太男了｜自我成长 生活观察

从“配得感”“内耗”聊到“主体性”“自洽”，层层剥开“支棱”背后的真实含义。我们是否总在迎合外界的期待？是否把“成功”等同于“支棱”？当社会评价与自我认知不断拉扯，普通人该如何找到属于自己的从容与坚定？或许答案不在远方，而在认清自己是谁、接纳自己所在的位置，并活出属于自己的生命力。【时间轴】00:48——“配得感”到底是什么？为什么我们总觉得自己“不配”？03:27——支棱起来 ≠ 张扬跋扈，而是一种内在的自洽与从容07:42——天平的两端：自我认知 vs 外界评价，你在哪一边？16:21——当“麻药劲儿”过了，我们才真正面对生活的重量20:34——要不要支棱起来？这本身就是一个值得思考的问题28:07——AI能否看透一个人是否“自洽”？我们敢被分析吗？39:02——“质量意识”：别人眼中的你，和你眼中的自己49:47——社会原谅成功者的瑕疵，但普通人呢？57:11——一意孤行 vs 坚韧不拔，区别在哪？68:43——生命力，才是支棱的终极表现【本期感悟】“支棱”不是一种人设，也不是一种标准化的成功。它更像是每个人在面对生活、他人与自我时，所展现出的生命状态——是否自洽、是否从容、是否清楚自己是谁、是否敢于活出自己。我们不必成为别人眼中的“标杆”，但可以在自己的土壤里，长成属于自己的样子。无论是草是树是花，只要还在生长，就已是“支棱”的模样。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

左图（过去）230斤，右图（现在）150斤前情回顾《160：减肥方法千千万，底层逻辑最关键！》【本期简介】朋友包子一年前分享了他的“野生减脂法”，一年后他再度回归，带来了惊人的成果：从230多斤减至150多斤，整整甩掉80斤体重。这一期，他不仅填上了之前一期节目留下的“运动是否必要”、“断碳是否可行”等坑，还分享了他在减肥过程中经历的脱发危机、心态转变与生活重构。减肥真的那么难吗？包子用亲身经历告诉我们：不难，难的是开始，难的是放下心里的包袱。当我们总在寻找“一劳永逸”的方法时，也许真正需要的是回归生活本身，找回对自我的掌控感。【时间轴】00:00——减肥2.0时代开启，包子回归分享一年成果04:19——一年减掉80斤，从230多斤到150多斤的震撼蜕变13:02——碳水不能断！医生警告与三个月调理恢复经历22:11——运动不是必须，瘦下来再跑反而让皮肤更紧实35:42——减肥带来的不仅是体型变化，更是心理的“逆生长”49:47——不要被“平台期”和“欺骗餐”带偏，耐心是关键61:10——跑步不需要装备先行，主体是你自己70:43——放掉心里的包袱，比减掉身上的肉更重要【本期感悟】减肥，看似是体重数字的变化，实则是一场与自我对话的旅程。当我们被各种“速成法”“黑科技”包围时，包子的经历提醒我们：最有效的方法往往最简单，也最容易被忽略。减肥不是与身体为敌，而是学会与之和解；不是追求别人的眼光，而是找回自己的节奏。也许，我们真正需要的不是变得更瘦，而是变得更像自己——那个敢于开始、敢于坚持、敢于在平凡生活中活出“活人感”的自己。如果你也在减肥的路上徘徊，不妨问问自己：我想要的，究竟是别人眼中的“好身材”，还是自己心中的“好生活”？【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

当歌手在舞台上唱出“如何呢？又能怎”，几句歌词引发全网共鸣。这六个字，像一句无声的呐喊，也像一面镜子，照出许多人的内心状态。我们不禁想问：这个时代，是不是正在酝酿一种新的“口号”？它不激励人奋进，也不鼓励人牺牲，而是轻轻一句——“如何呢？又能怎”。这背后，是无力还是觉醒？是消极躺平，还是另一种积极的自我确认？本期节目我们从“劳动号子”聊到“主体意识”，从“集体叙事”走到“个体表达”，试图理解：当越来越多人选择说“又如何呢？又能怎样”，我们面对的不只是一句流行语，而可能是一场静悄悄的精神转向。【时间轴】00:00——“如何呢？又能怎”像不像这个时代的“劳动号子”？09:53——名字里的时代密码：从“建军”“建国”到“我的青春我做主”18:46——被动反击，还是主体觉醒？我们为何喊出这句话？27:42——当有人说“你说话有爹味”，你的第一反应是什么？33:35——主体意识太强，会不会成为另一种自私？41:56——人无法真正“自存”，依存性决定了我们的谦卑47:52——如果打仗，你是上战场，还是“正常生活”？57:54——“都是你的问题”——当主体意识失去边界66:15——我们是否正在经历一场“精神危机”？73:48——“为自己负责”听起来很自由，但代价是什么？【本期感悟】“如何呢？又能怎”，像一句温柔的抵抗，也像一次疲惫后的喘息。它不激烈，却坚定；不嘶吼，却清晰。我们不再轻易被宏大叙事捆绑，却也可能在个体的迷宫中迷失方向。或许，真正的觉醒不在于对抗全世界，而在于看清自己在这个世界中的位置——不膨胀、不退缩、不逃避。我们依然渴望被理解，但也学会了不强求认同；我们依然想要好好生活，只是不再活成别人眼中的“应该”。在这个人人都是自媒体、却也可能沦为自我孤岛的时代，“如何呢？又能怎”不是终点，而是起点：一个重新认识自己、安放自己，并在依存中学会独立的开始。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

