周慕姿放心說

<p>《周慕姿放心說》由諮商心理師周慕姿主持,從日常陪伴的「十分鐘心理學」、聽眾投稿「放心來信」、與各種職業的好友對談,到影視文本的人物心理分析,一起探索你想要理解的內在,或渴望改變的關係。 <br /> <br />歡迎喜歡心理學、想要認識更多自我的你,訂閱我的頻道!聊聊那些,你放在「心」上的事。 <br /> <br />歡迎贊助抖內+留言分享!支持我們有持續創作的能量:https://pse.is/6andn6 <br /> <br />♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」臉書:https://pse.is/69ganu <br />♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」IG:https://pse.is/69eh7t <br />♦︎ 廣告、合作邀約請來信:muerstalk@sat.cool <br /> <br />本節目由【知識衛星】團隊製作播出</p>

【十分鐘心理學】面對已讀不回時,看見討好/疏遠/高功能/對抗的反應

 已讀不回,刺痛的常是想像。❞ 訊息停在「已讀」,腦海就像被彈珠球撞擊:焦慮、懷疑、自責輪番上陣。你不孤單,這很正常。其實我們每個人,都有自己的「內耗觸發器」——討好型怕被不喜歡;高功能型習慣先理性、把情緒收進抽屜;疏遠型最怕被控制,索性拉開距離;對抗型則用生氣保護脆弱。 接下來的重點不是追問,而是回來看:我的內耗循環是什麼?就算同一類型,每個人仍有獨特脈絡。練習對焦——為什麼這件事讓我特別在意、情緒特別多?觸發可能是「覺得自己不重要」、也可能是「想提出需求,卻擔心對方不在乎」。 當能辨識這些觸發,常見的自責與「我怎麼會這樣」會鬆動。理解發生了什麼,我們就比較知道怎麼安撫自己、怎麼對應:先標記此刻的感受與身體反應,寫下想說的重點與期待,再決定要不要把事說清楚、或暫緩,讓回覆的節奏回到可掌控。 更多分享,都在這集節目裡,歡迎收聽! 本集畫重點: 你的內耗循環是什麼? 觸發點:不被重視、說需求的顧慮 自責與懷疑如何被啟動? 先理解,再安撫、再對應的步驟 #周慕姿放心說 #最新一集上架  #已讀不回 #關係溝通 #內耗 #情緒覺察 #界線

10-18
12:07

【十分鐘心理學】貓派狗派的依附風格:焦慮型與逃避型怎麼不再拉扯?

❝ 貓派狗派,是依附在關係裡的身影。❞ 有的人把安心放在「回應」:訊息要有人回、情緒要被看見,心才會安定下來;也有人把安心放在「距離」: 就算再在乎,也還是需要自己的空間。這不是愛多或愛少,而是安撫不安全感的方式不同——焦慮型像狗派,熱情靠近、怕被忽略;逃避型像貓派,重視自主、怕被吞沒。 理解差異後,誤會就會鬆一點:不是不在乎,而是安定自己的方法不一樣。當心裡不安時,不妨先停一下,深呼吸幾次;然後想想自己真正需要什麼——是一個回覆、一個擁抱,還是多一點時間?再一起討論出彼此舒服的節奏與界線。 當我們能先穩住自己,靠近與退後就不再是拉扯,而是一種懂得:什麼時候靠近,什麼時候給空間。你不孤單,這樣的磨合很正常,看見自己,也就更能理解對方。 更多分享,都在這集節目裡,歡迎收聽!也想問:你是貓派,還是狗派呢? 本集畫重點: 為什麼「焦慮型」像狗派、「逃避型」像貓派? 怎麼理解彼此的不安全感? 關係裡怎麼說清楚需求? 靠近與退後的平衡該怎麼拿捏? #周慕姿放心說 #最新一集上架 #貓派狗派 #依附關係 #親密溝通 #情緒安定 #界線練習

10-15
15:27

【影劇分析】《紅豬》:當信念開始動搖,我還能怎麼堅持自己?

❝ 當信念被現實撞擊時,先誠實看見自己。❞ 這集從《紅豬》談起:當我們照著一套原則做事,卻被生活重重打一巴掌,開始懷疑原本的認同與價值——那就是節目裡說的認同/中年危機。 宮崎駿也走過這段拉扯:自認反戰,卻在疲憊時冒出「算了,趕快打一打」的念頭,於是把矛盾放進作品,用飛行與幽默包著時代與戰爭的沉重。 紅豬選擇「當一隻豬」,像是一種不被主流社會化的宣言:我可以不照規則,也要守住自己的樣子。 片中兩種女性形象也很關鍵: 年輕女孩像推你前行的火花,吉娜則像能接住你的港灣。 宮崎駿同時揭露另一層拉扯——理想與金錢、創作與市場彼此角力,他用自我反諷提醒我們:真正的困局,常常在心裡。面對動搖,不必逞強; 先承認那份挫折,然後在可承受的範圍內,把力量放回到「我此刻想怎麼活」。你不孤單,這很正常。 更多分享,都在這集節目裡,歡迎收聽! 本集畫重點: *認同/中年危機的開端:被現實打臉的那一刻 *「當一隻豬」:拒絕被社會化的隱喻 *反戰立場與疲憊念頭的自我辯證 *理想 vs. 金錢:創作與市場的拉扯 *火花與港灣:作品中的兩種支持力量 #周慕姿放心說 #最新一集上架 #紅豬 #宮崎駿 #中年危機 #自我認同 #反戰 #理想與現實

