心のリハビリ現場から〜精神科うつ病リワークで働く作業療法士のはなし

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♯473「治す」が先？「探す」が先？うつ病回復期に選ぶべき、最短復職への戦略

2025-10-2708:21

究極の二択】空白期間の焦りから、「治す」か「探す」かで迷っていませんか？うつ病からの復職・転職を目指す皆さんから最も多く寄せられる切実な問い、それが「しっかり治すのが先か、早く仕事を探すのが先か」という二者択一の悩みです。「早くしないと取り残される」という焦りはわかります。しかし、焦って行動することが、再発の連鎖を招き、結果的に最も長い空白期間を作ることになりかねません。このエピソードでは、医療職の視点から、**「焦り」を「最短復職への戦略」**に変えるための具体的なステップをお話しします。精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。この番組に対するアドバイスや感想はこちらhttps://form.run/@rihacommu-1656550004

♯472うつ病からの復職・転職で陥る罠：事務職は本当に『安全地帯』なのか？

2025-10-2111:55

最近、リスナーさんから「体力が落ちたから事務職を目指したいのに、全然求人が見つからない」「空白期間で絶望している」という切実なメッセージが多く寄せられています。「座ってできるから安全」「ノルマがないから楽」と希望を抱く事務職。しかし、その「淡い期待」こそが、回復期の就職活動で最も陥りやすい「罠」かもしれませんこのエピソードでは、医療現場での経験も踏まえ、事務職が持つ「見えない2つのリスク（認知負荷、人間関係、）」を徹底分析。事務職の看板」にこだわるのをやめ、「再発しないための安全な環境」を機能で選ぶ、具体的な戦略と選択肢を提示します。あなたの「絶望」**を断ち切り、心と身体を守る次の一歩を踏み出すヒントを見つけてください。精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。この番組に対するアドバイスや感想はこちらhttps://form.run/@rihacommu-1656550004

♯471 うつで休職中、八方塞がりに感じるあなたへ

2025-10-1312:21

休職中、将来のことを考えると、どの道も行き止まりのように感じてしまうことがあります。「もう正社員では無理かもしれない」「かといってパートでは暮らせない」——そんなふうに八方塞がりに見える時、どうしたらいいのでしょうか。今回は、リワークの現場で見てきた“気持ちと現実の回復プロセス”についてお話しします。今は考えられなくても、未来の自分がきっと違う答えを出せる。そんな視点を少しでも届けられたらと思います。精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。この番組に対するアドバイスや感想はこちらhttps://form.run/@rihacommu-1656550004

♯470 うつからの復職、同僚に病気のことどう伝える？

2025-10-0611:25

うつからの復職。上司には病気のことを伝えられるけど、同僚にはどう話せばいいか悩む人も多いのではないでしょうか。今回は「復職時、同僚に病気のことをどう伝えるか？」をテーマにお話しします。ぎっくり腰をたとえにした「気軽な伝え方」や、同僚へのシンプルな声のかけ方など、職場で実際に使えるヒントを紹介します。病気を隠さずに、それでいて重くなりすぎない伝え方を知りたい方におすすめです。精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。この番組に対するアドバイスや感想はこちらhttps://form.run/@rihacommu-1656550004

♯469うつの人に襲いかかる介護疲れ、それって『身体』じゃなくて『頭』なのかも？

2025-09-2912:27

親の介護。「しんどさ」の正体は、あなたの身体ではなく、休む間もない頭の疲れかもしれません。このエピソードでは、介護における**「名もなき雑務」**—施設からの緊急電話、病院の予約、複雑な手続き、情報収集—といった、脳のエネルギーを消耗させる非・身体的介護の負担に焦点を当てます。特に、うつ状態や心が限界の時、**「たった一本の電話」**がなぜ、これほどまでにしんどいのかを深く掘り下げます。「頑張らなきゃ」という責任感で、静かに自分を追い詰めているあなたへ。**自分の心の健康を守りながら、長く支え続けるための具体的な「割り切り方」と「引き算のヒント」**を一緒に見つけましょう。精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。この番組に対するアドバイスや感想はこちらhttps://form.run/@rihacommu-1656550004

今週はお休み。話したい事がありません。

2025-09-2401:45

精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。この番組に対するアドバイスや感想はこちらhttps://form.run/@rihacommu-1656550004

♯468 うつは“調子がいい時”に備えるもの

2025-09-1616:39

うつやメンタルの波は、誰にでもあるもの。でも、落ち込んでから考えるのは難しくて、なかなかいい方法が思いつかない。だからこそ、“調子がいい時”に備えておくことが大切です。未来の自分を助けるノートやリストを作っておけば、調子が崩れたときに支えになってくれます。このエピソードでは、 • なぜ悪くなってからでは遅いのか • 記憶ではなく記録に残す意味 • 実際に役立つセルフケアリストの例についてお話ししています。「元気なときの自分が、落ち込んだときの自分を助ける」——そんなセルフケアのヒントをお届けします。」精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。この番組に対するアドバイスや感想はこちらhttps://form.run/@rihacommu-1656550004

