妙Book言

各位关注妙Book言的听众朋友们，大家早上好☀️“健康=反人性？”专栏第二期强势登场，撒花撒花🎉第二期，我们聚焦《强风吹拂》与《运动改造大脑》这两本书，探讨运动与我们大脑和身心的关系，感受运动为我们带来的快乐和收获。2:50   看似无关的两本书，说明了同一件事：运动的本质，是一场与“开始”的斗争4:00   《运动改造大脑》的内容速通6:40   运动对“身”的好处11:11   运动对“心”的好处18:10   为什么运动那么难坚持？为什么刚开始运动的那几天那么痛苦？keywords：乳酸堆积、预设目标、及时反馈23:25   《强风吹拂》的内容速通keywords：角色介绍、“箱根驿传”概念27:55   鱼鱼倾情分享触动到她的片段：是什么让她边哭边踩单车？38:20   虎妹竟然追书追到凌晨三点？《强风吹拂》为什么能唤起虎妹的同理心47:13   运动能够给我们带来什么？51:00   如何尽量减少一些运动初期的痛苦感？如何更快速进入运动的享受期？keywords：不逆本能、内在动力、“不想”的力量、放低要求61:00   鱼姐和虎妹决定以身试法，按照本期的思路开展“坚持锻炼1个月”计划，在1个月后（也就是5月21日），我们会在小红书账号上发布我们的复盘视频，期待你们的关注与加入！节目的最后：感谢pozi为节目提供的技术支持🎉也感谢大家对妙Book言的喜爱与关注！我们也在成长过程中，期待与大家沟通和交流，欢迎大家多多参与、指正。📨来信投稿箱：miaobookyan888@163.com【本期相关书籍、资料】《运动改造大脑》【美】约翰・瑞迪 埃里克・哈格曼/浦溶 译《强风吹拂》三浦紫苑/林佩瑾，李健铨，杨正敏 译【音频平台】小宇宙、苹果播客、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣【视频平台】小红书【听友群】VX：MiaoBookyan888 或上方二维码【合作】商务联系 ：miaobookyan888@163.com或上方二维码

各位关注妙Book言的朋友们，大家早上好呀☀️上一期我们给大家带来了那不勒斯一部曲《我的天才女友》广受听友们的喜爱，鱼姐和虎妹今天就马不停蹄的给大家带来了那不勒斯四部曲的第二部———《新名字的故事》。本期节目我们主要围绕莉拉和莱农的情感、事业和友情的三方面情节，展开我们自己的思考，以及鱼姐和虎妹的相关经历分享。1:25 莉拉天崩开局的婚姻❗️2:46斯特凡诺婚后撕破了伪装的假面🎭4:00 婚姻中也需要“性同意”⚠️7:00 狗屎和狗屎味的冰淇淋无需比较🐟8:43 莱侬——柏拉图式纯爱战士❤️10:18 情场浪子尼诺闪击莉拉🌊13:11🙋🏻‍♀️ 尼诺为什么对女孩们有如此致命的吸引力？17:50🙋🏻‍♀️莱农为什么要一直搞暗恋？20:40🙋🏻‍♀️鱼姐和虎妹怎么看待闺蜜和暗恋对象在一起？男人真的是不能“分享”给姐妹吗？28：00 莉拉和莱农都迎来了感情的春天🌹31:49🙋🏻‍♀️为什么莉拉和莱农都会“自找没趣”？36:50🙋🏻‍♀️对于莉拉和莱农来说前途真的不重要么？40:17虎妹的“自讨没趣”———恋爱脑的自我回顾🐯47:17虎妹的感情经历使朋友们不敢言？不敢爱？🐯56:23斯特凡诺讨好莱农来驯服莉拉🗡63:37👭莱农背叛友谊可悲的缘由65:30鱼姐心中友情背叛的界定🐟72:16 虎妹的真诚🐯76:25鱼姐的苦果🐟81:35👭莱农代替莉拉成为焦点85:03人生的聚焦灯也该“中庸”86:39人如树，警惕“楚门的世界”89:40 👭莉拉在友情中的付出92:45🙋🏻‍♀️莉拉为什么是“魅魔”？