我們運癒

如果減重是一座山 瘦瘦筆是你的拐杖或是纜車 但真正決定你能不能上山、下山的 永遠不是藥物，而是你自己。 今天，我們邀請身材超好的 減重醫師 蕭捷健 @kenchyan0907 跟我們聊聊有關瘦瘦筆到底是什麼東西 它的功效及療法和我們應該如何使用它 減重醫師 蕭捷健 FB:https://www.facebook.com/jjshawmd IG:https://www.instagram.com/drjjshaw/ YT:https://www.youtube.com/@kenchyan0907 🎧Podcast 收聽🎧 Apple podcast :https://reurl.cc/eM9arK Spotify:https://reurl.cc/VY3eAR Sound on: https://reurl.cc/nmnX9D Youtube: https://reurl.cc/QY7O25 ✨梁萱 Cecilia Liang✨ Instagram:https://reurl.cc/ae578G Facebook:https://reurl.cc/QY7Ox0 💪Vitafitz 健身體適能教室💪 官網:https://vitafitz.com/ Instagram:https://reurl.cc/yRnl0l Facebook:https://reurl.cc/2Kbve9 #我們運癒 #瘦瘦筆 #猛健樂 #減重科普 #減重迷思 #食慾控制 #體重控制 #營養與減重 -- Hosting provided by SoundOn

最新一集的節目中，很高興邀請到專門從事高爾夫球體能訓練的 Chris教練 ！ Chris教練分享了如何從一位一般常見的健身房教練 耗時十年鑽研並轉型為高爾夫球專項體能訓練教練 也為想轉型成專項體能訓練師的教練很多寶貴的經驗 很多人以為要教運動員，球技就要比他們好 但 Chris 教練說這是一個大誤區！ 關鍵在於： 熱愛與投入: 找到你熱愛的運動，並「好好的去參與和練習一段時間」 知識結合: 將你本身的體適能、功能性訓練知識，與專項運動做深度結合 內容分享: 透過拍攝影片，提供「很正面很數據化的分享」 讓選手看到你的專業，他們就會主動找上你 ！ 這集，我們要一起聽聽 Chris教練 怎麼從「健身教練」變成「懂球的教練」 也談談專項體能訓練背後，那些讓人重新理解「力量」與「穩定」的故事 高爾夫體能教練 Chris IG:chr_is_me.8146 🎧Podcast 收聽🎧 Apple podcast :https://reurl.cc/eM9arK Spotify:https://reurl.cc/VY3eAR Sound on: https://reurl.cc/nmnX9D Youtube: https://reurl.cc/QY7O25 ✨梁萱 Cecilia Liang✨ Instagram:https://reurl.cc/ae578G Facebook:https://reurl.cc/QY7Ox0 💪Vitafitz 健身體適能教室💪 官網:https://vitafitz.com/ Instagram:https://reurl.cc/yRnl0l Facebook:https://reurl.cc/2Kbve9 #我們運癒 #高爾夫體能 #專項訓練 #健身教練 #功能性訓練 #體能教練 -- Hosting provided by SoundOn

從穩定的行銷工作，到疫情間毅然決然轉職為健身教練，再踏上健美舞台 Diana的每一步，都源自於對內心所向的深度釐清 大學主修英文，畢業後從事行銷工作，因為遇上疫情使他工作內容改變， 這促使她反思職涯，發現除了英文，健身是她無論多累都願意堅持的熱情所在。 面對保守的家庭，她內心掙扎了一年才開口。 父親出乎意料地只淡淡說了句：「妳還年輕，去試看看。」讓她感動到回房間偷哭。 在節目中，Diana也以教練身份分享： 「健美比賽很現實，我會一開始就戳破學生的粉紅泡泡。」 她認為，唯有在生活、經濟、情緒都穩定的基礎上，才能更順暢地走完備賽這條路。 Diana的分享，讓我們看見一個堅定且清醒的靈魂。 不被外界的聲音干擾，也不耽溺於體態焦慮，只 是專注在自己的目標上，一步步累積肌肉量，等待下一次的發光。 點擊主頁連結收聽/收看完整訪談，一起感受Diana的內在力量💪 #我們運癒 #ifbbpro #Diana -- Hosting provided by SoundOn