10-12
21:56

【十分鐘心理學】總想先得到認同?學會站在自己這一邊

❝ 自己做決定,自己要負責。❞ 有時我們卡在「要讓誰滿意」與「我真正想要什麼」之間。 當期待來自父母、伴侶、同事的眼神時,心就容易被牽走,開始懷疑:「我的選擇對嗎?」 其實,選擇本來就不會百分之百確定; 成熟並不是「找到唯一正解」,而是承擔:看見現況、衡量代價,然後把力量放回自己身上。當你為自己的路負責,你就不再需要誰的許可,才能放心前進。 常看見的是,越在乎關係的人,越容易用「妥協自己」換來暫時的和諧,久了只剩疲倦與委屈。 練習從兩個方向著手: 一是釐清「這真的是我在意的價值嗎?」把別人的聲音與自己的聲音分開; 二是設定界線,允許他人不贊同,同時保留自己的選擇權。 你會發現, 當「最佳」不再是外界的評分,而是你願意承擔的結果,「最適合」就會慢慢浮現。 更多分享,都在這集節目裡,歡迎收聽! 本集畫重點: 想得到認同,為何更難下決定? 「最佳」與「最適合」的差別 承擔與界線:把選擇權還給自己 面對親近的人不認同,怎麼辦? #周慕姿放心說 #最新一集上架 #最佳選擇 #自我負責 #界線 #父母認同 #做決定

10-08
17:42

關係是一面鏡子?每一次衝突,都在提醒我要看見什麼|ft.丁寧|丁寧的轉念學

❝停一下,選擇就有空間。❞ 關係像一面鏡子,照見我們的慣性。丁寧分享她用「小小的不一樣」練習:例如把拿鐵換成黑咖啡、在餐廳刻意點新口味;這些微調會累積出覺察的「肌力」,像做伏地挺身一樣,日復一日就長出不同的選擇路徑。她也提到可以做一個30天由淺入深的生活練習,從注意力探照燈,到安撫神經的觸覺連結。 我在對話裡補充:當我們能在自動反應前「先停一下」,前額葉才有機會介入,原本的習慣SOP就不會一路暴衝,新的路徑才走得出來;覺察,其實就是改變的開始。衝突升溫時,也是一樣:不急著丟助燃劑,先穩住自己再回應,主導權就回到手上。另外,讓身體變強壯很重要——那像存款,會長出保護自己與做選擇的底氣。 更多具體作法,都在這一集;你不孤單,慢慢練就好。更多分享,都在這集節目裡,歡迎收聽! 本集畫重點 ・小改變的累積:從一杯咖啡開始 ・30天覺察練習:探照燈與身體安撫 ・先停一下讓反應不再暴衝,改寫 SOP ・不丟助燃劑的溝通練習 ・身體強壯=心理底氣的存款 #周慕姿放心說 #最新一集上架 #丁寧 #丁寧的轉念學

10-05
38:19

【十分鐘心理學】怕拒絕傷感情?心理師教你不內耗的劃界線方法

❝ 拒絕需求,不等於拒絕你們的關係。❞ 很多時候,我們在被請託時,會下意識地用「面露難色」來回應,希望這樣能比較不傷人。其實,比起含糊的反應,清楚地說明自己的狀況,或許是更溫柔的做法。 拒絕的關鍵在於:先接住對方的心意,再把自己的界線與限制說明出來,最後提出折衷的可能。像是當朋友邀你去旅行,你可以說:「我知道這對你來說很重要,但我現在手上有專案要完成,這個週末我只能抽空看場電影。等專案結束後,三週後我可以放兩天假,我們再去兩天一夜的旅行,好嗎?」這樣的回應,既讓對方被理解,也讓自己被保護。 我們常會害怕衝突,所以選擇拖延,但拖延並不能真正化解壓力,反而容易讓彼此陷入「焦慮依附」或「逃避依附」的互動裡。與其什麼都不說,不如讓對方知道:你拒絕的是這個需求,而不是拒絕他這個人。當我們能把話說清楚,彼此的關係反而會更踏實、更安全。 更多細節,我都在這集節目裡分享,歡迎收聽。 【停止內耗|阿德勒X完形雙學派,帶你走出反覆卡住的人生】 最療癒周慕姿心理師,最新力作 :向右指:https://hi.sat.cool/Ir942 用一堂課,把注意力放在重要的事上,掌握自己的生活與選擇! 心理學權威雙學派|深度解析內耗根源,理解打擊自己的懷疑與焦慮來源 內耗四型判斷|討好、對抗、疏離、高功能型,看懂你的生存策略與心理防衛機制 五步驟轉化法|覺察假我、拆解虛構目標,到重建行動,實用練習與指引 真實案例解析|結合諮商經驗,冒牌者、高敏感、完美主義等真實案例 專屬自我檢測工具|「內耗迴圈圖」、「獨家九大內耗練習」,有意識的練習、改變 【本集節目由 知識衛星 團隊製作播出】 ♦︎ 「周慕姿放心說」Youtube:https://pse.is/6tc4td ♦︎ 聽眾來信徵稿中:https://bit.ly/3zQJL2R ♦︎ 「周慕姿放心說」臉書:https://bit.ly/3SkMbxe ♦︎ 「周慕姿放心說」IG:https://bit.ly/3Sm6H0x ♦︎ 周慕姿心理師個人網站:https://muerchou.com/ ♦︎ 廣告、合作邀約請來信:muerstalk@sat.cool 配樂:Tokyo Music Walker / Audio Library #周慕姿放心說 #最新一集上架 #拒絕需求 #人際界線 #說不的練習 #職場溝通 #不內耗

