תובנה אחת בריאה ליום

בפרק הזה אני מארחת את אלמוג גולד. אלמוג היא נטורופתית, , מומחית באנרגטיקה של המזון ובאסטרטגיות אכילה. מחברת הספר "תזונה לנשים שיכולות לכתוב ספר על תזונה" ובעלת טור קבוע בעיתון "הארץ" שנקרא "קורבן תזונה". בפרק דיברנו על מהו אוכל בריא והאם מה שבריא לי בהכרח בריא למישהי אחרת. לאילו טיפוסים אפשר לחלק את האוכלוסיה ובהתאם לכך להתאים להם את התזונה כדי שתתמוך בתהליכי ירידה ושמירה על המשקל ובבריאות שלהם.  נגענו בעוד המון נקודות שמעסיקות כמעט כל אישה בהקשר של האכילה שלה: מעי רגיש (רגיז) נפיחות בטנית האם יש שעות שבהן מומלץ ולא מומלץ לאכול איזה סלט יכול להתאים לכל אחת לפי המזג שלה מה כדאי לאכול כשאנחנו מצוננות ירידה מהנה במשקל ושמירה עליו וקינחנו בסוף הפרק בניפוץ מיתוסים שקשורים לאכילה פרק עשיר בידע פרקטי שכל אחת שהבריאות שלה חשובה לה תוכל לשאוב ממנו רעיונות לשיפור האכילה שלה והכל מתוך שיח פנימי חיובי נעים ומקדם האזנה נעימה! לדף האינסטגרם שלי לדף הפייסבוק שלי לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי" לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית" לקבוצת וואטסאפ החינמית שלי "פילאטיס לכולן" לקהל הרחב לתוכנית פילאטיס החינמית שלי לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס לאתר של אלמוג לדף אינסטגרם של אלמוג לוואטסאפ של אלמוג: 0548158858

בפרק הזה אני מארחת את אלון ענבל, כלבן טיפולי ומאלף כלבים מקצועי. את אלון הכרתי לפני ארבע שנים בתקופת הקורונה כשהחלטנו להביא כלבה גורה הביתה מסוג מרמנו (כלבת שמירה גדולה) והרגשנו שאנחנו חייבים עזרה באילוף לפני שנשתגע:) האילוף היה חויה מעצימה הן מבחינה אישית והן מבחינה משפחתית (אני מרחיבה על זה בפרק עצמו) בזכות הגישה המיוחדת במינה של אלון שמטרתה לשפר את איכות החיים של הכלב/ה ושל בעל/ת הכלב ביחד! בפרק דיברנו על למה בכלל כדאי או לא כדאי לנו לקחת כלב הביתה מה היתרונות בהבאת כלב הביתה אילו סוגי כלבים יש ומה המאפיינים שלהם כיצד מתבצע תהליך אילוף בייתי איך הכי נכון לבחור פנסיון לכלב/ה כשצריך ועוד המון טיפים והעמקות בכל מה שקשור לאופן התנהלות נכון עם כלב בחיים שלנו פרק מעלף שמטרתו לעזור לכןם לנהל מערכת יחסים טובה יותר עם הכלב/ה בבית שלכםן וגם לעורר מוטיבציה בכל מי שמתלבט/ת אם כדאי או לא כדאי לו/ה לקחת כלב הביתה האזנה נעימה ומועילה! לדף האינסטגרם שלי לדף הפייסבוק שלי לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי" לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית" לקבוצת וואטסאפ החינמית שלי "פילאטיס לכולן" לקהל הרחב לתוכנית פילאטיס החינמית שלי לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס לדף אינסטגרם של אלון ליצירת קשר ישיר עם אלון : 0547919960    

