每个月总有那么几天

今天聊聊健身减肥那些事儿。生活有时会不按自己预想的发展，会脱轨，有时，又会在你的坚持下，给你带来意想不到的变化和惊喜。比如一兰，在立下三个月减肥目标后，真的减重20斤。我们也邀请了我们久违的老朋友，健身博主雅璐，一起来聊聊，分享她的经验。从每天只需15分钟的空腹有氧运动到如何科学饮食，你会发现减肥其实没那么难！想知道更多实用技巧吗？快来听听我们的故事吧！聊天的人雅璐，健身博主，饮食科普达人（小红书：@咕噜健身厨房）一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰）敏捷，有时候怀疑自己前额叶也没发育好的人汤老师，十余年大厂打工牛马，热衷把日子过出秩序感02:07 咕噜健身厨房：减肥过程中的奇怪经历与情绪变化！06:17 战胜肥胖，秘诀揭秘！我的减肥经历与教训！12:33 瘦身之路的坎坷历程：溶脂、节食、反弹18:53 “从饮食到运动：渐进式健康改变的有效途径”25:12 饮食健康化创新：超越兔头和宵夜的美食探索！31:32 减肥之路：挑战与突破，绝不放弃的奋斗精神！37:51 身体变化的迷思：探寻身体变胖的真正原因44:11 放松情绪，让事情变得更有效率和更遥远50:27 如何通过运动和饮食改善女性身体状况？56:48 生活中的低谷与突破：一个女孩的不平凡之旅01:03:06 成长中的选择与困惑：价值信息的启示与自我认知01:09:22 敢于尝试，不惧失败：拥抱变化的内心状态

贾樟柯在《山河故人》里说“每个人都只能陪你走一段路”。从小到大，我们身边的朋友来了散，散了来，似乎也成为常态。这些散场的友谊，有些是安静的消失在彼此的生活里，没有长亭古道，也没有酩酊大醉；有些是正面绝交，从“闺蜜”秒变“敌蜜”。这期节目，我们聊聊各自友谊的“断舍离”。三位主播分享与朋友或遗憾、或清醒的故事：有被朋友频繁消耗情绪后的主动 “抽离” ，也有被多年好友突然疏远的扎心时刻。当友谊退场时，这场聊天没有停留在 “伤感”，而是落到了更通透的相处之道：君子之交淡如水，缘起时珍惜当下，缘散时体面告别。每一段 “降级” 的关系，其实都是成长的礼物。聊天的人一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰）敏捷，有时候怀疑自己前额叶也没发育好的人汤老师，十余年大厂打工牛马，热衷把日子过出秩序感Shownotes02:36 被不理性的CP朋友无边界打扰，汤老师温和抽离07:02 拒绝一直做情绪垃圾桶，兰姐的闺蜜群沉寂了13:31 是朋友，也是同事，敏捷的友谊交叉困境18:26 被无视付出，汤老师与好友迅速割席23:51 挚友隐瞒结婚出国，敏捷选择“一键删除”30:35 当善意被误解为 “可怜”，兰姐“哑巴吃黄连”了32:04 深恩几近仇，友情里的施恩者和受恩者该怎样平衡？35:13 甄学家上线：安陵容扭曲的友谊观，害人害己47:41 好的友情无需 “浓墨重彩”，但需 “关键时刻的善意”57:39 朋友在30分钟内无法解决的问题，就不要再说01:02:04 面对友谊的不确定性，主播们有这些小妙招

每个月逼上梁山系列来了！ 这次挑战起源于之前和汤老师的对话，讨论一边省钱抠门，一边又尽量让日子不降级，于是设定了在上海不含房租3000元过一个月的挑战。任务开始后，敏捷说“我老公会感谢汤老师”；兰姐在情绪消费与物质轻简之间反复横跳；汤老师直接喊出了“不买立省100%”的新口号。 历经一段时间挑战后，一次次的省钱可视化，让几位主播对消费有了更深的认知。消费在多大程度上可以定义快乐？为家人花钱、为健康投资，是消费的选择题，还是生活责任的必答题？当我们坐下来计算 “这笔钱该不该花” 时，和人生选择的自由度又有什么关联？不妨先听一听几位主播过去30天的小心得。 - 聊天的人 一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰）敏捷，有时候怀疑自己前额叶也没发育好的人汤老师，十余年大厂打工牛马，热衷把日子过出秩序感 shownotes01:49 挑战初体验：前3天认真，第4天“摆烂”03:40 兰姐同事调侃，你月消费3000是人间笑话08:45 “记账口径”诡辩，这些支出不应纳入挑战10:42 敏捷戒不掉的咖啡仪式感14:40 汤老师的“零情绪消费”16:40 健康消费不能极简23:45 敏捷的账单分析，四大支出特征29:40 挑战常态化？兰姐可坚持不了一点儿31:56 抠门过日子会影响家庭关系吗？37:04 省钱的本质，是规划和自由42:58 每日三问，理性消费的“清醒工具”