10-01
18:28

【十分鐘心理學】怕被拒絕就沉默?看見討好/疏遠/高功能/對抗的慣性

❝ 提出需求,不是自私,是練習愛自己。❞ 有人總是迎合別人,久了連自己要什麼都不確定;也有人一開口就帶著怒氣,因為從小的經驗讓「被拒絕=我不好」。其實,你不孤單,這些反應都很正常。當我們把注意力只放在「滿足他人」或「證明自己」,就更容易迷失,所以,練習看見、說出、也接住自己的需求,很重要。 你可能會問:「那我開口會不會太麻煩?」但我覺得,能理解並表達需求,是一種對自己的負責。也許你也會擔心:「如果對方不答應怎麼辦?」先提醒自己,拒絕不是否定你,而是對方在做選擇。把需求說清楚、具體,並允許對方有彈性,關係才有空間長出信任。 節目裡我也談到常見模式:討好型把心思放在別人;對抗型把拒絕解讀成攻擊;疏遠型則乾脆不說;高功能型看似堅強,其實不太知道自己要什麼。試著從小事開始——例如請對方把話說慢一點、或約個固定聯絡時間——當你一次次被看見,也會更能接納自己。就像遊樂園一樣,摸索你的舒適與邊界,但別把自己天天卡在極限裡。 更多分享,都在這集節目裡,歡迎收聽! 本集畫重點: ・為什麼我們這麼害怕提需求? ・討好/對抗/疏遠/高功能的差別 ・健康提需求三步驟:具體、清楚、允許選擇 ・被拒絕不等於你不好 #周慕姿放心說 #最新一集上架 #十分鐘心理學 #提出需求 #關係界線 #討好型 #高功能

09-29
20:23

EP122 【影劇分析】《夢想成為律師的律師們》心理學解析:當討好不再管用,界線要怎麼長出來?

❝ 界線,是痛過後長出的勇氣 ❞這集我們聊韓劇《夢想成為律師的律師們》中的許敏貞──一個從高功能討好,走到高功能疏遠的角色。從讀空氣、壓抑需求,到透過飲食安撫自己,她的改變揭示了許多內耗者的心理歷程。  本集畫重點: ・高功能討好如何轉為高功能疏遠?  ・吃東西、買東西、忙碌:那些潛藏的身心代償  ・糖與飲食的心理意義:止痛還是上癮?  ・如何從他人情緒的讀取者,變回自己界線的守門人  ・依附類型對照:焦慮與疏離,如何不再內耗?清楚界線不是拒絕愛,而是找到不必犧牲自己也能親近的方式。更多討好與疏遠背後的心理對話,都在這集節目中,歡迎收聽! #周慕姿放心說 #最新一集上架  #夢想成為律師的律師們 #內耗 #生存策略  #討好型 #疏遠型 #界線練習【停止內耗|阿德勒X完形雙學派,帶你走出反覆卡住的人生】 最療癒周慕姿心理師,最新力作  https://hi.sat.cool/Ir942 用一堂課,把注意力放在重要的事上,掌握自己的生活與選擇! 心理學權威雙學派|深度解析內耗根源,理解打擊自己的懷疑與焦慮來源 內耗四型判斷|討好、對抗、疏離、高功能型,看懂你的生存策略與心理防衛機制 五步驟轉化法|覺察假我、拆解虛構目標,到重建行動,實用練習與指引 真實案例解析|結合諮商經驗,冒牌者、高敏感、完美主義等真實案例 專屬自我檢測工具|「內耗迴圈圖」、「獨家九大內耗練習」,有意識的練習、改變 【本集節目由 知識衛星 團隊製作播出】 ♦︎ 「周慕姿放心說」Youtube:https://pse.is/6tc4td ♦︎ 聽眾來信徵稿中:https://bit.ly/3zQJL2R ♦︎ 「周慕姿放心說」臉書:https://bit.ly/3SkMbxe ♦︎ 「周慕姿放心說」IG:https://bit.ly/3Sm6H0x ♦︎ 周慕姿心理師個人網站:https://muerchou.com/ ♦︎ 廣告、合作邀約請來信:muerstalk@sat.cool 配樂:Tokyo Music Walker / Audio Library

09-24
18:15

EP121【影劇分析】《陌生號碼》心理學解析:自戀型人格為何靠「控制」換安全感?

