کمالگرایی- درمان کمال گرا - رهایی از سردرگمی
Subscribed: 1,564Played: 31,107
Subscribe
Description
به دنیای درونت خوش اومدی… 🌿
اینجا پناهگاهی برای ذهنهای خسته و دلهای سردرگمه
آدمهایی که نمیدونن چی میخوان، کجا برن، یا چطور تصمیم بگیرن.
اگه حس میکنی بین چند راهی زندگی گیر کردی…
بین ادامه دادن یا تغییر دادن، بین مهاجرت یا موندن، بین شغل فعلی و رؤیایی که توی دلت زندهست
بدون که تنها نیستی 🌙
💫 اینجا با هم یاد میگیریم صدای ندای درونت رو دوباره بشنوی…
اون صدای آرومی که همیشه بوده، فقط زیر “بایدها” و “ترسها” گم شده.
سری جدید پادکست، «رهایی از سردرگمی با ندای درون»، دقیقاً برای همین ساخته شده.
⸻
🧩 و اگه مثل خیلیا با کمالگرایی درگیری —
اگه از خودت توقع همیشهبهترینبودن داری،
همهچیو یا عالی میخوای یا هیچی…
حتماً پادکست محبوب «درمان کمالگرایی» رو گوش بده.
هزاران نفر از اون شروع کردن و بعدش مسیر رشد خودشونو پیدا کردن ✨
⸻
🎧 اینجا حرف از شعار نیست، از تجربهست.
پادکستهایی که از دل زندگی میان، برای آدمایی که دنبال وضوح، آرامش و خودِ واقعیشونن.
🫶 گوش بده، حس کن، و اگه لمس شدی…
برای دوست سردرگمت بفرست. شاید همین پادکست زندگی یه نفر رو عوض کنه.
📍سری فعلی: رهایی از سردرگمی با ندای درون
🎙 محبوبترین پادکست: درمان کمالگرایی
----------------------------------------------------
من حانیه فرد هستم، مشاور کسب و کار و توسعه فردی و کاندیدای دکتری مدیریت دانشگاه شهیدبهشتی.
منتظر نظراتتون هستم
💌 راه های ارتباطی:
📍 کانال تلگرام من:https://t.me/haniehfardd
📍 اینستاگرام من: https://www.instagram.com/haniehfard_?igsh=NjI4aHRsbTdmcWZh
📍 ارتباط با من در واتساپ: https://wa.me/message/INDKUGNYSUVXN1
📍 شماره ارتباطی من در واتساپ و تلگرام:
09356009180
24 Episodes
Reverse
1...شاید پاسخ سردرگمی امروزت، توی کودکیت پنهان شده باشهتوی این اپیزود میفهمی چطور آدمهای بزرگ،از نشونههای دوران بچگیشون مسیر و ندای درونشون رو کشف کردن.🌿 یاد میگیری:چطور از خاطرات کودکیت سرنخ بگیری،چطور اون تکههای پازل مسیرت رو پیدا کنی،و بفهمی چرا شناخت کودک درون، کلید وضوح و رهایی از سردرگمیه.✨ اگه نمیدونی دقیقاً چی میخوای یا قراره کجا بری،شاید این اپیزود کمکت کنه اون ندای گمشدهی درونت رو دوباره بشنوی.
🌰 اپیزود ۱ – نظریه میوه درخت بلوط؛ مسیر از درون آغاز میشودهر دانهی بلوط از همون لحظهی تولد،طرح کامل یه درخت باشکوه رو درون خودش داره.ما هم همینطوریم — فقط یادمون رفته نقشهی درونمون کجاست.توی این اپیزود میفهمی:🌿 چرا سردرگمی یعنی قطع ارتباط با “ندای درون”🌿 چطور نظریهی بلوط کمکت میکنه مسیر واقعیت رو پیدا کنی🌿 و چطور وقتی دوباره با خودت هماهنگ میشی، وضوح و آرامش برمیگرده✨ اگه مدتیه نمیدونی واقعاً باید کجا بری یا چی انتخاب کنی،این اپیزود میتونه همون تلنگری باشه که ذهنت دنبالش بوده 🌳
مقدمه - شروع فصل رهایی از سردرگمیتا حالا شده حس کنی نمیدونی دقیقاً چی میخوای؟نمیدونی ادامه بدی یا ولش کنی؟ بمونی یا بری؟اینجا قراره با هم یاد بگیریم چطور صدای درونمون رو بشنویم — همون صدایی که راه رو نشون میده وقتی همهچی تاریکه. 🌿این اپیزود مقدمهی مسیر رهایی از سردرگمیه؛یه شروع برای پیدا کردن خودت، با کمک ندای درون.✨ گوش بده، با دل نه فقط با گوش.شاید همین مقدمه، نقطهی عطف مسیرت باشه.
