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“浮动摇曳的经幡，香火萦绕的神庙，辩经僧人的颂念，屹立巍峨的宫殿，金碧辉煌的壁画……”提起西藏，你的脑海中会浮现出怎样的画面？是庄严肃穆的布达拉宫，还是信徒们虔诚的朝拜？是雪山的圣洁，还是湖泊的静谧？对于许多人来说，西藏是一个遥远而神秘的梦。即使路途遥远，依然想奋不顾身地奔赴一场，毕竟，身体能到达的地方，就不要让心灵留有遗憾。这期节目，我们邀请到了稻草人川藏板块的负责人小铁和土生土长的藏族领队占堆，他们用丰富的经验和独特的视角，带我们走进一个真实、立体又充满惊喜的西藏。无论你是计划初次进藏，还是想探索更深度的路线，这期节目都将为你提供一份宝贵的“行前说明”。准备好了吗？让我们一起，跟随他们的讲述，感受雪域高原的呼吸与心跳——【听友福利】‼️稻草人和摇摆时间为大家带来了【西藏线路专属优惠】，点击链接（需微信打开）或扫描微信二维码，即可领取摇摆时间专属优惠券，特殊优惠福利先到先得！操作路径： 领取优惠券 -> 选择心仪的旅行线路 -> 直接下单抵扣节目中提及的三条经典线路，总有一条适合你： 经典线路 | 西藏江南线（拉萨林芝）：首次进藏的绝佳选择，包含所有经典大IP 徒步盛宴 | 山南线（库拉岗日）： 徒步库拉岗日，观赏雪山圣湖，深入西藏之源 进阶探索 | 喜马拉雅线（拉萨、日喀则）：朝圣珠峰，仰望世界之巅【时间线】03:22 初抵拉萨：空气里混合着阳光、香火与藏香的味道圣城巡礼 · 走进大昭寺与布达拉宫11:43 大昭寺的前世今生 "先有大昭寺，再有八廓街，才有拉萨城" 是谁修建了大昭寺？文成公主or尼泊尔公主？19:56 去寺庙应该怎么拜？ 正确的「拜拜」打开方式 在西藏，求学业、求感情、求财神分别去哪里拜？ 藏传佛教里，需要"还愿"吗？32:07 含有美好祝愿的小物件： 幸运手串、生肖符、九眼金刚绳、藏香...... 八廓街里的奇珍异宝&手工制品店推荐42:52 布达拉宫游览指南 为何不建议第一天就去布达拉宫？ 据说布达拉宫的财富可以买下整座欧洲？从庙宇到街头：感受西藏的心跳与温度49:54 本地人和资深拉漂才知道的小众路线 木如宁巴：寻访本地人的宁静寺院 强巴佛殿：与强巴佛对视的震撼瞬间 吉本岗：当古老寺院变身现代艺术空间55:57 “拉漂”与新潮文化：在酒吧感受拉萨的潮流与活力61:19 旅行规划：何时出发 & 怎么玩？ 四季之美：秋冬看雪山冰川星空，春天赏林芝桃花… 十一国庆之行，如何规划？【👸嘉宾信息】小铁：稻草人资深产品经理，川藏板块负责人，18年旅游行业从业经验，8年藏地旅行经验，5年西藏领队经验，3年西藏产品，设计研发全新西藏路线4条占堆（增知西热）： 稻草人藏族领队。出生于西藏昌都的康巴牧区，世世代代以放牧为生。曾担任拉萨传统英文导游，登山向导、高山徒步向导以及印度香客领队。欢迎大家来到雪域古城拉萨～扎西德勒【📚引用】西藏路线图、开头文案部分引用自稻草人八廓街好店推荐：卓番林、醍醐zb购买的地毯来自：【🤖 猜你喜欢】 在东非大草原，我想和动物们看每一次日落 ⛰️上春山、访古庙，去没有天花板的地方精神疗养！ 🧗在泰国甲米野攀：山人的终极浪漫｜奥运攀岩特辑【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方号：小红书@摇摆时间，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 Zb：小红书@Asam. 蜡笔：小红书@Crayon【🎶 BGM】 norbu-bruno coulais 环游世界-TIBELODY【🎙️ 节目制作】 本期主播：Zb 剪辑：Zb、绿子 文本：绿子、蜡笔 图片：蜡笔

“赚快钱和长期主义并不冲突，赚钱才是真正的长期主义”你是否也是这样，一边厌倦了日复一日的工作，对未来的职业发展充满迷茫；一边又看到同龄人靠副业或创业风生水起。 他们是怎么开始的？怎样才能搞到又赚钱又有趣的副业？ 如何一步步把业务搭建起来？ 为什么别人总能踩中风口，赚钱像呼吸一样简单？应听友群的强烈诉求，本期我们邀请到了拥有“搞钱圣体”的青豆，以及ex投资人嘉宾Albert来聊聊他们的副业到底是怎么搞钱的？跨境电商、穿戴甲、环保皮草、相机租赁…青豆靠着在小红书做饰品生意，把副业干成了主业；而Albert总能带来各种普通人接触不到的新奇商业内幕。如果你也想开启自己的第二曲线，却不知从何下手，希望他们这段生猛又真诚的搞钱实录，能给你注入一剂强心针。📍听友福利！！如果你也想认真搞清楚“我还能干什么”，强烈推荐从《5天第二职业规划训练营》开始👇 仅需29.9！除了有专业的测评结果外，还有1v1咨询、直播陪跑和超丰富的工具箱，欢迎戳链接购买👉low0f.xetslk.com【👸嘉宾信息】青豆：小红书指路 @天才豆门 前产品经理，现自由创业者 新媒体电商与内容生产探索中Albert：小红书指路 @木头脑袋 某双币基金投资人，AI&消费硬件方向【时间线】7:00  产品经理裸辞创业，青豆的搞钱经历： 饰品店铺、攀岩品牌和相机租赁 跨境电商、独立站的实践 电商创业思路之选品、拍摄和定制17:30 小红书开店，如何做出“随手一挂”的爆款？ 从单账号到矩阵号的经验与打法 618大促后抓住流量分配机会 个人号、个体店和企业号投流的区别 跟着流量走，不要执着于个人风格 人人都说要做的私域，也有不适合的业务和场景32:38 从图文笔记到直播的探索 怎样提升直播间的曝光和观看时长 揭秘直播间的创意灵感是怎么来的？47:01 搞钱心法：赚快钱还是长期主义？50:46 普通人如何开启第一份副业 爱好、经验、资源盘点 避免大额固定资产投入 小步测试、小步试错57:40 如何选择值得投入的赚钱项目01:04:40 创业团队组建与管理难点 不论是老板还是员工，明确SOP，即定义细节 如何清晰表达需求 创业合伙人的选择与分工【🤖 猜你喜欢】 揭秘0️⃣成本播客快速起步内幕（附SOP+AI工具 🤖如何调教虚拟恋人？速听全网最干最juicy的AI情感陪伴商业解析 A股遇上特朗普？普通人如何布局自己的小金库？【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方号：小红书@摇摆时间，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 Zb：小红书@Asam. 蜡笔：小红书@Crayon【🎶 BGM】花花宇宙-陈慧琳【🎙️ 节目制作】 本期主播：绿子、Zb 剪辑：绿子 文本：Zb、绿子

