大夫有话说

大家好，今天和王寅凯大夫一起从中医的角度盘点这两年很热的超级食物，是否真的适合每天吃，天天吃，以及是否真的适合中国人的环境与体质。营养学里超级食物的标准是宏观元素不多，微量元素丰富、抗氧化能力强，价格便宜，容易获得，可以融入日常饮食。这次讨论的食物线索，来自b站博主：时雨君的原创🎧听友群：zrkf006🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所本期大夫：@王寅凯（小红书：余一忱）主持人：@小熊Deploy时间轴：02:29红薯优质碳水比牛油果多，热量比牛油果低，微量元素差不多，维生素a含量爆棚。充分的低聚果糖对肠道菌群有益。内容还涉及晕船/反酸烧心/烹饪方式等问题10:22鸡蛋叶黄素和玉米黄质很高，天然维生素b来源，很厉害的优质蛋白，块钱一斤是，性价比之王内容涉及鸡蛋皮、生鸡蛋滋阴/熟鸡蛋滚蛋法/咽痛/失眠/鸡蛋油/湿疹等皮肤病28:35菠菜铁美、叶黄素、补血又护眼，人一天需要6毫克叶黄素，二两菠菜包含12毫克内容还涉及通肠胃/便秘/滋阴等问题32:11干枸杞抗氧化能力的抗氧化能力值很高，β胡萝卜素 和矿物质含量丰富（硒铁锌）内容还涉及补肾/如何泡水/如何干嚼/如何辨别优质头茬枸杞/黑枸杞等问题37:42豆腐热量低，蛋白质含量高，大豆异黄酮（抗氧化能力高），豆腐豆浆都ok。内容还涉及豆腐解毒/治疗烫伤/补虚润燥/清肺化痰等问题。42:40核桃欧米伽脂肪酸的植物来源，镁芯含量很高、脂肪量很高，不要买去皮的，皮很有多分和黄酮等抗氧化元素。内容还涉及补脑补肾/核桃油护肤/核桃饮止咳/分心木治疗失眠/结石等问题52:14猪肝热量、脂肪低牛磺酸、铁、硒含量高，每100g猪肝的维生素A含量是人类每日所需的10倍。拥有完整的维生素b群，维生素b12的含量是人群每日所需要的7倍。53:48带壳虾优质蛋白高，脂肪含量极低。钙镁锌含量可观。烹饪简单（别炸）内容还涉及各种海产品包裹乌贼/牡蛎/海虾河虾/通乳/跌打损伤/螃蟹等问题58:23 银耳植物性“胶原蛋白”丰富，银耳多糖有有“类胶原蛋白”的保湿型。银耳多糖，改善肠道菌群，缓解便秘，提高饱腹感，降低炎症，延缓细胞老化。01:00:03 大枣内容涉及具体吃法、用量、以及禁忌人群继续祝大家身体健康！