当“预制菜”成为热议话题，三个男人决定聊一聊他们眼中的“预制”现象。没想到，聊着聊着，话题从餐桌飘向了职场、教育、甚至人生——我们是否也成了“预制人”？是被标准答案训练出来的“合格品”，还是仍保有鲜活可能的“半成品”？当生活被效率、规则、KPI切割，我们还能不能找回那份“眼里有活”的灵气？这期节目，我们从酸菜鱼聊到职业素养，从高考作文聊到AI查作业，试图在“预制时代”里，找回一点“人”的味道。【时间轴】01:32——“半成品”算不算预制菜？杀鱼切排骨算不算服务升级？07:29——“预制菜”之后，有没有“预制人”？16:46——土豆能丝能片能炖牛腩，人能不能有多重可能？24:44——每个人都有自己的N次，只是大多数被“标准答案”掩盖29:55——高考作文模板 vs 创意冒险：我们被训练成“不敢冒险的人”36:23——“幸好你没继续上学”：李诺的另类成长路径40:07——“我不会”后面，还有没有“我可以学”？50:51——中央厨房是为了稳定，但也失去了个性57:14——“我要这个药，我是专家”：现代沟通为什么这么难？61:30——被预制了还骄傲？我们是不是被卖了还数钱？67:16——钱，是不是现代人的“标准答案”？74:20——“预制人”的本质是麻木，但我们还能醒过来【本期感悟】我们吐槽预制菜，却很少反思自己是不是也成了“预制人”——被教育系统、职场规则、社会期待一步步加工成“标准品”。但人毕竟不是食材，切片之后还能重生，被规训之后还能觉醒。这期节目没有答案，只有提问：在效率至上的时代，我们是否还记得“眼里有活”的灵动？是否还相信“我可以学”的勇气？是否还敢在轨道之外，为自己开辟一片旷野？也许，“预制”不可避免，但“人”的变量，永远存在。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

“朋友”这个词听起来简单，但每个人心里的定义却天差地别。是从小一起长大的发小，是职场中并肩作战的同事，还是那个半夜一个电话就能喊出来的“酒肉朋友”？我们习惯用“朋友”统称那些不算陌生的人，却又在心底默默为他们划分亲疏等级。当我们开始用“闺蜜”“兄弟”“哥们儿”来区分“朋友”时，我们到底在区分什么？当我们渴望一个能倾听、能共鸣、甚至能“挡刀”的知己，现实中却常常发现：真正的理解，比我们想象的更难。【时间轴】02:07——从VIP到SVIP：人际关系的“会员等级”现象12:07——听众来信：男友没有男性朋友，女友成了情绪“接盘侠”20:32——夫妻之间，倾诉是否应有“度”？30:11——如何与父母聊天？听懂比说话更重要39:04——为什么现代人更难交到“知心朋友”？45:48——倾听的艺术：不评判，只接纳56:56——那些从不倾诉的人，是真的强大吗？64:04——孤独的灵魂：喜剧演员、修仙者与城市隐士69:08——分享欲的背后，是人类永恒的“被接纳”渴望76:09——社会化 vs 个体化：我们是否真的需要朋友？【本期感悟】当具体的人，在具体的生活中，面对具体的关系时，朋友，就不再是一个宽泛的概念了。我们可以轻易地把一个人称为“朋友”，却又很难真正定义谁才是“真正的朋友”。在这个充斥着表面关系的时代，我们渴望深度联结，却又害怕受伤；我们期待被人理解，却常常不愿先敞开自己。真正的朋友，或许不是那个能为你“挡刀”的人，而是那个愿意听你说废话、在你情绪决堤时轻轻接住你的人。我们不一定需要很多朋友，但至少需要一个能让你说一句“你懂我”的人。无论是真人还是AI，无论是线下相聚还是云端共鸣，愿我们都能在关系中，找到那份被接纳的踏实与温暖。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