❝ 批評與貶義,是控制的鉤子。❞ 我們聊 Netflix 紀錄片《陌生號碼:高校簡訊詐騙疑雲》。劇中主角在一則則惡意訊息之下,開始懷疑自己「是不是不夠好」,也因此調整、限縮了原本的行動。節目裡我們討論到:當對方交替使用批評與貶義,主角的情緒與行為會被牽動;而對方則因此獲得控制感、價值感,甚至安全感。這也是PUA/情緒勒索在關係中常見的運作方式——不是每個人都帶著明確的惡意,但這套手法會讓人一步步被影響。 這集從 Netflix 紀錄片《陌生號碼:高校簡訊詐騙疑雲》出發,解析「控制式關係」的心理運作。當對方用批評與貶義反覆拉扯時,可能不是因為討厭你,而是為了獲得控制感與存在感。 📌 本集重點: ・PUA/情緒勒索如何在關係中發生? ・自戀型人格的需求與操弄手法 ・為什麼我們會不自覺懷疑自己? ・界線建立的第一步:回到自己的感受 關係裡的不舒服,不是你太敏感,而是界線在提醒你:你可以選擇怎麼被對待。更多心理觀點與實用建議,都在本集節目中,歡迎收聽! 【停止內耗|阿德勒X完形雙學派,帶你走出反覆卡住的人生】 最療癒周慕姿心理師,最新力作 👉https://hi.sat.cool/Ir942 💪用一堂課,把注意力放在重要的事上,掌握自己的生活與選擇! 🔸心理學權威雙學派|深度解析內耗根源,理解打擊自己的懷疑與焦慮來源 🔸內耗四型判斷|討好、對抗、疏離、高功能型,看懂你的生存策略與心理防衛機制 🔸五步驟轉化法|覺察假我、拆解虛構目標,到重建行動,實用練習與指引 🔸真實案例解析|結合諮商經驗,冒牌者、高敏感、完美主義等真實案例 🔸專屬自我檢測工具|「內耗迴圈圖」、「獨家九大內耗練習」,有意識的練習、改變

09-21
20:37

EP120【歌詞心理學】總懷疑自己不夠好?從〈給15歲的你的信〉聽見真正的力量

❝ 覺得快要消失時,請先聽見自己。❞ 升學迷惘、求職受挫、看著別人順利,懷疑「是不是只有我走不動」——這些不安,我們都曾經歷。 這集節目從 Angela Aki〈給15歲的你的信〉出發, 聊聊如何用「鼓勵」的眼光看見自己:不是貼標籤,而是相信你做得到。 🎧 精華重點: ・鼓勵與獎勵的差別?(阿德勒觀點) ・如何理解自己的卡關與迷惘 ・堅持或放下,怎麼為自己做選擇? ・寫封信給15歲、未來,或此刻的自己 當你感到撐不住時,請先回到內在的聲音。不是只有你會懷疑自己,你並不孤單。歡迎收聽,也歡迎留言寫下此刻你最想對自己說的一句話。💌 歡迎贊助抖內+留言分享!支持我們有持續創作的能量:https://pse.is/6andn6 也看看,周慕姿《他們都說妳「應該」:好女孩與好女人的疼痛養成》https://bookstw.link/72x2lc 《過度努力:每個「過度」,都是傷的證明》https://bookstw.link/7cs974 【停止內耗|阿德勒X完形雙學派,帶你走出反覆卡住的人生】 最療癒周慕姿心理師,最新力作 👉https://hi.sat.cool/Ir942 💪用一堂課,把注意力放在重要的事上,掌握自己的生活與選擇! 🔸心理學權威雙學派|深度解析內耗根源,理解打擊自己的懷疑與焦慮來源 🔸內耗四型判斷|討好、對抗、疏離、高功能型,看懂你的生存策略與心理防衛機制 🔸五步驟轉化法|覺察假我、拆解虛構目標,到重建行動,實用練習與指引 🔸真實案例解析|結合諮商經驗,冒牌者、高敏感、完美主義等真實案例 🔸專屬自我檢測工具|「內耗迴圈圖」、「獨家九大內耗練習」,有意識的練習、改變

09-17
16:52

EP119【放心來信】爭吵就哭、焦慮比較、想控制一切:情緒在告訴我們什麼?

❝ 情緒不是要被壓抑,而是要被理解。❞ #周慕姿放心說 #放心來信 #情緒 #自我探索 #焦慮 有人一吵架就哭、有人因為社群而自卑,也有人想控制一切卻總是焦慮。 這些不同的困境,其實都在提醒我們:還在學習怎麼和情緒好好相處。 🎧 精華重點: ・爭吵時為什麼會忍不住哭? ・社群比較下,怎麼不消耗自己? ・控制慾背後藏著什麼焦慮? ・自我探索是徒增煩惱,還是找到力量? 歡迎贊助抖內+留言分享!支持我們有持續創作的能量:https://pse.is/6andn6 也看看,周慕姿《他們都說妳「應該」:好女孩與好女人的疼痛養成》https://bookstw.link/72x2lc 《過度努力:每個「過度」,都是傷的證明》https://bookstw.link/7cs974 【停止內耗|阿德勒X完形雙學派,帶你走出反覆卡住的人生】 最療癒周慕姿心理師,最新力作 👉https://hi.sat.cool/Ir942 💪用一堂課,把注意力放在重要的事上,掌握自己的生活與選擇! 🔸心理學權威雙學派|深度解析內耗根源,理解打擊自己的懷疑與焦慮來源 🔸內耗四型判斷|討好、對抗、疏離、高功能型,看懂你的生存策略與心理防衛機制 🔸五步驟轉化法|覺察假我、拆解虛構目標,到重建行動,實用練習與指引 🔸真實案例解析|結合諮商經驗,冒牌者、高敏感、完美主義等真實案例 🔸專屬自我檢測工具|「內耗迴圈圖」、「獨家九大內耗練習」,有意識的練習、改變