99:54👭莱农和莉拉互为镜像，在生命不断角色转换的同时都看到了“另一个我”以上，就是本期的重要内容梳理。也欢迎各位听友在下方评论区/邮箱互动、分享交流想法。📢下期节目预告❗️❗️❗️“健康=反人性？｜第二章”强势来袭，下一期我们围绕日本运动小说《强风吹拂》（被誉为跑步步界的《灌篮高手》），为大家介绍日本长跑接力赛挑战不可能的传奇故事，激发大家对于运动/跑步的热情。届时，鱼姐和虎妹也会为大家介绍相关的跑步/运动干货，与大家一起动起来！“强风吹拂，只有跑者了解的状态”，听友们敬请期待吧！节目最后感谢pozi为节目提供的技术支持🥳。也感谢大家对妙Book言的喜爱与关注！我们也在成长过程中，期待与大家沟通和交流，欢迎大家多多参与、指正💪🏻～📪来信投稿箱：miaobookyan888@163.com📖【本期相关书籍、资料】《新名字的故事》（埃莱娜・费兰特/陈英 译）👂【音频平台】小宇宙、苹果播客、QQ音乐、荔枝FM、豆瓣🏠【听友群】VX：MiaoBookyan888 或上方二维码【合作】商务联系 ：miaobookyan888@163.com或上方二维码

各位关注妙Book言的朋友们，大家上午好呀🥰今天鱼姐和虎妹想和大家聊聊那不勒斯四部曲的第一部：《我的天才女友》。聊到这本书的话，我们势必会聊聊对友情、对亲密关系中的一些不良情绪的看法。本期节目我们主要围绕书中主要人物的介绍，两位女主人公童年到青春期的成长故事，以及针对情节分享我们的看法。下期节目，我们也会分享我们在友情中那些“人艰不拆”的故事，我们面对友情出现问题时的做法等等。也欢迎各位朋友在本期节目中给我们留言，分享你的友情故事，你的投稿很有可能出现在下期节目中呦🙋‍♀1:51💭“普信”鱼姐“不爱红装爱武装”（？）：简单讲讲她的友情法4:38💭“较劲”不可避免，硬气虎妹选择杀伐果断7:45💭人物解读：莉拉、莱农的人物性格/家庭背景，其他角色简要梳理15:37💭童年：相识关键词：假想敌/窥探/较量/博弈重要事件：丢布娃娃/莉拉创作了《蓝色仙女》/逃课看海🎙️话题讨论：25:00💭什么使莱农不受这个社区氛围的牵绊，能够持续地接受教育？41:15💭虎妹更想和谁做朋友？莱农or莉拉？49:00💭鱼姐虎妹对“嫉妒”的思考，“嫉妒”是否应该存在于友情之中？64:30💭青春期：陪伴&比较关键词：发育期/界限消失重要事件：一同学习拉丁语/新年夜的冲击/三角关系🎙️话题讨论：74:20💭莉拉身上的悲观、顺从底色🤔鱼姐虎妹的思考：89:30💡父权社会对女性的压迫92:45💡如何看待“塑料姐妹花”98:45👭书名《我的天才女友》指的是谁？她们的友谊是持续的、细水长流的情感，彼此滋养，互相成就。🐟“她们掠夺对方的思想反哺自身，这种持续掠夺恰是最高级的滋养”“若我是书中人，被背刺一次就会放弃这段关系，但她们跨越了恶意”🐯 “女性力量不在征服而在包容，春风化雨的陪伴才是真救赎”“嫉妒只是冰山一角，她们互为最锋利的刀与最柔软的盾”❗警惕用简单标签定义动态情感，拒绝轻谩真实情谊以上就是我们本期节目的重要内容梳理，下一期节目里，我们会继续聊聊莉拉与莱农长大后的故事，讨论她们在友情、爱情中一系列行为的动因，鱼姐和虎妹也会和大家分享自己的友情“苦果”🤫你经历过“较劲式友情”吗？欢迎在评论区分享你的故事！也可以向我们的邮箱投稿☺️～感谢pozi为节目提供的技术支持🥳。感谢大家对妙Book言的喜爱与关注！我们也在成长过程中，期待与大家沟通和交流，欢迎大家多多参与、指正💪🏻～📪来信投稿箱：miaobookyan888@163.com📖【本期相关书籍、资料】《我的天才女友》（埃莱娜・费兰特/陈英 译）👂【音频平台】小宇宙、苹果播客、QQ音乐、荔枝FM🏠【听友群】VX：MiaoBookyan888 或上方二维码【合作】商务联系 ：miaobookyan888@163.com或上方二维码