这期节目，我们邀请到又一位“猛女”——张慧老师，TEDx讲者、前得到app得到高研院打磨总教练。张慧的人生充满了挑战：被培训公司老板断言“不适合做讲师”，却凭借“反骨”和实力，成为奔驰等外企的特约讲师和高端会议翻译。她的“旺盛生命力”从何而来？张慧分享父亲“无条件的爱”如何塑造了她的自信，以及“大量阅读”带来的快乐。她从不“以别人的优秀反推自己不优秀”，而是主动出击，不断给自己创造机会。她会告诉你，人生就是一场戏，为何不活出自己的剧本？ 如果你正经历低谷、感到焦虑，张慧的建议或许能点亮你：让自己忙起来，培养“随时随刻感恩”的习惯。这不仅是一场关于逆袭的故事，更是一堂关于如何拥有强大内心、活出清醒人生的必修课。听完这期，你或许也会放下手机，去寻找属于自己的“气口”和更多可能性！ - 聊天的人 -张慧，致力于用一生驯服杏仁核的女人一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰）敏捷，影视制片人、科幻内容主编  -本节目由 JustPod 出品 ©2025 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 -每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt商务合作：ad@justpod.fm微博：@JustPod @播客一下微信公众号：JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天

- 聊天的人 -一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰）敏捷，影视制片人、科幻内容主编汤老师，十余年大厂打工牛马，热衷把日子过出秩序感 - 时间轴 -00:21  把抠门和省钱整理出一套SOP和方法论02:20  省钱不羞耻，你属于哪类“穷鬼”？04:00  藏在地铁站711的牛奶促销秘密06:10  水果刺客刺不到我09:30  为了便宜健身，我把全家人都发动起来了15:44  做朋友的情绪垃圾桶，更要做付费的心灵马杀鸡25:31  我们的消费观是源于童年经历吗？28:40  财富自由的人就一定大手大脚吗？37:23  不算房租，一个月花3000元真的很难吗？42:03  三个普世性的省钱妙招，你学废了吗？46:17  把省钱思维用在人际关系上，我和朋友断崖式绝交 -制作团队 -节目统筹：禾放声音设计：啸天节目运营：小米粒封面设计：Jessi -本节目由 JustPod 出品 ©2025 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 -每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt商务合作：ad@justpod.fm微博：@JustPod @播客一下微信公众号：JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天

每个月逼上梁山系列又来了！这次是人生中最刺激的旅行，起因是新手司机阿秋勇敢自驾崇明岛成功刮坏车以后，听兰姐分享了她在美国开夜车刮掉后视镜开一晚上的惊险故事，不禁回忆起三人各自在生活中刺激的旅行体验，这种刺激不仅限于精神上的紧张，也有完全不一样生活状态带来的震撼，一兰回忆了她宛如西部牛仔一般带着100美元独自自驾美国的过往，身为人母敏捷回忆起去大马槟城独自旅行小酌一杯，看见大马复杂迷人夜景的单身旅行记忆，阿秋则分享了上个月怀揣《我的阿勒泰》“后遗症”去伊犁旅行后感受到全球共此凉热，牧羊的单纯生活终归是想象。 - 聊天的人 -一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰）敏捷，影视制片人、科幻内容主编阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切 - 时间轴 -01:42 没有后视镜在美国开一整晚夜路是一种什么体验？09:33 没有信用卡也没有钱包，100美金租车自驾，感觉自己有西部牛仔的精神13:39 无比怀念当年还能独自一个人出去旅行的日子18:46 放弃走马观花打卡以后，只是在槟城独自坐着也能感受到这座城市混杂迷人的气质23:29 原来新疆大草原上也会有雾霾，真是全球共此凉热27:31 所有的景点都是被人类开发和命名的，但风景并不仅限于景点中31:19 10块钱抱一次小羊羔，把房子租给内地人做民宿，自己只想放养羊，哈萨克族人精神状态震撼到阿秋35:17 原来马被人骑多了，眼神就没有光了，粪便也不正常了40:50 “不要羡慕我们放牛羊的生活，就像你在大城市打拼也会想念家乡”43:00 伊犁草原上的哈萨克族马师教城市打工的牛马如何拍抖音同款跳舞视频49:24 敏捷：我喜欢跟每个地方最著名的景观保持距离，进入一种无我的状态 阿秋的草原观察：眼里有光的马vs眼里没光的马 -制作团队 -节目统筹：禾放声音设计：啸天节目运营：小米粒封面设计：Jessi -本节目由 JustPod 出品 ©2025 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 -每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt商务合作：ad@justpod.fm微博：@JustPod @播客一下微信公众号：JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天