关键词：体育经纪人 网球  飞盘  商业体育当我们看到运动员在赛场闪闪发光时，很少有人注意到他们背后的"操盘手"。这些人在很大程度上影响着运动员的商业价值、赛事安排，甚至职业生涯走向——他们就是体育经纪人。体育经纪人到底是做什么的？他们如何为运动员谈合同？品牌代言是怎么促成的？运动员和经纪人之间究竟是什么关系？看起来光鲜的职业，背后的工作状态是怎样的？本期我们邀请到中国知名网球运动员经纪人王逸鹏，他不仅是多位网球选手的经纪人，同时也是中国职业极限飞盘运动员——中国大陆首位进入世界顶级飞盘职业联赛的选手。从经纪人到职业运动员的双重身份，让他对体育商业有着独特的观察和理解，希望本期能带给大家对体育商业更立体的认识。如果你正在考虑相关职业方向，逸鹏的双重身份经验或许能给你一些参考。更重要的是，无论选择哪条路，解决问题的能力永远比专业背景更重要。【👸嘉宾信息】王逸鹏主业：中国知名网球运动员经纪人副业：中国职业极限飞盘运动员，曾经效力于美国职业极限飞盘联赛（UFA，原AUDL）的芝加哥联合队（Chicago Union），中国大陆首位进入该世界顶级飞盘职业联赛的选手开开Katherine 📈A面固收研究员B面运动探索家 ⛷️滑雪｜网球｜Padel｜壁球｜超模机 🌵想尝试🏈⛵️🏇🏻🧗🏻🏄🏻 🌍梦想是去全世界运动【时间线】08:34 经纪人的影响力有多大？ 经纪人通常如何参与运动员的职业决策？ 运动员和经纪公司的关系是怎样的？13:00 钱是怎么流动的？利益分配的门道 运动员收入的构成：场上vs场下 经纪人的抽成模式和盈利方式 代言合同通常是怎么谈出来的？18:39 包装运动员：从形象到商业价值的运作思路 如何帮运动员打造合适的商业形象？ 品牌方选择代言人时看重什么？ 社交媒体时代运动员营销的新变化 资源和人脉：经纪人的重要工具31:04 网球热潮下，收入分化多严重？ 什么level的球员才能维持收支平衡？ 经纪人如何判断运动员的潜力？50:49 飞盘的职业化与商业化之路64:55 体育经纪人的职业发展 什么样的人比较适合做体育经纪人？ 这个行业的长期发展趋势【🤖 猜你喜欢】 🎾网球穷鬼版从0到1计划，把钱花在刀刃上！ 对话一周7️⃣练运动博主｜易疲劳体质如何搭建「能量管理系统」？ 🤖如何调教虚拟恋人？速听全网最干最juicy的AI情感陪伴商业解析【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方号：小红书@摇摆时间，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 Zb：小红书@Asam. 蜡笔：小红书@Crayon【🎶 BGM】Not like us-Kendrick Lamar【🎙️ 节目制作】 本期主播：Zb、开开 剪辑：Zb 文本：绿子

我们正在经历一个感知迟钝的时代。信息铺天盖地、节奏飞快，但真正的感受却变得越来越模糊。而高敏感的人，恰恰在这样的环境下，更容易被淹没——太快察觉情绪波动，太慢给出“社会化”的回应。在不断内耗、适应与怀疑中，我们开始悄悄问自己： “是不是我太敏感了？” “是不是我不该这么在意？”但其实，我们只是感受力太好了！ 这份敏感，它可以是创作的线索，是共情的通道，是文字里的细微纹理，也是产品与品牌中最打动人的那个触点。这期，我们邀请到香草山主理人维斯，她在自己的节奏里，把高敏感打磨成产品力，也走出了一条温柔却坚定的社会化路径。我们一起聊了： 如何在高压与内耗中重拾对美好事物的感知？ 高敏人如何与自己好好相处，并构建有效的情绪边界？ “感受力”怎样从一种体质，变成可被使用的创作力？如果近期你也感觉有点迟钝、有点累、有点和自己失联，希望这期节目能帮你轻轻地，把感受力找回来一点点做高敏人真好！哪怕眼泪说来就来 ; )✨金句集锦这一生不可能拥有永远都令自己快乐的日子，但你永远拥有选择去面对环境时的心境的权利。保持善意，每个人的旅程都不一样，允许自己有不好的情绪，专注于你能控制的事情，放下你无法控制的，你的祈祷永远不会落空。没有人能把一切都了解清楚，偶尔日子很糟糕。这很正常，你完全值得被深深爱着。要感恩，旧事已过，都变成新的了。不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天当就够了。【👸嘉宾信息】维斯：VanillaMountain香草山品牌创始人/仨人一猫一狗/永远真诚永远有趣微博：李维斯Becca 小红书：李维斯Becca香草山店铺指路：VanillaMountain香草山摇摆时间专属福利领取方式（2选1即可）：1. 在淘宝搜【VanillaMountain香草山】找客服报暗号【摇摆时间】，即可领取新品「陶瓷花瓶」和最热销「马克杯」立减券！2.在评论区点击链接，即可直接跳转至淘宝领取对应产品的优惠券【🎬时间线】打工人（不）快乐图鉴08:20 我们为什么不快乐？15:40 年龄越大 感知力就会越来越钝化吗？19:10 重拾感受力的微小练习：拍花、观察、记录，找回对生活的细微感知高敏人集合！21:47 高敏人如何与自己的特质和谐共处？ “能量低的时候，我的敏感拉回了我”31:50 谈谈高敏人与社会化42:35 如何把“感受力”体质打磨成产品力？47:56 不敢犯错，没有试错空间怎么办？文字的力量49:50 写下来，一切都变得清晰具体 bling时刻，摇摆时间与感恩日记56:40 文字与显化：相信相信的力量01:08:41 如何打破不被爱的恶性循环？01:15:26 如何在压力大的时候提升感知力，创造更滋养的环境？许久不见的摇摆时间：【🤖 猜你喜欢】 蝉鸣、西瓜、小奶糕…那些构成我们底气的童年记忆 谁的青春不疼痛！那些读郭敬明的文青们，现在怎么样了？ Jennie科切拉reaction！feat.妮的能量提升法🔮【📚引用】小程序：爱的五种语言 Love Quiz播客：知行小酒馆 对话艺术家邱志杰：自我不是一座未发现的矿，而是一座待建的塔【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 Zb：小红书@Asam. 蜡笔：小红书@Crayon【🎶 BGM】 《太聪明》- 陈绮贞 《some days》- Mree【🎙️ 节目制作】 本期主播：绿子、蜡笔 剪辑：蜡笔 文本、图片：绿子

Hi，你回来了，现在是2008年的暑假，一个再普通不过的夏日午后……一到夏天，我总是不自觉地想到放暑假在家里吃西瓜度过的悠长午后。这是一期儿童节特辑，我们想乘着时光机，回到那个悠闲又平凡的午后，一起聊聊童年的回忆。那些看似不起眼的模糊记忆，或许是我们面对当下的力量，也成就和治愈了今天的我们。最后，祝各位大小朋友们节日快乐~✨金句集锦 “童年的记忆，就像一个储存幸福的仓库，在未来的某一天，随时可以打开。” “曾经的乐观、愉悦和幸福因子会在生命的低谷中一次次被激发出来，为我们照亮前行的路” “渐渐地我发现，家人成了遥远的救世主，家成了一种精神意向” "那些我们一直惴惴不安又充满好奇的未来，会在心里隐隐约约觉得它们是明亮的" "爱不是用一点就少一点的蓄水池，它是泽被万物而不争的海洋"【🎬时间线】03:04 斯坦福大学实验：抑郁症的治愈需要唤醒曾经的幸福记忆那些治愈着我们的童年回忆07:26 绿子小时候听了很多乡村怪谈：狐狸咬了脚后跟、老巫婆10:21 甘肃乡村记忆：炊烟、一冰箱的小奶糕、西瓜和面粉吃的夏日15:31 童年气味回忆：塑料毽子、橡皮、皮筋和油泼面！20:43 五行缺水：姐姐和我在家造水池（尴尬25:56 在爱的托举下成长：家人已经成为了遥远的救世主29:05 世鸿：在田野和山头奔跑、爬树偷果子的自由回忆30:55 贝特米：被妈妈的温暖着的童年童年的梦，都实现了吗？37:48 同一座城市 同一个梦想：戏精蜡笔&绿子的明星梦44:20 达芬奇·墙：成为拥有十五种职业的杂家！48:28 安东尼给小时候的Zb很多梦想和力量54:47 摇摆三人组齐落泪，天蝎座满月不好过啊【🤖 猜你喜欢】 谁的青春不疼痛！那些读郭敬明的文青们，现在怎么样了？ ⛰️上春山、访古庙，去没有天花板的地方精神疗养！ 从球场到秀场！聊聊网球入门与温网老钱风🎾 高考结束，如果重来一次，你想拥有怎样的教育？【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 Zb：小红书@Asam. 蜡笔：小红书@Crayon【🎶 BGM】 《Lullaby（夏日蝉鸣）》 -- DJ达苏deep 《中式梦核（属于我们的千禧年）》 -- 巴小西 《月亮船》-- 王英姿【🎙️ 节目制作】 本期主播：绿子、蜡笔、zb 剪辑：绿子 文本：zb、绿子 封面：网图

