در قسمت دهم پادکست روشن،برای بار دوم با دکتر بابک جمالیان به بررسی علمی دلایل چاقی، مقاومت انسولین، و روش‌های درست و منطقی لاغری می‌پردازیم. اگر به دنبال راهکارهایی برای کاهش وزن، مدیریت قند خون، یا بهبود سبک زندگی خود هستید، این قسمت را از دست ندهید!از بحث درباره انسولین و تأثیر آن بر سرطان تا فستینگ و اهمیت متعادل زندگی کردن، نکات کاربردی و ارزشمندی را خواهید آموخت.
در این قسمت همراه با ساناز ناظری، مربی یوگا، به دنیای یوگا و مدیتیشن وارد می‌شویم و درباره فواید یوگا برای آرامش ذهن و کنترل خشم صحبت می‌کنیم. از تعریف ساده یوگا و اصول آن گرفته تا تأثیرات شگفت‌انگیز یوگا بر سلامت ذهنی و جسمی، همه چیز را پوشش می‌دهیم. ساناز نکات ارزشمندی را درباره تنفس و مدیتیشن، آرامش در زندگی روزمره و راهکارهایی برای شروع یوگا به اشتراک می‌گذارد.اسم اپلیکیشن مدیتیشن Meditation Nest
دوباره با عماد، مربی بدنسازی و دانشجوی پزشکی، درباره تغذیه و مکمل‌های مناسب برای ورزش صحبت می‌کنیم. از نکات کلیدی برای ورزش کردن با شکم خالی تا اینکه قبل و بعد از تمرین چی بخوریم، همه را بررسی می‌کنیم. همچنین به موضوعات مهمی مانند مصرف پروتئین، کراتین، امگا ۳، مولتی‌ویتامین و کافئین قبل از ورزش می‌پردازیم. اگر به دنبال یک راهنمای کامل تغذیه‌ای برای بهبود عملکرد ورزشی خود هستید، این قسمت را از دست ندهیداپلیکیشنی که برای ورزش استفاده می کنم (این تبلیغ نیست):Strong Workout Tracker Gym Logاپلیکیشنی که برای شمارش کالری استفاده می کردم (این تبلیغ نیست):Calorie Counter by Cronometerپیشنهاد عماد برای امگا ۳ (این تبلیغ نیست):Omega 3: Nordic Naturals | Ultimate Omegaپیشنهاد عماد برای کراتین (این تبلیغ نیست):Optimum Nutrition (ON) Micronized Creatine Monohydrate Powderپیشنهاد عماد برای پروتئین (این تبلیغ نیست):Dymatize ISO 100
در این قسمت از پادکست روشن با محمد حسین درباره یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های جوانان صحبت می‌کنیم.آیا واقعا درسته که دنبال علاقه بریم؟یا منطقی تره که دنبال استعدادی که در آن شانس موفقیت بیشتری داریم بریم؟در این گفت‌وگوی صمیمی، محمد حسین درباره آیندش صحبت می‌کند و همراه با مهران روشن به تحلیل مفهوم استعداد و اهمیت آن می‌پردازند. همچنین به نکاتی مهم می‌پردازیم، از جمله چرا گاهی علاقه ممکن است به مانع تبدیل شود و چگونه می‌توانیم استعداد واقعی خود را کشف کنیم.اسم کتاب هاOutliers by Malcolm GladwellThe Algebra of Wealth: A Simple Formula for Success by Scott Galloway
در این قسمت با دکتر بابک جمالیان عزیز همراه می‌شویم تا به بررسی باورهای نادرست و واقعیت‌های مرتبط با سلامتی بپردازیم. دکتر بابک با تجربه‌ای که در طول سال‌ها کسب کرده، در مورد نقش ژنتیک، تغذیه به جای دارو، اعتیاد به قند، تأثیرات شیرین‌کننده‌های مصنوعی، مصرف الکل و اهمیت چربی‌های سالم صحبت می‌کنه. همچنین نکاتی درباره ساخت عضله در سنین میانسالی، منابع طبیعی و مکمل‌های ویتامین‌ها رو هم بررسی می‌کنیم.