09-14
16:05

EP118【歌詞心理學】王菲〈給自己的情書〉:不是情歌,而是學會愛自己的開始

「愛護自己,是地上拾到的真理。」—王菲〈給自己的情書〉 總是把別人擺第一、懷疑自己不夠好? 這集從王菲的〈給自己的情書〉聊起,帶你看見: 好好對待自己,是最穩定的力量。 🎧 精華重點: ・為什麼我們會困在自我懷疑裡? ・「仰望太高」與自我貶低的惡性循環 ・把自己照顧到六七十分的重要性 ・愛護自己,不是冷漠,而是一種真理 歡迎贊助抖內+留言分享!支持我們有持續創作的能量:https://pse.is/6andn6 也看看,周慕姿《他們都說妳「應該」:好女孩與好女人的疼痛養成》https://bookstw.link/72x2lc 《過度努力:每個「過度」,都是傷的證明》https://bookstw.link/7cs974 【停止內耗|阿德勒X完形雙學派,帶你走出反覆卡住的人生】 最療癒周慕姿心理師,最新力作 👉https://hi.sat.cool/Ir942 💪用一堂課,把注意力放在重要的事上,掌握自己的生活與選擇!

09-10
17:56

EP117【十分鐘心理學】抱怨,其實是未被滿足的需求

很多人以為抱怨是一種「負能量」,但其實,它只是情緒想被聽見的方式。 我們可以選擇讓抱怨變成壞情緒的垃圾場,也可以讓它變成提醒自己的警示燈。 關鍵從來不是「抱不抱怨」,而是——你能不能從中看見自己真正的需要? 這集節目陪你重新理解「抱怨」,讓它不只是出口,也能是方向。 本集畫重點: 抱怨到底是壞事嗎? 為什麼我們需要抱怨? 怎麼分辨「有用的抱怨」和「讓自己更累的抱怨」? 從抱怨中找到需求與方向 歡迎贊助抖內+留言分享!支持我們有持續創作的能量:https://pse.is/6andn6 也看看,周慕姿《他們都說妳「應該」:好女孩與好女人的疼痛養成》https://bookstw.link/72x2lc 《過度努力:每個「過度」,都是傷的證明》https://bookstw.link/7cs974 【停止內耗|阿德勒X完形雙學派,帶你走出反覆卡住的人生】 最療癒周慕姿心理師,最新力作 👉https://hi.sat.cool/Ir942 💪用一堂課,把注意力放在重要的事上,掌握自己的生活與選擇!

09-07
25:24

EP116【放心來信】總是工作一陣子就失去動力,如何找到適合自己的路?

這集放心來信,要跟大家分享一些比較困難處理的負面情緒。 有人提到,自己因為被詐騙,人生計劃全被打亂,並且陷入深深的痛苦與自責,不知道該怎麼辦; 也有人正進入孩子長大後的空巢期,發現自己不再被需要後,感到深深的失落; 也有人畢業後一直無法在工作上穩定,做一陣子就想換,不知道自己到底適合什麼......。 如果你也有類似的困擾,歡迎一起來收聽本集節目,聽聽慕姿心理師怎麼說。 本集畫重點: ➰ 嘉義的林先生:因為被詐騙自責不已,該如何是好? ➰ 沈小姐:怎麼面對孩子長大後的空巢期? ➰ 波波:如何讓工作能變長久?找到適合自己的路? 歡迎贊助抖內+留言分享!支持我們有持續創作的能量:https://pse.is/6andn6 也看看,周慕姿《他們都說妳「應該」:好女孩與好女人的疼痛養成》https://bookstw.link/72x2lc 《過度努力:每個「過度」,都是傷的證明》https://bookstw.link/7cs974 【停止內耗|阿德勒X完形雙學派,帶你走出反覆卡住的人生】 最療癒周慕姿心理師,最新力作 👉https://hi.sat.cool/Ir942 💪用一堂課,把注意力放在重要的事上,掌握自己的生活與選擇! 🔸心理學權威雙學派|深度解析內耗根源,理解打擊自己的懷疑與焦慮來源 🔸內耗四型判斷|討好、對抗、疏離、高功能型,看懂你的生存策略與心理防衛機制 🔸五步驟轉化法|覺察假我、拆解虛構目標,到重建行動,實用練習與指引 🔸真實案例解析|結合諮商經驗,冒牌者、高敏感、完美主義等真實案例 🔸專屬自我檢測工具|「內耗迴圈圖」、「獨家九大內耗練習」,有意識的練習、改變 📍募資期間限時低於 5 折!輸入「放心說粉絲350」再折 350 元! 【本集節目由 知識衛星 團隊製作播出】 ♦︎ 「周慕姿放心說」Youtube:https://pse.is/6tc4td ♦︎ 聽眾來信徵稿中:https://bit.ly/3zQJL2R ♦︎ 「周慕姿放心說」臉書:https://bit.ly/3SkMbxe ♦︎ 「周慕姿放心說」IG:https://bit.ly/3Sm6H0x ♦︎ 周慕姿心理師個人網站:https://muerchou.com/ ♦︎ 廣告、合作邀約請來信:muerstalk@sat.cool 配樂:Tokyo Music Walker / Audio Library

09-03
20:35

EP115【十分鐘心理學】ChatGPT 可以取代心理諮商嗎?