关键词：装修 租房 社会大哥 人情社会装修是成年人很重要的一堂「社会课」，要学着和水泥砂石讨价还价，和亲密的人树立边界，和江湖大哥斗智斗勇，在无数妥协中守住最核心的需求。当装修变成一场关于审美、金钱与人际关系的极限拉扯，我们该如何在水泥尘埃里打捞出理想生活的模样？在这个家装季，蜡笔邀请到了她的“装修搭子”小z和设计师付老师，一起聊聊她的「装修日记」：• 租房踩过的坑，如何重塑我们对“家”的期待？• 年轻人装修新“玄学”：去客厅化、岛台办公区、电竞房• 装修中的社交法则：如何不被工地大哥拿捏？• 当爸妈坚持装电视墙时，是硬刚还是战略性妥协？• 从追求完美到“能住就行”，装修如何治好了我们的精神内耗？当某天黄昏，你光脚踩在亲手挑的鱼骨拼地板上，看着封窗阳台外流动的晚霞，突然懂了：所谓装修，不过是把生活过成具体的样子。【👸嘉宾信息】小z：蜡笔的装修搭子付老师：一舍美学空间 · 合伙人&设计师【🎬时间线】00:02:55 分享租房经历与找房渠道：受不了了！买房！00:09:57 dream house的设想：动线、灯光、乐器、互动00:14:11 装修请设计师的必要性及需考虑的要点00:16:25 情侣装修分工：真的容易吵起来！00:23:22 装修经验分享：ai工具助力预算等难题应对00:29:50 装修中与长辈的审美代沟00:33:55 装修中的沟通：物业、工人、长辈，不行就干00:43:33 社会大哥助我装修一臂之力00:45:43 装修，吵不完的架01:01:35 从设计到落地的落差、心态转变与年轻一代的新需求01:04:59 最无用且复杂的设计：电视墙01:06:19 勿过度求完美，学会妥协坚持如果想要找到设计师小付👇成都 · 一舍美学空间设计 @成都一舍美学空间设计.一梵 如果想要找到心仪的房子👇唯果租房是0中介费直租平台，平台保障真实房源【wxaurl.cn】点击链接跳转小程序☞快捷找房！各大应用商城均可下载“唯果租房”App哦！扫码联系租房保障小助手！0元起帮您找好房～【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 Zb：小红书@Asam. 蜡笔：小红书@Crayon【🤖 猜你喜欢】你可能还会喜欢：11 🥕都市农耕，精神角落…下班后你会选择怎样的生活？【🎶 BGM】《Voodoo?》 -- L'Impératrice《Miss Riddle》--Boz Scaggs【🎙️ 节目制作】 本期主播：蜡笔 剪辑：蜡笔 文本：蜡笔、zb、绿子 封面：蜡笔

关键词：跳舞 kpop  舞蹈进阶 下班后的第二人生你会经常刷舞蹈视频吗？在下班路上，反复看着视频里那个人旋转跳跃，而自己满身的班味还没散去；收藏夹里无数个“零基础kpop跟练”都积满了灰，还是没勇气迈出第一步，对自己”生锈”的身体也没什么信心......在“4·29世界舞蹈日”来临之际，我们邀请到了全网百万粉丝的复古爵士舞博主Gina，一起聊聊关于跳舞的那些事儿：“毫无舞蹈经验该怎么入门？怎么最小成本开始第一堂课？”“如何快速找到适合自己的舞蹈风？”“跳了一段时间 总觉得没啥进步 该怎么进阶？”“我只想学几个动作 让我去蹦迪/livehouse/音乐节的时候不那么尴尬”和很多运动一样，跳舞已然成为了很多人的一种生活方式，白天在工作中被捶打地越狠，下班后越想在激昂的音乐中热烈地表达自己。成年人有很多事和很多心情是无法抒发的，每个人都需要一个情绪的出口。或许跳舞就是适合你的那一个! 在燥热潮湿的舞房里，音乐的声音可以盖过一切，但恰恰在这一刻，你会更清晰地看见自己，也听见自己。【👸嘉宾信息】Gina：📽️复古爵士舞者 | 爱生活·爱臭美☀️小红书@Gina小姐 抖音@Gina小姐的抖音 【🎬时间线】02:07：时隔30期 再次聊聊关于舞蹈的那些事儿！ 我们的节目为什么叫 [摇摆时间] ？ 欢迎绿子的舞蹈老师-复古爵士舞者Gina💃05:37 ：舞蹈的魔力：为啥大家都喜欢刷舞蹈视频？ 通过看视频获得自信和能量 追星！看喜欢的爱豆！11:19 ：舞蹈，不仅是形体操练，更是自我的情绪释放16:00：零基础舞蹈入门指南 挑选舞房：离家近 | 风格match | 有喜欢的舞蹈老师 迈出第一步：多试体验课!!20:00：如何选择适合自己的舞蹈风格，小众舞蹈去哪学？ 华尔兹、拉丁舞和街舞的对比与选择 拉丁舞与摩登舞：两种截然不同的风格魅力！ 斗牛舞：女生竟然扮演牛？28:15：跳舞穿搭很重要：不同舞种不同风格33:56：去蹦迪的话，如何蹦的更有sense？39:37：舞蹈是我们人生中很重要的支点 一个短暂逃离现实世界的精神自留地 通过跳舞 看到了更完全的自己50:54：已经入门的选手，怎么进阶自己舞蹈水平？55:00：如何提升表现力？表情管理怎么练？ 舞蹈中的自我客体化：太过依赖镜子 拒绝 [证件照] 式跳舞01:00:14：如何放松肌肉减少酸痛？ 筋膜球、阴瑜伽、按摩正骨…【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 Zb：小红书@Asam. 蜡笔：小红书@Crayon【🤖 猜你喜欢】你可能还会喜欢：1 成年人的爱好是生活的糖果🍬——下班后跳舞开启第二人生吧！对话一周7️⃣练运动博主｜易疲劳体质如何搭建「能量管理系统」？🧗在泰国甲米野攀：山人的终极浪漫｜奥运攀岩特辑【引用】 Jennie科切拉reaction！feat.妮的能量提升法🔮 阴瑜伽—李媛主讲【🎶 BGM】《Another Day of Sun》-- La La Land Cast《Y.M.C.A》-- Village People《DDU-DU DDU-DU》 -- Blackpink《Kill this love》 -- Blackpink《Like Jennie 》-- Jennie【🎙️ 节目制作】 本期主播：Zb、绿子、蜡笔 剪辑：小朱 文本：蜡笔 封面：绿子

