آوای درون

این تمرین ساده مایندفولنس، جهت بازیابی امنیت و آرامش درونی طراحی شده.در شرایطی که ذهن ما دچار ناامنی شده، اینگونه تمرینات کمک میکنند؛انرژی از دست رفته را به بدن و ذهن بازگردانیم و آرام بگیریم.مایندفولنس##selfloveآرامش#

توی این اپیزود باز هم سرک میکشیم به هزارتوی درونمون و خودمون رو از طریق تنهایی هایی که در دیگران ایجاد میکنیم، اعتقادمون به عشق در نگاه اول و بی صداقتیها و ریاکاریها بیشتر می‌بینیم و می‌شناسیم.راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکار خانم پونه مقیمی میباشد.کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید https://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafami

چقدر خودت رو بابت اشتباهات گذشته ات سرزنش میکنی؟ چقدر برای خودت ارزش قائلی که وارد رابطه ی موازی نشی؟تو هم دنیا رو دوقطبی میبینی؟راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکار خانم پونه مقیمی میباشد.کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید https://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafami

آیا صمیمیت توی رابطه باید همیشگی و دائمی باشه؟ چرا بعد از پایان رابطه، انزجار و خشم رو تجربه میکنیم؟رابطه ی جنسی در ابتدای راه چقدر میتونه به دوام رابطه کمک کنه؟توی این اپیزود به جواب این سوال‌ها میپردازم.اگه تو هم یه‌جایی تو این مسیر بوده‌ای یا الان توش هستی، این گفت‌وگو می‌تونه برای تو باشه.راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکار خانم پونه مقیمی میباشد.کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید https://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafami

در این قسمت یک تمرین قدرتمند ارائه شده که به ما یاد میده چطور متوجه احساسات جاری در بدن باشیم.برای زیستن در لحظه ی اکنون و بودن در حال حاضر .

چه اهمیتی دارد که گاهی با خودمان خلوت کنیم؟ چگونه پناه و دوست خودمان باشیم ؟ آشتی و همراهی با خودمان چه تاثیری بر روابطمان دارد؟معنای واقعی رابطه چیست ؟چرا و چگونه باید در روابطمان تعادل برقرار کنیم؟در این اپیزود جواب سوالات را خواهید شنیدراهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکار خانم پونه مقیمی میباشد.کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید https://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafami

در این قسمت چالش درونی داریم.راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکار خانم پونه مقیمی میباشد.کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید https://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafami

در این قسمت با مبحث مهمی که ممکنه هر کدوم از ما رو سالهای سال گرفتار خودش کنه و اون هم حسرتها و ای کاشهاست صحبت کردم و راه عبور از اونها رو با شما عزیزان به اشتراک گذاشتم.با بی تفاوتی آشنا میشیم که یکی از راهکارهای ما برای حس نکردن غم و اندوه است و مشکلاتی که به وجود میاره و راه رهایی از آنراهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکار خانم پونه مقیمی میباشد.کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید https://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafamiلینک اینستاگرامhttps://www.instagram.com/shima.self_awareness?igsh=MTk1eWV3aXFsOXN2cA==

در این قسمت در مورد ذهنیات ما و آنچه می تواند در ذهن ما باشد ولی درست نباشد صحبت میکنم.این قسمت دید وسیعی در رابطه با نوع نگاه ما به اتفاقات و جهان بیرونی به ما می‌دهد.توجه به چگونگی ارتباط ما با دنیای درونی و فرافکنی آن به دنیای بیرون، در بازنگری به مسائل و پذیرش آنها یاریمان می‌کند.راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکار خانم پونه مقیمی میباشد.کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید https://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafamiلینک اینستاگرامhttps://www.instagram.com/shima.self_awareness?igsh=MTk1eWV3aXFsOXN2cA==

سال نیکو سالی است که به صلح با خودم رسیده باشم.سالی نیکو پر از آگاهی، سلامتی و آرامش برای تمامی همراهان عزیزم آرزومندم

در این قسمت یک تمرین مایندفولنس داریم با توجه به حس لامسه.تمرینهای مایندفولنس به ما در لحظه بودن و توجه به خودمان و زمان اکنون را به ما یاد می‌دهند.زمانی که این تمرینها جزو روتین زندگی ما شوند چه اتفاقی می افتد؟ پادکست را بشنویدکتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید https://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafamiلینک اینستاگرامhttps://www.instagram.com/shima.self_awareness?igsh=MTk1eWV3aXFsOXN2cA==

پشت هر چهره ی خشمگین، آیا قلبی از طلا وجود دارد؟ چگونه آنها را پیدا کنیم.چرا از طرد شدن می‌ترسیم؟.انرژی گذاشتن برای تصحیح روابط پدر و مادرمان چه آسیبی به ما می‌رساند.راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکار خانم پونه مقیمی میباشد.کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید https://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafamiلینک اینستاگرامhttps://www.instagram.com/shima.self_awareness?igsh=MTk1eWV3aXFsOXN2cA==

در این قسمت به مسائلی می‌پردازیم که به شناخت خودمان کمک زیادی می‌کند و متوجه خواهیم شد که در زمان درماندگی چطور باید عمل کنیم، علت نامهربانی های آدمها چیست و آگاهی ما از مسائل درونیمان چطور به ما کمک می‌کند. با کنترلگری و بت سازی آشنا می‌شویم و راههای مراقب از خودمان را در این رابطه می آموزیم.راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکار خانم پونه مقیمی میباشدکتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید https://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafamiلینک اینستاگرامhttps://www.instagram.com/shima.self_awareness?igsh=MTk1eWV3aXFsOXN2cA==

 این قسمت با شناخت رفتارهای ابهام آمیز در رابطه متوجه عوارض آن میشویم و همچنین به رویاپردازی و مشکلاتی که در رابطه هایمان به وجود می‌آورد می‌پردازم.راهنمای من در این پادکست کتاب تکه هایی از یک کل منسجم نوشته ی سرکار خانم پونه مقیمی میباشد.کتاب را به صورت صوتی در کانال تلگرام بشنوید https://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafami

در این قسمت مدیتیشنی داریم برای عبور از افکار ذهنی.این مدیتیشن کمک میکند در زمانهایی که ذهن شلوغ است و افکار زیادی ما را با خودشان درگیر کرده اند، ذهن را آرام کنیم و یاد بگیریم چگونه افکار راکنترل کنیم و دچار گفتگوهای بی فایده و انرژی بر ذهنی نشویم.فایل مدیتیشن را می‌توانید در کانال تلگرام بشنویدhttps://t.me/monsajem20لینک یوتیوبhttp://www.youtube.com/@shima.kafami