افتح قلبك

حاسّة إنك تايهة ومش فاهمة نفسك؟ مش عارفة بتحبي إيه، ولا عارفة تكمّلي في شغلك ولا تغيّريه؟ حياتك ماشية، بس من جواكي مش مبسوطة؟ لو عمرك بين 25 و35، فالحلقة دي من افتح قلبك مخصوص عشانك. بشاركك فيها 4 أسباب مهمة ممكن تكون السبب في شعورك ده، وهقولك على تمرين بسيط هيساعدك تفهمي نفسك أكتر. 📌 هتعرفي في الحلقة: ليه ممكن تحسي إنك مش على طبيعتك؟ 📌 هتعرفي في الحلقة: ليه ممكن تحسي إنك مش على طبيعتك؟ تأثير التربية، والمجتمع، والمقارنة على إحساسك بنفسك تمرين بسيط يساعدك تكتشفي إيه اللي بيسعدك فعلًا وأول خطوة لازم تاخديها عشان تتصالحي مع نفسك وتعرفي طريقك

هل حاسة إنك تعبانة ومش قادرة تفرحي؟ بتصحي كل يوم بنفس التعب ومش عارفة ليه؟ في الحلقة دي من "افتح قلبك"، د. مي أبو زهرة بتشارك تجربتها الشخصية مع الاحتراق النفسي، وازاي قدرت تتعافى وتبدأ تهتم بصحتها النفسية بعد سنين من الضغط والغربة والطلاق. 🟣 هتعرفي: يعني إيه Burnout؟ وليه بنوصله فجأة؟ الفرق بين الكسل والتعب النفسي  3 أدوات ساعدتني أبدأ رحلة التشافي  وإزاي تطلبي المساعدة وتسمحي لنفسك ترتاحي من غير ذنب

تفتكري ليه في ناس بتفضل في علاقات مؤذية مع ناس مش مناسبين لهم؟ في الحلقة دي من بودكاست افتح قلبك، هنعرف الإجابة مع د. مي أبو زهرة وكوتش يحيى أبو زيد مؤسس شركة MY Coaching، :وخبير العلاقات وهنتكلم عن ليه بنختار أشخاص معينين؟ إزاي التربية والتجارب اللي عيشناها بتأثر على اختياراتنا؟  الفرق بين الحب والتعلق، وازاي نميز بينهم؟  إزاي نعرف إننا في علاقة سامة؟  ونعمل ايه لو اكتشفنا ده؟  هل ممكن نصلح علاقة بعد ما تتكسر؟ وإمتى نحتاج ناخد وقت نعيد فيه ترتيب نفسنا قبل ما ندخل علاقة جديدة؟  وسؤال واحد ممكن يغيّر كل اختياراتك لو مريتي بعلاقة صعبة، أو داخلة على علاقة جديدة، اسمعي الحلقة للآخر، وشاركيها مع أي واحدة حابة تفهم مشاعرها أكتر

ممكن تكوني مريتي بتجربة الطلاق، وحاسّة إن حياتك اتقلبت، ومش قادرة ترجعي زي زمان. في الحلقة دي من "افتح قلبك"، هشاركك تجربتي الشخصية بعد الطلاق، وإزاي بدأت أتعافى، وهشاركك 3 خطوات بسيطة ساعدوني أخرج من دوامة الحزن وأرجّع ثقتي بنفسي، واحدة واحدة. ولأن الطلاق مش نهاية، ممكن يكون بداية جديدة، تكوني فيها أقوى، أهدى، وأقرب لنفسك، لو عرفتي إزاي تتعافي وتحبي نفسك من تاني. في الحلقة هنتكلم عن: مشاعر ما بعد الطلاق وطرق التعامل معاها أهمية التدوين والامتنان في رحلة التعافي  إزاي التغيير في بيئتك ومظهرك بيأثر على حالتك النفسية خطوات عملية تساعدك تبدئي حياة جديدة وتكتشفي نفسك من أول وجديد ولو حابة تبدئي أول خطوة في رحلة التعافي: حمّلي مجانًا كتيب التمرين: "من أنا بعد الطلاق؟" من هنا: https://mayabouzahra.com/ar/exercise-... 

