宜菲的意想識界

四季療癒音樂系列之「春天的森林」，是一首混合舒緩鋼琴曲與森林鳥鳴流水的放鬆音樂，適合在您靜心、冥想、放鬆、舒壓時聆聽。 This Sound track "Forest In Spring" is from the Album of Four Season made and remix by Clair Chiu. This track is remixed with soft piano and sounds in forests. With piano, birds singing and water flowing, this track is totally suitable for playing during meditation, SPA and tense releasing. -- Hosting provided by SoundOn

喜歡海浪的聲音唷！這首舒緩音樂結合海邊的聲音，為炙熱的夏天帶來一絲絲涼爽的海風感受。 This track combines with soft music and ocean waves, suitable for playing when you need a calm and relaxing mind. 靈魂心旅程工作室 傾心推薦 Website: https://www.AsiaQHHT.com Blog: http://asiaqhht.blogspot.com Email: jouage@gmail.com Youtube頻道：https://www.youtube.com/c/ChiuClaire-Healer 臉書粉絲專頁：https://www.facebook.com/HealingLightSpace/ 提供服務：催眠/SRT靈性反應療法/能量療癒 心旅人 宜菲(Clair) 簡介： OMNI超深度催眠療癒師 量子催眠一階催眠師 SRT靈性反應療法療癒師 SpR靈性再重組療法療癒師 NGH催眠師 NBHEC催眠療癒師 提供服務：催眠/SRT靈性反應療法/能量療癒 -- Hosting provided by SoundOn

這首「秋天的雨夜」結合輕柔鋼琴曲、雨聲與夜晚蟲鳴聲，特別療癒。適合在夜晚沈澱心靈時聆聽。 This track "Rains in Autumn Nights" is from the Four Season Album. This track is remixed with soft piano, raining and crickets sound. It is suitable for playing while you need to calm your mind and after a long day. -- Hosting provided by SoundOn

這首音樂結合舒緩鋼琴曲與柴火燃燒的音效，為冬天帶來溫暖和諧的感受。 This track is remixed with soft piano and the sound of fire burning. It is really suitable for playing when you need a warm support. -- Hosting provided by SoundOn

這是一首語言引導式冥想/催眠音頻，能啟動身體潛能，提昇免疫力。 潛意識是人體的萬能寶庫，透過語言引導來運用自己意念與潛意識的力量，可幫助您身心安穩，提昇身體免疫力與自癒力，可以健康的身與心面對外在世界對疾病的不安情緒。 -- Hosting provided by SoundOn

療癒音樂第五曲---[晚安] 寧靜放鬆音樂。 This soft and gentle music is suitable for listening during night and anytime when you want to get peaceful mind. 想瞭解更多Yifei的聲音與文章，可以追蹤： "靈魂心旅程" 催眠療癒工作室 Youtube頻道：https://www.youtube.com/c/ChiuClaire-Healer 臉書粉絲專頁：https://www.facebook.com/HealingLightSpace/ Website: https://www.AsiaQHHT.com Blog: http://asiaqhht.blogspot.com Email: jouage@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

90秒法則是由吉兒‧泰勒（Jill Bolte Taylor）博士所提出。 泰勒博士是位神經解剖學家，她在1996年突然得到一種罕見的左腦中風，漸漸失去左腦的語言、行動、思考功能，但是卻意外進入到右腦意識中，經驗到「形而上」與「神秘」體驗。憑藉著她對大腦解剖學的知識，她在一邊復健的過程中，也開始發現人體對於情緒與想法的處理機制，因此提出了「90秒法則」。 博士認為：「當一個人被激起情緒的時候，化學物質會流經這個人的全身，以讓此人準備進入戰鬥或逃跑的模式，而這些化學物質僅在體內停留不超過90秒。 這意味著，在情緒發生的90秒內你將可以觀察到整個化學反應的發生，可以感受你的情緒，並且看著情緒離開。在90秒之後，如果你還持續感受到恐懼、憤怒、焦慮、不安等，那麼很可能是你所緊抓著的想法與過去的傷痛思維再次激起情緒迴圈。 這種因為自己想法與思維而再次引起的情緒反應將導致生理上的不舒服，並一再持續。」 90秒法則，不是教你抵抗自己的情緒，也不是反對情緒的出現，反而是幫助你瞭解：「情緒只是一種化學物質流經身體的過程，這是很正常的。」練習覺察到整個情緒出現的連鎖過程，明白情緒只是情緒，想法只是想法，只要不對情緒繼續添加更多令自己難受的想法，那麼這個情緒反應就會很快消失。 A 90-sec Meditation to calm anger/anxiety  現在正在情緒風暴中的你，請很快速地感受一下自己的情緒。 你是憤怒、焦慮、恐懼、還是難過呢？ 讓自己深深吸氣，長長地吐氣，無論是什麼情緒感受，都是沒關係的，讓自己像是一個情緒的觀察者就好。再次大大的吸一口氣，然後慢慢地吐一口氣。 讓頭腦安靜下來。 吸氣，吐氣。 （放一個鐘聲） 心旅人 宜菲(Clair) 簡介： OMNI超深度催眠療癒師 量子催眠一階催眠師 SRT靈性反應療法療癒師 SpR靈性再重組療法療癒師 NGH催眠師 NBHEC催眠療癒師 提供服務：催眠/SRT靈性反應療法/能量療癒 Website: https://www.AsiaQHHT.com Blog: http://asiaqhht.blogspot.com Email: jouage@gmail.com Youtube頻道：https://www.youtube.com/c/ChiuClaire-Healer 臉書粉絲專頁：https://www.facebook.com/HealingLightSpace/ -- Hosting provided by SoundOn

