על זה - עם יאיר יונה

החדשות הטובות הן שהיכולת שלנו להניע את עצמנו ולהיות במוטיבציה, נמצאת אצלנו בגוף בצורת ההורמון דופמין. הענין הוא ששימוש לא מיטיב בדופמין (’דופמין זול’) למעשה גומר לנו את המאגרים ולפעמים עשוי להכניס אותנו ללופים ובסופו של דבר להשפיע דרמטית על מצב הרוח שלנו. בפרק הזה אני מספר ,תקציר של הסיפור על דופמין, איך הוא עובד, הקונספציות השגויות סביבו, ולקראת סוף הפרק - מה ניתן לעשות על מנת לרתום את הדופמין לטובתנו, כך שנמשיך לנוע 📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו  לצפות ❤️ הצטרפו ל'תנועה', המגזין של על זה בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של החיים שמגיע לכם לחיות

יוסי פיין הוא סנדק. אדם של חזון. אדם של חיבורים. ברור שהוא גם נגן על חלל, אבל מה שמעניין בשיחה עם יוסי זה לראות עד כמה הוא בעל הבית בחיים של עצמו. בפיק של הפיק שלו, אחד הנגנים המבוקשים ביותר בניו יורק, הוא ממשיך לישראל במה שנראה כמו ‘חזרה’. אבל זו בעצם עוד אבולוציה, אחת מיני רבות שתהיה לו. יש כאן שיחה עם השראה מהלכת. השיחה שלי עם יוסי פיין חיכתה בפולדר בגוגל דרייב במשך כמעט שנה שלמה. הרגשתי פשוט שאני צריך רגע להבין מה אני רוצה מהפודקאסט לפני שאני ממשיך ומעלה תכנים עם אורחים נוספים שהוקלטו מראש. פשוט כי רציתי שהפרק הזה יגיע לכמה שיותר אוזניים. עכשיו הגיע הזמן של הפרק הזה לצאת לאור. ואני לא יכול לחכות לשמוע מכם בתגובות, איך הפרק הזה מילא לכם את הלב. תהנו 3>   ערך: ניר לייסט 📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו  לצפות: https://youtu.be/jd1Xuah13OQ ❤️ מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם https://www.weareonit.co/newsletter 📷 בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit 🏘️ הקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah 🏘️ על על זה: https://www.weareonit.co/about

כולנו מתמודדים עם אתגרים ובעיות ומכשולים, חלקם גדולים יותר וחלקם פחות.  אבל מרביתנו מנסים לעבד את המידע בראש,  בלי לשים לב בכלל. כלומר, לא מקדישים זמן לייצר בהירות על הבעיה עצמה.  זה נושא עצום ומרתק באופן מיוחד מבחינתי, איך לגשת לפתרון בעיות וקיימים אינספור מודלים - אבל יש דבר אחד שתמיד תמיד צריך לקרות -  צריך לעצור ולכתוב. הכתיבה כמה שמקדם חצי מפתרון הבעיה, הוא נושא הקצרצר שלנו היום. 📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו  לצפות: https://youtu.be/plZg5O8Bp5w ❤️ מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם https://www.weareonit.co/newsletter 👩🏽‍🎓 הקורס הקרוב שלי בנשא ניהול חיים: https://www.wearenoit.co/courses/onitintro 📷 בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit 🏘️ הקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah 🏘️ על על זה: https://www.wearenoit.co/about

