个体进化论

终于找到一本通俗易懂的佛学入门书，希阿荣博堪布的《次第花开》。不论你是不是虔诚的佛教徒，你总是相信真善美的，那就来听听佛家如何解释这个世界。学习佛学不是为了让这个世界多一个磕头烧香的形式主义者，而是让如你我这般的凡夫俗子获得另一种对这个世界的解释。时间线：00:01:50 出离00:09:34 苦00:12:30 因果00:14:12 痛苦00:24:13 无常00:37:33 无我00:43:40 珍宝人生00:48:20 业力00:51:26 善良来这里找我们：董小姐的小红书：董懂的日常阿常的小红书：常老师的笔记

这期播客基于两本书，《穷查理宝典》和《大道段永平投资问答录》。深入了解查理芒格和段永平后，阿常和董小姐折服于两位大佬的人格和思想，原来那些朴素的道理，深藏着过好这一生的全部秘密。一起来听两位大佬如何将这些朴素又深刻的道理用在为人、处事和投资中，让智者指引我们前行。时间线：00:01:39 段永平是谁00:07:28 做终身学习者00:08:04 不懂不碰00:12:55 多元思维模型00:17:50 有所为有所不为，做个好人00:28:15 怎样变得幸福、富裕以及其他建议00:33:45 不要居功自傲00:36:15 一定要找到你的人生挚友00:39:08 放长远，站在10年20年的角度去考虑 100:43:18 发现是错的事情就马上停止，不管多大的代价都是最小的代价00:44:47 没有人可以把别人打趴下，趴下的都是自己趴下的00:46:10 放长远，站在10年20年的角度去考虑 200:50:16 查理芒格的长期乐观主义00:58:43 段永平的人生箴言01:09:13 《穷查理宝典》里的两句经典名言来这里找我们：董小姐的小红书：董懂的日常阿常的小红书：常老师的笔记

阿常小红书收到很多朋友提问，关于生活、工作、育儿等等方方面面，于是拉董小姐一起录了这期播客，基于我们有限的人生阅历，给出大家不成熟的建议。不是标准答案，希望对你有启发～时间线：00:00:45 关于教师身份认同00:06:40 关于精力管理00:10:17 关于平衡工作精进、家庭经营和个人提升00:18:30 关于育儿心得00:21:15 关于小阿的一年级00:23:36 关于上班带娃身心疲惫如何解00:27:28 关于不合群00:33:23 关于时间管理来这里找我们：董小姐的小红书：董懂的日常阿常的小红书：常老师的笔记

近三个月，阿常从0基础到养成运动习惯，再到可以跑10公里，进步非常大，自然有些心得可以和听友分享。而董小姐呢，已经跑了9年，日常抬腿7公里起步。不同运动能力的人对运动的理解是不同的，欢迎收听这期闲聊播客～时间线：00:01:07 阿常从0到1养成运动习惯的经历00:08:32 董小姐如何安排运动日常00:12:06 有娃的情况下怎么运动00:18:48 董小姐为什么钟情于跑步00:24:35 在运动中感受痛苦是一种特权00:28:01 运动不是结果，是人生的一种状态00:29:20 阿常运动时怎么吃00:31:36 董小姐如何区分身体的极限和心理的极限00:32:34 为运动创造一些仪式感00:35:00 身弱之人要把运动安排在每天最开始的时刻00:37:00 先上手，慢慢走，总能走到那一步希望对你有启发～这里可以找到我们：董小姐的小红书：董懂的日常阿常的小红书：常老师的笔记

本来阿常是要带着这期节目的内容去参加市级的班主任基本功展示，结果比赛当天发生了外因所致的乌龙事件，没能参赛，于是阿常把“带班育人方略”拓展为这期播客，讲讲班主任工作的实践做法。录之前回想这6年的班主任生涯，总觉得心中有千言万语，但在上线这期播客的当下，只觉轻舟已过万重山。过往皆体验，体验即修炼，当班主任的过程就是修炼自己的过程，见众生，见自己，与少年朋友共同成长，三十几岁的皮囊下有十几岁的赤诚，何尝不是妙事一件。感谢你的收听，希望对你有启发～可以来这里找我们：董小姐的小红书：董懂的日常阿常的小红书：常老师的笔记

这一期，我们一起见证琼瑶女士一步步打造出宏伟的商业帝国（书籍、电影、电视三强），我们也将更深入地认识琼瑶，她的金钱观、爱情观、婚姻观和生死观对阿常和董小姐有极大的启发，一定也会触动你，欢迎收听。本期不放时间线，耐心听完整个故事吧～来这里找我们：董小姐的小红书：董懂的日常阿常的小红书：常老师的笔记