如果妳發現腦海裡經常有揮之不去的想法困擾著妳，或者有強迫性的思維，那麼這個催眠引導，將會很適合你聆聽練習。 引導詞完整版本： 請找個安靜舒服的地方坐好或者躺好。放鬆你的全身，透過每次呼氣，你越來越放鬆…..，每一次呼氣，你都把身體裡的緊張緊繃都呼出身體之外。越來越放鬆….。 現在我要你在腦海中想像一間美麗的房子，或一個你喜歡住的住所。你可以盡情地設計這個地方，如你所願地非常美麗舒服。 （停一會兒） 妳可以很直覺地知道你想要的房子是如何，描述這房子的樣子，讓這房子有很多間房間，你喜歡這房子如何裝潢、裡面的擺設、家具、色彩等等。 現在你在這間自己很喜歡的房子欣賞著，並且找到一個你最喜歡、感覺最舒服的椅子坐下。 這張椅子是怎樣的材質？ 有什麼顏色呢？ 有沒有怎樣的裝飾？ …….讓自己以最舒服的姿勢坐在這裡，享受這份舒服寧靜與放鬆。讓自己在這世界上最安全舒服放鬆的房子裡享受著。然後你會進入到更平靜安詳喜悅的感受中。 （暫停一陣子，給個案安靜時間） 現在，把你的注意力集中在我的聲音上，因為你房子的門上傳來了敲門聲。有位訪客來正在敲門，這訪客想要拜訪您。你在想這是誰？ 你起身去察看一下～發現…….原來是一直以來困擾著你的「想法」，化身成為訪客，在敲門，它想要進來。 你會怎麼做呢？ 讓他直接進門？還是很堅定地說：走開？ 這個想法再次敲門，但是他無法進來，除非你同意、除非你邀請他進來。 現在你還有一件事可以做，那就是很堅定、很客氣地跟他說：「 請走開。我不歡迎你。你打擾到我的寧靜了。離開！ 」 在你的堅定之下，這個一直以來困擾你的想法離開了。現在你感覺到再次放鬆下來，並且可以繼續享受自己的寧靜與舒服。 你現在知道你可以很有力量地決定要不要讓困擾的想法進入到你美麗的房子裡，你知道你有力量以及決定權去選擇誰可以進來。 有些頑固的想法會一再地打擾你，想要破門而入，但是你可以覺察到它們的意圖，並且知道你已經準備好，你已經強大了，你可以很有力量地拒絕它們進入。　你會很堅定地告訴它們：「走開，我不歡迎你。我已經不需要你在我的生命中影響我了。我的力量遠大於你，遠大於你。」你知道自己越來越堅定，越來越有力量可以去應付這些令你困擾的想法們的進入。　當你發現它們要進入，你可以很堅定說：　「請走開。我不需要你們，也不歡迎你們。」 這是你家，是你的房子，只屬於你自己放鬆舒服的秘境。　你可以邀請你喜歡的人事物進來，你也可以很有力量地拒絕任何你不歡迎的。當你練習的愈多，你會發現你越有力量。　永遠記得，你是可以控制以及決定誰可以進入。　你是很有力量與決定權的。 當妳不斷地練習，妳會發現，所有的想法最後都只是過客，它們偶然地經過你家，你的腦海，但是卻沒有資格可以住下來。 從現在開始，你可以就像坐在家中窗邊觀看外面風景一般地看著自己的想法與念頭在門外跑來跑去，但是卻不必邀請它們進來坐或者跟著它們出去。 現在，大大地吐一口氣，釋放掉由任何想法所產生的壓力，你感覺自己舒暢輕鬆好多好多……。 現在，我要從一數到五，慢慢把你喚醒。 一….動動手指 你把注意力帶回到妳的身體 二….動動腳指 感覺到神清氣爽 三….動動身體 四….動動臉頰 讓臉上露出微笑 五….慢慢張開眼睛 感覺好極了 心旅人 宜菲(Clair) 簡介： OMNI超深度催眠療癒師 量子催眠一階催眠師 SRT靈性反應療法療癒師 SpR靈性再重組療法療癒師 NGH催眠師 NBHEC催眠療癒師 提供服務：催眠/SRT靈性反應療法/能量療癒 -- Hosting provided by SoundOn