בפרק הזה אני מארחת את שי ניר, מדריך בשיטת גרינברג השייכת לתחום הרפואה האלטרנטיבית, שעיקרה להדריך א.נשים כיצד לרפא את המכאובים שלהם ולשפר את איכות חייהם דרך תשומת לב לגופם. מעבר להיותו של שי מדריך בשיטה זו, הוא מחנך ומדריך במסגרות חינוך פורמליות ובלתי פורמליות ,חבר בתנועת דרור ישראל ועיתנואי לשעבר. בפרק שי מסביר לנו לעומק על השיטה, מי קהל היעד שלה ובאיזה מקרים היא יכולה לעזור, דרך סיפורים אישיים מהקליניקה שלו (וגם דרך סיפור על אחד הבנים שלי שנפצע בקרסול) על הטכניקות שבהן הוא משתמש על מנת לנסות ולהדריך את המטופלים/ות שמגיעים אליו עם כאבים פיזיים ואף נפשיים, להתחבר לגוף שלהם ולהבין כיצד הם יכולים לשנות דפוסי תנועה/התנהגות ובסופו של דבר אפילו לרפא את עצמם פרק מרתק ומאוד פותח מחשבה לגבי היכולת העצמית שלנו לרפא את עצמנו מתוך חיבור אמיתי ואותנטי האזנה נעימה:) דף האינסטגרם שלי לדף הפייסבוק שלי לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי" לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית" לתוכנית פילאטיס החינמית שלי לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס לאתר וליצירת קשר עם שי

בפרק זה אני מארחת את רעות בנימין, מייסדת המיזם המדהים "החדשות הטובות" משנת 2018. החיבור הראשוני שלי למיזם התחיל בקורס פסיכולוגיה חיובית לפני כארבע שנים שבו המנחה חשפה אותנו כבר בשיעור הראשון לקבוצת הפייסבוק של רעות כדי שנתחיל לשנות את התודעה שלנו על המציאות, וכבר אז הוקסמתי מהיוזמה המבורכת הזו והחיבור שלי לתכנים היה מיידי! אחרי ארבע שנים שבהן אני עוקבת אחרי הפרסומים של המיזם, החלטתי להזמין את רעות שתשתף אותנו בחזון של המיזם, במאחורי הקלעים שלו (ויש הרבה!), בסיבות ובנסיבות החיים המיוחדות שלה שהביאו אותה להקים את המיזם ובעיקר להאיר את עינינו ביתרונות הכבירים שיש לצריכת חדשות טובות על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו כפרטים ושלנו כחברה, כעם ואפילו כעולם... פרק אותנטי, מלא באופטימיות ומעורר השראה האזנה נעימה! דף האינסטגרם שלי לדף הפייסבוק שלי לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי" לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית" לתוכנית פילאטיס החינמית שלי לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס לקבוצת פייסבוק החדשות הטובות לדף הפייסבוק החדשות הטובות לדף האינסטגרם החדשות הטובות לטיק טוק החדשות הטובות לקבוצת וואסטאפ החדשות הטובות לטלגרם החדשות הטובות להרצאת טד של רעות

בפרק הזה אני מארחת את מיכל גלעד, פיזיותרפיסטית רצפת אגן שמתמחה בעיקר בנשים בהריון ואחרי לידה. בפרק התמקדנו בפעילות הגופנית המומלצת (והיא מומלצת!) לנשים בכל שלבי ההריון מתחילתו ועד סופו וגם לאחר הלידה (מכל סוג). מיכל מפרטת במקצועיות רבה את כל ההנחיות הכי עדכניות והמחקרים בתחום ושוטחת בפני המאזינות את היתרונות הרבים שיש לפעילות גופנית לנשים בהריון, מאומנות או שאינן מאומנות וכמובן גם את האיסורים הקיימים במקרים ספציפיים. פרק עשיר, מלא בידע מקצועי ובזריקת מוטיבציה אדירה להמשיך ולהיות כמה שיותר בתנועה גם בתקופת ההריון וגם לאחריה. האזנה נעימה:) דף האינסטגרם שלי לדף הפייסבוק שלי לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי" לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית" לתוכנית פילאטיס החינמית שלי לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס לדף אינסטגרם של מיכל

 בפרק הזה אני מארחת את רוני זיידנבאום, דיאטנית קלינית מתמחה בספורט ומאמנת כושר. רוני מלוה נשים גברים ונוער לאורח חיים בריא ומאוזן מתוך תפיסה שרואה את האוכל כדבר חיובי שראוי לנהל איתו מערכת יחסים חיובית וגמישה בפרק דיברנו על אחד הנושאים הכי חמים בעולם התזונה: פחממות! מהן בכלל פחממות איזה סוגי פחממות קיימים כמה פחממות מומלץ לאכול ביום האם יש כאלה שיותר או פחות מומלצות לנו האם באמת בפירות יש סוכר שמזיק לבריאות מה הסיפור עם הגלוטן שעלה לכותרות בשנים האחרונות קינוחים ועוגות אסור או מותר בזמן דיאטה ועוד מלא נקודות מרתקות ומעשירות שעושות סדר עם הנושא הענק הזה האזנה נעימה:) דף האינסטגרם שלי לדף הפייסבוק שלי לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי" לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית" לתוכנית פילאטיס החינמית שלי לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס לאתר של רוני וליצירת קשר לפודקאסט של רוני וניר "מדברים תזונה וספורט" לפרק על חלבונים עם ניר שניידר