לכל אחד מאיתנו יש את הדברים שאותם אנחנו מדחיינים או נמנעים לחלוטין מהם. יש מליון סיבות לדחיינויות והמנעויות אבל יש כמה דברים וודאים: דחיינות והמנעות אינן תכונות אופי הן תמיד נובעות ממשהו שאנחנו לא רוצים לעשות או מחיר שאנחנו לא מוכנים לשלם, עדיין. ואם לא נבין בדיוק מהו המחיר הזה, לא נוכל לפתור את הדחיינות. לפעמים המחיר לדחיינות הוא תחושת פחד מוות, לפעמים המחיר לדחיינות הוא תחושות שאני לא יכול לסמוך על עצמי, לפעמים המחיר יהיה להמנע ממשהו שמבאס לעשות אבל זה לא נורא. כלומר, כל מקרה לגופו. לכרוך את הכל תחת השם ‘דחיינות’ - ואז גם להאמין לסיפור שבו אנחנו כביכול דחיינים, זה לעשות לעצמנו עוול. בפרק הזה, דיברתי על 4 סוגי המנעויות: המנעות כתוצאה מפרפקציוניזם המנעות כתוצאה מתחושה של הצפה המנעות כתוצאה מפחד לקבל החלטה המנעות כפחד משינוי ארבעת אלה הן המנעויות כתוצאה מפחד. הצעתי בפרק גם כמה אפשרויות פרקטיות ליצירת תנועה בתוכן. מוזמנים\מוזמנות לספר בתגובות איך הפרק היה לכם ואם הוא סייע לכם להבין את עצמכם טוב יותר. 📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו לצפות: https://youtu.be/XVDKrfiec5o ❤️ מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם https://www.weareonit.co/newsletter 👩🏽‍🎓 הקורס הקרוב שלי בנשא ניהול חיים: https://www.weareonit.co/courses/onitintro 📷 בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit 🏘️ הקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah 🏘️ על על זה: https://www.weareonit.co/about

החלק השני של הפרק על כח רצון ומשמעת עצמית, עוסק בבניית סיסטם לשלב האינקובטור. שלב האינקובטור הוא השלב שבו אנחנו רוצים להתמיד בהזנה רגשית ושכלית, את הרצונות שלנו, כדי לפתח אותם ולהפוך הצלחות יומיומיות ‘מקריות’ לכדי המושג החמקמק, הגביע הקדוש - ‘כח רצון’. הוא מגיע אחרי עליית הרצון, ולפני הפיכתו לכח רצון וזהו שלב שאי אפשר לוותר עליו, אחרת לא נצליח לשמור לאורך זמן על כח הרצון הדרוש לנו להשגת דברים שכרגע אינם זמינים או טריוויאלים לנו.   📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו לצפות: https://youtu.be/psuIxgv4kyM לפוסט בבלוג שלי בנושא הזה: https://www.weareonit.co/blog/willpower/ ❤️ מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם https://www.weareonit.co/newsletter 👩🏽‍🎓 הקורס הקרוב שלי בנשא ניהול חיים: https://www.weareonit.co/courses/onitintro 📷 בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit 🏘️ הקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah 🏘️ אשמח לשאלותיכם והשתתפותכם בקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah 🏘️ על על זה: https://www.weareonit.co/about

‘אין לי כח רצון’, ‘אני לא חזק.ה במשמעת עצמית’. אני שומע את זה כל הזמן בהקשר לתחום העיסוק שלי. וגם אני לפעמים מוכר את הסיפור הזה לעצמי מבלי לשים לב, שיש לי את אותה מחלה מסתורית ואולי מדומיינת, שלפיה אני היחידי שלא קיבל כח רצון בתחום מסוים ושמדובר בפגם אישיותי\קוגניטיבי. אבל זו התחמקות. ומי שרוצה לדעת איך להגביר את המשמעת העצמית בתחום מסוים מבלי לרדות בעצמו ועם לעבוד עם הלב הפתוח לצד השכל הישר, הפרק הראשון מתוך שניים, הוא מקום טוב להתחיל בו. כיסיתי נושאים כמו פסיכולוגיה, נוירולוגיה, מדעי התנהגות, דמיון, והתחלת דיבור על סיסטם. בחלק השני של הפרק הזה, גם צללתי לעומקים היותר פרקטים.   📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו  לצפות: https://youtu.be/RCiynrqcVR4 לפוסט בבלוג שלי בנושא הזה: https://www.weareonit.co/blog/willpower/ ❤️ מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם https://www.weareonit.co/newsletter 👩🏽‍🎓 הקורס הקרוב שלי בנשא ניהול חיים: https://www.weareonit.co/courses/onitintro 📷 בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit 🏘️ אשמח לשאלותיכם והשתתפותכם בקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah 🏘️ על על זה: https://www.weareonit.co/about