有時候我們會因為做了惡夢或受到驚嚇而在半夜驚醒，一旦驚醒就輾轉反側，難以入眠。 這首催眠冥想就是為了幫助人們在半夜驚醒後可以再次放鬆身與心後，以再次入睡。 請跟著聲音引導，伴您入眠。晚安～ Sweet Dreams~ ❤️ 靈魂心旅程催眠工作室 製作： www.AsiaQHHT.com 心旅人 宜菲(Clair) 簡介： OMNI超深度催眠療癒師 量子催眠一階催眠師 SRT靈性反應療法療癒師 SpR靈性再重組療法療癒師 NGH催眠師 NBHEC催眠療癒師 提供服務：催眠/SRT靈性反應療法/能量療癒 -- Hosting provided by SoundOn

如果你會因為生命無法事事如意而感到痛苦，那麼這個冥想將幫助你改變想法甚至改變生命。 當我們改變看待生命的眼光與角度時，那些曾經令人痛苦難過的人事物所對妳的影響將會大幅降低，甚至消失。 只因為你開始明白一切都是完美的。這個冥想幫助大家調整自己看待生活的角度與觀點，影響自己的潛意識，真正體驗到一切都是完美的美好狀態。 靈魂心旅程工作室 製作 www.AsiaQHHT.com 心旅人 宜菲(Clair) 簡介： OMNI超深度催眠療癒師 量子催眠一階催眠師 SRT靈性反應療法療癒師 SpR靈性再重組療法療癒師 NGH催眠師 NBHEC催眠療癒師 提供服務：催眠/SRT靈性反應療法/能量療癒 -- Hosting provided by SoundOn

有多久沒有感受自己的身體了呢？我們的身體是一個奧秘的小宇宙，他非常有智慧，也具有完美的療癒力。 很多時候，身體會透過疼痛或不舒服來告訴我們需要改變生活習慣與飲食習慣等。當我們越能感知自己的身體，就越能聆聽到她要帶給我們的訊息，身體真的會說話，而且誠實的不得了呢！ 所以請記得經常把注意力回到自己的身體，練習與自己的身體連結並感謝她時，她會回報以煥發的健康給我們。 最後，感謝這個美好的奇蹟，身體，這個奧秘的小宇宙。 心旅人 宜菲(Clair) 簡介： 靈魂心旅程工作室 主人 OMNI超深度催眠療癒師 量子催眠一階催眠師 SRT靈性反應療法療癒師 SpR靈性再重組療法療癒師 NGH催眠師 NBHEC催眠療癒師 提供服務：催眠/SRT靈性反應療法/能量療癒 Website: https://www.AsiaQHHT.com Blog: http://asiaqhht.blogspot.com Email: jouage@gmail.com Youtube頻道：https://www.youtube.com/c/ChiuClaire-Healer 臉書粉絲專頁：https://www.facebook.com/HealingLightSpace/ -- Hosting provided by SoundOn