听友们，我们决定新开一个人物专栏～本期播客是人物专栏的第一期，讲琼瑶女士。由于内容较多，我们将分为上下两期出品，欢迎大家收听，让我们一起看看那个“活到淋漓尽致”的女孩。她走过战乱与烽火，熬过苦难与少年，挥别初恋与前夫，遇到天命之人，找到写作这条命定之路。在琼瑶的人生细节里，也许你也能找到很多灵感与创意，也许它们就是你未来之路的启明星！本期不放时间线，耐心听完整个故事吧。

对于人生本质的探讨与追问，一直是我们播客的主题之一，最近阿常和董小姐结合阅读的几本书，录制了“人生”主题系列播客，这是第二期。这一期，阿常和董小姐将结合《你要如何衡量你的人生》《你想活出怎样的人生》 《如何度过这一生》这几本书，展开对人生的进一步探求。时间线：00：26  关于《你要如何衡量你的人生》这本书的介绍01：19  如何获得事业的成功02：30  到底是什么让我们爱上自己的工作04：37  无论是事业还是人生，周密计划与偶然因素需要相互平衡10：04  如何有效地配置你的资源15：33  任何一个战略，都是从数百次日常生活的抉择中诞生的16：49  好的关系决定你能走多远19：49  好钱与坏钱27：30  三件事非常重要：资源、思考问题的方式、价值取向35：33  100%的坚持要比80%的坚持更容易实现38：12  和孩子沟通，真的很重要43：27  思维方式有多重要50：13  目标的重要性56：59  请常常思考：你每天生产了什么？有没有创造了不起的东西？1：03：30  人，是可以在很年轻的时候获得智慧的1：07：48  人生处处是意外1：09：22  《如何度过这一生》希望对你有启发～可以在这里找到我们：董小姐的小红书：董懂的日常阿常的小红书：常老师的笔记

对于人生本质的探讨与追问，一直是我们播客的主题之一，最近阿常和董小姐结合阅读的几本书，录制了“人生”主题系列播客，这是第一期。这一期，我们先分享《最优解人生》这本书，试图探讨，在如此不可控的人生中，何为最优解？时间线：02:58  把人生体验最大化05:20  投资回忆最值得07:55  所有的体验都要择好时10:34  人生是单线程，自有其时效性16:28  人生所有体验都有红利20:02  死前归零25:16  一定要在钱能发挥最大效能时，把钱留给子女或慈善机构27:36  对子女更高级的爱29:20  仔细辨别外界的声音，它们源自是恐惧还是相信33:25  子女最需要金钱赠予的时间是25-36岁，把握住这段时间36:54  健康、财富、自由，三者共同构成人生满意度的关键性指标希望对你有启发～可以在这里找到我们：董小姐的小红书：董懂的日常阿常的小红书：常老师的笔记

终于更新了～这期算是月刊，讲阿常和董小姐近一个月的学习和思考，有剧有书有实践。这期我们聊的内容看似毫无关联，实则所有碎片都在逼近一个真相：“在场”是一种稀缺能力，而“在场”可能是通往高级智慧的正确道路。这期是在董小姐车里录的，音质略嘈杂，但不影响内容，请多包涵。时间线：00:01:00 阿常听讲座的收获：带最少的东西，既来之则安之00:12:07 把生活中的难题转化为项目式学习的机会：以阿常的命题经历为例00:22:12 谨慎选择我们摄入知识的内容和途径00:25:00 《西线无战事》：生活是此时此刻此地和我们相关的一切00:29:16 结合《大明王朝1566》聊《万历十五年》00:45:54 《创意行为：存在即答案》：创意的智慧就是宇宙的智慧希望对你有启发

这期播客阿常和董小姐试图探讨一个问题：人与人何以如此不同。讨论的内容包括阿常的旅行感受、董小姐二刷《遥远的救世主》（也就是《天道》）、批判性思维的重要性、心安即是理等。时间线：00:01:33 阿常的旅行感受00:10:22 董小姐二刷《遥远的救世主》引发的思考00:33:38 由近期见闻反思批判性思维的重要性00:51:02 “让自己心安”可能是处事的终极标准希望对你有启发～可以来这里找我们：董小姐小红书：董懂的日常阿常小红书：常老师的笔记