عماد رو از نوجوانی می شناسم، پسر خوب و موفق ایرانی که مربی موفق بدنسازی و دانشجوی پزشکی هست.از تمرین‌های بدون نیاز به باشگاه تا نکات کلیدی برای عضله‌سازی و تغذیه سالم، عماد تجربیات و دانش خود را با شما به اشتراک می‌گذارد. اگر به دنبال روش‌های عملی و علمی برای رسیدن به بدن ایده‌آل خود هستید، این قسمت را از دست ندهید!شما لایق بدنی زیبا هستیداپلیکیشنی که برای ورزش استفاده می کنم (این تبلیغ نیست):Strong Workout Tracker Gym Logاپلیکیشنی که برای شمارش کالری استفاده می کردم (این تبلیغ نیست):Calorie Counter by Cronometerپیشنهاد عماد برای امگا ۳ (این تبلیغ نیست):Omega 3: Nordic Naturals | Ultimate Omegaپیشنهاد عماد برای کراتین (این تبلیغ نیست):Optimum Nutrition (ON) Micronized Creatine Monohydrate Powder
این قسمت که به مناسبت روز تولدم ضبط شده، قرار بود به سوالات شما جواب بدم ولی بیشتر سوالات دایناسوری بودند. بدون سانسور (دروغ چرا، چند دقیقه رو باید پاک می‌کردیم 😅) درباره موضوعات متنوعی با مهرسای عزیز صحبت کردیم، از تغییرات شخصی تا عشق، فوتبال و خیلی چیزهای دیگه. تشکر از مهرسای مهربان
پادکست روشن: قسمت سوم با محمد حسین، دروازه‌بان وفادار تیم که نزدیک به ۸ سال است با ماست، گفت‌وگویی جذاب داشتم که به نسل آینده برای بهتر تصمیم گرفتن کمک می کنه.
قسمت دوم پادکست روشن: از رشد فردی تا خوشبختی، راهنمای عملی برای بهتر شدن.میهمان ما: مهرسا شرع‌الاسلام، نویسنده و مشاور کسب و کار. در این قسمت درباره موضوعاتی مانند: بهتر شدن، پولدار شدن، متفاوت بودن، رشد فردی و فرقش با توسعه فردی صحبت می‌کنیم.کتاب مهمان ما: همیشه خلاق
قسمت اول پادکست روشن، با تیوانا، دختر 14 ساله، درباره موضوعاتی مثل مهمونی رفتن، پول درآوردن و موفقیت حرف زدیم. از دید یه نوجوان دنیا چطور دیده می‌شه؟ تو این گفت‌وگو می‌تونید نگاه متفاوتی به این موضوعات داشته باشید.
haniye niromand
عالیهه🥹❤️
Taravat Otoufi
واقعا عالی و کامل بود خیلی ممنونم ♥️♥️👌👌👌👌
نور
دکتر من خودم کادر درمان هستم و واقعا تغذیه و سبک زندگیم اشتباه بود اعتیاد زیاد ب شیرینی دارم شیفت شب داشتم تو بیمارستان ک اذیتم میکرد و واقعا من خیلی چیزا یادگرفتم از این پادکست و واقعا ازتون ممنونم انقدر شیوا و با کیفیت و زیبا و علمی توضیح دادید❤️🙏
Mahdiyeh Salehi
مهران جان ممنونم ازشما و آقای دکتر این یکی از بهترین اپیزودهای شما بود 🙏🙂 و ی چیز دیگه اینقدر بحث چیزای خوشمزه بود که من گرسنم شد 😄
hafez moeini
پادکست و محتواهای شما تبدیل به متد ما برای اصلاح زندگیمون شده🙏🙏🙏🙏🙏🙏♥️♥️♥️