朋友们大家好啊，农历新年以前梳理一下子2024年的一些遗珠节目，有很多在我看来对大家很价值的节目，但可能你还没来记得听，我整理出目录和推荐理由。假期有空的时候可以听一听喂。给大家拜早年呢！本期主播：小熊时间轴：00:28  药企大厂的打工经验 一线成药大厂员工对于中成yao的真实看法02:12 哪些留下童年阴影的偏方  豆瓣健康热梗大合集 03:50 我和大夫聊电影我爱你 疾病对老年生活的影响，100年内你肯定能用得上06：05 我在急诊室用醋治刀片桑 急诊小合辑07:11 为啥我换了8个大夫病还没治好 一些疑难病和慢性病的治疗案例（乙肝胆管细胞癌、慢性毛囊炎、湿疹、外因白斑，糖尿病）08:31 老大夫：我学医的时候狂犬病和肝炎是可以治的 见识一下更早以前的中医水平和状态11:45 头皮屑：怎么风越大我心越荡 常见慢性病治疗的意外思路13:55 动不动就出马仙的人请试试针灸，中医调神到底在调啥？ 针灸调神的思路到底是啥15:05 真实存在的B超手，以及能看到经络颜色的医生 脉诊入门17:30 连那姐都带状疱疹了，这个病离我们有多远 短平快认识带状疱疹19:05 网红颈枕有用么？再低头刷手机，颈椎可就弯不回来了喔常见颈椎问题都在这一集22:36 不用排队,医生上门,啥病都治，私人医生都能实现么？关于私人医生、社区医院的一些务虚思考25:52 艾灸的水可忒深了，咋能买到好艾条啊考察艾灸产业区的报告会31:20 节气|最近浑身脑袋疼，不是水逆，就是太阳磁暴！重要的一期：我们为什么要顺应环境去养生33:40 想要安全干净的食用油，试试猪油呗猪油拌饭以及猪油的是是非非34:23 夏季养生加刊：在家做艾灸的要领和关键原则艾灸科普37:35 脖子上的黑瘊子，以及奇妙的眩瞑反应寻常疣、丝状疣常见问题汇总38:49 【医患沟通四步法】看病简单点，治病更快点高效看b方法论，纯干货40:10 难喝的奶茶，不能治病的中医，一些糊涂的道理中医行业内小规模吐槽41:40 不开心和湿疹，治不好的话转发一下锦鲤呢？关于解决常见不开心情况的一次方法论梳理43:08 国潮和新中式+中医，能让更多人更健康么？如何在美和有用之间找到平衡45:07 不想再手冷脚冷，可找一根好艾条太难了主播创业甘苦谈45:44 琼瑶、死亡观以及我们对健康的预期再一次对琼瑶阿姨表示respect46:45 情志问题|有人不喜欢付航的Passion？可能是五行相冲吧从性格角度更直观的理解五行

大家好，我是熊仔。作为一个资深感冒用户，今天给大家总结一下如何自己预防感冒的经验。今天所有这一期的节目的目标，不是不生病，而是如何尽量杜绝感冒对我们假期的影响。所以会包含预防和患病之后的救急方法，本期节目并不倡导没病找病。在线复诊平台包括小鹿医馆、大家中医等等，大家请自行鉴别选择。🎧听友群：zrkf006🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所嘉宾：@小拿 （播客：在家的妈妈）主持人：@小熊Deploy本期主要内容：1. 预防感冒的几个不常见建议2.正气对预防感冒的重要性3.如果在假期感冒了该怎么应急4.如何看待协定方5.规避感冒对假期影响的关键原则祝大家身体健康。

大家好啊，我是熊仔。今天和大家聊一本书《景观社会》。景观是一种通过图像和符号来控制人们感知世界的方式，使真实的生活经验被表面化的视觉表征所取代。兑换到我们当前的社会情况来说，就是对我们用买买买来替换我们对生活的真实体验这种情况。在养生健康领域有很多典型的景观，从观念到广告，在到具体的产品，都在被景观影响着。这一期节目并不号召反消费主义，只是提醒大家，衣服不合适和丢掉再买新的，但健康养生如果不断被错误的方式影响，则是很难再走一遍了。🎧听友群：zrkf006🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所景观社会这本书长这样帮我学习景观社会的播客：三点吃茶 大家有兴趣可以去听主持人：@小熊Deploy本期主要内容：1. 为什么要聊着一期节目2. 景观社会是什么3. 在健康养生领域有哪些典型的景观4. 在传统文化领域还有哪些没有完全被景观异化的部分。祝大家身体健康。

大家好啊，我是熊仔，2025年第一期节目，我和郭禹佟大夫一起唠唠她在去年印象深刻的四则患者案例，里面无一例外都是一些难以描述也难以通过常规检查的小毛病。本期内容会涉及到：小关节紊乱/肋骨疼痛/小儿鼻炎/腺样体肿大/晕车🎧听友群：zrkf006🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所本期大夫@郭禹佟 （公众号：铁拳医话）主持人：@小熊Deploy主要涉及5个案例：1. 由于骨关节错位造成的心慌和脉像错乱2.关节错位造成的肋骨疼在整骨之后猛拉一顿屎好了2.偏食造成的小儿鼻炎3.偏食和脾胃虚弱造成的儿童腺样体肥大4.晕车祝大家在新一年继续保持开心和积极的状态！