各位关注妙Book言的朋友们，大家夜安~第四期，鱼姐和虎妹开启全新专栏“健康＝反人性？”。我们的第一章聚焦《我们为什么要睡觉》和《控糖革命》这两本书，主题也十分简单粗暴——控糖与早睡。让我们一同了解睡眠机制，掌握睡好觉的方法；打破对糖的错误认知，科学摄入糖分！🕯️RIP永远那么纯粹的方大同1:09 鱼姐分享对方大同离世的感受：生命脆弱，健康重要。5:35  健康是所有人生目标的“1”，其余所有都是“0”6:03  健康是否是反人性的？健康和反人性之间能不能挂等号？10:03 认识你自己：在欲望与自律间找到黄金分割点，让生命既不被本能奴役，也不为规训窒息，最终实现带着人性的缺陷实现完美的健康。12:52 deepseek眼中：现代人最不好的生活习惯TOP3💤《我们为什么要睡觉》15:00 如今的我们与睡眠是怎样的关系？18:20 看似在“昏迷”，实则暗藏“玄机”，不要轻易剥夺我们的睡眠！23:10  每晚的规律睡眠少于6-7小时会破坏免疫系统，事后补足睡眠也无妨完全弥补已有损害。睡眠不足的情况下会增加一倍的癌症几率。25:18 你的身体其实自带记忆面包：在睡觉前给脑子发送记忆订单！30:38 快速眼动睡眠，let's 对它说谢谢！32:15 咖啡精鱼姐被虎妹教做人！让我们一起了解咖啡因可能带来的危害。41:38  🙋褪黑素等类似“睡眠处方”是不是有助于睡眠？43:36  🙋为什么有时候熬夜熬大劲儿了，反倒是不困了？46:31  🙋有时感觉做了一晚上梦了，睁开眼发现才过20分钟！？这是为什么啊？51:28 梦境的产生源于情绪，做梦又能缓解我们的情绪。58:44  未做完的梦会化成鸟，继续在天空盘旋59:00 如何拥有优质睡眠，干货专区🆙🆙🆙🍬《控糖革命》65:46 鱼姐分享身边好友与血糖战斗的经历66:18  一个健康的人，空腹血糖正常区间应该是4个到6个，这个区间的。她当时第一次去看的时候直接飙到14个。69:56 作者杰西安佐斯佩的经历：从脊柱骨折到控糖女神72:29 葡萄糖：身体这架飞机的操控杆73:02  葡萄糖可以瞬间影响我们的感觉，包括饥饿感/心情。一旦我们控制了它，许多问题都能迎刃而解。73:28 极端饮食不可持续，平稳血糖才是关键76:03 环境的重要性：食物没有绝对的好坏，两害相权取其轻76:53 聚焦葡萄糖（keywords：光合作用、葡萄糖的产物、人体供能系统、现代饮食）85:02 聚焦葡萄糖峰值（keywords：短期危害、长期影响）96:38  🙋蜂蜜、白糖、红糖，哪种更健康？97:43  🙋餐后甜点和甜甜的零食，哪个更害人？100:56  🙋如何为我们摄入的碳水化合物"穿上外衣"102:03  控糖不代表剥夺，而是重新定义我们与食物的关系，当我们将身体维持在一个更健康更轻盈的状态，我们才能享受更多美食。102:44 无限call back《面纱》，说说那些我们认知上的局限。105:51  改变，向好，这件事是反人性的。而认识是走向改变迈出的第一步。113:11  命运的锁链从来不是物理性的存在，而是由无数个放弃改变的瞬间焊接而成。健康不是苦行，而是与身体温柔博弈。听完本期节目的你，是否想要开始尝试控糖和早睡呢？欢迎你参与投票或者是在评论区与我们分享你的想法！🐯二月书单推荐：《陈鲁豫：还是要相信》三月读书清单：《跨越不可能》《贫穷的本质》《圆圈正义：作为自由前提的信念》🐟二月书单推荐：The Nightingale三月读书清单：《战斗公主 劳动少女》《冷到下雪》下期预告书目：那不勒斯四部曲1：《我的天才女友》(两位贫民窟女孩的复杂友谊与成长)特别鸣谢感谢pozi为节目提供的技术支持。感谢大家对妙Book言的喜爱与关注！我们也在成长过程中，期待与大家沟通和交流，欢迎大家多多参与、指正～【听友群】VX：MiaoBookyan888 或上方二维码