سلام به همگیمن دوباره برگشتم با سری جدید پادکست های کمالگراییاین بار با رویکرد جدیدخوشحال میشم نظراتتون رو کامنت بزارینحانیه فرد- مشاور کسب و کار و توسعه فردی
🔎 تا حالا شده برای حل یه مشکل کلی وقت و انرژی بذاری، ولی آخرش حس کنی هیچ تغییری نکرده؟شاید اصل ماجرا اینه که اصلاً تعریف درستی از مشکل نداری!در این اپیزود میریم سراغ این سؤال مهم:مشکل واقعی دقیقاً چیه؟و چطور میتونیم طوری اون رو تعریف کنیم که خودش نصف راهحل باشه؟این قسمت میتونه نگاهت به سختیها، کمالگرایی و حتی روزمرگیهات رو عوض کنه همین الان پلی کن.✨ بعد از شنیدن، نظرت رو توی کامنت ها بنویس و اگه حس کردی برای یه دوستت لازمه، حتماً براش بفرست.
📌 این بار سراغ یکی از عمیقترین و مخفیترین قاتلهای آرامش رفتیم: مقایسه کردن!🔍 از دو زاویه نگاه میکنیم:1️⃣ مقایسه خودمون با "خود ایدهآل"2️⃣ مقایسه خودمون با دیگران، مخصوصاً توی دنیای فیلترشده فضای مجازی💡 توی این اپیزود با هم کشف میکنیم که چرا این عادت مثل سمِ آرام عمل میکنه و چطور میتونه عزتنفسمون رو نابود کنه.📖 بهتون یک تمرین کاربردی و ساده میدم که همون روز میتونید انجام بدید تا از دام مقایسه بیرون بیاید و شروع کنید به عملگرایی واقعی ✨🔥 اگر تا حالا حس کردی که "هیچ وقت به اندازه کافی خوب نیستی" یا همیشه خودت رو عقبتر از بقیه میبینی، این اپیزود برای توست!🎧 همین حالا گوش بده و با کسی که فکر میکنی بهش نیاز داره، به اشتراک بذار ❤️
تو به اندازه کافی خوب نیستی ، تو نباید این اشتباه رو انجام میدادی، خیلی وقت ات رو هدر میدی ، بقیه خیلی زودتر از تو به اهدافشون رسیدن، تو به درد نمیخوری و ....این صدای سرزنشگر درون هست که در وجود همه ما هست اگر یاد نگیریم چجوری از این سرزنشگر به درستی استفاده کنیم، همه وجود ما رو نابود میکنه ! توی این اپیزود کامل توضیح دادم که سرزنشگر درون دقیقا چیه ؟ و چه کارهایی باید انجام بدیم تا عزت نفس خودمون رو بیشتر کنیم؟ ❌منتظر فرصت مناسب نباش و همین الان گوش بده❌چون اون فرصت، هیچ وقت نمیاد! برای دوستی بفرست که میخوای آرامش داشته باشه💚 ارتباط با من در تلگرام👈@Haniehfard1@haniehfardd کانال تلگرام توسعه فردی حانیه فردشماره واتساپ من: 09356009180
چه موانعی باعث میشه روابط اجتماعی خوبی نداشته باشیم؟📌تکنیک هایی برای سیم کشی مجدد مغز💙 برای دوستان کمالگرات بفرست💙https://t.me/haniehfardd کانال تلگرام توسعه فردی حانیه فردشماره ارتباطی من : 09356009180
چجوری توانایی ها و مهارت های خودمون رو بروز دهیم؟📌اگر تا الان خودت رو سانسور میکردی، این پادکست برای توئه! 💙 برای دوستان کمالگرات بفرست💙ارتباط با من در تلگرام👈@Haniehfard1@haniehfardd کانال تلگرام توسعه فردی حانیه فردشماره ارتباطی من: 09356009180
چجوری با وجود کمالگرایی، برنده باشیم؟📌تکنیک عالی برای کمالگراهایی که میخوان پیشرفت کنن💙 برای دوستان کمالگرات بفرست💙ارتباط در کانال تلگرام@haniehfardd
کاربرد تمام این مهارت ها باهمخیلی خوشحالم این مدت با موضوع کمالگرایی در کنارتون بودم. خوشحال میشم نظراتتون رو باهام به اشتراک بزارینشماره واتساپ من: ۰۹۳۵۶۰۰۹۱۸۰
نجات از احساس شرمتکنیک هایی برای برقراری ارتباط با دیگران
حرکت از احساس گناه به سوی خود مراقبتی
پذیرش دیگران به جای سرزنش کردن
راه های کنترل خشم برای کمالگراها
در این اپیزود، درباره جرات ورزی و رفتار قاطعانه صحبت کردم و تمرین های موثر برای داشتن سبک ارتباطی قاطعانه گفتم.
