だいたい3分ヨガ

眠る前の3分間。ヨガで快眠へと導きます。

キャットアンドカウのポーズの練習。猫になったつもりでしなやかな背骨を目指そう！

ほぼ3分で背骨のほぐしを行います。ゆっくり動いて身体を感じよう！

3分で太陽礼拝を1セット行います。ゆっくり動いてみてくださいね！