大家好，我是熊仔，本来想这一期更新关于“当代医托”的防骗指南的，一翻日历，这一期是2024年的最后一期，这时候就别给大家添堵了，临时换成了我和张楠、赵翘楚大夫一起聊疲劳和休息的话题。我的确觉得自己的体力一直在走下坡路，所以一直很关注这个问题，可能年轻的你们距离面对这个问题还有一段时间，但是有些观念嘛，早一点知道也没什么不好。🎧听友群：zrkf006🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所本期大夫：@赵翘楚 （公众号：赵翘楚）@张楠 （公众号：悟空医生）主持人：小熊 （疯狂卖货ing）时间轴：04:11 关于ATP05:02 为什么去撸铁那么苦都不觉得累但上班做一天都觉得要累死了？07:00 神疲是一种什么状态07:51身体疲劳和大脑疲劳的界限和关系10:40长期处于疲劳状态有什么潜在风险12:53没苦硬吃和长期在职场找不到正向反馈怎么办？14:51如何看待疲劳猝死？19:39过劳与虚耗19:55容易疲劳就是阳虚肾虚么？21:34当代常见恢复体力的行为分析25:40为什么短视频越刷越累？28:05早睡觉和补觉哪个好？29:00补给品是恢复体力的好方法么？32:54饥饿疗法对强健身体有价值么？34:32一些能够产生心流的休息经验37:38为什么我们休息的时候需要安静39:31如何处理坏情绪对我们身体的消耗42:27如何从心态上调整去减少体力消耗祝大家在2025年身体健康

大家好，我是熊仔，拖了很久终于把冬季养生手册录了，这一次我们没讨论泡脚之类的常规内容，而是重点梳理了在冬季人类常见社会行为对我们冬季养生的影响，比如冬季大吃大喝，年底冲业绩带来的情绪波动，以及冬季撸铁带来的大汗淋漓等等，春生夏长秋收冬藏，越来越多的人接受了借天时养生的概念，我们叭叭聊这些就有意义。🎧听友群：zrkf006🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所本期大夫：@赵翘楚 （公众号：赵翘楚）@张楠 （公众号：悟空医生）主持人：@小熊Deploy本期提到的《黄帝内经》四季调神大论原文“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。时间轴：00:20 黄帝内经原文朗读以及逐句解析10:57 冬天适合哪些人或者哪些病好好保养？比如一部分鼻炎12:25 冬季着凉除了生病以外更应该关注的影响15:45 为什么冬天建议少按摩，尤其要少捏脚18:44 关于撸铁对于损耗阳气的劝诫20:33 冬季面对绩效考核和业绩如何保持情绪稳定24:49 吃肉喝酒局多对健康的影响27:13 冬天喝啥酒好28:15 冬季减少社交和外出的必要性32:01 冬季食疗滋阴的一些新思路33:56 发酵类食物的食用感受40:20 膏方这东西怎么评价祝大家身体健康！

大家好，我是小熊，今天的嘉宾吴大夫是被我从公众号找到的，他写了一篇文章分析了付航的性格，并提到了中医里面对于性格情绪的五种表现方式，叫五行人格，虽然不能像mbti那样自我认型，但也是一种自己了解自己，并且在一定情况下调整自己情志问题的角度。🎧听友群：zrkf006🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所本期大夫：@吴易俊（公众号：青囊疑思）主持人：@小熊Deploy时间轴：（待更新，今天真的太累了）祝大家身体健康。

