小資媽咪的下班日常

本集內容： 炎炎夏日裡的餐前小點與下酒好夥伴-- 涼拌洋蔥絲、泰式海鮮、百香果小黃瓜、芝麻醬拌菠菜 高溫的夏天，除了冷飲、冰品… 餐桌上，是不是也想來點清爽、又開胃的小菜？ 這集節目，瑪姬要和你分享四道超簡單、 又好吃到不行的夏日涼拌菜食譜： 日式涼拌洋蔥絲：先去辛辣味，再泡進柴魚醬汁…滋味甜美 泰式涼拌海鮮：酸、辣、甜、鹹一次到位…冰鎮後口感更爽脆 百香果小黃瓜：🥒酸、甜、又加了汽水，搭配高濃度純酒…超對味 芝麻醬涼拌菠菜：濃郁香氣🌿與青菜的脆嫩，健康又下酒 不管你是要配調酒或是啤酒， 亦或是單純當餐前小點， 這四道都能讓你免油鍋、輕鬆完成， 事先拌好放冰箱，下班到家馬上開吃， 聽完這集，記得動手試試看， 也歡迎和我分享你的專屬夏日下酒小菜！ 本集音樂來源：YOUTUBE免費音樂庫 本集的片頭、片尾、BGM： For Our Friends - Telecasted Forever Friends - Jeremy Korpas Funk It - Dyalla Josef Suk, Serenade, Op 6 - A Far Cry 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

從長島冰茶到鹽狗，從火焰轟炸機到海風鹽口酒杯， 一起來聽聽，那些經典調酒背後的歷史、文化與靈魂！ 本集內容： 你知道『長島冰茶』其實一滴茶都沒有嗎？ 『鹽狗』為什麼一定要鹽口杯？ 『B-52』這名字跟戰鬥機，同時，也跟樂團有關哦 在這集節目裡~ 瑪姬延續上集的吧台回憶… 帶您一邊聽故事、一邊學一些酒的小知識， 讓我們一起入門，一起進入調酒的世界！ 這集節目有； 幾款經典調酒如何取名字？…背後的小故事 還有，介紹了調酒的幾個基本的調法 以及，五大基酒~~ （VODKA伏特加、GIN琴酒、RUM蘭姆酒、Tequila龍舌蘭、Whiskey威士忌）， 不論，你是剛開始對調酒有興趣， 或是，想知道怎麼看懂酒單、搭配口感… 都能在這集找到~~微醺時光~的 ~樂趣和小知識… 準備好了嗎？ 跟著瑪姬一起倒一杯「知識的酒」，微醺開場！ 聽完也歡迎留言分享你最有印象的一杯調酒！ 本集音樂來源：YOUTUBE免費音樂庫 片頭、片尾、BGM： 29 Palms - National Sweetheart BeeyornandRaysd - Noir Et Blanc Vie Eastern euphoria - Patrick Patrikios Lazy Porch Swing Blues - Unicorn Heads Smokey's Lounge - TrackTribe 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

【本集內容】 記得你人生第一次得到喜歡的工作的心情嗎？ 在這集的節目內容， 瑪姬分享當年在『惡魔島餐廳』的吧台初體驗， 菜島如何用小抄… 化危機為轉機， 還有哪些調酒背後的小知識與小細節呢？… 這不只是一段關於調酒的記憶， 也是一個關於「準備好，機會隨時會來，你有沒有辦法接住」的回憶 本集節目音樂來源：youtube免費音樂庫 片頭、片尾、BGM音樂： Mosswood - Steve Adams Point - Counterpoint - John Patitucci Golden Hour - Telecasted The Bone Train - Slynk 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

本集內容： 地震、謠言、末日傳說、搶購潮之後， 順便檢查一下吧！你家的醫藥箱準備好了嗎？ 之前網路上瘋傳「7月5日將有大災難」， 很多人在搶購防災背包，也順便知道了定附近的避難所在哪裡， 那…也檢查一下，你們的家庭醫藥箱，準備好了嗎？ 這一集的節目，買來的急救包開始談起， 我們一起理性地看待防災和日常醫療常備藥品的準備。 節目中還分享： 常備藥的分類、保存的重點注意事項， 以及自備防災包+醫藥箱，反而更貼近實用的價值。 不只是災難來臨時要應變、準備， 日常健康照護的關鍵知識也很重要，對吧！？ 本集音樂-youtube免費音樂庫 片頭、片尾、bgm音樂： Glass - Anno Domini Beats On Foot - Underbelly & Ty Mayer Panpsychic - Alex Hamlin Como Vamos_ - Casa Rosa Gently, Onwards - ELPHNT 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