面對琳瑯滿目的課程，你是不是也常感到焦慮和迷惘？新手不知道從何開始？老鳥又擔心錯過什麼？ 在這集節目裡面，我將教練進修課程分為 「金字塔的四個層級」，教你如何循序漸進地投資自己，確保你的每一分學習都能確實內化，成為你職涯成長的堅實基礎。 新手教練： 務必先打好「底層」與「系統」基礎，解決業績問題不一定靠話術，很可能是專業深度不夠導致客戶無法被說服。 成熟教練： 警惕「進修焦慮」！重新思考進修的必要性與時機，你的時間精力有限。若要發展職涯第二曲線（如轉型管理或教育培訓），應學習「減法」，騰出時間給更符合未來方向的課程。 希望這集內容能幫助你規劃一條更清晰、更有效的教練成長之路！ 🎧Podcast 收聽🎧 Apple podcast :https://reurl.cc/eM9arK Spotify:https://reurl.cc/VY3eAR Sound on: https://reurl.cc/nmnX9D Youtube: https://reurl.cc/QY7O25 ✨梁萱 Cecilia Liang✨ Instagram:https://reurl.cc/ae578G Facebook:https://reurl.cc/QY7Ox0 💪Vitafitz 健身體適能教室💪 官網:https://vitafitz.com/ Instagram:https://reurl.cc/yRnl0l Facebook:https://reurl.cc/2Kbve9 -- Hosting provided by SoundOn

🌿 孕期不是病，產後也不必超人 最近常被學生問：「孕婦到底能不能運動？」「產後怎麼恢復身體？」 作為孕媽咪，想分享的是我的經驗：懷孕期間，身體會有很多變化，體力、心情、血液循環都會不同。我自己在孕期前幾個月運動量大幅下降，甚至感到疲憊和焦慮。 🤰 但運動真的很重要！ 適度運動可以幫助控制孕期體重、血壓與血糖 孕期運動能改善心理狀態，減少焦慮 每個人的孕期都不同，聆聽身體、循序漸進最重要 ⚠️ 注意高風險狀況如子宮頸閉鎖不全、子癲前症、前置胎盤、頻繁出血或胎動異常，運動前務必與醫生確認。 💡 小提醒 運動量沒有固定模板，每個孕媽咪的身體狀況都不一樣 安全感最重要，聽身體、不要過度勉強 身體是孕期與產後最大的夥伴，給自己時間也給自己溫柔 你願意為自己的健康，挪出一點時間動起來嗎？💛 P.S 13:06秒處 適度的運動可以幫助控制體重、血壓跟血糖 #我們運癒 #孕婦 #運動 -- Hosting provided by SoundOn

嗨，歡迎來到《我們孕癒》 這一集沒有外來賓，因為「特別的來賓」正在我肚子裡 我正經歷懷孕四個月，剛走過第一孕期 想和你們聊聊這段過程帶來的驚喜與衝擊 💡 在這集裡，我分享了： 從健美選手到準媽媽，飲食習慣徹底翻轉的震撼 「媽媽腦」與疲倦，如何挑戰一個工作狂的身份認同 健康檢查帶來的焦慮與自我懷疑 為什麼我過去不喜歡小孩，但現在開始學會理解與期待成為母親 懷孕讓我重新認識身體、心靈與生命，也讓我更能理解那些曾經走過孕期的學員們。 如果你也正在經歷這段旅程，或是曾有過相似的心情，我很希望聽見你的故事。💌 ✨ 歡迎留言或私訊分享： 你在孕期中最大的改變是什麼？ 你是否也經歷過「吃不下肉」或「一孕傻三年」的階段？ 讓我們一起在這條路上，陪伴彼此。 🎧Podcast 收聽🎧 Apple podcast :https://reurl.cc/eM9arK Spotify:https://reurl.cc/VY3eAR Sound on: https://reurl.cc/nmnX9D Youtube: https://reurl.cc/QY7O25 ✨梁萱 Cecilia Liang✨ Instagram:https://reurl.cc/ae578G Facebook:https://reurl.cc/QY7Ox0 💪Vitafitz 健身體適能教室💪 官網:https://vitafitz.com/ Instagram:https://reurl.cc/yRnl0l Facebook:https://reurl.cc/2Kbve9 #我們運癒 #媽媽 #懷孕 -- Hosting provided by SoundOn