大家好，我是小熊，这期我和大家的老朋友，青岛慈方中医的赵翘楚大夫一起把结节给聊了。赵大夫为我解释了很多我们之前对于结节的误区，比如结节并不是一个疾病诊断，只是一种症状描述。也并不是每个人的每个结节都与情绪心理都有强关联，除了适当发疯以外，还有很多社会性、生物性、物理性的外部因素值得我们关注。🎧听友群：zrkf006🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所本期大夫：@赵翘楚 （公众号：赵翘楚）主持人：@小熊Deploy时间轴：（待更新，半夜才剪完累累）祝大家身体健康。

我想从琼瑶的遗书聊起，谈一谈死亡观这件事，以及我们能够为了更好的生活质量以及预期寿命能够做的真正有效的事。或者，上面都不太重要，我只想通过这期节目，表达对琼瑶的钦佩。这一期节目几乎没有科普知识内容。主播小熊🎧听友群：zrkf006🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所本期节目会提到的一些内容：1.琼瑶的【告别书】：2. 木子美公众号文章《无能的一年》3. 动力火车《当》 作词：琼瑶当山峰没有棱角的时候当河水不再流当时间停住 日夜不分当天地万物化为虚有我还是不能和你分手不能和你分手你的温柔是我今生最大的守候当太阳不再上升的时候当地球不再转动当春夏秋冬不再变换当花草树木全部凋残我还是不能和你分散不能和你分散你的笑容是我今生最大的眷恋让我们红尘作伴 活得潇潇洒洒策马奔腾 共享人世繁华对酒当歌 唱出心中喜悦轰轰烈烈 把握青春年华让我们红尘作伴 活得潇潇洒洒策马奔腾 共享人世繁华对酒当歌 唱出心中喜悦轰轰烈烈 把握青春年华琼瑶阿姨走好。

大家好啊，我是小熊，入冬了，我们聊一聊关于怕冷的问题。其实这个问题去年我就拉着另一位大夫在另外的节目聊过了，但是回想起来，那一期聊的更多是怕冷该怎么办，现在想想，关于怕冷的原因提到的不多，为什么有人夏天再空调房呼呼大睡，有人就穿着毛衣衫还冻得头疼，为啥怕冷的女生很容易痛经，为啥有人生完孩子又不痛了，等等这些问题。其实怕冷只是一个症状，造成怕冷原因还是很多的，也不是用大家常见的体寒、宫寒就能一概而论，在这一期节目里，来自青岛慈方中医的曾大夫提出了一个很重要的观点：当代人怕冷，不止是虚，更多是堵住了。所以这一期要好好收听哦。“疾病科普太多啦，我们谈一些健康常识”小📕：晒背研究所（607973712）🎧听友群：zrkf006🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所本期大夫：@曾增 （公众号：小曾大夫）主持人：@小熊Deploy时间轴：00:32倒是人怕冷还是天气真冷？02:29体寒是一个传统不存在的概念03:20手脚冰凉不一定都是寒04:20手冷脚冷的女生就都宫寒么04:38为什么怕冷的女生更容易痛经06:26阳虚/血瘀/寒瘀是三种不同的问题07:02为什么我们条件越好，虚的人却越多了08:01先天不足的人就一定怕冷么？08:39造成阳虚的最多因素还是熬夜08:59怕冷和代谢能力的关系10:50吃得多运动少哪个最容易导致人阳虚怕冷12:40阳气不足的人就一定会早衰么？15:05血瘀是怎么造成的15:29情绪不好的确会造成血瘀怕冷16:16情绪造成多囊卵巢综合征案例17:00怕冷是否应该主动干预20:11为啥有人吹不了空调23:29有一些类似怕冷的小症状的健康风险25:02为什么有人在生育之后痛经的问题就消失了27:08怕冷的人的生活禁忌32:07不怕冷的人是不是就一辈子都身体好呢？祝大家身体健康

