浪费时间

标题里这两个对我来说遥不可及的名词，是我和这个年轻女孩儿深入对话之前，从她身上获取的两个最明确的标签。她叫雪怡。研究生毕业后，她决定去索马里做人道主义援助，至今已有两年多的时间。她用非常朴实的语言，清晰而笃定地向我描述她的理想与行动、困难与计划。她的故事也敲打着我和我所浸淫的这个浮躁的环境：我们本可以把目光从小我移开，本可以想得更开阔、做得更多、让自己更幸福。而即便是做着一份以成就他人为主的工作，雪怡在对话中却始终保持着自省与谦逊，把自己放到很低的位置中去。她谈到本科时一位老师对自己的忠告：「一要避免小富即安，二要保持对道的追寻」，这句话也许是众多支撑她的力量中，最余音绕梁的一句。这是她的笃信，也成为了她的指引。这是最近一段时间里我最喜欢的一场对话。共勉。【时点提示】00:55 雪怡的求学经历01:51 做人道主义援助到底是在做什么？04:47 你如何感知到自己在此领域的热情？09:27 是什么契机开启了你的志业？15:53 人道主义援助为什么对于其他国家的学生来说是更熟悉的领域？中国人要进入这个行业，为什么更难？25:31 人道主义援助的「职场」和普通职场好像也没什么区别26:01 索马里是一个怎样的国家？它为什么需要人道主义援助？37:30 家里是否反对你的事业决定？38:22 你为什么能够保持对「道」的追求？45:35 你在索马里的具体服务内容有哪些？55:33 资方包括哪些机构？60:51 中国在人道主义援助领域已经做了哪些工作？65:04 中国人在这个领域工作是否会面临特定的困难？74:49 未来的事业发展发向？81:34 「天命之谓性，率性之谓道」【音乐信息】开场音乐：毛不易 - 旅行家说结尾音乐：Michael Jackson - We Are The World (Demo)

这期的嘉宾，是我在工作中认识的、生于千禧年的新朋友：玉琮。他本科学习电影，研究生转行入了法律，目前正处在求职的关键时刻。他把经历和思考框入画面中、写进文字里，于是好像同时拥有了两个世界，一个基于现实，一个基于创作。他和许多传统意义上的「好学生」一样，自律、坚韧、积极向上，一路按照规划完成目标，但终究，逃不开生活给出的各种难题——关于亲密关系，关于未来走向，关于如何面对他人的期待，关于对自我的审视和对世界的探索。与其随大流，用概念化、模糊化的描述去看待一代人，我更想和真实的个人面对面，进入具体的经历和故事中，听听不被归类的声音。于是，就有了这次对话。用玉琮自己的话来说：「我不代表群体（叠甲）」。愿我们都能看见并尊重每个人成长中的独特性，因为，我们都曾这样一路走来。【时点提示】01:51 为什么叫「玉琮」？02:45 为什么给自己的专栏命名为「该怎样熬过这匆匆的人生」？06:30 为什么说自己很爱活在过去？过去对你来说有什么特别之处08:05 一段让人指尖发麻的恋爱经历13:02 在亲密关系中，你看到了怎样的自己？15:24 和母亲很像的伴侣，是什么样子？19:29 刻骨铭心的经历之后，曾经的恋爱模式是否被打破？20:57 为什么亲密关系对你来说依然很重要？27:24 在人际关系中，保持真诚的度在哪里？30:49 你如何看待搭子文化，以及，「地陪」文化是什么？37:25 作为导演和编剧时，你偏好创作什么内容？44:05 生活中的不完美，就是一种美45:08 为什么从学电影转向学法律？50:58 优绩主义对你来说意味着什么？54:50 我挂科了，计划好的路断了60:46 你如何看待「时代红利」？64:14 如何从悬浮的理想中回到地面上？68:09 面对未来的状态如何？【音乐信息】开场音乐 & 插曲：Oskar Schuster - Valse Imaginaire II结尾音乐：YELLOW黄宣 - 我要的幸福 (live)