這一切的起點來自於我創立了自己的品牌「Vitafiz健身體適能教室」，那時的我剛剛達到健美選手生涯的一個高峰，並且開始思考接下來的方向。隨著創業的過程，我逐漸發現，職涯不一定要一直依賴單一的路徑。我開始了解「第二曲線」這個概念，也就是在高峰之後，如何迎接變化，開創新的方向和新的目標。 今天的將會將聊聊我如何從健美教練的身份轉型，並在創業的過程中找到自己的新使命。以及希望能在單位時間內，想要幫助更多的人，所以開始想要經營 PODCAST，講我所擁有的知識以及理念分享給更多人 影片重點整理： > 第二曲線的概念：如何在事業達到高峰之前為未來的轉型做好準備，避免衰退並開創新的方向。 > 健美到創業的轉變：我如何從健美選手的生涯走向創業，並開設自己的品牌與團隊。 > 教學與環境的影響：為什麼我認為好的教學環境與團隊氛圍對學員的成長至關重要。 > 支持創業與全人健康：如何從建立團隊開始，並在疫情後看到更深遠的健康與生活觀念的變化。 > 孕產婦健康的使命：我在創業過程中，發現幫助孕產婦的健康變得更加重要，並開始專注於這一領域，支持媽媽們度過產前、產後的身體與心理變化。 如果這些觀點對你有幫助，請記得訂閱並分享給更多的朋友，讓我們一起成長與學習。 -- Hosting provided by SoundOn

在這集的《我們運癒》中，我們邀請到超核心健身中心創辦人Willis，他將與我們分享他對全人健康和抗老化的獨到見解。Willis從健美選手的角色轉變為大腦健康與全人教育的領導者，他深入探討如何透過運動與健康飲食來維持身體與大腦的健康，並延緩老化過程。透過Willis的經驗與專業，我們將學習如何在日常生活中實踐抗老化，提升身心健康，並且走向一個更加均衡與充實的生活。 不論你是健身愛好者、教練或是關心自己健康的朋友，這集節目都將帶給你關於運動、營養與大腦健康的全新視角，幫助你制定更好的健康策略，讓抗老化不再只是遙遠的目標，而是可以立即實踐的生活方式。 重點整理： 全人健康的重要性：Willis分享如何將健身、營養和大腦健康融合，打造全方位的健康生活。 抗老化新思維：運動不僅能強化體力，還能促進大腦健康，延緩衰老過程。 運動與心理健康的關聯：運動不僅對身體有益，對心理狀態也有顯著正面影響。 大腦優先教育：透過改善大腦健康來提升身心協調，進一步增強整體健康。 實踐全人健康的策略：Willis提供具體方法，幫助大家在日常生活中養成更健康的生活習慣。 #我們運癒 #全人健康 #抗老化 -- Hosting provided by SoundOn

身為一位健身教練，可能會面臨來自學生、環境或自己內心的壓力與焦慮。 然而，成為一個更好的教練或教育者，更多的是靠著一些有效的練習與心態調整。 今天想跟大家分享了成為更好的教練的8個關鍵方法 這些方法不需要天賦，卻能幫助你在教學過程中更加專業與自信！ 無論你是健身教練、瑜伽老師，還是其他領域的教育者 這些技巧都能幫助你減少焦慮，並且經過長期的練習 都會在教練的成長中發揮重要作用😌 影片重點： 1️⃣ 提早準備：為什麼每次上課前的準備能讓你與學生建立更好的關係？ 2️⃣主動聆聽：如何聽懂學生的需求，並有效提升教學質量？ 3️⃣保持透明：讓學生知道他們的進步與不足，建立信任感。 4️⃣給予回饋：如何在每堂課中給予具體、有意義的回饋？ 5️⃣邏輯性溝通：有效的溝通能幫助你和學生達成更好的目標。 6️⃣語言與非語言表達：音調、語速、肢體語言如何影響學生的學習效果？ 7️⃣可累積的努力：如何在日常教學中進行持續的積累，為長期成功鋪路？ 8️⃣保持內外一致 - 保持真實自我建立健康的界限，讓自己更能專注於服務他人。 希望這8個不需要天賦方法，幫助你提升自己的教學能力，讓你在教學領域走得更遠。 這不僅是關於專業技能的提升，也是關於如何與學生建立更深層次的連結， 讓你成為更好教練，讓我們一起成為更加優秀的教育者吧 🎧Podcast 收聽🎧 Apple podcast :https://reurl.cc/eM9arK Spotify:https://reurl.cc/VY3eAR Sound on: https://reurl.cc/nmnX9D Youtube: https://reurl.cc/QY7O25 ✨梁萱 Cecilia Liang✨ Instagram:https://reurl.cc/ae578G Facebook:https://reurl.cc/QY7Ox0 💪Vitafitz 健身體適能教室💪 官網:https://vitafitz.com/ Instagram:https://reurl.cc/yRnl0l Facebook:https://reurl.cc/2Kbve9 #我們運癒 #健身教練 #教練成長 -- Hosting provided by SoundOn

