毕不了业

你不是不自律，只是还没搭建一个适合自己的能量支持系统。欢迎你！毕不了业78期的听众👏临近年末，很多群内听友和身边人都在说好像又进入了一种长期高压、过度消耗后出现的身心俱疲、动力耗尽的状态。也就是伊姐在之前节目中反复提示大家要尽力去避免的“burn out”。本期我们还是从两位主播自身出发，在科学理论框架的基础上，带大家剖析如何通过自我探索，建立一个不需要太多消耗、主动为自己充能、从疲倦中循环恢复的动态平衡系统。相信听完这期后你会发现：很多那些看似“开挂”的人，不是意志力多强，而是摸清了能量的底层支持逻辑：只有四个能量象限分别补充、动态平衡，才能进入高唤醒、高能量的丝滑好状态。📝本期学习笔记📝*高唤醒、高能量的本质：在一个合理的身心激活水平、能够主动进行自身能量的调度来应对刺激/工作/任务。 高能量➕高唤醒🟰反倦怠。*心理学家吉姆・洛尔（Jim Loehr） 与管理学家托尼・施瓦茨（Tony Schwartz） 提出的能量管理四维度模型：1.身体能量 2.情绪能量 3.认知能量 4.意志能量只有 4 个维度同步补给，才能实现 “激活而不疲惫*警惕日常能量漏出：-内容单一/重复性高的工作；-无意义感；-害怕失败；-不想面对真实的自己；-挫败感；-对未来不确定性；-目标模糊；-后悔*明确目标、拆解目标可以极大调动我们的注意力。帮助补充认知能量。人总倾向于高估一天能做的事，而低估一年能做的事。*本期关联单集：第67期 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/68d8aedcac8b7214b7898878第35期https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/677a0008c3dcbccf16f8754d第2期https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6640e91e268f9bdf16fec90c✨能量管理不是让你成为永动机，而是在该发力时全力以赴，该休息时坦然放松。2025年末，这是伊姐和宏宏送给毕业生们的【能量重启指南】：不用刻意硬撑，读懂自己的能量潮汐，让每一份能量都用在真正值得的地方。愿我们都用更饱满的状态辞旧迎新，解锁更宽的人生维度。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye12300:04:01 突然接到领导/客户电话的炸毛瞬间00:10:18 你能感知到自己的电量吗？00:23:23 真正的自律根本不需要靠意志力驱动00:25:06 科学的能量四维度模型00:34:55 不要让能量消耗在任务之外00:37:14 宏宏羊伊“嘻嘻不嘻嘻”耗能充能瞬间00:45:27 如何为自己充能，建立一个积极的循环系统01:02:30 不要高估一天的力量，也不要低估一年的力量

普通人获得终身幸福，取得巨大成就的秘诀其实很简单，但只有少数人才能坚持做到。欢迎你👏毕不了业77期的听众！一直很想和大家聊一期芒格，因为它简直太符合毕不了业的内核了：就像我们每期都会在开篇提出的那个问题“人究竟什么时候才能真正毕业？” 芒格用99年的人生给出了答案——如果自我探索是一生的功课，那么终身学习，就是普通人靠近幸福与成功的唯一捷径这一期宏宏和羊伊以芒格20 年在南加州大学毕业典礼发表的一段被称为论基本的、普世的智慧的演讲为锚，把我们在终身学习，以及他在这篇演讲中分享的一些真正受益的点一起做一个系统梳理。而有趣的是，毕不了业的两位主播：宏宏和羊伊就是天生的学习对照组——一个“理论派”，靠模块化思维、系统复盘，通过了升学求职路上大大小小的考试；一个“实践派”，靠批判性思维、第一性原理，在投行和创业中求索商业本质。所以本期你会听到不管是理论型还是实践型都能复用的底层学习法。以及芒格反复强调，也是我们在亲身实践和他人经历中总结的一定要避免的那些会让人陷入“盲目停滞”的有害习惯。无论你现在正处于什么人生阶段，更倾向于“理论派”还是“实践”派，希望我们都可以受益于这位睿智老人的人生智慧：对知识诚实，拒绝自怜，终身学习，我们终会成为能够持续成长、拥有幸福能力的人✨2025年末，希望这是一份能让你今年听、明年听、五年后听仍有收获的学习手册：不用做最聪明的人，只要做持续进步的人，时间会给你最好的答案📝本期箴言📝*你羡慕的人生开挂，不过是“日拱一卒”。如果想要成功，你需要终身学习*获得终身幸福、取得巨大成就靠的是把今天在做的事和习惯持续保持30年，复利定律的要义是不要中断*普通人建立帝国——不是靠聪明也不是靠勤奋，而是靠一种自我更新、自我修正，每天都在进步的系统*只要活的足够久，并坚持投资和低消费，终究会变得富有，这并不是很难而复杂的事情*努力也是一种天赋，没有任何一种方法是不假以时间不经过痛苦的积累就能够成功的*这一个十年的方法论下一个十年就不管用了，唯有把自己变成一个学习机器，你的成长边界才会不断扩大🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:03:45 什么话题五年后、十年后再听也会仍然有用？12:22:35 大师芒格的理念：终身学习00:19:39 普朗克知识和司机知识，宏宏考证方法大揭秘00:32:28 实践派羊伊学习方法拆解：每天十万个为什么00:53:16 每个人最需要搭建的学习模型：跨学科思维模型01:00:26 走过的路都没有白走，只要学到的东西终身有用01:06:16 要呆在终身学习的环境里，而避开短期的利益陷阱