难得三人聚一起热腾腾新鲜出炉的聊个热点话题——本来想作为猛女系列代表的詹周氏《酱园弄》，结果看完三人面面相觑；群像演员的失焦，女性角色脸谱化，精英对底层的想象，简直处处都是槽点啊。话说回来，爱之深责之切，怀念陈可辛当年《如果·爱》《甜蜜蜜》时泛亚洲的战绩和实力，以及当年对《投名状》的误读，欠你的票钱我还给你了！ - 聊天的人 -一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰）敏捷，影视制片人、科幻内容主编阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切 - 时间轴 -03:12 敏捷上来就很暴躁，从2016年放出的“泛亚太发行”剧集消息到如今电影成片的背景，感受到巨大的观影落差。09:30 阿秋爆笑：等等，这是陈凯歌还是陈可辛来着？反对精英化语言和符号化角色。12:37 西林的形象浮夸，原型苏青的故事照搬才有两个角色的共情啊。15:52 一兰VS敏捷：詹周氏是猛女么？19:49 三人集体大吐槽：薛志武才是最丰满也最神经的角色吧！什么仇什么怨？21:08 那时候的上海警察圈到底说哪地方的方言？我问了AI。23:08 再谈苏青，电影将苏青等作家塑造成“香槟云影的花蝴蝶”，忽视其真实困境（如经济依附、婚姻痛苦）。张爱玲对她的描写到今天看，仍然入骨三分。27:36 王许梅这个角色，她又为什么对詹周氏送三温暖呢？让我来“教教”导演。34:08 一兰：现实案例补充：徐秋云案的法律辩护策略（防卫时空延展、必要性边界），对比电影对周春兰反抗逻辑的简化。38:09 “野猪杀人，暴打章子怡热搜”等猎奇镜头消费女性受虐，对比《还有明天》等影片的艺术化处理。44:00 猛女并非英雄主义法庭演讲，而是底层女性为求生迸发的原始力量，可惜酱园弄未能捕捉这一复杂性。 -制作团队 -节目统筹：禾放声音设计：啸天节目运营：小米粒封面设计：Jessi -本节目由 JustPod 出品 ©2025 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 -每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt商务合作：ad@justpod.fm微博：@JustPod @播客一下微信公众号：JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天

提到民国女性，很多人会想到林徽因、张爱玲等等才女。但有一位更“硬核”的人物被遗忘了——她6岁反抗缠足，13岁主动写信退掉家族安排的婚姻，年纪轻轻参与1909年暗杀载沣，34岁成为亚洲首位女性法学博士，在巴黎和会上以玫瑰做枪改变时局。蒋介石称她“女中魁首”，杜月笙见她绕道走，上海租界法庭因为她修改了《律师章程》……她就是郑毓秀。 名誉与光荣，争议与绯闻，提起郑毓秀，各种抬头令人目不暇接，她拥有众多“近代中国第一”的头衔：中国第一位女博士，第一位地方法院女性院长，第一位律师事务所女性律师，第一位法政学院女性院长。 她的一生极富传奇色彩，角色多变，故事迭出，但也因树大招风、争议不断，褒奖与荣誉包裹着她，质疑与批评也如影随形。特别是各种史料的不同记载，也让许多要认识她真实面目的人常常感到无所适从。 今天我们拨开多重传奇故事迷雾，一起来认识这位传奇猛女——郑毓秀。 - 聊天的人 -一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰）阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切 - 时间轴 -03:12 6岁拒绝缠足、13岁主动写信给未婚夫退婚，当时的她是怎么想的？07:36 民国第一女刺客传奇是怎样炼成的？11:11 玫瑰作枪阻止巴黎协议签署，是传奇还是史实？15:20 从第一女刺客到第一位女博士，生命力极其旺盛20:42 诸君只见我是女子，不见我身后四万万同胞，今日中国之问题，岂分男女？28:04 她既是律师，是法治和女性权利推动者，也是人情社会下运用社会资本牟利的普通人33:08 从郑毓秀变成魏夫人，人生高光开始褪去35:53 人情社会的复杂：想要永远坐在牌桌上很难双手干净40:53 落寞的后半生：难以克服的巨大落差45:45 “你若跪着，看到的便永远是鞋底，你站起来他人自然会平视你” -制作团队 -节目统筹：禾放声音设计：啸天节目运营：小米粒封面设计：Jessi -本节目由 JustPod 出品 ©2025 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 -每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt商务合作：ad@justpod.fm微博：@JustPod @播客一下微信公众号：JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天