♯467 休みたいのに休めない ― 焦燥感とうつ病のリアル

2025-09-0809:10

「休んでください」と言われても、なぜか休めない。じっとしていられず、ラジオ体操に毎日通って「指導員になりませんか？」と声をかけられたり、気づけば一日2万歩も歩いてしまったり…。うつ病には「動けない」タイプだけでなく、「動きすぎてしまう」タイプもあります。今回は、そんな焦燥感を伴ううつ病のリアルな体験と、周囲にできる関わり方についてお話しします。休めない自分を責めてしまう人へ、そしてそんな人を支える周りの方へ。少しでも理解と安心につながればうれしいです。精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。この番組に対するアドバイスや感想はこちらhttps://form.run/@rihacommu-1656550004

♯466 スマホ2時間まで条例（愛知県豊明市）と、ドーパミンの正体

2025-09-0113:30

愛知県豊明市で制定された「子どものスマホは1日2時間まで」という条例。これをニュースで見た母が「スマホって何が悪いの？」と私に質問してきました。睡眠不足や姿勢の悪化、学力の低下…いろいろ説明しても納得してくれない母。でも「脳は“かもしれない”と思うとドーパミンが出て興奮する。それが依存につながる」という話をしたら、ようやく理解してくれました。条例の是非はともかく、スマホと脳の関係をちょっと覗いてみませんか？精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。この番組に対するアドバイスや感想はこちらhttps://form.run/@rihacommu-1656550004

♯465 苦手を言うとクビになる？復職のときに多い不安

2025-08-2511:38

復職を控えたときに、「自分の苦手な業務を伝えたら、クビにされるかもしれない…」そんな不安を抱いたことはありませんか？実は、この不安は珍しいことではなく、多くの人が感じています。でも、法律や雇用の仕組みを考えると、実際にはクビになることはほとんどありません。それでもなぜ、こんなにもリアルに「クビの恐怖」を感じてしまうのか？今回のエピソードでは、 • うつ病や休職経験のある方が抱きやすい心理 • 日本の雇用の仕組み（無期雇用と職務無限定） • 苦手を伝えることとクビの不安がつながってしまう理由を解説しながら、復職時の安心につながるヒントをお話しします。精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。この番組に対するアドバイスや感想はこちらhttps://form.run/@rihacommu-1656550004

♯464 LINEグループから始まった仮想通貨詐欺。うつ病とお金の不安の話。

2025-08-1810:54

「お金の不安を抱えるとき、人は冷静な判断を失いやすくなります。今回のエピソードでは、うつ病で療養中のAさんが“LINEグループ投資”に誘い込まれ、仮想通貨詐欺に巻き込まれたケースを紹介します。SNSやLINEで広がる詐欺の典型的な手口、そして『うつ病のときに金銭判断を避けたほうがいい理由』を科学的な視点から解説します。身近な人を守るために、ぜひ知っておいてください。」精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。この番組に対するアドバイスや感想はこちらhttps://form.run/@rihacommu-1656550004

♯463「来月こそ頑張りたい」うつ病Aさんから見える節目効果と先延ばしの話

2025-08-1109:52

「来月こそ頑張ろう」と思って、気がつけばまた同じ場所に立っていませんか？うつ病で休職中のAさんは、リワーク見学を“来月から”と先延ばしし続けていました。その背景にあったのは、**節目効果（Fresh Start Effect）**と呼ばれる心理と、先延ばしのクセ。今回は、Aさんの物語を通して • なぜ月初にやる気が出やすいのか • なぜ月末は動けなくなるのか • どうすれば先延ばしを減らせるのかを、心理学と行動経済学の視点からお話します。「また来月から…」が口ぐせになっている方や、支援の現場でこの現象に心当たりがある方に、きっとヒントになるはずです。精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。この番組に対するアドバイスや感想はこちらhttps://form.run/@rihacommu-1656550004

♯462業務にこだわる事でメンタル崩れる人たち

2025-08-0417:26

このエピソードでは、15年間続けてきた仕事から突然異動になり、「自分にはもう価値がないのでは」と思いつめてしまったAさんの物語をお届けします。業務に強くこだわるあまり、自分を苦しめてしまった日々。そして、“こだわりを少し手放す”ことで、心の回復が始まったという気づき。仕事の内容が変わると、自分の存在意義まで揺らいでしまうこと、ありませんか？このエピソードが、そんなときのヒントや安心感につながれば嬉しいです。精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。この番組に対するアドバイスや感想はこちらhttps://form.run/@rihacommu-1656550004