北宋末年，金人攻破汴京，徽钦二帝被掳。一个名叫张邦昌的文臣，被推上皇位，做了33天“伪帝”，却在历史上留下千古骂名。他是叛徒？是懦夫？还是一个在绝境中试图保全百姓的悲剧人物？而身处当代的我们，在现实中是否也常陷入类似的“被迫选择”：是坚守原则，还是委曲求全？是顾全大局，还是保全自我？【时间轴】02:20——“我们里面都有一个张邦昌”：被迫、纠结与道德困境12:35——岳飞、秦桧、赵构：换个视角看“忠臣”与“叛徒”24:00——“电车难题”现实版：你是选择压一个人，还是五个人？28:07——历史的重量：一群人的生命 vs 一个人的名声33:42——如果他“努力当皇帝”，历史会改写吗？39:48——“重生文学”与“末日想象”：如果我们穿越回古代能做什么？45:12——从历史回到现实：我们如何在角色中成长？52:21——“父亲”的角色：从摆烂到承担，是一种蜕变60:54——职场中的“张邦昌时刻”：临危受命，你是躺平还是扛起？68:43——我们是否也常以“我就是这样的人”为借口逃避责任？75:26——历史的启示：尽力而为，哪怕失败，也好过无所作为【本期感悟】历史是一面镜子，照见的不仅是过去，更是现在的我们。张邦昌的“33天皇帝”，与其说是一段史实，不如是一种隐喻：我们每个人都曾在某些时刻被推到一个不愿承担的位置上，被迫做出选择。是选择以死明志，还是委曲求全？是坚守原则，还是顾全大局？这些问题没有标准答案，但值得我们反复思考。也许真正的成熟，不是逃避选择，而是在选择之后依然能面对自己、理解他人、承担结果。历史从不审判选择，它只记录人性。而我们能做的，是在每一个“张邦昌时刻”来临之前，先读懂自己。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

当我们习惯了用标签快速定义一个人：MBTI、星座、职业、身份……这些“定语”让沟通变得高效，却也让人与人之间的理解变得越来越扁平。当算法和科技试图让我们相信“沟通更便利了”，我们是否却在失去真正看见对方的能力？本期节目，李诺、张凡和刘辉从自身经历出发，聊标签背后的偏见，谈城乡之间的认知鸿沟，也思考科技是否真的让我们更靠近彼此。我们渴望的，或许不是更多定义，而是更多意义。【时间轴】01:41——“定语”是什么？我们为何依赖标签？07:01——人与人之间，是否存在真正的“全面了解”？14:08——科技是否真的让我们沟通更好了？22:10——一个城里老师去农村讲课，为什么被反感？31:00——相亲如面试：我们是否也在被“面式沟通”？41:13——“小镇做题家”一词的演变：从自谦到标签50:34——回村三天，回地球三天：我们是否总在别处寻找治愈？60:12——沟通中的“责任”：我们是否愿意真正倾听？69:18——从前车马慢，现在即时通讯快，但我们的话却变少了【本期感悟】我们生活在一个习惯于用标签识人的时代，MBTI、星座、职业、出身……这些“定语”让世界变得似乎更高效，却也让我们越来越难以真正“看见”一个人。当我们谈论“单亲家庭”“小镇做题家”“P人”时，我们是在理解对方，还是在关闭理解的可能？沟通的本质，或许不在于我们说了多少定义，而在于我们是否愿意放下标签，靠近那个真实的、有血有肉的人。科技可以翻译语言，但无法翻译真心；算法可以推荐内容，但不能代替倾听。也许，真正的沟通，从来都不需要那么多定语。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

互联网时代，人人都在说话，却未必人人都在“对话”。当我们用同一套语言系统打字、发音，却发现彼此越来越难听懂对方——是语境错位？是信息茧房？是懒得解释？还是我们早已习惯了“不好好说话”？自诩现代文明掌握者的我们，为什么还会出现“鸡同鸭讲”的现象。也可以试图追问：当我们追求效率、隐藏真实、拒绝解释，我们是不是也在拒绝真正意义上的“相遇”？或许，沟通的本质不在于说完，而在于听懂；不在于结束，而在于继续。【时间轴】01:15——电影解说到底有没有必要？我们真的“看懂”电影了吗？04:05——网络聊天中的沟通困境：我们是否越来越不会“好好说话”？13:38——沟通成本：我们是否越来越不愿意花时间解释？23:54——“抓马游戏”与聪明人陷阱：我们是否在通过语言划分圈层？28:07——“读大冰的书就是没品位？”——偏见是如何被轻易塑造的？35:31——畅销书≠好书，热门播客≠好内容：我们如何跳出数据陷阱？43:49——为什么我们有时宁愿不说破？礼仪、面子与沟通底线56:51——沟通的本质：是听懂，还是被听懂？01:04:20——写说明书、拍视频、画图示：我们真的在降低沟通成本吗？01:07:32——话不投机半句多，酒逢知己千杯少：沟通是为了继续，还是结束？【本期感悟】我们每天都在说话，却未必每天都在沟通。当语言成为效率的工具、身份的标签、圈层的壁垒，我们是否也在失去真正听懂与被听懂的能力？沟通不是语言的游戏，而是心灵的相遇。它需要时间、耐心，甚至勇气——去解释、去提问、去承认“我不懂”。也许，“好好说话”不是四个字的总结，而是一种选择的开始：选择不轻易判断，不轻易放弃，不轻易相信“所有人都应该懂”。无论是与父母、与朋友、与陌生人，还是与自己——真正的沟通，从来不是为了结束对话，而是为了让它继续。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