这一期，我邀请到了曾任上市公司副总裁、现任女性户外品牌创始人的老朋友@老柴， 一起探讨「人和品牌的关系」。作为消费者，除了考虑一件商品的功能性以外，我们的购买选择会如何受到其品牌的影响？或者说，当我们对一个品牌产生何种认知时，会更容易按下购买键？作为品牌方，当市场环境已经发生剧变时，该如何塑造并传递品牌价值观、如何真诚地讲好品牌故事，又该如何理解和触达目标消费者并与其建立长期的信任关系？我们期待着一个规模更多样、价值更多元的市场，能让大家在相对疲软的环境下和心仪的品牌相遇。也许不止是为了单纯的消费行为，更是为了在生活中建立多一些锚点和联结。【时点提示】00:27 当听到播客中并非出于营销目的的「品牌故事」时，我被打动了01:22 老柴的「岳下」1岁半了——从创立初期到现在，「岳下」所传递的理念有什么变化？06:07 创立品牌之前，是否有进行目标受众调研？10:42 当品牌有许多想要传递的信息或理念，如何应对消费者的「不爱听」？14:30 消费者对品牌的认知，多多少少会和品牌方传递的信息有偏差，怎么办？20:14 消费者对于品牌的忠诚度或粘性，是否和商品的品类有关系？23:08 当过度营销容易引起消费者反感，品牌营销的度在哪里？28:04 更看重规模还是客户体验，这是选择，也是矛盾31:55 要绝对的真实还是一定的美化？有时候很难抉择35:25 播客，对于塑造品牌认知度和好感度有奇效41:10 有了符合大众情绪的好故事，就一定要大讲特讲吗？43:34 购物平台的算法，对新品牌不友好，业态也很困惑49:21 消费者的无可奈何和无从下手51:28 新品牌、小品牌，目前最重要的事还是先活下来52:18 那些也许是不顾死活的执拗坚持58:30 一个好的故事用哪种方式讲出来，对消费者来说也许有天壤之别的影响63:23 多往线下走，也许也是一条出路65:34 也聊一聊非商品类的品牌塑造69:20 品牌和消费者之间的关系，建立在沟通之上71:21 在弱连接的环境里，消费者和品牌建立良性关系，也是在生活中找到锚点的方式之一【音乐信息】开场音乐：Austin Farwell - New Home结尾音乐：橘子海 (Orange Ocean),椅子乐团 The Chairs - 一次成像（Best Scene）

「文科无用论」由来已久，年年都要被翻出来重吵一轮，近几年尤甚。作为文科学习者、从业者、坚守者，我和吕帆师兄就「文理之争」严肃开麦。不为引发唇枪舌战，只想和大家一起探讨——- 文理之争到底在争什么？一刀切的二分法为什么是个伪命题？- 如果一定要划分界限，文理科分别侧重于培养人的哪些能力？- 成为完整的、「大写」的人，为什么很重要？- 当科技发展成为目前的浪潮方向，文科生该如何自处？- 工作不好找、职场环境不理想，和我们的「专业」真有那么紧密的关系吗？- 经济低迷、就业难，我们生而为人的主体性应体现在何处？……「人只不过是一根苇草，是自然界最脆弱的东西；但他是一根能思想的苇草。用不着整个宇宙都拿起武器来才能毁灭；一口气、一滴水就足以置他于死地了。然而，纵使宇宙毁灭了他，人却仍然要比置他于死地的东西更高贵；因为他知道自己要死亡，以及宇宙对他所具有的优势；而宇宙对此却一无所知。……宇宙依靠空间把我像原子一样纳入和吞噬，但我依靠思想能够理解这个世界。——布莱兹·帕斯卡尔 《思想录》」【音乐信息】开场音乐/插曲：FINNEAS - Peaches Etude结尾音乐（原创）：杜老师、堂堂 - 《追星》

小时候的公园，是和小伙伴们一起吃零食、玩游戏的春秋游胜地；长大后的公园，是我们浸入自然、找回自己的家园。走进它，我们似乎就能天然地卸下防备，重拾眼有美好、心有温度的自得状态。这一期轻松一点，和竹子、太浪一起聊了聊公园和我们的关系：你在什么情况下会去公园？公园给你带来了怎样的影响？你在公园里观察到了什么？为什么公园会把人「调」到一个温和的状态？半个世纪前的公园和现在的公园最大的区别在哪里？国内外的公园有什么相似和不同？……愿我们都能在时间的夹缝里，走进公园，找到属于自己的一隅。开场音乐：FatdogBoom - 好天气结尾音乐：上海彩虹室内合唱团 - 我喜欢