مفيش حد بيعدي من الحياة من غير امتحان، بس اللي يفرق فعلًا، هو إزاي بنتعامل مع اللحظات دي، فيه ناس بتقف عندها، وفيه ناس بتطلع منها أقوى بكتير. في الحلقة دي من بودكاست "افتح قلبك"، ضيفنا هو وليد جلال، مدرب ومحاضر في التنمية البشرية، وهنتكلم سوا عن كتابه "الامتحان". الكتاب بيقدّم نموذج عملي من 12 مرحلة، ممكن يساعد أي حد بيواجه أزمة نفسية أو ضغط، إنه يتجاوزها بخطوات واضحة وعملية ويبدأ رحلة بناء نفسه من جديد. في الحلقة دي هنتعرف على:  معنى "الهشاشة النفسية" وليه بقت منتشرة؟. خطوات عملية عشان تعدي أزمتك النفسية وتعيش أقوى. الفرق بين التحديات اللي لازم نتعلم منها، واللي نقدر نتجاوزها. وأهم 3 مبادئ لو فضلنا متمسكين بهم في الحياة هنعرف نكمل. لو مريت بأزمة في حياتك، وحاسس إنك واقف مكانك، الحلقة دي معمولة ليك، وهتلاقي فيها خطوات عملية تساعدك على التجاوز والتعافي. 👇 اسمعها،.

هل حاسّة إنك مش مبسوطة في حياتك؟ حاسّة إنك مش في المكان الصح؟ عايزة تغيري، لكن خايفة أو مش عارفة تبدأي منين؟ في الحلقة دي من بودكاست "افتح قلبك" مع د. مي أبو زهرة، هشاركك 3 قصص حقيقية لستات زيك، مرّوا بمواقف صعبة في الشغل، الجواز، والغربة لكن قدروا يقفوا على رجليهم، ويغيّروا حياتهم بالكامل. هتعرفي في الحلقة: إزاي "عُلا" بدأت بزنس أونلاين من البيت بعد الطلاق، وبنت مصدر دخل مستقل؟ وقصة "ندى" اللي كانت بتشتغل شغل روتيني مبتحبوش، إزاي مشيت وراء شغفها في التصميم وبدأت كارير حقيقي كمان هنعرف ازاي"ليلى" اللي هاجرت مع جوزها، وبدأت من الصفر في بلد جديدة، رغم صدمة الغربة والعزلة. كل قصة فيهم فيها درس مهم، وأمل إن التغيير ممكن مهما كانت الظروف صعبة، فلو بتحلمي بحياة مختلفة، وعايزة تكتشفي خطوات عملية للتغيير، وتشوفي نماذج حقيقية تشجعك يبقى الحلقة دي ليكي. اسمعي الحلقة كاملة، ومتنسيش تعملي منشن لصحبتك اللي محتاجة الدعم ده عشان تاخد قرارها.

حاسّة إنك واقفة في نفس المكان؟  كل يوم شبه اللي قبله نفس الروتين، نفس الشغل، نفس الناس... وعايزة تغيّري حياتك، بس الخوف مسيطر عليكي ومش عارفة تبدئي؟ في الحلقة دي من بودكاست افتح قلبك، هنتكلم عن: ليه بنخاف من التغيير؟  إزاي ترجّعي شغفك؟  إزاي تعرفي إن ده فعلاً وقت التغيير؟ خطوات بسيطة تبتدي بيها من غير توتر ولا ضغط وازاي تتعاملي مع الناس اللي حواليكي لو مش مشجعينك اسمعي الحلقة للآخر، وشاركيها مع أي حد حسيتي إنه محتاج يسمع الكلام ده.  

حاسة إنك مهما حاولتِ تتكلمي مع جوزك، هو مش فاهمك؟ كل ما تفتحي موضوع، بيحول لزعل أو خناقة؟ في الحلقة دي من "افتح قلبك"، د. مي أبوزهرة بتستضيف كوتش العلاقات بانسي مجدي، وهنتكلم عن: الفرق بين الكلام اليومي والتواصل الحقيقي ليه الرجالة أوقات فعلاً "ما بيسمعوش"؟ إ إزاي تختاري الوقت الصح للكلام؟  أدوات بسيطة تغيّر شكل العلاقة من أول وجديد

ليه الحماس بيخلص بسرعة؟ ليه كل ما نبدأ عادة جديدة، بنرجع نبطلها بسرعة؟  وليه "الانضباط" هو سر النجاح الحقيقي؟ في الحلقة دي من "افتح قلبك"، استضفنا محمد شبكة – كوتش ومدرب في تطوير الذات وتغيير العادات – خلال الحلقة اتكلمنا عن: الفرق بين الحماس المؤقت والانضباط اللي بيخلينا نكمّل إزاي نبدأ عادة من غير ما نزهق بعد يومين مفهوم "الأسبوع الذهبي" وتأثيره في تغيير نمط حياتنا إزاي نربط العادات بمشاعر إيجابية ومكافآت نفسية وإزاي نخلص من جلد الذات ونبني علاقة أحنّ مع نفسنا