大家好呢，我是熊仔，今天我和团队的小伙伴小闫一起和大家一起复盘一下我们在今年和艾条工厂沟通的过程，一方面听我们唠唠我们对于艾条这个看起来简单实际上坑多的产品有啥新体会新感受。以及听一听我们做播客这一年多以来，对播客、商单、听友群的所思所想。听友群：ZRKF006视频号：晒背研究所淘宝：晒背研究所本期嘉宾：@小闫 主持人：@小熊Deploy

大家好啊，我是小熊，这一期的数据估计不会很好啊，因为我们不聊病，也不说养生。我邀请了在上海工作的两名品牌设计师Dotti和Roger，同时也是播客合作愉快SoFarSoGood 的主播，和我一起聊一下这两年的新中式热潮对于中医这个传统行业的影响和启发。我在中医医疗行业工作工作过几年，并且未来也会坚定的继续在这个行业里，一直在思考中医为什么只能在小圈子里发挥价值，为什么还有那么多人抵触中医，归根结底，我认为是“沟通方式”的问题。当一波“新中式”的潮流吹过来，养生似乎变成了一种风尚，这种现象到底能不能解决上面的问题，还是继续掩盖了问题呢，以及作为用户，大家又该如何看待这种现象，对我们来说是好事还是坏事，这就是今天我们要聊的核心。听友群加：ZRKF006本期嘉宾：@Dotti （播客：合作愉快SoFarSoGood）@Roger (视频号：SoCreative真有創意）主持人：@小熊Deploy本期我们会提到的一些案例（图片自网络，如侵权请告知,必删除）祝大家身体健康。

大家好啊，我是主播小熊，今天我和另外一档播客[职业离想]的主播威尔王，和大家分享他在遇到不开心的情况时，是如何用一些实用、理性的方法来化解这种情绪的，他还和我们分享了自己过往低潮期生皮肤病的故事，都是和情绪有关的内容，希望能对你的健康和生活有所启发。听友群加：ZRKF006本期嘉宾：@威尔王 （播客：职业离想）主持人：@小熊Deploy时间轴：01:32 日常生活一些令人不悦的小事02:33 预期与不开心的关系03:17 不开心进入循环是一种什么体验05:27 解决不开心的方法论08:03 为什么我们羞于表现自己的负面情绪13:55 坏情绪对身体健康的影响17:47 王阳明老师是如何解决不开心的18:36 为自己的好情绪植入一个念头23:57 如何远离负面情绪过重的环境28:05 面对自我，改善自我与反pua32:31 标语和鸡汤书的暗示作用祝大家身体健康。

宝子们，大家周五好啊。大家有没有感到最近国潮很热，所以带动的中医也很热呢？中医奶茶，中医夜市，中医文创，好像一页之间中医也称了年轻市场的新元素了，但是在这背后，对于这个行业到底是一种什么样的影响呢？对于我们普通人来说，未来会不会因此就有更多人投身中医这个事业，起码让我们能更容易遇到好大夫呢？听一听来自青岛慈方中医的张顿大夫的一些想法呗。这一期的主要内容来自张顿大夫的公众号【中医张顿】，大家记得去热情关注哦。听友群加：ZRKF006本期大夫：@张顿 青岛慈方中医（公众号：中医张顿）主持人：@小熊Deploy主要内容：不可言，不可言。祝大家身体健康。

爆肝6000字，超实用的就诊沟通技巧大合辑大家好，我是主播小熊，上一次教大家如何组织自己的医疗资源之后，这一次我们来谈谈如何跟大夫好好沟通，创造舒适的就诊环境，提高就诊效率。本期节目由帝人制氧机赞助播出，同时给到听友们两个福利：1. 制氧机整机试用名额，可以在评论区里填写申请试用名额，体验后有任不满意，直接退货，由帝人承担往返运费。2. 大家在帝人制氧机天猫旗舰店向客服报暗号:【大夫有话说】，即可领取大额优惠，可以用来直接购买产品。听友群加：ZRKF006视频号：晒背研究所主播：小熊今天的内容分为以下几个部分：今天的内容大概会分为：1. 通过实际的案例，讨论一些医生沟通容易出现的问题2. 和医生沟通的四大步骤3.一些和医生沟通的忌讳以上，涉及中西医，目的是为了大家能够提高看病的效率。关于症状描述公式症状+持续时间+症状出现的条件或规律祝大家身体健康！