本集內容： 電影簡介： 布萊德彼特主演， ~一位退役但經驗老道的F1賽車手(帥氣、沉穩、有魅力) ~他對團隊付出智慧與犧牲： . 用後排隊友(他自已)擋敵隊車，是戰術而非作弊 . 但失敗時他成為眾矢之的… ~延伸到職場 .勇敢提出戰略，是責任還是自找麻煩？ .職場文化，是否讓大家只願意做份內事？ ~我們是不是也該擁抱那些願意冒險的人？ 本集片頭、片尾、bgm使用youtube免費音樂庫 .Nilly Willy - Yung Logos .Rubber Ducky - Slynk .Survive the Montage - RKVC .Thinking About The Universe - Nat Keefe & BeatMower 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

本集節目內容： 今年2025年的… 金曲36最佳台語女歌手唱的~ 最佳台語專輯裡的這首： 《足芳足芳》 勾起我多年前的回憶~ 一段和阿爸在夜半時刻的、 大人味的燒酒蝦的回憶… 大人味燒酒蝦的作法： 全酒煮藥材~酒香！藥香！ 蝦子不開背…蝦味甜！ 火候要剛好…蝦肉Q脆！ 若您是用kkbox收聽的話，節目最後，可以聽到整首足芳足芳 歡迎您跟我們一起，邊煮邊吃邊聽享受！ 音樂youtube免費音庫： 本集片頭片尾背景音樂： Hopeful Freedom - Asher Fulero Swing Theory - Freedom Trail Studio Who Do You Think I Think You Are_ - Mini Vandals 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

本集內容： 你不是想偷懶，只是太累了… 容易累、腦霧、掉髮？會不會是荷爾蒙在作祟！？ 1.你不是健忘，是高壓太久了… 通常腦霧的症狀包含了：記憶力下降、專注力變差、思考速度變慢、 語言能力也會變得有點遲緩、或者是說，整個反應變得比平常慢半拍了 2.為什麼總是累、想休息、睡不飽？不是你犯懶，是身體真的累了 女性身體疲憊的原因： 3.經前焦躁、經後想躺平？妳的荷爾蒙正常嗎？ 經前期（黃體期）、 經後期（濾泡期早期） 4.掉髮警報響起！？小心！是壓力掉髮？！ 常常擔心，最近頭髮掉得有點多，髮量會不會看起來變少？ 壓力性落髮常見的原因 本集音樂來源：youtube 線上免費音樂庫 節目背景、片尾音樂 Back To Portland - TrackTribe Bah Dop Bop - Casa Rosa's Tulum Vibes FIVE OF A KIND - Density & Time 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

本集內容： -你睡得好嗎？睡不著、易醒、早醒、睡眠淺 → 都是失眠的表現失眠常見的三大主因：情緒壓力（焦慮、煩躁）作息紊亂（滑手機到凌晨、太晚吃飯）生理因素（賀爾蒙波動、咖啡因、藥物等）-常常半夜醒來的原因：自律神經太緊繃，腦袋無法「關機」你的腦袋可能還在擔心工作、家庭、財務尤其媽媽族群更容易會因為「扛太多責任」而壓力太大-長期失眠可能導致…情緒低落、易怒、注意力下降免疫力降低、身體慢性疲勞更嚴重可能導致焦慮症、憂鬱症狀加劇-睡眠自救方法： 1.建立固定睡眠節奏 2.睡前放下3C，切換「睡前準備(安靜)模式」 3.打造助眠環境 4.睡前清空腦袋：寫下待辦事項，其他明天再說 5.輕伸展或腹式呼吸 關心自已的睡眠， 陪你一起找回好眠！ 本集節目音樂來源：youtube免費音樂庫 The Creepy Clown - Jeremy Korpas Powdered Waltz - The Mini Vandals Lace Tablecloths - The Mini Vandals Glass Chinchilla - The Mini Vandals 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