בפרק הזה אני מארחת את פטריסיה יהב, מייסדת "שיטת המקור" לריפוי הגוף באופן טבעי ובו היא משתפת אותנו בסיפור האישי שלה רווי המחלות והתאונות שהוביל אותה לחקור לעומק את הסיבות הרגשיות והנפשיות שגורמות לנו למכאובים פיזיים. מתוך אינספור קורסים וסדנאות שעברה היא יצרה את השיטה לריפוי הגוף ללא עזרים רפואיים ומטפלת בה אצלה בקליניקה באופן פרטי וגם מעבירה את הידע הזה הלאה בקורסי מדריכים/ות כדי להגדיל את ההשפעה של השיטה ולהחיל אותה על כמה שיותר א.נשים שזקוקים לה. בפרק נתנו דוגמאות למחלות כרוניות שכיחות ועל הסיבה להיווצרותן כדוגמת מיגרנות/כאבים אורתופדיים/כאבי בטן ועוד הפרק מומלץ לכל מי שרוצה לפתוח את החשיבה והתודעה שלה לזוית עמוקה וגבוהה  יותר ביחס למיחושים הפיזיים שהיא חווה ולקבל עוד פרספקטיבה לגבי אופן הטיפול והפעם באופן טבעי ככל האפשר האזנה נעימה:) לדף האינסטגרם שלי לדף הפייסבוק שלי לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי" לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית" לתוכנית פילאטיס החינמית שלי לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס לדף אינסטגרם של פטריסיה  

בפרק הזה אני מארחת את ד"ר עינב סודאי, חוקרת ומרצה מהמרכז הרב תחומי לחקר המוח באוניברסיטת בר אילן. דיברנו בהרחבה על אחד הנושאים שהכי מרתקים ומרגשים אותי והוא - המוח הגמיש! עינב משתפת אותנו בפרטים מרתקים ומפתיעים אודות התפתחות התיאוריה של המוח המתפתח, בחשיבות הקריטית שיש לייצור נוירונים חדשים במוח ובעיקר איך אנחנו יכולות ויכולים להשפיע על התהליך הזה בפעולות פרקטיות יומיומיות שכדאי שנתחיל לתת עליהן את הדעת פרק שכל אחת שרוצה לחיות בצלילות מוחית עד לגיל 120 צריכה לשמוע! האזנה נעימה לדף האינסטגרם שלי לדף הפייסבוק שלי לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי" לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית" לתוכנית פילאטיס החינמית שלי לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס ליצירת קשר עם עינב דרך המייל: Einav.Sudai@biu.ac.il ליצירת קשר דרך שיחה/הודעת וואטסאפ: 0528520905  

בפרק הזה אני  מארחת את שביט אנוש. שביט הוא פיזיותרפיסט שמתמחה בכאב, כאב כרוני ובעיות ברכיים. הכרתי את שביט לראשונה בסדנה נהדרת לפני מספר שנים למדריכות פילאטיס בנושא ברכיים שעשתה לי הרבה סדר גם כמדריכה שנתקלת לא מעט במתאמנים.ות עם בעיות ברכיים שונות וגם כגלי שכאישה צעירה יותר סבלה לא מעט מכאבי ברכיים שהלכו ובאו מבלי שידעתי לגמרי למה לשייך את זה ואיך לטפל בזה. בפרק שביט מסביר בבהירות על מבנה הברך, הרגישות של האיבר המורכב הזה ועל בעיות הברכיים הנפוצות כולל הסיבות להן והפתרונות כמובן.    פרק מעשיר מבחינה תיאורטית ולא פחות מבחינה פרקטית שנותן הכוונה וכלים ברורים להתמודדות עם בעיות ברכיים ושולח מסר אופטימי לריפוי ושיפור איכות החיים   האזנה נעימה!   לדף האינסטגרם שלי לדף הפייסבוק שלי לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי" לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית" לתוכנית פילאטיס החינמית שלי לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס לאתר של שביט לדף האינסטגרם של שביט    