当松弛感成为新赛道，新时代的人们该何去何从？“人字拖是松弛标配？可连发呆都要比赛的时代，谁敢真躺平！从赛里木湖到埃及金字塔，现代人用精修图证明‘我在休息’的悖论，本质是自我较劲的升级版。当商家把‘无所事事’标价出售，当苏轼的豁达被解构成朋友圈文案，我们尝试拿掉‘卷松弛’的面具：真正的松弛，或许始于停止向世界证明你有多松弛。”【时间轴】02:18——从楼梯间抽烟到打飞滴喂鸽子的松弛阈值膨胀，我们只会越来越跟自己较劲儿！07:13——地铁刷旅游网站是当代人的精神麻药？12:09——看电影必须写影评？休假必出九宫格才算“没白过”19:28——天幕桌椅烧烤架——装备竞赛如何吞噬自然感25:54——被贬岭南吃荔枝的诗人，如何成小红书松弛偶像？31:54——发呆大赛冠军是当代最卷“躺平”证书39:02——江边刷手机比家里刷贵三倍，但“氛围感值了”49:25——汽车后排装屏幕冰箱——把“松弛感”塞进钢铁牢笼55:12——试图表现松弛时，你已离它最远62:19——真正的松弛始于对“是否显松弛”的漠不关心【本期感悟】当晒书房摆拍取代了真实阅读，当露营装备鄙视链碾压了草地打滚的快乐，“松弛感”早已异化成新型KPI。当我们越想放松，就越紧绷，我们越是表演举重若轻，越暴露灵魂的如履薄冰。或许苏轼的“日啖荔枝三百颗”从未想过被赞豁达，广东阿伯的人字拖也无需证明慵懒——需要证明的松弛，本身已是拧紧的发条。放过赛里木湖的定位，忘掉朋友圈的点赞，真正的安息或许在承认：那个为拍日出熬通宵、修图三小时却骂自己“不够松弛”的你，本就值得一场毫无愧疚的深眠。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

张凡坚持认为“祛魅”是理性思考的觉醒，李诺却质疑过度祛魅会让人成为冷漠的旁观者。当偶像塌房、学历贬值、婚姻幻灭成为常态，我们高喊的“祛魅”究竟是清醒的独立，还是另一种自我标榜？当社会鼓励我们撕掉所有滤镜时，是否也撕碎了热情与信任的能力？本期撕开“祛魅”的包装：如果成长的代价是看破一切，我们最终会走向理性，还是沦为虚无？【时间轴】00:32——塌房针对他人，祛魅指向自我06:10——祛魅个体 vs 祛魅整个群体12:56——基于人类慕强的本能，才导致我们不得不祛魅25:26——公共人物的完美滤镜：我们为何总被欺骗？32:01——健康祛魅的边界：理性思考 vs 过度怀疑39:25——祛魅者是否在不断为自己造神，最终将自己捧上神坛！49:19——魅与不魅，是一场没有终点的循环59:05 三方共识：冷漠才是祛魅的最大陷阱【本期感悟】祛魅像剥洋葱，撕掉一层滤镜又见新幻觉。当我们在塌房现场高喊“看清了”，可能只是把崇拜从名人移向“清醒人设”的自己；当我们嘲讽婚姻制度时，或许在掩盖经营关系的无能。真正的理性不是看破红尘的冷漠，而是明白偶像会跌倒、学历会贬值、爱情会变质后，依然愿为值得的人、事、物而热烈投入。撕掉滤镜不是为了证明世界丑陋，而是练习在复杂真相中，用更坚韧的方式相信——信值得信之人，爱具体而非完美之物。祛魅的终点不该是虚无的荒漠，而是穿越幻象后，找到能锚定人生的真实土壤。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

我们这代人，踏入社会多年才回头审视“情商”，是否已经错过了最佳学习期？它是圆滑世故的“会来事儿”，是八面玲珑的社交技巧，还是被误解的生存智慧？节目中，我们撕开“高情商”的华丽标签：从媒婆到酒桌陪客的民间智慧，到黄渤、徐志胜的明星切片；从测试分数的尴尬自曝，到职场崩溃、师生冲突的真实案例。我们争论：委屈求全的“高情商”是否值得？保持棱角是否就是“低情商”？当传统“随心所欲不逾矩”撞上现代社会的复杂关系网，答案或许不在技巧本身，而在于我们如何看待那个被“情商”概念包裹的、有血有肉的自己与他人。【时间轴】00:38——从前，人们用“会来事儿”、“懂规矩”形容情商07:13——对高情商也有刻板印象？幽默、机智、老好人？22:25——做完情商测试题发现自己其实情商一般33:28——当我们称赞高情商时，是否该质疑制造尴尬者？48:08——愿你出走半生，归来仍是少年；是祝福吗？61:32——是人，就有情绪，有情绪，就需要宣泄，最重要是找到合理的边界！83:30——高情商核心是超越技巧的生命智慧，以信仰/根基管理情绪，主动打破隔阂，以修复关系为目标，是在真理中活出爱、智慧与勇气的生命境界【本期感悟】这场关于情商的讨论，始于“是否太晚”的自嘲，终于对“人”本身的回归。它撕开了“高情商”被包装成的社交魔术，也戳破了“低情商”作为逃避成长的借口。我们发现，情商的真谛或许不在于测试分数的高低，不在于能否在镜头前妙语连珠化解尴尬，更不在于委屈自己换取所谓“人缘”。它关乎“情绪”——如何认识自己的火山与冰山，如何体察他人的暗流与暖流；它关乎“选择”——在愤怒边缘是点燃引线还是按下暂停，在关系裂痕前是筑墙还是搭桥；它更关乎“理解”——理解那个被“父亲”、“老师”、“领导”角色包裹的，同样会脆弱、会犯错、需要宣泄的普通人，也包括理解那个不想被标签定义、渴望真实活着的自己。最终，情商不是一套取悦世界的公式，而是我们在复杂人际中，努力活出爱、智慧与勇气的生命练习。当剥离了所有技巧与标签，剩下的，或许就是那句朴素的智慧：把人当人看，把自己也当人看。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