很多人覺得 ChatGPT 很好用,它能快速給你安慰,甚至讓人覺得比朋友或心理師更懂自己。但問題是:它真的能取代心理諮商嗎?這樣的陪伴到底能不能真的幫助我們? 其實,心理諮商的價值不只是「安慰」或「正能量」,而是透過人與人的真實互動,被理解、被接住情緒,這份獨一無二的支持,是任何機器都取代不了。除此之外,還有兩個關鍵,跟大家討論心理諮商跟 ChatGPT 的差別,現在就一起來收聽吧! 本集畫重點: ➰ 滿滿的心理支持,就可以取代心理諮商? ➰ 為什麼不能在最低潮時,立刻聯絡到心理師? ➰ 但 ChatGPT 可以把這件事做得很好 ➰ 投射:要了解關係的真實樣貌,只能透過真人完成 歡迎贊助抖內+留言分享!支持我們有持續創作的能量:https://pse.is/6andn6 也看看,周慕姿《他們都說妳「應該」:好女孩與好女人的疼痛養成》https://bookstw.link/72x2lc 《過度努力:每個「過度」,都是傷的證明》https://bookstw.link/7cs974 【停止內耗|阿德勒X完形雙學派,帶你走出反覆卡住的人生】 最療癒周慕姿心理師,最新力作 👉https://hi.sat.cool/Ir942 💪用一堂課,把注意力放在重要的事上,掌握自己的生活與選擇! 🔸心理學權威雙學派|深度解析內耗根源,理解打擊自己的懷疑與焦慮來源 🔸內耗四型判斷|討好、對抗、疏離、高功能型,看懂你的生存策略與心理防衛機制 🔸五步驟轉化法|覺察假我、拆解虛構目標,到重建行動,實用練習與指引 🔸真實案例解析|結合諮商經驗,冒牌者、高敏感、完美主義等真實案例 🔸專屬自我檢測工具|「內耗迴圈圖」、「獨家九大內耗練習」,有意識的練習、改變 📍募資期間限時低於 5 折!輸入「放心說粉絲350」再折 350 元! 【本集節目由 知識衛星 團隊製作播出】 ♦︎ 「周慕姿放心說」Youtube:https://pse.is/6tc4td ♦︎ 聽眾來信徵稿中:https://bit.ly/3zQJL2R ♦︎ 「周慕姿放心說」臉書:https://bit.ly/3SkMbxe ♦︎ 「周慕姿放心說」IG:https://bit.ly/3Sm6H0x ♦︎ 周慕姿心理師個人網站:https://muerchou.com/ ♦︎ 廣告、合作邀約請來信:muerstalk@sat.cool 配樂:Tokyo Music Walker / Audio Library

08-31
13:13

EP114 三十歲前想知道的事:要怎麼做出正確的決定?

如果你正經歷人生三十歲前後,你可能會經常得面對「做決定」這件事。 很多人會在這個關頭去詢問其他人的意見,朋友、父母或老師等等,但往往不會得到滿意的答案,並且可能會加深焦慮感。為什麼呢?會不會其實沒有所謂正確的決定? 本集慕姿以自身經驗分享,為什麼做決定容易內耗?要怎麼訓練自己做決定的能力?以及做決定時,你可以注意的幾件事! 本集畫重點: ➰ 為什麼做決定很容易內耗? ➰ 做決定是需要訓練的 ➰ 做決定時,可以注意的事 歡迎贊助抖內+留言分享!支持我們有持續創作的能量:https://pse.is/6andn6 也看看,周慕姿《他們都說妳「應該」:好女孩與好女人的疼痛養成》https://bookstw.link/72x2lc 《過度努力:每個「過度」,都是傷的證明》https://bookstw.link/7cs974 【停止內耗|阿德勒X完形雙學派,帶你走出反覆卡住的人生】 最療癒周慕姿心理師,最新力作 👉https://hi.sat.cool/Ir942 💪用一堂課,把注意力放在重要的事上,掌握自己的生活與選擇! 🔸心理學權威雙學派|深度解析內耗根源,理解打擊自己的懷疑與焦慮來源 🔸內耗四型判斷|討好、對抗、疏離、高功能型,看懂你的生存策略與心理防衛機制 🔸五步驟轉化法|覺察假我、拆解虛構目標,到重建行動,實用練習與指引 🔸真實案例解析|結合諮商經驗,冒牌者、高敏感、完美主義等真實案例 🔸專屬自我檢測工具|「內耗迴圈圖」、「獨家九大內耗練習」,有意識的練習、改變 📍募資期間限時低於 5 折!輸入「放心說粉絲350」再折 350 元! 【本集節目由 知識衛星 團隊製作播出】 ♦︎ 「周慕姿放心說」Youtube:https://pse.is/6tc4td ♦︎ 聽眾來信徵稿中:https://bit.ly/3zQJL2R ♦︎ 「周慕姿放心說」臉書:https://bit.ly/3SkMbxe ♦︎ 「周慕姿放心說」IG:https://bit.ly/3Sm6H0x ♦︎ 周慕姿心理師個人網站:https://muerchou.com/ ♦︎ 廣告、合作邀約請來信:muerstalk@sat.cool 配樂:Tokyo Music Walker / Audio Library

08-27
17:59

EP113【十分鐘心理學】無法專心怎麼辦?如何找回對大腦的控制權?