关键词：健康饮食 晨间routine 炎症 抗氧化 gingershot 配料表当代都市打工人面临着一场无声的健康危机：朝九晚五的久坐办公，外卖预制菜，熬夜加班…身体的抗议往往不是大喊大叫，而是以疲惫和亚健康的方式静静累积，导致慢性疲劳、免疫力下降和各种身体不适。每天早晨，大多数人不得不依赖咖啡因来唤醒疲惫的身体。咖啡是唯一的晨间能量来源吗？是否还有其他选择？食品问题频发的今天，究竟如何健康饮食？本期我们邀请到Super Morning超级早晨的主理人Ouch，她深耕健康食物和超级食物领域，来与我们分享如何在繁忙的生活中通过饮食唤醒身体能量，对抗现代生活带来的健康挑战。【👸嘉宾信息】Ouch  「SuperMorning超级早晨」主理人强劲活力，源自天然纯植物，0️⃣负面🌈抗炎在清晨唤醒全国人民 ，用健康自然的方式为积极而快节奏的生活提供动力，无需依赖摄入过多的糖和咖啡因购买指路： 小红书@「SuperMorning超级早晨」天猫旗舰店：https://detail.tmall.com/item.htm?id=890596923141 🎁福利时间：截至2025.4.30 在以上平台购买产品，报暗号【摇摆时间】立减10元，一起开启超级早晨！【🎬时间线】05:26 鼻炎、过敏、乏力…炎症是如何产生的？07:59 常见抗炎食物，选择适合自己的健康食品 生喝橄榄油有什么功效？ 不老莓的惊人营养价值 肉桂、姜黄、黑巧克力与可可粉的好吃配方21:48 配料表怎么看？警惕配料表陷阱27:12  打工人健康饮食搭配，用更小阻力建立健康生活 低GI食物与血糖管理 下班后如何快速制作精致漂亮饭？ 中餐如何吃得健康？ 百家争鸣的营养学派，如何从中做出选择？41:52 “ginger shot”是什么？ 打工人的晨间routine：唤起高能量早晨！ 经期如何调理身体缓解疼痛？ Berry shot噗噗神器：肠道通畅可太重要了！【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 Zb：小红书@Asam. 蜡笔：小红书@Crayon【🤖 猜你喜欢】你可能还会喜欢：对话一周7️⃣练运动博主｜易疲劳体质如何搭建「能量管理系统」？🧗在泰国甲米野攀：山人的终极浪漫｜奥运攀岩特辑【🎶 BGM】Good Morning - Gene Kelly / Debbie Reynolds / Donald O'Connor【🎙️ 节目制作】 本期主播：Zb、绿子 剪辑：Zb、绿子 文本：绿子 封面：Zb

最近的科切拉音乐节大家有关注吗！我在看完JENNIE的舞台后，实在难耐心中的激动，迫不及待和大家分享！同时我也发现妮这两年里能量和体力都已经next level，看了一些采访和视频后，和大家分享一些妮的能量提升法🔮本期是voicelog Ep02，陪伴指数五星，干货知识两星，期待听友们能够多多投稿，我们一起记录摇摆的日常💃【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 Zb：小红书@Asam. 蜡笔：小红书@Crayon【🎬时间线】02:10 Jennie科切拉舞台reaction漂亮女孩咒语：1.进取（敢要!）2.自爱 3.热爱动物 4.不抓马 5.睡眠充足 6.善待自己27:15 为什么爱Jennie的舞台？28:16 浅析Jennie的能量提升法【引用】亚女在白男堆里创业的一些感悟 — 混蛋老师【🎶 BGM】专辑《Ruby》科切拉版本— JennieKick It — BLACKPINK【🎙️ 节目制作】 本期主播：绿子 剪辑：绿子 文本：绿子 封面：@JENNIECHU

去非洲看动物大迁徙是否也在你的人生清单上？落日下凝视远方的狮群、成千上万只起舞的火烈鸟、刚出生还湿漉漉的角马宝宝…本期我们跟随Linda的脚步，踏上了在东非大草原追动物的赛博旅程！从塞伦盖蒂广袤的草原到火烈鸟共舞的震撼，从观看原始部落狩猎取火到清晨拉开帐篷时的日出与鸟鸣，在这里没有现代文明的包装，没有善恶好坏的评判，有的是最纯粹震慑的生命力量，和真实残酷的自然法则。【🎬时间线】02:42 当我们谈论非洲，我们在谈论什么？04:33 看动物首先坦桑尼亚🆚肯尼亚？坦桑尼亚是怎样的国家？Part 1：🦒Safari探险记07:15 透过在大草原追动物，重新理解Safari浏览器08:14 角马迁徙与鲑鱼回流，动物们为什么会大迁徙？10:28 在大草原上怎么“定位”动物？14:10 safari竟是观鸟爱好者的天堂17:03 交叉站立的斑马，独居的犬羚，0.5倍慢动作的长颈鹿21:32 “Serengeti shall never die”24:37 角马家族“随大溜” ？残暴的河马也有温情的一面？27:50 什么时间来坦桑最合适？产仔季和迁徙季分别看什么？39:20 🦩火山口下的沙漠玫瑰，共舞的火烈鸟，此刻我感受到了生命的张力Part 2：地道人文体验34:26 在当地人一起逛集市，和原始部落马赛人一起外出打猎！36:15 震惊！原始部落与deepseek的交集竟是？37:21 服务业态度怎么样？0帧起舞的热辣坦桑人Part 3：旅行攻略篇42:00 跟团选择、旅行花费、住宿餐食怎么样？43:10 踩坑经验、旅行装备、注意事项51:10 坦桑后遗症：人，为什么要上班？【👸嘉宾信息】Linda 《照镜子》播客主理人🦒外企HR招聘负责人，资深打工人🤓职场教练，为职场人群和gap人群提供1v1教练对话服务。主副业都是热爱！🎠 喜欢阿卡贝拉、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，资深人间观察爱好者，相信生命在于体验～【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 Zb：小红书@Asam. 蜡笔：小红书@Crayon【引用】 书 《东非动物手册》 文章 《肯尼亚：我想我能够转向和动物一起生活》 中二怪 微信小程序：懂鸟 纪录片：《火烈鸟的传说》 b23.tv【🤖 猜你喜欢】你可能还会喜欢： ⛰️上春山、访古庙，去没有天花板的地方精神疗养！ 🧗在泰国甲米野攀：山人的终极浪漫｜奥运攀岩特辑其他系列： 生活方式：约会选酒｜家里的精神角落｜攀岩破圈｜下班去跳舞｜网球入门｜网球风穿搭 自我探索：重建主体性｜“恶女养成记”之显化的力量｜占星行好运｜拖延症生产指南｜敏感内耗体质（非）暴力沟通（上）（下）｜职场如戏｜成年人自我教育｜文青落地记｜新时代女性如何爱｜ 热点对谈：虚拟恋人&AI情感陪伴｜打造信息系统｜A股生存指南｜芭比【🎶 BGM】 Savage beauty-Jasha Klebe/Jacob Shea Jambo Jambo-Safari Sound Band golden hour (小提琴版)-Strictlyviolin荀博/马克 Hakuna Matata-Billy Eichner/Seth Rogen/JD McCrary/Childish Gambino【🎙️ 节目制作】 本期主播：Zb、绿子 剪辑：Linda、Zb 文本：绿子 图片：蜡笔