כולנו מכירים את התחושה הזו שהמוח שלנו דורש מאיתנו, אם אני עושה משהו אחד, לעשות עוד מאותו הדבר ולתפוס שוונג ולתפור דברים ביחד. אבל למה הדבר כך? איך זה משפיע לנו על העומס הקוגנטיבי? ולמה זה אחד הדברים הכי חשובים שאף אחד לא עושה במודע, וצריך, ויכול לשפר לנו דרמטית את איכות החיים, ההספקים, והשקט הנפשי? פרק השבוע עוסק במדע ובפרקטיקה, של קיבוץ משימות דומות יחד. —- 📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו לצפות: https://youtu.be/cOZUtaIRUrA ❤️ מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם http://www.weareonit.co/newsletter 👩🏽‍🎓 הקורס הקרוב שלי בנשא ניהול חיים: http://www.weareonit.co/courses/onitintro 📷 בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit 🏘️ הקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah 🏘️ על על זה: http://www.weareonit.co/about

מה טיפ האפקטיביות החשוב ביותר שאפשר לאמץ ב-2024, כמו בכל שנה? לסדר, ליישר ולהבהיר את הכוונות שלנו. "מתוך הכוונה נובע המעשה, מן המעשה נובעים ההרגלים, מההרגלים צומח האופי, מהאופי מתפתח גורל” (פתגם בודהיסטי)   אנחנו מחפשים תמיד איך לייעל. וייעול, זו פונקציה של השכל הישר שלנו. אבל הוא מושפע בצורה ישירה מכוונות הלב. וכל זמן שנוודא שאנחנו לא מורידים את העינים מהכוונות ומצוותים להם פרויקטים פרקטים, אנחנו נטוס באוויר ונמנע מלעשות דברים שהזדחלו לנו לתוך הלו”ז ואנחנו מבצעים אותם כי לא בחרנו אחרת.   זה פרק על מטרות, כוונות, רשימת פרויקטים, והקשר התמידי שבין הלב למוח, הרגש והאפקטיביות. הלוואי שתיקחו מפה ותאמצו   ___   לפוסט הדרכה איך לבנות טבלת פרויקטים, בואו לבלוג: https://www.weareonit.co/blog/projectable/ אם יש לכם שאלות שתרצו שאתייחס בפרק הבא, בהמשך למה שתשמעו פה - מוזמנים.ות לכתוב אותן בחלק של השאלותשובות.   —— 📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו לצפות: https://youtu.be/BaIiaeVNH9U ❤️ מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם http://www.weareonit.co/newsletter 👩🏽‍🎓 הקורס הקרוב שלי בנשא ניהול חיים: http://www.weareonit.co/courses/onitintro 📷 בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit 🏘️ הקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah 🏘️ על על זה: http://www.wearenoit.co/about    

אין מישהו שלא פגש את התחושה המבאסת שויתרנו על עצמנו, ריצינו, או לא מתחנו את הגבול  בתוך מערכת יחסים מסוימת. זה יכול להיות בצד המשפחתי, הזוגי, הקרייריסטי או החברי וזה נראה אותו דבר - פתאום מצאנו את עצמנו 'לא אנחנו', לא מגיבים כמו שהיינו מצפים מעצמנו, ואנחנו כמעט לא מצליחים לזהות את אותו האדם שהגיב כפי שהגיב/ התגובה היא לא בערכים שלנו, ועדיין, הגבנו כך. מדוע?   חשוב להכיר איך מנגנון הריצוי או אי מתיחת גבולות,  עובד.  להכיר בכך שזה פצע שנדלק, ובכך שאין לנו שליטה על הריצוי ברגע האמת אלא אך ורק לתרגל אקטיבית, איך להפטר מסוג התגובה הזו למצב איום.  יש מה לעשות. בפרק הזה, דיברתי על הסיבות למצבי ריצוי, ועל דרכים פרקטיות לעבוד עם המנגנון הזה ולהוריד לו את הווליום.    אם אהבתם את הפרק, אשמח שתעקבו אחרי הפודקאסט ולשמוע מכם בתגובות  - מה תיקחו מהפרק הזה? מהתגובות שלכם אני יכול ללמוד ולשפר את הפודקאסט - אז תגיבו:)   הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו  לצפות: https://youtu.be/GWf-YF8PElo    אם תרצו להתעדכן בתכנים שלי במסגרת על זה, בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם, מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה http://www.weareonit.co/newsletter על על זה: http://www.wearenoit.co/about הקורס הקרוב שלי בנשא ניהול חיים: http://www.wearenoit.co/courses/onitintro בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit  