توجه آگاهی برای غلبه بر کمالگراییتکنیک های موثر برای زندگی در لحظه حال
مبارزه با اهمالکاریچرا اهمالکار هستیم؟تکنیک های غلبه بر اهمالکاری
کاهش خودانتقادی و سرزنش خود به کمک استفاده از تکنیک های خودشفقت ورزی
.در این اپیزود یاد میگیریم که چگونه با وجود نقص ها، شجاع باشیمتمرین ها رو در کانال تلگرام براتون آپلود کردم و از طریق آیدی زیر در تلگرام میتونین مشاهده کنین@haniehfardd
Download from Google Play
Download from App Store
United States
در مسیر رسالتیم اگر پیدا نکردیم هنوز برای اینه که وقتش نیست جوری که اگه الان که وقتش نیست برسی تو اصلا متوجه نمیشی رسالتته وقتش که برسه متحولت میکنه
عالی بود🙏🏻
مطالب مفیدی بود و منو به خودآگاهی رسوند. ممنون از زحماتتون
عالی بود
من کاملا کمالگرام🙀
ممنون موضوع جالبیه لطفا ادامه اش رو هم بذارید.
سلام ممنون از پادکست خوبتون لطف میکنید لیست سوالات رو در کانال تلگرام قرار بدین من گشتم نبود
عالی بود👌👏
❤️بسیار عالی
بسیار 👍
وقتی از ماجراجویی حرف میزنی ذهنم فقط به سفر فکر میکنه و جا خوردم از جمله بعدت که گفتی حتی میتونه یه اشپزی معمولی جدید باشه! 😬😅🦦🫠
بسیار عالی ممنون
نمیدونم چجوری ازتون تشکر کنم بابت این محتوی جامع ، کامل و کاربردی. توی این سه تا اپیزود فهمیدم انتخاب این پادکست اشتباه نبوده مخصوصا این اپیزود که من تونستم ریشه کمالگرایی ام رو دریابم. اینو برای پدر و مادرم هم پلی کردم و بعضی جا ها خودشون تایید کردن و تونستن کمکم کنن. واقف بودم که تا این سن (بیست و سه سالگی )چیزی که اذیت ام میکنه این کمالگرایی هست و با امید اینکه بتونم راهکاری براش پیدا کنم توی کست باکس سرچ کردم کمالگرایی و با این مجموعه آشنا شدم. دوست دارم تا آخر ادامه بدمش. درود و عشق بهتون🩵
عالی بود واقعا حرفاتون خیلی عالیه موفق باشید 👏👏
پادکست خیلی خوبی بود ممنونم ازت ٫ خیلی آگاهیمو بالا برد و بهم کمک قابل توجهی کرد ٫ مطالب خوبی که ارائه دادی و صدای دلنشینی که داشتی همه چی خوب بود
خیلی ازتون ممنونم و خوشحالم که کمک میکنین تا حال بقیه رو خوب کنین
لطفا آهنگشو تغییر بده..
ممنون از این زحمتی که میکشی و کلی به من کمک کردی مرسی از وقتی که گذاشتی و آنقدر خوب توضیح میدی و طوطی وار نمیخونی 🙏🌹🙏
هانیه جان دارم پادکستها رو به ترتیب گوش میدم به جرات میتونم بگم کاملترین کار در زمینه کمالگرایی هست هم در جزيیات هم در سیر بحث هم نحوه ارائه شما . فوق العاده عالی هست. بسیار از شما سپاسگزارم و ادای احترام من رو پذیرا باشید . مشتاق دیدار شما هستم. 🌹❤️🙏
بسیاررر عالی با پوست و استخون حسش کردم لطفا لینک کانال رو بفرستید