微短剧，这个近4年来席卷全网、侵袭大脑的新兴产品，我从来没看过，但对它充满好奇、疑虑和偏见。这一期，我和杜凯老师及微短剧制片人玉儿（也是杜老师的家属）进入长谈，试图厘清一些问题，松开一些不解。它为什么爆火？它为什么让观众欲罢不能？它为什么如此赚钱？它和传统影视剧有何相似和不同？它的出海之路现状如何？以及，它的「甜、爽、虐」给人带来何种享受和危害？对它的沉溺，可能把人引向何处？我们该对它抱持怎样的思考？感受可以分享，观点值得碰撞。而回到标题的问题中：你的答案是什么？【时点提示】01:13 玉儿是如何进入微短剧行业的？02:27 如何定义微短剧？04:46 微短剧和传统影视剧在创作规律上有何相似和不同？08:21 作为常年和严肃艺术相伴的人，对微短剧有什么观察和感受？20:19 微短剧制作团队长什么样？21:19 传统影视剧从业者的「包袱」比较重23:04 微短剧的精品化如何实现？24:25 微短剧是否存在更高的社会意义或价值？30:38 看微短剧像不像在街上围观吵架？32:43 什么是「文化体力」？34:20 为什么微短剧出海也能成功？37:49 微短剧的合理性由经济逻辑来支撑39:01 民间艺术的发展，一开始都是很粗糙的40:05 在我们考虑「意义」的同时，也要考虑「需求」和「生存」46:15 搞钱和搞艺术是否可以共存？53:32 AI如何参与微短剧创作？55:32 在微短剧行业的竞争中如何脱颖而出？58:31 在二次元文化中长大的玉儿，做到了自己的天职61:15 代际的文化断层是如何出现的？67:09 人如果能享受更复杂的东西，也许会更幸福71:19 微短剧在不断削弱人的主动性73:37 你会选择如何「浪费时间」？80:13 微短剧出海，如何做本地化？【音乐信息】开场音乐：Zee Avi - I Am Me Once More插曲：Dave Brubeck - Take Five结尾音乐：Jony J - 信仰

常常听到一句话：我们眼中的世界不过是自己内心的投射——同样的对象，不同的人能观出不同的意味，所以基于观看的理解，也就往往千差万别。这让我们和对象之间的关系值得好好玩味：这对象可以是人、可以是环境、可以是现象、可以是作品……人和作品之间的关系，是我最近很感兴趣的话题。于是我邀请了老朋友@杜凯MrMiss 作为这个新系列的首位嘉宾，从他的启蒙音乐出发，一起聊了聊他和音乐的关系，以及他所理解的听众/创作者与音乐的关系。一路走来，音乐帮助他消解自卑、让他看到自己的不普通，让他感受到或充沛或匮乏的交替冲撞，成为他焦虑的来源，也成为他无法割舍的终身事业。而这些都是我作为流行歌曲俗人听众，从未听过的真诚表达。与你分享。开场音乐：Elsa Kopf - Larmes de caramel插曲：Anthony Lazaro - Moody Wind结尾音乐：猫二 - 南屏晚钟 （吉他弹唱） 

近半年来，和竹子、太浪已经很久没有认真聊聊各自在生活中的变化。于是这期节目没有设置特定主题，是一场老友间的睡前聊天。我们聊到在所处关系里的微小进步、在面对扎堆出现的离别时遭受的自我怀疑、在工作中的逆内卷成长、在被追问长期目标时的诚实回答……它们是普通人在生活中会必然面临的各种境况，愿我们都能学会坦诚吐露、拥抱自己，再整装出发。01:17 我在朋友面前变得更温柔、更脆弱，连流眼泪也不再害怕07:21 深入的关系之门在什么时刻被打开？16:55 同时面临叠加的离别和压力，我暴瘦了20多斤30:26 重新拾回自我的方法37:01 我希望和深圳建立更深刻的链接43:53 我在工作中付出、坚持、相信长期主义，所以现在一点都不觉得卷53:43 在大厂的迅猛节奏中，你还能够保持内心的安定吗？56:34 以大厂的某个职级/位置为目标，到底是为了得到什么？65:19 我变得更加珍视身边的各种关系开场音乐：mamerico - letter结尾音乐：林晓峰,周柏豪 - 我们都是这样长大的 (Live)