你也有過這種感覺嗎?明明明天有會議報告要完成,但做一兩頁就忍不住開始滑手機;有需要去做的重要任務,但總是會拖到最後一刻? 這一集十分鐘心理學,要聊聊如何在這個社群世代,跟大腦搶奪控制權,讓你可以好好地完成該完成的事項。很多人會自責,如果我慣性拖延,是不是就代表自己很懶惰?但其實,社群對我們的影響真的很大。跟著心理師的建議,用這兩個步驟讓自己練習專心! 本集畫重點: ➰「滑手機」能暫時撫平焦慮? ➰ 為什麼需要找回對大腦的控制權? ➰ 兩個步驟,讓自己專心! 歡迎贊助抖內+留言分享!支持我們有持續創作的能量:https://pse.is/6andn6 也看看,周慕姿《他們都說妳「應該」:好女孩與好女人的疼痛養成》https://bookstw.link/72x2lc 《過度努力:每個「過度」,都是傷的證明》https://bookstw.link/7cs974 【停止內耗|阿德勒X完形雙學派,帶你走出反覆卡住的人生】 最療癒周慕姿心理師,最新力作 👉https://hi.sat.cool/Ir942 💪用一堂課,把注意力放在重要的事上,掌握自己的生活與選擇! 🔸心理學權威雙學派|深度解析內耗根源,理解打擊自己的懷疑與焦慮來源 🔸內耗四型判斷|討好、對抗、疏離、高功能型,看懂你的生存策略與心理防衛機制 🔸五步驟轉化法|覺察假我、拆解虛構目標,到重建行動,實用練習與指引 🔸真實案例解析|結合諮商經驗,冒牌者、高敏感、完美主義等真實案例 🔸專屬自我檢測工具|「內耗迴圈圖」、「獨家九大內耗練習」,有意識的練習、改變 📍募資期間限時低於 5 折!輸入「放心說粉絲350」再折 350 元! 【本集節目由 知識衛星 團隊製作播出】 ♦︎ 「周慕姿放心說」Youtube:https://pse.is/6tc4td ♦︎ 聽眾來信徵稿中:https://bit.ly/3zQJL2R ♦︎ 「周慕姿放心說」臉書:https://bit.ly/3SkMbxe ♦︎ 「周慕姿放心說」IG:https://bit.ly/3Sm6H0x ♦︎ 周慕姿心理師個人網站:https://muerchou.com/ ♦︎ 廣告、合作邀約請來信:muerstalk@sat.cool 配樂:Tokyo Music Walker / Audio Library

08-24
09:57

EP112【放心來信】工作一定要感興趣才能長久?對生活失去動力怎麼辦?

這集放心來信,挑選了聽眾投稿關於對生活沒有動力、找不到人生方向跟自我價值的主題。 有人說,自己彷彿掉進了什麼都不想做、對什麼都不感興趣的狀態,但又想要改變,不知道能怎麼做。也有人提到,想找工作,但卻害怕失敗,要怎麼突破內心的障礙?以及知道身心都應該要休息,但就是會焦慮怎麼辦? 慕姿心理師以自身經驗,提供大家可能的建議,如果你有類似的煩惱,趕快點開收聽吧! 本集畫重點: ➰ 夜裡無星:對生活沒有動力怎麼辦? ➰ 栗子:想找工作卻總是害怕面試、擔心失敗 ➰ 匿名:知道應該要休息,但會感到焦慮 歡迎贊助抖內+留言分享!支持我們有持續創作的能量:https://pse.is/6andn6 也看看,周慕姿《他們都說妳「應該」:好女孩與好女人的疼痛養成》https://bookstw.link/72x2lc 《過度努力:每個「過度」,都是傷的證明》https://bookstw.link/7cs974 【停止內耗|阿德勒X完形雙學派,帶你走出反覆卡住的人生】 最療癒周慕姿心理師,最新力作 👉https://hi.sat.cool/Ir942 💪用一堂課,把注意力放在重要的事上,掌握自己的生活與選擇! 🔸心理學權威雙學派|深度解析內耗根源,理解打擊自己的懷疑與焦慮來源 🔸內耗四型判斷|討好、對抗、疏離、高功能型,看懂你的生存策略與心理防衛機制 🔸五步驟轉化法|覺察假我、拆解虛構目標,到重建行動,實用練習與指引 🔸真實案例解析|結合諮商經驗,冒牌者、高敏感、完美主義等真實案例 🔸專屬自我檢測工具|「內耗迴圈圖」、「獨家九大內耗練習」,有意識的練習、改變 📍募資期間限時低於 5 折!輸入「放心說粉絲350」再折 350 元! 【本集節目由 知識衛星 團隊製作播出】 ♦︎ 「周慕姿放心說」Youtube:https://pse.is/6tc4td ♦︎ 聽眾來信徵稿中:https://bit.ly/3zQJL2R ♦︎ 「周慕姿放心說」臉書:https://bit.ly/3SkMbxe ♦︎ 「周慕姿放心說」IG:https://bit.ly/3Sm6H0x ♦︎ 周慕姿心理師個人網站:https://muerchou.com/ ♦︎ 廣告、合作邀約請來信:muerstalk@sat.cool 配樂:Tokyo Music Walker / Audio Library

08-20
22:09

EP111 後宮甄嬛傳:有用才有價值!皇后的生存策略是什麼?