这是我们“逼上梁山的挑战”第二期，本期，我们邀请了“每个月总有那么几天”的忠实听友Alice，和一兰、阿秋一起聊聊健身的挑战。有人立下半月三练flag却差点被火锅拐跑，有人健身房初体验脚趾抠出三室一厅，还有人边熬夜加班边感慨“健身时才觉得自己活着”！你知道吗？痛苦也分三六九等。有人说“身体比渣男更会PUA”，而这样的“毒”鸡汤能让你笑出腹肌：“上班像微死，健身像重生”！但当挑战撞上生病、当懒癌基因疯狂反扑，我们究竟是跪着唱征服，还是把flag插成了胜利旗帜？更扎心的是——当你连身体都控制不了，真的能掌控人生吗？来，一起听听这些又丧又燃的挑战真相。 - 聊天的人 -Alice，新消费品牌女工， 间接性健身持续性想瘦 ，不断探索自己的边界中一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰）阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切 - 时间轴 -03:49 一兰的小挑战：半个月完成三次有氧/力量训练，她完成了吗？09:23 痛苦有两种：一种让你萎缩，一种让你扩展12:06 Alice的挑战小金句：健身的时候感觉活着，上班感觉微死13:27 阿秋第一次上健身房，有羞耻感？！16:20 Alice有坚持不下去的时候吗？怎么办？18:20 管用的痛苦拆解法19:43 从无意义到寻找意义22:00 阿秋：从抗拒到接受到主动24:19 人的身体比想象中狡猾，它以各种方式诱惑你躺平。这个时候，怎么对抗它？25:27 试过各种药，发现健身/减肥走不了捷径27:57 阿秋的挑战遇到生病，她完成了吗？37:12 挑战小体悟：实践和纸上谈兵，真的不一样39:03 如果控制不了自己的身体，就控制不好自己的人生？！46:35 挑战再体悟：打破惯性的自己棒棒的！ -制作团队 -节目统筹：禾放声音设计：啸天节目运营：小米粒封面设计：Jessi -本节目由 JustPod 出品 ©2025 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 -每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt商务合作：ad@justpod.fm微博：@JustPod @播客一下微信公众号：JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天

这是一个被尘封已久，又意外被翻出历史的传奇女性。 也许从“邹德怀的老照片”开始，华人世界很多人开始走进这个神秘女子。Nadine黄，黄讷亭。那是1945年，瑞典记者拍到被解救的集中营中有一位中国女性，她脸上露出轻蔑、愤怒却不快乐的微笑，令人讶异。 她出身不凡，自幼接受良好教育，反抗性别束缚，热衷骑马、击剑等“男性化”活动，还学会开车、驾驶飞机。她结识张学良，还被张宗昌任命为空军上校，获“北地女侠”称号。 后来，她随家人回到中国，在政治、商业领域崭露头角，被西方媒体称为“中国的圣女贞德”。如此种种，这些有趣的史实当然令人神往，但我们发现了一种割裂，要么大家只关注Nadine身上“花木兰”般建功立业传奇人生，要么只讲述她的爱情往事，而很难把这两者统一到一起。本期节目，我们力图破开种种迷雾，还原一个更真实的Nadine。 - 聊天的人 -一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰）敏捷，影视制片人、科幻内容主编阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切 - 时间轴 -02:39 出生在外交官的家庭，钟鸣鼎食之家，爱穿男装，甚至想开火车。08:30 回到的那几年应该是Nadine人生最猛进、最开心的一段时光。13:59 中国的圣女贞德？北洋政府的缪斯？她曾一度真的认为自己可以改变中国。19:31 回到欧洲，仿佛风筝断线，黄金时代的戛然而止。21:25 被媒体刻意回避的情感史——在巴黎与娜塔莉巴尼。26:31 她华人的身份，遭到巴尼的众多情人与仰慕者的致命嫉妒。21:45 二战爆发，1944年她被纳粹逮捕投入集中营。37:02 集中营里，她在残缺的旗帜上写下CHINA。40:43 是花木兰么？此时最熨帖的是在集中营那晚爱人唱的歌。45:42我想到了一个不太合时宜的类比对象，费翔。50:41 时代误我又如何？ -制作团队 -节目统筹：禾放声音设计：啸天节目运营：小米粒封面设计：Jessi -本节目由 JustPod 出品 ©2025 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 -每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt商务合作：ad@justpod.fm微博：@JustPod @播客一下微信公众号：JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天

每个月三位主播决定开始逼自己一把，每个月给自己设置一个挑战系列，第一次挑战的三个主播分享了自己面对体检、产后职场挑战与35岁后考驾照的各种狼狈时刻，在滋味混杂的狼狈时刻中，我们仿佛看到了人生就是这样在泥泞中前行的真相，也在嬉笑打闹中原谅了自己的胆怯和恐惧，期望每一位听众也从人生中各种小挑战中接纳自己。 - 聊天的人 -一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰）敏捷，影视制片人、科幻内容主编阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切 - 时间轴 -00:45 每个月决定逼上自己一把！02:42 人生第一次被定义为肥胖型，感觉接受不了了04:41 戒糖一个星期，感觉自己轻盈了不少07:09 童年的即时满足会影响长大以后的性格吗？11:56 从一杯奶茶引起的关于逃避型人格的思考15:30 敏捷：产后职场第一战，决战紫禁之巅18:39 职场竞争的真相：平等但不公平23:19 “我现在好像到了中年叛逆期”27:33 当我一个老司机听到这俩人在那一惊一乍学开车30:44 “我考科一比考专八还紧张！”34:44 30岁以后，我就想当个勤恳的老黄牛，不想再当聪明的猴子了38:00 人生中最恐怖的事情还是第一次开车上路，都快哭出来了45:01 新手开车就像打游戏一样，一个个打掉路上的boss -制作团队 -节目统筹：禾放声音设计：啸天节目运营：小米粒封面设计：Jessi -本节目由 JustPod 出品 ©2025 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 -每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt商务合作：ad@justpod.fm微博：@JustPod @播客一下微信公众号：JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天