上一期探讨了文字和人之间的关系，这一期，我邀请了非常犀利的吕帆师兄再次返场，从日常口语和人的关系展开，探讨语言对我们的价值引领或反噬——不管有意或无意，我们选择说什么样的话，就终究会变成什么样的人。所以，请务必敬畏和警惕语言的威力。在这样的大环境下强调这个问题，或许在有些朋友看来多多少少有点强人所难。但这是我们的相信和坚持，所以要笃定地说出来自己认为是对的事情，以望向理想的远方，以呼唤隐藏的同类。00:42 你的说话方式总让人感到值得信任，这是有意练习的结果吗？02:14 我的童年启迪时刻：语言对我来说特别重要03:24 我很早就决定不说脏话06:24 良好口语表达的背后，是个人修为在起作用11:50 我在很多公共场合非常沉默，因为不想加入15:14 我曾经长期沉浸在言不由衷的话语场，非常痛苦20:49 如果你能听下去，那么欢迎加入，否则，你认为自己是对的就好23:50 语言的功利性，表现的割裂感27:27 你一天能听到几句有营养的话？语言的神性已经几乎被稀释殆尽30:00 注意自己的语言，从先做到「精准」开始42:17 当你问出一个问题时，你到底想问什么？45:51 我们和语言的同一性：物我不分50:05 现在很多新造语言都模凌两可53:00 如果你反复加入自己不喜欢的话语场，那你终将成为这种磁场的一部分55:24 言不由衷一万次，那就是你的心声59:21 当你坚持做自己时，遭受过挑战和攻击吗？你如何应对？65:50 语言能帮助你成为你自己：是其所是70:20 「做个好人」，是我的人生座右铭开场音乐：René Aubry - Demi Lune结尾音乐：古巨基,单依纯 - 给自己的情书 (live)

曾经听过一句话：「语言之中有神明」。我们用怎样的语言来表达自我，语言又会如何反作用于我们的内心，是我一直很感兴趣的话题。对表达「有瘾」的老柴，在网上写作已经超过15年。她的文字简洁、细腻、有力，给了包括我在内的读者很多力量。于是这期和老柴就「人和语言的关系」展开讨论，聊了聊：语言和人的性格有什么关系？同样的意思，不同的人为什么会选择不同的表达方式？AI的表达愈趋准确之后，人的语言还有什么独特性？语言如何对我们施展影响？……这其实是一个很大的话题，值得经常往里挖挖看。好玩。01:09 现在的「老柴」和曾经的「柴小姐」，在表达风格上有什么不同？13:12 高效率的表达，就一定是最好的吗？15:25 专业化、职业化的语言背后，不同的性格会选择不同的表达方式20:05 当AI的表达越来越具备结构化和准确度，人的表达还有什么独特性？30:40 当对语言进行修饰、甚至伪装后，语言是否会对自己形成反作用？34:02 因为文字有留存性，所以肩负更大的「郑重」和责任37:35 文字的风格走向是来自于训练，还是贴合于性格？40:20 留「净土」和追热点的矛盾与平衡44:54 作为负责任的作者，到底应该创作什么样的文字？47:51 还有什么性格尚未出现在你的文字里？52:13 选择用什么语言来描述自己和世界，对我们有什么影响？61:17 你对自己未来的文字创作有什么期待？开场音乐：侯志坚 - 好时光结尾音乐：我 - 为你写的歌（cover 方大同）