“世界是我的牡蛎 我将以利剑开启” 祝姐妹们3·8国际妇女节节日快乐！本期看似是一个非常“男性”的话题：商务饭局生存指南，但其实是希望女性能够有更广阔和客观的视角了解这个世界的“雄竞”。很多时候，作为女性的我们会天然的抗拒饭局应酬，但又难以避免遇到这种情况。每每此时，我们都困扰于自己不想去应酬但不得不应酬的心情，和到了饭局上不知如何讲话、敬酒的无措。我们可以不去应酬，但也可以非常了解应酬。今天，我们邀请了久经沙场的创业人Amy，一起聊聊在饭局、应酬中经历的故事、学到的智慧，以及如何用自己的方式，在这方寸之间找到机会。酒杯永远不会停止摇晃，但值得庆祝的是，我们逐渐掌握了摇晃的主动权。那些在真实商业世界进行的认知革命，或许比任何宏大的宣言都更接近女性主义的本质：从“不得不喝”到“我选这杯”，从“被安排的角色”到“自我定义的存在”，每个在饭局中重新校准坐标的瞬间，都是我们向世界递出的新名片，是我们在场的证明。干杯，女战士！【🎬时间线】02:22 创业人和职场人如何看待商务饭局？饭桌礼仪tips05:49 饭桌基本礼仪 职场小白应该避开和落座的位置 祝酒词小tips，如何丝滑开启话题（i人友好）19:32 能够建立长期人脉关系的酒桌加分点23:25 劝酒文化yes or no24:45 饭局上如何确定自己的角色，并应对自如？31:30 饭局后如何深度链接，让关系落地？饭局实战经验，上案例！36:21 场景一：完全不想喝/不能喝 遇到劝酒和骚扰怎么办 要提前离席，应该怎么做？44:07 场景二：作为小跟班，和领导出席商务局 如何给老板打辅助？ 女性在饭桌上如何掌握主动权？50:30 场景三：作为组局者，发起商务饭局 第一次组局，需要注意什么？ 正式商务局，选酒、点菜、礼物如何准备？ 新型非正式商务局怎么组？58:09 如何有效链接大佬？链接方式与心态01:02:57 ‼️划重点，新时代女性饭局应酬的6点总结【👸嘉宾信息】Amy：有趣的环保主义者♻️/一个高能量的ENFJ/最懂数字化的ESG从业者/了解应酬文化的沙东人/热爱旅游的白羊座快乐小狗，欢迎朋友们来找我交流玩耍～如何找到她： 小红书：ESG绿色主义 公众号：董办ESG福利时间：有想要了解ESG或者ESG咨询需求的可以直接来联系我哦～需要旅游搭子也可以大胆来找我哟～一起探索美妙世界🌎关注➕公众号，发送【摇摆时间】🉑获得ESG学习资料大礼包哦🎁【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 Zb：小红书@Asam. 蜡笔：小红书@Crayon【🤖 猜你喜欢】 重建主体性：从今天起，你从我的剧本里杀青了！ “恶女养成记”之泰勒🆚卡戴珊：显化是勇敢者的游戏！ 新时代女性如何爱？去爱，伤害也比被爱来的爽快！【🎙️ 节目制作】 本期主播：绿子、Zb 剪辑：小朱、绿子 封面：蜡笔【🎶 BGM】 Go Again - King CAAN / Elysa 风雨彩虹铿锵玫瑰 - 田震

上海到底有谁在啊？原来是zb访沪来见绿子了！一下飞机扔下行李，zb就带着绿子冲进普拉提馆！下课后两股颤颤的两人又去小酌几杯，借着酒劲儿打开手机有了这期节目（微醺版这期我们从普拉提的酸爽和fancy体验聊起，聊到了zb在什刹海慢跑的美妙周末、以及绿子下班后的B面人生：在舞房做“练习生”的感受。运动之外，我们也吐露了在职场和播客上遇到的挑战和困惑，面对不确定的期待与恐惧，“没有几个人能经得住“why not”和“what's stopping you” 的诘问，或许这是治疗「怯」的良方”（原文出自中二怪老师）本期陪伴指数五星，干货知识一星，是我们的voice log日常篇尝试，也期待听友们能够多多投稿，我们一起记录摇摆的日常💃【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 Zb：小红书@Asam. 蜡笔：小红书@Crayon【🎬时间线】03:45 在上海尝试双语普拉提是一种怎样的体验？12:17 周末的清晨，来一场轻松舒适的什刹海慢跑吧！18:28 绿子：舞房，我的精神角落和灵感制造机24:38 躬身入局职场饭局，才知道门道儿有多少！28:11 播客BD上的挑战，直面不确定！33:09 感情是相互亏欠！【🎶 BGM】 Supernatural-Newjeans La Danse De La Joie-Stella Jang【🎙️ 节目制作】 本期主播：Zb、绿子 剪辑：绿子 文本：绿子 图片：蜡笔

关键词：占卜 星座 宿命 新年预测 九紫离火 经济政策 科技发展 高阶自我摇摆时间祝大家乙巳蛇年新春快乐！新年伊始，大家一定非常关心开年展望吧。这一期我们邀请了进化占星师安妮为大家解读一下乙巳蛇年的重要星象变化和新年行好运指南。2025年将是一个重要的变革年，行星换座将带来新的机遇和挑战。想要知道未来一年需要重点关注的领域和努力的方向，就请点开播放键听下去吧！我们也设计了2025年的好运壁纸，祝大家好运连连！记得添加小摇摆(vx:ybsjswingtime)加入听友群领取喔～【🎬时间线】01:06 啥是进化占星？人的命运是被安排好的吗？04:16 2025年的重要大背景：掌控自我命运的关键之年，占星视角下的未来展望与努力方向11:50 新周期：水瓶时代的到来 科技发展的可能性 团队的变化15:33 显化法则具体应用案例：摇摆时间主播们的自我定位与实践方式19:30 所谓命运，90%是自我预言23:38 好的占星师是什么样子26:47 2025年三个锦囊妙计32:00 如何活出个体性自我41:39 太阳星座、月亮星座和上升星座哪个才是你自己？！46:42 命定论？我能逆天改命吗50:13 十二星座的能量和意义，从生命到死亡01:01:16 人生的容错大到超乎你想象01:03:08 占星实践：该如何提问才能最大化预测未来呢【💃 嘉宾介绍】安妮：拥有透亮之心的、心理进化占星师/疗愈师、毕业于伦敦占星学院，获占星师文凭LSA.Dip、国家二级心理咨询师【如何找到她】播客：星流之径公众号：星流之径 Floating Pathway微信：guoanni001安妮限量给到摇摆时间听友们新年礼物啦占星咨询299元/次！原价800元限量20位，只需报暗号【摇摆时间】即可，先到先得！【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！听友群vx：ybsjswingtime官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名蜡笔：小红书@CrayonZb：小红书@Asam.【🎶 BGM】look what you did - Avery Lynch新春爵士｜奥特姆号电波 Vol.124 - 航向半人马的奥特姆号大艺术家𝑷𝒍𝒂𝒚𝒍𝒊𝒔𝒕 - 花漓【🎙️ 节目制作】 本期主播：绿子、Zb、蜡笔 剪辑：绿子 文本：Zb 封面：蜡笔