בפרק הזה אני מארחת את טלי אנטמן, פיזיותרפיסטית רצפת האגן ומתמחה גם בגיל השלישי זהו שיתוף הפעולה השני שלנו ביחד אחרי הרצאת זום מוצלחת במיוחד שעשינו בתקופת הקורונה ללקוחות הסטודיו שלי בפרק אנחנו מדברות על מיתוסים עיקריים בנושא רצפת האגן שאת חלקם אנחנו לגמרי מנפצות ואת חלקם לגמרי מחזקות שיח מקצועי, ענייני ופרקטי שיכול לעזור לכל אישה שתאזין לו בנוגע להתנהלות שלה עם רצפת האגן בהיבטים שונים ובתקופות שונות בחייה האזנה נעימה!   לדף האינסטגרם שלי לדף הפייסבוק שלי לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי" לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית" לתוכנית פילאטיס מהבית החינמית שלי לתוכנית הפילאטיס מהבית המלאה שלי לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי להעשרת מדריכות פילאטיס לדף אינסטגרם של טלי ליצירת קשר ישיר עם טלי: 052-3216678    

בפרק הזה אני מארחת את ד"ר יחיאל הררי שבזכותו נחשפתי לראשונה לאוצר הקסום שנקרא תורת הנפש היהודית. יחיאל הוא סופר, מרצה ומעביר סדנאות בתחום המחשבה  היהודית ומלמד אודות ספר התניא שמהוה את ספר היסוד של חסידות חב"ד. בפרק יחיאל מסביר לנו אודות התורה העשירה הזו, קוי המחשבה העיקריים שלה ובעיקר  איך היא נוגעת בכל אחת ואחד מאתנו ומביאה ריפוי לנפש על ידי שימוש יומיומי ברעיונות העיקריים שלה. השיחה גלשה גם לאופן שבו אני משתמשת בתורה הזו כדי לאזן ולהבריא את הנפש שלי ואנחנו שוטחים בפניכן/ם את הסיבות למה כדאי גם לכן/ם להקשיב לעצות של בעל התניא ולנסות ליישם אותן פרק עם המון ערך אופטימיות ושמחת חיים האזנה נעימה!   לדף האינסטגרם שלי לדף הפייסבוק שלי לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי" לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית" לתוכנית פילאטיס מהבית החינמית שלי לתוכנית הפילאטיס מהבית המלאה שלי לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי להעשרת מדריכות פילאטיס לדף האינסטגרם של יחיאל לאתר התבוננות של יחיאל לפודקאסט של יחיאל  

בפרק הזה אני מארחת את דנה יעקב בעלת עסק "עולם השפע" ונוודת דיגיטלית שעוזרת לנשים בארץ ובעולם להגשים את החיים שהן רוצות לעצמן מתוך חיבור אמיתי לרצונות שלהן וליקום כולו. דנה חושפת אותנו לכל חוקי היקום שמתקיימים בין אם נרצה או לא נרצה כדי שנבין איך כל אחת מאתנו יכולה לרתום כל חוק וחוק לטובת שיפור החיים האישיים שלה ושל הסובבים אותה בכל המעגלים. פרק עמוק ברמה התודעתית והרוחנית ועם זאת גם מאוד פרקטי ויישומי ונותן המון תקוה לחיים טובים ושלוים יותר. האזנה נעימה   לדף האינסטגרם שלי לדף הפייסבוק שלי לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי" לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית" לתוכנית פילאטיס החינמית שלי לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס לדף אינסטגרם של דנה לפודקאסט "עולם השפע" של דנה    

בפרק הזה אני מארחת את מיה שהם קורט הנטורופתית ובו אנחנו נותנות הצצה מעניינת לעולם הנטורופתיה בכלל ועל התרומה שלה במצבי סטרס בפרט. הרחבנו על הפתרונות הטבעיים למצבי סטרס שכיחים וכרוניים כגון: מגרנות בחילות עייפות  מערכת העיכול מערכת החיסון   ופירטנו איך כל אחת מאתנו יכולה לעזור לעצמה אפילו טרם פניה לעזרה מקצועית   פרק מלא בידע מועיל שנוגע לכל אחת מאתנו ומלא בפרקטיקה שאפשר להשתמש בה באופן מיידי!   האזנה נעימה לדף האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי" לתוכנית הדיגיטלית שלי "אכילה חיובית" לתוכנית פילאטיס החינמית שלי לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס לדף האינסטגרם של מיה ליצירת קשר ישיר עם מיה: 052-4589389      