作为专业猎头，竹子在我们的生活和工作中提供过不少帮助，可谓干货满满。这一期，我们针对如何识别值得信任的猎头、猎头能为求职者提供哪些帮助、如何在求职时判断合适的公司/老板、如何在面试中更好地表现自己等问题，和竹子展开了详细讨论。其实，和工作相关的大部分问题，平移到日常生活和个人成长方面，内核上总是共通的。还是那句话，我们需要获取的不是解决某一个问题的具体办法，而是看待世界、内观自己的思维方式。01:06 作为专业人士，你如何定义猎头？或者，你是否想要澄清某些对猎头的误解？02:52 在为候选人推荐职位时，猎头的优势在哪里？12:01 找候选人要钱的猎头都不靠谱13:12 站在求职者的角度，是和公司HR直接对接更好，还是和猎头沟通更好？17:08 猎头如何更好地向求职者传递目标公司的真实信息？23:57 竹子是否有自己的标准工作流程？30:03 被「险恶人心」冲击的时刻34:37 做猎头之后，你发生了哪些变化？37:44 站在求职者的角度，竹子作为猎头有哪些个人优势？40:44 对求职者保持真实和客观，让对方做成年人的决定51:32 面试tips71:35 作为求职者，面试时可以问面试官哪些问题？73:18 面试之余，还能从哪些方面去判断一家公司是否值得入职？77:45 你还希望在工作上提升哪些能力？81:35 如何在「追逐潮流」和「安住自己」之间找到平衡？开场音乐：AMADORI - Sunshine after the rain结尾音乐：李宇春 - 烦恼歌 (live)

高凌是一位去年从北大本科毕业的年轻人。他曾经是吕帆师兄的学生，也是前年我参与的学校宣传片《一块石头》的男主角——如果大家还有印象的话。在经历了本科阶段的无归属感、无意义感、无价值感后，他主动选择跳脱系统的限制，放弃了原本所属的医学本硕连读长学制，转而投入新闻与传播领域，走上了自己喜欢的道路。现在的他正值在西藏支教的工作期。寒假回来，我约上他和吕帆师兄一起，聊了聊他这一路走来的心境。我数次被他的讲述感动到失语——他有着和所有年轻人相似的迷茫和挣扎，感受着比同龄人也许更剧烈的痛苦，却拥有从不放弃、绝不沉沦的勇气，去思考、探索、挑战、突破。而更重要的是，在这样一个优绩主义横行的体系内，他拥有真正把他人放在心上的朴素心灵。我尤其希望大家能听到节目的后半段：当高凌去到西藏、走上讲台时，他是如何投入自己真实、充沛的情感，为懵懂的中学生们留下了一段关于「为何物理如此有魅力」的讲述——我相信我会一辈子记得这段富有魅力的、充满画面感的独白。他不过才20出头。他让我看到曙光。01:32 高凌和《一块石头》男主角的相似之处07:24 高三最后一个月，我回家了09:42 来到北大之后，我感到虚无、挫败、没有归属感16:09 在虚无中，我必须不断做事、不断尝试16:40 我突然发现了系统的缺口，成为了第一个去突破的人18:45 两种力量能让人做出重要决定：极致的痛苦和极致的喜欢24:18 我看到了一个被绿灯拦住的人25:45 我的学生们，并没被教授应有的学习能力27:53 「学以成人」的根本路径30:19 短视的危害32:35 在西藏，你感受到了什么不同？37:28 虽然问题还是存在，但有什么东西就这样被解决了39:18 我想为孩子们做的事43:10 高凌登上物理讲台的那天，对孩子们说了这样一段话52:11 如果你感受到的大多是痛苦，为什么你讲述的都是希望？56:47 人的命运源自认知57:37 你能不能在痛苦中不沉沦？你能不能突破痛苦、做出行动？你能不能用你的经验去帮助别人？62:45 把你的「事」和一个「事业」结合起来，你会感到幸福64:05 通过「给」来获得人生价值65:19 把一个瓶子垂直地往下放，为什么叫作「自由落体」？开场音乐：黄妍 - 如何从夏天活过来结尾音乐：Calculasian - 星空（Ft. Calculasian歌迷，伯村清唱团，董忆非，Kunwoo Hong）