关乎信任构建、需求洞察与价值传递的终极能力——销售力。欢迎你！毕不了业76期的听众👏又是一期职场观察系列，源于羊伊和宏宏在面试/招聘中遇到的能力很强但屡屡碰壁的前辈/朋友进而引发的讨论和一连串思考。我们都曾经或多或少“轻视”过销售，但经历的多了，慢慢会发现销售力真的是最接近社会本职的能力，它离人性最近，离交易也最近。销售力也是大多数人通关职场的终极密码，因为任何岗位做到底都离不开价值的交换。有过一定工作经验的人可能都或多或少听过这样一句话：“各行各业做到顶级都是销售”：IP创始人贩卖自己的生活方式，投资银行家去承揽业务，或者从广义上讲，老板、创始人就是公司最大的销售：雷军 周鸿祎 董明珠 宗庆后 罗永浩…销售是一个下限和上限都很高的工作。宏宏和羊伊也都曾经有过“销售”羞耻的时候，有过因“不会表达”而错失机会的时候，当你苦恼于专业不被看见、努力无法变现时，或许缺的正是这临门一脚。销售的底层逻辑远不止是卖产品，而是关乎沟通、信任、影响力的构建。无论是ToB的企业合作、ToC的个人服务，还是职场中向上沟通、跨部门协作，甚至打造个人影响力，本质都是“销售”。本期我们聊到了可落地的信任模型与价值飞轮，以及如何用能力、诚信与善意，打破沟通壁垒，实现资源互换与价值共赢。本期用到的一些组织行为学工具🧰*信任模型（梅耶、戴维斯和斯库尔曼 1995）能力×诚信×善意=信任飞轮*飞轮公式：信任—>有效传递价值—>促成低摩擦交换—>强化信任—>吸引更多资源—>创造更大价值—>积累更深厚的信任销售不是特定岗位的专属能力，而是每一个职场人都需要的终极能力。职场的本质其实是价值的交换：把产品销售出去获得客户，把理念销售出去提高效率，把能力传递出去获得机会和资源。希望今天的内容能帮大家打破对销售的偏见，重视销售能力的提升，让自己的实力不被损耗的传递出去，在职业生涯中走得更顺！🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye12300:01:59 羊伊介绍前辈给CEO认识，但前辈只能表达出1/3的能力00:12:08 什么？羊伊也在地产公司发过传单带人看房00:14:05 羊伊宏宏闪闪发光的11位数+的销售业绩00:22:42 销售的本质关乎沟通、信任、影响力00:32:36 奠基性学术模型：信任的三要素00:43:58 激辩信任对企业、对个人到底谁更重要00:50:27 销售力不是销售岗位才需要拥有，而是职场的终极密码

在关系中内耗、在职场中被动、在评价中怀疑，但当重新构建起主体性，一切问题都不存在了。欢迎你！毕不了业75期的听众👏我们都有过为了迎合他人委屈自己，在【讨好】与【自我】间反复拉扯的时候。宏宏最近又经历一些事情，被刻意审视、打压，被没有道理的评判对待，但她发现已经和一年前遇到类似事件时的自己完全不同了。从总想得到别人的认可，哪怕别人随口一句都能想得太多，到不再怕被否定，别人再怎么评价都能一笑而过，通过刻意练习主体性的构建，她看到了自己非常明显的成长与变化。当一个人把评价权交给外界时，整个大脑都会变笨，而主体性是帮我们对抗内耗、重新夺回人生掌控权的密码。本期播客我们拆解了原生家庭共生、听话哲学和应试教育这三座东亚文化中扼杀主体性的大山；也给出了一套可实操的主体性重建方法论：识别动机真伪、建立需求清单，用公式完成边界表达。希望以后我们选工作、做决定，只看自己想不想做、需要不需要，不被 “别人觉得好” 这种想法绑架，也不掉入主体性编织的冷漠自私的陷阱。一起开启这场关于夺回主体性的深度实践吧——学会在关系中守住边界，在评价中稳住自我，在委屈中勇敢表达。你不必追求人人喜欢，不必被外界标准定义。愿每个在自我探索路上的毕业生都能握紧人生的方向盘：既有对抗伤害的底气，也有真诚待人的柔软✨🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123 00:06:03 宏宏面对同样“移除群聊”场景心态大不一样00:12:23 伤心挫折都是正常情绪，而不内耗不自我批判是主体性的体现00:21:48 到底什么是主体性？一种“我来掌控”的主导感00:28:32 拥有主体性竟然能让人变得“更聪明”00:33:06 为什么拥有主体性没那么容易？中国小孩遭受的规训总结00:42:21 非常实操的主体性刻意练习指南00:58:57 有主体性不意味着要自私和不认错，如何健康地拥有主体性