最近热搜上有个扎心的数据——全国离婚率连续17年上涨，而结婚率却创下42年新低。当婚姻像开盲盒一样充满不确定性，当新《民法典》里冷静期、财产申报、家务补偿这些条款刷屏朋友圈，你有没有想过：万一遇上情感地震，谁能成为你的法律防弹衣？"你以为的律政精英都是衣着光鲜日进斗金？你以为找个网红律师就能高枕无忧？数据显示，72%的过度包装案例最终败诉。更扎心的是，明明只有5万预算，却被忽悠要找50万的律师——这钱到底花得值不值？本期，我们邀请了我们的老朋友尹律师，带大家掀开律师行业的三重门。 - 聊天的人 -尹律，就职于沪上某知名律所，深耕婚姻家事、文娱、知产领域一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰）敏捷，影视制片人、科幻内容主编阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切 -时间轴-01:33 律所新人被朋友借钱，律师都很有钱？02:33 律师都是律政佳人衣着光鲜？03:19 律师手把手教你在有限的经费里，匹配好律师04:28 法律中介了解一下05:19 警惕“包赢律师”08:28 识别靠谱律师step 109:19 明明只有5万预算，要找50万的律师，可行吗？怎么衡量律师价格？11:45 识别靠谱律师step 215:29 包装vs过度包装17:36 哪有完美律师？24:51 AI时代，律师会被取代吗？30:14 这个案例告诉你，律师才能发现的秘密37:13 网红律师就完全值得信任吗？40:00 如果我们没有尹律这样的朋友，要如何在网上寻找合适的律师？ -制作团队 -节目统筹：禾放声音设计：啸天节目运营：小米粒封面设计：Jessi -本节目由 JustPod 出品 ©2025 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 -每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt商务合作：ad@justpod.fm微博：@JustPod @播客一下微信公众号：JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天

好久不见！每个月正式复工啦！没有定期更新的这段时间是敏捷干了件大事——当了妈妈！这是她成为母亲的第五个月，从得知怀孕的那天起她开始写日记，记录了孕期的迷茫、焦虑，初见宝宝B超模样的泪水，也记录了娃娃呱呱坠地后彻夜未眠时对母亲身份的不解和思考，还有她进入37岁自己成为母亲后和自己母亲的再对话。依旧没有答案，没有目标，没有解决所有的问题，但我们认真的活着，和正视人生这些百感交集的瞬间与永恒。 - 聊天的人 -吴海云，博士、资深媒体人、哈佛燕京学社访问研究员，喜马拉雅《海云讲书》主播一兰，前资深媒体人，与俩娃打“怪”升级敏捷，初为人母，满怀欣喜阿秋，刚拿驾照猛练车技新手司机，正在被社会毒打的牛马 -时间轴-03:04 敏捷读怀孕日记：为了录节目，敏捷怀了个娃05:42 “对不起老板，我怀孕了”，职场女性怀孕的罪感和耻感12:16 职场女性的双重压力——崇高的母性和工作的效率15:16 刀不是越磨越快，也会越磨越薄22:21 产后才是巨大考验的开始，育儿的焦虑和产后抑郁27:17 你们是何时确认自己母亲的身份？难道怀了生下来就是母亲么？29:33 我们在过去习得了压制热情和处理失败的经验，刚成为母亲时，我对汹涌的爱充满恐惧37:22 我摸着头安抚孩子入睡的一刻，充满了神性45:57 我不愿意牺牲，但又觉得只有牺牲才称之为母亲 VS 我不愿意我的女儿成为我这样的母亲49:47 海云：在成为传统女性和男人之外，依旧没第三条路01:01:15 关于鲁迅、张爱玲、黑泽明还有写诗，妈妈们没有成为陈冲的机会01:11:14 人不可能永远理智，不可否认社交网络加强了我的焦虑01:15:26 这种不断的自我追问和折磨，也许是我们普通人鼓起勇气的日常 -制作团队 -节目统筹：禾放声音设计：啸天节目运营：小米粒封面设计：Jessi -本节目由 JustPod 出品 ©2025 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 -每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt商务合作：ad@justpod.fm微博：@JustPod @播客一下微信公众号：JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天

