２４時間いつでもどこでも瞑想ができる、スキマ時間の瞑想。 スキマ時間なんて多すぎて、具体的にどう瞑想すれば分からないかもしれません。 今回は日常生活に取り入れやすい、 オススメのスキマ時間の瞑想を３つご紹介します！！！ 自分の生活の中に取り入れやすい瞑想から、ぜひ挑戦してみてください！ 参考文献と参考URLは以下 ・ウォーキングに関する精神科医、樺沢紫苑先生の記事 https://www.parasapo.tokyo/topics/31702 ・今このとき、すばらしいこのとき Present Moment Wonderful Moment ティク・ナット・ハン (著), 島田啓介 (翻訳) https://www.amazon.co.jp/%E4%BB%8A%E3%81%93%E3%81%AE%E3%81%A8%E3%81%8D%E3%80%81%E3%81%99%E3%81%B0%E3%82%89%E3%81%97%E3%81%84%E3%81%93%E3%81%AE%E3%81%A8%E3%81%8D-Present-Moment-Wonderful/dp/4865640835 ・ブッダの幸せの瞑想【第二版】 ティク・ナット・ハン (著), 島田啓介 (翻訳), 馬籠久美子 (翻訳) https://www.amazon.co.jp/%E3%83%96%E3%83%83%E3%83%80%E3%81%AE%E5%B9%B8%E3%81%9B%E3%81%AE%E7%9E%91%E6%83%B3%E3%80%90%E7%AC%AC%E4%BA%8C%E7%89%88%E3%80%91-%E3%83%86%E3%82%A3%E3%82%AF%E3%83%BB%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%BB%E3%83%8F%E3%83%B3/dp/4865640126/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&keywords=%E3%83%96%E3%83%83%E3%83%80%E3%81%AE%E5%B9%B8%E3%81%9B%E3%81%AE%E7%9E%91%E6%83%B3&qid=1639455286&s=books&sr=1-1
瞑想に最適な時間は『朝』 ただ、 「毎朝忙しくて、わざわざ瞑想の時間なんて取れないよ」 そういう方がほとんどではないでしょうか？ そんな方たちのために。 『瞑想の時間を作らなくても、瞑想ができる』 そんな最高の瞑想法をお伝えします！！！ 参考文献は以下 ・大念処経 (初期仏教経典解説シリーズ) アルボムッレ・スマナサーラ (著) https://www.amazon.co.jp/%E5%A4%A7%E5%BF%B5%E5%87%A6%E7%B5%8C-%E5%88%9D%E6%9C%9F%E4%BB%8F%E6%95%99%E7%B5%8C%E5%85%B8%E8%A7%A3%E8%AA%AC%E3%82%B7%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA-%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%83%9C%E3%83%A0%E3%83%83%E3%83%AC%E3%83%BB%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%8A%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%83%A9/dp/4865640363 ・ブッダの〈気づき〉の瞑想 ティク・ナット・ハン (著), 山端 法玄 (翻訳), 島田 啓介 (翻訳) https://www.amazon.co.jp/%E3%83%96%E3%83%83%E3%83%80%E3%81%AE%E3%80%88%E6%B0%97%E3%81%A5%E3%81%8D%E3%80%89%E3%81%AE%E7%9E%91%E6%83%B3-%E3%83%86%E3%82%A3%E3%82%AF%E3%83%BB%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%BB%E3%83%8F%E3%83%B3/dp/4787711865/ref=pd_vtp_6/358-6122211-3319345?pd_rd_w=8658A&pf_rd_p=949e26f5-c2ef-4c96-bfde-49d7614d0317&pf_rd_r=PKCM5V722NXM272BMHR2&pd_rd_r=c6e06cc2-3227-4f64-bae9-3fc5123f222e&pd_rd_wg=zEvPB&pd_rd_i=4787711865&psc=1 ・気づきの瞑想実践ガイド(ブルーマウンテン瞑想センターでの法話集) Venerable Chanmyay Sayadaw(著) https://www.amazon.co.jp/%E6%B0%97%E3%81%A5%E3%81%8D%E3%81%AE%E7%9E%91%E6%83%B3%E5%AE%9F%E8%B7%B5%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E3%83%96%E3%83%AB%E3%83%BC%E3%83%9E%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%83%86%E3%83%B3%E7%9E%91%E6%83%B3%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%81%A7%E3%81%AE%E6%B3%95%E8%A9%B1%E9%9B%86-Venerable-Chanmyay-Sayadaw/dp/4865641181/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&keywords=%E6%B0%97%E3%81%A5%E3%81%8D%E3%81%AE%E7%9E%91%E6%83%B3%E5%AE%9F%E8%B7%B5%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89&qid=1639306236&s=books&sr=1-1
『瞑想っていつやったらいいの？』 瞑想始めたての頃、 こんな疑問を持ったことはあるのではないでしょうか？ 今回はこの疑問に ズバッと答えていきたいます！ この動画を見終えると、 あなたは「瞑想をする時間帯」にもう悩まない。 ・本編中で言及した集中力と時間帯の関係に関するアメリカで行われた調査 https://navi.dropbox.jp/inspiration-brain
仏教の修行者が一番破ってはいけないルール 『S○Xをすること』 しかし「男の性欲は非常に強い」ということは 皆さんご存知だと思います。 己を性欲をうまく処理するために あの手この手で「禁S○Xルール」を掻い潜ろうとする修行者たち。 そんなの彼らの汗と涙のエピソードを今回は語りました。
「お坊さんはS○Xしない」 というイメージはありせんか？ その通り。 お坊さんはS○Xしません。 修行者のルールブック「律蔵」にそう決められています。 なぜ「S○Xしてはいけない」というルールができたのでしょうか？ その背景には、なんとも悲しいある一人の男の人生がありました...