大环境这么差，工作这么忙碌，我们到底还能不能够拥有自由？欢迎你！毕不了业74期的听众👏你是不是也有这些职场纠结事：提前看好的机票行程，却迟迟不敢跟老板提请假；加班到深夜没成就感，摸鱼时又愧疚得不行；把忙碌当敬业，却又在工作和生活中间累得喘不过气。羊伊在密集香港路演间隙突袭泰国看演唱会，两天工作日消失但手拿把掐游刃有余；宏宏回忆从金融职场销冠到创业新手的重重考验。整期播客我们试图回答一个问题：如果真的把工作做到极致，那么我的工作和生活到底能不能分开？本期播客我们详细拆解了可以在实践中有效运用的方法论：初阶如何从重复劳动中提炼方法论，用SOP和AI解放时间；进阶怎样拆解工作流，用第一性原理掌控项目节奏；中后期如何建立与老板的信任，让自己成为与公司价值分配一致的利益共同体。虽然毕不了业是一个鼓励大家有上进心，鼓励大家向前一步的播客，但我们从来不提倡每天从早到晚被迫的卷生卷死。工作一方面是为了事业，一方面也是为了自由，这个自由是意味着我可以有权利选择我如何工作、怎么工作，和谁工作，做我喜欢的工作，我也可以有自由去选择今天不工作。工作的意义最终是为了更好的生活，去看更大、更丰富的世界。🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye12300:03:59 演唱会姐妹篇之高阶向上管理摸鱼大法00:06:42 什么时候开始可以拥有工作和时间的议价权00:11:23 工作的终极目标是通往自由，选择的自由00:20:31 面对均分的工作，效率通往自由00:26:19 中层员工的时间自由来自极致的控制00:38:47 高层员工拥有足够多的议价权00:54:20 宏宏羊伊超详细第一性原理搞客户方法论01:19:00 把工作做做到极致，解锁你的自由生活！

中年重新焕发生机！在倦怠感如影随形的时代，我用这样的方式为自己充电。欢迎你！毕不了业第73期的听众👏本期节目从羊伊一场极限压缩时间熬大夜也要奔赴泰国去看BLACKPINK的演唱会说起，一起来聊聊那些年追过的星，发过的疯，爱过的人。还记得你疯狂喜欢过的偶像吗？还记得当年那些陪你哭陪你笑陪你坐地铁去万人体育场一起看演唱会的人吗？从青春到如今，30+的我们依然需要这样的能量胶囊，尽情的发疯，在旋律和荧光海中重拾被日常消磨的生命力。喜欢是一种很珍贵也很真实的品质。 我们借助远方那颗闪亮的星，照亮和塑造此地的自己。谢谢TA们陪伴过过去的我们，和此时此刻的我们。下一场你要去看谁的演唱会？抢谁的演出票？评论区留言哦～一起来找同担！🛰️听友群请添加微信号: bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:00:03 那些年，我们看过的演唱会串烧00:08:09 壮观又热烈的演唱会经历00:18:53 宏宏和每个前任都看过五月天00:30:17 追星本质是一场自我探索之旅00:46:24 细数90后追过的“老土”的星01:13:12 下一场演唱会，你会买票看谁的？

原来不是告诉自己“休息很重要”就能休息的，休息这件事情也是有壁垒的。欢迎你！毕不了业72期的听众👏明明社交媒体一个个都是狂野、Gap和远方，怎么身边的人却好像一个比一个卷？今天我们来聊聊“休息羞耻”。你是不是也有过这样的时刻：刷短视频总瞟向待办清单，想放风出去玩两天却关心同事/同学在干什么，真正玩儿的时候总觉得自己在摸鱼，但真正该好好工作的时候，也不是很想使力气。这一期宏宏和羊伊剖析了自己那些“不敢休息”的时刻：学生时代被集体焦虑裹挟的“不敢放笔”，出入职场用战术勤奋掩盖战略迷茫的自我消耗，背后其实埋藏了很多被掩盖在我们潜意识里的焦虑。但如果留心观察你会发现，身边那些“真正厉害”的人，TA们其实都很会休息，并且是把放在人生牌局的战略高度上去遵守和执行的。之前的不敢休息，不会休息可能是因为战略不清晰，无论你是佛的人还是卷的人，旷野派还是轨道派，你都必须学会休息。究竟如何摆脱休息耻感，怎么才能高质量获得放松和休息，有效休息和无限躺平的边界又在哪里？别着急，我们会陪你一起探索卷过也躺过，松弛过也紧绷过，过度工作过度休息都经历过，最终找到自己的精力节律就是收获！🛰️听友群请添加微信号: bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:02:08 宏宏震惊：羊伊上一秒在出差下一秒闪现泰国00:05:40 到底谁会休息谁不会休息00:09:06 一个反认知的统计：00后其实很卷不敢休息00:19:53 原来每个人都经历过比较型焦虑00:26:14 “停下来”的时候真的不自觉会有休息羞耻00:37:45 人生的旅程其实很长，慢有时候是一种智慧 00:44:25 卷王强制关机休息的小 tips

