過慣了忙碌的日子，你有沒有好好對待自己呢？ 巨人和菲菲這次分享了他們的睡前儀式感，也聊到如果有一天不用上班，他們會選擇睡到自然醒、做喜歡的事，或者獨自放空、陪伴家人，好好享受屬於自己的時光。 . 如果明天不用上班，你會想做什麼呢？ 人生中總有一些一直想做卻沒空完成的事吧？不論是旅行、學新技能，甚至只是偷得一天不用上班的小時光，都很珍貴。學會讓行程留白，才能讓生活多一點喘息，也讓身心獲得真正的休息。 . 巨人更透過《認真的你，有好好休息嗎？──平衡三力，找回活力》來提醒我們：每天都該給自己一點時間，重新充電，找回活力與自在。 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 巨人與菲菲的睡前儀式感 (00:06:00) 會睡到自然醒，還是早起做喜歡的事？ (00:11:27) 會怎樣安排不用上班的一天？ (00:15:29) 會花時間陪家人或獨處？ (00:16:57) 有沒有一件「一直想做卻沒空做」的事？ (00:19:30) 會安排一天小旅行嗎？去哪裡？ (00:21:06) 會挑戰學什麼新技能？ (00:23:04) 《認真的你，有好好休息嗎？ ──平衡三力，找回活力》 (00:30:30) 如何在日常當中創造小小不用上班的時刻呢？ ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn
在奇岩連峰越野接力賽裡，我們跑的不只是速度，而是團隊默契。 . 第一次的接力賽，巨人以裸考姿態上場、菲菲則擔心自己成為拖油瓶，卻也在緊張中更加團結。最刺激的，莫過於交棒時的精采瞬間，讓心跳跟著賽道上下起伏，每個人都順利的完成賽事。 . 這次在賽道上有著各種難忘的挑戰，有人在大岩壁遇上「遙控車車隊」，仿佛跨界比賽；有人則在炙熱的陽光下，靠著補給咬牙堅持。幸好，喜茲肥肉團隊有分工：敬為隊長化身精算師，替大家算出最佳跑法；巨人是全隊吉祥物，總能立刻找到他的身影；菲菲成了康樂股長，笑聲就是大家最好的加油泉源；惠萱則是最冷靜的攝影師，把這些瞬間一一留存。 . 跑完才發現，這場比賽不只是挑戰，更是笑聲、汗水和彼此信任的總和。如果你覺得越野跑太困難，奇岩連峰越野接力賽會是一個體驗賽道、賽事氛圍上很好的選擇。 👉接下來11月的士林越野賽事，這次有超瘋狂的50K啦！熱愛自我挑戰的人，絕對不要錯過 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 綠光世界劇場《八月，在我家》 (00:02:27) 奇岩連峰越野接力賽怎麼跑？ (00:05:35) 哪一棒交接印象最刺激？最有趣？ (00:13:14) 各自的跑步路段裡，印象最深刻的地形或挑戰？ (00:18:00) 隊伍最強隊長！敬為的超強精算能力 (00:23:58) 大熱天越野跑的補給策略？接力賽四人角色分配 (00:28:42) 奇岩連峰越野訓練營的同學超強！ (00:32:13) 士林越野今年居然有50K！？ ----- ⧉ #推薦時間 ⧉ 綠光世界劇場《八月，在我家》 ** **父親下落成謎後，家庭重心全然傾斜。三個女兒返家釐清事實時，意外掀起關於愛、責任與背叛的情感風暴。 台北國家戲劇院 9/12、13、14 高雄衛武營國家藝術文化中心歌劇院/台南文化中心演藝廳/台中中山堂 OPENTIX購票，輸入折扣碼『TP85』就可以享有85折優惠 ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn
八月底巨人與菲菲首度登上 #夢想盃 賽事舞台啦！巨人教練這次參加六角槓硬舉挑戰賽，他的降體重實驗，究竟有沒有影響到比賽輸出？然後六角槓居然還在比賽中「斷掉」？還意外讓巨人手指爆血受傷了！？ 而菲菲參加的健身技術挑戰事，和兩位60＋與50+的隊友同隊，她的目標是「不要成為拖油瓶」！因為60+的陳大哥可是聖誕老人六角槓硬舉冠軍、小嵐姐姐也是硬舉輕鬆破百的強者呢，菲菲壓力太大啦！而夢想盃跟菲菲參與過的超級體能聯賽，有什麼差異？下一站 Hyrox 挑戰又會帶來什麼考驗？ 另外，本集還有一個特色 —— 超多貓貓背景音 🐱，療癒指數拉滿，請各位用可愛的心情收聽！(這是半夜錄音，茶茶一直叫我們去睡覺摸她哈哈) 👉 最後別錯過工商時間：喜茲進階班！週三 早上10:30-12:00 開練啦！ ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 初登場！夢想盃完賽囉 (00:02:20) 巨人的降體重實驗是否影響比賽輸出呢？ (00:09:00) 超意外！賽事過程中六角槓居然斷掉了 (00:14:40) 巨人的下一場重點賽事？ (00:16:09) 巨人對參與六角槓硬舉賽事的建議 (00:18:17) 菲菲分享健身挑戰賽準備的歷程與賽事困境 (00:24:06) 夢想盃賽事與超級體能聯賽的差異？ (00:30:13) 菲菲下一場體能賽事是Hyrox！？ (00:33:23) 無情工商時間！喜茲進階團練開團啦！ ----- ⧉ #工商時間 ⧉ 『肌力與體能進階團課」 時間｜每週三上午 10:30 到 12:00 地點｜喜茲體能（南京復興站） 對象｜特別適合已經有基礎、或是想要進一步精進的朋友！ ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn
越野跑一哥 周青，第三度來到喜滋滋！ 🏔 八月遠征日本群馬，挑戰 Skyrunner®「嬬戀天空跑」，才發現賽道硬到超乎想像。這段經驗，也讓他對於 籌組台灣青少年越野跑代表隊有了更清晰的藍圖──希望透過夏令營、冬令營、跑旅多元的活動，帶領青少年與家長真正走進山林。 . 💡 隨著協會即將邁入第三年，周青的想法也越來越明確，比賽與講座不該只是單純的活動，而是推動「越野跑 × 山林教育」的重要起點，更承載著讓更多人理解山林、學習安全知識，乃至成為能提供幫助者的遠大目標。 . 過去一年，中華民國越野跑協會推動了許多事情，也面臨辦理賽事時的種種阻礙與安全性質疑。但他始終堅定地相信：「我在做我覺得對的事情。」 是什麼讓他如此篤定？又會如何一步步推動台灣越野跑走向國際？ 快來聽聽EP83，讓巨人與菲菲揭開越野一哥神秘的面紗。 ----- ｜來賓｜周青 aka 越野一哥 ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 本週大來賓：周青三度光臨喜滋滋 (00:03:07) 談談東亞華人圈對兒少越野跑的想法 (00:12:37) 目標之一！想組織台灣青少年越野跑代表隊 (00:15:00) 協會成立第三年的計畫會是什麼？ (00:19:08) 難度超乎想像？談群馬縣Skyrunner® 嬬戀天空跑 (00:27:11) Skyrunner 與 UTMB賽事模式完全不同 (00:31:03) 聖母山莊登高賽辦理過程困難重重 (00:37:11) 登高賽大亮點！邀請日本最強跑者上田瑠偉參賽 (00:40:47) 為什麼想舉辦奇岩連峰越野跑賽？ (00:44:00) 士林越野第二屆不太一樣！有50K組別 (00:49:18) 指尖上的冒險－這場講座背後的意義 (00:54:53) 對想參加越野跑的人的一些建議 (00:58:19) 回到個人身分，對未來的賽場怎麼規劃？ ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn
呼吸，看似最自然的動作，其實藏著運動表現與身體健康的關鍵。🏃♀️💨 很多運動都會強調「呼吸」，但你知道他們說的到底是不是同一件事嗎？ 呼吸方式的不同，更決定了你在運動中是否能發揮最佳表現，甚至避免受傷。 . 而久坐族的呼吸問題，其實跟肌肉記憶有關——你的身體早已習慣特定模式，想改變可沒那麼簡單。想學像貓咪一樣優雅、放鬆的呼吸嗎？這集我們會帶你拆解呼吸的不同層次，了解每個動作背後的重點。 . 更棒的是，巨人教練將分享三種運動呼吸訓練建議，從重量訓練、肌耐力到耐力型運動，每種呼吸策略都能幫你提升效率。 當然，還有菲菲的下一場比賽，她的高強度間歇呼吸策略也會公開，超實用！ 🎧 本集 Podcast，讓我們一起學會「好好呼吸」，提升運動力、讓生活更輕盈。 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 報名了台北馬、巨人燃起料理魂 (00:04:35) 現代人的呼吸問題！與呼吸要重視的三個層次 (00:10:05) 呼吸的不同應用 (1) 大重量訓練之淺談伐氏操作 (00:18:37) 呼吸的不同應用 (2) 肌耐力訓練之超級深蹲(呼吸式深蹲) (00:25:07) 呼吸的不同應用 (3) 耐力型運動之覺察呼吸 (00:27:22) 進氣量訓練能自己在家裡做嗎？ (00:29:53) 好難在野跑時專注呼吸控制，該怎麼做？ (00:32:22) 菲菲的下一場比賽！高強度間歇類型的呼吸策略 (00:37:55) 舒緩型（伸展、放鬆）的呼吸是什麼呢？ ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn
這次，巨人與菲菲帶我們回到最初，聊聊那份「恐懼感」。 小時候的你，有沒有過特別害怕的人事物呢？ 巨人從小幾乎什麼都不怕，卻對「高」和「黑」有著本能的怯意。 ． 隨著成長，人生的舞台與挑戰變得更大，恐懼也隨之轉換形態。 在大力士元年取得亮眼成績後，面對下一屆比賽，他是否曾擔心無法再複製巔峰？ 再加上 2023 年因傷缺席的那一年，突如其來的空白與不安，他又是如何面對與調整的呢？ ． 恐懼，其實是一種保護機制，提醒我們何時該警覺、準備，或給自己一段適當的休息。 而當我們願意直視並處理它，反而能在重整後找到新的起點。 這一次，跟著巨人與菲菲，一起聊聊那些關於恐懼與害怕的真心話。 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 菲菲的聲音表達課、巨人重啟大力士訓練 (00:03:38) 回到最初始：你小時候有害怕的事物嗎？ (00:07:08) 已經知道大力士比賽有風險仍想挑戰？ (00:11:18) 讓一個人快速走下坡的關鍵是比較 (00:16:19) 恐懼到底是好的還是壞的？ (00:23:33) 面對大力士與50k比賽，巨人怎麼想？ ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn
巨人和菲菲一起參加了威廷教練的跑步班，在練習過程中發現，跑步的律動與呼吸息息相關。而教學中採用的「一次專心做一件事」的訓練方式，也讓巨人注意到訓練中「專注力」如何的影響訓練品質。 本集就來聊聊，專注力在備賽訓練當中扮演著什麼樣的角色。 當時間和體力有限、想學的事情又很多時，要怎麼做出清楚的目標決策？ 備戰多場賽事時，又該如何安排訓練與分配體力？ 除了巨人分享他的備賽經驗，菲菲也帶來她提高專注的小秘訣。 如果你也常覺得時間不夠、腦袋太亂，來聽聽這集，或許能帶給你一些新的方向。 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 一起參加了威廷的跑班：律動＋呼吸是關鍵 (00:05:38) 想學的東西好多！時間與體力不夠該怎麼辦？ (00:12:19) 備多種賽事時，要學會的訓練技巧是？ (00:17:16) 面臨不同屬性賽事接踵而至，該怎麼分配時間？ (00:22:30) 高專注度在訓練中能起到哪些幫助？ (00:30:48) 菲菲提高專注力的小秘訣分享 ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn
從小就夢想留學美國的丁妹，因為疫情促使人生大轉彎——三到五天內做出決定，踏上美國之路，當作是與先生的「蜜月旅行」，也開啟了四年的異地生活。這段旅程不僅實現了留學夢，也成為她投入學校心理工作的起點。 . 剛獲得學校心理師(School Psychologist)執照的丁妹，在美國生活與學習的經驗，讓她看見不同文化下孩子的需求與挑戰。本集丁妹將分享她如何決定要成為學校心理師，與一路達成目標的過程，並聊聊美國與台灣心理教育環境的差異、印象最深刻的個案、還有她如何面對種種的挑戰。 ----- 關注丁妹 > 丁妹動吃動吃 SportziMitzi https://www.facebook.com/sportzimitzi/?locale=zh_TW ----- ｜來賓｜心理師 丁妹 aka 前游泳國手 丁聖祐 ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 大來賓丁妹：返台探親美食之旅 (00:04:53) 想成為學校心理師的契機？ (00:13:22) 學校心理師的工作內容很多元 (00:20:08) 印象特別深刻的是這件事！？ (00:28:10) 美國vs台灣的心理教育環境差別 (00:41:37) 個案見到學校心理師的頻率怎麼安排？認識個案的第一步？ (00:51:31) 遇見真的非常令人難過的個案狀況會如何排解？ ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn
近年來，越來越多家長開始重視孩子的體能發展，但也常常有疑問…… 「孩子那麼小，真的需要做運動嗎？體能訓練會不會太早？」 ． 事實上，肌力與體能的基礎培養，不只是為了當運動員，更是打好健康身體的關鍵起點。巨人教練以多年來的指導教學經驗，認為兒童時期正是學習身體控制與動作技巧的黃金時期，可以多多嘗試不同的運動，幫助兒童更了解自己。 ． 那麼，孩子從幾歲開始進行體能訓練會比較好？ 喜茲體能的兒童肌力及體能課程又會發生什麼事情？ 這一集，就來聽巨人與菲菲聊聊兒童體能訓練這件事吧！ ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 聖母山莊登高賽真的好好玩！ (00:04:10) 兒童需要運動嗎？這麼小適合嗎？ (00:13:06) 巨人教練掌握兒童學員的技巧分享！ (00:17:16) 具有神祕特質！巨人教練為什麼受孩子歡迎？ (00:20:56) 孩子沒有要當運動員，也需要訓練體能嗎？ (00:23:00) 「兒童肌力及體能課程」目標是什麼？ ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn
你可能在山上遇過他，也可能在《靠北越野》的留言串裡被他幽默回覆過。 他是人人喊飄丿哥的《靠北越野》版主、越野圈最暖的搞事王！ . 飄丿哥跑過無數賽事，從台灣本地到國外、從馬拉松跨進山林越野； 從年初號召全台跑者齊聚的「越野盛典」，到剛結束的「三進七星山」活動， 他總是在行動中實踐「讓更多人玩得開心」的越野理想。 . 而他種下的另一顆越野跑種子，是從「賽後靠北」變成資訊寶庫的 FB 社團《靠北越野》，這個社團不是用來吵架，而是讓跑者把話說出來，讓圈子變得更透明、更溫暖、更有趣。 . 剛邁入 50 歲的他，甚至把生日願望獻給最愛的越野跑，期待大家都能一起來跑，享受棄賽或是DNF的快樂（？） ----- ⛰️還沒加入《靠北越野》？連棄賽都有伴的社團就在這👇 https://www.facebook.com/groups/152361178504560 ----- ｜來賓｜靠北越野版主 林飄丿 ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 大來賓林飄丿：三進七星山第四屆了！ (00:05:14) 運動起始點是為了生小孩！？赤足與裸上身跑在河濱 (00:07:50) 接觸越野跑的契機是？印象深刻的比賽有哪些？ (00:15:38) 成立靠北越野的起因是源自於這場比賽？ (00:22:02) 第四年再登場！靠北越野的「三進七星山」 (00:28:10) 主辦「越野盛典」的出發點是？ (00:31:28) 黃金重點！要怎麼樣漂亮的棄賽？ (00:40:40) 版主踏入50歲的新願景是？ (00:45:00) 無情工商時間－大家來玩越野啦！！ ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn
赤足鞋不只是新奇與潮流，而是回歸足踝本能的開始！ 這集由巨人與菲菲帶你認識赤足鞋 從「赤足鞋是什麼？」到「訓練中怎麼納入赤足鞋」，讓兩人來分享～ ✔ 巨人穿赤足鞋的契機？ ✔ 改穿後，跑步表現有什麼改變？ ✔ 赤足鞋怎麼融入訓練計畫？ ✔ 重訓也能穿？對運動表現有提升嗎？ ✔ 越野跑穿赤足鞋，是挑戰還是驚喜？ 兩人也分享自己的實穿經驗，從剛開始的不適應，到現在菲菲「還想再買一雙」，到底赤足鞋帶來了什麼改變？快來聽這一集吧！ ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 末日夜衝七星山成功！ (00:05:20) 赤足鞋是什麼？為什麼要穿赤足鞋？ (00:12:00) 改穿赤足鞋跑步的契機？真的有進步嗎？ (00:17:48) 大重點！如何把赤足鞋融入訓練課表？ (00:21:25) 重量訓練中，赤足鞋可以提供哪些幫助？ (00:26:08) 赤足鞋穿去越野跑的可跑性高嗎？ ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn
第一次挑戰日本 UTMB 系列賽事之加賀溫泉越野跑，風景很美、路線規劃很棒、補給與物資就……就讓巨人與菲菲，好好來跟各位盤點一下這場賽事吧！ ． 加賀溫泉越野跑分為100K、50K、20K三個距離，這次巨人與菲菲參與20K、爬升700m並限時6小時的組別，完賽還可以獲得一顆UTMB的寶石。兩人各自採取了不同的參賽策略，在享受比賽的同時，也順利完賽！ ． 對兩人來說，出國跑旅的意義不僅是追求完賽的成就感，更在於親身體驗不同的山林、人群與文化，也在疲憊之中發現自己仍然擁有前進的力量。 我們會持續努力！讓每一場越野賽的終點，都成為下一段跑旅的起點。 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 兩人順利完賽Kaga Spa Trail啦 (00:11:51) 巨人差點跌倒摔死！怎麼一回事？ (00:17:42) 菲菲來比較！清邁 vs 加賀補給站分享 (00:23:56) 巨人的山中座溫泉體驗 (00:31:06) 賽事中的小插曲之巨人的預知夢！？ (00:34:07) 會推薦加賀溫泉UTMB給大家嗎？ ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn
從越野跑的起點TNF10K，到 美國UTMB 100 K 從受傷低潮，到重新回到跑步的節奏—— . 威廷這集談的不只是跑步，而是「掌握信念」，再一次出發。 他說：「不是靠意志力，而是靠信念。」 靠著信念才能堅持自己的目標，持續地往前走！ . 威廷也分享了在經營跑班與創業的路上遇見的困難，曾經為此走入諮商，重新找回自己身心平衡的方法。如果你最近也在低潮裡，這一集就讓威廷給你一些不一樣的建議與支持吧！ ｜來賓｜跑・野訓練班創辦人 陳威廷 ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 大來賓威廷：完賽大境門50k前小插曲是行李消失 (00:06:54) 接觸運動的契機？一開始先去打排球？ (00:11:00) 為了賺零用錢開始第一次的越野跑？ (00:17:46) 用信念取代意志力才能支持自己前進 (00:23:32) 越野跑吸引人的點？印象最深的仍是美國100K (00:27:25) 以台灣為主，會推薦跑哪裡呢？ (00:31:11) 威廷與致遠的螢幕情侶故事？潮流男士都去哪裡購物？ (00:38:03) 開啟跑班經營的關鍵？因此引起身心狀況？ (00:47:12) 身為越野跑班教練應該要擁有的特質？ (00:51:05) 工商時間：跑・野訓練班 ----- ⧉ 關注跑・野訓練班 ⧉ 週一、週四上課囉！ https://www.instagram.com/runwild_training/ https://www.instagram.com/wel_ting1115/ ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn
這次菲菲與巨人一起出征世壯運，居然真的抱回金牌啦🏅！ 但比起成績，更讓兩人感動的是備賽與賽事過程中，對「拔河」與「運動賽事」有了更多層次的體會。 ． 原來拔河不只是用力，而是一種身體和團隊的合作，每個動作都要配合節奏、核心、腳步，甚至讓菲菲膝蓋的毛病默默改善？超意外的收穫！ ． 謝謝世壯運這個舞台，謝謝每一個努力到最後的團隊成員，尤其感謝Jack 教練，讓大家有機會把汗水拉成獎牌的形狀！ ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 世壯運得金牌啦！ (00:04:27) 為了拔河比賽做了哪些訓練？比賽中有哪些事情在發生？ (00:12:33) 運動賦予不同人有不一樣的意義 (00:16:32) 拔河動作對菲菲的膝蓋居然有幫助？ (00:19:19) 選手禮包大驚喜！還有超讚的悠遊卡 (00:25:30) 參與國際體育賽事是更不一樣的旅遊體驗 (00:27:18) 世壯運的意義是什麼？ ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn
曾晴最近以3小時38分稱霸了十連峰挑戰女子組！ 這位充滿陽光笑容，從學生時期就多才多藝，熱愛跑步、騎車、越野、登山以及游泳的女孩，總是帶著笑容，在痛苦地訓練中展現出驚人的耐力與節奏控制。曾晴投入越野跑僅兩年的時間，已在越野跑界嶄露頭角，並多次拿下各項賽事的獎牌，更在最近的火炎山國手選拔賽拿下佳績，將代表台灣遠征西班牙。 接下來曾晴將參加七月的聖母山莊登高賽、九月底的西班牙越野跑世錦賽(2025WMTRC)，以及年底的台北馬賽事，到底這麼小小的身體，怎麼能有這樣的大能量？ 快來聽聽這個可愛又堅韌的女孩，在今年十連峰的親身經歷，她會分享這場艱難挑戰的心路歷程，以及給想挑戰十連峰跑者的貼心建議喔！ ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 曾晴即將轉戰教練身分囉！ (00:04:45) 校隊是為了不想升旗？！ (00:09:08) 之前也挑戰過十連峰嗎？ (00:17:34) 進步了一小時！特別做了那些訓練呢？ (00:23:35) 十連峰的回憶是滿滿的牛與狠狠摔倒 (00:31:12) 給大家的十連峰挑戰策略 (00:36:05) 精美獎品就在十連峰挑戰裡 (00:38:25) 曾晴接下來的參賽規劃 (00:41:38) 原來曾晴最害怕的是風扇車？ ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn
2025年3月30日（日）上午8點，苗栗獅潭義民廟—— 低溫12度的大雨中，一群瘋狂跑者隨著起跑指示出發，準備踏過20公里的鳴鳳古道群，挑戰體能極限！ . 巨人與菲菲二度參戰，兩人分別帶著新舊傷勢前來闖關。濕滑的陡坡、刺骨的寒風、冷冷的雨，每一步都艱難重重—這場比賽，究竟變成什麼樣的挑戰？ . 更誇張的是，這次開跑前又出事了？！鳴鳳越野賽事到底和巨人有多不合？快來聽EP71就知道啦。 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 一定要吃的生雞蛋拌飯 (00:02:10) 巨人受傷復原又受傷了！？ (00:09:36) 多災多難的2025鳴鳳越野 (00:17:41) 如何度過受傷後的代償 (00:23:29) 復原計劃要注意這件事 (00:29:29) 挖新坑！聊聊賽後恢復做了什麼 ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn
台北101垂直馬拉松(原名：台北101國際登高賽)即將在5/3登場！巨人哥也將迎戰人生中第三場101登高賽事，作為SKY HUNTER登高訓練營的肌力訓練總教練，他認為登階梯不只是簡單的爬升，當樓層越高，每一步都是對肌力、耐力與能量系統的挑戰。 ． 不過，台灣一年到頭有許多精彩的賽事，對同時參加各種賽事的跑者來說，登高訓練營的短距離訓練能否幫助提升跑者應對長距離比賽的能力呢？ 這一集就來談談訓練營的六大環節吧！ ----- 2025台北101登高訓練營－腿力大爆發！ ▪︎ 室外登高訓練課程5堂 + 肌力體能訓練 4 堂 ▪︎ 刺激的風扇車挑戰賽，打破紀錄還有超讚的720armour太陽眼鏡 ▪︎ 精美的參加者禮包，包含果膠、襪子、肥肉很會跑上衣 ▪︎ 一個難忘且與眾不同的訓練經驗 現在就報訓練營：https://forms.gle/gdmo9jy6dquj9Ggm7 ----- ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 浪漫花季！花IN台北、巨人愛喝的神祕放鬆飲料 (00:07:03) 101垂直馬拉松(5/3)－高輸出耐力競賽 (00:13:14) 101登高訓練營－肌力訓練三大主軸 (00:16:11) 101登高訓練營－戶外訓練三大主軸 (00:19:36) 登高跟肌力課程有什麼關係？ (00:26:22) 登高訓練營聽起來好難！一般人也可以嗎？ (00:33:07) 以短距離來備賽長距離越野跑？這合理嗎？ ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn
一場50K的美國UTMB系列賽事，居然改變了阿遠教練的人生計畫！ . 這一集的喜滋滋，將帶你認識阿遠教練不同且可愛的一面！無論你是剛起步的新手，還是瞄準破 PB 的競技跑者，都能在他的故事裡找到共鳴。 . 阿遠教練還分享了接觸越野跑的契機、創立 IFR跑班 的初心，未來他會持續透過教學與指導，陪伴更多跑者無所畏懼地馳騁於山林之間。 準備好和我們一起跑進阿遠教練的世界了嗎？🎧✨ ｜來賓｜IFR跑班創辦人 張致遠 aka 阿遠教練 https://www.instagram.com/yuan.c__/ ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤(Fifi) ｜設計剪輯｜涂劭筠(Amina) ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 喜滋滋大來賓：原來阿遠教練會寫日記！ (00:04:05) 何時接觸運動？對運動的熱情所在？ (00:13:03) 開始越野跑的契機？第一場越野跑賽事？ (00:18:40) 路跑跟越野跑的補給策略的差異？ (00:30:28) 給50k賽事新手的訓練規劃建議？ (00:37:53) 參加美國UTMB『峽谷耐力賽』50K，賽前出了一場意外？ (00:48:44) 手臂的『山羊』刺青有什麼故事？ (00:52:02) IFR的創辦初衷？初學者都是怎麼開始的？ (01:01:05) 對本週賽事(發發爾衛 40K)的期許？ ----- ⧉ 關注 IFR ⧉ https://www.instagram.com/ifr.un/ 週二晚上 臺北市立陽明高級中學 or 圓山捷運站 週四晚上 板橋田徑場(紫色跑道) ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn
上個週末，巨人與菲菲各自展開了團練之旅，挑戰截然不同的目標！ 巨人帶領喜茲十連峰小隊勇闖陽明山，從風櫃嘴起登，一路翻越十座山峰，最終抵達清天宮完登點。儘管天氣寒冷、細雨綿綿，依舊澆不熄小隊的熱情，順利完成25公里的艱難挑戰。 菲菲則獨自來了場山林跑旅，踏上苗栗司馬限林道，展開兩天一夜的越野跑團練。這趟部落漫遊不僅讓她沉浸在壯麗的山林風光，更品嚐到部落美食。誰說團練一定要辛苦？跑旅，也可以是場與自然和味蕾的美好邂逅。 想知道巨人和菲菲在這趟旅程中遇到了哪些挑戰與驚喜嗎？司馬限林道的風景又有多迷人？ 還有，菲菲到底吃了什麼讓她大讚不已？ 接下來，就讓我們一起走進他們的故事，感受熱血與療癒兼具的山林旅行！ #中華民國越野跑鞋會 #越野跑旅 #越野團練 #司馬限林道 #十連峰 ------------------------活動預告------------------------ 4月登高訓練營開放報名囉！參加就送好禮拿不完 3/23 喜茲十連峰團練：快速慢速列車長帶隊出發啦！ ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜製作｜果實映像工作室 ｜執行製作｜黃瓊瑤 ｜設計剪輯｜涂劭筠 ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 巨人小隊長帶隊十連峰挑戰成功！ (00:09:07) 十連峰的補給策略分享 (00:16:38) 下一次的喜茲十連峰團練資訊(3/23) (00:21:42) 菲菲小編的司馬限林道夢幻跑旅 (00:37:35) 近期活動分享：十連峰團練、101登高賽訓練營 ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn
今年11月菲菲我在越野跑時膝蓋受傷了，當下完全不知道該怎麼處裡，幸好身上都會帶一綑彈繃上山，把握何醫師說的受傷急救重點『固定』。靠著小小彈繃，幫助我能順利下山；隔天經過何醫師的超音波檢查後發現，我的後十字韌帶有撕裂情形，當下立刻決定接受注射治療，因為兩週後就是清邁UTMB的越野賽… 自己受傷之後才發現，原來我的就醫知識那麼薄弱，像是受傷第一步該如何自救？要看哪一科醫師？什麼治療適合我？回家是要冰敷or熱敷？以及如何判斷我已經康復了？因此，我們再度邀請「復健與疼痛專科醫師 何琨棟」回到節目！ 何琨棟醫師不僅擁有#復健科、#疼痛科及針灸專科醫師資格，更深入研究 #增生療法。這次將與大家分享運動傷害的處置原則，幫助大家找到適合的療法，並建立評估康復狀態的四大層面。 還有啊！何醫師本身也是剛加入越野跑的新朋友喔，快來聽聽他的親身經驗與專業見解吧。 #越野跑受傷 #傷害來了怎麼辦 #何琨棟醫師 #復健與疼痛專科 ｜來賓｜復健與疼痛專科醫師 何琨棟 ( IG | draiden_org ) ｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲 ｜導演｜黃瓊瑤 ｜執行製作｜黃瓊瑤 ｜剪輯｜涂劭筠 ----- ⧉ #本集重點 ⧉ (00:00:21) 年假好時光！練習與家人的溝通品質 (00:06:38) 戶外運動受傷了，第一步該怎麼做？- 急性運動傷害 (00:10:55) 如何判斷傷勢是否需要就醫？ (00:11:33) 戶外運動受傷了，第一步該怎麼做？- 延遲性肌肉痠痛 (00:15:53) 如何確定病人感受到的疼痛？ (00:17:55) 以菲菲的傷勢來談急性運動傷害處理 (00:22:22) 受傷了！要冰敷？還是熱敷？ (00:26:03) 受傷需要就醫時，該看哪一科才對？ (00:30:00) 接受治療後，怎麼評估自己的恢復狀態？ (00:34:08) 葡萄糖注射療法與 PRP治療的不同之處 (00:37:19) 還有其他的注射療法嗎？ (00:41:25) 剛接受治療後，你可以這樣照顧自己！ (00:46:48) 何醫師作為越野跑新手的感想 (00:49:18) 覺得最難治療的疼痛與肌力不足有關 ----- ⧉ #喜茲體能 ⧉ 影片授權請來信：seedstraininghq@gmail.com ｜未經同意，請勿轉載｜ ▍官方網站 ➔ https://seedztraining.com/ ▍LINE官方 ➔ https://lin.ee/S49cXRP ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/seedztraining/ -- Hosting provided by SoundOn