新的一期如约而至，这期阿常和董小姐聊一本非常经典的育儿书《无条件养育》，是继《正面管教》、《园丁与木匠》及黄静洁的三部曲之后，又一本让我们感动的养育类书籍。阿常作为6岁小孩的妈妈，读过非常非常多育儿类书籍，但唯有这本，被阿常认为最接近（或者说完全就是）育儿的终极真理，所以迫不及待地分享给大家～如上期预告所说，如果你有孩子，恭喜你找到养育她/他的最佳方案；如果你还没有孩子，恭喜你有一次重新养育自己的机会。时间轴00:03:20 什么是有条件养育和无条件养育00:16:00 无条件养育的总原则是尊重和相信00:25:26 无条件养育的具体方法《无条件养育》的13条原则如下：1. 深思熟虑2. 重新考虑你的要求3. 专注长远目标4. 将亲子关系放在第一位5. 不仅改变行为，而且改变视角6. 尊重、尊重、尊重7. 真实可信8. 少说，多问9. 记住孩子的年龄10. 在符合事实的前提下以最好的可能性看待孩子的动机11. 不说没必要的“不”12. 不要那么死板13. 不要匆匆忙忙00:56:26 “爱的撤回”对孩子的负面影响00:59:00 奖励对提高人们的工作或学习质量毫无效用01:03:22 一定不要体罚！如果你能把这期播客转发给身边有孩子的家人朋友，你将造福一个家庭，也为自己积累了巨大的福报。️

迟到的年终总结和新年计划一并奉上，内容涉及2024年的逐月盘点、读书和运动、对教育本质的探讨、对佛学和哲学的思考、对自由的感受、如何陪幼生小的娃适应新生活、新年期望等等，一如既往地真诚，希望对你有启发。另外，阿常和董小姐约等于放假了，这个假期会勤快一点更新，下一期讲《无条件养育》，如果你有娃，恭喜你遇到一本好书，如果你没娃，恭喜你有一次重新养育自己的机会。敬请期待～再另外，阿常和董小姐年前会进京一趟，去看话剧，逛国博，去地坛聊一聊史铁生，也会有一期播客，预计又是一次交心对谈。敬请期待～本期不设时间轴，一方面（主要）是阿常偷懒，另一方面是这一期的每一句都值得一听。阿常的小红书：常老师的笔记 董小姐的小红书：董懂的日常

这个冬天不太好过，阿常和董小姐双双病倒，断更了一段时间。也正是这段时间，我们深切体会到“表达欲”是奢侈品，人在精神和身体双重振奋的时候才会有旺盛的表达欲，而在这个被病毒击倒的寒冬，我们不自觉地收紧了想要输出的欲望。不过呢，我们一如既往地输入着，读书观影收听，思考吸收实践，从未中断。眼看着这学期接近尾声，终于又能挪出一些时间来整理、分享这段时间的进步，敬请期待～本期内容如题，聊一聊生活中的琐碎小事如何帮助我们思考人生这件大事。人人都应该有自己的生活哲学，在人生的不同阶段充实、修剪、扶正、替换这些信条，信条生成哲学，指导我们的日常。时间线：01:04 在现有基础上微调，不需要“干一票大的”14:48 这个世界的噪声太多，每个人的体感不同17:10 重视自己的身体健康和精神健康胜于一切27:40 女性最重要的品质是坚毅33:28 要完完全全相信自己38:05在智识生活中获得幸福49:33寻求自身相对值更高

董小姐在录这期播客时，为她的弗里达穿上明艳的红毛衣，配红色帆布鞋。阿常在剪这期播客的时候，依然会为这几位伟大的女性热泪盈眶。这期真的太好了，是我们自己会反复听的一期。未来的某一天，受了苦受了伤，觉得撑不下去的时候，翻出来听一听，曾经有人比你更惨，却还能选择热爱生活。时间线：00:00:50 关于王慧玲00:12:37 关于《薄如晨曦》中的蒂图巴00:28:00 关于弗里达欢迎大家关注阿常和董小姐的小红书，让我们在日常中交换女性力量，互相鼓舞着往前走：@常老师的笔记  @董懂的日常

这期起因于董小姐在小红书上发了一篇题为《人，得走出去》的笔记，高能量快要溢出屏幕，于是阿常临时起意约董小姐聊一期，关于国庆假期我们做了什么、想到什么，分享给大家。生活美好，人间值得啊朋友们～时间线：00:05:00 《十三邀》对话林小英那期引发我们的思考00:15:00 董小姐此次山东行的高能量体验00:22:57 阿常在公园里的高能量体验00:29:40 有朋自远方来，人生的美妙体验00:32:40 婚姻不是“东风压倒西风”00:36:07 每个人都在做能力范围内的最好的决定00:39:47 《东京八平米》给我们的启发董小姐小红书：董懂的日常阿常小红书：常老师的笔记