בפרק הזה אני מארחת את רותם סול (ישירות מפנמה!), פיזיותריפסטית רצפת אגן ובו אנחנו מדברות על אחת התופעות הכי שכיחות אצל נשים בתקופות שונות בחיים שלהן - דליפת שתן. החל מהסטטיסטיקות המובאות במחקר ועד לדוגמאות יומיומיות מהקליניקה של רותם ומהסטודיו שלי לנשים שחוות דליפת שתן ברמות השונות  נקודות נוספות שהתמקדנו בהן: הגדרה ברורה למהי בכלל דליפת שתן מה הסיבות השונות לתופעה כיצד כל אחת יכולה לטפל בדליפת שתן כיצד פיזותרפיה של רצפת אגן יכולה לסייע כיצד פילאטיס יכול לסייע ועוד המון נקודות מעניינות ופרקטיות שבעיניי נכון וראוי שכל אישה תדע   פרק עמוס בכל טוב!   האזנה נעימה   לדף האינסטגרם שלי לתוכנית פילאטיס החינמית שלי לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס לדף האינסטגרם של רותם לאתר אינטרנט של רותם  

בפרק הזה אני מארחת את ד"ר מרווה עזאם, חוקרת מוח ותודעה ומלוה מסעות למנהיגות אישית. לאורך כל הפרק קשרנו בין כוח האמונה מעולם הרוח לבין הפרקטיקה שלו ביומיום שלנו ופירטנו איך כל אחת ואחת מאתנו יכולה להביא אותו לידי ביטוי בחיים שלה ועל ידי כך להשפיע לטובה לא רק על המציאות שלה אלא על המציאות של כל הסובבים אותה בארץ ובעולם.  הנקודות העיקריות שנגענו בהן: מהי בכלל אמונה? מה הקשר בין רוח נשמה וגוף? מהו מסע הנשמה במובן האישי והקולקטיבי? למה הגענו לעולם? איך אנחנו יכולות לשנות את המציאות שלנו? מהי המהות האמיתית של הבורא? איך כדאי לנו להתנהל בשנת 2024 כדי לקבל שפע מהעולם?   פרק עמוק, פותח תודעה  ומשרה המון אופטימיות לבאות   האזנה נעימה   לעמוד האינסטגרם שלי לעמוד הפייסבוק שלי לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי אוכלות חיובי לתוכנית "אכילה חיובית" הדיגיטלית שלי לתוכנית פילאטיס אונליין החינמית שלי לתוכנית פילאטיס אונליין המלאה שלי לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי להעשרת מדריכות פילאטיס לעמוד האינסטגרם של ד"ר מרווה עזאם לחדר כושר לאמונה של ד"ר מרווה עזאם    

בפרק הזה אני מארחת את קרן מסילתי, יועצת שיווקית ומרצה מטעם משרד הכלכלה ובו אנו שוטחות את האמונות המגבילות העיקריות שעולות לבעלות ולבעלי עסקים כשהם מתחילים לשווק את העסק שלהםן  בפרק אני משתפת גם מהחויה האישית שלי בשיווק העסק הדיגיטלי שהיווה עבורי אתגר לא קטן (וישנן עדיין אמונות מגבילות שאני מתמודדת איתן גם היום בעוצמות כאלו או אחרות)    הפרק אינו מיועד רק לבעלות עסקים, אלא לכל מי שמתמודדת עם אתגר בחייה בהיבט כלשהו שהבסיס לאתגר תמיד יהיה בין היתר אמונות מגבילות שנוצרו איפשהו שם בעבר שלנו ועד שלא נעלה אותן מהתת מודע למודע שלנו, יהיה לנו קשה לפצח את אותו אתגר שעומד בפנינו   פרק מלמד , פותח מחשבה וסופר פרקטי כמו שאני אוהבת!   האזנה נעימה  לעמוד האינסטגרם שלי לעמוד הפייסבוק שלי לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי אוכלות חיובי לתוכנית פילאטיס אונליין החינמית שלי לעמוד האינסטגרם של קרן      