『正しい正座の座り方』を知っていますか？ 日本人であれば、 １度はしたことがある「正座」 なんだか辛いイメージがありませんか？ 正しい正座の座り方を知っていれば 「足が痺れて嫌な正座が、座っているだけで気持ちのいい瞬間に」 「フォーマルな場所でも、恥をかくことなく一目置かれる存在に」 『ときめく正座』をマスターすれば、 あなたはもう正座で嫌な気持ちを味わうことから解放されます！
・「心は体のどこにある？」ググってみると…！？ ・「念処経」の朗読 ・心は「16種類」に変化する 【ラジオの内容をまとめたブログ】 https://note.com/shomon19851010
・感覚は「3つ」に分けられる！ ・「念処経」の朗読 ・新しい日常を手に入れる「ラベリング」という手法 【ラジオの内容をまとめたブログ】 https://note.com/shomon19851010
・仏教のルールブック「律蔵」 ・あの"手"、この"手"で抜け道を探す... ・重すぎる「ペナルティ」 【ラジオの内容をまとめたブログ】 https://note.com/shomon19851010
・京都のお寺の分布をみると、分かってくるその理由... ・「メメント・モリ(死を想え)」と仏教の瞑想との共通点 ・体の観察を通じて、仏教の教えを体感していきましょう！ 【ラジオの内容をまとめたブログ】 https://note.com/shomon19851010 番組中、下記の内容を誤ってお伝えしております。 ご容赦くださいませ。 「道鏡が病を治し、取り入った天皇」 誤:皇極天皇 正:孝謙天皇（称徳天皇）
・「九相図」を一緒に見てみよう！ https://ja.wikipedia.org/wiki/九相図 (上記の「九相図」のwikipediaリンクからご覧ください！) ・「念処経」の朗読 ・驚愕！□体の瞑想…。 【ラジオの内容をまとめたブログ】 https://note.com/shomon19851010
・身体の構成要素「地・水・火・風」 ・「念処経」の朗読 ・「自己は身体である」という誤った考えからの脱却 【ラジオの内容をまとめたブログ】 https://note.com/shomon19851010 番組中、下記の内容を誤ってお伝えしております。ご容赦くださいませ。 原子の存在を主張したギリシャの哲学者 誤:アナクシマンドロス 正:デモクリトス
・ヴィパッサナー瞑想の代表格「ボディ・スキャン瞑想」 ・「念処経」の朗読 ・相手の外見に左右されない考えを得る。 【ラジオの内容をまとめたブログ】 https://note.com/shomon19851010
・呼吸の瞑想の「原点」 ・自分が「今何をしている」のか、常に観察する ・「日常動作」の瞑想 【ラジオの内容をまとめたブログ】 https://note.com/shomon19851010/n/n988aa7db500b
・ヴィパッサナー瞑想の「目的」 ・「4種類のマインドフルネス」 ・「今ここ」を分類する？ 【ラジオの内容をまとめたブログ】 https://note.com/shomon19851010/n/n5dcbd823c43b
・瞑想指導者達の「瞑想ガイダンス」紹介 ・ヴィパッサナーの元ネタ「念処経」 ・「ヴィパッサナー」の言葉の意味 【ラジオの内容をまとめたブログ】 https://note.com/shomon19851010/n/n5dcbd823c43b
・「サティ」という言葉 ・マインドフルネスと「念」 ・マインドフルネスを端的に示している「バッデーカラッタ経」 【ラジオを内容をまとめたブログ】 https://note.com/shomon19851010/n/n41170030909d?fbclid=IwAR2JYPCdBqRqSZRy93tvAUW4mc4u55boEMkpZao4KjzgizMY22oFMP1YGjc
・マインドフルネスの語源 ・「マインドフルネス」という言葉の誕生の歴史 ・マインドフルネスの様々な翻訳 【ラジオの内容をまとめたブログ】 https://note.com/shomon19851010/n/ndc57a3b25918
・お経を「パーリ語原文」で読む ・マインドフルネスを保つ… ・「今を生きる」ための「死(他力)」の導入 【ラジオの内容をまとめたブログ】 https://note.com/shomon19851010/n/nb96a73a22ddf