本集節目內容： 這一集想和你聊聊 我堅持了一年多的運動 —— 壁球。 每週固定打1小時， 從最初的手忙腳亂 到最近和朋友一起打球才驚覺： 欸，我真的進步了耶！ 壁球是一項適合一個人練習， 有點激烈的運動， 同時也適合全年齡層， 甚至在「世界壯年運動會」中，都有這項比賽。 這集的內容 是一段從自我挑戰到發現進步的驚喜過程， 希望我的分享，也能鼓勵你， 去堅持那件屬於自己的小事。 畢竟，運動就是~ 只要持續練，就會看見成效！ 本節目音樂來源：youtube 免費音樂庫 節目開場、結尾及背景音樂： Groove - Dyalla Maple - Dyalla 📣 歡迎你留言跟我分享你的運動故事或練習經驗，也別忘了到 IG 找我互動喔！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

本集內容： 《腸鳴、脹氣、便秘，壓力會偷偷藏在肚子裡…？》 你有遇過腸胃不適的經驗嗎？ 是什麼原因引起的呢？ ~壓力大？吃太快、消化不良？ ~腸胃出狀況，和心情也有關？ ~腸胃不適的常見原因有哪些？ ~腸胃問題可能的代表了什麼身體的小警訊？飲食不均、壓力大、生活作息不規律壓力會影響自律神經，導致腸道蠕動變慢、腸鳴、便秘或腹瀉長期腹脹、腹痛，可能是腸躁症、胃食道逆流嚴重時需警覺是否有潛在腸道疾病 ~日常的調理與保健 養成良好飲食習慣（細嚼慢嚥、少油炸辛辣）多喝水、增加膳食纖維學會深呼吸、腹式呼吸放鬆腸道飯後適度散步幫助消化 本集音樂來源： youtube 免費音樂庫 Orquidario - Quincas Moreira Back To Portland - TrackTribe Jazz Piano Bar - Doug Maxwell_Media Right Productions Funk It - Dyalla 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

本集內容： 你最近有沒有肩頸僵硬或是手腕酸麻的經驗？ 身體給我們的小警訊系列-肩膀硬得像石頭、手也麻麻的 ~這些也可能都是你的身體在發出求救訊號 到了一定年紀，肩膀痠不再只是小事哦！ 而是…身體已經在給我們警訊，不可以再輕忽了哦！ 另一個維持同一個姿勢太久造成的手腕痠麻… ~可能是腕隧道症候群的前兆哦 手腕經常處於相同姿勢的話， 手腕的『正中神經』可能因為過度承受壓力， 導致所謂「腕隧道症候群」： 腕隧道症候群初期的症狀就是 夜間會手麻、手指無力， 嚴重時的可能連拿筷子、握筆都有困難 生活保健＆舒緩技巧 肩頸伸展操： 手腕護理：  熱敷舒壓： 每天都注意一下今天你有沒有好好放鬆一下你的肩頸和手腕哦！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 本集音樂來源：YOUTUBE 免費音樂庫 曲名1：Sidewalk 創作者1：Audionautix 曲名2：Les-ly 創作者2：Mini Vandals 曲名：River Meditation 創作者3：  Audionautix 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