《後宮甄嬛傳》裡的皇后應該也讓很多人印象深刻,她既擁有地位,也沒有人想把她拉下來,為什麼她總是要先下手為強呢? 這集節目用心理學中的「高功能」及「對抗型」進行分析,就能解釋包含皇后對人的信任度低、善於競爭,以及認為「有用才有價值」。不過,其實這樣的她,內耗是很嚴重的,因為當她無法感受到自己的價值的時候,她就會用一再的鬥爭,去展現內心的好勝。 點開節目,聽更多關於皇后的生存策略,以及她跟甄嬛的不同之處! 本集畫重點: ➰ 皇后原生家庭對他的影響? ➰ 她為什麼是高功能&對抗型? ➰ 皇后的內耗,以及安撫痛苦的方法 ➰ 甄嬛跟皇后的差異? ➰ 皇后的生存策略,如何把自己逼向死路 歡迎贊助抖內+留言分享!支持我們有持續創作的能量:https://pse.is/6andn6 也看看,周慕姿《他們都說妳「應該」:好女孩與好女人的疼痛養成》https://bookstw.link/72x2lc 《過度努力:每個「過度」,都是傷的證明》https://bookstw.link/7cs974 【停止內耗|阿德勒X完形雙學派,帶你走出反覆卡住的人生】 最療癒周慕姿心理師,最新力作 👉https://hi.sat.cool/Ir942 💪用一堂課,把注意力放在重要的事上,掌握自己的生活與選擇! 🔸心理學權威雙學派|深度解析內耗根源,理解打擊自己的懷疑與焦慮來源 🔸內耗四型判斷|討好、對抗、疏離、高功能型,看懂你的生存策略與心理防衛機制 🔸五步驟轉化法|覺察假我、拆解虛構目標,到重建行動,實用練習與指引 🔸真實案例解析|結合諮商經驗,冒牌者、高敏感、完美主義等真實案例 🔸專屬自我檢測工具|「內耗迴圈圖」、「獨家九大內耗練習」,有意識的練習、改變 📍募資期間限時低於 5 折!輸入「放心說粉絲350」再折 350 元! 【本集節目由 知識衛星 團隊製作播出】 ♦︎ 「周慕姿放心說」Youtube:https://pse.is/6tc4td ♦︎ 聽眾來信徵稿中:https://bit.ly/3zQJL2R ♦︎ 「周慕姿放心說」臉書:https://bit.ly/3SkMbxe ♦︎ 「周慕姿放心說」IG:https://bit.ly/3Sm6H0x ♦︎ 周慕姿心理師個人網站:https://muerchou.com/ ♦︎ 廣告、合作邀約請來信:muerstalk@sat.cool 配樂:Tokyo Music Walker / Audio Library 圖片:八大電視提供

08-17
22:17

EP110 平時就可以練習快樂?要怎麼訓練「翻轉定義」的能力?ft.侯文詠|變成自己想望的大人

侯文詠老師近期出版了新書《變成自己想望的大人》,作為成長四部曲的最後一部——實現自己。 從放棄當醫生到成為專職作家,一路上,他選擇了跟主流認知不太一樣的路,但他說,其實碰到的困難是很接近的。譬如,會在各種選擇之中,煩惱到底應該要走哪一條路?現在的滿腔熱血,就能支撐夢想?眼前的成功,還能持續多久? 那麼,他已經成為自己想望的大人了嗎?要怎麼訓練「翻轉定義」的能力,以及定義自己的幸福和快樂?一起來聽聽本集周慕姿心理師與作家侯文詠的精彩對談! 本集畫重點: ➰ 侯文詠的成長四部曲 ➰ 同時是醫生,也同時是作家的日子 ➰ 如何選擇放棄醫生的路? ➰ 每個人都要親自摸索自己的路 ➰ 你其實是有能力翻轉定義的 ➰ 好玩 vs 努力? ➰ 想對三十歲的自己說什麼? 歡迎贊助抖內+留言分享!支持我們有持續創作的能量:https://pse.is/6andn6 也看看,侯文詠《變成自己想望的大人:侯文詠的成長四部曲【實現自己】 》https://bookstw.link/7zpp6v 《過度努力:每個「過度」,都是傷的證明》https://bookstw.link/7cs974 【停止內耗|阿德勒X完形雙學派,帶你走出反覆卡住的人生】 最療癒周慕姿心理師,最新力作 👉https://hi.sat.cool/Ir942 💪用一堂課,把注意力放在重要的事上,掌握自己的生活與選擇! 🔸心理學權威雙學派|深度解析內耗根源,理解打擊自己的懷疑與焦慮來源 🔸內耗四型判斷|討好、對抗、疏離、高功能型,看懂你的生存策略與心理防衛機制 🔸五步驟轉化法|覺察假我、拆解虛構目標,到重建行動,實用練習與指引 🔸真實案例解析|結合諮商經驗,冒牌者、高敏感、完美主義等真實案例 🔸專屬自我檢測工具|「內耗迴圈圖」、「獨家九大內耗練習」,有意識的練習、改變 📍募資期間限時低於 5 折!輸入「放心說粉絲350」再折 350 元! 【本集節目由 知識衛星 團隊製作播出】 ♦︎ 「周慕姿放心說」Youtube:https://pse.is/6tc4td ♦︎ 聽眾來信徵稿中:https://bit.ly/3zQJL2R ♦︎ 「周慕姿放心說」臉書:https://bit.ly/3SkMbxe ♦︎ 「周慕姿放心說」IG:https://bit.ly/3Sm6H0x ♦︎ 周慕姿心理師個人網站:https://muerchou.com/ ♦︎ 廣告、合作邀約請來信:muerstalk@sat.cool 配樂:Tokyo Music Walker / Audio Library

08-13
41:11

李融

不錯

08-27 Reply

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