بودكاست وتن

في هذه الحلقة، نستكشف كيف يمكن للرياضة أن تغير حياتنا، ليس فقط جسديًا، بل نفسيًا وذهنيًا أيضًا. نناقش تأثيرها على تحسين المزاج وتقليل التوتر، وكيف يمكن أن تكون وسيلة للتغلب على الأزمات النفسية وإعادة بناء الهوية.نتحدث أيضًا عن التخيل الذهني كأداة لتحسين الأداء وتحقيق الأهداف، بالإضافة إلى الفوائد الجسدية للرياضة وأهميتها في تحسين جودة النوم والالتزام بروتين يومي.حلقة مليئة بالنصائح والأفكار الملهمة لتجعل الرياضة جزءًا أساسيًا من حياتك بداية الحلقة 00:00 فلسفة شعار اللهم العقل مكن الجسد 01:00تأثير الرياضة على الصحة النفسية 04:36 الهرمونات التي تُفرز أثناء التمارين 06:06تأثير الرياضة في التخلص من الإدمان 08:00شنو التخيل الذهني 10:14تمرين بسيط للمستمعين لتجربة قوة التخيل الذهني بأنفسهم 14:28 الرياضة في جوهرها؟ هل تتعدى كونها مجرد نشاط بدنية 16:08 فوائد ممارسة الرياضة بانتظام 19:46تأثير الرياضة على جودة النوم 23:56نصيحة ذهبية 27:00الاستشفاء 32:20العقل مصمم ليحميك 39:45الختام 45:15

في هذه الحلقة نستكشف مفهوم الهشاشة النفسية، كيف تنشأ، وما علاقتها بالصدمة، التربية، والتكنولوجيا. نتحدث عن أهمية فهم المشاعر، تدريب النفس، وبناء القوة الداخلية، ونقدّم أدوات عملية للتعامل مع التحديات النفسية وتحقيق التوازن في الحياة.00:00 - بداية الحلقة01:15 - مفهوم الصدمة07:31 - مفهوم الهشاشة النفسية09:30 - أسباب الهشاشة النفسية11:07 - السماح بالمشاعر وانعكاسها13:59 - المشاعر ليست انعكاسًا للواقع16:20 - أفضل طريقة للتواصل عند الخلاف17:20 - أمراض القلب والنفس19:50 - تدريب وتزكية النفس26:00 - مواجهة الأخطاء والإصلاح27:50 - انعكاس التربية والبيئة29:20 - مساهمة التكنولوجيا في زيادة الهشاشة النفسية32:23 - علاج الهشاشة النفسية34:35 - نتيجة الاحتكاك في العلاقات42:00 - إيجاد الاتزان عن طريق تقسيم الحاجات48:00 - احتياجات الجسد53:44 - حساسية النظام العصبي58:00 - تربية النفس59:59 - تعريف الهشاشة01:07:29 - التهيئة للزواج01:10:52 - نتيجة الهشاشة01:12:02 - التأقلم وزيادة قدرة التحمل01:15:57 - عادات حياتية خاطئة أم اضطراب؟01:21:40 - البر والإحسان للوالدين01:23:01 - مؤسسة الزواج01:37:00 - التعامل مع الوالدين وتأثيره01:40:32 - بناء القوة النفسية01:55:58 - نصيحة أخيرة

في هذه الحلقة، نستضيف كوتش إسراء حميد للحديث عن مفهوم الارتقاء بالنفس وتأثيره على جودة العلاقات. نناقش التحديات التي تواجه تطوير الذات، فكرة العزلة كحل، وكيفية التعامل مع العلاقات السامة. كما نتطرق لدور الصفح والعادات اليومية في تحسين الذات والعلاقات. حلقة ملهمة لكل من يسعى للنمو وتحسين حياته.مواضيع الحلقة0:00 بداية الحلقة1:00 مفهوم ارتقاء بالنفس / تطوير الذات 3:11 ابرز التحديات اثناء تطوير الذات05:42 اعتزل ما يؤديك 7:20 العلاقات السامة فرصه للتحسين او للهروب9:27 العلاقة الذي تستحق الإصلاح او القطع10:38 استثمار ذكاء المسافات في العلاقة12:57 التشافي من اثر العلاقات15:19 العزلة17:58 تعريف التسليم المطلق19:39 جلد الذات ولعب دور الضحية20:31 فخ الإيجابية المطلقة12:24 تطبيقات عملية للارتقاء بالذات24:12 عدم المقدرة على المغفرة 27:16 السلام الداخلي 28:14 خطر مد البصر على نعم الآخرين 30:40 فخ الإنتاجية السامة33:27 أراء الأشخاص عني لا تعنيني36:33 مفهوم الاستحقاق37:29 اثر الارتقاء بالذات على المجتمع44:28 الصفح والتسامح في العلاقات الزوجية56:35 نصيحة لكل شخص يستمع لهذي الحلقة

في هذه الحلقة المميزة، نستضيف تُقى مرهون، أخصائية الوالدية، لنغوص في أعماق عالم مشاعر الأطفال. تشاركنا تقى نصائح عملية مستندة إلى علم النفس، بالإضافة إلى استراتيجيات فعّالة لمساعدة الأطفال على التعبير عن مشاعرهم بطرق صحية. إذا كنت تبحث عن فهم أعمق لعالم طفلك العاطفي وكيفية التعامل مع مشاعره الصعبة ، فهذه الحلقة ستكون دليلك الشامل!

في هذه الحلقة المميزة من بودكاستنا، نستضيف الدكتور أسامة العلي، استشاري التخطيط الاستراتيجي. يناقش معنا أساسيات التخطيط الاستراتيجي وأهميته في تحقيق الأهداف

في هذه الحلقة من البودكاست، نتحدث عن فقد الاحبة ومراحل التأثر بالحزن مع المعالجة النفسية إيمان نورالدين. تقدم إيمان رؤية متخصصة حول كيفية التعامل مع فقدان الأحبة وكيفية المرور بمراحل الحزن. اكتشفوا معنا آراءها ونصائحها القيمة

تشاركنا خديجة أم مريم تجربتها في مواجهة تأخر الإنجاب ورحلتها العلاجية الي استمرّت تسع سنوات مليئة بالتحديات بشجاعة جدا كبيرة خديجة راح تشاركنه قصتها في التأخر في الإنجاب لاختصار طريق المعاناة حق اي شخص يمر في نفس التجربة و راح نتطرق بعد في هذي الحلقة عن كيفية التعامل مع المشاعر الصعبة، ضغط المجتمع، واكتئاب ما بعد الولادة. و أهمية وجود مجتمع داعم ليناقصة مليئة بالامل والصبر الجميل والاصرار  اتمنى تكون هذي الحلقة طبطبه حق اي زوجين يمرون في نفس هذي الظروف الصعبة