Claim Ownership棠娜解读丨中国居民膳食指南
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减肥不吃主食，究竟对不对？
朋友圈比赛步数，到底好不好？
牛奶会不会致癌，能不能每天喝？
鸡蛋一天吃几个，能不能吃蛋黄？
我们在不经意的时候，吃了多少糖和盐？
别人在逛超市的时候，拿着包装袋看什么呢？
……
这些问题，是否仍在困扰您和您的家人？
一起吃饭，尤其对于中国人来说，是亲朋好友欢聚一堂，开心幸福的时刻，如果再能吃得营养、吃得健康，就更完美了~ 可偏偏总有些朋友圈的谣言、两代人的观念差异和种种的健康忌讳，在中间捣鬼……
有没有什么专家建议，是全家人都适合的呢？
那就是——《中国居民平衡膳食指南》 ！
棠娜老师结合十多年营养咨询经验，将这本最适合中国老百姓的饮食营养书中最常见的问题、最实用的操作，逐一拆解，深入浅出，让你轻松学会，吃好吃对！
新年新气象，从全家一起好好吃饭开始~~~
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重要的从来不是某种食物当中含有什么营养素，而是那个吃食物的人，是男是女、在什么样的年纪、过什么样的生活、有什么样的需要。
纯素、蛋素、奶素、蛋奶素、不吃红肉……不同的饮食限制，需要注意相应的营养补充。
老年人的健康辞典里不应该只有“防病、“控三高”，良好的营养状况，对身体健康有着非常大的影响。你知道老年人最普遍的三大营养问题是什么吗？
学生家长有哪些需要注意的关键点？青春期的孩子，又有哪些必需却容易被忽视的营养需求呢？
厌食偏食？营养缺乏？这些2-5岁孩子的高发问题，应该如何对待？
宝宝可以开始添加辅食的典型指标有哪些？多大的宝宝对不同口味的接受度最高，多大的宝宝对不同质地的食物接受度最高？辅食添加不能盲目，这些细节尽在本期。
哺乳期妈妈可以吃多少盐、喝多少汤？能不能运动、能不能减肥？科学的母乳喂养又有哪些注意事项？本期节目给你答案。
生命早期1000天被世界卫生组织定义为一个人生长发育的“机遇窗口期”。孕期开始，窗口已经打开，孕早、中、晚期，甚至产前一个月，都该如何把握？
学会看一个“小方块”，就能更聪明的选择食物，避免踩雷。
食物采购，怎样做好计划？在冰箱里，生食和熟食哪个应该在上？精致本精，尽在本期。
你会不会在不知道的时候吃掉或喝掉很多“隐形”糖？又是不是忽略了，酒精也会产生能量？
油分三六九等，“植物”油也不一定都是好的。吃错了固然可惜，吃到“坏”植物油可能还会危害健康。
就算食盐、酱料、咸菜都控制了，生活中却还有很多“隐形盐”。控制不好血压的原因，可能还藏在你吃的菜和零食里。
网传的胆固醇含量排名是不是真的？含胆固醇多的食物怎么吃？听完本期，一切明了。
你煮的蛋黄表面有一层青灰的膜吗？红皮蛋和白皮蛋、土鸡蛋和洋鸡蛋，营养价值差距大吗？
猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅、鱼、虾、蟹……可以吃的“荤菜”那么多，你的选择真的合理吗？鱼禽牲畜、暗红浅红，都有玄机。
牛奶补钙，还能降血压？豆浆不靠钙，也照样预防骨质疏松？每天六个核桃真的合适吗？答案都在本期节目。
网红水果？时令水果？早上吃水果？下午吃水果？关于水果，如何选择最适合你的？
网红水果？时令水果？早上吃水果？下午吃水果？关于水果，如何选择最适合你的？
蔬菜那么多种，想要吃的健康是不是很难？学会两个“1/2”，你也可以轻松做到。
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