✨ הפרק הזה הוא ההתחלה של מסע משותף. אני משתפת אתכם בסיפור האישי שלי – איך מגיל צעיר נמשכתי לחקור את הגוף והטבע, איך מצאתי את עצמי בתזונה קלינית, בצמחי מרפא, בטיפול רגשי ובשיטות שמשנות חיים, ואיך חיברתי את כל העולמות האלה לכדי שיטה ייחודית שעוזרת לאנשים לעשות שינוי אמיתי. בפרק הזה נדבר על: ✔️ הדרך שלי – איך הגעתי לעולם התזונה והטיפול ✔️ הח...
תגובות על הפודקאסט ובקשות לנושאים אפשר לשלוח כאן הכי משמח אותי לקבל ממך תגובה אז שאלות, תגובות או בקשות לנושאים לפרקים הבאים אפשר בתגובות מתחת לכל פרק אני מאמינה שהעיקר הבריאות – כי כשיש לך בריאות, יש לך הכול. וכשהיא נפגעת? שום דבר כבר לא מרגיש אותו הדבר. מאז 1987 אני מלווה נשים בדיוק כמוך במסע לבריאות טובה יותר, מתוך ראייה הוליסטית שמחברת בין גוף, נפש ותזונה. את רוצה לשמור על הבריאות שלך, אולי גם לרדת במשקל ולהרגיש טוב יותר בגוף שלך, אבל כל פעם שמשהו נראה כאילו הוא מתחיל לעבוד – הוא נעלם בא...