本期内容制作耗时2个月，诚意满满，信息差大公开！ 主播首次分享播客从0-1全流程，如何快速起号，避开新手常犯的错误 一线播客主圈子内幕：如何通过播客/小红书等平台精准引流？ 内容创作如何让平台和听众都喜欢？如何从利己到「利他」？ 什么样的播客最赚钱？商业化路径如何规划？【🎁超级福利】购买本期付费节目，你还将获得我们独家制作的《播客制作手册》和“从零开始做播客”社群，其中满载实战技巧与行业内幕，助你打造自己的播客！记得添加小摇摆(vx:ybsjswingtime)报暗号领取手册哦～【📻 时间线】02:34做播客before&after完全改观的认知 内容制作掌握这两点，拿捏数据与观众情绪 播客平台内外，更具性价比的有效起号策略如何从0-1做出一个播客？11:27不知道聊什么？找到适合自己定位的粗暴解法15:57如何做差异化定位的4个思考维度19:490成本无痛入门播客录制的懒人做法21:35关于素人/博主播客起号，全网最系统全面的讲解录制节目SOP29:12如何拥有源源不断的选题灵感？ （附选题库管理表格33:01如何邀请大title/心仪的嘉宾？如何控场？46:20录制崩盘？剪辑太久？关键在于写一份事半功倍的大纲47:23录制中如何让嘉宾愉快又走心？专业节目的录制节奏？提升表达能力的小tips52:41揭秘高效剪辑AI+SOP，播客的金句/高光要还是不要？57:52标题和shownotes怎么写才能提高打开率？01:03:52关于节目宣传可以发力的6个节点播客商业化变现怎么做？01:06:23市场如何定价？如何reach out品牌方？BD的注意事项？01:13:09做播客究竟有多少好处是大家看不到的？【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 蜡笔：小红书@Crayon Zb：小红书@Asam.【引用】单集：  “恶女养成记”之泰勒🆚卡戴珊：显化是勇敢者的游戏！ 如何调教虚拟恋人？速听全网最干最juicy的AI情感陪伴商业解析 喝了这么多年的酒白喝了⁉️收好这份约会选酒装腔指南🍹节目：《亏钱指南》【🎙️ 节目制作】 本期主播：绿子、Zb、蜡笔 剪辑：蜡笔 文本：Zb、绿子

关键词：信息食谱 打破信息差 优质信息源 社交资产 第二大脑在纷繁的信息社会里面，我们所有人都面临一个共同的敌人：信息过剩。动辄超过8小时的屏幕使用时间，已经超过了我们生命的三分之一，但每到深夜也会思考，这么多的屏幕时间，我到底用来干什么了。毋庸置疑，我们摄入了海量的信息。那如何用好这些信息便成为撬动我们人生机遇的重要能力。这种能力不是天赋，而是我们知道和了解如何搭建自己的信息食谱并作出更好地决策。本期节目，我们邀请了破罐不摔的卷王主播雨霖铃共同探讨如何记录信息、分类存储，创建自己“第二大脑”，也讨论了打破信息差、向上社交的方法，让这些方式成为我们自己的能力和算力，高效地为生活、学习和工作服务，成为跑赢环境和老板的人！【👸嘉宾信息】雨霖铃：《破罐不摔》主播/一个高能量的有趣灵魂/写过书的母胎INTJ-A/最懂互联网的B端营销负责人/最懂汽车的自我成长主播欢迎大家关注每周迭代自己0.01个版本的《破罐不摔》！【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 蜡笔：小红书@Crayon Zb：小红书@Asam.【📻 时间线】00:04:40 信息资产：如何更好地整理知识网络，构建“第二大脑”？00:11:08 社交资产：如何打造社交资产，在朋友圈中打造自己的标签？信息输入系统00:18:19 获取一手信息的重要性 一线外卖小哥、美容院聊天群，直观感受经济环境的情绪 找到关键人物key person、行业前辈00:19:03 如何打破信息差？向上社交是不是伪命题？ 价值互换、购买产品、共同爱好…还是？00:23:40 揭秘知识付费究竟为什么付费？feat.优质付费平台推荐00:30:04 如何形成自己的信息审美标准？ 思考力，海量信息输入，交叉验证00:38:25 让人又爱又恨的短视频平台，如何为我所用？如何不被算法裹挟？00:47:12 全球化的赚钱方式：线下流动与摩擦&线上消费与全球化00:52:53 优质渠道与信息源推荐，思路打开！ 原来你们不仅看小报童、看理想、ytb等内容平台，还在领英挖宝啊！信息管理与信息输出01:00:23 建立“第二大脑”，分类思维进行信息管理 书籍推荐：《笔记的方法》刘少楠 工具推荐：插件：飞书剪存，Save to Notion；智能体：扣子01:04:29 让信息消化吸收的最佳实践有哪些？ 给别人讲一遍，思维导图，边学边用，做个账号【🎁福利时间】摇摆时间为听友们送福利啦！「极客公园创新大会」2025即将在12月14号-15号在北京798举办！与360周鸿祎、百川智能王小川、地平线余凯、影石insta360刘靖康、小宇宙CEO Kyth等 20+ 位科技创新引领者面对面交流！添加小助手（vx：ybsjswingtime）即可得85折门票优惠，最高立减50元。限量20份，先到先得哦～【🤖 猜你喜欢】你可能还会喜欢： 给J人一点小小的震撼：拖延症生存指南 对话一周7️⃣练运动博主｜易疲劳体质如何搭建「能量管理系统」？其他系列： 自我探索：敏感内耗体质（非）暴力沟通（上）（下）｜职场如戏｜成年人自我教育｜重建主体性｜文青落地记｜新时代女性如何爱｜“恶女养成记”之显化的力量 生活方式：约会选酒｜家里的精神角落｜徒步禅修｜攀岩破圈｜在泰国甲米野攀｜下班去跳舞｜网球入门｜网球风穿搭 热点对谈：虚拟恋人&AI情感陪伴｜A股生存指南｜芭比【引用】 播客：知行小酒馆：E158 别追寻热爱了！比起它，这些东西让你更靠近财富自由—【🎙️ 节目制作】 本期主播：绿子、Zb、蜡笔 剪辑：绿子 文本：Zb 封面：蜡笔【🎶 BGM】Study Lofi - CHAOSLAB混沌实验室

关键词：主体性 讨好型人格 我本位 刘晓庆 甄嬛 安陵容 大S小S当付航在喜剧之王单口季的决赛现场高呼「只要你敢勇敢地做自己，就总有人会爱你」时，很多人都热泪盈眶，我们三位也对他决赛的表演做了探讨。当聊到“你从我的剧本里杀青了”这句话的时候，zb说她也希望能够大声勇敢地对一个经常让她感到情绪黑洞地朋友说出这句话。聊到这里，我们觉得非常适合由此开启我们一直想聊的【主体性】这个话题。为什么我们在工作和生活中经常会遇到让我们的破碎的人和事？是因为我们自身没有主体性的缘故吗？那什么样子的人是有主体性的？我们又能怎样习得主体性呢？上面这些问题的所有观察和思考，组成了我们这一期的讨论。“你是你的剧本里的主角，身边的人是npc” ，让我们只去在乎那些能够接住你情绪的人，去抛弃那些烂人烂事，享受不在乎别人目光的自由自在的人生！【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 蜡笔：小红书@Crayon Zb：小红书@Asam.【📻 时间线】03:40 什么样子的人是有主体性的？以三位主播为参考08:50 主体性是什么？12:39 拥有主体性的人有哪些特质？ 重新定义自洽和勇敢，大小S是有主体性的人吗？ 掌握一段关系走向的人&吵架之后先道歉的人更有主体性？ 高自尊和高配得感，甄嬛🆚安陵容 松弛，接受自己的欲望和不完美刘晓庆女王发言28:35 经历过哪些主体性缺失的时刻 被他人的情绪影响，被人评判 感情付出不对等：擅长倾听但无处倾诉 难以拒绝别人，周围总有“爹”人38:30 主体性强的人会更难进入亲密关系吗？43:17 主体性和自私的区别是什么呢？44:03 为什么大家意识到自己缺乏主体性但还是无法改变呢？49:10 重建主体性的最小实践（内耗敏感人划重点！ 做好课题分离，停止思考别人为什么这样想 E人也非常需要独处和内观时间：know yourself 与有主体性的朋友为伍，能量是流动的！ 主动出击解决问题，跳出受害者视角 少做解释：话少，人美，不自证 提升目标感，节能模式应对毫无意义的工作58:40 如何减少“二手生活”，培养独立思考能力？01:02:40 请兴致勃勃地去尝试！把事情搞砸一次！01:04:19 摇摆时间，传递我们三人的幸福碎片给大家绿子说：好好好 只有我一个人受伤的世界达成了【🤖 猜你喜欢】你可能还会喜欢： “恶女养成记”之泰勒🆚卡戴珊：显化是勇敢者的游戏！ 给J人一点小小的震撼：拖延症生存指南 谁的青春不疼痛！那些读郭敬明的文青们，现在怎么样了？其他系列： 自我探索：能量管理｜新时代女性如何爱｜敏感内耗体质（非）暴力沟通（上）（下）｜职场如戏｜成年人自我教育 生活方式：约会选酒｜家里的精神角落｜徒步禅修｜攀岩破圈｜在泰国甲米野攀｜下班去跳舞｜网球入门｜网球风穿搭 热点对谈：虚拟恋人&AI情感陪伴｜A股生存指南｜芭比【引用】 脱口秀：喜剧之王单口季 B站：童大掌柜呢—为什么总说甄嬛清高？自我=利己主义？揭开“我本位”思维 播客：陈婧，霏：000｜发专辑为什么要做一档播客？【🎙️ 节目制作】 本期主播：绿子、Zb、蜡笔 剪辑、插图：蜡笔 文本：Zb 策划、封面：绿子【🎶 BGM】 Birds of a Feather - Billie Eilish end credits - Sarah Kang