♯461 「ワンチャン行けるかも」が心を壊す ― リワーク支援者として見たリアル

2025-07-2814:38

うつや発達障害で休職中の人が、よく口にする「ワンチャン行けるかも」――例えば、ワンチャン障害年金が通るかも。ワンチャン労災が認められるかも。ワンチャン資格取れば就職できるかも。一見ポジティブに見えるこの“ワンチャン”という言葉。でも、実はそれが回復を遠ざける落とし穴になっているケースを、支援の現場では何度も見てきました。リワークで出会った人たちの実例をもとに、「なぜ“ワンチャン”が人の心を壊すのか」、そして「どうすれば回復に向かえるのか」を、支援者としての視点でお話しします。■キーワード：#うつ病 #発達障害 #リワーク #障害年金 #労災 #就労支援 #回復 #メンタルヘルス #ワンチャン✉️ 番組へのご感想やご質問はDM・コメントでお気軽にどうぞ！精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。この番組に対するアドバイスや感想はこちらhttps://form.run/@rihacommu-1656550004

♯460うつからの復職は短距離走ではなく長距離走だ！

2025-07-2114:57

初日に150％の力で全力参加したAさん。実はスタート前から「週5日・1日参加」を本人が強く希望していたケースでした。2日目・3日目は連絡だけ、4日目に沈んだ声で電話――面談での気づきは、「がんばらない」ってどうすること？という問い。少しずつ、“30％の力で続ける”というリワークの意義に気づいていくAさんのストーリーです。精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。この番組に対するアドバイスや感想はこちらhttps://form.run/@rihacommu-1656550004

♯459認知行動療法で泣き出したAさんがつかんだ考え方について考えるコツ

2025-07-1413:03

今回は、20代の女性Aさん（仮名）のエピソードをご紹介します。休職と復職を2年間で4回経験した彼女は、「今度こそ」と真剣に認知行動療法（CBT）に取り組みますが、思いが強すぎたゆえに途中で涙があふれてしまい、ワークを中断することに…。題材を“軽く”してみるという工夫から、「考え方について考える」ことの意味がじわじわと見えてきたAさん。CBTの落とし穴と、小さな気づきの大切さについて一緒に考えてみませんか？こんにちは。精神科で働く作業療法士、くらげおじさんです。この番組では、メンタルヘルスにまつわる、ちょっとふわっとしたお話をお届けしています。私は、リワークのデイケアという場所で働いています。ここは、うつ病や適応障害など、**メンタル不調でお仕事をお休み中の方が、職場復帰を目指して通う「心のリハビリ施設」**です。そんな現場で日々感じていることや、気づいたことを、ゆるやかにお話ししていく番組です。⸻番組へのご感想やご意見は、こちらのフォームからどうぞ。👉 https://form.run/@rihacommu-1656550004

♯458 休職期間ギリギリでの復職。“とりあえずやってみよう”と思えたAさんの話

2025-07-0710:45

今回は、休職期間が限界に近づく中で、なんとか復職を迎えたAさん（仮名）のケースをもとにお話しします。「自分は職場にもう必要ないのでは？」「戻ってもついていけないかもしれない」長い休職のなかで多くの人が感じる不安。その中でAさんがふと口にしたのは——「とりあえず戻ってみよう。やってみてダメならやめてもいいかな」完璧じゃなくていい。不安を抱えながらでも一歩踏み出す、その転換点について考えます。※このお話は実際の臨床経験をもとにした架空のケースです。個人情報は含まれておりません。精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。この番組に対するアドバイスや感想はこちらhttps://form.run/@rihacommu-1656550004

♯457 止める？任せる？支援者がゆれる判断の境界線

2025-06-3007:25

利用者さんが「働きたい」と言ったとき、その気持ちを尊重すべきか、それとも「今はまだ待とう」と止めるべきか……。リワーク支援の現場で私が直面した、迷いと後悔。本人の主体性を大事にしたい。でも、「今はまだそのときじゃない」と感じるとき、支援者としてどう判断するか、どう関わるか。答えの出ない問いに向き合いながら、支援者としての「迷う力」についてお話ししています。精神科で働く作業療法士くらげおじさんです。メンタルヘルスに関するフワッとした情報を提供していく番組です。リワークデイケアで働いています。リワークのデイケアというのは、うつ病や適応障害などのメンタル系疾患でお仕事をお休み中の方が、またお仕事に戻るために通う心のリハビリ施設です。そんなところで働く私が日々の仕事で気づいたことを話す番組です。この番組に対するアドバイスや感想はこちらhttps://form.run/@rihacommu-1656550004

♯456復職後も優先順位に気をつけよう

2025-06-2305:55

♯455うつが良くなる人とそうでない人の差は○○があるかどうか

2025-06-1811:13

#box-pro-ellipsis-176185909179989{-webkit-line-clamp:2;}心のリハビリ現場から〜精神科うつ病リワークで働く作業療法士のはなし

心のリハビリ現場から〜精神科うつ病リワークで働く作業療法士のはなし