专注于具体的事是抵抗无序生活的良方。欢迎你！毕不了业71期的听众👏很长一段时间，主播曾长久地陷在一种“失序”里：念头像断线的珠子滚得满地都是，连一天的作息都无法安稳铺陈。直到后来与跑步相遇——说来真的很神奇，只要当天安排了跑步，踏上街道那一刻，就像拿起了串珠的线，那些散乱的日子竟能顺着脚步与呼吸的节奏一颗颗归位，整整齐齐铺展开来。奥地利心理学家弗兰克尔在《活出生命的意义》里写过：“幸福是一个人全心全意投入并把自己置之度外时意外获得的副产品。” 这句话描述的其实就是人在进入“心流”时的状态。当我们真正沉下心让自己与正在做的事融为一体时，那些缠绕心头的焦虑、迷茫，那些说不清道不明的痛苦，仿佛都被轻轻关在了心门之外。本期毕不了业我们尝试讨论怎样以最朴素、最易得的方式触碰这种状态——毕竟，不是每个人都能轻易在复杂的生活里捕捉到心流。同时，本期播客也是小宇宙首个户外运动IP企划「野性皮肤」的系列内容之一：我们想借着“野性”的名义，带大家暂时从喧嚣的外部世界抽离，转身看向自己的身心：不妨就迈开双腿尝试一次奔跑，每一脚迈步，挥汗时的呼吸，都是与自我重逢的旅程。在念头纷飞、万事似乎都失了章法的时代，我们总在寻找一根能串起生活的线。那就让我们在运动的节奏里，重新接回身体与心灵的联结。🛰️听友群请添加微信号: bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:03:17 心流是一种令人幸福的巅峰体验00:15:00 快速进入心流状态的公式：4%的挑战+清晰的目标+及时反馈00:18:33 专注且应对挑战的时候，内心噪音会消失00:28:07 量化挑战、目标和反馈，外部环境很难持续给予00:37:21 跑步是内心决策、执行、反馈的最小沙盘00:44:33 不同性格的人更容易对不同运动产生心流00:50:33 跑步弹琴写小说和经营企业，心流本质并无不同00:55:26 专注和心流不是重复，是对自己的重塑和投资

内核不稳、控制欲强，往往来自内心安全感的缺乏，而安全感大多来自人生来对未知与不确定性的恐惧。欢迎你！毕不了业70期的听众��又是一期经典的听友问答。起因是最近有很多新的朋友订阅了我们的播客， “毕业生”的数量突破5W啦！大家群内留言的热情很高。老传统，我们在群内征集了新鲜“毕业生”们的留言，具体问题有所不同，但都关乎我们怎样在不确定的世界里，找到属于自己的锚。如果你也曾经或正在被这些问题困扰：深夜辗转反侧，是身累还是心累？面对未来选择，是考研、考编还是求职，仿佛自己是被迫多线作战的八爪鱼？在“内卷”与“躺平”之间，如何找到自己的节奏，构建不被外界风雨动摇的内在秩序？我们将这些困惑归纳为一场由内而外的修行：从安顿内心的风雨，化解情绪内耗，到寻找自我的罗盘，发现热爱与擅长，再到绘制行动的方格架，在不确定的世界中做出选择。这不是一场问答，仅仅作为一场陪伴，毕不了业会一直陪伴大家在这个怀疑的时代，不断找到属于我们自己的、笃定前行的力量。最后如果你也渴望通过建立跑步这项习惯，帮助自己构建最小单位的确定性，欢迎你加入宏宏和她的专业跑步教练创立的【新手12周跑步计划训练营】，详情可以查看本单集的【置顶评论】，我们渴望在这个线上的社群遇到你，鼓励陪伴，在跑步中发现自己更笃定的信念和更强大的内核！🛰️听友群请添加微信号: bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:04:24  五万订阅的答听友问！00:07:38  如果连续睡不好，到底是心理原因还是身体过载00:16:23  如何降低自己的内耗和自我攻击00:25:19  如何降低自己的控制欲00:30:54  建立安全感的第一步就是把注意力收回到自己身上00:35:20  如何找到自己的热爱与擅长00:54:37  去做选择而不是什么都想要

2025年的就业路口，有人拿着AI算法岗60万年薪，有人还在秋招里等一封offer；有人在大厂熬到深夜盼着fire，有人从电子厂出发想自学去上海。欢迎你！毕不了业69期的听众这一期我们不谈空泛的心态，只给你落地的答案。我们拆解了猎聘网最新就业数据，聊透大厂与新兴行业的选择逻辑——为什么说“进大厂要么干10年，要么立刻走”？也分享了从金融大厂到AI机器人行业的转型实战：“不用重学代码，你的传统技能如何嫁接到新兴赛道？”无论是有offer可选的幸运儿，还是站在“职业生死线”上的普通人，都能在这里找到方法：用AI找新兴行业、靠“专家访谈法”链接人脉，甚至把咨询技能卖给厂二代、把理财知识教给全职妈妈。毕竟30年前没有外卖员，未来一定有现在还没出现的岗位。愿你在这里，找到属于自己的那艘“火箭”💌🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:07:54 ”结构性失业“越来越明显00:10:06 列举新兴行业高薪与人才短缺情况00:14:53 十字路口的选择，很怕入错行00:20:14 大厂稳定神话还在吗？要么干十年，要么赶紧走00:31:08 传统行业到新兴行业的切换密码00:41:47 从头开始转型的朋友，到底怎么“做链接”？00:50:52 大开眼界的新需求01:06:48 祝愿大家都乘上火箭🚀