本期嘉宾：三土（自由职业者）他曾是典型的INTP人格：沉迷于“颅内高潮”的思想实验，对人际关系感到“麻烦”，是游离在人群之外的“人类观察者”。十年职场生涯在程序员与自由职业间反复横跳，世俗意义上的“成就”似乎与他无关。然而，在33岁这年，一场意想不到的“精力跃迁”和人格转变悄然发生。是什么让一个享受独处、害怕麻烦的“逻辑学家”开始主动关心朋友、向专家求助、甚至组织线下活动？本期节目跟嘉宾三土聊聊，深入探讨INTP如何突破自我设限，拥抱人际连接，以及这场“破圈”实验背后的心法与实践。【时间轴】00:07——三土在“茶话不能停”社群对“孤独感”讨论的触发07:00——过去33年“活在头脑中”，是“10万米高空俯瞰人类”的观察者。今年开始“从塔上走下来”。13:17——当一个极度享受独处，精神世界丰富，会导致离群索居，朋友联系稀少。成长经历塑造高度独立性，却成为建立深度互赖关系的障碍。18:04——真正的亲密关系是可托付后背的长期挚友，联系低频但提供安全感，消解深层孤独感。AI的出现进一步缓解知识型孤独。26:30——自我改变的发生机制：“看见-实验-获益-重复”模型36:13——恐惧滑向负面状态，驱动改变意愿52:42——自由职业的自我管理哲学：深度自我认知、灵活安排时间、稳定自身内核、破除世俗标准绑架。60:55——放下自我优越感，拥抱个体差异性77:01——成长本质并非时间堆积的结果，需持续训练（如健身塑形）【本期感悟】当一个沉浸于思想宇宙的INTP决定“降落”人间，会发生什么？三土的蜕变之旅像一场精心设计的“社会实验”：他拆解自身人格代码，观察人际运行法则，然后勇敢地在小步实验中验证、迭代。这场实验的核心，是放下“麻烦”的戒备，拥抱连接的未知。他让我们看到：真正的自我认知不是标签的堆砌，而是理解自身出厂设置后，有勇气在舒适区边缘进行“可控冒险”。从害怕求助到主动给予关心，从厌恶差异到欣赏多元，从“颅内高潮”到线下主理——每一步都伴随着对“知识万能论”的祛魅和对“本自具足”的更深领悟。他的故事印证：内核稳定源于清晰的自我定义与人生战略，而人际破圈的关键，往往始于一次主动的问候、一次真诚的求助，或一次勇敢的发起。这趟旅程没有标准答案，却充满关于“成为自己”与“拥抱他者”的生动注脚。或许，每个人都需要一场属于自己的“破圈实验”，在思想与行动的碰撞中，遇见更广阔的世界和更丰富的自我。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

十多年资深HR经验，却在公司变革后选择主动离职，成为一位全职爸爸。这并非一时冲动，而是深思熟虑后的家庭选择。面对长辈无法长期帮忙、早教理念差异以及渴望亲自参与孩子成长的愿望，蒋老师踏上了全新的“职业”道路。他如何将HR的系统思维迁移到育儿？学习育儿课程、管理家庭膳食、处理夫妻育儿分歧、思考电子产品管控…八个月的全职奶爸生涯，是责任与情感的碰撞，更是对父亲角色、家庭价值和个人成长的重新定义。本期节目，我们深入对话这位“新上岗”的全职爸爸，探讨男性深度参与育儿的挑战、收获与时代意义。【时间轴】00:54——为何决定辞职做全职爸爸？长辈难以为继、早教理念差异、公司裁员契机三重考量。05:55——夫妻如何决定由谁全职？男主内，女主外？10:35——当下社会环境中，父母陪伴孩子的时间越来越少，深度关系的建立意味着深度陪伴的必要性！18:48——谁都不是一开始就会做父母，学就对了！24:55——哪怕是自以为身心健全的成年人，要明白孩子的表达，除了需要有知识，最重要是细微的观察！33:38——时代不同了，老一套不够用了……37:57——不设定世俗成功标准（高官、高薪），关注能力培养、品格塑造与因材施教。47:45——做饭有什么难的？难的是用心！52:27——面对教养孩子的问题，父母如果不能设定一个基础原则，就很容易发生冲突且无力解决。58:58——道歉是因为错，错就错在没有看重彼此之间的关系！01:04:39——全人能力，对孩子来说比某些成绩更有意义！01:11:28——就算你不让孩子看手机，也无法阻挡这个汹涌的发展趋势。01:30:39——原来在生养孩子的问题上，钱并不是唯一衡量的筹码！【本期感悟】当一个习惯了KPI、组织发展与人才管理的资深HR，将他的系统思维、学习能力和责任感倾注于方寸之间的育儿战场时，会发生什么？蒋老师的经历告诉我们，这不仅是一次职业赛道的转换，更是一次对“父亲”角色内涵的深刻拓展。他打破刻板印象，用行动证明：养育孩子同样需要专业态度、持续学习和战略眼光。从学习营养配餐到理解婴儿行为信号，从处理夫妻育儿分歧到规划孩子的能力培养，他将职场沉淀迁移到家庭，又将育儿实践反哺对人性成长的认知。这趟旅程充满挑战——社会眼光、价值感重构、具体而微的琐碎事务，但也收获了无可替代的亲密连接与个人成长。他的故事启发我们重新思考：在现代家庭中，父职不应仅是经济支柱或威严象征，深度参与、共同成长或许才是给予孩子和自己最珍贵的礼物。当“奶爸”成为一份被认真对待的“职业”，我们看到的是男性在家庭责任承担上更丰富的可能性，以及育儿本身所蕴含的专业价值与生命意义。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