كلنا بنمر بأيام نحس فيها إن نفسيتنا مش قد كده… مش قادرين نتكلم، ولا نتحرك، ولا ننجز أي حاجة! في الحلقة دي، هنتكلم سوا عن الصحة النفسية، وليه مهم نراعيها قبل ما نغرق في الضغط أو الاكتئاب،  وهشارك معاكي 6 خطوات بسيطة وسهلة، تقدري تبدئي تعمليها فورًا وهتفرق معاكي بشكل حقيقي.  📌 في الحلقة هنتكلم عن: • إزاي نفسيتك بتأثر على حياتك اليومية • أهمية العلاقات والدعم من الناس اللي بتحبيهم  • علاقتك بالأكل والسكر وتأثيره على المزاج • أنشطة بسيطة مكن ترفع مودك بشكل كبير

من شغل الشركات، لاكتئاب بعد الولادة، لصدمات من ناس قريبة، وخسرت كل اللي كانت بتبنيه… بس الغريب إن حياتها اتغيرت لما اكتشفت شغفها جوا المطبخ! ده ملخص رحلة ضيفتنا الجميلة الشيف إيمي، اللي هتكون ضيفة حلقتنا الجديدة من "افتح قلبك" مع د. مي أبوزهرة، وهتشاركنا تفاصيل من حياتها، وازاي حولت حبها للأكل من وصفات بسيطة في البيت، لكارير وبزنس ناجح على السوشيال ميديا، وبقت مصدر إلهام لآلاف الستات اللي بيتابعوها وبيستنوا محتواها كل يوم.

الناس ساعات بتحكم علينا بسرعة، خصوصًا لما نقرر نغيّر طريقنا، شكلنا، أو حتى أولوياتنا، وساعتها يا بنتأثر ونتراجع، يا إما بنكمل الطريق… ونكون زي ما إحنا، مش زي ما الناس متوقعانا. في الحلقة دي من "افتح قلبك"، ضيفتي الجميلة مي فخري بتفتح قلبها وبتحكي لنا عن رحلة التغيير اللي قلبت حياتها من عالم الأزياء والتمثيل، لحياة أقرب لنفسها، لبناتها، ولربنا. سابت التمثيل، وقررت تتحجب، مرّت بتجربة طلاق، وابتدت من جديد، في وقت كانت فيه نظرات الناس وكلامهم أصعب من أي تحدّي تاني، لكن رغم كل ده، اختارت تكون صادقة مع نفسها… وتكمل. 📌  في الحلقة دي، مي بتحكي بكل صراحة عن قرارات كبيرة غيّرت حياتها بالكامل: • ليه قررت تبعد عن الشهرة والتمثيل؟ • إزاي واجهت تجربة الطلاق؟ • ليه لبست الحجاب؟ وإزاي اتعاملت مع الهجوم؟ • إزاي بدأت شغل جديد بنفسها، من غير ما تضحي بنفسها؟ • وإزاي بتحافظ على طاقتها وتوازنها بين الشغل، الأمومة، ونفسها؟  

الضغوط المادية في الغربة مش بتأثر على حسابك البنكي بس، بتأثر على نفسيتك، علاقاتك، وإحساسك بالأمان. في الحلقة دي من افتح قلبك، بحكيلك عن التحديات المالية اللي عشتها، وازاي قدرت أتعلم أدير ميزانيتي، أزود دخلي، وأعيش مرتاحة من غير توتر. 📌 هنتكلم عن: إزاي تعملي ميزانية شهرية واضحة وبسيطة وتلتزمي بها أفكار بسيطة لزيادة الدخل حتى لو وقتك قليل إزاي تقولي "لأ" للمصاريف اللي مش ضرورية خطوات نفسية تساعدك تخرجي من دايرة القلق والضغط المالي وأهم نقطة: ازاي تديري فلوسك بذكاء وتعيشي مرتاحة

مرات كتير بنفضل نقول "حاضر" حتى واحنا تعبانين… بننسى نفسنا، علشان نرضي اللي حوالينا. في أول حلقتنا من الموسم التاني لبودكاست افتح قلبك، د. مي أبو زهرة بتشاركنا واحدة من أهم الدروس اللي غيرت حياتها: قوة كلمة "لأ". هنتعلم سوا إزاي نقول لأ من غير ما نوجع اللي قدامنا، ومن غير ما نتخلى عن حبنا لنفسنا   الحلقة دي لكل واحدة: بتخاف تزعل الناس. مش عارفة تحط حدود. دايمًا بتحط راحتها في الآخر

اتجوز ليه؟ سؤال كبير ومهم أثار جدل كبير في واحدة من أهم حلقاتنا في 'افتح قلبك'! ناس كتير وافقتني، وناس اختلفت معايا، بس في الحلقة الجديدة هقولك ليه متتجوزيش لو؟ :لو عايزة تعرفي لو إيه؟ يبقى لازم تشوفي الحلقة كاملة عشان هنتكلم عن  ليه لازم تكوني مستقلة ماديًا قبل الجواز؟  إزاي تختاري شريك حياتك بطريقة صح؟  الفرق بين الحب الحقيقي والاعتماد على الطرف التاني.  نصايح لعلاقة زوجية متوازنة وصحية