如果一个人总得隐藏自己的内核，那么日复一日，TA将忘记自己的独特，陷入千人一面的竞争。欢迎你！毕不了业68期的听众👏这一期我们来聊一个词—”内阻力”。为什么我们不敢承认想要？为什么总在机会面前自我怀疑？曾经有人告诉我，对某个东西不要太较真，我一度以为是自己不够适应。不是的，认真就是我的一部分。纳瓦尔说你最终会活成你能接受的最低标准。我们会讨论羊伊妈妈学习了六年、接近60岁终于成为心理咨询师，也会聊到辛芷蕾的逆袭故事 —— 这位曾三四年接不到戏、靠 “佛一点就好” 自我催眠的演员，被一句 “你是在为害怕失败找理由” 点醒，最终以真诚争取打破困境，斩获威尼斯影后。很多人困在“怕被说贪心”“觉得自己不配”的内阻力里，把“我想要”藏成“我随便”。但这期我们想告诉你：向上的姿态从来都笨拙，愿力才是破局的钥匙。哪怕你只是想跑一次步、做一次分享，先诚实说出“我想要”，就是成长的开始。本期播客我们想做一个小小的实验，快来评论区留下你的“想要”，我们一年后一起去复盘想要的力量！🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去00:08:21 羊伊分享国庆节收到的来自妈妈的好消息！00:12:07 成就不在同一个维度，但辛芷蕾和妈妈都是破除了内阻力的人00:17:28 内心有阻力的直观表现，宏宏和羊伊上学绰号拆解00:26:28 宏宏的内阻力对照组！00:36:58 什么是冒名顶替综合症00:55:09 我们一起做一个”我想要”实验叭！

财新网公布的数据出来了，今年8月青年城镇调查人口失业率为18.8%，成为历史新高。欢迎你！毕不了业67期的听众👏“上班没意思”“对未来很迷茫”——你是否也常被这些情绪裹挟？毕业生的困惑、职场人的倦怠，从来不是“年轻人怕卷”那么简单，而是一个时代命题：当工作不再提供足够的经济回报、意义感与确定性，我们该如何重新看待劳动？我们从经济周期与贫富差距聊起，10%的人掌握80%以上财富，全球化与技术变革让资源进一步集中，经济下行期普通人的机会愈发稀少，“努力就能致富”的预期正在失效。再看职场里的细分分工——工作沦为重复执行，AI时代近40%岗位面临冲击，存在主义危机悄悄蔓延。但我们不想只谈困境。当打破对工作的“三大妄念”——不指望靠打工实现财富自由，不迷信“稳定”的幻象，不要求工作承载所有人生意义，反而能获得解脱。我们想和你探讨，如何区分“糊口的工作”“成长型工作”与“事业”，如何在工作之外从家人、爱好、三餐四季里找意义，甚至把上班变成“反向消费”——在有空调的地方待8小时还能赚钱，用这笔钱支撑自己的热爱。马克思说劳动是人的天职，但从不是苦役。这期播客，我们想和你一起祛魅工作，在认清现实后，依然能找到让自己愉悦的劳动方式，让工作回归它的本质：为了更好地生活，而非生活的全部。🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:00:31 失业率又双叒创新高00:11:12 工作的造富通道逐渐关闭00:17:15 庞大的公司体系让工作分工变得极其细化00:27:47 父母辈和我们，工作意义和价值已然变化00:34:24 劳动是人的天职，但劳动不等于工作00:36:55 下行期工作再分类00:55:10 定义工作之内和工作之外