大家好啊，我是小熊，这一期我们来聊一次节气对我们身体的影响。but，我们并不是了什么节气养生哦，是在讨论为什么中医会更推崇在每一个节气去调整我们的生活方式。尤其是我们该如何看待人和大自然和地球天地这个大环境的关系，所以这一期大夫会和我们分享从日常观察到的一些气候波动的现象、日常门诊临床多发的疾病，包括太阳磁暴这个“天气”对我们的影响，等等。这一期讲病不多，但却更多保持健康必要的常识，值得反复收听。听友群加：ZRKF006本期大夫：@赵翘楚 （公众号：赵翘楚）主持人：@小熊Deploy时间轴：没写完，稍后补充哦~祝大家身体健康！

艾灸的生产是一个看起来简单，但实际上又鱼龙混杂的行业，我们也都还在持续的学习和体会中，这一期节目仍旧有大量主观的信息，如果有不准确的地方，还请大家多多指正。听友群加：ZRKF006本期大夫@王白水（播客：小白尽话论 公众号：始徒）@SU07 （北京中医药大学艾灸学社，公众号：bzy灸社）主持人：@小熊Deploy本期主要内容1.艾灸水深在哪？2.内行人挑选艾灸看哪些维度？3.自己买艾灸要看哪些维度？（产地、味道、工艺、艾绒比、陈度、出烟量、燃烧时间、价格、包装.....）4.排除“垃圾艾条”的方法5.艾灸的保存的注意事项祝大家身体健康！

大家好，我是小熊，之前也有不少人聊心理问题了，所以我这次话题可能比较有争议。比如面对裁员，到底应不应该把拿到补偿当成唯一的目标；日常如何避免成为一个经常情绪失禁的巨婴...其实还有很多类似的问题，比如过渡自我保护与未来更加不确定的经济环境，很多人因此焦虑，我们面对自己的切身利益和精神健康之间到底该如何选择，这一期我邀请北京精神病专科医院的医生Alex一起和大家探讨。听友群加：ZRKF006本期大夫：@ALEX（B站：alex的精神小窝）主持人：@小熊Deploy时间轴：01:15心理疾病和精神疾病有没有明确的界限07:31精神疾病是否有年轻化的发病趋势10:57面对恶意裁员，精神科医生有什么建议14:18精神疾病发病的诱因主要是先天的后还是后天外界刺激？20:25总刨原生家庭有意义么？22:36年龄越大精神疾病的风险就越大么？29:00情绪失禁了解一下29:55如何看待精神治疗的副作用33:45有什么病是比较难干预的？36:54如果感觉自己不太对劲，该怎么办？46:36我们该如何看待心理咨询的价值？49:00如果身边人的出现问题，该怎么处理？54:12如果所在城市的医疗资源不太理想，有什么应急的办法？祝大家身体健康！

大家好啊，我是小熊，感谢每一个在假期还打开大夫有话说的小伙伴。这期我们聊一聊家庭医生，或者说是私人医生，那些在国外电视剧里看到的很fancy的医疗服务，我们如何拥有？听友群加：ZRKF006主播：玉米（万物生长FM）嘉宾：小熊时间轴：2:00为什么想聊家庭医生这个话题？5:33公众想象中的家庭医生是什么样的？8:11实际的家庭医生是什么样的？（国外&国内）12:36家庭医生应当承担起什么样的角色？20:22家庭医生的各类探索（互联网医疗/私营社康诊所……）35:36 探讨医疗价格与分级分级诊疗制度41:18如何重新理解上医治未病？46:58谁能做好“健康守门人”祝大家身体健康！