各位关注妙Book言的朋友们，早上好☀️第三期，鱼姐和虎妹来和大家聊一下英国小说家毛姆的经典之作《面纱》。从凯蒂与唐生的私会被抓包开篇，到瓦尔特决绝的复仇，再到凯蒂在疫区的自我救赎。我们一起揭开层层面纱，探讨爱情、人性的复杂，以及女性在婚姻与自我之间的挣扎。🔸00:33 鱼姐虎妹的“面纱”情缘，不读这本书就没有这档节目！？🔸02:00-21:30 高能剧情抢先看：直击私会现场，初识人物性格03:11 唐生的“油腻”与凯蒂的“恋爱脑”：恋爱中的主观赋魅与情感操控05:40 “我们身在此山中，根本看不到山本身的真正模样，而是不断臆想自己身处何等山清水秀的宝地。”09:00 情绪价值？消费主义陷阱？鱼姐和虎妹的看法完全不同！🔸21:36-84:37 故事的后续发展如何？角色行为的动因又究竟是什么？21:44 贾斯汀夫人为女儿择婿：“父母之爱子，则为之计深远”or“养儿防老”37:05 贾斯汀夫人眼中的“良婿”41:35 凯蒂选择进入婚姻的理由53:38 瓦尔特的深情与复仇（keywords: 瓦尔特“别扭”的性格/爱与恨的边界/人性的阴暗面）63:30 Q:你的长期爱情关系中突然出现一个更为鲜活的人，你是否会选择背叛现任？70:43 凯蒂在疫区的求道之路：韦丁顿的爱情与修女们的献身78:15 瓦尔特之死：死的却是狗？79:25 “我们都在玩一场已经设定好了的游戏，无论你向左还是向右，结果都不会有太大变化。”79:46 《神曲》的隐喻：瘟疫、惩罚与救赎，谁是真正的受害者？81:32 “永远不要低估一个人的阴暗面，哪怕这个人曾深爱过你。”🔸84:40 本期总结86:19 “在不伤害别人的前提下，热烈的去爱。这就是生命赋予给我们的权利。”在鱼姐和虎妹没有细聊这本书前，更多的是对这本书的共鸣，但交流下来发现，我们俩对爱情的很多观点真的不太一样！那收听节目的朋友们是否读过《面纱》？这本书带给你哪些关于爱情和生活的思考？你认为瓦尔特是一个好男人吗？你心中的理想伴侣是什么样的？你如何看待凯蒂的“恋爱脑”？在亲密关系中，你扮演什么样的角色？欢迎在评论区与我们分享你的想法！—————————感谢pozi天使的持续发力，为我们提供的技术支持⬆️感谢大家对妙Book言的喜爱与关注！我们也在成长过程中，期待与大家沟通和交流，欢迎大家多多参与、指正～【听友群】VX：MiaoBookyan888 或上方二维码

各位关注妙Book言的朋友们大家晚上好😃我们的第二期在超强外援pozi的帮助下，竟然水灵灵地提前出炉了。在这里鱼姐和虎妹给天使pozi深深鞠躬，没您真的不行。第二期节目，鱼姐和虎妹来和大家聊一下马伯庸老师的三本书，分别是：《食南之徒》、《长安的荔枝》、《太白金星有点烦》。我们交谈的篇幅也根据这三本书的顺序递增。🍽️06:47   食物至真，从不骗人。——《食南之徒》07:55   吃货毕生所寻当是另一个吃货，日子怎么会和谁过都一样呢？🐎12:00   一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。——《长安的荔枝》14:53   “就算失败，我也想知道，自己倒在距离终点多远的地方。”17:40   流程：强者无视又不屑于它，弱者被迫遵守却受它庇护。21:18   领导夹菜他转桌？