《和自己，相愛不相礙》郭葉珍老師的正念生活

變化太快、生命無常，面對未知總是充滿不安與恐懼……..如何放下我們「無法掌控」的事？透過本集將學會克服對未來的恐懼，專注在眼前的這一刻。 本集節目重點： ● 對未來的恐懼來自於「無法掌握」 ● 給自己安定感：專注眼下，逐步前進 ● 讓期待和現實一致，每一刻都幸福 郭葉珍老師《和自己，相愛不相礙》12/29新書預購、12/31出版上市 博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r 金石堂 https://bit.ly/3h5MsQB 三采 https://tinyurl.com/yc4h6mm5 誠品 https://bit.ly/2KcE4CO 讀冊 https://bit.ly/2WjC9ip MOMO https://bit.ly/3mhXvHy 墊腳石 https://bit.ly/34Bdo5V

每個人身上都有一些一踩就爆的「雷點」，為什麼總是有些事情特別不順眼、有些人特別讓你生氣？其實情緒背後，都隱藏著自己沒有察覺的過往議題！ 本集節目重點： ● 引爆情緒的「雷點」從何而來？ ● 真正接納自己，才能度過心中的坎 ● 避免情緒爆走的練習 ● 不為自己貼上情緒的標籤 郭葉珍老師《和自己，相愛不相礙》12/29新書預購、12/31出版上市 博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r 金石堂 https://bit.ly/3h5MsQB 三采 https://tinyurl.com/yc4h6mm5 誠品 https://bit.ly/2KcE4CO 讀冊 https://bit.ly/2WjC9ip MOMO https://bit.ly/3mhXvHy 墊腳石 https://bit.ly/34Bdo5V

憤怒，總讓我們越忍、越忍不住！情緒瀕臨爆炸的時候，該如何控制自己不亂發脾氣，才不會傷己傷人呢？ 本集節目重點： ● 「憤怒」是上天給予人類的禮物 ● 情緒爆炸時，該如何應對才不會傷己傷人？ ● 將情緒的能量轉移到身體 郭葉珍老師《和自己，相愛不相礙》 博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r 金石堂 https://bit.ly/3h5MsQB 三采 https://tinyurl.com/yc4h6mm5 誠品 https://bit.ly/2KcE4CO 讀冊 https://bit.ly/2WjC9ip MOMO https://bit.ly/3mhXvHy 墊腳石 https://bit.ly/34Bdo5V

總是覺得自己不夠好、對生活不滿意，因為我們總用「過去的標準」束縛自己，本集將分享如何透過正念練習，真正的看見「現在」的自己、與自己同在。 本集節目重點： ● 如何不被「過去的標準」束縛？ ● 人生的痛苦，來自於期待與現實的落差 ● 真正看見自己，與自己同在 郭葉珍老師《和自己，相愛不相礙》 博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r 金石堂 https://bit.ly/3h5MsQB 三采 https://tinyurl.com/yc4h6mm5 誠品 https://bit.ly/2KcE4CO 讀冊 https://bit.ly/2WjC9ip MOMO https://bit.ly/3mhXvHy 墊腳石 https://bit.ly/34Bdo5V

每次照鏡子，都是對自己不滿意的地方…… 愛自己，為什麼這麼難？ 透過正念學習，從「正視自己」開始，真正看見自己的模樣、並慈悲自己的身心！ 【本集重點】 ● 什麼是「慈悲自己」 ● 除了你自己，你沒有別人要討好了！ ● 為什麼我們總害怕和自己獨處 ● 永遠不是孤拎拎一個人 郭葉珍老師《和自己，相愛不相礙》 博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r 三采 https://tinyurl.com/yc4h6mm5 誠品 https://bit.ly/2KcE4CO 讀冊 https://bit.ly/2WjC9ip MOMO https://bit.ly/3mhXvHy

情緒有時像風暴，一來了就無法控制，又經常說出讓自己後悔的話… 本集分享如何透過啟動大腦的「前額葉」，找回理性思考，不再被情緒牽著走！ 【本集重點】 ● 大腦的「前額葉」是什麼？ ● 給自己和對方思考的時間 ● 憤怒，是大腦的保衛系統在作祟 ● 用椅子定錨的呼吸練習 郭葉珍老師《和自己，相愛不相礙》 博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r 金石堂 https://bit.ly/3h5MsQB 三采 https://tinyurl.com/yc4h6mm5 誠品 https://bit.ly/2KcE4CO 讀冊 https://bit.ly/2WjC9ip MOMO https://bit.ly/3mhXvHy 墊腳石 https://bit.ly/34Bdo5V

生活壓力和瑣事不斷來，在不同角色身分之中切換，即便入睡的時候腦袋也擔憂得停不下來！ 焦慮不是壞事，而是上天給人類的禮物！本集郭葉珍老師將引領我們一起練習如何為「巡弋系統」設下安全開關，為焦慮設下停損點。 【本集重點】 ● 總是擔心東擔心西，焦慮停不下來！ ● 為「巡弋系統」設定開關 ● 緩解焦慮的實際小練習 ● 焦慮的不是你，而是心中的那個小孩 郭葉珍老師《和自己，相愛不相礙》 博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r 三采 https://tinyurl.com/yc4h6mm5 誠品 https://bit.ly/2KcE4CO 讀冊 https://bit.ly/2WjC9ip MOMO https://bit.ly/3mhXvHy

「好好吃飯」一點都不簡單！經常吃飯分心、暴飲暴食、囫圇吞棗，總是不知道自己吃了什麼，越吃越餓、越吃越累….. 第一集郭葉珍老師將透過如何從「好好吃飯」開始，初步認識什麼是「正念」，以及透過正念能為生活帶來怎麼樣的改變！ 【本集重點】 ● 為什麼沒有辦法好好吃飯？ ● 要求孩子專心，先從我們自己專心開始 ● 學會「正念」，連吃飯都變瘦了？ ● 「正念」如何帶來專注 郭葉珍老師《和自己，相愛不相礙》 博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r 三采 https://tinyurl.com/yc4h6mm5 誠品 https://bit.ly/2KcE4CO 讀冊 https://bit.ly/2WjC9ip MOMO https://bit.ly/3mhXvHy