בפרק הזה אני מארחת את ד"ר לי יערי, אורתופד מנתח מומחה ברך וכתף ושאלתי אותו את כל מה שאנחנו צריכות וצריכים לדעת על אחת מהבעיות האורתופדיות הכי שכיחות - פריצות דיסק בגב חלק מהנקודות שנגענו בהן:     מהי פריצת דיסק בגב כיצד מאבחנים פריצת דיסק מהן הסיבות הנפוצות לפריצת דיסק מה טווח הגילאים השכיח לפריצות דיסק מי יסבול יותר מפריצות דיסק גברים או נשים כיצד נוכל לטפל בפריצות דיסק בדרגות שונות האם פעילות גופנית בכלל ופילאטיס בפרט יכולים לעזור לנו בפריצות דיסק   ועוד נקודות מעניינות מעשירות ומועילות שיוכלו לשפר את איכות החיים שלנו גם במקרה ש"זכינו" בפריצת דיסק   האזנה נעימה לעמוד האינסטגרם שלי לתוכנית פילאטיס החינמית שלי לתוכנית הפילאטיס המלאה שלי לקבוצת הוואטסאפ שלי להעשרת מדריכות פילאטיס לעמוד האינסטגרם של ד"ר לי יערי לאתר הבית של ד"ר לי יערי

בפרק הזה אני מארחת את ניר שניידר, תזונאי ספורט בעל קליניקה פרטית ומעביר קורסים  למאמנים/ות ודיאטנים/ות פרונטלית ובאונליין. את ניר פגשתי לראשונה כמנחה הקורס שלי לייעוץ תזונה למאמנים ומאז נשארנו בקשר מקצועי וחברי מצוין. היום הזמנתי  אותו לעשות לנו סדר בנושא הכי חם בעולם התזונה - חלבונים! כל מה שרצינו לדעת לגבי חלבונים בתפריט שלנו: מהם חלבונים איכותיים ופחות איכותיים כמה גרם חלבון אנחנו צריכות לאכול ביום האם יש דבר כזה עודף חלבון בתזונה? מהם מקורות החלבון העיקריים מן החי ומן הצומח ועוד מלא ידע הכרחי וניפוץ מיתוסים שיעשה לנו סדר אחת ולתמיד עם הנושא הזה   האזנה נעימה   לעמוד האינסטגרם שלי לקבוצת הוואסטאפ החינמית שלי "אוכלות חיובי" לתוכנית האונליין שלי "אכילה חיובית" לפודקאסט של ניר "מדברים תזונה וספורט" לאקדמיה לתזונת ספורט של ניר שניידר לעמוד האינסטגרם של ניר    

בפרק הפתיחה אני מארחת את שירלי נס ברלין, חוקרת מרצה וכותבת על חשיבה חיובית כבר למעלה מעשרים וחמש שנה. שירלי חיה ונושמת חיוביות באופן הכי מציאותי שיש וזה מה שמחבר אותי לתכנים הנהדרים שלה ואת כל זה היא מעבירה בצורה הומוריסטית ואינטיליגנטית במיוחד! המטרה העיקרית שלשמה הזמנתי את שירלי היא כדי שתלמד אותנו איך כל אחת מאתנו יכולה לחשוב חיובי ולחיות חיובי אם היא רק רוצה ובוחרת בזה ודרך זה לשפר את איכות החיים שלה כמה נקודות עיקריות בפרק  מהי חשיבה חיובית מתי ואיפה הופיעה לראשונה החשיבה החיובית מה ההבדל בין חשיבה חיובית לפסיכולוגיה חיובית למה בכלל כדאי לנו לאמץ חשיבה חיובית באיזה אופן כדאי לנו לאמץ חשיבה חיובית מהם הצעדים שכדאי לנו לנקוט כדי לחשוב חיובי ועוד הרבה הרחבות מעמיקות ומפתחות תודעה בתחום המרומם נפש הזה האזנה נעימה!   לעמוד האינסטגרם שלי לקבוצת הוואטסאפ החינמית שלי אוכלות חיובי לתוכנית פילאטיס אונליין החינמית שלי לעמוד האינסטגרם של שירלי לאתר ולספרים של שירלי