這首情境式冥想結合舒壓的放鬆音樂，以及人聲旁白引導，帶領您進入到蓊鬱的森林中，聆聽森林裡鳥鳴與溪水聲，進入到放鬆的時刻裡。 請來享受這首情境式冥想吧！ 心旅人 宜菲(Clair) 簡介： OMNI超深度催眠療癒師 量子催眠一階催眠師 SRT靈性反應療法療癒師 SpR靈性再重組療法療癒師 NGH催眠師 NBHEC催眠療癒師 提供服務：催眠/SRT靈性反應療法/能量療癒 Website: https://www.AsiaQHHT.com Blog: http://asiaqhht.blogspot.com Email: jouage@gmail.com Youtube頻道：https://www.youtube.com/c/ChiuClaire-Healer 臉書粉絲專頁：https://www.facebook.com/HealingLightSpace/ -- Hosting provided by SoundOn

所謂的胎教，就是媽媽在孕育著寶寶時，有著愉快的心情與樂觀的想法。但是有時候，因為懷孕時身體的不舒服、賀爾蒙的影響與新家人環境的適應，卻又很難一直保持愉快喜悅。 這個時候，就需要每天挪出一點安靜的時間，讓自己聆聽這個催眠音頻，維持自己內在的寧靜，以及與胎兒對話，歡迎腹中的寶寶進入到自己的生命裡。 每天這麼做，直到寶寶出生，您會發現寶寶非常健康以及可愛。 -----對寶寶的歡迎話語----- 親愛的寶寶，我與爸爸非常開心與歡迎你的來到。很感謝有你的陪伴。 謝謝妳選擇了我們做為父母親。 我們將以最好的愛迎接你。 你是獨一無二、與眾不同的美好靈魂。 你帶著獨特、了不起的天賦和才能， 為了實現某種只有經由你才能達成的目的而來。 你對我們非常重要。 你是為了教導我們愛而來的。 你對我們的意義非凡。 你是上天賜給我們的寶貝， 你是完美的寶貝。 有著清淨無染、神聖完美的本質。 你是我們的奇蹟。 你的來臨就是我們最棒的禮物。 我們將以耐心、包容與愛陪伴你長大，支持你靈魂想要體驗學習的一切。 你具有完美的健康，在生命中的每一天都是健康平安喜悅與幸福。 歡迎你來到我們的生命中，看著你健康平安的長大，就是我最大的快樂。 在這裡，你可以很放心很安全地成長，你被整個宇宙和爸爸媽媽深深愛著。 親愛的寶貝，我愛你。你是最棒的奇蹟。 心旅人 宜菲(Clair) 簡介： OMNI超深度催眠療癒師 量子催眠一階催眠師 SRT靈性反應療法療癒師 SpR靈性再重組療法療癒師 NGH催眠師 NBHEC催眠療癒師 提供服務：催眠/SRT靈性反應療法/能量療癒 Website: https://www.AsiaQHHT.com Blog: http://asiaqhht.blogspot.com Email: jouage@gmail.com Youtube頻道：https://www.youtube.com/c/ChiuClaire-Healer 臉書粉絲專頁：https://www.facebook.com/HealingLightSpace/ 提供服務：催眠/SRT靈性反應療法/能量療癒 -- Hosting provided by SoundOn

改編自原本「深度催眠放鬆」音頻，把最後一段恢復精神的引導刪除，更適合直接滑入睡眠中，還加入大量對潛意識與身心健康有益的詞語，音樂亦重新製作。適合每天晚上、午間休息、或者感覺身心壓力襲來、心情慌張時聆聽。每天輕鬆地透過音頻的引導，放下手邊工作、放下整天的家務事、課業…，讓自己有意識地放鬆，享受身與心放鬆後所帶給你的回饋。 聆聽時機：午睡或晚上睡前，以及任何時候想要放鬆自己時（請注意不可在開車或工作時聆聽） **專輯長度：22分鐘　** 音樂製作：台灣奇思家錄音室 聲音旁白：催眠師Clair Chiu 放鬆的好處： 哈佛醫學院教授赫博特．班森（Herbert Benson）最新的研究顯示，平常有進行放鬆練習（例如深呼吸、瑜珈、靜坐等）的人，會促使體內基因的改變，對身體帶來至少以下4大益處： 1.維持細胞所需能量：時常進行放鬆練習的人，粒線體的活動較為穩定。粒線體（mitochondria）是人體細胞內的重要成分，主要是負責提供細胞能量。如果粒線體維持穩定，會讓人覺得比較有精神。 2.促進細胞能量的新陳代謝：身體放鬆之後，會增加胰島素的分泌，改善細胞能量的新陳代謝，有助於細胞吸收葡萄糖與粒線體，取得需要的能量。 3.留住年輕，延長壽命：如果平時有進行放鬆練習的人，體內染色體中某一段稱為「端粒」的DNA會較為穩定，避免細胞快速老化與死亡，不僅可因此保有年輕，還可延長壽命。 4.降低心血管疾病發生機率：適時的放鬆可有效減緩導致細胞發炎的基因的活動力，降低高血壓或心血管疾病發生的機率。 心旅人 宜菲(Clair) 簡介： OMNI超深度催眠療癒師 量子催眠一階催眠師 SRT靈性反應療法療癒師 SpR靈性再重組療法療癒師 NGH催眠師 NBHEC催眠療癒師 ： Website: https://www.AsiaQHHT.com Blog: http://asiaqhht.blogspot.com Email: jouage@gmail.com Youtube頻道：https://www.youtube.com/c/ChiuClaire-Healer 臉書粉絲專頁：https://www.facebook.com/HealingLightSpace/ 提供服務：催眠/SRT靈性反應療法/能量療癒 -- Hosting provided by SoundOn