בפרק הזה דיברתי על ההפרדה והאבחנה שבין בעיות ואתגרים שהשכל הישר יכול להן, לבין בעיות ואתגרים שנראה שאין לנו גישה לשכל הישר ואין אותנו וזה באמת בגלל שאין אותנו ואין לנו שכל ישר כי הגוף שלנו נמצא במצב של מגננה מפני איום שהוא חווה. במקרה הזה, איום של בעיות שמצטברות ותחושת אין אונים שהולכת ומתגברת. יש עוד מלא מה להגיד על הנושא הזה אבל היה לי חשוב לפחות לתת את האינטרו לנושא הזה כדי שאולי תוכלו לייצר תנועה. דיברתי על המכניקה של הגוף וגם על תפיסת סיסטם שאפשר להפעיל פה, שתעזור לחלץ אותנו מתוך המצב הבעייתי מבלי שנצטרך להיות בתושיה גדולה מדי. רק לזכור דבר אחר קטן שצריך לעשות, וכל השאר יבוא איתו. אם אהבתם את הפרק, אשמח לשמוע מכם בתגובות  ואתם מוזמנים להצטרף לניוזלטר שלי, למידע ודברים מעניניים בנושא יצירת והמשך תנועה בחיים שלנו http://www.weareonit.co/newsletter

מתוך וובינר שהתקיים בזום בתאריך 24.10 בנושא 'בחזרה לחיים החדשים'. מטרת הוובינר הייתה להגיש רעיונות, פרקטיקות וצורות חשיבה להכנסת תחושת שליטה, הגיון ובהירות, בסיטואציה המיוחדת שבה אנחנו נמצאים. השורה התחתונה היא שכדי לצאת ממצבי קיפאון, אנחנו צריכים לקחת אחריות לעזור לשכל להכנס.  ויש שלל דרכים לעשות זאת, ובוובינר הזה פירטתי חלק מהן.    אני ממש ממליץ לכם להקשיב עם דף ועם עט ולרשום, כי יש פה מלא רעיונות שעולים,  אם יש משהו שתרצו שאענה, אתם מוזמנים להשאיר תגובה או לשלוח מייל > yair@weareonit.co ✉️ הצטרפו ל'תנועה', הניוזלטר של 'על זה', לעוד תכנים בנושא יצירת תנועה בתחומי החיים http://www.weareonit.co/newsletter לאתר של על זה: http://www.weareonit.co על זה באינסטגרם: https://www.instagram.com/OnItYeah על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/onityeahh

מעבר למכה הקשה שאנשים קיבלו, הן ברמה הפיזית והן ברמה הרגשית, כמי שהיו שם או כמי שחווים את זה מהצד, המכה הקשה יותר עבור החברה היא הפגיעה בחוסן. ומה זה חוסן? זה המנעד הרגשי שלנו כאנשים. הפגיעה בחוסן היא איננה פונקציה של האם יהיה לנו עצוב או לא. הפגיעה בחוסן בעיני טמונה בהתכנסות שלנו בהיבדלות מהעולם וההסתפקות שלנו בגרסה יותר מוקטנת של אני. זה פרק על לשנות את השיח הפנימי משיח נבדל מהחוץ שמולו יש לנו ביקורת, ולהתכנס יותר פנימי כדי למצא את הכוחות הפנימיים שלנו לנשום, להתעודד ולהיות פרואקטיבים במקומות שבהם אנחנו כן יכולים. זה פרק על החזרת נשימה, ברוך וחמלה, וברצון עז לחיות אם אהבתם את הפרק, נשמח לשמוע מכם בתגובות + הצטרפו לניוזלטר 'תנועה' של על זה: http://www.weareonit.co/newsletter