如果离别突然到来，我们该如何说再见？欢迎你，本期播客的听友！这是一期毕不了业的特别版更新。当离别发生，面对离别或者接受离别的人，始终觉得这场离别是不完美的，总会有各种各样的遗憾，但是这样的遗憾又好像每一天都在上演。宏宏的爷爷在上周末突然离世，她在山野暴雨中接到电话，却不得不在抽离与崩溃之间走完漫长的下山路。在回程飞机上泪流满面的她不停在想，人究竟能否拥有一场完美的告别？这期我们尝试撕开大多数人回避的生死议题，就从这场毫无预兆的离别切入，探讨人如何面对生命中的“未完成”。我们为什么总在告别后懊悔？为什么越是亲近的人，越难好好说再见？这不仅是一个关于死亡的故事，也是一场关于如何活着的对话。每个选择爱的瞬间、每次勇敢尝试的决定、每回与自我的和解，都是在为那份最终的宁静投下一张肯定的票。回到宏宏迫切追问的那个命题——人究竟能否拥有一场没有遗憾的离别？在此刻，在当下，我会发现没有遗憾并不代表一个完美无缺、没有错误的生命，恰恰相反，它意味着一个人全然接纳了生命的完整性，包括其中的错误、遗憾、不完美，并已尽力去爱、去体验，去弥补，那对我们每一个人来说，就已经是没有什么遗憾的。希望我们都不留遗憾的去活好接下来生命中的每一天。❤️感谢并永远纪念我们生命中那些已经离开的人🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去00:20 突发告别：在山野暴雨中接到爷爷离世的电话05:32 抽离与崩溃：第一反应是异常平静13:01 山谷里，对着夕阳：“拜拜，我很想你”22:21 记忆中的爷爷：拖拉机手、屠户与最偏爱我的人31:33《请回答1988》复刻：中国式告别的体面与隐痛49:48 死亡如何重塑我们的生死观：从此天上有人了56:12 如何减少遗憾？记录、陪伴与传承价值观的实践01:09:48 如果明天就离开：怎样才算没有遗憾的一生01:14:05 还有遗憾吗？生命的意义在于尽兴活过

年会礼服、滑雪装备、红酒香包..与它们好像已经隔了一个世纪那么远，但也确实只过去了那么几年。欢迎你！毕不了业66期的听众👏羊伊出差新加坡突然被久违的“上行期”氛围触动到，回来后便要和宏宏一起来讨论一下经济上行期和下行期的对比，毕竟是见到过曾经意气风发的“黄金时代”的两个人，开启了一连串大盘点，发现真的有所谓的上行与下行的不同：特别是消费观念、生活方式的变化。宏宏甚至从朋友圈翻出来“上行期”年会和羊伊的精致合影，羊伊大呼好青涩。从经济上行期从众攀比到下行期更务实、更体验导向的慢慢转变，当资源变得有限，我们好像更知道自己想要的也并不多。那些无论如何也不能割舍的，与那些好像原本没那么需要的，在当下这个时代反而看的更清楚。这让人忍不住开始反思：那些被时代推着走的消费与选择，有多少出自真正的自我？这期节目不仅是一场对黄金时代的集体回忆，也是一次对当下生活的清醒审视。剥离了社会期待与阶层符号，什么才是内心真正的必须？也许，所谓的“下行期”才是我们真正认识自己的开始。经济冷热交替从未剥夺幸福，但它迫使我们剔除杂音，听见自己内心的秩序。无论身处周期哪个刻度，真正的丰盛始于放下比、回归本真。愿我们都能在周期的刻度上，刻下属于自己的、清醒而丰盛的人生。🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去宏宏从朋友圈翻出来的“上行期”年会和羊伊的青涩合影00:06:04 羊伊出差感受到“经济上行期”氛围00:17:08 打开回忆闸门，“上行期”消费状态大盘点00:32:34 过去的“消费喜好”到现在发生了巨大的变化00:42:26 当预算收紧，才知道什么是真正的喜欢之物01:04:05 经济下行，从追求多巴胺到追求内啡肽01:08:20 游艇的快乐和抢到折扣券的快乐并无不同01:12:38 按下过暂停键之后，反而平和而珍贵

你是否总在 “想辞职又不敢”“抱怨现状却不改变” 的中间态里内耗？欢迎你！毕不了业65期的听众。本期播客，宏宏与羊伊结合最近的感触和身边真实案例，试图拆解“无法自洽” 的困境。在悉尼见到的师妹果断从上海奔赴新加坡、再到澳洲，在一声又一声的“你会不适应”质疑中凭清晰目标活出舒展状态；也有人从金融大厂果敢辞职，从零打造家居商城或开拓海外业务；但更多人一边守着工作一边天天抱怨，陷入“不敢选、不行动” 的怪圈。宏宏和羊伊深度对比了“自洽者”与“中间态”人群的特质，那些困在中间态的人，总在评估却从不决策，需要靠他人反驳来确认自己，一边羡慕别人的勇敢，一边在原地抱怨内耗。过往思维的驯化、信息茧房的束缚，以及安全感与恐惧博弈下的损失厌恶、身份认同焦虑等都是“无法自恰”的根源。但本期播客也分享了摆脱困境的实用方法：用三步法梳理价值观、重塑积极叙事以及“先做决定，路径自现”的行动指南。但自洽从不是 “有自由就不要钱、有安稳就不要变化”，而是当矛盾出现时，能靠统一的价值观和落地的执行，系统性地安放矛盾。如果你正陷在中间态的迷茫，渴望找到内心的充盈与自由，本期播客一定能给你答案！🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:02:08 宏宏去了一趟悉尼之后容光焕发！00:08:49 但最大的收获是见到了“无比自洽”活着的人和状态00:24:08 可好像更多人都困在“中间态”并不快乐00:32:06 长期内耗和短暂迷茫区别是什么？00:41:48 东亚小孩长期被困的根源拆解00:56:04 三步告别“中间态”的实操路径01:05:09 我不要做“好学生”，我要做“勇敢的人”