這是一首非常簡短的早晨催眠曲！很適合拿來當作鬧鐘 😉。 有時候我會做惡夢，惡夢醒來會覺得自己不知身在何處，也會因為夢境影響而心情鬱悶。 所以我想著，如果每天早上可以有個輕柔的音樂與聲音提醒我每天都是美好的一天，以及每天我要讓自己的想法、言語、與行動都能有利於他人，得以服務社會的話，我一定會感到很開心，微笑起床。 帶著這樣的想法，錄製了這個早晨催眠曲～ 曲子裡的肯定語為： 「早安，感謝這美好的一天。願我今日的所思、所言、所行，皆是靈性，能啟發人心，服務眾生。 感謝今日我擁有美好且充滿奇蹟的一天」 如果您也喜歡，請拿去用～ 願美好與奇蹟伴您整天！💖⭐️🍀 靈魂心旅程工作室 傾心推薦 https://www.AsiaQHHT.com 臉書粉絲專頁：靈魂心旅程 Blog: http://asiaqhht.blogspot.com Line ID：0905817944 Email: jouage@gmail.com 心旅人-Clair Chiu 簡介： OMNI超深度催眠療癒師 量子催眠一階催眠師 SRT靈性反應療法療癒師 SpR靈性再重組療法療癒師 NGH催眠師 NBHEC催眠療癒師 提供服務：催眠/SRT(靈性反應療法)/能量療癒 -- Hosting provided by SoundOn

這是一首以聲音引導，帶領您運用吸引力法則以吸引美好伴侶與人際關係的冥想。 來自高靈-亞伯拉罕所教導的吸引力法則，才是真正讓我受益最多的，因此一定要推薦給大家。 聲音引導中帶領大家做呼吸，透過每次呼吸，釋放掉讓我們擁有美好伴侶與人際關係的阻礙。其實所有我們所需要的都在我們生命裡，是不必要的恐懼與擔憂在阻礙我們自己，因此不斷提醒自己放下恐懼與懷疑，就能調整我們的頻率，以迎接美好的關係喔！ 靈魂心旅程工作室 傾心推薦 Website: https://www.AsiaQHHT.com Blog: http://asiaqhht.blogspot.com Email: jouage@gmail.com Youtube頻道：https://www.youtube.com/c/ChiuClaire-Healer 臉書粉絲專頁：https://www.facebook.com/HealingLightSpace/ 提供服務：催眠/SRT靈性反應療法/能量療癒 心旅人 宜菲(Clair) 簡介： OMNI超深度催眠療癒師 量子催眠一階催眠師 SRT靈性反應療法療癒師 SpR靈性再重組療法療癒師 NGH催眠師 NBHEC催眠療癒師 提供服務：催眠/SRT靈性反應療法/能量療癒 -- Hosting provided by SoundOn