今天是灰小灰和她老公阿努纳奇的表白纪念日，而这第68期节目，也正好凑上了他们6月8日的结婚纪念日——用灰小灰的话来说，「仪式感拉满！」在外人看来，灰小灰和阿努纳奇是天造地设的一对璧人，但深入聊下去就会发现，两人的性格、兴趣、处事方式等都有太多不同，有的方面甚至还完全相反，常常会引发激烈碰撞。录制中有笑有泪，有剑拔弩张，更有不断涌动的绵密情感。他们进一步回溯了20年来走过的路，也包括身份转变为父母后，对于夫妻关系和亲子关系的觉察与实践。弥足珍贵的是，他们拥有相似的底色，拥有对彼此的坚定，拥有互相倾听、共同成长的能力。他们的关系让我真正看到，两个真实、独立、有强烈个性的人，是如何一边自省、一边学习去维系一段深厚的相爱关系。祝福灰小灰和阿努纳奇的下一个20年能收获更多精彩。而得以见证并记录这个时刻，我非常幸福。01:15 阿努纳奇是什么意思啊？04:31 对灰小灰来说很动人的回忆，阿努纳奇竟然不记得？10:14 阿努纳奇在关系中的沟通能力是怎么来的？13:37 灰小灰：“我挺幸运的。”15:31 阿努纳奇有一个“女人的大脑”21:29 “自由散漫”的家庭环境，是阿努纳奇情绪稳定的基底？24:42 “社会对男性和女性的‘标准定义’，他嗤之以鼻”27:32 阿努纳奇的暴走时刻，会发生什么？32:24 亲密关系的边界，需要两个人来共同探索35:50 为啥阿努纳奇的情绪越来越稳定？40:51 亲密关系中，要认清对方的底色53:02 两个人在一起是两个多边形的重合，然后再一起去探索更大的世界54:40 拥有相似的底色，在亲密关系中才不孤独58:53 从情侣到父母，两个人的关系产生了怎样的变化？71:22 为家庭付出，在外打拼和日常事务都很重要77:01 对孩子的情感教育，有刻意为之吗？86:48 阿努纳奇为什么要带着孩子环中国游？95:35 如何在教育系统和家庭教育中做平衡？105:41 还想对对方说什么话？开场音乐：Graham Reynolds - The Beach结尾音乐：周柯宇 - 我的眼里只有你

不止一个朋友问过我：每天疲于奔命，好像做了很多事，但为什么还是不知道自己到底喜欢什么？要找到兴趣为什么这么难？问题很普遍，但也许是我们对「兴趣」本来就有一些误解。于是和吕帆师兄聊了聊我们对兴趣的认识：它一定是被「找到」的吗？你愿意为它付出什么？它必然带来快乐和轻松吗？怎样长久地维持它？以及如果有孩子，如何更好地呵护孩子的兴趣？共勉。01:24 大学室友对于教育的担忧：如何帮助孩子找到兴趣？02:59 看电影、旅行、读书……这些真的是你的兴趣爱好吗？07:26 我可能不是完全没有兴趣，但仍然感到不满/空虚的问题究竟在哪里？10:16 兴趣是行尸走肉之外的出路吗？11:35 ”终身事业“16:07 ”上台上了20年，我突然感受到了现场的呼吸声“24:19 最大的幻想：”兴趣能打通任督二脉，只要找到它就能免除受苦“32:46 达尔文是如何变成达尔文的45:57 一个阴错阳差又皆大欢喜的故事56:09 人的双眼为什么面朝前方？59:53 你的孩子兴趣多着呢，只是你不知道而已64:20 当孩子被系统裹挟，你如何提供支持？71:07 有没有兴趣爱好，其实也不是个大事开场音乐：TieYann 鐵陽 - 又见他结尾音乐：杨千嬅,炎明熹 - 勇 (Live)