本集內容： 「有時候，選擇或許是無奈的結果，有時候，選擇卻能成就一個小小的善意。今天，就讓我們一起走進 Allen 和 Peter 的故事。」 最近聽到兩則故事，讓我忍不住想跟你們分享：一則是讓人唏噓的故事，另一則則是讓人感動的故事。它們都關於『選擇』 故事一：Allen 的酒瓶 延伸思考：「即使有家人支持、有機會回國重新開始，為什麼 Allen 卻選擇沉淪？是無奈？還是習慣？還是害怕面對呢？」 故事二：Peter 的木船 因疫情而滯留台灣，發現淡水河道垃圾、主動划船清理垃圾、帶動其他玩家參與、成為環保美談 Peter 只是簡單的說：「我想感謝河流和岸邊的動植物，所以我選擇反過來保護它們。」 「兩個故事，兩種選擇。酒瓶的故事讓我看到放棄與無奈，而 木船 的故事讓我看到希望與行動。」 「其實每個人都會遇到困境，但我們能選擇怎麼面對。是選擇逃避，還是選擇付出？」 「這讓我想起，生活中有時候我們也會覺得無力，但如果能選擇成為讓世界變好的一份子，即使只是微小的行動，也很重要。」 「如果你曾經做過一個讓世界變好一點的小行動，或者曾經遇到低潮但靠自己的力量站起來，歡迎到 IG 或 podcast 留言分享。讓我們一起記住，選擇很重要。」 本集音樂來源：youtube 免費音樂庫 片頭曲：Lazy Day 創作者Audionautix 背景音樂、挿曲： Jazz Piano Bar - Doug Maxwell_Media Right Productions Lazy Day 創作者Audionautix Dream Escape - The Tides Seaside Piazza - Aaron Kenny 片尾：How it Began - Silent Partner 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

本集內容： 以小劇場作開場： 本人親身經歷，某天早上照鏡子看到右眼爆紅，超驚慌！ 與ChatGPT（魔編）互動諮詢，認識「結膜下出血」 現代人普遍有過度用眼的現象… 現代視力危機~眼疾，正年輕化 -手機、電腦、平板...眼睛幾乎沒有休息的時間 -常見眼疾年輕化現象：近視、乾眼症、視網膜病變、黃斑部病變 -小學生就戴眼鏡的時代早已悄悄地來了… 護眼保健 5招小撇步，你我都能做到~ ~20-20-20原則：每20分鐘，看20呎外20秒 ~護眼飲食：葉黃素、深綠蔬菜、藍莓、玉米 ~光線調整：避免強藍光、過暗環境用眼 ~眼部熱敷＆眼球運動：放鬆眼壓、改善循環 ~睡前減少藍光：改用助眠音樂、蟲鳴夜曲 趣味冷知識與迷思破解 ~結膜下出血 vs. 結膜炎有什麼不同？ ~提神、護眼眼藥水，可以天天點嗎？ ~藍光眼鏡真的有用嗎？ （你知道答案嗎） 提問：「你曾經遇過什麼讓你嚇一跳的眼睛狀況嗎？」 請與我們分享：你平常是怎麼照顧眼睛的？ 《結膜下出血觀察紀錄表》連結： https://maggie007543.pixnet.net/blog/post/407248337 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ Powered by Firstory Hosting

紅豆湯、雞湯、蛋糕——你可知 為什麼有些味道，能讓你得到安全感？還能開啟記憶的連結？！ 本集內容： 你心中也有一道「吃了會有 點想家的味道」嗎？ 這一集，我想和你聊聊這些食物背後的故事。 從心理學角度談「味蕾的記憶」， 再聊聊 comfort food 如何安撫我們的情緒與孤單。 節目中也會分享幾個療癒食物的小故事， 還有從營養學出發， 看看哪些食材真的能讓我們的大腦和身體變得更舒服。 如果(妳)你喜歡我們的節目，請持續關注。 有任何想聽的議題都歡迎留言哦！ 您的留言及寶貴的意見，都是我們創作的動力哦！ 收聽本集節目之後，也歡迎您留言告訴我們你的看法！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments Powered by Firstory Hosting

本集內容： 這集從一個現實提問出發~ 「如果我貸款100萬，拿去買高股息ETF（像00919），每年配息約8%，值得嗎？」 我邀請了ChatGPT一起來算這筆帳，也對照《窮爸爸富爸爸》的觀念~思考~ ✅ 什麼是資產？什麼又是負債？ ✅ 複利報酬 VS 信貸利息，真的划算嗎？ ✅ 用負債賺錢，是高財商？還是高風險？ 小資媽咪的真心話：「投資不是不能用槓桿，但風險你真的扛得起嗎？」 📌 本集由《小資媽咪的下班日常》主持人瑪姬和chatgpt 一起算給妳(你)聽^^ 📣 歡迎留言告訴我你會不會被銀行說服 去貸款買ETF ？！？！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/comments Powered by Firstory Hosting