曾經不相信命理，卻創辦沉心苑為眾生解惑 也沒想過自己能站上舞台，卻成為台灣第一位拿到IFBB Fit Model職業卡的選手 Angel用她的故事告訴我們 命運不是注定，而是選擇 在這集《我們運癒》中，Angel真誠分享了她跟命理的緣分 因為一段機緣走入深邃玄學領域 又如何在健美賽場上 以直覺與紀律 找到身體與自我之間的信任感 “內耗，是最大浪費時間的事” “命盤給你方向，但改變命運的是選擇” 這是一集獻給正在努力「看見自己」的你 當你懷疑自己、質疑價值時 Angel的故事會陪你找回方向 ✦ 命理不是迷信，而是一種讀懂人生慣性的方式 ✦ 玄學只是工具，改變命運的還是選擇與行動 ✦ 真正的專業，是能不被客戶情緒牽動、卻仍給予支持與引導 ✦ 自我懷疑曾經強烈到以為「我只是運氣好」——直到她選擇堅持下去 ✦健美讓她學會身體的紀律，命理教她理解內在的秩序 沉心苑 IG:chenghsin.tw Angel IG:cc.angel.ifbbpro #我們運癒 #健美 #命理師 -- Hosting provided by SoundOn

在這集節目中，邀請到皮拉提蘇工作室的負責人蘇蘇 來分享她如何透過皮拉提斯達成身心放鬆 並幫助學生找回內在的平衡🧘‍♀️ 蘇蘇從舞者轉向皮拉提斯，在網路線上直播到創立自己的工作室 她一次次將危機轉化為轉機，並結合皮拉提斯專業知識與對學員的關懷 獲得了台北許多學員的喜愛💛💛 蘇蘇強調，在現今忙碌的生活中 多嘗試不同種類的運動能讓每個人找到最適合自己的方式 不論是瑜伽、皮拉提斯，還是其他類型的運動，都能消除焦慮😮‍💨😮‍💨 帶來身體的放鬆與心靈的寧靜。在這集節目裡 我們將深入探討蘇蘇如何鼓勵學生不斷嘗試 並從運動中獲得更多的自我療癒與成長👍👍 #我們運癒 #皮拉提斯 #蘇蘇 -- Hosting provided by SoundOn

今天是一年一度的母親節，我們邀請到UNA，一位新科IFBB比基尼職業選手，同時也是一位全職媽媽和熱愛CrossFit的運動員。UNA分享了她如何在產後重拾運動，並成功突破自我成為健美選手的心路歷程。她將帶我們走過健美比賽的艱辛準備過程、如何平衡家庭與比賽，以及面對身體和心靈的挑戰時，她是如何一步步成長。無論你是媽媽還是追夢的女性，UNA的故事都將激勵你勇敢去追求自己的目標 💫本集內容精華💫 🩷如何在繁忙的家庭生活中找到屬於自己的時間 🩷UNA如何從產後抑鬱中恢復，並利用運動重拾自信 🩷她的比賽準備過程，以及如何克服運動中的孤獨與自我懷疑 🩷生活中的小挑戰與大突破，讓你更有勇氣追尋夢想 讓我們一起在母親節這個特別的日子，向所有堅強的媽媽致敬，並祝天下媽媽 母親節快樂 #我們運癒 #母親節 #crossfit -- Hosting provided by SoundOn