這是一個引導式冥想。 由亞伯拉罕教導的吸引力法則，一直是我很喜歡的，甚於「秘密」與「魔法」等書。 這個冥想音頻， 取材自亞伯拉罕的吸引法教導，透過放鬆我們自己、放下自我得恐懼與擔憂，調整自身頻率，讓自己處於接受生命中豐盛的振動中。 另外我還加入了「歐林」在金錢豐盛一書裡有關財富的正面肯定語。 除了吸引物質上的金錢財富，其實調整自己內在的豐盛意識是更重要的，記得巴夏說過：「豐盛，是一種當你需要做那件事就可做到的能力」，整句話裡沒有出現一個「錢」字。 所以真正運用意識的力量（吸引力）來創造我們所要的生活，其實是要直接把目標放在我們所要的事物上，並且放鬆自己的內在掙扎與擔憂，那麼我們所需要的自然會出現。 靈魂心旅程工作室 傾心推薦 Website: https://www.AsiaQHHT.com Blog: http://asiaqhht.blogspot.com Email: jouage@gmail.com Youtube頻道：https://www.youtube.com/c/ChiuClaire-Healer 臉書粉絲專頁：https://www.facebook.com/HealingLightSpace/ 提供服務：催眠/SRT靈性反應療法/能量療癒 心旅人 宜菲(Clair) 簡介： OMNI超深度催眠療癒師 量子催眠一階催眠師 SRT靈性反應療法療癒師 SpR靈性再重組療法療癒師 NGH催眠師 NBHEC催眠療癒師 提供服務：催眠/SRT靈性反應療法/能量療癒 -- Hosting provided by SoundOn

何謂正念靜心： 正念（mindfulness）的意義是：活在當下，對自己身上所發生的一切進行如實的觀察，不加入任何個人的評斷與意見，就只是觀看。正念靜心為的是練習將心時時刻刻回到當下，不跟隨自己的感受情緒念頭起舞，讓自己成為靜心的參與者與觀察者，注意到自己的心所發生的一切，而不去貪愛或者抗拒。 此「正念靜心」音頻的內容參考自葛印卡老師的內觀法以及德寶法師「平靜的第一堂課:觀呼吸」一書，主要以正念觀察呼吸為主。 音頻主要分為三部分： 首先，帶領大家放鬆身體，然後開始專注在氣息進出鼻子的感受。 第二，是一整段的空白，沒有任何背景音樂。旨在讓大家專注於呼吸，不被背景音樂所影響而分心。中間還會有幾處提醒大家從紛飛的念頭回到呼吸。 第三， 以自己在靜心過程中獲得的喜悅與平靜傳送給眾生做為結束。 如何練習正念靜心？ 初次練習靜心，請放輕鬆不急不徐地來練習，不強迫自己必須馬上就坐上20分鐘，而是要以持續為目標，每天的持續練習會比強迫長時間的靜坐來得更加有效果。 ​ ​一般沒有練習靜心的人，頭腦彷彿就如一隻猴子，活躍跳動不已。這個正念靜心幫助我們從騷動的念頭中不斷回到呼吸上，而提醒自己時時從紛飛的念頭中回到當下。 回到當下的方法很多，最簡便的方式之一就是找個可以把注意力專注其上的對象，之所以選擇以「呼吸」作為專注的對象乃是因為呼吸為每個人都必備的，且不需要任何想像力（不需要想像光、想像佛、也不需背誦任何咒語），僅僅就只是把注意力專注在我們日常都一定要做的呼吸，就可以讓我們練習正念--分分秒秒回到當下。 靜心時，我們一定都會有很多念頭飄來飄去，這是正常的。當念頭將我們把注意力帶離呼吸時，我們只要覺察到這點，然後再次回到呼吸就可以了。不必自責、不必擔心自己做的不好、不必緊張，輕鬆回到呼吸即可。 如果在靜心過程中感覺到身體發熱、痛麻癢….或者感覺非常愉悅舒服全身發光…這些都很正常，可以在適度範圍內調整一下坐姿，或者就是讓自己觀察一下這些感受，不抗拒、不逃避、不貪愛、不抓取任何感受，明白這些感受與念頭都是無常，不會永恆不變，它們是來來去去的，我們就僅是觀察它們就可以。 如此每日練習，一定會發現自己在不知不覺中的轉變，進而生活也開始起了美好的變化。 這首冥想是20分鐘版本，適合入門的靜心者，每天20分鐘正是適合入門練習。 ​ -- Hosting provided by SoundOn