זה לא עסק פשוט לעמוד מול הזרם בתעשיית הפרסום. מצד אחד חורטת על דגלה את סיסמת המקוריות, ומצד שני בהינתן הכספים וגודל הלקוחות שלה, דורשת לרסן את המקוריות כדי לא לעצבן יותר מדי אנשים ובתוך זה, לעמוד עם הערכים שלך, שגם ככה טבולים באלטרנטיבה, ולהעמיד משרד פרסום מצליח, מקורי, ערכי, ולהצליח לעשות את זה בסטייל. וזה לגמרי, לדעתי, פוקנציה של כח נשי עצום. אירחתי הפעם את דנה קול, הבעלים והמנכ"לית של משרד הפרסום Diboor שחתומים בין הקמפיינים המסחריים שלהם, גם על קמפיינים חברתיים שלא יאומנו כמו 'הקשיבי בקולי' פרק על ערכים אישיים ונורמות חברתיות ותעשיות ישנות עם דם חדש. כפרה עליה. דיבור מדיה: https://www.diboor.co.il/ בואו לניוזלטר של על זה, מעניין שם לאללה http://www.weareonit.co/newsletter   עורך הפרק: ניר לייסט עיצוב גרפי: עילם גרוסבאך הפקה: עינב כהן

חלום זה דבר יקר אמרה מירב באחד המשפטים האחרונים של הפרק הזה, וזה בעצם הפתיח והסגיר של הפרק.  כי הכל מתחיל בחלום ובסופו של דבר אין לנו דבר חוץ מהחלומות שלנו.  זה פרק שאירחתי את בת הזוג שלי מירב בלומנפלד, לשיחה על הצעד החדש בחיינו, המעבר לקופנגן תאילנד לקראת סוף אוגוסט. זה לא פרק על איך עושים רילוקיישן. זה פרק על איך מירב טוותה לעצמה חלום לגור במקום רחוק ויפה עם בית משלה, ואני השתדלתי לא להפריע לתנועה שלה ולהוסיף חיכוך ולגבות איפה שצריך.  אני מאד מקווה שתקשיבו לפרק הזה מתוך הסתכלות על החלומות שלכם, מה שחשוב לכם, מה שהייתם רוצים. ואולי, והלוואי, הוא ישמש אתכם כדלק ללכת אחרי הדבר שאתם רוצים לעצמכם.  וכך או כך, זו הזדמנות אדירה ונדירה להקשיב לאישה הכי חכמה וטובת לב שאי פעם פגשתי. למזלי, היא גם הסכימה להתחתן איתי. *** אם יש לכם שאלות על המעבר, מוזמנים.ות > yair@weareonit.co הניוזלטר שלנו הוא מקור שבועי לתוכן פותח לב וראש על מימוש חיים, פרקטיקה לצד רגש וחמלה. הצטרפו כאן http://www.weareonit.co/newsletter  

כל כך הרבה אנשים סיפרו לי שהם חושבים שיש להם הפרעת קשב וריכוז.  'אמנם לא אובחנתי אבל בטוח יש לי' ואז הם מתחילים לספר על כל הסיטואציות שבהן הם חושבים וחושבות שאותה הפרעת קשב וריכוז לא מאובחנת - נכנסת להם בחיים. ואז כשאני שואל 'אז למה את.ה לא הולך.ת לאבחון מסודר?'  והתשובות נעות מ'אני לא צריך להתרכז בלימודים\סיימתי את התואר\לא רוצה תרופות\כן אני צריך חחחחחחח' וזה לא מובן לי. אם המוח (הפאקינג מוח!) לא עובד בצורתו המיטבית, למה שנסכים לקבל את זה כחלק מהחיים? הרי לא היינו מקבלים בשאננות שום תופעה רפואית אחרת בגוף. אבל במוח, כמו שקורה תכופות, אנחנו לוקחים אותו כמובן מאליו ולא פועלים את המיטב שאפשר, כדי לעזור לו להיות בפוטנציאל הגבוה ביותר שלו. ולרוב, זה קורה בגלל מידע מוטעה, לא שלם, אמונות, שמועות וכו' וכו'.    הפרק הזה בא לספר לכם למה לדעתי כדאי ללכת לאבחון, ואיך הפרעת קשב וריכוז נכנסת לרבדים הרבה יותר עמוקים שמתקשרים לרגש ולתפקוד הרגשי, ככה שגם מי שסיים.ה תואר שני כבר וחושב שאין להפרעה הזו חשיבות בחייו\ה - חייבים לתת לזה את תשומת הלב.   כמו תמיד, הערותיכן ומחשבותיכן חשובות ועוזרות ומכוונות. מוזמנות להשאיר פידבק פה, או לכתוב מייל וכמובן, להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה, לעוד תכנים בנושאי מימוש והוצאה לפועל של החיים שלנו. תודה רבה:) יאיר