灰小灰是和我当年住同层宿舍楼的本科校友。除了甜美的外形、飒爽的性格、干练的风格之外，灰小灰留给我的最大印象，是她和她的初恋、也就是她的老公，即将一起走过第20个年头。这是我第一次深入她的情感生活，听她讲述如何与伴侣相爱相知，如何一起跨过异地、异国的障碍，如何处理理念差异、矛盾冲突，如何在面对现实琐碎时保持共同成长、互相支撑，如何在不断变化的外部环境中，把对方视为自己最亲密的伙伴，坚守“我们”作为整体的稳固。在我心目中，灰小灰的故事是亲密关系范畴一个不可多得的美好样本：它是双方都心甘情愿付出真心的一场深度交互，有困扰有豁达，有紧绷有宽容，有暴走有拥抱，有泪水有温度。一次聊出心流的体验，我一定会常常回味。03:28 爱情长跑，从05年开始07:11 「共同成长」从一开始就是关键词09:19 我们两人都相信持久的稳定性12:01 在你看来，他做对了什么？19:18 「我不是要解决你，而是我们要解决这个问题」24:00 当期待和回应不匹配，怎么办？28:19 争吵时的克制33:18 生完孩子的第一年，我觉得过不下去了41:11 他曾经带着老大自驾环游中国46:15 关系的持续中，长期内嵌着互相的支撑54:46 「我们」被放置于「我」之前61:38 关于家庭关系的理念分歧72:16 我的婚礼誓词，依然适用于今天77:48 爱情+友情+亲情的组合，我非常受用79:45 如何为沟通创造条件？83:38 保持沟通意愿的浓度87:58 最近，一场治愈我的深度对话100:40 他让我开始联系从向外求到向内求开场音乐：羊毛とおはな - 雨にぬれても结尾音乐：陈婧霏 - 亲密爱人

小时候的我们总是对人情世故嗤之以鼻，「离我远点」就是最省事儿的应对方式。长大一些后，当对人情世故的理解开始拓展边界，我们才慢慢明白：「世故」是维系关系、粘合「人情」的重要纽带。能收获怎样的情感流动，其实取决于我们用怎样的眼光看待它。当然，功利性的人情世故永远存在，但我们永远有选择的权力和空间。00:36 我的反思与羞愧01:51 你如何理解人情世故？04:54 小时候的我们为什么讨厌人情世故？07:53 爱拍马屁的人，其实也在帮助我们10:35 被人评价很懂人情世故的竹子，如何看待这件事？14:36 受人恩惠时，你如何表达？18:48 人情世故是中国人独有的文化吗？24:56 那些让我感到温暖的鸡毛蒜皮26:57 各种文化中的礼尚往来28:43 人情世故的功利性和情感性35:33 那些并不让人恶心的功利心43:18 让我为你放一场烟花47:22 中国人的热闹，开始温暖我51:37 我把收到的温暖，又传递给了别人60:17 不要想着去「以小搏大」62:11 知世故，而择世故开场音乐：Jasing Rye - Santorini（圣托里尼）结尾音乐：上海彩虹室内合唱团 - 我认识两个你 (原声版)

假期临近，轻盈的心态就该配一点轻松的内容，于是临时决定加更一期音乐节目。这期讲了和9首歌有关的个人故事，录制过程还蛮幸福的。浅浅回顾生活，重重留下痕迹。不知道大家会不会提前出游，反正就早一天发布啦，预祝假期愉快！01:03 中学住校时期的室歌08:46 剑走偏锋的参赛歌曲13:34 经典老歌，跑调了18:52 勇敢行动的重要插曲25:35 复杂而黏腻的探索中，模糊又清晰的BGM32:48 重生，踏着歌声支棱起来吧！37:21 我们在梦幻的暑假里跟着音乐翩翩起舞42:46 深度关系里，我们共同的热泪盈眶开场音乐：The Chordettes - Never on a Sunday结尾音乐：韩红,黄绮珊,王心凌 - New Boy (live)