12月4日，作家琼瑶以决绝的方式告别了人世，她的死讯传来时，令人惊诧又感怀。我们常常觉得琼瑶笔下的作品和主人公都是婉约柔美的言情风格，却忽略了在文风之下隐藏着琼瑶刚烈而强悍的人生观。这一次我们邀请了好朋友海云，一起来回忆琼瑶的人生与作品，她以刚烈蓬勃的生命力，用文字与影视，捧红了一代代巨星，创造了流行文化巅峰。过去十多年里，激情之爱的退场让她的作品逐渐沉寂，但她的离场方式又再度提醒着我们，她所书写的爱情之上、激情澎湃的时代，她知行合一、人如其文的一生，都呼应着我们内心深处的渴望与梦想。 - 聊天的人 -吴海云，博士、资深媒体人、哈佛燕京学社访问研究员，《我是女博士》主播阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切 -时间轴-02:28 与大众印象相反，琼瑶是一个极其刚烈的人08:30 琼瑶事业的起点：第一部作品爆红，离婚与电影化10:16 琼瑶一手塑造了“二秦二林”影星时代15:10 当年，琼瑶曾劝解过丧偶后的三毛“不要自杀”17:58 80年代火遍大陆后，琼瑶开启了两岸三地合拍片的风潮21:55 创作出巅峰之作《还珠格格》的琼瑶当时已经60岁了27:15 用琼瑶作品挣的钱买了张爱玲的版权？33:14 对琼瑶的批评有两个派别，一个批判三观，另一个批判的是爱情本身？35:15琼瑶为什么会写出“我是来加入这个家”这样的台词，和她身边朋友的故事有关42:20 当激情之爱已不再是这个世界的主流，爱情变成少部分人的“特权”49:52 当爱情变得稀缺，我们还能找到哪些东西支撑我们信任这个世界？55:43 社会虽然实现了纸面上的男女平等，但如果女性什么都想要，必须付出代价59:10 我们从琼瑶、刘晓庆身上看到那种望尘莫及的旺盛生命力1:05:10 像琼瑶那样以自己想要的方式度过一生，该怎么做？ -制作团队 -节目统筹：禾放声音设计：啸天节目运营：小米粒封面设计：Jessi -本节目由 JustPod 出品 ©2024 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 -每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt商务合作：ad@justpod.fm微博：@JustPod @播客一下微信公众号：JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天

本期，一兰和两位朋友开启了一次《再见爱人4》的讨论，是嬉笑怒骂的一期，也是有强烈共情和自省的一期。有些经历是当时不自知，但是拉开时间的维度，看到了自我的成长。好的亲密关系到底是什么？没有一个标准答案，但成长，一定是需要靠自己来完成的。 -聊天的人-一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰）黄佟佟，作家，公众号“蓝小姐与黄小姐”联合创始人蓝小姐 ，公众号“蓝小姐与黄小姐”联合创始人 -时间轴-04:58 杨子和郭富城很像？？郭富城可能会从香港坐高铁到广州打你05:27 杨子曾经的title：亚洲唯一超长悍马车车主。从买车看“爹味”06:49 他很早就拿到了流量剧本09:16 小儿子千方百计证明自己的存在，他虽然爹，但是“爹中带着弟”10:46 爹味叙事为什么一度可行？11:35 为什么一些男性在失去社会身份之后一无所有？16:02 男人情感关系的最好结局，可能是老婆成为自己最好的朋友17:09 自省：被爱型人格和爱人型人格18:34 爹味其实无关性别19:11 对麦麦态度的观点之争，及由此带给我们的自省和成长25:47 有一种白痴叫“顺境白痴”，“自由”是需要付出极高代价的28:16 在打压教育下成长起来的一代人以及一切打着“我是为你好”的名义37:42 好的婚姻关系不是共生关系，那是什么？45:21 人有真实感太重要了45:48 开聊留几手，他的爹是哪一种爹？51:56 预测《再见爱人4》的三队谁会离54:15 所有的流量游戏本质上都是……那普通人应该从中学到什么呢？ -制作团队 -节目统筹：禾放声音设计：啸天节目运营：小米粒封面设计：Jessi-本节目由 JustPod 出品 ©2024 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 -每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt商务合作：ad@justpod.fm微博：@JustPod @播客一下微信公众号：JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天

前阵子，一兰看了一部电影，叫《涉足荒野》（Wild），它改编自谢丽尔·斯特雷德（Cheryl Strayed）的真人经历，由《律政俏佳人》的瑞茜·威瑟斯彭（Reese Witherspoon）出演。影片描述了谢丽尔在经历了离婚、母亲去世、乃至堕落于毒品等一系列生活挫折后，独自一人徒步超过1100英里的太平洋山脊步道。在这段艰辛的旅途中，她不仅挑战身体的极限，更完成了一种自我救赎。无论年龄多大，即使在生命的某个阶段感到迷茫和绝望，我们依然可以通过自己的选择和行动，重建希望与意义。本期，一兰邀请了朋友Jane，聊聊人生的可能性。她曾经是外企白领，后来离开了舒适圈，选择创业，做了一个叫“到达之前”的旅行项目，提供精品旅行策划和服务。这一切都在过去一年里发生了。一兰是不敢裸辞的人，但Jane这么做了。她为什么愿意裸辞创业？是孤注一掷的选择吗？出来创业后，有发现人生是旷野吗？ -聊天的人-Jane，前世界500强外企人，现创业者一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰） -时间轴-01:45 当人生失去了传统意义上的掌控感04:04 决定走出职场生活的那个节点09:14 如果彻底放下，走到悬崖边上，又会怎么样呢？11:27 慢下来的能力18:14 重新理解旅行，寻找另一种生活方式的可能性21:17 难忘的秘鲁之行的启示25:37 不确定性中收获的确定性32:57 创业路上的惶恐37:48 自我欲望的调整41:18 如何挣脱周围人的目光43:02 当我接受自己是普通人的时候，我就跟自己和解了 -制作团队 -节目统筹：禾放声音设计：啸天节目运营：小米粒封面设计：Jessi-本节目由 JustPod 出品 ©2024 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 -每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt商务合作：ad@justpod.fm微博：@JustPod @播客一下微信公众号：JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天

