すーっと心が軽くなる、ヨガ聞き流しラジオ～布団でできる、夜と朝のセルフケア～

「何だか最近、寝つきが悪い…」そんなお悩みはありませんか？　それ、実はヨガのストレッチと瞑想が解決のヒントになるかもしれません。<br /> <br /> この番組は、日常の様々なイライラ場面を話題にしながら、思わず「わかる！」と言いたくなるような楽しいお話しと、番組の最後には、お布団の中でできるリラックスヨガをお届けします。<br /> <br /> 私自身、ヨガをはじめたキッカケは子育て中に感情が乱れ、自分のことが嫌いになってしまった時でした。でもヨガに出会い、自分の心と身体だけに向き合う時間をつくることが、”整っている自分”でいるために重要だと気づいたんです。<br /> <br /> 毎晩の思考のリセット習慣で、最高の目覚めと、快適で心地よい人生を手に入れましょう♩<br /> <br /> ▪️MICHIKO WEBサイト<br /> https://aboutme.style/michiko-yoga<br /> <br /> ▪️MICHIKOプロフィール<br /> <br /> フリーのヨガインストラクターとして11年間、年間1万人の指導実績<br /> 趣味も特技もないパート主婦から、ヨガ講師の道へ。

PLAY ON CASTBOX

067.完璧じゃなくていい、季節と共に変わる私

季節が変わるように、私たちも変わっていい。秋分の日に心と体のバランスを整え、“ちょうどいい自分”を見つけるお話です。・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容: https://lit.link/michikoyoga ・X: https://x.com/michioyura?s=21

09-16

10:14

066.姿勢が変わると呼吸が変わる。呼吸が変わると人生が変わる

つい浅くなりがちな呼吸も、姿勢を整えるだけで変わるんです。深い呼吸は心に余裕を生み出し、日常がやさしく変わっていくヒントがわかるかも！・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容: https://lit.link/michikoyoga ・X: https://x.com/michioyura?s=21

09-02

11:15

065.夏の余韻を静かに感じる時

夏の終わりにふと感じる小さな淋しさ。やり残した事ではなく、違うことに目を向けて見ると、淋しさも潤いに変わるかも！・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・https://lit.link/michikoyoga

08-19

17:40

064.完璧じゃない日こそ大切な日になる

うまくいかない日も大切な日。自分を責めたくなる日こそが、実は本当の自分に気づけるチャンス！優しく見守るヒントをお届けします・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・https://lit.link/michikoyoga

08-05

12:48

063.開放的な夏をもっと心地よく。“今”に戻るヨガ的ヒント

夏って気分が開放的で楽しいけど、ちょっと疲れやすくもなりますよね。そんな時こそ、“今ここ”に戻る時間を作ると心がふっと整います。・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・https://lit.link/michikoyoga

07-15

12:11

062.汗をかくことは浄化でもある〜夏のデトックス習慣

実は、汗って体の中のいらないものを外に出してくれる大事な“浄化”のサイン。老廃物はもちろん、心のもやもやまで外にスッキリ出ていくんです・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・https://lit.link/michikoyoga

07-01

11:26

061.健康意識の二極化～男性３０代からの分かれ道

健康意識が分かれ始める３０代。睡眠が体調とパフォーマンスに与える影響とは？差がつくのは”眠り方” ・https://x.com/michioyura?s=21 ・https://mosh.jp/services/158252

06-17

16:23

060.夏までにスタートダッシュダイエット！

夏を気持ちよく迎える体つくり！食事のヒントや今から間に合う簡単エクササイズをご紹介。動く習慣をプラスして軽やかに・http://lp.michiyoga.info/ ・https://x.com/michioyura?s=21

06-03

19:27

059.集中力を高める為のヨガ実践法

集中力がほしい時こそ、マインドフルに“今ここ”を味わう。日常でできる実践法と、集中を高めるヨガポーズもご紹介。 https://lit.link/michikoyoga http://lp.michiyoga.info/

05-27

15:10

058.森林浴で心身のリフレッシュ

木の香り、風の音。自然の中に身をおくと、呼吸も心もふっと軽くなる。森林浴の癒し効果を、体と心の両面からお届けします。 https://lit.link/michikoyoga http://lp.michiyoga.info/

05-20

16:20

057.春こそ深く眠る。緩めて整う夜の習慣

春はなんだか眠りが浅い…そんな人に。昼の過ごし方から夜の整え習慣まで、オンオフの切り替え方をお届けします。 https://lit.link/michikoyoga http://lp.michiyoga.info/

05-13

12:54

056.すべての始まりは自分の幸せから

幸せの土台は自分を満たす事から。ついつい後回しで忘れがちだけど自分ケアが1番大事 https://lit.link/michikoyoga http://lp.michiyoga.info/

05-06

14:44

055.春にやりたい小さな冒険

暖かい風に心がそっと動き出す春。何か始めなきゃ！そんな春にオススメの小さなチャレンジのお話。日常の中で出来る事から始めてみませんか？ https://lit.link/michikoyoga http://lp.michiyoga.info/

04-29

12:20

054.人間関係に疲れた時に、肩の力を抜く方法

春は出会いの季節。新しい人間関係にちょっと疲れていませんか？気づけば肩に力が入っているかも。心も体もゆるめる練習をお伝えします https://lit.link/michikoyoga http://lp.michiyoga.info/

04-22

15:13

053.スッキリ脳を作る方法

水分不足で頭がぼんやりかも。たっぷり水分取る事で酸素が巡り、集中力アップ&クリアな思考に！ https://lit.link/michikoyoga http://lp.michiyoga.info/

04-15

17:54

052.関節ポキポキなるのは大丈夫？

関節が鳴るの気になるけど大丈夫？の質問に答えます。同じ姿勢を避けて水分&ストレッチで快適に https://lit.link/michikoyoga http://lp.michiyoga.info/

04-08

15:28

051.背骨を整えるとココロも軽くなる

背骨が安定すると余分な力が抜けてラクに。呼吸が深まりココロまで軽くなる秘訣とは https://lit.link/michikoyoga http://lp.michiyoga.info/

04-01

18:30

050.春の眠気とダルさを吹き飛ばすセルフケア

気温差、花粉など体が乱れやすい春のこの時期にオススメのセルフケア3つご紹介！隙間時間に実践して春を軽やかに〜・朝ヨガオンラインレッスン月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・ナチュラルダイエット講座 https://lit.link/michikoyoga

03-25

17:05

049.やりたいことを始める前の整理整頓

春は新しい事にチャレンジしたくなる時期。これやりたい！の前に少し整えておくと楽に取り組めるかもしれません・朝ヨガオンラインレッスン月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・ナチュラルダイエット講座 https://lit.link/michikoyoga

03-18

18:21

048.素敵な姿勢って・・・

どんな姿勢の人を見ると素敵だなって思いますか？そこには安定感、安心感、余裕などその人の生き方も出るのでは・・・朝ヨガオンラインレッスン月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・ナチュラルダイエット講座 https://lit.link/michikoyoga

03-11

16:35

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