人际关系中有一大障碍，就是信任感的建立和维护：初识的双方常常都怀有防备心，难以向彼此敞开，怎么破？和慢慢熟悉的对象虽有一定的交往基础，但仍会在特定时刻面临信任感的破裂甚至崩塌，要修复还是破罐子破摔？面对不把自己当回事的对象，该拿出怎样的回应态度？……和竹子、太浪就这些话题展开讨论，聊到我们各自对于信任的交付意愿、面对信任危机的处理方式、在关系中的不断修炼和成长……总之，付出信任、被人信任，都是独特且美妙的体验。我们仍然呼吁引入理性的彼此信任——为了更良好的人际关系，也为了更幸福的个体生活。01:15 你是一个天生愿意信任他人的人吗？14:10 暴露太多，有点两难17:50 已经建立基础信任的关系中，你遭遇过什么辜负？23:15 “ta每次来找我，是因为「我好用」，而不是因为「我好」”28:28 就算受伤，我还是我32:33 一些偏「功利性」的信任评估36:56 我一开始就是不信任太浪！40:30 你谁啊，你把我的善意当什么？42:42 共同的兴趣、和讨论兴趣背后的「为什么」，让我们逐渐建立信任50:18 在既有的关系里，如何维持信任感？64:39 一段建立了信任感的关系，有什么特征？开场音乐音乐：Jasing Rye - Le Mou（散漫人）结尾音乐：孟凡明 - 星期四之歌

一个人拥有的关系质量和生活幸福的正相关性，是我最近思考很多的课题。于是约了老朋友@老柴 一起探讨我们在关系中的成长、对关系所抱持的认知和一些开启/维系关系的心法。虽然非常相信「独善其身可以过得很好」，但一个变化也在我身上悄然发生，我开始越来越坚信一个老生常谈的道理：哪怕环境萧条、情绪低迷、物质条件暂时不丰裕，但只要拥有良好的关系，人就能获得源源不绝的能量，去对抗困难、抵御风险、收获幸福，去更充盈地爱他人、更深刻地见自己。建立关系的对象是多种多样的。从生活中最亲密的家人、爱人、朋友，到工作中可以展开交流的潜在对象，只要我们有意愿，就一定可以习得某种技能，去发起并维持一段良性关系。我们尊重人的独立性，同时也希望重视人的情感本能。不管社交媒体上更容易流行的浪潮是什么，真实的生活和复杂的人性永远值得反复观察和探索。02:13 你曾经也觉得「独善其身就很好」吗？05:01 很小的伤口，结起了厚厚的痂08:20 从什么时候起，「关系」对你来说开始变得重要？11:30 工作中的关系是建立在功利性之上吗？13:00 开启一段新关系，会经历怎样的心路历程？22:52 自然流动的关系开始变少了吗？29:18 建立关系的对象，也可以不是人32:40 如何消解对建立关系的恐惧？36:08 如何理解真诚或真诚的行为？37:54 关系中的「利他性」，尊重人的复杂性45:58 在长期关系中遇到暂时过不去的坎，怎么办？56:02 「爱的五种语言」的其中一种58:41 吵架时出口伤了人，怎么办？61:47 在什么情况下，你会考虑结束一段长期关系？64:29 面对不同的对象，如何拥有平稳且良好的沟通能力？开场音乐：kidult. - Advice From A Caterpillar结尾音乐：James Taylor - You've Got A Friend

听过许多道理，但依然做不好的一件重要大事，就是沟通。于是和竹子、太浪一起聊了聊我们在沟通中犯过的错、踩过的坑，我们如何突破沟通障碍，以及和那些自己依然没能解决的沟通问题如何耐心共存。本期节目分两部分：前一半关于工作，后一半关于亲密关系。有意思的是，两部分的探讨气氛迥然，一些在工作中铿锵有力、屡试不爽的方法，到了亲密关系里却哑然失色，难以站稳脚跟。但这也是我们真实的人生——矛盾无处不在，路途漫长迂回。愿我们都能好好说话，好好用语言促成目标的达成。这是一门必修课。01:30 会沟通的人，拥有什么特质？13:15 不会沟通的人，如何让你抓狂？18:15 不合作的人，要找出ta不合作的原因21:34 当在意的核心利益被动摇，不合作的人也会改变25:20 雷区：心中没有对方，只有自己31:40 在职场里应该真心换真心吗？33:56 当误解产生，你会怎么办？41:54 职场沟通小tips52:07 亲密关系中的沟通，遭遇过什么危机？54:14 父母反复催婚，吵起来了60:02 太浪悬而未决的沟通障碍，哎76:05 良性亲密关系，有可能达成吗？开场音乐：MOCCA - Let Me Go片尾曲：孟慧圆 - 没名字