你恐惧过年龄吗？40+的前后，一兰和她的朋友蒯乐昊经历了一些“死亡的子弹从耳边擦过”的瞬间，也拉长时间的维度，看到那个曾经困于生死议题、困于产后抑郁、工作瓶颈等等的自己，学会了一些自我安放的能力，也依然有很多困惑在慢慢安放的路上。我们坦诚面对和接纳命运带来的一切，也一直在与焦虑作战。就像蒯乐昊说的：哪有什么大女主？所有的轻松驾驭背后都是大量的劳作。你要先做牛马，然后才能做大女主” -聊天的人-蒯乐昊，作家、《南方人物周刊》总主笔一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰） -时间轴-02:07 40岁像一个开关，生活打开了奇妙的一扇门04:09 蒯乐昊：40岁那年经历的“悬案”，一次与死神的擦肩而过，一切都不一样了15:53 一兰：刻骨铭心的经历背后，塑造了多少后来的自己20:20 你会对年龄有恐惧吗？22:14 有时逃避本身有某种良性的合理性23:22 没有被及时处理的情绪所影响我们的，产后抑郁我们都经历了，多久才走出来？27:07 分娩时的女性，被盖住的下半身，被子下面发生了什么其实可关键了30:56 真正的开朗的态度是人皆有自由，你可以做你自己的选择33:22 为什么愿意义无反顾从自由的生活跳进朝九晚五？36:56 舒适圈也没有什么不好，更重要的是怎么扩大你的舒适圈？自我安放的能力有多重要？40:24 孩子到学校学习，学到什么最重要？48:05 小说里的那些“疼痛女性”，被压抑的裹胸布和其它54:38 难以启齿的熟人猥亵，无法言说的羞耻，阴影比我们想象的还长01:02:57 霸道总裁爱上绝经的我，然而梦醒了却没有鱼塘，这是什么故事？01:07:03 40+以后，面对了哪些以前不敢面对的问题？01:16:48 我的朋友变少了吗？其实只是无效社交变少了 -制作团队 -节目统筹：禾放声音设计：啸天节目运营：小米粒封面设计：Jessi-本节目由 JustPod 出品 ©2024 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 -每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt商务合作：ad@justpod.fm微博：@JustPod @播客一下微信公众号：JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天

都市打工人，早C晚A，久坐10小时。长期吃外卖，疲惫失眠贫血，拿着维生素当饭吃。为了保持身材，视糖、碳水、主食为洪水猛兽。打开购物网站看到的是铺天盖地的保健品宣传，号称可以去除脑雾，可以促进线粒体年轻化，种类繁多让人眼花缭乱，营养品维生素每天都得来一把才能安心。返璞归真，本期每个月邀请伊利诺伊理工学院营养学博士张徐，硬核聊聊我们如何从日常生活中获得健康饮食习惯，降低食物焦虑！ -聊天的人-张徐，伊利诺伊理工学院营养学博士，努力搬砖的现代职场人敏捷，影视制片人、科幻内容主编阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切 -时间轴-00:48 临床营养学博士一天的饮食节奏03:28 都市久坐的流水线打工人，营养上容易出现哪些问题？07:39 号称可以去除脑雾，延长待机时间的营养品实质是什么？14:41 关于生酮饮食、地中海饮食、16+8进食法等常见的误解23:02 来到了敏捷非常关心的领域：饮食和长痘。关键词：升糖指数26:58 号称低脂、零糖的食物就真的健康么？大脑真的很需要葡萄糖哦！31:42 “我喝零度可乐反而没有喝正常糖的可乐身体舒服” “以你的身体反应为准”34:48 如何判断我在买食物时不是智商税？关注配料表的一些关键字37:41 白人饭也不能盲目的吃，尤其对亚洲人的饮食结构有一些不适配42:12 营养学作为一门科学，一直以来也在不断被证伪和验证，但我最关注的就是均衡饮食49:58 能吃是福，好好吃饭是一件幸福的事情 -制作团队 -节目统筹：禾放声音设计：啸天节目运营：小米粒封面设计：Jessi-本节目由 JustPod 出品 ©2024 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 -每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt商务合作：ad@justpod.fm微博：@JustPod @播客一下微信公众号：JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天