关键词：A股 美国降息 二级市场 投资策略 散户 股票分析师 房地产特朗普大选胜利的消息一出，全球市场风云变幻🌐📈A股市场在国庆期间已经是热闹非凡，身边的很多朋友也都谈论起了股市，大家的心情也随着大盘起起落落。如今美国大选尘埃落定，在当下这个节点，我们该不该入场呢？又该如何布局未来的资产呢？今天Zb邀请到了二极买方机构的股票分析师Kevin以及友台《隔壁老梁的故事》主播老梁，三位金融从业者坐在一起聊聊更适合普通人的股市生存指南！【👩🏻嘉宾信息】Kevin：二级买方机构股票分析师老梁：《隔壁老梁的故事》主理人，这是一档由老梁发起的对话类栏目：作为一位职场新人，老梁我会邀请他的朋友们，从不同的视角聊一聊对于职场的看法。通过对话的方式，激发大家对人生、职业、成长等方面的思考。【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 蜡笔：小红书@Crayon Zb：小红书@Asam.【📻 时间线】02:06 股市行情回顾：九月末股市爆发的逻辑与影响10:46 政策对A股市场的影响16:00 国庆后股市回落的原因与趋势15:02 A股波动性与股民的投资心态21:19 如何通过识别市场情绪作出投资决策？26:36 股市操作有什么策略？ 新能源汽车产业 人工智能行业37:18 划重点！散户生存法则有哪些？44:33 向成功的人学习，培养自己的投资逻辑53:55 为什么散户更容易追涨杀跌？58:23 股票分析师的一天，听完后觉得散户的优势在于——【🤖 猜你喜欢】你可能还会喜欢：  🤖如何调教虚拟恋人？速听全网最干最juicy的AI情感陪伴商业解析其他系列： 生活方式：约会选酒｜家里的精神角落｜徒步禅修｜攀岩破圈｜在泰国甲米野攀｜下班去跳舞｜网球入门｜网球风穿搭 自我探索：能量管理｜显化法则（泰勒🆚卡戴珊）｜拖延症生存指南｜文青落地记｜亲密关系｜敏感内耗体质（非）暴力沟通（上）（下）｜职场如戏｜成年人自我教育 热点对谈：虚拟恋人&AI情感陪伴｜芭比【🎙️ 节目制作】 本期主播：Zb 剪辑：Zb 文本：绿子【🎶 BGM】 Succesion- Nicholas Britell 我的未来不是梦- ZUHAIR/Jah Loon

“在汗流浃背的瞬间里，我的心跳和网球一样砰砰砰”一周七练高能量女王@开开带着网球入门指南（穷鬼版）返场啦!!在第十三期节目中，开开向大家传授了她的独家高能量秘籍，相信大家都有被美美鼓舞到！时隔三个多月，大家准备好接受新一波能量轰炸了吗！！本期开开和Zb向我们分享了她们的网球入门经验：比如新手小白如何入门网球？网球教练应该怎么选？能不能低成本入门网球？如何选择合适的网球拍和球鞋呢？i人紧人怎么找球搭子？如何制定训练和比赛计划呢？以下是录制花絮plog版（视频版请前往摇摆时间小红书、公众号查看👀）【👩🏻嘉宾信息】小红书@开开Katherine： 📈A面固收研究员B面运动探索家 ⛷️滑雪｜网球｜Padel｜壁球｜超模机 🌵想尝试🏈⛵️🏇🏻🧗🏻🏄🏻 🌍梦想是去全世界运动【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 蜡笔：小红书@Crayon Zb：小红书@Asam.【📻 时间线】05:24  揭秘开开和zb的网球账单 网球拍和网球裙属于一次性支出，可以长期使用 教练费 & 场地费的花销比较大06:38  如何以更高性价比学习网球？ 初学者要先找教练学习基本动作 体验课：低成本感受网球快乐！！10:48  初学者进阶：和网球搭子约球 固定的球搭子/组织能成为你提升球技的重要力量 球搭子的重要性：互相督促 一起复盘 共同进步16:14  初学者怎么选适合自己的球拍？ 可以去发球机馆尝试不同球拍的使用感 球拍参数：显性参数 & 隐性参数21:39  网球装备购买思路，善用二手平台和朋友圈25:02 网球裙：理论上最不刚需，实践中最刚需 网球裙的转动 - 检验动作是否标准 提供情绪价值 - 谁不想穿美美的去运动呢！ Tennis core的时尚单品32:28  网球真好：因为网球不只是网球 网球是一项入门很难的运动 逐渐入门的过程 - 接受挫败，不断归零 通过网球认识了很多志同道合的朋友/圈子37:53  网球省钱计划🆚金钱守恒定律43:19  在打网球时，我获得了什么？ 内心更加快乐和积极 - 拥有了更加fit的身材和健康的肤色 场上无别人 - 专注 放松 进入心流状态 挥拍的快感 - 每一次的击球 都挥走了身上的都市尘土59:33  网球进阶之路 教练课 - 发球机 - 球搭子练习 - 找教练进行针对训练【🤖 猜你喜欢】你可能还会喜欢： 13 对话一周7️⃣练运动博主｜易疲劳体质如何搭建「能量管理系统」？ 19 从球场到秀场！聊聊网球入门与温网老钱风🎾 17 🧗在泰国甲米野攀：山人的终极浪漫｜奥运攀岩特辑 16 当运动成为生活的锚点，我才真切地活着｜巴黎奥运会特辑其他系列： 生活方式：约会选酒｜家里的精神角落｜徒步禅修｜攀岩破圈｜下班去跳舞 自我探索：能量管理｜显化法则（泰勒🆚卡戴珊）｜拖延症生存指南｜文青落地记｜亲密关系｜敏感内耗体质（非）暴力沟通（上）（下）｜职场如戏｜成年人自我教育 热点对谈：虚拟恋人&AI情感陪伴｜芭比【🎙️ 节目制作】 本期主播：Zb、蜡笔 剪辑：Zb 文本：蜡笔 视频封面：绿子【🎶 BGM】 Uptown Funk - Mark Ronson/Bruno Mars Blue Jay - ZUHAIR/Jah Loon【引用】shownotes开头文案：最重要的永远是下一颗球欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～