职场“小登”们如何更稳健地跨越瓶颈，向前一步？欢迎你！毕不了业64期的听众👏今天又是“毕业生”们呼声超高的职场专题，做了很多调研后我们发现：从专才到管理者，从技术骨干到团队领袖，不仅是职级的跃升，更是思维模式、工作重心乃至自我认知的重塑。在工作环境中，业务能力突出而获得晋升通常因为专业能力出色，但管理岗要求的是领导力、沟通协调、决策、资源分配和团队建设等一套新的能力组合。如果缺乏这些能力的系统培训和准备，自然会感到力不从心。而且如果我就是只想好好做业务不想管人呢？是不是就是不上进呢？专才VS管理者，带入打工人的第一视角，究竟怎么选才能不后悔？其实本质仍然回到【自我探索】，要用心挖掘、认清自己的核心优势、兴趣和职业价值观，比如你是更享受深度钻研技术/业务带来的心流体验，还是更享受通过协调、启发、带领他人共同达成目标带来的成就感？回答好这个问题，比盲目追求“管理岗”这个头衔重要得多。宏宏羊伊希望借着本期节目能够引导大家多多向内去听自己的意愿与声音，因为这也是构建领导力的第一步：先修炼能力去引领自己。🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:03:56 宏宏羊伊讨论金融大厂、科技小厂工作环境区别00:14:42 为什么技术岗的专才转向组长岗位会有更大概率不适应00:22:36 领导力第一要素：以身作则00:29:46 提升领导力竟然有这么多 tips00:42:06 不想当组长就是不上进吗？当然不是，依然有专业方向晋升路径00:50:40 目标没有伟大和不伟大只分，只有想不想干之分01:04:21 照亮他人的灯和独自发光的星都很美

是职业自由，而不是自由职业。欢迎你！毕不了业第63期的听众👏本期播客我们出息了！宏宏和羊伊和我们非常喜爱的播客主播@刘飞 老师一起录制了一期超长播客。播客录制了将近四个小时，分为了上下两期，大家即将收听到的是【下半期】，主要是宏宏和羊伊就刘飞老师从互联网创业者到互联网大厂再回到内容行业创业者身份变化的回溯和讨论。我们都曾经被困在“毕业”的幻觉里，以为离开校园、拿到offer、升职加薪就是终点，却发现自己仍在迷茫中打转。刘飞老师的这期访谈，我们一起撕开大厂光环背后的真相：从阿里P8到内容创作者，原来人可以用产品思维重构自我，重塑一条更有生命力的职业曲线。本期播客你将听到三位主播在经济上行期美好时代的踌躇满志到停滞期对自我价值产生怀疑的心态变化，也有毕不了业作为一档职业成长播客对“产品经理”这份工作的疑惑和好奇。同时也探讨了很多【毕业生】们非常需要的“人如何练就无论是否脱离平台都能独立生存在社会上养活自己、创造价值”的能力要素，毕竟我们每个人都是自己这个主体的“产品经理”。无论你是二十岁、三十岁还是四十岁、五十岁，相信你都能从这期对谈中看到自己曾有过的疑惑和启发。而最重要的是，刘飞老师为我们带来真正的职业自由的可能三角：禀赋×热爱×市场，快去找到你的最优解吧！🎙️也欢迎关注刘飞老师的播客节目【半拿铁】、【三五环】、【空杯子】，以及关注本期对谈的【上半期】，将在九月上旬的【三五环】中播出🛰️届时我们也会在听友群中发送这期节目的链接，想加入听友群的朋友添加微信bibuliaoye123 小助手会把你拉进群聊哟🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:02:01 超级主播刘飞老师加入“本期”播客啦！00:15:21 刘飞老师9年产品经理经历串起了中国互联网发展史00:27:50 不论何时，参加面试总会需要你“与众不同”00:37:14 自然而然发生的感兴趣和擅长之事，是最重要的职业根基00:54:48 大部分人都忽视了职业选择最重要是“有市场、有需求”01:00:42 事业不是比一天，而是比一辈子01:04:54 真正创业之前不妨给自己一段测试验证期01:12:26 心里藏着喜欢的话，就时常不觉得那么辛苦

当世界加速旋转，我们比任何时候都需要向内扎根的力量。欢迎你！毕不了业62期的听众👏延续上期的新群友问答，我们来到【向内关照】与【向上生长】板块，希望给大家疲惫高压的内在一点点小小的安慰和熨帖。现代人是逃离不开压力的，与压力共处早已成为每个人的必修课：在丽江古镇5点晨跑、9点入睡的封闭生活竟成了宏宏对抗压力的精神良药？当父母老去的速度超过你的成长，衰老是否只能是无解的悲伤？当孤独像影子般缠绕，找不到自己与交不到朋友究竟谁是因、谁是果？我们聊了对自己内心的不满意，聊了对衰老死亡的恐惧，聊了对外界评价对纠结，也尝试回答生存焦虑和精神自由时间矛盾又共生的关系。就算不能给到大家实在具体的答案，但仍然感谢信任我们、提出问题的你们，因为这向外的交互，希望你可以在几个来回的碰撞中，渐渐明晰自己内心的答案。🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:15 宏宏为什么要去到一个没有网的村子里06:29 跑步怎么防止受伤？观察马拉松大神作息得到的启示13:52 当你运动减肥又不敢吃饭的时候，厄运就到来了27:12 当你的至亲衰老的宛若一个孩童41:17 如何面对孤独？孤独不等于孤单，孤独消解不掉46:33 S人和N人探索自己的方式竟然大不同01:09:12 勇敢碰撞、勇敢交互；向外探索、向内评价