有没有注意到，近年学外语迎来了一个小爆发？朋友圈经常都能见到晒多邻国奖杯的朋友。一兰也紧跟潮流白天黑夜，见缝插针多邻国练起了法语。本期，一兰邀请了两个朋友，英语KOL谷大白话和外企打工人阿木，漫谈了一期学外语：中国人痴迷学外语早已有之，如今的一轮外语学习热和以前有什么不同？“哑巴英语”魔咒有没有解开？……很多人说，找不到意义的时候，学外语是门槛最低的即刻拥有获得感的方式。也许对你而言，还有别的方式可以即刻获得意义和成就感，没有关系，在一个不确定的时代，只要能有一种方式获得片刻的确定，那就对了。 -聊天的人-谷大白话，过气网红&语言爱好者阿木，外企打工人一兰，十余年一线媒体资深文化记者，擅长将明星大腕儿拉下神坛（小红书：@一兰） -时间轴-01:37 中年危机“三大件”和学语言流行起来有什么关系？获得感和意义感不是什么高不可攀的词，学语言就能实现？06:38 回到古早大学英语角，学生时代的集体学语言记忆17:23 背字典？疯狂之余，是行之有效的方法吗？还有哪些方法可以助攻学语言？23:27 发音准重要吗？口音重要吗？讲正确话重要吗？31:57 短视频学英语有效吗？要学好的小窍门是什么？36:06 英语KOL谷大白话，从量变到质变的moment在哪里？42:41 多邻国这样一批语言软件的崛起，真的能在现实场景中帮到我们学语言吗？50:01 怎么突破心理障碍开口说话？怎么撕掉“哑巴英语”魔咒？54:31 AI时代，背着ChatGPT就可以环游世界，学语言还有必要吗？59:35 谷大白话推荐的磨耳朵书影音list -制作团队 -节目统筹：禾放声音设计：啸天节目运营：小米粒封面设计：Jessi-本节目由 JustPod 出品 ©2024 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 -每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt商务合作：ad@justpod.fm微博：@JustPod @播客一下微信公众号：JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天

也许是全网最后一个聊《玫瑰的故事》的节目了。从师太一口气把300本作品打包卖给了某内地版代开始，2017年的《我的前半生》打响了亦舒作品内地影视化的第一枪，后续《喜宝》、《流金岁月》还有今年大火的《玫瑰的故事》接连被改编。接下来的几年，又陆续会有《独身女人》《她比烟花寂寞》被搬上银幕。改编的质量见仁见智，改编的势头越挫越勇，改编的难度有目共睹。敏捷和阿秋从十几岁开始看亦舒，二十年来目睹亦舒身上的标签从“打着辜青斯基Logo的小资”被出版商包装成“新时代独立女性的icon”，但细看原著，并不得其法；一个半小时，我们围绕《玫瑰的故事》、《喜宝》还有《我的前半生》把原著和改编进行对比，阅读是个私人的体验，期待和大家一起分享“你的亦舒”。 -聊天的人-敏捷，影视制片人、科幻内容主编阿秋，独立策划人、导演，渴望用知识来解释日常生活的一切 -时间轴-01:57 敏捷：十五六岁第一次看亦舒，而且还是《喜宝》，但不伦之恋这事完全被我忽略了。06:10 《喜宝》里的辜青斯基让我记忆犹新，你说她拜金，但是她尖刻的把阶级差的面纱刺穿给你看。09:29 今天聚焦三部作品《玫瑰的故事》、《喜宝》还有《我的前半生》，分享下新版的《玫瑰的故事》观后感。12:26 阿秋：我觉得新版的《玫瑰的故事》在做一个“降维”——从一个玛丽苏的白富美变成了一线中产女性的“爱与自由”的事。16:08 一方面，亦舒笔下的女性大多无痛上岸，另一方面，她展示了时代下的香港，女性只能通过婚姻或从天而降的财富来改变人生。21:29 实话说，几个关键人物的改编，透露着影视剧里阶级实足的恶意。30:19 吐槽：方协文那段好像大型数据库素材，起到的作用就是挑动观众情绪。35:24 讨论：你觉得大美女需要吃爱情的苦么？47:04 玫瑰家庭的改编，也展现了中产阶级家庭稳定幸福的最大公约数。54:03 终于到《我的前半生》，一个非常成功但是又非常恶俗的改编。58:49 这个剧的改编，编剧应该有去翻亦舒自己的人生故事VS郑佩佩。01:04:43 “独立女性”四个字，亦舒从没自诩过，亦舒挺犬儒的。01:12:08 终于聊到了《喜宝》，这是个大型思想实验样本，不过亦舒已经笔下留情。01:17:09 勖存姿和姜喜宝有爱情么？01:22:29阅读是个私人的体验，亦舒至少写出了复杂而多面的各种人，她笔下没有绝对的好人或者坏人，只有现实的阶级和社会。 -制作团队 -节目统筹：禾放声音设计：啸天节目运营：小米粒封面设计：Jessi-本节目由 JustPod 出品 ©2024 上海斛律网络科技有限公司 - -互动方式 -每个月听友群：添加微信 mgyzynmyt商务合作：ad@justpod.fm微博：@JustPod @播客一下微信公众号：JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 一兰 / 每个月总有那么几天