摇摆时间带着约会选酒指南水灵灵地来了！听了这期再也不怕选酒品酒冥场面！有朋友可能说，我好久没约会了，but约会可不仅是指情侣之间的约会场合，还有朋友同事之间的欢聚时刻，更包括一个人必不可少的微醺时间💃。每每遇到选酒时刻，都会发现“书到用时方恨少”，看着酒单不知道如何下口是好。特别是从校园走向社会，好多场景都考验着我们选酒的能力，比如情侣约会、商务宴请。酒，似乎已经成为我们日常工作生活中难以分离的一部分，也好想能够在众人面前装一波b（划掉），聊聊自己的选酒品味啊。为了助力每一个梦想（bushi），我们邀请来了沪上专业喝酒人Abigale阿比老师，带我们学习一下选酒小知识，轻松搞定各类饮酒场合。Let's轻松选酒，快乐喝酒！！【🕺🏻嘉宾信息】Abigale阿比，主业化工厂女工，副业喝酒，曾兼职酒保、调酒师、侍酒师、餐饮酒类媒体老师。公众号指路：Abigale阿比盖尔【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！听友群vx：ybsjswingtime官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名蜡笔：小红书@CrayonZb：小红书@Asam.【📻 时间线】04:11 Zb认识阿比是因为阿比在大学组织的调酒沙龙特别出名！06:26 酒水分类：蒸馏酒、发酵酒、调配酒09:06 好的Albarino（白葡萄酒）配海鲜，会让海鲜“活”起来09:37 佐餐酒：餐厅Wine pairing有什么讲究？13:24 第二趴：鸡尾酒、纯饮还是啤酒精酿？18:12 小tips：有气泡的酒会加速你酒精上头噢21:50 葡萄酒选酒框架丹宁和摩擦感：桃红葡萄酒的颜色是怎么出现的酒体饱满程度用残糖量辨别你喜欢的口感气泡酒还是不带气泡？32:19 旧世界和新世界的酒品与口感旧世界：主要分布在欧洲，比如法国、德国、意大利、西班牙、葡萄牙，香气内敛，结构感强，有自己的气质新世界：美国、澳洲、南非、中国、智利、阿根廷，香气活泼，奔放热情，度数偏高38:01 世界经典大区葡萄酒类型法国：勃艮第（Bourgogne/Burgundy）以黑皮诺闻名于世细腻内敛，口感轻盈丝滑；波尔多（Bordeaux）以混酿出名，风格强壮，颜色深，浓厚意大利：托斯卡纳最有名的葡萄酒奇安蒂（Chianti），结构感强，旧世界的奔放，跟地中海人的热情很像德国：雷司令（Riesling），偏酸偏甜，适合新手美国：加州黑皮诺（Pinot Noir），精细且狂野澳洲：奔富（Penfolds），热情奔放新西兰：长相思（Sauvignon Blanc），绿色水果和绿色植物的味道，俗称青草香中国：长城、张裕，香气比较浅，宁夏的自然酒值得一试！46:03 如何分辨长相思和霞多丽（Chardonnay）？长相思是绿色植物，霞多丽是带核的果子50:45 自然酒知识小科普，为啥有的酒味道臭臭的54:54 鸡尾酒点单指南不要再让调酒师调一杯像你心情的酒啦！先选择自己喜欢的基酒，比如金酒、龙舌兰、威士忌再细化口感，比如偏酸、偏甜、偏气泡56:26 经典鸡尾酒推荐：金汤力（Gin tonic）、马天尼（Martini）、阿佩罗橙光（Aperol Spritz）01:01:18 推荐给喝酒小白的轻松酒单~01:04:50 上海小餐馆推荐：Saleya、OHA、石见、潮人姐妹轩01:10:29 北京小餐馆推荐：鐘餐厅、zarah、puzzles【引用】葡萄酒纪录片《The Wine Show》电视剧《装腔启示录》【🎙️ 节目制作】本期主播：Zb、绿子剪辑：绿子文本：Zb封面：蜡笔【🎶 BGM】Itsi Bitsi Petit Bikini - ClementinePrelude - Andria Rose欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！

好想用网球停格这个夏天啊！最近网球带给我们太多浓烈的记忆，郑钦文坚韧夺冠，张之臻作为中国男网第一位大满贯种子选手与“临时搭子”王欣瑜冲进巴黎奥运网球混双的决赛…Ta们对于我们大众来说是突然涌现的新星，却不曾想这些时刻是中国网球史上多么伟大的一步，就在今年，2024年的夏天。Zb在这个夏天也频繁地打起了网球，所以我们与过敏allergy的朋友们，一起聊了聊网球运动与赛事、必备穿搭以及网球时尚发展史、“网球老钱风”等等时尚趋势，定格这个夏天的回忆。正在对网球和tenniscore时尚心动的朋友们，快来解锁网球入门指南和网球穿搭灵感！Let's play tennis!!【📻 时间线】03:21 郑钦文巴黎夺冠日比赛观后感04:18 四大网球赛事的差异07:36 新手网球拍推荐：Wilson、Head、Babolat10:48 网球运动的起源：从社交活动到竞技体育14:23 全球女性运动员收入排行榜Top10中有9位都是网球运动员女性网球运动服变迁史18:15 女性网球服装：网球裙长度的变化与自由的高呼23:14 温网为何有严格到1cm的白色球服规则？网球入门装备与网球裙29:50 哪家网球群显腿长、透气性更好？美观与实用的网球裙如何选？ Lululemon Alo Lacoste Wilson33:09 为晚上带帽子打球的朋友们正名！真的不是为了装x！36:05 为何打网球穿裙装比穿裤装的多？运动与凝视、观赏性38:22 高尔夫服装与网球服装的异同网球时尚与品牌41:31 从法网小威廉姆斯的西装裙衍申到巴黎奥运会开幕式，再到艾米莉在巴黎第四季的迷幻剧情，法国还是太超前了！42:59 《挑战者》是披着网球外衣的《燃冬》，但赞达亚的网球时尚灵感造型太美了！49:42 盘点中国Top运动员的时尚资源54:10 Ralph Lauren作为一个美国品牌，为何一举拿下英国温网主办方的心？56:17 网球风TennisCore穿搭：预科风+运动感+活力老钱风【🕺🏻友台介绍】过敏allErgy，调杯时髦的。欢迎来到三个时尚圈年轻女性的时尚老友记，聊点儿我们想说、你也想听的。蔡魔法：E和I之间反复横跳的骨灰级哈迷，想做时尚圈最有好奇心的搬砖人。温和的外表下有一针见血的犀利。梦想之一是去非洲看动物迁徙。一颗钉子：现实的理想主义者/会说话的考拉，不想适应社会规则的搬砖人。经常深夜emo，思考活着的意义，追寻人生的价值。喜欢“小时代”式浮夸精致的穿着，喜欢研究一切光鲜亮丽的事物。墙墙：一个好人，身心还算健康的年轻女子，会为某些生活片段间歇疯狂。从想做的事情里暂时选择了时尚作为工作和生活的一部分，好奇的同时也对它保持审慎的观察距离。【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 蜡笔：小红书@Crayon Zb：小红书@Asam.【🎙️ 节目制作】 本期主播：Zb、过敏allErgy 剪辑：蜡笔、过敏allErgy 文本：Zb 封面：绿子【🎶 BGM】 Sweet but Psycho - Ava Max Espresso - Sabrina Carpenter欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！