在飞速旋转、充满不确定的世界里，我们总在寻找一个能站稳的支点。欢迎你，毕不了业62期的听众👏毕不了业又一期经典的听友问答。起因是最近有很多新的朋友订阅了我们的播客🎉 “毕业生”的数量也有一个陡然的增加，大家群内留言的热情很高。于是我们在群内征集了新鲜“毕业生”们的留言，一共分为2期：本期节目的重点集中在人生选择与职业规划，主业副业如何权衡以及一些具体的工作困境上。本期听友留言的问题真的都很有代表性：困在“稳定”国企却心有不甘，专业之路是否就此断绝？被“加班文化”裹挟到深夜，支撑他人的高薪与光鲜，却不知自己是否应该继续坚持？学历背景普通，面对“名校光环”同事，自卑感如何转化为前行的动力？当内心呼喊着自己的热爱，在下行经济环境中，裸辞追梦是否太过奢侈？本期节目没有鸡汤，我们试图拆解这些困惑，分析他们背后深层的原因，究竟是对错失的恐惧，还是对现状的不满？卷与不卷有没有可能理性抉择？热爱变现的务实路径可能有哪些？无论你正站在职业的十字路口，还是在日常的疲惫中寻找意义，希望这期节目可以为你提供具体的思考框架，和可操作的“站稳姿势”。希望我们都能在喧嚣中找回内心的坐标，构建更轻盈、自洽的生活。🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去 00:02:28 欢迎新听友的特别问答企划00:06:32 毕业时为了稳定加入国企，现在后悔了怎么办？00:18:55 选择是有代价和成本的，但一定都来得及00:27:03 加班的打开方式00:44:05 事业和加班有时候是自我主动选择的00:46:17 热爱户外不喜欢现在的工作，值得一试吗？01:05:00 二本和好学校的差距如何弥补

那些让你深夜惊醒的恐惧、让你莫名崩溃的瞬间，或许都藏着未被读懂的自己。欢迎你！毕不了业第60期的听众。本期播客由「汐里心理」独家赞助播出！借由「汐里心理」提供的首次咨询体验，羊伊带着“健康者的好奇”走进心理咨询室，却被一个答案击中：她恐惧独自入眠的背后，竟是对失去所有关系连接的深层在意。幼年被迫独立的不安、室友离开后的抑郁、异地恋时连麦入眠的安稳……那些被她归因于“环境恐惧”、反复剖析的碎片，终于在咨询师的引导下拼出了全新的真相。原来，我们以为的恐惧，不过是未被看见的需要。宏宏与羊伊的对话由此展开，恐惧分两种，一种是压垮身心的稻草，一种隐藏着幼时创伤的回响；而那些“不可接受”——不回的消息、打乱的计划、亲密者的忽视，我们去拆解情绪的伪装：愤怒或许是边界的警报，失眠可能是未被满足的呼喊，悲伤是在哀悼“正在失去的珍贵”，胃痛里藏着无法自洽的挣扎。当我们只能用“不舒服”“压抑”“不知所以”来形容自己时，或许是因为对自己的情绪和身体缺乏深度了解，或许可以用一次心理咨询来 refresh 自己。汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台。一直以来，始终致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望能够让更多的女性被看见、被理解、被接住。汐里心理亦聚焦当代女性特有的精神困境：职场偏见中的自我证明困局、母职身份迷失与个人发展的撕扯、亲密关系的内耗与权力重建、社会规训下的自我认同危机。采用更贴合女性思维的「叙事 + 动力学 + CBT」组合疗法，提供「测评 – 对话 – 持续陪伴」的闭环服务，专业且共情的解决方案。「汐里心理」亦为毕不了业听众提供了专属福利：搜索并关注「汐里心理」公众号，回复关键词【毕不了业】领取兑换码，即可获得99元低价首次咨询服务！直面恐惧的第一步，或许就从按下播放键开始。毕竟，那些让你辗转反侧的恐惧，可能只是等待被签收的礼物。拆开它，才能在废墟之上，重建更坚韧的自我。🛰️听友群请添加微信号 bibuliaoye123🎙️主播小红书：@懒羊羊伊 @宏宏跑步去00:00:39 好久没开心理大讲堂是因为状态太健康了！00:07:39 羊伊对自己的恐惧认知和分析炉火纯青00:18:05 还是被心理咨询和探索 refresh 了00:23:40 宏宏无法接受被心理防线内的人忽视00:43:30 坏情绪并不可怕，而是对我们的提醒00:55:33 有时候身体会更先知道01:03:13 不知何由的压抑，或许可以找心理咨询师聊聊01:07:45 心理花园的杂草，需要及时清理！