本期嘉宾：《野蛮声长》主播景玉上网越久越能发现自媒体圈子的怪现状：装疯卖傻的“电子宠物”横行，千篇一律的跟风内容霸屏，猎奇博眼球成了流量密码… 是平台算法扭曲了表达？还是受众的口味倒逼了创作？很多朋友正是对“活人感”和真诚表达的渴望，让大家在短视频的喧嚣之外，重新拥抱了播客这片“净土”。但播客就真的能独善其身吗？当“播音腔”成了评判标准，当“真善美”成了贬义词，当表达的空间不断被挤压，内容创作者如何在流量洪流和自我坚守之间找到平衡？我们撕开“自媒体神话”的包装，直面创作的困境与内心的挣扎：是做迎合流量的“网红”，还是做忠于表达的“内容创作者”？或许答案不在非此即彼的选择里，而在我们是否还愿意相信，真诚的表达本身就有力量。【时间轴】00:00——网络奔现录播客，景玉的紧张与兴奋。04:08——自媒体=网红？内容创作者？选择后者并“赚不了大钱”？07:35——为何现在自媒体越来越难做？“劣币驱逐良币”与“电子宠物”现象的讨论。12:55——中外表达环境差异（播音主持专业的独特性）、播客作为“收音机3.0”的轮回。17:16——听众为何关注“播音腔”？我们还需要有对“说人话”与自然表达的坚持。22:24——老一辈为何轻信自媒体？传统媒体权威性与自媒体野蛮生长的冲突。28:04——用户画像与下沉市场：创作者如何定位受众？面对下沉市场的内容困境。31:56——好的内容需要思考与沉淀（以周星驰喜剧、脱口秀为例），对抗生活的“悲情底色”。39:22——跳出舒适圈的迷思？拒绝跟风与“互联网用语”的经历。43:16——从直播带货退出的原因，内容审核的“矫枉过正”与对播客自由的期许。45:45——不追热点是能力限制还是选择？基于真诚而非蹭流量。47:46——内容创作者是否需要为受众负责？赵本山小品与“教坏人”争议的再思考。54:31——春晚的失落-语言类节目为何不再经典？审核、脱离生活、明星化与“真活人感”的消失。59:21——如何清晰表达观点？情绪与立场、观点与引导的边界探讨。01:17:15——鲜活感vs“审慎”与“内耗”。关于“阴暗面”、真善美、表达自由的深度碰撞。01:33:49——景玉预告下期爆料：直播、MCN、博主内幕、爆火背后的操作逻辑！【本期感悟】自媒体时代，人人手握麦克风，但喧嚣之下，真诚的表达反而成了奢侈品。我们追逐流量，却可能迷失了初心；我们渴望被听见，却可能戴上了迎合的面具。景玉的经历像一面镜子，映照出内容创作者在流量焦虑与自我坚持间的摇摆。李诺的“审慎”则揭示了表达背后更深层的自我对话与责任思考。这期节目没有给出简单的答案，而是撕开了“内容创业”的华丽包装，暴露出其间的困惑、妥协与坚守。它提醒我们，无论是面对算法的裹挟，还是审核的边界，或许最重要的，是守护那份作为“活人”的表达欲——真实、有瑕疵、带着思考的温度。毕竟，在信息过载的洪流中，能触动人心、留下回响的，往往不是最精巧的表演，而是最本真的共鸣。对听众而言，是选择做被喂养的“电子宠物”，还是主动寻找有深度的声音？对创作者而言，是做转瞬即逝的泡沫，还是努力成为有粘性的经典？答案，在我们每一次的点击、收听和表达之中。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