何謂正念靜心： 正念（mindfulness）的意義是：活在當下，對自己身上所發生的一切進行如實的觀察，不加入任何個人的評斷與意見，就只是觀看。正念靜心為的是練習將心時時刻刻回到當下，不跟隨自己的感受情緒念頭起舞，讓自己成為靜心的參與者與觀察者，注意到自己的心所發生的一切，而不去貪愛或者抗拒。 此「正念靜心」音頻的內容參考自葛印卡老師的內觀法以及德寶法師「平靜的第一堂課:觀呼吸」一書，主要以正念觀察呼吸為主。 音頻主要分為三部分： 首先，帶領大家放鬆身體，然後開始專注在氣息進出鼻子的感受。 第二，是一整段的空白，沒有任何背景音樂。旨在讓大家專注於呼吸，不被背景音樂所影響而分心。中間還會有幾處提醒大家從紛飛的念頭回到呼吸。 第三， 以自己在靜心過程中獲得的喜悅與平靜傳送給眾生做為結束。 如何練習正念靜心？ 初次練習靜心，請放輕鬆不急不徐地來練習，不強迫自己必須馬上就坐上20分鐘，而是要以持續為目標，每天的持續練習會比強迫長時間的靜坐來得更加有效果。 ​ ​一般沒有練習靜心的人，頭腦彷彿就如一隻猴子，活躍跳動不已。這個正念靜心幫助我們從騷動的念頭中不斷回到呼吸上，而提醒自己時時從紛飛的念頭中回到當下。 回到當下的方法很多，最簡便的方式之一就是找個可以把注意力專注其上的對象，之所以選擇以「呼吸」作為專注的對象乃是因為呼吸為每個人都必備的，且不需要任何想像力（不需要想像光、想像佛、也不需背誦任何咒語），僅僅就只是把注意力專注在我們日常都一定要做的呼吸，就可以讓我們練習正念--分分秒秒回到當下。 靜心時，我們一定都會有很多念頭飄來飄去，這是正常的。當念頭將我們把注意力帶離呼吸時，我們只要覺察到這點，然後再次回到呼吸就可以了。不必自責、不必擔心自己做的不好、不必緊張，輕鬆回到呼吸即可。 如果在靜心過程中感覺到身體發熱、痛麻癢….或者感覺非常愉悅舒服全身發光…這些都很正常，可以在適度範圍內調整一下坐姿，或者就是讓自己觀察一下這些感受，不抗拒、不逃避、不貪愛、不抓取任何感受，明白這些感受與念頭都是無常，不會永恆不變，它們是來來去去的，我們就僅是觀察它們就可以。 如此每日練習，一定會發現自己在不知不覺中的轉變，進而生活也開始起了美好的變化。 40分鐘版本適合進階的靜心者（中間空白時間較20分鐘長，可以有更多安靜時間專注於呼吸）。 宜菲(Claire) 簡介： OMNI超深度催眠療癒師/量子催眠一階催眠師 SRT靈性反應療法療癒師 SpR靈性再重組療法療癒師 NGH催眠師/NBHEC催眠療癒師 Access Bars/Access身體程序執行師 提供服務：催眠/SRT靈性反應療法/能量療癒 http://www.AsiaQHHT.com  -- Hosting provided by SoundOn

在做催眠療癒時，總有人問我，是不是可以透過催眠來忘記那個讓我傷心的人。 那麼，這個由我撰稿錄製的催眠冥想音頻將可以幫助到您。 如果關係裡的每個人每個相遇都不是偶然，都是在幫助我們自己成長呢？ 請透過這個催眠來撫慰您的心，釋放在關係裡的每個人與自己，然後讓自己繼續向前走吧，當我們不再向外界討愛，而是讓愛在自己心中完滿完整，那麼我們就能成為那份愛與幸福的種子，為這個世界帶來更多的愛與希望。 祝福每個人 感謝您贊助我錄製更多音頻，可以到這裡喔： https://pay.soundon.fm/podcasts/91ab4855-df28-4fb3-a83b-44b89d49e5f6 _________________________________________ 催眠詞設計：靈魂心旅程工作室-Claire Chiu 旁白：靈魂心旅程工作室-Claire Chiu 音樂：VRF授權音樂，Claire Chiu混音 圖片：VRF授權圖片 靈魂心旅程工作室 傾心推薦 https://www.AsiaQHHT.com 臉書粉絲專頁：靈魂心旅程 Blog: http://asiaqhht.blogspot.com Line ID：0905817944 Email: jouage@gmail.com 靈魂心旅程嚮導-Claire Chiu 簡介： OMNI超深度催眠療癒師 量子催眠一階催眠師 SRT靈性反應療法療癒師 SpR靈性再重組療法療癒師 NGH催眠師 NBHEC催眠療癒師 Access Bars導師/執行師 Access 身體程序執行師 提供服務：催眠/SRT(靈性反應療法)/能量療癒 -- Hosting provided by SoundOn