在今天的《我們運癒》節目中，我們邀請到擁有近十年經驗的健身教練Nikky，她曾是一位健美選手，現在正與癌症勇敢抗爭。 在這集節目裡，Nikky與主持人Cecilia深入探討了她的抗癌之路，如何在身體與心靈的挑戰下，依然保持健身訓練與正向心態。 Nikky分享了自己在得知癌症確診時的心路歷程，並告訴我們如何通過運動幫助自己應對治療帶來的疲憊與壓力。 她也揭示了自己過去對健康的嚴格要求與治療後的心態轉變，強調健康不僅是外在的強壯，更是內在的平衡與自我照顧。 這一集的對話充滿力量與啟發，無論你是否曾經面對過病痛，Nikky的故事都能讓你重新思考生活中的健康與勇氣。 #我們運癒 #抗癌 #健身教練 #運動與健康 #心態調整 #自我照顧 #癌症治療 #健康生活 -- Hosting provided by SoundOn

有一種舞蹈，不是為了取悅他人、討好目光；而是為了回到自己。 這一集，我們邀請到特技鋼管舞者 Rody，一起聊聊她如何透過鋼管舞，走過羞怯、找回自信，也陪伴更多女性重新相信自己的身體與力量。 🌿Rody 曾是個不敢直視鏡中自己的女孩， 但當她開始攀上鋼管、舞動身體， 她發現：性感不只是外在的展現， 更是一種來自內心的自我認同與力量釋放。 💫這集你會聽見： 鋼管舞如何幫助女性探索自我、重建身體的關係 當女人為自己而舞，那份自信與自由有多動人 為什麼性感不是錯，而是一種「我值得」的聲音 身體不再是羞恥的來源，而是創造與療癒的起點 Rody 在節目中溫柔地說： 「每一次我旋轉落地，都是一次選擇站在自己這邊的決定。」 這不只是鋼管舞的故事， 也是關於每一個願意勇敢站出來、展現自己的妳。 📸 來賓 Rody Instagram：@aaa_rody 🎧Podcast 收聽🎧 Apple podcast :https://reurl.cc/eM9arK Spotify:https://reurl.cc/VY3eAR Sound on: https://reurl.cc/nmnX9D Youtube: https://reurl.cc/QY7O25 ✨梁萱 Cecilia Liang✨ Instagram:https://reurl.cc/ae578G Facebook:https://reurl.cc/QY7Ox0 💪Vitafitz 健身體適能教室💪 官網:https://vitafitz.com/ Instagram:https://reurl.cc/yRnl0l Facebook:https://reurl.cc/2Kbve9 -- Hosting provided by SoundOn

✨ 《我們運癒》Podcast 正式開播！🎙️💪 每個女人都在尋找內在的力量，而這股力量，不只是來自運動，更來自我們如何選擇自己的人生！《我們運癒》Podcast 在這裡誕生，我們聊女性、健康、運動與心靈成長，讓你透過故事與討論，找到屬於自己的力量。 🎧 第一集，我們邀請到 Lynn，她曾是戲劇系榜首，懷抱演員夢，卻在一次次被選擇與篩選中，發現自己真正想要的不是等待被看見，而是「主動選擇自己的人生」。 她開始健身，學習如何控制身體，也學習如何掌握自己的價值。她踏入數位行銷，從客服到品牌策略，將每一次轉折化作成長的動力。 💡 演員的夢想為何會轉向數位行銷？ 💡 健身如何讓她重新掌控人生？ 💡 社群經營的心法：如何找到自己的核心價值？ Lynn 的故事從台大戲劇系開始，她曾經懷抱著當演員的夢想，卻在影視圈的競爭與審美標準下，逐漸發現自己的限制與迷惘。在這個過程中，她選擇進入健康產業，並從客服做起，一步步轉型為社群經營專家，透過數位行銷的力量，為品牌創造更深層次的影響。 🔹 健身對女性的影響 Lynn 也是個熱愛健身的女生，她曾經嘗試各種極端減肥法，最後才發現，真正的改變不是來自節食，而是來自運動與營養的平衡。她的健身之路，不僅幫助她改善體態，更讓她在職涯與生活中，培養出更強的自信與決心。 🔹 社群行銷的成功秘訣 在這集中，她也分享了如何經營個人品牌，如何在變動的社群環境中找到屬於自己的定位。她強調 三個關鍵要素：找到核心價值、持續產出內容、與粉絲保持互動，這些不僅適用於社群行銷，也適用於人生的每個選擇！ 無論你是剛踏上健身之路的女生，還是想經營自媒體、尋找人生新方向的創作者，這一集都能帶給你滿滿的啟發！✨ #女性 #健身 #社群行銷 -- Hosting provided by SoundOn