从蜘蛛侠经典台词到儒家“穷则独善其身，达则兼济天下”，现代人如何看待责任与能力的捆绑关系：当职场“能者多劳”变成道德绑架，当“达者”拒绝社会期待，我们是被责任压垮的“工具人”，还是主动剪断枷锁的自由人？或许答案不在宏大叙事，而在认清自己能力边界的瞬间——无论是帮父母算清一笔工分账，还是给邻居调好手机设置。【时间轴】00:12——蜘蛛侠台词遭质疑：能力越大，责任真越大吗？02:33——职场“能者多劳”陷阱：是赞美还是PUA？13:33——灵魂提问：月薪4000和月薪4万，责任天秤如何倾斜？20:28——明星终止资助引争议：有钱就该当“救世主”？27:45——志愿者救灾反堵路！好心办坏事背后的责任悖论37:18——水泥地擦出反光的岳母VS降级版洁癖妻子：责任也有“代际折扣”？49:16——贫困户拒摘帽真相：一纸证明=免费米面油的生存逻辑52:19——有意义乡土实践：远程帮文盲父母记账，算不算“兼济全村”？01:01:25——19岁豆腐西施的启示：五毛钱利润背后的责任温度01:08:35——普通人日常中的“高光责任时刻”竟然只需要帮老人家调一 下手机设置【本期感悟】责任从不该是悬在头顶的秤砣，而是握在手中的工具。“工分账本”也可以是一种担当，重点是在于我们能否破除“能者多劳”的职场滤镜。当社会从“宏大叙事”退守“小时代”，责任正褪去悲情外衣，回归烟火本色——给父母核对猪价是责任，帮邻居开机顶盒是责任，甚至拒绝超出能力的“英雄剧本”更是责任。能力或许有边界，但责任的支点永远在：认清自己能举起什么，放下什么，然后像那个翻山卖豆腐的女孩一样，把五毛钱利润活成照亮山路的灯。

当我们在基因、家庭和网络时代的洪流中，发现自己越来越像父母时，是无奈接受还是主动重塑？或许答案不在全盘否定影子，而在理解其根源后，既尊重传承又勇敢剪断那些窒息的丝线。【时间轴】00:07——你听过那首歌吗？“长大后，我就成了你！”07:21——辩论教育代际差异：现在的孩子比我们当年更好还是更糟？16:24——紧紧跟随我们的影子，是性格遗传？还是行事方式模仿？24:06——所谓叛逆，不过是自我在成长？42:04——家庭管教案例反思：当“为你好”变成代际冲突的导火索52:48——标签化时代的困境：i人、农村人……身份认同是借口还是枷锁？01:00:04——当代人难题：如何跳出负面影子的束缚，活出自我？01:18:02——躺平与内卷的博弈：在社会洪流中，我们真没得选吗？【本期感悟】父辈的影子如基因般深植血脉，但人绝非简单的复制品。成长是一场光与影的共舞——我们承袭父母的动手能力或洁癖执念，也被时代贴上“i人”或“躺平者”的标签，但真正的成熟，在于看清这些“复制粘贴”背后的动机与环境。当我们抱怨“都是原生家庭的错”时，或许该问：是影子困住了我们，还是我们甘愿躲在影子里？这一程，既要敬畏传承的重量，更要勇敢修剪那些勒入血肉的丝线，在混沌中雕琢属于自己的轮廓。毕竟，每个时代都在批量印刷人生模板，但落笔的终归是自己。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

从‘建设银行儿子’的彩礼压力，到被施工队当场羞辱的‘传话筒丈夫’；从女性收入反超引发的权力倒挂，到圣经里‘才德妇人’的现代隐喻。当大男子主义退化成求生欲表演，或许真正的答案藏在一种觉悟里：所谓当家，不是掌权也不是躺平，而是敢把‘我决定’换成‘共承担’。【时间轴】00:00——权力还是责任？张凡VS辉哥的”一家之主”定义战05:25——彩礼真相：生儿子=建设银行，生女儿=招商银行？12:10——财政权=话事权？管钱袋子的才是真家主18:55——社死现场：装修工怒斥”传话筒丈夫”：做不了主别浪费我时间！25:40——健康家庭=责任担当×有效沟通×权力让渡33:28——和平年代危机：男性体力优势消亡，女性正接管家庭决策权40:15——才德妇人现代版：丈夫在城门口聊时事，妻子在家运筹帷幄47:10——丈夫就该负责提供情绪价值，钱？不感兴趣”52:28——当孩子伸手要糖先看妈妈眼色，爸爸去哪了？57:02——终极结论：夫妻本是一体，争”主”不如练”合”【本期感悟】张凡说”责任在我”时眼里的光，辉哥谈”钱权绑定”时的冷笑，李诺自嘲”情绪价值供应商”时的坦然————恰是当代男性在家庭权力结构中的三重镜像。传统大家长早已退场，但”求生欲表演”绝非解药。健康的关系需要齿轮咬合：女性细致规划运转日常，男性在重大抉择时扛起终极担当。就像箴言中那位才德妇人，她的伟大不在掌控而在被信赖——当丈夫安心坐于城门口，是因深知后院永不失火。真正的当家之道，或许是学那风筝：线在谁手不重要，重要的是共御风雨时，总有双眼睛盯着云层变化，有双手攥紧绳结伤痕。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