这期我们录了两次，第一次录的时候阿常说，“这期我们把自己的心剖给你看”，无奈音质不好，想着大家会不满意，没有发出来。时隔1个月第二次录制，似乎更理性，少了些锋芒，多了些包容，但依然做到了把自己的心端了出来。平民阶级的出身，使阿常和董小姐深切地与作者共情。阅读和录播课的过程中，我们与作者无数次惺惺相惜、隔空击掌，只有同一阶级的人，才能理解彼此。时间线：00:02:19 我们讨厌自己的出身，不是因为经济上的贫穷，而是因为精神上的匮乏和单一00:07:08 父母的来路，决定了他们的生活、性格特质和主体化的方式00:12:05 我们以为有选择，其实是在有限的选择中选择00:19:47 家与家之外的世界有巨大的鸿沟，身处其中，让人不知所措00:24:19 “当我在人生旅途中遇到困难需要帮扶时，我无人可以求救”00:28:39 没关系，我们可以自主选择一段温暖的关系，像阿常和董小姐一样00:33:17 作者父母的婚姻是平民阶层的典型样态00:37:57 故乡回不回得去？逃不逃得了？即便有很多无奈与艰辛，我们仍感谢自己的来路，“重要的不是我们变成了什么，而是我们在改变自己时做了什么”。

这期讲如何养成好习惯、改掉坏习惯，依托于一本书，《原子习惯》。生活很有趣，净是些自己陪自己玩的小事，小事有了时间的加乘，就成了影响深远的大事。希望这期播客对你有启发，也希望你立刻行动起来，确定自己的身份认同，给生活做一点微调，保持足够的耐心，慢慢感受时间的复利。时间线：00:04:50 不要着眼于目标，去构建一个系统，明确你的身份认同00:08:57 把你想养成的新习惯叠加在已有习惯上00:13:07 养成新习惯时需确定好时间和地点00:14:17 不要指望意志力，要善于利用和改造环境00:17:30 顺应自己的基因特点，选择适合自己的项目00:18:20 为自己寻找同类，加入想养成同样习惯的社群00:21:00 如果新习惯让你很痛苦，试着把它叠加在你很享受的事情上00:22:06 不断重复，不要中断第二次00:24:09 爱上无聊  00:29:53 书中金句 

这期内容基于《服美役 美是如何奴役和消费女性的》，读完这本书，阿常和董小姐很讶异，我们曾习以为常的行为和想法，其实是被别人设计好的圈套。我们意识到，人，特别是女性，需要强大的思考力才能活得更好。希望你听完这期播客后，能感觉到自己的思考力确实得到了锻炼。00:56 服美役是什么意思02:28 美是如何被定义的11:09 美是一种为女性设定的宗教13:16 美变成了以爱自己为名的隐秘的规训14:40 瘦是好的胖是坏的，吗？（注意这个逗号）18:30 服装尺码是如何愚弄我们的32:40 要感谢你的身体，尽管它不让别人满意39:19 与消费挂钩的美，必须被警惕43:17 把身体之美的评价标准从装饰转向功能44:11 你有追求时尚的权力，但同时也失去了夺得其他权利的机会46:18 如何看待美女47:28 培养积极的自我形象以逃离美的牢笼50:04 我很庆幸我不是美女54:40 读一首诗

这是目前音质最好的一期，也是最难讲的一期，关于《解惑 心智模式决定你的一生》，一本影响了史蒂芬·柯维、樊登、张静初，以及董小姐和阿常的书（与名人肩并肩嘿哈～）。作者舒马赫临终前5天把《解惑》的手稿交给他的女儿，说：“这是我毕生的追求。”一个人的临终之书，是一个人毕生思想的浓缩，值得被认真对待。因此，阿常前后读了三遍，董小姐也为之寻找各路资料，只为理解作者的思想。非常推荐各位朋友读原著，它会给你巨大的精神力量，告诉你，人永远有选择。时间线：01:58 序言同样精彩：个人可以通过自己的选择使生命更有意义03:20 这本书对史蒂芬·柯维的育儿观的影响：你为什么选择这样回答05:32 人要思考，要审慎地生活07:40 人们对真正重要的事情一无所知12:16 阿常对作者的质疑：关于笛卡尔和进化论18:18 这个世界的四种存在层次：无机物、植物、动物、人21:54 人有自我意识，但自我意识也有高低之分28:26 人的四种认知领域30:00 第一个认知领域：如何认识自己33:00 第二个认知领域：如何认识他人41:30 第三个认知领域：如何认清别人眼中的我42:53 第四个认知领域：如何看待这个世界50:35 发散性问题不能被消灭，但可以被超越