動思肌湯

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12 自信是練出來的！成為肌肉男神的私房秘笈｜健身男模黃欣元

2024-11-1048:15

身為一位健身教練竟然超愛吃炸雞？飲食究竟該如何管理，才能兼顧體態與心理平衡？練不壯的原因竟然是「做太重」？本集邀請到了同時是健身教練又是健身模特兒的欣元，來跟大家分享體態管理的各種秘訣跟迷思！欣元IG：https://www.instagram.com/alvin.0101/ Powered by Firstory Hosting

11 在家就能超放鬆！居家瑜伽的入門全攻略｜凱蒂瑜伽

2024-11-0247:14

瑜伽派別好多，到底哪個適合我呢？瑜伽除了拉筋，對身體還有哪些幫助呢？學瑜伽真的能修身養性嗎？這些關於瑜伽的常見問題，就讓有豐富教學經驗的凱蒂瑜伽來為大家解答！凱蒂瑜伽 IG：https://www.instagram.com/flowwithkatie/ Youtube：https://www.youtube.com/@flowwithkatie Powered by Firstory Hosting

10 沒時間只是藉口！多重身份＆十項全能的運動女星｜小豬黃沐妍

2024-10-2741:27

如何擺脫完美主義開始行動？如何找到動機堅持訓練？如何讓運動與生活平衡？當你還在猶豫要不要出門運動時，已經有人跑完馬拉松、騎完腳踏車、甚至比了健美比賽！這集邀請到十項全能的運動女星小豬黃沐妍，來跟大家分享到底如何做好時間管理跟堅持訓練~ Powered by Firstory Hosting

09 壓力釋放！停止內耗、重啟人生的內在自癒力｜Michelle 林萱

2024-10-1947:07

冥想真的有用嗎？為什麼我總是靜不下來？控制不住情緒怎麼辦？這些充斥在生活中又不知如何解決的心靈問題，就讓Michelle林萱陪伴大家一起探索吧！ Powered by Firstory Hosting

08 伸展不是越痛越有效！放鬆伸展的全攻略 | Jojo

2024-10-1524:59

重訓前要做伸展嗎？拉筋越痛就越有效？伸展如何安排進運動課表中？這些關於伸展的各種疑問，就讓曾經練到可以「劈腿」的Jojo教練來為大家解答！ Powered by Firstory Hosting

特輯：高蛋白飲食傷腎？邀請美國運動科學博士生，破解蛋白質迷思！｜Sam Chen

2024-10-1101:00:03

兩倍蛋白質太多? 運動後要馬上喝乳清? 植物性蛋白不能長肌肉? 這些關於蛋白質的各種疑問，就讓遠在美國的運動科學博士生Sam，來為大家一一破解！（本集為Google Meet錄音，音質較不穩定，請大家多多包容）【參考文獻】蛋白質攝取量增加重訓效果1.62g/kg/day (1.03-2.2g/kg/day)： PMID: 28698222 高蛋白質飲食的安全性： PMID: 39196487 運動後是否要馬上補充蛋白質： PMID: 24299050 PMID: 32232404 PMID: 38039960 PMID: 38830547 一餐蛋白質的吸收上限的新研究： PMID: 23260197 PMID: 38118410 植物性蛋白vs. 動物性蛋白： PMID: 33599941 Powered by Firstory Hosting

07 健身界不能說的暗黑秘密！帶你一招辨別真假 | Justin教練

2024-10-0525:45

教練竟然會偷留一手? 為什麼不要一次買大堂數？一直被換教練怎麼辦？這些健身房不能說的暗黑秘辛，就讓Justin教練來為大家破解！ Powered by Firstory Hosting

06 不再被迷思綁架！女性的健身全方位指南｜健身營養專家 Jess西卡

2024-09-2844:53

女生增肌居然被笑胖？原來大部分女生蛋白質吃太少？壓力飲食產生的罪惡感其實超可怕？這些關於女性健身常會遇到的瓶頸，就讓Jess西卡來跟大家分享，到底該如何突破心魔，成為心目中最棒的自己！ Jess西卡 IG：https://www.instagram.com/thefoodiefitness/ Powered by Firstory Hosting

05 外食族的飲食攻略！吃的健康也能享有小確幸｜營養師高紹庭

2024-09-2137:53

外食如何吃得健康？吃太鹹水腫怎麼辦？蛋白質好貴怎樣才吃得夠？這些外食會遇到的疑難雜症，營養師紹庭來一一為你破解！讓你不僅吃得健康，還能省荷包、享受小確幸～高紹庭營養師 IG : https://www.instagram.com/shao_ting/ Powered by Firstory Hosting

04 擺脫腰酸背痛的困擾！舒緩＆改善方式一次公開｜物理治療師 Claire

2024-09-1429:22

整天腰酸心好累？到處按摩好不了？今天我們請到專業的物理治療師，帶你擺脫腰酸背痛的困擾！到底椅子怎麼坐？平常如何保養脊椎？按摩跟物理治療差在哪？都會在這一集幫各位解答～ Claire IG：https://www.instagram.com/clairecphysio/ Claire 物理治療所：https://reurl.cc/VMW8Mn Powered by Firstory Hosting

03 跑步初學者全攻略！呼吸、跑姿、菜單一次到位｜光頭神童李翰暄

2024-09-0734:33

為什麼跑沒幾步就很喘？跑步不只靠腳也靠上半身?有氧到底會不會掉肌肉？這些關於新手跑者的大小事，就讓跑步教練『光頭神童李翰暄』來為我們一一解答～翰暄的跑團：https://www.instagram.com/akebono_akb/ 翰暄的IG：https://www.instagram.com/shindo_li/ Powered by Firstory Hosting

02 放棄百萬年薪，政大金融畢業毅然追求健身夢想 Jojo

2024-08-2923:38

「迷茫是人生的常態，因此我們必須學會如何傾聽內心的聲音」那年政大金融畢業的Jojo，對未來一片迷茫。看似成功的道路，其實充滿了自我懷疑。後來因為主管的一句話，讓他下定決心離開年薪百萬的外商公司，成為一名健身教練。面對轉職的迷惘，該如何傾聽內心的聲音、做出不後悔的決定？一起來聽Jojo的分享～ Powered by Firstory Hosting

01 面對自我懷疑：曾遭外國人唾棄，到10萬健身網紅 Justin

2024-08-2029:10

如何在不被看好當中，找到屬於自己的價值? 由於身材瘦小＋沒自信，讓Justin在美國讀書時總是遭外國人欺負，這也悄悄在他心中種下一顆種子：我要健身，我要改變！後來在24歲成為最年輕的美國運動協會講師，卻屢屢受到外界質疑，讓他每次講課時都緊張的冷汗直冒。面對眾人眼光、強烈的自我懷疑，該如何有所突破？一起來聽Justin的分享～ Powered by Firstory Hosting

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