李善德被贬岭南，鱼姐竟感到很开心！？💼25:33   天庭神仙皆社畜，西游路上打工人。——《太白金星有点烦》34:30   李代桃僵局：太白升维思考➕观音降维打击37:40   于细节之处见玄机，再熟悉的故事也可以有新发现。40:30   西游项目就是一场权利游戏。46:11    生活是个缓慢受锤的过程，虎妹却记吃不记锤。50:00   吴刚与许三多告诉我们，西西弗斯的循环自有其意义。64:12   虎妹和鱼姐眼中的“超脱因果，太上忘情”其实，小人物的力量，足够与这个世界抗衡。鱼姐和虎妹希望，作为小人物的我们每一个人，在成长的道路上都能乐在其中，想爱，想吃，也拥有接受被生活反复锤打的勇气。—————————感谢大家对妙Book言的喜爱与关注！我们也在成长过程中，期待与大家沟通和交流，欢迎大家多多参与、指正～【听友群】VX：MiaoBookyan888 或上方二维码

第一期正经聊书的节目终于终于出炉，是不是应该放一挂赛博鞭炮🧨💥今天鱼姐和虎妹来和大家聊一下柴静的《看见》。这本书让我们对人和人之间的关系、生与死、自我成长都有了很多新感受，我们透过柴静的眼，看到了众生百态，看到了或残酷或温暖，或不堪或治愈，但真实的世间。01:13 简单介绍一下《看见》的内容02:45  那些站在远处的人，我该如何轻轻触碰你？keywords：认知之外/好与坏的标准/允许他人真实地存在21:36 在我们身边的人，让我抱住你们说爱你keywords：家庭暴力/家人之间总在互筑高墙/学会沟通与示爱47:17 明明是必修但我们总是避免的生死课：我无法留住你，但我想和你好好告别67:20 大S离世，我们震惊又惋惜keywords：非典/汶川地震/亲人离世74:18 尾声：鱼姐和虎妹眼中，柴静“看见”了什么？在整理最后的shownotes的时候，突然想起《诗经》里的一句话：道阻且长，行则将至。共同做播客这件事虽然困难，但第一期从设计到最终剪辑完毕，内心还是欣喜多过疲惫。那本期节目其实在音效、衔接方面，我们也自检出了需要改善的地方，在后面的节目中希望能加以改正。—————————感谢大家对妙Book言的喜爱与关注！我们也在成长过程中，期待与大家沟通和交流，欢迎大家多多参与、指正～【听友群】VX：MiaoBookyan888 或扫上方二维码

先不聊书，聊聊我们！ 鱼姐和虎妹的读书播客终于在25年之初和大家见面了！在第一期开始之前，鱼姐和虎妹要先来和大家聊一聊俩人的读书喜好、习惯，以及开设这档播客的起因，向大家介绍我们读书播客的定位和设置。也和大家分享了鱼姐虎妹的2025年读书清单。最重要的是我们第一期节目也即将在春节期间发布和大家见面啦！届时我们会和大家一起悦读柴静的《看见》，我们一起妙Book言！00:00 鱼姐虎妹say hi00:44 鱼姐虎妹的读书喜好07:13 鱼姐虎妹开设播客的缘起08:45 播客定位、设置16:10鱼姐虎妹2025年书单23:45 第一期节目预告🐟📘鱼姐25书单：《夜莺》克莉丝汀・汉娜《战斗公主劳动少女》河野太真郎/赫杨 译《平面国》埃德温・艾勃特/鲁东旭 译《法律的悖论》罗翔🐯📙虎妹25书单： 《法律的悖论》罗翔《别笑！这才是中国法律史》秦涛《中国历代政治得失》钱穆《舍不得看完的中国史》渤海小吏《历史的温度》张玮《大医》马伯庸《食南之徒》马伯庸《跨越不可能》史蒂芬・科特勒/李心怡 译 《心力》邓亚萍《控糖革命》杰西・安佐斯佩/张艳娟 译—————————感谢大家对妙Book言的喜爱与关注！我们也在成长过程中，期待与大家沟通和交流，欢迎大家多多参与、指正～【听友群】VX：MiaoBookyan888 或上方二维码