40岁的亲戚还在啃老摔父母手机，他父亲却辩护‘能借到钱是他的本事’。这不得不让我们深思：当‘责任’成了代际博弈的筹码，究竟谁在逃避？这期节目，我们尝试拆解那些卡在成年门槛的‘巨婴’案例：父母攥着无人机遥控器不撒手，子女用摆烂反抗控制欲，最终两败俱伤。或许真正的责任觉醒，始于认清——人生没有托管服务，有些角色非你不可。”【时间轴】00:00——爆雷案例：40岁哥哥啃老摔手机，父亲竟说“能欠钱是本事”05:22——喂饭奶奶 vs 游戏瘾爸爸，责任教育缺失的恶性循环12:10——被父亲遥控30年的他，如何靠“断联”重生18:55——责任觉醒的密码=角色认知×有效沟通25:40——蜘蛛侠哲学破产？能力越大责任越大，但没人教我们能力从哪来33:28——血泪教训：父母不放手，孩子永远学不会“摔跤后自己爬起”40:15——直到太太面临职业危机，我才懂什么叫“非你不可”52:28——乞丐哲学实验：给钱后他拿去赌博，这责任算谁的？59:36——终极结论：责任不是KPI考核，是“这事必须由我交代”的觉悟【本期感悟】当父母抱怨子女“长不大”时，或许该看看自己是否还攥着无人机的遥控器；当子女控诉“不被信任”时，也许该直面那份逃避的怯懦。责任从来不是年龄的馈赠，而是摔碎保护壳的痛觉苏醒——就像辉哥童年踮脚洗碗打碎碟子，父母却说“下次就知道怎么捧稳了”。真正的担当，始于承认没有谁能为人生兜底：父母要敢让风筝断线，子女要愿从高空俯冲。毕竟最重的责任，是把“我替你”换成“交给我”。【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

前段时间帮父母搬家，本来是打算找专业公司，父亲却执意自己找车省钱。争吵时跟他说了句‘您年纪大了别逞强’，瞬间点燃矛盾。他反问道：‘孝字怎么写？老子在上压着儿子！’这句话像盆冷水当头浇下。父亲节将至，不如我们好好思考一下：我们口口声声的‘为父母好’，是否成了居高临下的伤害？我们试图撕开‘孝顺’的包装：当传统孝道撞上现代困境，当爱变成控制，我们该如何真正理解父母？或许答案不在顺从或对抗，而在走近那个被‘父亲’角色掩盖的、有血有肉的人。”【时间轴】00:00——不可忽视的代际差异，距离越远，可能差异越大07:40——原来子女也会打着关心父母的旗号，绑架他们？16:32——辉哥：我家的传统是成年之后就要反哺！23:40——当子女过早负债，孝道就成了纸上谈兵？33:28——在一个相对稳定的社会架构中，跟随传统是最好的选择！39:02——谁能给“孝顺”一个定义？49:47——关系中究竟是人重要，还是角色重要？60:52——要孝顺，先靠近，先了解68:43——亲子关系中的裂缝，不是一天形成的75:26——每个时代有每个时代的孝道，但人对感情的需求和转化是不会改变的！【本期感悟】对于父母来说，我们是渐渐长大、渐渐远去的鸟，而对我们来说，父母究竟是离得越远越思念的巢？还是背负在背上巴不得早点摆脱的重担呢？这一方面是我们自己的主观感受，另一方面我们也需要回归到人伦的思考中，无论是从传统教导的层面，还是就现代的情感需求方面，都值得我们认真地对待。在对真善美的追求中，关系不仅是结果，更是见证的机会。无论是父亲节、母亲节、重阳节或任何在形式和意义上引导我们向父母表达敬爱之意的日子，最终还是要将我们引向他们身边，靠近他们，理解他们，也托住他们！【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

【本期嘉宾】《野蛮声长》主播：景玉每当我们谈起童年，嘴角会不自觉扬起——那些偷吃辣条被爸妈抓包的狼狈，攒五毛钱买流口水棒棒糖的窃喜，甚至因为狂啃雪糕把自己送进医院的‘没出息’…… 当我们趴在水泥地上弹玻璃珠时，不会想到今天的孩子指尖划过的是屏幕；当我们为翻盖手机注册QQ号骄傲时，更不会预见‘网络’成了空气般的存在……【时间轴】01:20——记忆总是和感观绑定在一起：视觉、听觉、触觉、嗅觉，还有味觉！17:29——信息的匮乏和限制，反而激发了我们无限的创意24:15——当我们以为自己有快乐的权力时，我们却失去的快乐的能力？！27:09——长大成人：从懂得父母开始31:33——那时候的我们与互联网一同成长40:51——当用幼稚跟成熟做了交易，我们就不得不向现实低头、妥协？60:52——成年后的生活充满意外，可能是失望，也可能是惊喜！67:10——如果可以，你想要的超能力是……【本期感悟】这期节目，是我们对‘内在小孩’的一次温柔呼唤。从父母未说出口的抱歉，到自我和解的顿悟；从物质匮乏中野蛮生长的游戏智慧，到信息爆炸里消散的灵气……或许真正的儿童节礼物，是允许自己偶尔扔掉成年人的尺子，对心里那个小孩说：你未被满足的渴望，我看见了。长大是真实且客观的，但幼稚也是可贵和难舍的！【联络方式】微博ID：李诺就是Me即刻ID：This.is李诺邮箱：men_in_deep@163.com【节目收听方式】苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。